"Чи миний үзэн яддаг тэр залуутай үерхэж байснаа санаж байна уу?" гэж Эмили асуув. "Тийм ээ, би түүнийг санаж байна, тэр залуу!!!, би чамд түүнийг манипуляци, заль мэх байсныг нэг милийн зайнаас л хэлж чадна" гэж Даниэль хэлэв. "Хаха, хөгжилтэй! Бид бүгд ийм замаар явж ирсэн, зөвхөн би нарцист бүсгүйтэй болзож, янз бүрийн сэтгэл хөдлөлийн дарамтанд өртөж байсан хүн биш" гэж Дина хэлэв.

Гурван сайн найзын дунд өрнөсөн эдгээр түүхүүд таны дурсамжийг сэргээж магадгүй юм. ядаж нэг хүн янз бүрийн төрлийн сэтгэл хөдлөлийг жолоодох замаар галзуу хулгана дээр сууж байсан. Хамгийн муу нь та улаан тугуудыг цаг тухайд нь анзааралгүй үүнтэй төстэй сэтгэл хөдлөлийн болон сэтгэлзүйн заль мэхийг биеэр амсаж байсан байж магадгүй.

Таагүй үнэн бол харилцаан дахь сэтгэл хөдлөлийг өөр хэн нэгэнд тохиолдоход амархан анзаардаг. . Гэсэн хэдий ч, бид хүнд хэцүү үед бидний сэтгэл хөдлөлийн хөрөнгө оруулалт нь сэтгэл хөдлөлийг удирдах хамгийн тодорхой арга техникүүдэд ч гэсэн сохор толбо үүсгэхэд хүргэдэг.

Ихэнхдээ улаан тугуудыг олж харах чадваргүй эсвэл харилцааны асуудалтай хэв маягийг үгүйсгэдэг. Энэ нь сэтгэлийн хөдөлгөөн гэж юу болох, хэрхэн ажилладаг талаар ойлголт дутмаг байгаагаас үүдэлтэй. Тиймээс, сэтгэл зүйч Кавита Паням (Сэтгэл судлалын магистр, Америкийн сэтгэл судлалын нийгэмлэгийн олон улсын салбар)-ийн зөвлөгөөний тусламжтайгаар үүнийг засч залръя.баяртай. Та юу хүсч байгаагаа мэдэж, улаан тугуудыг харж, үнэлж дүгнэж, юу хийхийг хүсч байгаагаа шийдэхийн тулд хангалттай анхааралтай байх ёстой. Тиймээс үүнийг маш удаан, нэг алхамаар хий. Болгоомжтой, ухамсартай, сонор сэрэмжтэй байгаарай."

Холбоо, гэр бүл дэх сэтгэл хөдлөлийн золиос болох эсвэл ийм үеийг туулсан нь таныг таних мэдрэмжинд ноцтой нөлөөлж болзошгүй. Энэ нь өөртөө болон эргэн тойрныхоо хэн нэгэнд итгэх итгэлийн асуудалд хүргэж болзошгүй юм. Бид танд эргэцүүлэн бодож, үнэлэлт дүгнэлт өгөхийн тулд хэсэг хугацаанд завсарлага авахыг зөвлөж байна, эмчилгээ нь өөртөө итгэх итгэлийг сэргээж, бусдад итгэх зоригийг өгөх болно.

Та амьдралаа удирдаж чадвал хэн ч тийм биш байх болно. харилцаа эсвэл гэрлэлтийн үед таныг сэтгэл хөдлөлөөр удирдахын тулд хайр дурлалын арга техникийг ашиглах чадвартай. Bonobology-ийн самбарт тусгай зөвшөөрөлтэй, туршлагатай эмч нар таныг эдгээх анхны алхмаа хийхэд тусална.

Сэтгэл хөдлөлийн заль мэхийг ойлгох нь

Харилцааны сэтгэл хөдлөлийг удирдах гэдэг нь сэтгэл хөдлөлийг хамтрагч/эхнэрээ хууран мэхлэх эсвэл хор хөнөөлтэй байдлаар удирдах зэвсэг болгон ашиглахыг хэлнэ. Манипуляцийн хамтрагч нь сэтгэл хөдлөлийг удирдах далд тактик ашиглан таны итгэл үнэмшил, зан үйлийг өөрчлөх дарамтыг агуулсан сэтгэлзүйн заль мэхийг ашигладаг.

