“Cuimhnich an ùine a bha thu a’ dol còmhla ris an fhear sin air an robh gràin mhòr agam?” a' faighneachd dha Emily. Tha sinn uile air a bhith an rathad sin, chan e mise an aon fhear a chuir ceann-latha air narcissist agus a dh’ fhuiling diofar sheòrsan de làimhseachadh tòcail,” arsa Dina. co-dhiù aon neach a tha air a bhith air an t-slighe rollercoaster de dhiofar sheòrsaichean de làimhseachadh tòcail. No nas miosa, 's dòcha gu bheil thu air eòlas fhaighinn air làimhseachadh faireachail agus saidhgeòlach coltach ris fhèin gun a bhith comasach air na brataichean dearga fhaicinn ann an tìde.

Is e an fhìrinn mì-thlachdmhor gu bheil e gu math furasta a bhith a' faicinn làimhseachadh faireachail ann an dàimhean nuair a thachras e do chuideigin eile . Ach, nuair a tha sinn ann an tiugh dheth, faodaidh ar tasgadh faireachail toirt oirnn a bhith a’ leasachadh spotan dall airson eadhon na dòighean làimhseachaidh tòcail as follaisiche.

Gu tric neo-chomas na brataichean dearga fhaicinn no diùltadh pàtrain dàimh trioblaideach. mar thoradh air dìth tuigse air dè a th’ ann an làimhseachadh tòcail agus mar a tha e ag obair. Mar sin, leig leinn sin a leigheas le cuideachadh bho bheachdan bhon eòlaiche-inntinn Kavita Panyam (Maighstireachd ann an Eòlas-inntinn agus neach-dàimh eadar-nàiseanta le Comann Saidhgeòlas Ameireagaidh), a tha air a bhith a’ cuideachadhtoilichte. Bu chòir dhut a bhith mothachail gu leòr fios a bhith agad dè a tha thu ag iarraidh, faic na brataichean dearga, dèan measadh, co-dhùin dè a tha thu airson a dhèanamh. Mar sin gabh e gu slaodach, aon cheum aig aon àm. Bi mothachail, mothachail agus furachail.”

Ma dh’ fhuilingeas làimhseachadh tòcail ann an dàimh no pòsadh no air a dhol tro na tachartasan sin dh’ fhaodadh sin droch bhuaidh a thoirt air do mhothachadh fèin-aithne. Dh’ fhaodadh seo leantainn gu cùisean earbsa a bhith agad leat fhèin no ri duine sam bith mun cuairt ort. Mholamaid dhut beagan ùine a thoirt dheth airson meòrachadh agus measadh, cuidichidh leigheas gus earbsa a thogail annad fhèin agus bheir e misneachd dhut earbsa a bhith ann an daoine eile cuideachd.

Cho luath ‘s a gheibh thu smachd air do bheatha, cha bhith duine ann. comasach air dòighean làimhseachaidh gaoil a chleachdadh gus do làimhseachadh gu tòcail ann an dàimh no pòsadh. Faodaidh leasaichean le cead agus eòlach air pannal Bonobology do chuideachadh le bhith a’ gabhail a’ chiad cheum agad a dh’ionnsaigh slànachadh.

A’ Tuigsinn Làimhseachadh Emotional

Tha làimhseachadh tòcail ann an dàimhean a’ ciallachadh a bhith a’ cleachdadh fhaireachdainnean mar armachd gus smachd a chumail air companach/cèile ann an dòigh meallta no cronail. Bidh an com-pàirtiche làimhseachaidh a’ cleachdadh làimhseachadh saidhgeòlach a tha a’ toirt a-steach cuideam gus do chreideasan no do ghiùlan atharrachadh le bhith a’ cleachdadh innleachdan làimhseachaidh tòcail falaichte.

Tha Kavita a’ mìneachadh, “Is e oidhirp a th’ ann an làimhseachadh saidhgeòlach toirt air neach smaoineachadh mar thusa, giùlan fhèin mar thusa agus a dhèanamh. rudan a tha a’ còrdadh riut. Tha thu airson toirt orra a bhith ag obair ann an dòigh shònraichte no a’ faireachdainn rudeigin sònraichte. Mar sin gu bunaiteach is e na seallaidhean a chanas tu, tha thu airson gum bi iad umhail ann an ceangal.

