"Weet je nog dat je met die jongen uitging die ik absoluut haatte?" vraagt Emily."Ja, ik herinner me hem, die kerel!!!, ik kon je van een kilometer afstand vertellen dat hij manipulatief en samenzweerderig was," zegt Danielle."Haha, grappig! We hebben allemaal die weg afgelegd, ik ben niet de enige die met een narcist uitging en leed onder verschillende soorten emotionele manipulatie," zegt Dina.

Deze anekdotes die worden doorverteld tussen drie beste vrienden kunnen je geheugen opfrissen dat je minstens één persoon kent die in de achtbaanrit van verschillende soorten emotionele manipulatie heeft gezeten. Of erger nog, misschien heb je soortgelijke emotionele en psychologische manipulatie aan den lijve ondervonden zonder dat je de rode vlaggen op tijd hebt kunnen herkennen.

De onaangename waarheid is dat het heel gemakkelijk is om emotionele manipulatie in relaties te herkennen als het iemand anders overkomt. Als we er echter middenin zitten, kan onze emotionele investering ertoe leiden dat we blinde vlekken ontwikkelen voor zelfs de meest voor de hand liggende emotionele manipulatietechnieken.

Vaak komt het onvermogen om de rode vlaggen te herkennen of de ontkenning van problematische relatiepatronen voort uit een gebrek aan begrip van wat emotionele manipulatie is en hoe het werkt. Laten we daar iets aan doen met behulp van de inzichten van adviserend psycholoog Kavita Panyam (Master in Psychologie en internationaal geaffilieerd met de American Psychological Association), die koppels heeft geholpen om te werken aanal meer dan twintig jaar door hun relatieproblemen heen.

Emotionele manipulatie begrijpen

Emotionele manipulatie in relaties betekent emoties gebruiken als wapen om een partner/echtgenoot op een bedrieglijke of schadelijke manier te controleren. De manipulerende partner gebruikt psychologische manipulatie waarbij druk wordt uitgeoefend om je overtuigingen of gedrag te veranderen door heimelijke emotionele manipulatietactieken toe te passen.

Kavita legt uit: "Psychologische manipulatie is een poging om iemand te laten denken zoals jij, zich te laten gedragen zoals jij en dingen te laten doen die jij wilt. Je wilt dat iemand zich op een bepaalde manier gedraagt of zich op een bepaalde manier voelt. Dus eigenlijk bepaal jij wat er gebeurt, je wilt dat iemand onderdanig is in een verbinding.

"Dergelijke technieken van liefdesmanipulatie resulteren in een dominant-onderdanige verbinding, waarbij de ene partner dominant is en de andere onderdanig. De manipulator bepaalt wat er gebeurt en wil dat zijn partner altijd onderdanig is en dingen doet zoals hij wil. Het is een 'mijn manier of de snelweg'-benadering van relaties." Emotioneel misbruik herkennen: Herken...

Schakel JavaScript in

Linda, een 21-jarige studente, deelt haar ervaring met een aanval van manipulatie in een relatie: "Een paar maanden na aanvang van de relatie ging ik met mijn vrienden naar een club zonder mijn vriend, John, wat acceptabel had moeten zijn.

"Maar John bleef me de hele tijd sms'en en zei dat ik een vreselijk persoon was en dat ik hem bedroog. Ik ging uit zonder hem zodat ik met andere jongens kon slapen. Hij sms'te me de hele nacht, zelfs toen ik stopte met antwoorden. Het was psychologische manipulatie die mijn energie wegzoog en ik kon niet eens een leuke tijd hebben met mijn vrienden, dus ik vertrok en ging meteen naar mijn huis."

Wat zijn 6 verschillende soorten emotionele manipulatie?