Кавита тайлбарлахдаа, “Сэтгэлзүйн заль мэх гэдэг нь хүнийг чам шиг сэтгэж, чам шиг аашилж, хийх оролдлого юм. таны хүссэн зүйл. Та тэднийг тодорхой арга замаар үйлдэл хийх эсвэл тодорхой зүйлийг мэдрэхийг хүсч байна. Тиймээс үндсэндээ та шидэлтүүдийг дууддаг, та тэдгээрийг холболтонд хүлцэнгүй байхыг хүсдэг.

“Иймэрхүү хайр дурлалыг удирдах арга нь давамгайлах-хүлцэхүйц холбоог бий болгодог бөгөөд нэг түнш давамгайлж, нөгөө нь хүлцэнгүй байдаг. Манипулятор нь цохилтыг дуудаж, хамтрагчаа үргэлж хүлцэнгүй, хүслийнх нь дагуу хийхийг хүсдэг. Энэ бол харилцааны "миний арга эсвэл хурдны зам" юм." Сэтгэл хөдлөлийн хүчирхийллийг тодорхойлох нь: Таних...

JavaScript-г идэвхжүүлнэ үү

21 настай Линда, оюутан охин, сойзоор заль мэх хийсэн туршлагаа хуваалцаж байна. харилцаа, "Харилцаж эхэлснээс хойш хэдэн сарын дараа би найз залуу Жонгүйгээр найзуудтайгаа клубт явсан.зөвшөөрч болно.

“Гэхдээ Жон намайг аймшигтай хүн, би түүнийг хуурч байна гэж байнга мессеж бичсээр байсан. Би өөр залуустай унтахын тулд түүнгүйгээр гарсан. Би хариу бичихээ больсон ч тэр над руу шөнөжин мессеж бичсэн. Энэ бол сэтгэл зүйн заль мэх байсан тул миний эрч хүчийг шавхаж, найзуудтайгаа цагийг зугаатай өнгөрөөж чадахгүй байсан тул би гараад шууд гэр лүүгээ явлаа.”

Сэтгэл хөдлөлийн 6 өөр төрөл гэж юу вэ?

Харилцааны эхэн үед, хайр дурлал цэцэглэж байх үед бид хамтрагчдынхаа сөрөг шинж чанарыг үл тоомсорлодог. Эдгээр сөрөг шинж чанарууд нь өнгөрсөн гэмтлээс улбаатай тэдний зан чанарын хар бараан талуудаас бүрддэг бөгөөд энэ нь харилцаа, гэрлэлтийн үед сэтгэл хөдлөлийн заль мэх, тэр ч байтугай бусад хяналтын хэлбэрүүдээр илэрдэг. Тэгэхээр одоо асуулт гарч ирж байна, та харилцаандаа эсвэл гэрлэлтийн явцад сэтгэл хөдлөлийн арга барилд өртөж байгаа эсэхээ хэрхэн таних вэ?

Кавита хэлэхдээ: "Тиймээс гэрлэлт эсвэл хайр дурлалын харилцаанд сэтгэл хөдлөлийн арга барил гэдэг нь өөрийгөө хүчгүй, төөрөгдөл, урам хугарах үе юм. Учир нь та энэ хэв маягийг эвдэж чадахгүй, утсыг татаж байгаа хүнтэй хамт тоглож байна. Та үгүй ​​гэж хэлэхэд хэцүү, үгүй ​​гэж хариулж болно, гэхдээ үгүй ​​гэж хэлж чадахгүй. Энэ нь таныг хамтрагчаасаа хамааралтай бөгөөд түүнийг ямар ч үнээр хамаагүй байлгахыг хүсч байгааг харуулж байна. Хэрэв та хүмүүсийг орхиж чадахгүй бол та байх ёстой төгс хүн юмЗахиргааны хамтрагчид сэтгэл хөдлөлийн хүчтэй хариу үйлдэл үзүүлэхийн тулд далд сэтгэл хөдлөлийн арга техникийг зориудаар ашигладаг бөгөөд ингэснээр бусдын сэтгэл санааны байдлыг тогтворгүй болгож, эрч хүчийг нь шавхдаг. Сэтгэл хөдлөлийг удирдах тактикуудын жагсаалт нь нарийн төвөгтэй бөгөөд бүрэн гүйцэд байж болох бөгөөд хохирогч сэтгэлзүйн залилангийн нэг буюу хэд хэдэн хэлбэрт өртөж болно.

