"Xusuusnow waagii aad shukaansan jirtey ninkaas oo aan aad u necbahay?" waxay waydiisay Emily. "Haa, waan xasuustaa, saaxiibkaa!!!, waxaan kuu sheegi karaa meel mayl u jirta inuu ahaa mid wax-is-daba-marin ah," ayay tiri Danielle. "Haha, funny! Dhammaanteen waxaan ahayn waddadaas, ma ihi kaligaa ee shukaansaday naarcissist oo la kulmay noocyo kala duwan oo maskaxeed," ayay tiri Dina. ugu yaraan hal qof oo ku jiray fuushan rollercoaster ee noocyada kala duwan ee khalkhalgelinta shucuureed. Ama ka sii daran, waxaa laga yaabaa inaad la kulantay gacan-ku-dhiigle nafsi ah oo la mid ah adigoon awoodin inaad ku aragto calamada cas wakhtiga.

Xaqiiqda aan fiicnayn ayaa ah inay aad u fududahay in la ogaado khalkhalgelinta shucuureed ee xiriirka marka ay ku dhacdo qof kale. . Si kastaba ha ahaatee, marka aan ku jirno qaro weyn, maalgashigeena shucuureed waxay keeni kartaa inaan horumarino indhoolayaal indho-la'aan ah xitaa farsamooyinka wax-qabadka shucuureed ee ugu cad.

Inta badan awood la'aanta in la ogaado calamada cas ama diidmada qaababka xiriirka dhibka leh. waxay ka timid faham la'aanta waxa ay tahay wax-is-daba-marinta dareenka iyo sida ay u shaqeyso. Marka, aan ku saxno taas anagoo kaashanayna fikradaha la-talinta cilmi-nafsiga Kavita Panyam (Master in Psychology iyo xiriirka caalamiga ah ee Ururka Cilmi-nafsiga Mareykanka), kaasoo gacan ka geysanayayfaraxsan Waa in aad maskaxda ku haysaa in kugu filan si aad u ogaato waxa aad rabto, arag calanka cas, qiimee, go'aanso waxa aad rabto in aad samayso. Markaa si tartiib tartiib ah u qaado, hal tallaabo markiiba. Digtoonow, digtoonow oo digtoonow.”

Inaad noqoto dhibbanaha faraxumaynta niyadeed ee xidhiidhka ama guurka ama aad soo martay xaaladahan oo kale waxay si xun u saamayn kartaa dareenkaaga aqoonsiga. Tani waxay keeni kartaa in aad isku kalsoonaato naftaada ama qof kasta oo kugu xeeran. Waxaan kugula talineynaa inaad xoogaa fasax ah qaadato si aad u milicsato oo aad u qiimeyso, daawaynta waxay kaa caawin doontaa dib u dhiska dareenka kalsoonida naftaada waxayna ku siin doontaa geesinimada aad ku kalsoonaato dadka kale. awood u leh in uu isticmaalo farsamooyinka wax-is-daba-marinta jacaylka si uu niyadda kuugu fara-geliyo xidhiidh ama guur. Daaweeyayaasha shatiga leh iyo kuwa khibradda leh ee ku jira guddiga Bonobology ayaa kaa caawin kara inaad qaado tillaabadaada ugu horreysa xagga bogsashada.

> Lamaanayaashu waxay ka shaqeeyaan arrimaha xidhiidhkooda in ka badan labaatan sano.

Fahamka khalkhalgelinta niyadda

Dhaqdhaqaaqa shucuureed ee cilaaqaadka waxay la macno tahay in shucuurta loo isticmaalo hub ahaan si loo xakameeyo lammaanaha / lammaanaha si khiyaano leh ama waxyeello leh. Lammaanaha wax-is-daba-marintu waxa ay adeegsadaan wax-is-daba-marin nafsi ah oo ku lug leh cadaadis si uu u beddelo caqiidadaada ama hab-dhaqankaaga adiga oo adeegsanaya xeelado wax-is-daba-marineed oo qarsoon waxyaabaha aad jeceshahay. Waxaad rabtaa inaad ka dhigto inay u dhaqmaan si gaar ah ama ay dareemaan shay gaar ah. Markaa asal ahaan waxaad wacdaa tallaalada, waxaad doonaysaa inay u hoggaansamaan xidhiidhka.

