"Pamätáš si, ako si chodila s tým chlapíkom, ktorého som absolútne neznášala?" pýta sa Emily. "Áno, pamätám si ho, toho frajera!!!, na míľu som vedela povedať, že je manipulatívny a zákerný," hovorí Danielle. "Haha, vtipné! Všetky sme si prešli tou cestou, nie som jediná, kto chodil s narcistom a trpel rôznymi druhmi citovej manipulácie," hovorí Dina.

Tieto anekdoty odovzdané medzi tromi najlepšími priateľmi vám možno osviežia spomienku na to, že poznáte aspoň jedného človeka, ktorý sa ocitol na horskej dráhe rôznych druhov emocionálnej manipulácie. Alebo ešte horšie, možno ste podobnú emocionálnu a psychologickú manipuláciu zažili na vlastnej koži bez toho, aby ste včas rozpoznali červené vlajky.

Nepríjemnou pravdou je, že je veľmi ľahké odhaliť emocionálnu manipuláciu vo vzťahu, keď sa deje niekomu inému. Keď sme však v jeho centre, naša emocionálna investícia môže viesť k tomu, že si vytvoríme slepé miesta aj pre tie najzjavnejšie techniky emocionálnej manipulácie.

Neschopnosť rozpoznať červené vlajky alebo popieranie problematických vzťahových vzorcov často pramení z nedostatočného pochopenia toho, čo je emocionálna manipulácia a ako funguje. Napravme to teda pomocou poznatkov poradenskej psychologičky Kavity Panyamovej (magisterka psychológie a medzinárodná členka Americkej psychologickej asociácie), ktorá pomáha párom pracovaťprekonávali svoje problémy vo vzťahu viac ako dve desaťročia.

Pochopenie emocionálnej manipulácie

Emocionálna manipulácia vo vzťahoch znamená používanie emócií ako zbrane na ovládanie partnera/manžela klamlivým alebo škodlivým spôsobom. Manipulujúci partner používa psychologickú manipuláciu, ktorá zahŕňa nátlak na zmenu vašich názorov alebo správania uplatňovaním skrytých taktík emocionálnej manipulácie.

Kavita vysvetľuje: "Psychologická manipulácia je snaha prinútiť osobu, aby myslela ako vy, správala sa ako vy a robila veci podľa vašich predstáv. Chcete, aby sa správala určitým spôsobom alebo cítila určitú vec. Takže v podstate rozhodujete vy, chcete, aby sa podriadila v spojení.

"Takéto techniky manipulácie láskou vedú k dominantno-submisívnemu spojeniu, kde jeden partner je dominantný a druhý submisívny. Manipulátor rozhoduje a chce, aby bol jeho partner vždy submisívny, aby robil veci podľa jeho želania. Je to prístup k vzťahom v štýle 'po mojom alebo po diaľnici'." Identifikácia citového zneužívania: Rozpoznanie...

Povoľte prosím JavaScript

Linda, 21-ročná študentka, sa podelila o svoju skúsenosť s manipuláciou vo vzťahu: "Po niekoľkých mesiacoch vzťahu som išla s kamarátkami do klubu bez môjho priateľa Johna, čo malo byť prijateľné.

"Ale John mi celý čas písal, že som hrozný človek a že ho podvádzam. Išla som von bez neho, aby som sa mohla vyspať s inými chlapmi. Písal mi celú noc, aj keď som prestala odpovedať. Bola to psychologická manipulácia, ktorá mi vyčerpávala energiu a nemohla som sa ani baviť s kamarátkami, tak som odišla a išla som rovno domov."

Čo je 6 rôznych typov emocionálnej manipulácie?

Na začiatku vzťahu alebo manželstva, keď láska kvitne, máme tendenciu ignorovať negatívne črty našich partnerov. Tieto negatívne črty pozostávajú z temných stránok ich osobnosti, ktoré majú korene v ich traumách z minulosti a ktoré sa môžu prejaviť v emocionálnej manipulácii vo vzťahu alebo manželstve, či dokonca v iných formách kontroly.prechádzate emocionálnou manipuláciou vo vzťahu alebo v manželstve?