“Tha dòighean làimhseachaidh gaoil mar sin a’ leantainn gu ceangal ceannasach-submissive, far a bheil làmh an uachdair aig aon chom-pàirtiche agus am fear eile umhail. Bidh an manipulator a’ gairm na dealbhan agus ag iarraidh gum bi an com-pàirtiche aca umhail an-còmhnaidh, gus rudan a dhèanamh a rèir am miann. Is e dòigh-obrach ‘mo shlighe no an rathad mòr’ a th’ ann a thaobh dàimhean.” A' comharrachadh Droch Dhìol Tòcail: Aithnich...

Feuch an cuir thu an comas JavaScript

Bidh Linda, oileanach 21-bliadhna, a' roinn a h-eòlas air bruis le làimhseachadh ann an a dàimh, “Mìosan às deidh an dàimh, chaidh mi gu cluba le mo charaidean às aonais mo leannan, Iain, a bu chòir a bhithiomchaidh.

“Ach chùm Iain a’ teacsadh thugam fad na h-ùine ag ràdh gur e duine uamhasach a bh’ annam agus gun robh mi a’ mealladh air. Chaidh mi a-mach às aonais gus am b’ urrainn dhomh cadal còmhla ri balaich eile. Chuir e teacsa thugam fad na h-oidhche eadhon nuair a sguir mi de fhreagairt. B’ e làimhseachadh saidhgeòlach a bha a’ drèanadh mo lùth agus cha b’ urrainn dhomh eadhon deagh ùine a bhith agam le mo charaidean, agus mar sin dh’ fhalbh mi agus chaidh mi dìreach chun taigh agam. ”

Dè a th’ ann an 6 diofar sheòrsaichean de làimhseachadh tòcail?

Aig toiseach dàimh no pòsadh, nuair a tha gaol a’ fàs, tha sinn dualtach dearmad a dhèanamh air feartan àicheil ar com-pàirtichean. Tha na feartan àicheil sin a’ toirt a-steach taobhan nas dorcha de am pearsantachd, freumhaichte anns na traumas a dh’ fhalbh, a dh’ fhaodadh nochdadh ann an làimhseachadh tòcail ann an dàimh no pòsadh no eadhon dòighean smachd eile. Mar sin, a-nis tha a’ cheist ag èirigh, ciamar a dh’ aithnicheas tu a bheil thu a’ dol tro làimhseachadh tòcail ann an dàimh no pòsadh?

Tha Kavita ag ràdh, “Mar sin tha làimhseachadh tòcail ann am pòsadh no dàimh romansach nuair a tha thu a’ faireachdainn gun chumhachd, troimh-chèile agus sàrachadh oir chan urrainn dhut am pàtran seo a bhriseadh agus tha thu a 'cluich còmhla ris an neach a tha a' tarraing nan teudan. Tha e duilich dhut a ràdh nach eil, faodaidh tu gabhail ris ach chan urrainn dhut a ràdh nach eil. Tha e a’ nochdadh gu bheil thu an urra ri do chom-pàirtiche agus gum bu mhath leat an cumail aig a h-uile cosgais. Mura h-urrainn dhut daoine a leigeil air falbh, tha thu nad neach foirfe airson a bhithair a làimhseachadh.”

Bidh com-pàirtichean làimhseachaidh a dh’aona ghnothach a’ cleachdadh dhòighean làimhseachaidh faireachail falaichte gus ath-bheachdan tòcail dian a bhrosnachadh agus mar sin a’ lughdachadh sunnd tòcail an neach eile agus a’ drèanadh an lùth. Faodaidh an liosta de dhòighean làimhseachaidh tòcail a bhith iom-fhillte agus coileanta, agus faodaidh an neach-fulang a bhith fo smachd aon sheòrsa no barrachd de làimhseachadh saidhgeòlach.

San artaigil seo, tha sinn a’ cur fòcas air 6 diofar sheòrsaichean de làimhseachadh tòcail – gaslighting, a’ cluich an fhulangach, a’ roinn agus a’ ceannsachadh, a’ lughdachadh na draghan dligheach agad, irioslachd agus burraidheachd agus boma gaoil. Is iad seo na dòighean làimhseachaidh faireachail as cumanta ann an leabhar-cluiche neach-mì-ghnàthachaidh sam bith.