In het begin van een relatie of een huwelijk, wanneer de liefde bloeit, hebben we de neiging om de negatieve eigenschappen van onze partners te negeren. Deze negatieve eigenschappen bestaan uit donkere kanten van hun persoonlijkheid, geworteld in hun trauma's uit het verleden, die zich kunnen manifesteren in emotionele manipulatie in een relatie of huwelijk of zelfs andere vormen van controle. Dus, nu rijst de vraag, hoe herken je of je bentemotionele manipulatie in een relatie of een huwelijk?

Kavita zegt: "Emotionele manipulatie in een huwelijk of romantische relatie is wanneer je je machteloos, verward en gefrustreerd voelt omdat je niet in staat bent om dit patroon te doorbreken en je meespeelt met degene die aan de touwtjes trekt. Je vindt het moeilijk om nee te zeggen, je kunt wel tegen een nee, maar je kunt geen nee zeggen. Het geeft aan dat je afhankelijk bent van je partner en hem graag bij je wilt houden.Als je mensen niet kunt loslaten, ben je de perfecte persoon om gemanipuleerd te worden."

Manipulatieve partners gebruiken opzettelijk heimelijke emotionele manipulatietechnieken om intense emotionele reacties uit te lokken en zo het emotionele welzijn van de ander te destabiliseren en zijn energie weg te zuigen. De lijst van emotionele manipulatietactieken kan complex en uitputtend zijn, en het slachtoffer kan onderworpen worden aan een of meer vormen van psychologische manipulatie.

In dit artikel richten we ons op 6 verschillende soorten emotionele manipulatie - gaslighting, het slachtoffer spelen, verdeel en heers, je legitieme zorgen bagatelliseren, vernederen en pesten en love bombing. Dit zijn de meest voorkomende emotionele manipulatietechnieken in het draaiboek van elke misbruiker.

Om je te helpen jezelf te beschermen, laten we eens kijken naar de lijst van wat verschillende soorten emotionele manipulatie betekenen en hoe je ze kunt herkennen:

1. Gaslighting is een van de meest voorkomende vormen van emotionele manipulatie

Gaslighting is een psychologische manipulatietechniek die wordt gebruikt om iemand aan zijn eigen realiteit te laten twijfelen. Een emotioneel misbruikende of narcistische partner trekt je emoties en geheugen in twijfel, alleen maar om de overhand of controle over je te krijgen. Ze doen dit herhaaldelijk totdat je aan jezelf begint te twijfelen. Daardoor wordt het moeilijk voor je om je eigen beslissingen en oordelen te vertrouwen.

Gaslighting in relaties staat bovenaan de lijst van emotionele manipulatietactieken waartoe een gewelddadige partner zijn toevlucht kan nemen. Met de gaslightingtactiek ontkent en ontkracht de manipulator jouw werkelijkheid. Het ontkrachten van de werkelijkheid vervormt of ondermijnt de perceptie van het slachtoffer over zijn wereld en kan er zelfs toe leiden dat hij of zij gaat twijfelen aan zijn of haar eigen verstand. "Ik weet niet waar je dat idee vandaan hebt", "Het zit allemaal in het systeem", zegt de manipulator.je hoofd"," schrijft auteur Adelyn Birch.

Hoe te herkennen:

Om te herkennen dat je partner deze emotionele manipulatietechniek op je toepast, moet je mindfulness beoefenen. Kavita zegt: "Mindfulness is belangrijk. Als je mindfulness beoefent, kun je begrijpen welk deel ervan waar is en welk deel niet. Mindfulness is alert zijn, je bewust zijn van het huidige moment en de huidige gebeurtenissen. Als je mentaal niet aan het multitasken bent, kun je je beter herinneren en kun je je beter concentreren op wat er gebeurt.Het is beter om je omgeving, gedachten, spraakgedrag en acties te onthouden. Dit kan je helpen om te herkennen wanneer je wordt vergast en om jezelf te beschermen."