>

"Farsamooyinka jacaylka jacaylka ah ee noocan oo kale ah wuxuu keenaa xidhiidh is-hoosaysiin ah, halkaas oo mid ka mid ah lammaanuhu uu sarreeyo kan kalena uu yahay is-hoosaysiin. Qalabeeyaha ayaa wacaya tallaalada oo wuxuu rabaa in lammaanahooda uu ahaado mid is-hoosaysiiya mar kasta, si uu u sameeyo wax sida ay rabaan. Waa habka 'jidkayga ama dariiqa weyn' ee xiriirka." Aqoonsiga Xad-gudubka Dareenka: Aqoonso...

Sidoo kale eeg: Waa maxay Shukaansiga Benching? Calaamadaha Iyo Siyaabaha Looga Fogaado

Fadlan karti JavaScript

Aqoonsiga Xad-gudubka Dareenka: Aqoonsiga Calaamadaha iyo Raadinta Caawinta

Linda, arday 21-jir ah, waxay la wadaagtaa waayo-aragnimadeeda buraashka iyada oo la fara-gelinayo Xidhiidhka, "Dhowr bilood markii uu xidhiidhka socday, waxaan aaday naadi saaxiibaday la'aanteed saaxiibkay, John, kaas oo ay ahayd inuu ahaadola aqbali karo Isaga la'aantiis waan baxay si aan rag kale ula seexdo. Habeenkii oo dhan ayuu fariin ii soo diray xitaa markii aan joojiyay jawaabta. Waxay ahayd wax is-daba-marin nafsi ah oo tamarteydii iga luntay oo xitaa aan waqti fiican la qaadan karin saaxiibadeyda, sidaas darteed waan ka tagay oo si toos ah ayaan u aaday gurigayga."

Bilawga xidhiidhka ama guurka, marka uu jacaylku soo baxayo, waxa aynu iska indho tirnaa dabeecadaha xun ee lammaaneheena. Tilmaamahaas taban waxay ka kooban yihiin dhinacyo madow oo shakhsiyadooda ah, oo ku qotoma dhibaatooyinkoodii hore, kuwaas oo muujin kara khalkhalgelinta shucuureed ee xiriirka ama guurka ama xitaa noocyada kale ee xakamaynta. Haddaba, hadda su’aasha ayaa soo baxaysa, sidee ku aqoonsan kartaa haddii aad ku dhex jirto gacan-ku-dhiiglenimo xagga xiriirka ama guurka?

Kavita ayaa tiri, “Sidaas darteed khalkhalgelinta shucuureed ee guurka ama xiriirka jaceylka waa marka aad dareento awood la’aan, jahawareer iyo niyad jab. sababtoo ah ma awoodid inaad jebiso qaabkan oo waxaad la ciyaaraysaa qofka xadhkaha jiidaya. Way kugu adag tahay inaad maya tidhaahdo, maya ayaad qaadan kartaa laakiin ma odhan kartid maya. Waxay muujinaysaa inaad ku tiirsan tahay lammaanahaaga oo aad jeclaan lahayd inaad ku hayso kharash kasta. Haddii aadan dadka sii deyn karin, waxaad tahay qofka ugu habboon inuu noqdomanipulated."

Lamaanayaasha wax-ku-oolka ahi waxay si badheedh ah u adeegsadaan farsamooyin wax-is-daba-marineed oo qarsoon si ay u kiciyaan fal-celin shucuureed oo aad u daran, markaa waxay khalkhal geliyaan fayo-qabka shucuureed ee kan kale oo ay tamartooda ka saaraan. Liistada xeeladaha wax-is-daba-marinta shucuureed waxay noqon kartaa mid adag oo dhammaystiran, dhibbanuhuna wuxuu ku dhici karaa hal ama dhowr nooc oo maskaxeed.