Энэ нийтлэлд бид сэтгэл хөдлөлийн 6 өөр төрлийн заль мэхийг онцолж байна. хохирогчийн дүрд тоглох, хуваах, байлдан дагуулах, хууль ёсны санаа зовоосон асуудлаа үл тоомсорлох, доромжлол, дээрэлхэх, хайр дурлалын бөмбөгдөлт. Эдгээр нь аливаа хүчирхийлэгчийн тоглоомын номонд байдаг сэтгэл хөдлөлийг удирдах хамгийн түгээмэл аргууд юм.

Өөрийгөө хамгаалахын тулд сэтгэл хөдлөлийн янз бүрийн хэлбэрүүд юу гэсэн үг вэ, тэдгээрийг хэрхэн таних тухай жагсаалтыг харцгаая:

1. Gaslighting сэтгэл хөдлөлийг удирдах хамгийн түгээмэл хэлбэрүүдийн нэг юм

Газ гэрэлтүүлэх нь хүнийг өөрийн бодит байдалд эргэлзэхэд ашигладаг сэтгэл зүйн заль мэх юм. Сэтгэл хөдлөлийн хувьд хүчирхийлэгч эсвэл нарциссист хамтрагч таны сэтгэл хөдлөл, ой санамжийг эргэлздэг бөгөөд ингэснээр тэд таныг давамгайлах эсвэл хянах боломжтой болно. Та өөрөөсөө асууж эхлэх хүртэл тэд үүнийг давтан хийдэг. Иймээс та өөрийн шийдвэр, дүгнэлтэд итгэхэд хэцүү болгодог.

“Харилцангаа доромжилж буй хамтрагчийн хэрэглэж болох сэтгэл хөдлөлийг удирдах тактикуудын жагсаалтыг тэргүүлдэг. Ашиглаж байнахийн гэрэлтүүлгийн тактикийг манипулятор үгүйсгэж, улмаар таны бодит байдлыг хүчингүй болгодог. Бодит байдлыг хүчингүй болгох нь хохирогчийн ертөнцийн талаарх ойлголтыг гажуудуулж, алдагдуулж, тэр ч байтугай тэдний эрүүл ухаанд эргэлзэхэд хүргэдэг. "Чамайг хаанаас ийм санаа авсныг би мэдэхгүй." "Бүх зүйл таны толгойд" гэж зохиолч Аделин Бирч бичжээ.

Хэрхэн таних вэ:

Таны хамтрагч бол таны сэтгэл хөдлөлийг удирдах энэхүү арга техник гэдгийг ойлгохын тулд хүн анхаарал болгоомжтой байх хэрэгтэй. Кавита хэлэхдээ “Ухаантай байх нь чухал. Хэрэв та сэтгэлгээний дасгал хийвэл аль хэсэг нь үнэн, аль нь худал болохыг ойлгох боломжтой болно. Ухаантай байх нь одоо байгаа болон одоо болж буй үйл явдлуудыг ухамсарлаж, сонор сэрэмжтэй байх явдал юм. Та оюун ухааны хувьд олон ажил хийдэггүй бол эргэн тойрныхоо эргэн тойрон, бодол санаа, ярианы зан байдал, үйлдлээ эргэн санаж, хадгалах нь илүү дээр юм. Энэ нь таныг хий асгарч байгааг тань таньж, өөрийгөө хамгаалахад тусална.”

2. Хохирогчийн дүрд тоглох нь хайр дурлалыг удирдах сонгодог арга

Хэрэв таны хамтрагч сөрөг үйлдлийнхээ төлөө хариуцлага хүлээхгүй бол үйлдэл хийвэл тэр хохирогчийн картаар тоглож байгааг мэдэж байх ёстой. Энэ нь сэтгэл хөдлөлийг удирдах тактикуудын жагсаалтыг тэргүүлдэг. Ихэвчлэн манипулятор нь нөгөө хүнээсээ уучлалт гуйхын тулд сэтгэл хөдлөлөө удирдах энэхүү далд тактикийг ашигладаг. Хэрэв хэрүүл маргаан бүр танаас уучлалт гуйснаар дуусдаг бол та харилцааны улаан тугийг харах ёстой.

Хэн нэгэн тоглоом тоглох үедхохирогчийн карт, тэд өөрсдийн үйлдлийнхээ төлөө хэзээ ч хариуцлага хүлээдэггүй, харин буруу үйлдлийнхээ талаар бусдад үргэлж хэлдэг. Тэд мөн үргэлж хохирсон тал шиг харагдахын тулд нөхцөл байдлыг эргүүлж болно. Энэ нь тэдний сэтгэлийн хямрал эсвэл нийгмийн түгшүүртэй холбоотой байж болох ч энэ нь та тэдний үйлдлийг хариуцна гэсэн үг биш юм. Үүний оронд та тэдэнд тусламж эрэлхийлж, эдгэрэх явцад нь тусалж болно.

