"هغه وخت په یاد ولرئ چې تاسو د هغه سړي سره ملګرتیا کوله چې زه یې په کلکه نفرت کوم؟" ډینیل وايي: "هو، زه هغه په ​​​​یاد لرم، هغه ملګری!!!، زه کولی شم تاسو ته له یو میل لرې څخه ووایم چې هغه لاسوهنه او لاسوهنه وه،" ډینیل وايي: "ها، خندا! موږ ټول په دې لاره تللي یو، زه یوازینی کس نه یم چې د نشه یي توکو سره نیږدې شوی او د مختلفو احساساتي لاسوهنو سره مخ شوی یم." ډینا وايي.

دا کیسې د دریو غوره ملګرو ترمنځ تیریږي ممکن ستاسو د پوهیدو یادونه تازه کړي. لږترلږه یو کس چې د مختلف ډوله احساساتي لاسوهنې رولر کوسټر سواری کې و. یا بدتر، تاسو ممکن په لومړي سر کې ورته احساساتي او رواني لاسوهنه تجربه کړې وي پرته لدې چې په وخت سره سره بیرغونه ومومئ.

ناخوښ حقیقت دا دی چې په اړیکو کې د احساساتي لاسوهنې پیژندل خورا اسانه دي کله چې دا د بل چا سره پیښیږي. . په هرصورت، کله چې موږ د هغې په ډیریدو کې یو، زموږ احساساتي پانګه اچونه کولی شي موږ ته حتی د خورا څرګند احساساتي تخریب تخنیکونو لپاره ړانده ځایونه رامینځته کړي.

اکثرا د سره بیرغونو د پیژندلو نشتوالی یا د ستونزمن اړیکو نمونو څخه انکار د احساساتي لاسوهنې په اړه د پوهیدو نشتوالي څخه رامینځته کیږي او دا څنګه کار کوي. نو، راځئ چې د مشورې ورکولو ارواپوه کاویتا پانام (په ارواپوهنه کې ماسټران او د امریکا د رواني ټولنې سره نړیوال تړاو) د بصیرت په مرسته درملنه وکړو چې مرسته یې کړې.خوشحاله تاسو باید دومره هوښیار اوسئ چې پوه شئ چې څه غواړئ، سره بیرغونه وګورئ، ارزونه وکړئ، پریکړه وکړئ چې تاسو څه غواړئ. نو دا په ډیر ورو ورو واخلئ، په یو وخت کې یو ګام. هوښیار، هوښیار او هوښیار اوسئ.»

په اړیکه یا واده کې د احساساتي لاسوهنې قرباني کیدل یا له داسې پیښو څخه تیریدل ممکن ستاسو د هویت په احساس باندې سخته اغیزه وکړي. دا ممکن د خپل ځان یا ستاسو په شاوخوا کې د هرچا سره د باور مسلې پایله ولري. موږ وړاندیز کوو چې تاسو د انعکاس او ارزونې لپاره یو څه وخت ونیسئ ، درملنه به په خپل ځان کې د باور احساس بیا رامینځته کولو کې مرسته وکړي او تاسو ته جرئت درکړي چې په نورو هم باور وکړئ.

یوځل چې تاسو د خپل ژوند کنټرول ترلاسه کړئ ، هیڅوک به نه د مینې د مینځلو تخنیکونو کارولو توان لرئ ترڅو تاسو په اړیکه یا واده کې احساساتي چلند وکړئ. د بونوبولوژي په پینل کې جواز لرونکي او تجربه لرونکي معالجین کولی شي تاسو سره د درملنې په لور لومړی ګام پورته کولو کې مرسته وکړي.

د احساساتي لاسوهنې پوهیدل

په اړیکو کې احساساتي لاسوهنه پدې معنی ده چې د احساساتو څخه د وسلو په توګه کار اخیستل د ملګري / میړه په فریب یا زیان رسونکي طریقه کنټرول کړي. د لاس وهنې ملګری له رواني لاسوهنې څخه کار اخلي چې په دې کې د پټو احساساتي تخطیو په کارولو سره ستاسو د باور او چلند د بدلولو لپاره فشار شامل دی.

