"내가 정말 싫어했던 그 남자와 사귀던 때를 기억해?" 에밀리가 묻습니다. 우리는 모두 그런 길을 걸어왔으며 나르시시스트와 사귀고 다양한 유형의 감정 조작을 겪은 사람은 나만이 아닙니다."라고 Dina는 말합니다.

절친한 세 친구 사이에 오가는 이 일화를 보면 알게 된 기억이 새록새록해질 것입니다. 다양한 유형의 감정 조작의 롤러코스터를 탄 사람이 적어도 한 명 있습니다. 또는 적시에 위험 신호를 발견하지 못한 채 유사한 정서적 및 심리적 조작을 직접 경험했을 수도 있습니다.

불쾌한 진실은 다른 사람에게 일어날 때 관계에서 감정적 조작을 발견하기가 매우 쉽다는 것입니다. . 그러나 우리가 곤경에 처했을 때 우리의 감정적 투자는 가장 명백한 감정 조작 기술에 대한 맹점을 개발하는 결과를 초래할 수 있습니다. 감정 조작이 무엇이고 어떻게 작동하는지에 대한 이해 부족에서 비롯됩니다. 따라서 상담 심리학자 Kavita Panyam(심리학 석사 및 미국심리학회 국제 제휴사)의 통찰을 통해 문제를 해결해 봅시다.행복하다. 당신은 당신이 원하는 것을 알고, 위험 신호를 보고, 평가하고, 당신이 하고 싶은 것을 결정할 수 있을 만큼 충분히 마음챙김해야 합니다. 그러니 아주 천천히, 한 번에 한 걸음씩 나아가세요. 마음챙김, 인식 및 주의를 기울이세요.”

관계 또는 결혼 생활에서 감정 조작의 피해자가 되거나 그러한 에피소드를 겪으면 정체성에 심각한 영향을 미칠 수 있습니다. 이로 인해 자신이나 주변 사람과 신뢰 문제가 발생할 수 있습니다. 잠시 시간을 내어 반성하고 평가해 보시기 바랍니다. 치료는 자신에 대한 신뢰감을 회복하고 다른 사람도 신뢰할 수 있는 용기를 줄 것입니다.

일단 자신의 삶을 통제하게 되면 아무도 사랑 조작 기술을 사용하여 관계나 결혼에서 당신을 감정적으로 조종할 수 있습니다. Bonobology 패널의 자격증을 소지하고 경험이 풍부한 치료사가 치유를 향한 첫 걸음을 내딛는 데 도움을 줄 수 있습니다.

감정 조작 이해

관계에서 감정 조작이란 감정을 무기로 사용하여 파트너/배우자를 기만적이거나 해로운 방식으로 통제하는 것을 의미합니다. 교활한 파트너는 은밀한 감정 조작 전술을 적용하여 당신의 믿음이나 행동을 바꾸도록 압력을 가하는 심리적 조작을 사용합니다.

Kavita는 다음과 같이 설명합니다. 당신이 좋아하는 것들. 당신은 그들이 특정한 방식으로 행동하거나 특정한 것을 느끼도록 만들고 싶습니다. 그래서 기본적으로 당신은 결정권을 행사하고 관계에서 그들이 복종하기를 원합니다.

“이러한 사랑 조작 기술은 한 파트너가 지배적이고 다른 파트너가 복종하는 지배-복종 관계를 초래합니다. 조작자는 총을 쏘고 파트너가 항상 복종하고 원하는대로 일하기를 원합니다. 그것은 관계에 대한 '나만의 방식 또는 고속도로' 접근 방식입니다.” 정서적 학대 식별: 인식...

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21세 학생인 Linda는 “연애 몇 달 만에 남자친구 존 없이 친구들과 클럽에 갔다.괜찮습니다.