Maqaalkan, waxaan diiradda saaraynaa 6 nooc oo kala duwan oo ah khalkhalgelinta shucuureed - gaslighting, ciyaarista dhibbanaha, kala qaybi oo guulaysta, hoos u dhigida walaacyadaada sharciga ah, bahdilaadda iyo cagajuglaynta iyo jacaylka jacaylka. Kuwani waa farsamooyinka wax-is-daba-marinta shucuureed ee ugu badan ee buug-ciyaareed kasta oo xad-gudbiyeedka ah.

Si aad naftaada u ilaaliso, aynu eegno liiska waxa loola jeedo noocyada kala duwan ee khalkhalgelinta shucuureed iyo sida loo aqoonsado:

1. Iftiinka iftiinka. Waxay ka mid tahay noocyada ugu badan ee wax-is-daba-marinta shucuureed

Nalalka gaasku waa farsamada maskaxeed ee loo isticmaalo in qofku uu ka shakiyo xaqiiqadiisa. Lammaanaha xumaanta niyadda ku haya ama nacasnimada ah waxay su'aalaan shucuurtaada iyo xusuustaada si ay gacan sare kuugu yeeshaan ama ay kuugu xakameeyaan. Waxay ku celceliyaan ilaa aad ka bilaabayso inaad naftaada su'aalo waydiiso. Markaa waxay kugu adkaynaysaa inaad ku kalsoonaato go'aamadaada iyo go'aamadaada.

"Nalalka iftiiminta cilaaqaadka ayaa ugu sarreeya liiska xeeladaha khalkhalgelinta shucuureed ee lammaanaha xad-gudbay uu adeegsado. Isticmaalkaxeeladda nalalka gaaska, manipulator-ku wuu diiday, sidaas darteed, wuxuu burinayaa xaqiiqadaada. Xaqiiqda burinta waxay qalloocisaa ama waxay wiiqaysaa aragtida dhibbanaha ee adduunkooda waxayna xitaa u horseedi kartaa inay su'aalaan maskaxdooda. "Ma garanayo meesha aad ka heshay fikraddaas." "Dhammaan waa madaxaaga," ayuu qoray qoraaga Adelyn Birch.

Sidoo kale eeg: Ninka Aan Kalsoonida Lahayn – 14 Siyaabood Oo Loola Dhaqmo Iyo 3 Talo Oo Kaalmeeya

Sida loo aqoonsado:

>Si loo aqoonsado in lammaanahaagu uu yahay farsamadan shucuureed ee adiga kugu saabsan, waa in qofku ku dhaqmo taxaddar. Kavita ayaa tiri, "Maskaxdu waa muhiim. Haddii aad ku dhaqanto miyir-qabka, waxaad awood u yeelan doontaa inaad fahamto qaybteeda runta ah iyo tan aan run ahayn. Maskaxdu waa baraarugsanaan, ogaanshaha waqtiga xaadirka ah iyo dhacdooyinka hadda socda. Marka aanad maskax ahaan wax badan ka qabanayn, dib u soo celintaada iyo haynta agagaarkaaga, fikradahaaga, habdhaqanka hadalka iyo ficilka ayaa fiican. Tani waxay kaa caawin kartaa inaad garato marka lagu koolkoolinayo oo aad iska ilaaliso."

2. Ku ciyaarista dhibbanaha waa farsamo jacayl oo caadi ah

Haddii lammaanahaagu aanu qaadin mas'uuliyadda xumaantooda. falalka, markaas waa in aad ogaato in isaga/iyada ay ciyaarayaan kaarka dhibbanaha. Tani waxay ugu sareysaa liiska xeeladaha wax-is-daba-marinta dareenka. Caadiyan, wax-is-daba-marintu waxa uu adeegsadaa farsamadan wax-is-daba-marinta shucuureed ee qarsoon si uu qofka kale uga dhigo raalli-gelin. Haddii dood kasta ay ku dhammaato adiga oo raaligelinaya, markaa waa inaad u aragtaa calaamadda cas ee xiriirka.