کویتا تشریح کوي، "رواني لاسوهنه یوه هڅه ده چې یو څوک ستاسو په څیر فکر وکړي، ستاسو په څیر چلند وکړي او ستاسو په څیر چلند وکړي. ستاسو د خوښې شیان. تاسو غواړئ چې دوی په ځانګړي ډول عمل وکړئ یا یو څه احساس کړئ. نو په اصل کې تاسو شاټونو ته زنګ ووهئ، تاسو غواړئ چې دوی په اړیکه کې مطیع وي.

"دا ډول مینه مینځلو تخنیکونه د غالب - تابع اړیکه پایله کوي، چیرې چې یو ملګری غالب وي او بل تابع وي. چلوونکي شاټونه بولي او غواړي چې د دوی ملګري هر وخت تابع وي، د دوی د هیلو سره سم کارونه ترسره کړي. دا د اړیکو لپاره 'زما لاره یا لویه لاره' ده. د احساساتي ناوړه ګټه اخیستنې پیژندنه: پیژندنه...

مهرباني وکړئ جاواسکریپټ فعال کړئ

لیندا، 21 کلنه زده کوونکې، د برش په اړه خپله تجربه د لاسوهنې سره شریکوي. اړیکه، "د اړیکو څو میاشتې وروسته، زه د خپل ملګري جان پرته د خپلو ملګرو سره یو کلب ته لاړم، کوم چې بایدد منلو وړ.

"مګر جان ټول وخت ما ته متن راکړ او ویل یې چې زه یو وحشتناک سړی یم او ما ورسره دوکه کړې. زه له هغه پرته بهر لاړم ترڅو د نورو هلکانو سره ویده شم. هغه ماته ټوله شپه متن راکړ حتی کله چې ما ځواب ورکول بند کړل. دا رواني لاسوهنه وه چې زما انرژي یې ضایع کړه او ما حتی د خپلو ملګرو سره ښه وخت نه درلود، نو زه لاړم او مستقیم خپل کور ته لاړم."

د احساساتي لاسوهنې شپږ ډولونه څه دي؟

د اړیکو یا واده په پیل کې، کله چې مینه غوړیږي، موږ د خپلو شریکانو منفي ځانګړتیاوو ته پام کوو. دا منفي ځانګړتیاوې د دوی د شخصیت تور اړخونه لري، د دوی په تیرو صدمو کې ریښې لري، کوم چې کولی شي د اړیکو یا واده یا حتی د کنټرول نورو ډولونو کې احساساتي لاسوهنې کې ښکاره شي. نو اوس پوښتنه دا پیدا کیږي چې تاسو څنګه پیژنئ چې تاسو په اړیکه یا واده کې د احساساتي لاسوهنې څخه تیریږي؟

کویتا وايي، "په واده یا رومانتيک اړیکو کې دومره احساساتي لاسوهنه هغه وخت ده چې تاسو بې ځواکه، مغشوش او مایوسه احساس کوئ. ځکه چې تاسو نشو کولی دا نمونه مات کړئ او تاسو د هغه چا سره لوبې کوئ څوک چې تارونه راوباسي. تاسو ته دا ستونزمن ښکاري چې نه ووایاست، تاسو کولی شئ نه واخلی مګر تاسو نشئ کولی چې نه ووایی. دا په ګوته کوي چې تاسو په خپل ملګري پورې تړلي یاست او غواړئ چې په هر قیمت کې وساتئ. که تاسو نشئ کولی خلک پریږدئ، تاسو د دې لپاره مناسب کس یاستلاس وهونکي شریکان په عمدي توګه د شدید احساساتي عکس العملونو رامینځته کولو لپاره د پټ احساساتي تخریب تخنیکونه کاروي له دې امله د بل احساساتي هوساینې بې ثباته کوي او د دوی انرژي ضایع کوي. د احساساتي لاسوهنې د تاکتیکونو لیست کیدای شي پیچلي او بشپړ وي، او قرباني کیدای شي د رواني لاسوهنې یو یا څو ډولونو سره مخ شي.