Gus do chuideachadh gus do dhìon fhèin, leig dhuinn sùil a thoirt air liosta de na tha diofar sheòrsaichean de làimhseachadh faireachail a’ ciallachadh agus mar a dh’aithnicheas tu iad:

1. Gaslighting am measg nan seòrsaichean làimhseachaidh faireachail as cumanta

Is e dòigh-làimhseachaidh saidhgeòlach a th’ ann an gaslighting a thathar a’ cleachdadh gus toirt air neach a bhith teagmhach mun fhìrinn aca fhèin. Bidh com-pàirtiche a tha ana-cainteach gu tòcail no narcissistic a’ ceasnachadh do fhaireachdainnean agus do chuimhne dìreach gus am biodh làmh àrd no smachd aca ort. Bidh iad ga dhèanamh a-rithist gus an tòisich thu air do cheasnachadh fhèin. Mar sin ga dhèanamh duilich dhut earbsa a bhith agad anns na co-dhùnaidhean agus na breithneachaidhean agad fhèin.

“Tha soillseachadh gas ann an dàimhean aig mullach an liosta de dhòighean làimhseachaidh tòcail a dh’ fhaodadh com-pàirtiche ana-cainteach a chleachdadh. A 'cleachdadhinnleachd gaslighting, tha an manipulator a’ dol às àicheadh, agus mar sin, a’ dèanamh do fhìrinn neo-dhligheach. Bidh fìrinn neo-dhligheach a’ saobhadh no a’ lagachadh beachdan an neach-fulang air an t-saoghal aca agus faodaidh e eadhon an toirt gu bhith a’ ceasnachadh an slàinteachas fhèin. “Chan eil fhios agam càite an d’ fhuair thu am beachd sin.” “Tha e uile nad cheann,” sgrìobh an t-ùghdar Adelyn Birch.

Mar a dh’ aithnicheas tu:

Gus aithneachadh gur e an com-pàirtiche agad an dòigh làimhseachaidh tòcail seo ort, feumaidh tu mothachadh a chleachdadh. Tha Kavita ag ràdh, “Tha mothachadh cudromach. Ma chleachdas tu mothachadh, tuigidh tu dè am pàirt dheth a tha fìor agus dè nach eil fìor. Is e mothachadh a bhith furachail, mothachail air an àm a th’ ann an-dràsta agus tachartasan làithreach. Nuair nach eil thu ioma-ghnìomhach nad inntinn, tha do chuimhneachadh agus do chumail air do thimcheall, do smuaintean, do ghiùlan cainnte agus do ghnìomhachd nas fheàrr. Cuidichidh seo thu le bhith ag aithneachadh nuair a tha thu air do lasadh agus thu fhèin a dhìon.”

2. Tha cluich an neach-fulang na dhòigh-làimhseachaidh gaoil clasaigeach

Mura bheil do chom-pàirtiche a’ gabhail uallach airson an àicheil gnìomhan, feumaidh fios a bhith agad gu bheil e / i a’ cluich a’ chairt neach-fulaing. Tha seo air mullach an liosta de dhòighean làimhseachaidh tòcail. Mar as trice, bidh manipulator a’ cleachdadh an innleachd làimhseachaidh tòcail falaichte seo gus toirt air an neach eile a leisgeul a ghabhail. Ma thig a h-uile argamaid gu crìch le bhith a’ gabhail leisgeul, feumaidh tu fhaicinn airson a’ chàirdeis a tha bratach dhearg.

Nuair a chluicheas cuideigin ancairt neach-fulang, cha bhith iad uair sam bith a’ gabhail uallach airson na rinn iad ach bidh iad an-còmhnaidh ag innse do dhaoine eile mu na rinn iad. Is dòcha gum bi iad an-còmhnaidh a’ snìomh an t-suidheachaidh gu bhith coltach ris a’ phàrtaidh a tha mì-mhodhail. Dh’ fhaodadh seo cuideachd a bhith mar thoradh air an trom-inntinn no an iomagain shòisealta, ach an uairsin chan eil sin a’ ciallachadh gu bheil thu cunntachail airson na rinn iad. An àite sin, dh'fhaodadh tu an cuideachadh a' sireadh cuideachadh agus taic a thoirt dhaibh fhad 's a tha iad a' faighinn seachad air.