“그러나 John은 계속 문자를 보내면서 내가 끔찍한 사람이고 바람을 피우고 있다고 말했습니다. 나는 다른 남자들과 잘 수 있도록 그없이 나갔다. 내가 답장을 멈췄을 때도 그는 밤새도록 문자를 보냈습니다. 기력이 고갈되는 심리적 조작이었고 친구들과 즐거운 시간도 보낼 수 없었기 때문에 집에서 바로 집으로 향했습니다.”

감정 조작의 6가지 유형은 무엇입니까?

연애나 결혼 초기, 사랑이 꽃피울 때 우리는 파트너의 부정적인 특성을 무시하는 경향이 있습니다. 이러한 부정적인 특성은 과거 트라우마에 뿌리를 둔 성격의 어두운 측면으로 구성되며, 이는 관계나 결혼 또는 다른 형태의 통제에서 감정적 조작으로 나타날 수 있습니다. 이제 질문이 생깁니다. 자신이 관계나 결혼에서 감정 조작을 겪고 있는지 어떻게 인식합니까?

Kavita는 "결혼이나 연애 관계에서 감정 조작은 무력감, 혼란, 좌절감을 느낄 때입니다. 왜냐하면 당신은 이 패턴을 깨뜨릴 수 없고 현을 당기는 사람과 함께 놀고 있기 때문입니다. 아니오라고 말하기가 어렵다고 생각할 수 있지만 아니오라고 말할 수는 없습니다. 그것은 당신이 당신의 파트너에게 의존하고 있으며 어떤 대가를 치르더라도 그들을 유지하고 싶다는 것을 나타냅니다. 사람을 놓지 못한다면 당신은 완벽한 사람입니다조작된 파트너입니다.”

교활한 파트너는 의도적으로 은밀한 감정 조작 기술을 사용하여 강렬한 감정적 반응을 유발하여 상대방의 정서적 안녕을 불안정하게 만들고 에너지를 고갈시킵니다. 감정 조작 전술의 목록은 복잡하고 철저할 수 있으며 피해자는 하나 이상의 심리적 조작 형태의 대상이 될 수 있습니다.

이 기사에서는 감정 조작의 6가지 유형인 가스라이팅, 피해자 행세, 분열 및 정복, 정당한 우려 무시, 굴욕과 괴롭힘, 사랑 폭격. 다음은 학대자의 각본에 나오는 가장 일반적인 감정 조작 기술입니다.

자신을 보호하기 위해 다양한 유형의 감정 조작이 의미하는 바와 이를 인식하는 방법 목록을 살펴보겠습니다.

1. 가스라이팅 가스라이팅은 감정 조작의 가장 일반적인 유형 중 하나입니다. 가스라이팅은 사람이 자신의 현실을 의심하게 만드는 데 사용되는 심리적 조작 기술입니다. 정서적으로 학대하거나 나르시시즘에 빠진 파트너는 당신을 지배하거나 통제할 수 있도록 당신의 감정과 기억에 의문을 제기합니다. 그들은 당신이 자신에게 질문하기 시작할 때까지 그것을 반복합니다. 따라서 자신의 결정과 판단을 신뢰하기가 어렵습니다.

“관계에서 가스라이팅은 학대하는 파트너가 사용할 수 있는 감정 조종 전술 목록의 맨 위에 있습니다. 사용가스라이팅 전술에 따라 조작자는 현실을 부정하고 따라서 무효화합니다. 현실을 무효화하면 피해자의 세계에 대한 인식이 왜곡되거나 약화되며 심지어 자신의 온전한 정신에 의문을 품게 만들 수도 있습니다. "어디서 그런 아이디어를 얻었는지 모르겠습니다." "모든 것은 당신의 머릿속에 있습니다"라고 저자 Adelyn Birch는 썼습니다.