Marka uu qof ciyaarokaarka dhibbanaha, weligood ma qaataan mas'uuliyadda falkooda laakiin had iyo jeer waxay dadka kale u sheegaan xumaantooda. Waxa kale oo laga yaabaa inay had iyo jeer u rogrogto xaaladda si ay ugu ekaadaan dhinaca dhibbanaha. Tani waxay sidoo kale noqon kartaa sababtoo ah niyad-jabkooda ama walaac bulsheed, laakiin markaa taasi macnaheedu maaha inaad masuul ka tahay falalkooda. Taa baddalkeeda, waxaad ka caawin kartaa inay raadsadaan caawimo oo aad taageerto inta ay soo kabsanayaan.

Sida loo aqoonsado:

>Kavita wuxuu yidhi, "Waxaad u baahan tahay inaad kala saartid xaqiiqooyinka iyo waxyaalaha khayaaliga ah ee dhacaya. Weydii xaqiiqooyin, waydiiso caddayn, wax badan ka ogow, arag cidda ay yihiin saaxiibadood, qoyskooda iyo qaraabadooda. Isku day inaad isku xirto oo aad hesho macluumaad dheeraad ah, markaas waxaad ogaan doontaa inay dhab ahaantii dhibanayaal yihiin ama ay ciyaarayaan dhibbanayaasha. " Farsamadan ka mid ah liiska xeeladaha wax-is-daba-marinta shucuureed waxaa lagu aqoonsan karaa xaqiiqooyin iyo tirooyin, markaa hel muraayadahaaga baaraha.

3. Qaybi oo ka adkaan

> lammaanahaagu wuxuu dhexda u galayaa asxaabtaada iyo qoyskaaga si uu kaaga caawiyo xallinta dagaaladaaga. Guurka, saygaaga/xaaskaaga waxa laga yaabaa in uu waalidkaa iyo soddoggaa ku lug yeesho oo uu kuu tuso qof xun oo xidhiidhka ka dhexeeya. Gacan-ku-dhiiglenimada noocan oo kale ah ee guurka ayaa siinaya xaaskaaga isbahaysi maadaama ay inta badan helaan asxaabta iyo qoyska si ay ugu marag furaan magacooda, iyaga oo isticmaalaya khalkhal maskaxeed si aad u dareento inaad tahay dhibaatada

Sida loo aqoonsado:

Kavita waxay tiri, "Haddii aad ogaato in qoyskaaga iyo saaxiibadaa ay kaa tagayaan oo ay tagayaan, waxay aad uga hadlayaan qofkaas adiga oo ay ku jiraan dhinaca qofka kale, fahamsanahay inay tahay wax-is-daba-marin nafsi ah. Ka takhalus qofka sida ugu dhaqsaha badan.”

4. In aad hoos u dhigto walaacyadaada sharciga ah

Marka aad u sheegto lamaanahaaga in aad hoos u dhacayso ama aad la tacaalayso arrimaha welwelka, way iska tuurayaan iyagoo kuu sheegaya in aad si xad dhaaf ah uga fikirayso ama aad uga cabanayso si aan loo baahnayn. Haddii lammaanahaagu uu diido dhibaatooyinkaaga halkii aad ka welweli lahayd, waxaa jira shaki yar inaad la tacaalayso khalkhalgelinta niyadda ee guurka ama xiriirka. Marka xeeladaha wax-is-daba-marineed ee qarsoodiga ah lagugu soo rogo, markaas waa inaad naftaada u istaagtaa! , waxa ay ku dadaalayaan in aanad bulshada ka dhex bixin, dadkana kumay ogeysiin in aad labadiinuba gaar tihiin, welina mugdigiina ku hayaan, sirahana idiin hayaan, waa markii aad wax badan ogaan lahaydeen.

