"Mäletad, kui sa käisid koos selle poisiga, keda ma absoluutselt vihkasin?" küsib Emily. "Jah, ma mäletan teda, seda kutti!!!, ma võisin juba kilomeetri pealt öelda, et ta oli manipuleeriv ja salakaval," ütleb Danielle. "Haha, naljakas! Me kõik oleme seda teed käinud, ma ei ole ainus, kes käis koos narsistiga ja kannatas erinevat tüüpi emotsionaalse manipulatsiooni all," ütleb Dina.

Need kolme parima sõbra vahel edasi antud anekdoodid võivad värskendada teie mälu, et te tunnete vähemalt ühte inimest, kes on olnud erinevate emotsionaalse manipulatsiooni liikide veeremaal. Või mis veelgi hullem, te olete võib-olla kogenud sarnast emotsionaalset ja psühholoogilist manipulatsiooni omal nahal, ilma et oleksite suutnud õigeaegselt märgata punaseid lipukesi.

Ebameeldiv tõde on see, et suhetes on väga lihtne märgata emotsionaalset manipuleerimist, kui see juhtub kellegi teisega. Kui me aga oleme ise asja keskel, võib meie emotsionaalne investeering viia selleni, et meil tekib pime koht isegi kõige ilmsemate emotsionaalsete manipuleerimistehnikate jaoks.

Sageli tuleneb suutmatus märgata punaseid lipukesi või eitada probleemseid suhte mustreid sellest, et ei mõisteta, mis on emotsionaalne manipulatsioon ja kuidas see toimib. Nii et parandame seda nõustamispsühholoog Kavita Panyami (psühholoogia magister ja Ameerika Psühholoogiaühingu rahvusvaheline partner) arusaamade abil, kes on aidanud paaridel töötadaläbi oma suhteprobleemide üle kahe aastakümne.

Emotsionaalse manipuleerimise mõistmine

Emotsionaalne manipuleerimine suhetes tähendab emotsioonide kasutamist relvana, et kontrollida partnerit/partnerit petlikul või kahjulikul viisil. Manipuleeriv partner kasutab psühholoogilist manipuleerimist, mis hõlmab survet teie veendumuste või käitumise muutmiseks, rakendades varjatud emotsionaalse manipuleerimise taktikat.

Kavita selgitab: "Psühholoogiline manipuleerimine on katse panna inimene mõtlema nagu sina, käituma nagu sina ja tegema asju sinu meelepäraselt. Sa tahad panna teda käituma teatud viisil või tundma teatud asja. Nii et põhimõtteliselt sa määrad, sa tahad, et ta oleks suhtes alistuv.

"Selliste armastusega manipuleerimise tehnikate tulemuseks on domineeriv-alluvuslik ühendus, kus üks partner on domineeriv ja teine alluv. Manipuleerija määrab kõik ja tahab, et tema partner oleks kogu aeg alluv, et ta teeks asju vastavalt oma soovidele. See on "minu tee või tee" lähenemine suhetele." Emotsionaalse väärkohtlemise tuvastamine: Tunnista...

Palun lubage JavaScript

Linda, 21-aastane üliõpilane, jagab oma kogemust manipulatsiooniga manipuleerimisest suhetes: "Paar kuud pärast suhte algust läksin sõpradega klubisse ilma oma poiss Johnita, mis oleks pidanud olema vastuvõetav.

"Aga John kirjutas mulle kogu aeg, et ma olen jube inimene ja petan teda. Ma läksin ilma temata välja, et saaksin teiste meestega magada. Ta kirjutas mulle kogu öö, isegi kui ma ei vastanud enam. See oli psühholoogiline manipuleerimine, mis võttis mu energia ära ja ma ei saanud isegi sõpradega koos lõbusalt aega veeta, nii et ma lahkusin ja läksin otse koju."

Millised on 6 erinevat tüüpi emotsionaalset manipuleerimist?