인식 방법:

당신의 파트너가 당신에 대한 감정 조작 기술임을 인식하려면 마음챙김을 연습해야 합니다. Kavita는 “마음챙김이 중요합니다. 알아차림을 수행하면 어떤 부분이 사실이고 어떤 부분이 사실이 아닌지 이해할 수 있을 것입니다. Mindfulness는 현재 순간과 현재 사건을 인식하고 깨어 있습니다. 정신적으로 멀티태스킹을 하지 않을 때 주변 환경, 생각, 언어 행동 및 행동에 대한 기억과 기억이 더 좋아집니다. 이것은 당신이 가스릿을 당하고 있을 때를 인식하고 자신을 보호하는 데 도움이 될 수 있습니다.”

2. 피해자 역할을 하는 것은 전형적인 사랑 조작 기술입니다.

당신의 파트너가 그들의 부정적인 것에 대해 책임을 지지 않는 경우 그/그녀가 피해자 카드를 사용하고 있음을 알아야 합니다. 이것은 감정 조작 전술 목록의 맨 위에 있습니다. 일반적으로 조작자는 상대방이 사과하도록 하기 위해 이 은밀한 감정 조작 전술을 사용합니다. 모든 논쟁이 당신이 사과하는 것으로 끝난다면, 당신은 그것을 관계 위험 신호로 봐야 합니다.

누군가가피해자 카드, 그들은 자신의 행동에 대해 결코 책임을 지지 않고 항상 다른 사람들에게 자신의 잘못에 대해 이야기합니다. 그들은 또한 항상 불만을 가진 당사자처럼 보이도록 상황을 돌릴 수도 있습니다. 이것은 또한 그들의 우울증이나 사회적 불안 때문일 수도 있지만 그렇다고 해서 그들의 행동에 대한 책임이 당신에게 있다는 의미는 아닙니다. 대신, 그들이 회복하는 동안 도움을 구하고 지원할 수 있도록 도울 수 있습니다.

인식 방법:

Kavita는 말합니다. 사실을 묻고, 증거를 묻고, 그들에 대해 더 알아보고, 그들의 친구, 가족, 친척이 누구인지 알아보세요. 네트워크를 형성하고 더 많은 정보를 얻으면 그들이 정말로 피해자인지 아니면 피해자 역할을 하는지 알게 될 것입니다.” 감정 조작 전술 목록에 있는 이 기술은 사실과 수치를 통해 인식할 수 있으므로 탐정 안경을 착용하세요.

3. 분할 및 정복

관계에서의 감정 조작은 다음과 같은 형태로도 나타날 수 있습니다. 당신의 파트너는 당신의 싸움을 해결하기 위해 당신의 친구와 가족을 묶습니다. 결혼 생활에서 당신의 배우자는 당신의 부모와 인척을 끌어들여 당신을 관계에서 나쁜 사람으로 묘사할 수 있습니다. 결혼 생활에서 이런 종류의 감정적 조작은 배우자가 친구와 가족을 대신해 증언하게 하고 심리적 조작을 사용하여 자신이 문제인 것처럼 느끼게 하므로 배우자에게 동맹을 제공합니다.관계.

인식 방법:

Kavita는 “가족과 친구들이 당신을 떠나 떠나는 것을 알게 되면 그들은 당신보다 그 사람에 대해 더 많이 이야기하고 있는 것입니다. 상대방의 입장에서는 엄밀히 말하면 심리적 조작이라는 것을 이해하십시오. 가능한 한 빨리 그 사람을 제거하십시오.”

4. 정당한 우려 무시

파트너에게 기분이 좋지 않거나 불안 문제를 다루고 있다고 말하면 그들은 당신에게 말하면서 그것을 무시할 것입니다. 지나치게 생각하거나 불필요하게 불평하고 있다는 것입니다. 당신의 파트너가 걱정하기보다 당신의 문제를 묵살한다면 당신이 결혼이나 관계에서 감정적 조종을 다루고 있다는 데 거의 의심의 여지가 없습니다. 그러한 은밀한 감정 조작 전술이 당신에게 부과될 때, 당신은 자신을 옹호해야 합니다!

