"Lembras a vez que estabas saíndo con aquel mozo que odiaba absolutamente?" pregunta Emily. "Si, lémbrome del, ese tío!!!, podería dicirche desde un quilómetro de distancia que era manipulador e confabulador", di Danielle. "Jaja, divertido! Todos fomos ese camiño, non son o único que saíu cun narcisista e sufriu diferentes tipos de manipulación emocional”, di Dina.

Estas anécdotas que pasaron entre tres mellores amigas poderían refrescarche a memoria de coñecer. polo menos unha persoa que estivo na montaña rusa de diferentes tipos de manipulación emocional. Ou, peor aínda, é posible que teñas experimentado unha manipulación emocional e psicolóxica similar de primeira man sen poder detectar as bandeiras vermellas a tempo.

A verdade desagradable é que é moi fácil detectar a manipulación emocional nas relacións cando lle ocorre a outra persoa. . Non obstante, cando estamos no medio, o noso investimento emocional pode facer que desenvolvamos puntos cegos ata para as técnicas de manipulación emocional máis obvias.

Moitas veces, a incapacidade de detectar as bandeiras vermellas ou a negación de patróns de relación problemáticos. deriva da falta de comprensión do que é a manipulación emocional e como funciona. Entón, imos remedialo coa axuda das ideas da psicóloga asesora Kavita Panyam (máster en Psicoloxía e afiliada internacional á Asociación Americana de Psicoloxía), que estivo axudandofeliz. Deberías estar o suficientemente atento para saber o que queres, ver as bandeiras vermellas, avaliar e decidir o que queres facer. Entón, tómao moi lentamente, un paso á vez. Sexa atento, consciente e alerta.”

Ser vítima de manipulación emocional nunha relación ou matrimonio ou ter pasado por este tipo de episodios pode afectar gravemente o seu sentido de identidade. Isto pode provocar problemas de confianza contigo mesmo ou con alguén ao teu redor. Suxerimos que te tomes un tempo libre para reflexionar e avaliar, a terapia axudarache a reconstruír unha sensación de confianza en ti mesmo e a darche a coraxe de confiar tamén nos demais.

Unha vez que teñas o control da túa vida, ninguén estará capaz de usar técnicas de manipulación do amor para manipularte emocionalmente nunha relación ou matrimonio. Terapeutas licenciados e experimentados do panel de Bonobology poden axudarche a dar o teu primeiro paso cara á curación.

Comprender a manipulación emocional

A manipulación emocional nas relacións significa usar as emocións como armas para controlar a parella/cónxuxe dun xeito enganoso ou prexudicial. O compañeiro manipulador usa a manipulación psicolóxica que implica presión para cambiar as túas crenzas ou comportamento aplicando tácticas encubertas de manipulación emocional.

Kavita explica: "A manipulación psicolóxica é un intento de facer que unha persoa pense coma ti, se comporte coma ti e faga cousas ao teu gusto. Queres facelos actuar dun xeito específico ou sentir unha determinada cousa. Entón, basicamente, queres que sexan sumisos nunha conexión.

“Tales técnicas de manipulación do amor dan lugar a unha conexión dominante-submisa, onde un compañeiro é dominante e o outro é sumiso. O manipulador fai as cousas e quere que a súa parella estea submisa en todo momento, que faga as cousas segundo os seus desexos. É un enfoque das relacións "a miña maneira ou a estrada". Identificar o abuso emocional: recoñecer...

Activa JavaScript

Linda, unha estudante de 21 anos, comparte a súa experiencia cun pincel coa manipulación nun relación, "Aos poucos meses da relación, fun a un club cos meus amigos sen o meu mozo, John, que debería ter sidoaceptable.

"Pero John non paraba de enviarme mensaxes de texto todo o tempo dicindo que era unha persoa horrible e que o estaba enganando. Saín sen el para poder durmir con outros rapaces. Envioume un texto toda a noite aínda que deixei de responder. Foi a manipulación psicolóxica a que esgotou a miña enerxía e nin sequera podía pasar un rato ben cos meus amigos, así que marchei e fun directamente á miña casa."

Cales son 6 tipos diferentes de manipulación emocional?

Ao comezo dunha relación ou un matrimonio, cando o amor florece, tendemos a ignorar os trazos negativos das nosas parellas. Estes trazos negativos consisten en lados máis escuros da súa personalidade, enraizados nos seus traumas pasados, que poden manifestarse en manipulación emocional nunha relación ou matrimonio ou mesmo noutras formas de control. Entón, agora xorde a pregunta, como recoñeces se estás pasando por manipulación emocional nunha relación ou nun matrimonio?