Suhte või abielu alguses, kui armastus õitseb, kipume ignoreerima oma partneri negatiivseid omadusi. Need negatiivsed omadused koosnevad nende isiksuse tumedamatest külgedest, mis on juurdunud nende minevikutraumadest, mis võivad väljenduda emotsionaalses manipuleerimises suhtes või abielus või isegi muudes kontrolli vormides. Nii et nüüd tekib küsimus, kuidas te tunnete ära, kui tesuhte või abielu emotsionaalset manipuleerimist läbima?

Kavita ütleb: "Niisiis, emotsionaalne manipuleerimine abielus või romantilises suhtes on see, kui sa tunned end jõuetuna, segaduses ja pettununa, sest sa ei suuda seda mustrit murda ja mängid koos inimesega, kes tõmbab nööri. Sul on raske öelda ei, sa suudad vastu võtta ei, aga sa ei suuda öelda ei. See näitab, et sa oled oma partnerist kaasnevalt sõltuv ja soovid teda hoida juures.iga hinna eest. Kui sa ei suuda inimestest lahti lasta, oled sa ideaalne inimene, kellega saab manipuleerida."

Manipuleerivad partnerid kasutavad teadlikult varjatud emotsionaalse manipuleerimise tehnikaid, et vallandada intensiivseid emotsionaalseid reaktsioone, destabiliseerides seega teise emotsionaalset heaolu ja tühjendades tema energiat. Emotsionaalse manipuleerimise taktikate loetelu võib olla keeruline ja ammendav ning ohvrile võib osaks saada üks või mitu psühholoogilise manipuleerimise vormi.

Selles artiklis keskendume 6 erinevale emotsionaalse manipuleerimise liigile - gaasivalgustamine, ohvri mängimine, jaga ja valitse, oma õigustatud murede alandamine, alandamine ja kiusamine ning armupommitamine. Need on kõige levinumad emotsionaalse manipuleerimise võtted iga kuritarvitaja mängukirjas.

Selleks, et aidata teil end kaitsta, vaatame loetelu sellest, mida erinevad emotsionaalse manipulatsiooni liigid tähendavad ja kuidas neid ära tunda:

1. Gaslighting on üks levinumaid emotsionaalse manipuleerimise liike

Gaslighting on psühholoogiline manipulatsioonitehnika, mida kasutatakse selleks, et panna inimene kahtlema omaenda reaalsuses. Emotsionaalselt vägivaldne või nartsissistlik partner seab kahtluse alla teie emotsioonid ja mälu ainult selleks, et ta saaks teie üle võimust või kontrolli. Ta teeb seda korduvalt, kuni te hakkate endas kahtlema. Seega on teil raske usaldada omaenda otsuseid ja hinnanguid.

"Gaslighting" suhetes on emotsionaalse manipuleerimise taktika, mille poole kuritarvitav partner võib pöörduda, esikohal. Gaslighting'i taktikat kasutades eitab manipuleerija teie reaalsust ja seega muudab selle kehtetuks. Reaalsuse kehtetuks tunnistamine moonutab või õõnestab ohvri arusaamu oma maailmast ja võib viia isegi selleni, et ta seab oma mõistuse kahtluse alla. "Ma ei tea, kust sa selle idee võtsid." "See kõik on sellesoma peas"," kirjutab autor Adelyn Birch.

Kuidas ära tunda:

Selleks, et ära tunda, et teie partner on see emotsionaalne manipulatsioonitehnika teie peal, tuleb harjutada tähelepanelikkust. Kavita ütleb: "Tähelepanelikkus on oluline. Kui te harjutate tähelepanelikkust, siis suudate mõista, milline osa sellest on tõsi ja milline mitte. Tähelepanelikkus on tähelepanelikkus, teadlik olemine praegusest hetkest ja praegustest sündmustest. Kui te ei ole vaimselt multitasking, siis teie mälu jaümbruse, mõtete, kõnekäitumise ja tegevuse säilitamine on parem. See aitab teil ära tunda, kui teid gaasitatakse, ja kaitsta end."