2. Het slachtoffer spelen is een klassieke liefdesmanipulatietechniek

Als je partner geen verantwoordelijkheid neemt voor zijn of haar negatieve acties, dan moet je weten dat hij of zij de slachtofferkaart speelt. Dit staat bovenaan de lijst van emotionele manipulatietactieken. Meestal gebruikt een manipulator deze heimelijke emotionele manipulatietactiek om de ander te laten verontschuldigen. Als elke ruzie eindigt met verontschuldigingen, dan moet je dit zien als een rode vlag voor een relatie.

Als iemand de slachtofferkaart speelt, neemt hij nooit verantwoordelijkheid voor zijn daden, maar vertelt hij anderen altijd over zijn wandaden. Hij kan de situatie ook altijd zo verdraaien dat hij de benadeelde partij lijkt. Dit kan ook komen door zijn depressie of sociale angst, maar dat betekent niet dat jij verantwoordelijk bent voor zijn daden. In plaats daarvan kun je hem helpen hulp te zoeken en hem steunentijdens hun herstel.

Hoe te herkennen:

Kavita zegt: "Je moet feiten scheiden van de denkbeeldige dingen die gebeuren. Vraag naar feiten, vraag om bewijs, kom meer over ze te weten, kijk wie hun vrienden, familie en verwanten zijn. Probeer te netwerken en meer informatie te krijgen, dan weet je of ze echt slachtoffers zijn of dat ze het slachtoffer spelen." Deze techniek uit de lijst van emotionele manipulatietactieken kan worden herkend aan de hand vanfeiten en cijfers, dus zet je detectivebril op.

3. Verdeel en heers

Emotionele manipulatie in een relatie kan zich ook manifesteren in de vorm van je partner die vrienden en familie inschakelt om te helpen jullie ruzies op te lossen. In een huwelijk kan je echtgenoot je ouders en schoonfamilie erbij betrekken en jou afschilderen als de slechterik in de relatie. Dit soort emotionele manipulatie in een huwelijk geeft je echtgenoot een bondgenoot omdat hij of zij vaak vrienden en familie zover krijgt om te getuigen overen gebruikt psychologische manipulatie om jou het gevoel te geven dat jij het probleem bent in de relatie.

Hoe te herkennen:

Kavita zegt: "Als je merkt dat je familie en vrienden je verlaten en weggaan, ze meer over die persoon praten dan over jou en ze aan de kant van de ander staan, begrijp dan dat het strikt psychologische manipulatie is. Raak die persoon zo snel mogelijk kwijt."

4. Je legitieme zorgen bagatelliseren

Als je je partner vertelt dat je je niet goed voelt of last hebt van angstklachten, zal hij of zij dit wegwuiven door te zeggen dat je te veel nadenkt of onnodig klaagt. Als je partner je problemen wegwuift in plaats van bezorgd te zijn, is er weinig twijfel dat je te maken hebt met emotionele manipulatie in een huwelijk of relatie. Als dergelijke heimelijke emotionele manipulatietactiekenopgelegd, dan moet je voor jezelf opkomen!

Hoe te herkennen:

Kavita zegt: "Als je geen seks hebt, ze nemen je al je geld af, ze zorgen ervoor dat je niet sociaal uitgaat, ze hebben mensen niet verteld dat jullie exclusief zijn, ze houden je nog steeds in het duister, ze hebben geheimen voor je, het is tijd om meer te weten te komen.

"Als ze elke truc op de lijst van emotionele manipulatietactieken gebruiken, stel dan een ultimatum, bespreek het en neem dan een beslissing en stap eruit. Al deze dingen zijn primaire behoeften, je moet ervoor zorgen dat je niet verhongert en verstoken blijft van de vervulling van je basisbehoeften in een relatie."

5. Vernedering/pesten telt als een van de emotionele manipulatietechnieken

Deze vorm van psychologische manipulatie is wanneer je manipulatieve partner je zwakte en onzekerheden als wapens tegen je gebruikt. Ze doen dit meestal onder het mom van een grapje of plagerijtje. Het kan je opvallen dat wanneer je partner iets zegt dat je respectloos of onbeleefd vindt en je hem of haar ermee confronteert, hij of zij altijd antwoordt "Ik maakte maar een grapje".