Kavita di: "Entón, a manipulación emocional nun matrimonio ou relación romántica é cando te sentes impotente, confuso e frustrado. porque non es capaz de romper este patrón e estás xogando xunto coa persoa que está tirando das cordas. Cústache dicir que non, podes aceptar un non pero non podes dicir que non. Indica que dependes coa túa parella e que queres mantelo custe o que custe. Se non podes deixar ir á xente, es a persoa perfecta para sermanipulado."

Os socios manipuladores usan deliberadamente técnicas de manipulación emocional encubertas para provocar reaccións emocionais intensas, polo que desestabilizan o benestar emocional do outro e drenan a súa enerxía. A lista de tácticas de manipulación emocional pode ser complexa e exhaustiva, e a vítima pode estar suxeita a unha ou máis formas de manipulación psicolóxica.

Neste artigo centrámonos en 6 tipos diferentes de manipulación emocional: iluminación de gas, xogando á vítima, divide e vencerás, restando importancia ás túas lexítimas preocupacións, a humillación e a intimidación e o atentado amoroso. Estas son as técnicas de manipulación emocional máis comúns no libro de xogos de calquera maltratador.

Para axudarche a protexerte, vexamos a lista do que significan diferentes tipos de manipulación emocional e como recoñecelas:

1. Gaslighting atópase entre os tipos máis comúns de manipulación emocional

O gaslighting é unha técnica de manipulación psicolóxica que se utiliza para facer que unha persoa dubide da súa propia realidade. Un compañeiro emocionalmente abusivo ou narcisista cuestiona as túas emocións e memoria só para que poida ter unha vantaxe ou control sobre ti. Fano varias veces ata que comezas a cuestionarte. Polo tanto, é difícil que confíes nas túas propias decisións e xuízos.

“O gaslight nas relacións encabeza a lista de tácticas de manipulación emocional ás que pode recorrer unha parella abusiva. Usandoa táctica de gaslighting, o manipulador nega e, polo tanto, invalida a túa realidade. Invalidar a realidade distorsiona ou socava as percepcións da vítima do seu mundo e mesmo pode levala a cuestionar a súa propia cordura. "Non sei de onde sacas esa idea". "Todo está na túa cabeza", escribe a autora Adelyn Birch.

Como recoñecelo:

Para recoñecer que a túa parella é esta técnica de manipulación emocional sobre ti, hai que practicar a atención plena. Kavita di: "A atención plena é importante. Se practicas a atención plena, poderás entender que parte dela é verdade e cal non. Mindfulness é estar alerta, consciente do momento presente e dos acontecementos actuais. Cando non estás a realizar varias tarefas mentalmente, a túa lembranza e retención do teu entorno, pensamentos, comportamentos de fala e accións son mellores. Isto pode axudarche a recoñecer cando estás iluminado por gas e protexerte.”

2. Interpretar a vítima é unha técnica clásica de manipulación do amor

Se a túa parella non se fai responsable da súa negativa. accións, entón debes saber que está xogando a carta da vítima. Isto encabeza a lista de tácticas de manipulación emocional. Normalmente, un manipulador usa esta táctica de manipulación emocional encuberta para facer que a outra persoa se desculpe. Se todas as discusións terminan tendo desculpas, entón debes vela pola relación que é bandeira vermella.

Cando alguén xoga aotarxeta de vítima, nunca se responsabilizan das súas accións, pero sempre contan aos demais sobre as súas malas accións. Tamén sempre poden facer que a situación pareza á parte prexudicada. Isto tamén pode ser debido á súa depresión ou ansiedade social, pero iso non significa que sexas responsable das súas accións. Pola contra, poderías axudalos a buscar axuda e apoialos durante a súa recuperación.

Como recoñecelo:

Kavita di: "Necesitas separar os feitos das cousas imaxinarias que están a suceder. Pedir feitos, pedir probas, saber máis sobre eles, ver quen son os seus amigos, familiares e parentes. Intenta conectarte e obter máis información, entón saberás se realmente son vítimas ou se interpretan como vítimas". Esta técnica da lista de tácticas de manipulación emocional pódese recoñecer a través de feitos e cifras, así que ponte as lentes de detective.