پدې مقاله کې، موږ د احساساتي لاسوهنې په 6 مختلفو ډولونو تمرکز کوو - د ګاز رڼا، د قرباني سره لوبې کول، ویشل او فتح کول، ستاسو د مشروع اندیښنو کمول، سپکاوی او ځورول او د مینې بمبارۍ. دا د هر ناوړه ګټه اخیستونکي د لوبې کتاب کې د احساساتي لاسوهنې خورا عام تخنیکونه دي.

تاسو سره د خپل ځان ساتلو کې مرسته کولو لپاره، راځئ چې لیست وګورو چې د احساساتي لاسوهنې مختلف ډولونه څه معنی لري او څنګه یې پیژني:

1. د ګاز رڼا د احساساتي لاسوهنې له خورا عام ډولونو څخه دی

د ګاز لایټ کول د رواني لاسوهنې تخنیک دی چې د یو شخص د خپل حقیقت شک کولو لپاره کارول کیږي. یو احساساتي ناوړه یا ناروا ملګری ستاسو احساسات او حافظه تر پوښتنې لاندې راولي ترڅو دوی کولی شي په تاسو باندې لوړ لاس یا کنټرول ولري. دوی دا په مکرر ډول کوي تر هغه چې تاسو خپل ځان پوښتنه پیل کړئ. له همدې امله ستاسو لپاره دا ستونزمن کوي ​​​​چې په خپلو پریکړو او قضاوتونو باور ولرو.

"په اړیکو کې د ګاز روښانه کول د احساساتي لاسوهنې تاکتیکونو په لیست کې لومړی ځای لري چې یو ناوړه ملګری یې ممکن کار کوي. کارولد ګاز د رڼا کولو تاکتیک، لاسوهونکی ردوي، او له همدې امله، ستاسو واقعیت باطلوي. د واقعیت باطلول د دوی نړۍ په اړه د قربانیانو نظرونه تحریفوي یا کمزوري کوي او حتی کولی شي دوی د دوی خپل هوښیارتیا تر پوښتنې لاندې راولي. "زه نه پوهیږم چې تاسو دا نظر چیرته راوړی." "دا ټول ستاسو په سر کې دي"، لیکوال اډیلین برچ لیکي.

څنګه وپیژندل شي:

د دې لپاره چې دا وپیژندل شي چې ستاسو ملګري دا د احساساتي تخریب تخنیک په تاسو کې دی، یو څوک باید د ذهن تمرین وکړي. کویتا وايي، "ذهنیت مهم دی. که تاسو ذهنیت تمرین کړئ، تاسو به وکولی شئ پوه شئ چې د هغې کومه برخه سمه ده او کومه سمه نه ده. ذهنیت هوښیار دی ، د اوسني شیبې او اوسني پیښو څخه خبر دی. کله چې تاسو په ذهني توګه څو دندې نه کوئ، ستاسو د چاپیریال، افکارو، د وینا چلند او عمل یادول او ساتل غوره دي. دا کولی شي تاسو سره مرسته وکړي کله چې تاسو ګیسلیټ یاست وپیژنئ او خپل ځان خوندي کړئ."

2. د قرباني سره لوبې کول د مینې د مینځلو یو کلاسیک تخنیک دی

که ستاسو ملګري د دوی د منفي مسؤلیت په غاړه نه اخلي. کړنې، نو تاسو باید پوه شئ چې هغه د قرباني کارت لوبوي. دا د احساساتي لاسوهنې تاکتیکونو په لیست کې دی. معمولا، یو سړی د دې پټ احساساتي لاسوهنې تاکتیک کاروي ترڅو بل کس بخښنه وغواړي. که هر دلیل ستاسو په بخښنه پای ته ورسیږي، نو تاسو باید دا د اړیکو سور بیرغ لپاره وګورئ.