Onthoud altijd dat degene die pest, te maken heeft met onzekerheden over zijn eigen capaciteiten en eigenwaarde. Zulke pestkoppen richten zich altijd op mensen die ze goed kennen, omdat ze de geheimen van hun doelwit kennen en deze kunnen gebruiken als heimelijke emotionele manipulatietactieken om hen emotioneel onderuit te halen.

Hoe te herkennen:

Kavita zegt: "Begrijp wat devaluatie is en hoe het verschilt van opbouwende kritiek. Het gebruik van heimelijke emotionele manipulatietactieken zoals vernedering en pesten is geen manier om een relatie vooruit te helpen. Dus als je niet in discussie gaat en je vecht dat je vernederd en gepest bent om iets te doen wat je niet wilt doen, dan is dat iets waar je strikt nee tegen moet zeggen op het moment dat je het doet.het begin van jullie verbinding zelf."

6. Love bombing is psychologische manipulatie

Love bombing is een van de klassieke technieken voor liefdesmanipulatie die verwijst naar iemand die in het begin van een relatie overdreven adoratie toont, als dekmantel voor zijn latere manipulatieve handelingen. Het is een manier voor een manipulatieve partner om je op te beuren zodat je niet protesteert wanneer hij je op andere manieren manipuleert. Ze gebruiken dergelijke heimelijke emotionele manipulatietactieken om de controle te behoudenover hun partner.

De beste manier om dit uit te leggen is een aflevering van FRIENDS waarin Ross op Rachels kantoor verschijnt met een etentje en dan bloemen, cadeaus en een paar jongens stuurt om voor haar op te treden en te zingen, gewoon om haar eraan te herinneren hoeveel hij van haar houdt. Weet je nog? Nou, in werkelijkheid gebruikte Ross een lijst emotionele manipulatietactieken om Rachel onder zijn controle te houden.

Kavita legt uit: "Een liefdesbombardement is wanneer je weet dat je relatie te snel gaat. Je ontmoet iemand en de volgende dag zeggen ze dat je gedachten hen de hele nacht wakker hebben gehouden, op de derde dag zeggen ze dat ze van je houden en twee weken later doen ze een huwelijksaanzoek, binnen de volgende drie weken ben je getrouwd en dan zie je een totaal ander persoon. Ze veranderen onmiddellijk nadat ze het weten.dan hebben ze jou. Dan houdt het liefdesbombardement op."

Hoe te herkennen:

Kavita zegt: "Als je ziet dat een band erg snel gaat, trap dan op de rem, wacht tot het zich ontvouwt, laat je niet intimideren door te zeggen dat je van hem of haar houdt. Ga niet mee in dit soort emotionele manipulatie in een huwelijk of relatie, alleen maar om je partner gelukkig te maken. Je moet bedachtzaam genoeg zijn om te weten wat je wilt, de rode vlaggen te zien, te evalueren, te beslissen wat je wilt doen. Doe het dus heel rustig aan,Wees bedachtzaam, bewust en alert."

Als je het slachtoffer bent van emotionele manipulatie in een relatie of huwelijk, of als je dergelijke episodes hebt meegemaakt, kan dit je identiteitsgevoel ernstig aantasten. Dit kan resulteren in vertrouwensproblemen met jezelf of met iemand in je omgeving. We raden je aan om wat tijd vrij te nemen om na te denken en te evalueren. Therapie zal je helpen om het gevoel van vertrouwen in jezelf te herstellen en je de moed geven om ook anderen te vertrouwen.

Als je eenmaal de controle over je leven hebt, zal niemand in staat zijn om technieken voor liefdesmanipulatie te gebruiken om je emotioneel te manipuleren in een relatie of huwelijk. Gelicentieerde en ervaren therapeuten uit het panel van Bonobology kunnen je helpen de eerste stap naar genezing te zetten.