"Haddii ay isticmaalayaan khiyaano kasta oo ku jira liiska xeeladaha wax-is-daba-marinta dareenka, dabadeed bixi ugu dambayn, ka hadal, ka dibna go'aanso oo bixi. Dhammaan waxyaalahan ayaa ah baahiyaha aasaasiga ah, waxaad u baahan tahay inaad hubiso inaadan gaajoon oo aad ka go'an tahay in baahiyahaaga aasaasiga ah la buuxiyoXidhiidhka.”

5. Dullaynta/ cagajuglaynta ayaa lagu tiriyaa inay tahay mid ka mid ah farsamooyinka wax-is-daba-marineed ee niyadda

Waxay u janjeeraan inay sameeyaan iyagoo iska dhigaya kaftan ama jeesjees. Waxa laga yaabaa inaad dareento in mar kasta oo lammaanahaagu ku yidhaahdo wax aad u aragto ixtiraam darro ama edeb darro oo aad la kulanto, ay had iyo jeer ku jawaabaan "Kaftan uun baan ahaa." -qiimihiisu yahay. Cagajuglayaasha noocan oo kale ah waxay had iyo jeer bartilmaameedsadaan dadka ay si dhow u yaqaaniin sababtoo ah waxay yaqaanaan sirta bartilmaameedka ah waxayna u isticmaali karaan xeelado isdaba-marin ah oo qarsoodi ah si ay hoos ugu dhigaan shucuur ahaan. 6 iyo sida ay uga duwan tahay dhaleecaynta wax dhisaysa. Isticmaalka xeeladaha khalkhalgelinta shucuureed ee qarsoon sida bahdilaadda iyo cagajuglaynta ma aha dariiqo hore loogu sii wadi karo xiriir kasta. Markaa haddii aydaan ka hadlayn oo aad u halgamaysaan in la idin bahdilay oo la idinku caayo oo aad samaysaan waxa aydaan doonayn, markaa taasi waa wax aad u baahan tahay inaad si adag u tidhaahdaan maya bilowga xidhiidhkaaga laftiisa.”

6Bilawga xidhiidhka, si ay u qariyaan falalkooda wax is-daba-marineed ee ka dambeeya. Waa hab uu lammaanaha wax-is-daba-marintu kugu subagto si aadan uga dhiidhin marka ay siyaalo kale kuugu takri-falaan. Waxay adeegsadaan xeeladaha khalkhalgelinta shucuureed ee qarsoon si ay u ilaaliyaan xukunka lammaanahooda.

Habka ugu fiican ee tan lagu sharaxi karo waa dhacdo ka timid SAAXIIBADA halkaasoo Ross uu ka soo muuqday xafiiska Rachel isagoo casho wata ka dibna u soo diray ubax, hadiyado iyo dhowr wiil si ay u qabtaan iyo u hees, si aad u xasuusiso sida uu u jecel yahay. Xusuusnow? Hagaag, dhab ahaantii, Ross waxa uu isticmaalayay liis xeelado wax-is-daba marineed si uu Rachel ugu sii hayo maamulkiisa.

Kavita waxa ay sharraxaysaa “Bam-qarxinta jacaylku waa marka aad ogaato marka xidhiidhkaagu si degdeg ah u socdo. Waxaad la kulantaa qof, maalinta ku xigtana, waxay yiraahdaan fikradahaagu habeenkii oo dhan way sii jireen, maalintii saddexaad, waxay ku odhanayaan waan ku jecelahay, laba toddobaad oo xadhig ah, waxay soo jeedinayaan guur, saddexda toddobaad ee soo socda, waxaad tahay guursaday, ka dibna, waxaad arkaysaa qof gebi ahaanba ka duwan. Isla markiiba way isbeddelaan ka dib markay ogaadaan inay ku haystaan. Taasi waa marka bamka jacaylku joogsado."

Sida loo aqoonsado:

Kavita waxay tiri, "Haddii aad aragto xiriirku si degdeg ah u socdo, barreega saar, sug inta uu furmo, ha sameynin. u cagajugleeyo inaad tiraahdo waad jeceshahay. Ha u galin khalkhal galinta niyadeed ee noocan ah ee guurka ama xiriirka kaliya si aad u sameyso lamaanahaaga