کله چې یو څوک لوبه کويد قرباني کارت، دوی هیڅکله د خپلو کړنو مسؤلیت نه اخلي مګر تل نورو ته د دوی د غلطو کارونو په اړه وايي. دوی ممکن همیشه وضعیت د ځورونکي ګوند په څیر وګرځوي. دا د دوی د خپګان یا ټولنیز اضطراب له امله هم کیدی شي ، مګر بیا دا پدې معنی ندي چې تاسو د دوی د عملونو مسؤل یاست. پرځای یې، تاسو کولی شئ د دوی سره د مرستې په لټه کې شئ او د دوی د بیا رغونې په اوږدو کې د هغوی ملاتړ وکړئ.

څنګه پیژندل کیږي:

کویتا وايي، "تاسو باید حقایق د هغه خیالي شیانو څخه جلا کړئ چې پیښیږي. د حقایقو غوښتنه وکړئ، شواهد وغواړئ، د دوی په اړه نور معلومات ومومئ، وګورئ چې د دوی ملګري، کورنۍ او خپلوان څوک دي. د شبکې هڅه وکړئ او نور معلومات ترلاسه کړئ، نو تاسو به پوه شئ چې ایا دوی واقعیا قربانیان دي یا د قربانیانو سره لوبې کوي. د احساساتي لاسوهنې د تاکتیکونو له لیست څخه دا تخنیک د حقایقو او ارقامو له لارې پیژندل کیدی شي، نو خپل جاسوسي شیشې ترلاسه کړئ.

3. تقسیم او فتح کړئ

په اړیکو کې احساساتي لاسوهنه کیدای شي په بڼه کې هم ښکاره شي. ستاسو ملګری ستاسو د ملګرو او کورنۍ سره یوځای کیږي ترڅو ستاسو د جګړو په حل کولو کې مرسته وکړي. په واده کې، ستاسو میړه ممکن ستاسو مور او پلار او خسران پکې ښکیل کړي او تاسو په اړیکه کې د بد په توګه انځور کړي. په واده کې دا ډول احساساتي لاسوهنه ستاسو میړه ته یو ملګری ورکوي ځکه چې دوی ډیری وختونه ملګري او کورنۍ د دوی په استازیتوب ګواهي ورکوي، د رواني لاسوهنې په کارولو سره تاسو احساس کوي چې تاسو په واده کې ستونزه یاست.اړیکه.

څنګه وپیژنو:

کویتا وايي، "که تاسو ومومئ چې ستاسو کورنۍ او ملګري تاسو پریږدي او لاړ شي، دوی ستاسو په پرتله د هغه کس په اړه ډیرې خبرې کوي او دوی په کار دي. د بل کس اړخ، پوه شئ چې دا په کلکه رواني لاسوهنه ده. ژر تر ژره د هغه کس څخه ځان خلاص کړئ."

4. ستاسو د مشروع اندیښنو کمول

څنګه وپیژندل شي:

کویتا وايي، "که تاسو جنسیت نه کوئ، دوی ستاسو ټولې پیسې اخلي. ، دوی ډاډ ترلاسه کوي چې تاسو په ټولنیز ډول بهر مه ځئ ، دوی خلکو ته نه دي اعلان کړي چې تاسو دواړه ځانګړي یاست ، تاسو لاهم په تیاره کې ساتئ ، ستاسو څخه رازونه ساتئ ، دا د نورو موندلو وخت دی.

"که دوی د احساساتي لاسوهنې تاکتیکونو لیست کې هره چال کاروي، نو الټیمیټم ورکړئ، بحث وکړئ، او بیا پریکړه وکړئ او لاړ شئ. دا ټول شیان لومړنۍ اړتیاوې دي، تاسو اړتیا لرئ ډاډ ترلاسه کړئ چې تاسو لوږه نه یاست او ستاسو د لومړنیو اړتیاوو له پوره کولو څخه بې برخې یاست.اړیکه."

5. سپکاوی/ ځورونه د احساساتي لاسوهنې یو له تخنیکونو څخه شمیرل کیږي

دا ډول رواني لاسوهنه هغه وخت کیږي کله چې ستاسو د لاسوهنې ملګری ستاسو ضعف او ناامني ستاسو په وړاندې د وسلو په توګه کاروي. دوی یا دا کار د ټوکې کولو یا ټکولو په پلمه کوي. تاسو شاید وګورئ چې هرکله چې ستاسو ملګري داسې څه ووایی چې تاسو بې عزته یا بې رحمه یاست او تاسو ورسره مخامخ یاست، دوی تل ځواب ورکوي "زه یوازې ټوکې کوم."