Kavita hovorí: "O emocionálnej manipulácii v manželstve alebo romantickom vzťahu teda hovoríme vtedy, keď sa cítite bezmocní, zmätení a frustrovaní, pretože nie ste schopní prelomiť tento vzorec a hráte spolu s osobou, ktorá ťahá za nitky. Je pre vás ťažké povedať nie, dokážete prijať odmietnutie, ale nedokážete povedať nie. Naznačuje to, že ste na svojom partnerovi spoluzávislí a chceli by ste ho udržať naza každú cenu. Ak nedokážete ľudí pustiť, ste ideálnou osobou na manipuláciu."

Manipulatívni partneri zámerne používajú skryté techniky emocionálnej manipulácie, aby vyvolali intenzívne emocionálne reakcie, a tým destabilizovali emocionálnu pohodu druhého a vyčerpali jeho energiu. Zoznam taktík emocionálnej manipulácie môže byť zložitý a vyčerpávajúci a obeť môže byť predmetom jednej alebo viacerých foriem psychologickej manipulácie.

V tomto článku sa zameriame na 6 rôznych typov emocionálnej manipulácie - gaslighting, hranie sa na obeť, rozdeľuj a panuj, bagatelizovanie vašich oprávnených obáv, ponižovanie a zastrašovanie a bombardovanie láskou. Ide o najčastejšie techniky emocionálnej manipulácie v príručke každého násilníka.

Aby ste sa mohli chrániť, pozrime sa na zoznam toho, čo znamenajú rôzne typy emocionálnej manipulácie a ako ich rozpoznať:

1. Osvetľovanie plynom patrí medzi najbežnejšie typy emocionálnej manipulácie

Gaslighting je technika psychologickej manipulácie, ktorá sa používa na to, aby človek začal pochybovať o svojej vlastnej realite. Citovo zneužívajúci alebo narcistický partner spochybňuje vaše emócie a pamäť len preto, aby nad vami mohol mať navrch alebo kontrolu. Robí to opakovane, až kým nezačnete pochybovať o sebe. Preto vám sťažuje dôveru vo vlastné rozhodnutia a úsudky.

"Gaslighting" vo vzťahoch je na prvom mieste v zozname taktík emocionálnej manipulácie, ku ktorým sa môže uchýliť násilnícky partner. Pomocou taktiky gaslightingu manipulátor popiera, a teda znehodnocuje vašu realitu. Znehodnocovanie reality skresľuje alebo podkopáva vnímanie sveta obete a môže ju dokonca viesť k pochybnostiam o vlastnom zdravom rozume. "Neviem, kde si na to prišiel." "Všetko je to vhlavu," píše autorka Adelyn Birch.

Ako rozpoznať:

Aby ste rozpoznali, že váš partner je touto technikou emocionálnej manipulácie na vás, je potrebné praktizovať všímavosť. Kavita hovorí: "Všímavosť je dôležitá. Ak budete praktizovať všímavosť, budete schopní pochopiť, ktorá časť je pravdivá a ktorá nie. Všímavosť je bdelosť, uvedomovanie si prítomného okamihu a aktuálneho diania. Keď nie ste mentálne multitasking, vaše spomienky alepšie uchovávanie informácií o svojom okolí, myšlienkach, rečovom správaní a konaní. To vám môže pomôcť rozpoznať, kedy vás niekto plynofikuje, a ochrániť sa."

2. Hra na obeť je klasická technika manipulácie s láskou

Ak váš partner nepreberá zodpovednosť za svoje negatívne činy, potom musíte vedieť, že hrá kartu obete. Toto je na vrchole zoznamu taktík emocionálnej manipulácie. Manipulátor zvyčajne používa túto skrytú taktiku emocionálnej manipulácie, aby prinútil druhú osobu ospravedlniť sa. Ak sa každá hádka končí ospravedlnením, musíte to vidieť ako červenú vlajku vzťahu.