인식 방법:

Kavita는 “당신이 섹스를 하지 않는다면, 그들은 당신의 모든 돈을 가져가는 것입니다. , 그들은 당신이 사교적으로 외출하지 않도록 하고 있으며, 당신이 둘 다 배타적이라고 사람들에게 알리지 않았으며, 여전히 당신을 어둡게 하고, 당신에게 비밀을 숨기고 있습니다. 이제 더 많은 것을 알아볼 때입니다.

“감정 조작 전술 목록에 있는 모든 책략을 사용하고 있다면 최후 통첩을 주고 논의한 다음 결정하고 나가십시오. 이 모든 것이 기본 요구 사항이므로 굶주리지 않고 기본적인 요구 사항이 충족되지 않도록 해야 합니다.관계.”

5. 굴욕/괴롭힘은 감정 조종 기술 중 하나로 간주됩니다.

이 유형의 심리적 조종은 당신의 조종하는 파트너가 당신의 약점과 불안감을 당신에 대한 무기로 사용하는 것입니다. 그들은 농담이나 놀림을 가장하여 그것을 하는 경향이 있습니다. 파트너가 무례하거나 무례하다고 생각되는 말을 할 때마다 상대는 항상 "농담이었어요"라고 대답합니다.

괴롭히는 사람은 자신의 능력과 자아에 대한 불안감을 다루고 있다는 점을 항상 기억하세요. -가치. 그러한 괴롭힘은 항상 친밀하게 아는 사람들을 목표로 삼습니다. 그들은 목표의 비밀을 알고 그들을 감정적으로 낙담시키는 은밀한 감정 조작 전술로 사용할 수 있기 때문입니다.

인식 방법:

Kavita는 "평가 절하를 이해하십시오. 그리고 그것이 건설적인 비판과 어떻게 다른지. 굴욕 및 괴롭힘과 같은 은밀한 감정 조작 전술을 사용하는 것은 관계를 발전시키는 방법이 아닙니다. 따라서 의논하지 않고 원하지 않는 일을 하도록 굴욕과 괴롭힘을 당했다고 싸우고 있다면, 그것은 연결 자체의 초기에 엄격하게 거절해야 하는 것입니다.”

6. 연애폭격은 심리조작에 해당한다

연애폭격은 고전적인 연애조작기법 중 하나로 과도한 동경을 보이는 사람을 말한다.그들의 결과적인 조종 행위에 대한 은폐로 관계가 시작될 때. 교활한 파트너가 다른 방식으로 당신을 조종할 때 당신이 항의하지 않도록 당신에게 버터를 바르는 방법입니다. 그들은 파트너에 대한 통제력을 유지하기 위해 그런 은밀한 감정 조작 전술을 사용합니다.

이것을 설명하는 가장 좋은 방법은 Ross가 저녁 식사와 함께 Rachel의 사무실에 나타난 다음 꽃, 선물 및 공연을 위해 몇 명의 남자를 보내는 FRIENDS의 에피소드입니다. 그가 그녀를 얼마나 사랑하는지 그녀에게 상기시키기 위해 그녀를 위해 노래하십시오. 기억하다? 실제로 로스는 레이첼을 통제하기 위해 여러 가지 감정 조작 전술을 사용하고 있었습니다.

카비타는 “사랑 폭격은 관계가 너무 빨리 진행되는 것을 알 때 발생합니다. 누군가를 만나면 다음날 네 생각에 잠을 설쳤다고 3일째에는 사랑한다며 2주 뒤에는 결혼을 제안하고 3주 안에 너는 결혼하고 나서 완전히 다른 사람을 보게 됩니다. 그들은 당신이 있다는 것을 알게 된 직후에 변합니다. 그것이 사랑의 폭격이 멈추는 때입니다.”

인식 방법:

Kavita는 “연결이 매우 빠르게 진행되는 것을 보면 브레이크를 밟고 연결이 풀릴 때까지 기다리십시오. 당신이 그들을 사랑한다고 말하도록 괴롭힘을 당하십시오. 단지 파트너를 만들기 위해 결혼이나 관계에서 이런 종류의 감정 조작에 빠지지 마십시오.