"Kan du huske dengang, du datede ham fyren, som jeg absolut hadede?" spørger Emily."Ja, jeg kan godt huske ham, den fyr!!!, jeg kunne se på en kilometers afstand, at han var manipulerende og udspekuleret," siger Danielle."Haha, sjovt! Vi har alle været den vej, jeg er ikke den eneste, der har datet en narcissist og lidt under forskellige former for følelsesmæssig manipulation," siger Dina.

Disse anekdoter, der går på omgang mellem tre bedste venner, kan måske opfriske din hukommelse om, at du kender mindst én person, der har været på rutsjebanetur med forskellige former for følelsesmæssig manipulation. Eller endnu værre, du har måske oplevet lignende følelsesmæssig og psykologisk manipulation på første hånd uden at være i stand til at se de røde flag i tide.

Den ubehagelige sandhed er, at det er meget let at opdage følelsesmæssig manipulation i forhold, når det sker for en anden. Men når vi selv er midt i det, kan vores følelsesmæssige investering resultere i, at vi udvikler blinde vinkler for selv de mest åbenlyse teknikker til følelsesmæssig manipulation.

Ofte skyldes den manglende evne til at spotte de røde flag eller benægtelsen af problematiske parforholdsmønstre en manglende forståelse af, hvad følelsesmæssig manipulation er, og hvordan det fungerer. Så lad os råde bod på det ved hjælp af indsigter fra rådgivningspsykolog Kavita Panyam (Master i psykologi og international tilknyttet American Psychological Association), som har hjulpet par med at arbejde medDe har haft problemer med deres forhold i over to årtier.

Forståelse af følelsesmæssig manipulation

Følelsesmæssig manipulation i forhold betyder at bruge følelser som våben til at kontrollere en partner/ægtefælle på en vildledende eller skadelig måde. Den manipulerende partner bruger psykologisk manipulation, som indebærer pres for at ændre dine overbevisninger eller adfærd ved at anvende skjulte følelsesmæssige manipulationstaktikker.

Kavita forklarer: "Psykologisk manipulation er et forsøg på at få en person til at tænke som dig, opføre sig som dig og gøre ting efter din smag. Du ønsker at få dem til at handle på en bestemt måde eller føle en bestemt ting. Så dybest set bestemmer du, du ønsker, at de skal være underdanige i en forbindelse.

"Sådanne kærlighedsmanipulationsteknikker resulterer i en dominerende-underdanig forbindelse, hvor den ene partner er dominerende, og den anden er underdanig. Manipulatoren bestemmer og vil have sin partner til at være underdanig til enhver tid og gøre tingene efter sine ønsker. Det er en 'min vej eller motorvejen'-tilgang til forhold." Identifikation af følelsesmæssigt misbrug: Genkend...

Aktiver venligst JavaScript

Linda, en 21-årig studerende, deler sin oplevelse af manipulation i et forhold: "Et par måneder inde i forholdet tog jeg på en klub med mine venner uden min kæreste, John, hvilket burde have været acceptabelt.

"Men John skrev hele tiden til mig, at jeg var et forfærdeligt menneske, og at jeg var ham utro. Jeg gik ud uden ham, så jeg kunne gå i seng med andre fyre. Han skrev til mig hele natten, selv når jeg holdt op med at svare. Det var psykologisk manipulation, som drænede mig for energi, og jeg kunne ikke engang hygge mig med mine venner, så jeg gik og tog direkte hjem til mig selv."

Hvad er 6 forskellige typer af følelsesmæssig manipulation?

I begyndelsen af et forhold eller et ægteskab, når kærligheden blomstrer, har vi en tendens til at ignorere de negative træk hos vores partnere. Disse negative træk består af mørkere sider af deres personlighed, der har rod i deres tidligere traumer, som kan manifestere sig i følelsesmæssig manipulation i et forhold eller ægteskab eller endda andre former for kontrol. Så nu opstår spørgsmålet, hvordan du genkender, om du eroplever følelsesmæssig manipulation i et forhold eller et ægteskab?

Kavita siger: "Så følelsesmæssig manipulation i et ægteskab eller romantisk forhold er, når du føler dig magtesløs, forvirret og frustreret, fordi du ikke er i stand til at bryde dette mønster, og du spiller sammen med den person, der trækker i trådene. Du finder det vanskeligt at sige nej, du kan tage et nej, men du kan ikke sige nej. Det indikerer, at du er medafhængig af din partner og gerne vil holde dem påHvis du ikke kan give slip på folk, er du den perfekte person til at blive manipuleret med."

Manipulerende partnere bruger bevidst skjulte følelsesmæssige manipulationsteknikker til at udløse intense følelsesmæssige reaktioner og dermed destabilisere den andens følelsesmæssige velbefindende og dræne deres energi. Listen over følelsesmæssige manipulationstaktikker kan være kompleks og udtømmende, og offeret kan blive udsat for en eller flere former for psykologisk manipulation.