Хэрхэн таних вэ:

Кавита хэлэхдээ, “Чи болж буй төсөөлөлтэй зүйлсээс баримтыг салгах хэрэгтэй. Баримтыг асуу, нотлох баримтыг асуу, тэдний талаар илүү ихийг олж мэд, тэдний найз нөхөд, гэр бүл, хамаатан садан нь хэн болохыг хараарай. Сүлжээ хийж, илүү их мэдээлэл авахыг хичээгээрэй, тэгвэл тэд үнэхээр хохирогч мөн үү, эсвэл хохирогч болж байна уу гэдгийг мэдэх болно." Сэтгэл хөдлөлийг удирдах тактикийн жагсаалтаас энэ аргыг тоо баримтаар таньж мэдэх боломжтой тул мөрдөгч нүдний шилээ зүүгээрэй.

3. Хувааж, ялан дийлэх

Харилцааны сэтгэл хөдлөлийг залилах нь мөн дараах хэлбэрээр илэрч болно. Таны хамтрагч таны найз нөхөд, гэр бүлийнхэнтэйгээ зодооныг шийдвэрлэхэд тань туслах болно. Гэрлэлтэнд хань тань эцэг эх, хадмуудаа татан оролцуулж, таныг харилцаанд муу хүн гэж харуулах болно. Гэрлэлтийн ийм төрлийн сэтгэл хөдлөл нь эхнэр, нөхөртөө холбоотон болж өгдөг, учир нь тэд найз нөхөд, гэр бүлийнхэндээ тэдний өмнөөс мэдүүлэг авч, таныг амьдралын асуудалд байгаа мэт сэтгэгдэл төрүүлэхийн тулд сэтгэлзүйн заль мэхийг ашигладаг.харилцаа.

Хэрхэн таних вэ:

Кавита хэлэхдээ, "Хэрэв та гэр бүл, найз нөхөд чинь чамайг орхиж, явах гэж байгааг мэдвэл тэд чамаас илүү тэр хүний ​​тухай ярьж байна. нөгөө хүний ​​тал бол сэтгэл зүйн хувьд хатуу арга барил гэдгийг ойлгоорой. Тэр хүнээс аль болох хурдан зайлуул.”

4. Өөрийн зүй ёсны санаа зовоосон асуудлаа үл тоомсорлох

Та хамтрагчдаа сэтгэл санааны зовиур шаналж байгаа эсвэл сэтгэлийн зовнилын асуудалтай тулгараад байгаа тухайгаа хэлэхэд тэд танд хэлэх замаар түүнийг хаях болно. Та хэт их юм бодож, эсвэл шаардлагагүй гомдоллож байна. Хэрэв таны хамтрагч санаа зовохын оронд таны зовлон бэрхшээлийг арилгах юм бол та гэрлэлт эсвэл харилцаандаа сэтгэл хөдлөлийн дарамттай тулгарсан гэдэгт эргэлзэх хэрэггүй. Ийм далд сэтгэл хөдлөлийг удирдах тактикууд танд тулгарах үед та өөрийнхөө төлөө зогсох ёстой!

Хэрхэн таних вэ:

Кавита хэлэхдээ: "Хэрэв та бэлгийн харьцаанд орохгүй бол тэд бүх мөнгийг чинь булааж байна." , тэд таныг олон нийтийн дунд гарахгүй байхыг баталгаажуулж байгаа, тэд таныг хоёуланг нь онцгой гэж мэдэгдээгүй, чамайг харанхуйд байлгаж, чамаас нууцыг хадгалсаар байгаа, илүү ихийг олж мэдэх цаг нь болсон.

“Хэрэв тэд сэтгэл хөдлөлөө удирдах тактикийн жагсаалтад байгаа бүх башир аргаа ашиглаж байгаа бол ультиматум тавьж, ярилцаад дараа нь шийдээд гараад яв. Эдгээр бүх зүйл бол анхдагч хэрэгцээ бөгөөд та өлсөж, үндсэн хэрэгцээгээ бүрэн хангахгүй байх ёстой.харилцаа.”