تل په یاد ولرئ چې هغه څوک چې ځورول کیږي د خپلو وړتیاو او ځان په اړه د ناامنیو سره معامله کوي. - ارزښت دا ډول ځورونکي تل هغه خلک په نښه کوي چې دوی په نږدې توګه پوهیږي ځکه چې دوی د خپل هدف په رازونو پوهیږي او کولی شي د پټو احساساتي چلولو تاکتیکونو په توګه کار واخلي ترڅو دوی په احساساتي توګه راټیټ کړي.

څنګه وپیژني او دا څنګه د رغنده انتقاد څخه توپیر لري. د پټو احساساتي لاسوهنې تاکتیکونو کارول لکه سپکاوی او ځورونې هیڅ ډول اړیکه پرمخ وړي. نو که تاسو بحث نه کوئ او تاسو جګړه کوئ چې تاسو د هغه څه په کولو کې سپکاوی او ځورول شوي یاست چې تاسو یې نه غواړئ، نو دا هغه څه دي چې تاسو اړتیا لرئ د خپلې اړیکې په پیل کې په کلکه نه ووایی.

6. د مینې بمبارۍ د رواني لاسوهنې اندازه ده

د مینې بمبارۍ د کلاسیک مینه مینځلو تخنیکونو څخه دی چې هغه چا ته اشاره کوي څوک چې ډیر مینه څرګندوي.د اړیکو په پیل کې، د دوی په پایله کې د لاسوهنې کړنو لپاره د پوښښ په توګه. دا د لاسوهنې ملګري لپاره یوه لاره ده چې تاسو غوړ کړي ترڅو تاسو اعتراض ونه کړئ کله چې دوی تاسو سره په نورو لارو چارو کې لاسوهنه کوي. دوی په خپل ملګري باندې د کنټرول ساتلو لپاره دا ډول پټ احساساتي لاسوهنې تاکتیکونه کاروي.

د دې تشریح کولو غوره لاره د ملګرو یوه برخه ده چیرې چې راس د ماښام ډوډۍ سره د راحیل دفتر کې څرګندیږي او بیا ګلونه، ډالۍ او یو څو هلکان لیږي ترڅو ترسره کړي او ترسره کړي. د هغې لپاره سندرې ووایاست، یوازې هغې ته د یادولو لپاره چې هغه له هغې سره څومره مینه لري. په یاد دي؟ ښه، په حقیقت کې، راس د راحیل د خپل کنټرول لاندې ساتلو لپاره د احساساتي لاسوهنې تاکتیکونو لیست کاروي.

کویتا تشریح کوي "د مینې بمباري هغه وخت ده چې تاسو پوه شئ کله چې ستاسو اړیکه خورا ګړندۍ روانه وي. ته له یو چا سره ګورې، بله ورځ وايي چې ستا فکر دې ټوله شپه په خیال کې ساتلی، په درېیمه ورځ وايي چې له تا سره مینه لري او دوه اونۍ وروسته دوی د واده وړاندیز کوي، په راتلونکو درېیو اونیو کې به ته یې. واده شوی، او بیا، تاسو یو بشپړ بل سړی وګورئ. دوی سمدلاسه وروسته له هغه بدلیږي کله چې دوی پوه شي چې دوی تاسو لرئ. دا هغه وخت دی چې د مینې بمبارۍ ودریږي. "

څنګه پیژندل کیږي:

کویتا وايي، "که تاسو وګورئ چې اړیکه خورا ګړندۍ پرمخ ځي، بریکونه واچوئ، انتظار وکړئ چې ښکاره شي، مه کوئ. ځورول کیږي چې ووایی تاسو له دوی سره مینه لرئ. په واده یا اړیکه کې دا ډول احساساتي لاسوهنې ته مه ورشئ یوازې خپل ملګري جوړ کړئ