I denne artikel fokuserer vi på 6 forskellige former for følelsesmæssig manipulation - gaslighting, at spille offer, del og hersk, bagatellisering af dine legitime bekymringer, ydmygelse og mobning og love bombing. Det er de mest almindelige teknikker til følelsesmæssig manipulation i enhver misbrugers drejebog.

For at hjælpe dig med at beskytte dig selv skal vi se på listen over, hvad forskellige former for følelsesmæssig manipulation betyder, og hvordan du genkender dem:

1. Gaslighting er en af de mest almindelige former for følelsesmæssig manipulation.

Gaslighting er en psykologisk manipulationsteknik, der bruges til at få en person til at tvivle på sin egen virkelighed. En følelsesmæssigt voldelig eller narcissistisk partner sætter spørgsmålstegn ved dine følelser og hukommelse, bare så de kan få overtaget eller kontrollen over dig. De gør det gentagne gange, indtil du begynder at tvivle på dig selv. Derfor bliver det svært for dig at stole på dine egne beslutninger og bedømmelser.

"Gaslighting i forhold topper listen over følelsesmæssige manipulationstaktikker, som en voldelig partner kan ty til. Ved hjælp af gaslighting benægter manipulatoren og ugyldiggør derfor din virkelighed. Ugyldiggørelse af virkeligheden forvrænger eller underminerer offerets opfattelse af deres verden og kan endda få dem til at stille spørgsmålstegn ved deres egen fornuft. "Jeg ved ikke, hvor du har den idé fra." "Det er alt sammen idit hoved"," skriver forfatteren Adelyn Birch.

Sådan genkender man den:

For at erkende, at din partner bruger denne følelsesmæssige manipulationsteknik på dig, skal du praktisere mindfulness. Kavita siger: "Mindfulness er vigtigt. Hvis du praktiserer mindfulness, vil du være i stand til at forstå, hvilken del af det, der er sandt, og hvilken der ikke er sandt. Mindfulness er at være opmærksom, opmærksom på det nuværende øjeblik og aktuelle begivenheder. Når du ikke multitasker mentalt, vil din hukommelse ogDet er bedre at fastholde sine omgivelser, tanker, tale, adfærd og handlinger. Det kan hjælpe dig med at genkende, når du bliver gasset og beskytte dig selv."

2. At spille offer er en klassisk teknik til kærlighedsmanipulation.

Hvis din partner ikke tager ansvar for sine negative handlinger, skal du vide, at han/hun spiller offerkortet. Dette topper listen over følelsesmæssige manipulationstaktikker. Normalt bruger en manipulator denne skjulte følelsesmæssige manipulationstaktik til at få den anden person til at undskylde. Hvis hvert skænderi ender med, at du undskylder, skal du se det som det røde flag i forholdet, det er.

Når nogen spiller offerkortet, tager de aldrig ansvar for deres handlinger, men fortæller altid andre om deres forseelser. De kan også altid dreje situationen for at se ud som den forurettede part. Dette kan også skyldes deres depression eller sociale angst, men så betyder det ikke, at du er ansvarlig for deres handlinger. I stedet kan du hjælpe dem med at søge hjælp og støtte demgennem hele deres helbredelse.

Sådan genkender man den:

Kavita siger: "Du er nødt til at adskille fakta fra de indbildte ting, der sker. Bed om fakta, bed om beviser, find ud af mere om dem, se hvem deres venner, familie og slægtninge er. Prøv at netværke og få flere oplysninger, så vil du vide, om de virkelig er ofre eller spiller ofre." Denne teknik fra listen over følelsesmæssige manipulationstaktikker kan genkendes gennemfakta og tal, så tag dine detektivbriller på.

3. Del og hersk

Følelsesmæssig manipulation i et forhold kan også vise sig i form af, at din partner inddrager dine venner og familie til at hjælpe med at løse jeres skænderier. I et ægteskab kan din ægtefælle måske inddrage dine forældre og svigerforældre og fremstille dig som den dårlige i forholdet. Denne form for følelsesmæssig manipulation i et ægteskab giver din ægtefælle en allieret, da de ofte får venner og familie til at vidne påDe bruger psykologisk manipulation til at få dig til at føle, at det er dig, der er problemet i forholdet.

Sådan genkender man den:

Kavita siger: "Hvis du oplever, at din familie og dine venner forlader dig og går deres vej, at de taler mere om den person end om dig, og at de er på den anden persons side, skal du forstå, at det udelukkende er psykologisk manipulation. Skil dig af med personen så hurtigt som muligt."

4. At bagatellisere dine legitime bekymringer

Når du fortæller din partner, at du føler dig nedtrykt eller har problemer med angst, vil vedkommende afvise det ved at fortælle dig, at du tænker for meget eller klager unødigt. Hvis din partner afviser dine problemer i stedet for at være bekymret, er der ingen tvivl om, at du har at gøre med følelsesmæssig manipulation i et ægteskab eller forhold. Når sådanne skjulte følelsesmæssige manipulationstaktikker erpåtvunget dig, så må du stå op for dig selv!