3. Divide e vence

A manipulación emocional nunha relación tamén pode manifestarse en forma de a túa parella acompaña aos teus amigos e familiares para axudar a resolver as túas pelexas. Nun matrimonio, o teu cónxuxe pode involucrar aos teus pais e sogros e presentarte como un malo nunha relación. Este tipo de manipulación emocional nun matrimonio dálle ao teu cónxuxe un aliado, xa que moitas veces fan que os amigos e a familia testifiquen no seu nome, utilizando a manipulación psicolóxica para facerche sentir que es o problema no

Como recoñecelo:

Kavita di: "Se descobres que a túa familia e amigos te deixan e marchan, falan máis desa persoa que ti e están do outro lado, entenda que é unha manipulación estritamente psicolóxica. Despídese da persoa o antes posible."

4. Rebaixar as túas lexítimas preocupacións

Cando lle digas á túa parella que te estás a sentir mal ou que estás lidando con problemas de ansiedade, descartarao dicíndoche. que estás pensando demasiado ou queixándote innecesariamente. Se a túa parella descarta os teus problemas en lugar de preocuparse, hai poucas dúbidas de que estás a tratar con manipulación emocional nun matrimonio ou relación. Cando se che impoñan tales tácticas encubertas de manipulación emocional, entón debes defenderte por ti mesmo!

Como recoñecelo:

Kavita di: "Se non tes relacións sexuais, están a quitarche todo o diñeiro. , están a asegurarse de que non saias socialmente, non anunciaron á xente que os dous sodes exclusivos, aínda te mantén na escuridade, gardando segredos para ti, é o momento de saber máis.

"Se están a usar todas as artimañas da lista de tácticas de manipulación emocional, dá un ultimato, discute e despois decide e sae. Todas estas cousas son necesidades primarias, debes asegurarte de que non estás pasando fame e privado de ter as túas necesidades básicas satisfeitas nunrelación.”

5. A humillación/bullying conta como unha das técnicas de manipulación emocional

Este tipo de manipulación psicolóxica é cando o teu compañeiro manipulador utiliza a túa debilidade e inseguridade como armas contra ti. Tenden a facelo baixo a aparencia de bromas ou burlas. Poderás notar que sempre que a túa parella di algo que che parece irrespetuoso ou groseiro e te enfrontas a ela, sempre responde: "Só estaba bromeando".

Lembre sempre que o que abusa está lidando con inseguridades sobre as súas propias capacidades e sobre si mesmo. -valor. Estes matóns sempre apuntan a persoas que coñecen íntimamente porque coñecen os segredos do seu obxectivo e poden utilizalos como tácticas encubertas de manipulación emocional para abatilos emocionalmente.

Como recoñecelo:

Kavita di "Comprende a devaluación". e como é diferente da crítica construtiva. Usar tácticas encubertas de manipulación emocional como a humillación e o acoso escolar non é unha forma de sacar adiante ningunha relación. Entón, se non estás a discutir e estás loitando por ser humillado e intimidado para que fagas o que non queres facer, entón iso é algo ao que debes dicir non estrictamente ao comezo da túa propia conexión.

6. O bombardeo de amor equivale a manipulación psicolóxica

O bombardeo de amor está entre as técnicas clásicas de manipulación de amor que se refiren a alguén que mostra unha adoración excesiva.ao comezo dunha relación, como encubrimento dos seus consecuentes actos manipulativos. É unha forma de que un compañeiro manipulador te enmanteque para que non protestes cando te manipulan doutras formas. Usan tales tácticas encubertas de manipulación emocional para manter o control sobre a súa parella.

A mellor forma de explicar isto é un episodio de FRIENDS no que Ross aparece na oficina de Rachel coa cea e despois envía flores, agasallos e uns cantos rapaces para actuar. canta para ela, só para lembrarlle o moito que a quere. Lembras? Ben, en realidade, Ross estaba empregando unha lista de tácticas de manipulación emocional para manter a Rachel baixo o seu control.

Kavita explica: "O bombardeo amoroso é cando sabes cando a túa relación se está movendo demasiado rápido. Coñeces a alguén e, ao día seguinte, din que os teus pensamentos mantiveron a noite toda a noite, o terceiro día din que te queren e, dúas semanas despois, propoñen casar, dentro das próximas tres semanas, estás casado, e despois, ves unha persoa totalmente diferente. Cambian inmediatamente despois de saber que te teñen. É entón cando cesa o atentado amoroso."

Como recoñecelo:

Kavita di: "Se ves que unha conexión está progresando moi rápido, pon o freo, espera a que se desenvolva, non o fagas. ser intimidado para dicir que os quere. Non te metas neste tipo de manipulación emocional nun matrimonio ou nunha relación só para facer a túa parella