Mar a dh'aithnicheas tu:

Tha Kavita ag ràdh, “Feumaidh tu fìrinnean a sgaradh bho na rudan mac-meanmnach a tha a' tachairt. Faighnich airson fìrinnean, iarr fianais, faigh a-mach barrachd mun deidhinn, faic cò an caraidean, an teaghlach agus an càirdean. Feuch ri lìonrachadh agus barrachd fiosrachaidh fhaighinn, an uairsin bidh fios agad a bheil iad dha-rìribh nan luchd-fulang no a’ cluich an luchd-fulaing. ” Faodar an innleachd seo bhon liosta de innleachdan làimhseachaidh faireachail aithneachadh tro fhìrinnean agus figearan, mar sin cuir air adhart na glainneachan lorgaidh agad.

3. Roinn agus ceannsaich

Faodaidh làimhseachadh tòcail ann an dàimh nochdadh cuideachd ann an riochd do chompanach a’ ròpadh a-steach do do charaidean is do theaghlach gus do chuideachadh le bhith a’ faighinn fuasgladh air na sabaidean agad. Ann am pòsadh, is dòcha gum bi do chèile a 'toirt do phàrantan agus do neo-laghan an sàs agus a bhith gad riochdachadh mar fhear dona ann an dàimh. Tha an seòrsa seo de làimhseachadh tòcail ann am pòsadh a’ toirt càirdeas do do chèile oir bidh iad gu tric a’ toirt air caraidean is teaghlach fianais a thoirt às an leth, a’ cleachdadh làimhseachadh saidhgeòlach gus toirt ort a bhith a’ faireachdainn gur tusa an duilgheadas anns andàimh.

Mar a dh’aithnicheas tu:

Tha Kavita ag ràdh, “Ma gheibh thu a-mach gu bheil do theaghlach is do charaidean a’ falbh ort agus a’ falbh, tha iad a’ bruidhinn barrachd mun neach sin na thu fhèin agus tha iad air adhart taobh an neach eile, tuig gur e làimhseachadh teann saidhgeòlach a th’ ann. Faigh cuidhteas an neach cho luath 's as urrainn.”

4. A' lughdachadh na draghan dligheach agad

Nuair a dh'innseas tu don chom-pàirtiche agad gu bheil thu a' faireachdainn ìosal no gu bheil thu a' dèiligeadh ri cùisean iomagain, tilgidh iad air falbh e le bhith ag innse dhut gu bheil thu a’ smaoineachadh cus no a’ gearan gun fheum. Ma tha do chompanach a’ cur às do na trioblaidean agad seach a bhith draghail, chan eil mòran teagamh ann gu bheil thu a’ dèiligeadh ri làimhseachadh tòcail ann am pòsadh no dàimh. Nuair a thèid leithid de dhòighean làimhseachaidh tòcail falaichte a chuir ort, feumaidh tu seasamh air do shon fhèin!

Mar a dh’ aithnicheas tu:

Tha Kavita ag ràdh, “Mura h-eil thu a’ faighinn feise, tha iad a’ toirt air falbh d’ airgead gu lèir , tha iad a’ dèanamh cinnteach nach tèid thu a-mach gu sòisealta, chan eil iad air innse do dhaoine gu bheil an dithis agaibh toirmeasgach, fhathast gad chumail ann an dorchadas, a’ cumail dìomhaireachdan bhuat, is e seo an t-àm airson tuilleadh fhaighinn a-mach.

“Ma tha iad a’ cleachdadh a h-uile ploy air an liosta de innleachdan làimhseachaidh tòcail, thoir seachad ultimatum, bruidhinn, agus an uairsin co-dhùnadh agus coisich a-mach. Is e prìomh fheumalachdan a tha anns na rudan sin uile, feumaidh tu dèanamh cinnteach nach eil an t-acras ort agus nach eil thu a’ faighinn na feumalachdan bunaiteach agad ann andàimh.”