5. Доромжлох/дээрхэх нь сэтгэл хөдлөлийг удирдах аргуудын нэгд тооцогддог

Ийм төрлийн сэтгэл зүйн заль мэх нь таны манипуляцийн хамтрагч таны сул тал, итгэлгүй байдлыг таны эсрэг зэвсэг болгон ашиглах явдал юм. Тэд хошигнох, тохуурхах нэрийдлээр үүнийг хийх хандлагатай байдаг. Таны хамтрагч таныг үл хүндэтгэсэн эсвэл бүдүүлэг зүйл хэлэх болгонд тэдэнтэй тулгарах болгонд тэд үргэлж "Би зүгээр л тоглож байсан" гэж хариулдагийг анзаарч магадгүй.

Дээрэлхэж байгаа хүн өөрийн чадвар, өөртөө итгэлгүй байдалд ордог гэдгийг үргэлж санаарай. - үнэ цэнэтэй. Ийм дээрэлхэгчид ойр дотны хүмүүсээ үргэлж онилдог, учир нь тэд байгынхаа нууцыг мэддэг бөгөөд тэднийг сэтгэл хөдлөлийг нь унагахын тулд далд сэтгэл хөдлөлийг удирдах тактик болгон ашигладаг.

Хэрхэн таних вэ:

Кавита хэлэхдээ "Үнэ цэнийг бууруулж байгааг ойлгох. мөн бүтээлч шүүмжлэлээс юугаараа ялгаатай вэ. Доромжлох, дээрэлхэх гэх мэт сэтгэл хөдлөлийг удирдах далд тактикийг ашиглах нь ямар ч харилцааг урагшлуулах арга биш юм. Тиймээс хэрэв та хэлэлцэхгүй байгаа бөгөөд таныг доромжилж, хийхийг хүсэхгүй байгаа зүйлээ хийх гэж дээрэлхсэн гэж тэмцэж байгаа бол энэ нь та харилцааныхаа эхэнд хатуухан "үгүй" гэж хэлэх хэрэгтэй."

6. Хайрыг бөмбөгдөх нь сэтгэл зүйн заль мэхтэй адил

Хайрын бөмбөгдөлт нь хайрыг хэт шүтэн биширдэг хүнийг хэлдэг сонгодог хайр дурлалын арга техникүүдийн нэг юм.харилцааны эхэн үед, тэдний үр дагаврын үйлдлүүдийг далдлах зорилгоор. Энэ нь таныг өөр арга замаар залилан мэхлэх үед таныг эсэргүүцэхгүйн тулд манипуляцийн хамтрагч таныг тослох арга юм. Тэд хамтрагчдаа хяналт тавихын тулд сэтгэл хөдлөлөө удирдах ийм далд тактик ашигладаг.

Үүнийг тайлбарлах хамгийн сайн арга бол НАЙЗУУД киноны Росс оройн хоолон дээр Рейчелийн оффис дээр ирж, цэцэг, бэлэг, цөөн хэдэн залуус илгээж, тоглолтоо хийж байгаа явдал юм. түүнд ямар их хайртайг нь сануулахын тулд түүнд зориулж дуул. Санаж байна уу? Бодит байдал дээр Росс Рэйчелийг өөрийн хяналтанд байлгахын тулд сэтгэл хөдлөлөө удирдах тактикийн жагсаалтыг ашиглаж байсан.

Кавита тайлбарлахдаа “Таны харилцаа хэт хурдацтай хөгжиж байгааг мэдэх үед хайрын бөмбөгдөлт гэдэг. Та хэн нэгэнтэй уулзсан, маргааш нь тэд таны бодол санаа түүнийг шөнөжин байлгасан гэж хэлдэг, гурав дахь өдөр нь тэд чамд хайртай гэж хэлдэг, мөн хоёр долоо хоногийн дараа тэд гэрлэх санал тавьсан, дараагийн гурван долоо хоногт чи гэрлэсэн, дараа нь та огт өөр хүнийг хардаг. Тэд чамайг байгаа гэдгийг мэдсэн даруйдаа өөрчлөгддөг. Тэр үед хайрын бөмбөгдөлт зогсдог."

Хэрхэн таних вэ:

Кавита хэлэхдээ "Хэрэв та холболт маш хурдан хөгжиж байгааг харвал тоормосоо дарж, нээгдэхийг нь хүлээ. хайртай гэж хэлэн дээрэлхүүлээрэй. Зөвхөн хамтрагчаа болгохын тулд гэрлэлт эсвэл харилцаандаа ийм сэтгэл хөдлөлийг бүү хий