Sådan genkender man den:

Kavita siger: "Hvis du ikke har sex, de tager alle dine penge, de sørger for, at du ikke går ud socialt, de har ikke meddelt folk, at I begge er eksklusive, de holder dig stadig i mørket og har hemmeligheder for dig, er det tid til at finde ud af mere.

"Hvis de bruger alle kneb på listen over følelsesmæssige manipulationstaktikker, så giv et ultimatum, diskuter, og beslut dig så for at gå. Alle disse ting er primære behov, du er nødt til at sikre dig, at du ikke sulter og berøves dine grundlæggende behov i et forhold."

5. Ydmygelse/mobning tæller som en af de følelsesmæssige manipulationsteknikker.

Denne type psykologisk manipulation er, når din manipulerende partner bruger din svaghed og usikkerhed som våben mod dig. De har enten en tendens til at gøre det under dække af at lave sjov eller drille. Du vil måske bemærke, at når din partner siger noget, som du finder respektløst eller uhøfligt, og du konfronterer dem, svarer de altid "Jeg lavede bare sjov."

Husk altid, at den, der mobber, er usikker på sine egne evner og sit eget selvværd. Sådanne mobbere går altid efter folk, de kender godt, fordi de kender deres offers hemmeligheder og kan bruge dem som skjult følelsesmæssig manipulationstaktik til at få dem følelsesmæssigt ned med nakken.

Sådan genkender man den:

Kavita siger: "Forstå devaluering, og hvordan det adskiller sig fra konstruktiv kritik. At bruge skjulte følelsesmæssige manipulationstaktikker som ydmygelse og mobning er ikke en måde at bringe et forhold fremad på. Så hvis du ikke diskuterer, og du kæmper for, at du er blevet ydmyget og mobbet til at gøre noget, du ikke har lyst til, så er det noget, du er nødt til at sige strengt nej til med det samme.begyndelsen på selve din forbindelse."

6. kærlighedsbombning er psykologisk manipulation

Love bombing er en af de klassiske kærlighedsmanipulationsteknikker, som henviser til en person, der viser overdreven tilbedelse i begyndelsen af et forhold som et dække for deres efterfølgende manipulerende handlinger. Det er en måde for en manipulerende partner at smøre dig ind, så du ikke protesterer, når de manipulerer dig på andre måder. De bruger sådanne skjulte følelsesmæssige manipulationstaktikker for at bevare kontrollenover deres partner.

Den bedste måde at forklare dette på er et afsnit af FRIENDS, hvor Ross dukker op på Rachels kontor med middag og derefter sender blomster, gaver og et par fyre til at optræde og synge for hende, bare for at minde hende om, hvor meget han elsker hende. Kan du huske det? I virkeligheden brugte Ross en liste over følelsesmæssige manipulationstaktikker for at holde Rachel under sin kontrol.

Kavita forklarer: "Love bombing er, når du ved, at dit forhold bevæger sig for hurtigt. Du møder nogen, og næste dag siger de, at dine tanker holdt dem vågne hele natten, på tredjedagen siger de, at de elsker dig, og to uger senere frier de til dig, inden for de næste tre uger er I gift, og så ser du en helt anden person. De ændrer sig med det samme, efter at de har fået at vide, at de er gift.Det er der, kærlighedsbombningen stopper."

Sådan genkender man den:

Kavita siger: "Hvis du ser, at en forbindelse udvikler sig meget hurtigt, så brems op, vent på, at det udfolder sig, lad dig ikke presse til at sige, at du elsker dem. Lad være med at gå ind i denne form for følelsesmæssig manipulation i et ægteskab eller et forhold bare for at gøre din partner glad. Du bør være opmærksom nok til at vide, hvad du vil have, se de røde flag, evaluere, beslutte, hvad du vil gøre. Så tag det meget langsomt,Et skridt ad gangen. Vær opmærksom, klar og vågen."

At være offer for følelsesmæssig manipulation i et forhold eller ægteskab eller at have været igennem sådanne episoder kan påvirke din identitetsfølelse alvorligt. Det kan resultere i, at du får problemer med at stole på dig selv eller andre omkring dig. Vi vil foreslå, at du tager noget tid til at reflektere og evaluere, terapi vil hjælpe med at genopbygge en følelse af tillid til dig selv og give dig modet til også at stole på andre.

Når du først har fået kontrol over dit liv, vil ingen kunne bruge kærlighedsmanipulationsteknikker til at manipulere dig følelsesmæssigt i et forhold eller ægteskab. Autoriserede og erfarne terapeuter i Bonobologys panel kan hjælpe dig med at tage dit første skridt mod helbredelse.