5. Tha irioslachd/burraidheachd a’ cunntadh mar aon de na dòighean làimhseachaidh faireachail

Is e an seòrsa làimhseachadh inntinneil seo nuair a bhios do chom-pàirtiche làimhseachail a’ cleachdadh do laigse agus do mhì-thèarainteachd mar bhuill-airm nad aghaidh. Bidh iad an dàrna cuid buailteach a dhèanamh fo riochd magadh no magadh. Is dòcha gu mothaich thu nuair a chanas an com-pàirtiche agad rudeigin a tha eas-urramach no mì-mhodhail dhut agus a bheir thu aghaidh orra, bidh iad an-còmhnaidh a’ freagairt “Cha robh mi ach a’ magadh. -luach. Bidh burraidhean mar seo an-còmhnaidh ag amas air daoine air a bheil iad eòlach gu dlùth oir tha fios aca air dìomhaireachdan an targaid agus faodaidh iad an cleachdadh mar innleachdan làimhseachaidh tòcail falaichte gus an toirt sìos gu tòcail. agus mar a tha e eadar-dhealaichte bho chàineadh cuideachail. Chan eil a bhith a’ cleachdadh innleachdan làimhseachaidh tòcail falaichte leithid irioslachd agus burraidheachd na dhòigh air dàimh sam bith a thoirt air adhart. Mar sin mura h-eil thu a’ bruidhinn agus gu bheil thu a’ sabaid gu bheil thu air do irioslachadh agus air do shàrachadh ann a bhith a’ dèanamh na rudan nach eil thu airson a dhèanamh, is e sin rudeigin a dh’ fheumas tu a ràdh gu cruaidh aig toiseach do cheangal fhèin.”

6. Tha bomadh gaoil a’ ciallachadh làimhseachadh inntinneil

Tha bomadh gaoil am measg nan dòighean clasaigeach airson làimhseachadh gaoil a tha a’ toirt iomradh air cuideigin a tha a’ nochdadh cus adhraidhaig toiseach dàimh, mar chòmhdach airson na gnìomhan làimhseachaidh aca. Tha e na dhòigh air com-pàirtiche làimhseachail do chuideachadh gus nach bi thu a’ gearan nuair a bhios iad gad làimhseachadh ann an dòighean eile. Bidh iad a’ cleachdadh leithid de dhòighean làimhseachaidh tòcail falaichte gus smachd a chumail air an com-pàirtiche aca.

’S e prògram bho FRIENDS an dòigh as fheàrr air seo a mhìneachadh far am bi Ross a’ nochdadh aig oifis Raonaid le dìnnear agus an uairsin a’ cur fhlùraichean, thiodhlacan agus beagan ghillean ri chluich agus seinn air a son, dìreach airson cur na cuimhne cho mòr 's a tha gaol aige oirre. Cuimhnich? Uill, ann an da-rìribh, bha Ross a’ cleachdadh liosta de dhòighean làimhseachaidh tòcail gus Rachel a chumail fo a smachd.

Mhìnich Kavita “Is e bomadh gaoil nuair a bhios fios agad nuair a tha an dàimh agad a’ gluasad ro luath. Coinnichidh tu ri cuideigin, agus an ath latha, tha iad ag ràdh gun do chùm do smuaintean suas iad fad na h-oidhche, air an treas latha, tha iad ag ràdh gu bheil gaol aca ort, agus dà sheachdain sìos an loidhne, tha iad a’ moladh pòsadh, taobh a-staigh nan trì seachdainean a tha romhainn, tha thu pòsta, agus an uairsin, chì thu duine gu tur eadar-dhealaichte. Bidh iad ag atharrachadh sa bhad às deidh fios a bhith aca gu bheil thu agad. Sin nuair a stadas am bomadh gaoil.”

Mar a dh’aithnicheas tu:

Tha Kavita ag ràdh, “Ma chì thu gu bheil ceangal a’ dol air adhart gu math luath, cuir na breicichean air, fuirich gus an fosgail e, na dèan bi air do shàrachadh le bhith ag ràdh gu bheil gaol agad orra. Na gabh a-steach don t-seòrsa seo de làimhseachadh tòcail ann am pòsadh no dàimh dìreach gus do chompanach a dhèanamh