Keď niekto hrá kartu obete, nikdy neprevezme zodpovednosť za svoje činy, ale vždy rozpráva ostatným o svojich priestupkoch. Môže tiež vždy situáciu zvrátiť tak, aby vyzeral ako poškodený. Môže to byť aj kvôli jeho depresii alebo sociálnej úzkosti, ale potom to neznamená, že ste zodpovední za jeho činy. Namiesto toho by ste mu mohli pomôcť vyhľadať pomoc a podporiť ho.počas ich zotavovania.

Ako rozpoznať:

Kavita hovorí: "Musíte oddeliť fakty od vymyslených vecí, ktoré sa dejú. Pýtajte sa na fakty, žiadajte dôkazy, zistite si o nich viac, zistite, kto sú ich priatelia, rodina a príbuzní. Skúste nadviazať kontakty a získať viac informácií, potom budete vedieť, či sú naozaj obeťami, alebo sa na obete hrajú." Túto techniku zo zoznamu taktík emocionálnej manipulácie môžete rozpoznať prostredníctvomfakty a čísla, takže si nasaďte detektívne okuliare.

3. Rozdeľuj a panuj

Emocionálna manipulácia vo vzťahu sa môže prejaviť aj tak, že váš partner si na pomoc pri riešení vašich hádok prizve vašich priateľov a rodinu. V manželstve môže váš manžel zapojiť vašich rodičov a svokrovcov a vykresliť vás ako toho zlého vo vzťahu. Tento druh emocionálnej manipulácie v manželstve dáva vášmu manželovi spojenca, pretože často získa priateľov a rodinu, aby svedčili ov ich mene, pričom používajú psychologickú manipuláciu, aby ste mali pocit, že ste vo vzťahu problémom vy.

Ako rozpoznať:

Kavita hovorí: "Ak zistíte, že vás rodina a priatelia opúšťajú a odchádzajú, hovoria viac o tejto osobe ako o vás a sú na strane druhej osoby, pochopte, že ide o prísne psychologickú manipuláciu. Zbavte sa tejto osoby čo najskôr."

4. Zľahčovanie vašich oprávnených obáv

Keď partnerovi poviete, že sa necítite dobre alebo máte problémy s úzkosťou, odmietne to tým, že vám povie, že zbytočne premýšľate alebo sa sťažujete. Ak váš partner vaše problémy skôr odmietne, než aby sa o ne zaujímal, niet pochýb o tom, že máte v manželstve alebo vo vzťahu do činenia s emocionálnou manipuláciou. Keď sú takéto taktiky skrytej emocionálnej manipulácieuložená na vás, potom musíte stáť za seba!

Ako rozpoznať:

Kavita hovorí: "Ak nemáte sex, berú vám všetky peniaze, starajú sa o to, aby ste nechodili do spoločnosti, neoznámili ľuďom, že ste obaja exkluzívni, stále vás držia v nevedomosti, majú pred vami tajomstvá, je čas zistiť viac.

"Ak používajú všetky triky na zozname taktík emocionálnej manipulácie, dajte ultimátum, diskutujte a potom sa rozhodnite a odíďte. Všetky tieto veci sú primárnymi potrebami, musíte sa uistiť, že vo vzťahu nehladujete a nie ste ochudobnení o uspokojenie svojich základných potrieb."

5. Ponižovanie/šikanovanie sa považuje za jednu z techník emocionálnej manipulácie

Tento typ psychologickej manipulácie spočíva v tom, že váš manipulatívny partner využíva vašu slabosť a neistotu ako zbraň proti vám. Buď to zvykne robiť pod zámienkou žartovania alebo podpichovania. Môžete si všimnúť, že kedykoľvek váš partner povie niečo, čo považujete za neúctivé alebo hrubé, a vy ho konfrontujete, vždy odpovie: "Ja som len žartoval."

Vždy majte na pamäti, že ten, kto šikanuje, sa zaoberá neistotou ohľadom vlastných schopností a vlastnej hodnoty. Takíto šikanujúci sa vždy zameriavajú na ľudí, ktorých dôverne poznajú, pretože poznajú tajomstvá svojho cieľa a môžu ich použiť ako skrytú taktiku emocionálnej manipulácie, aby ho emocionálne zrazili.

Ako rozpoznať:

Kavita hovorí: "Pochopte znevažovanie a to, ako sa líši od konštruktívnej kritiky. Používanie skrytých taktík emocionálnej manipulácie, ako je ponižovanie a zastrašovanie, nie je spôsob, ako posunúť akýkoľvek vzťah dopredu. Takže ak nediskutujete a bojujete s tým, že ste boli ponižovaní a zastrašovaní, aby ste robili to, čo nechcete, potom je to niečo, čo musíte striktne odmietnuť nazačiatok vášho spojenia."

6. Bombardovanie láskou je psychologická manipulácia

Láskavé bombardovanie patrí medzi klasické techniky milostnej manipulácie, ktoré sa vzťahujú na niekoho, kto na začiatku vzťahu prejavuje nadmerné zbožňovanie ako zásterku pre svoje následné manipulatívne činy. Je to spôsob, ako vás manipulatívny partner namaže maslom, aby ste neprotestovali, keď s vami manipuluje inými spôsobmi. Používajú takéto skryté taktiky citovej manipulácie, aby si udržali kontrolu.nad svojím partnerom.

Najlepšie to vysvetľuje epizóda zo seriálu Priatelia, v ktorej sa Ross objaví u Rachel v kancelárii s večerou a potom jej pošle kvety, darčeky a niekoľko chlapov, ktorí jej zahrajú a zaspievajú, len aby jej pripomenuli, ako veľmi ju miluje. Pamätáte sa? No v skutočnosti Ross používal zoznam taktík citovej manipulácie, aby Rachel udržal pod kontrolou.

Kavita vysvetľuje: "Bombardovanie láskou je, keď viete, že váš vzťah sa vyvíja príliš rýchlo. S niekým sa zoznámite a na druhý deň vám povie, že vaše myšlienky mu nedali spať celú noc, na tretí deň vám povie, že vás miluje, a o dva týždne vás požiada o ruku, v priebehu ďalších troch týždňov sa vezmete, a potom, vidíte úplne iného človeka. Zmení sa okamžite po tom, čo sa dozvieVtedy prestane bombardovanie láskou."

Ako rozpoznať:

Kavita hovorí: "Ak vidíte, že vzťah postupuje veľmi rýchlo, zabrzdite, počkajte, kým sa to rozvinie, nenechajte sa zastrašiť a povedzte, že ho milujete. Nepúšťajte sa do takejto emocionálnej manipulácie v manželstve alebo vo vzťahu len preto, aby ste urobili partnera šťastným. Mali by ste byť dostatočne rozvážni, aby ste vedeli, čo chcete, videli červené vlajky, vyhodnotili, rozhodli sa, čo chcete urobiť. Takže to berte veľmi pomaly,Buďte pozorní, uvedomelí a ostražití."

To, že ste sa stali obeťou emocionálnej manipulácie vo vzťahu alebo v manželstve, alebo že ste si prešli takýmito epizódami, môže vážne ovplyvniť váš pocit identity. To môže mať za následok, že budete mať problémy s dôverou k sebe alebo ku komukoľvek vo vašom okolí. Odporúčali by sme vám, aby ste si vzali nejaký čas na premýšľanie a hodnotenie, terapia vám pomôže obnoviť pocit dôvery k sebe a dodá vám odvahu dôverovať aj iným.

Keď získate kontrolu nad svojím životom, nikto už nebude môcť používať techniky manipulácie láskou, aby vás citovo manipuloval vo vzťahu alebo v manželstve. Licencovaní a skúsení terapeuti z panelu Bonobology vám môžu pomôcť urobiť prvý krok k uzdraveniu.