2. Ohvri mängimine on klassikaline armastusega manipuleerimise tehnika

Kui teie partner ei võta vastutust oma negatiivsete tegude eest, siis peate te teadma, et ta mängib ohvri kaarti. See on emotsionaalse manipuleerimise taktika nimekirja tipus. Tavaliselt kasutab manipulaator seda varjatud emotsionaalse manipuleerimise taktikat selleks, et panna teine inimene vabandama. Kui iga vaidlus lõpeb teie vabandamisega, siis peate nägema seda suhte punase lipuna.

Kui keegi mängib ohvri kaarti, ei võta ta kunagi vastutust oma tegude eest, vaid räägib alati teistele oma väärkäitumisest. Samuti võivad nad alati olukorda keerata, et näida kannatanuna. See võib olla tingitud ka nende depressioonist või sotsiaalsest ärevusest, kuid siis ei tähenda see, et te olete nende tegude eest vastutav. Selle asemel võiksite aidata neil abi otsida ja toetada neidkogu nende taastumise ajal.

Kuidas ära tunda:

Kavita ütleb: "Sa pead eraldama faktid toimuvast kujuteldavast. Küsi fakte, küsi tõendeid, uuri nende kohta rohkem, vaata, kes on nende sõbrad, perekond ja sugulased. Püüa võrgustuda ja saada rohkem teavet, siis saad teada, kas nad on tõesti ohvrid või mängivad ohvrit." Selle tehnika emotsionaalse manipulatsiooni taktikate loetelust saab ära tunda läbifaktid ja arvud, nii et võtke oma detektiiviprillid pähe.

3. Jaga ja valitse

Emotsionaalne manipuleerimine suhetes võib avalduda ka selles, et teie partner kaasab teie sõbrad ja perekonna, et aidata lahendada teie tülisid. Abielus võib teie abikaasa kaasata teie vanemad ja sugulased ning kujutada teid suhetes halvaina. Selline emotsionaalne manipuleerimine abielus annab teie abikaasale liitlase, kuna ta saab sageli sõbrad ja perekonna tunnistama omanende nimel, kasutades psühholoogilist manipuleerimist, et panna teid tundma, et teie olete suhte probleem.

Kuidas ära tunda:

Kavita ütleb: "Kui sa avastad, et su pere ja sõbrad lahkuvad sinust ja lähevad minema, nad räägivad sellest inimesest rohkem kui sinust ja nad on teise inimese poolel, mõista, et see on rangelt psühholoogiline manipulatsioon. Vabane sellest inimesest niipea kui võimalik."

4. Oma õigustatud murede alahindamine

Kui te ütlete oma partnerile, et tunnete end halvasti või tegelete ärevusprobleemidega, siis ta heidab selle kõrvale, öeldes teile, et te mõtlete liiga palju või kaebate asjatult. Kui teie partner teie mured pigem kõrvale jätab kui muretseb, on vähe kahtlust, et tegemist on emotsionaalse manipulatsiooniga abielus või suhtes. Kui selline varjatud emotsionaalse manipulatsiooni taktika ongiteile peale surutud, siis peate te ise enda eest seisma!

Kuidas ära tunda:

Kavita ütleb: "Kui teil ei ole seks, nad võtavad kogu teie raha ära, nad hoolitsevad selle eest, et te ei läheks sotsiaalselt välja, nad ei ole inimestele teatanud, et te mõlemad olete eksklusiivsed, nad hoiavad teid ikka veel pimeduses, hoiavad teie eest saladusi, on aeg rohkem teada saada.

"Kui nad kasutavad kõiki emotsionaalse manipuleerimise taktika nimekirjas olevaid trikke, siis anna ultimaatum, arutle ja siis otsusta ja lahku. Kõik need asjad on esmavajadused, sa pead veenduma, et sa ei jää suhetes nälga ja ilma oma põhivajaduste rahuldamisest."

5. Alandamine/kiusamine loetakse üheks emotsionaalse manipuleerimise tehnikaks

Seda tüüpi psühholoogiline manipuleerimine on see, kui teie manipuleeriv partner kasutab teie nõrkust ja ebakindlust relvana teie vastu. Nad kipuvad seda tegema kas nalja või kiusamise varjus. Te võite märgata, et alati, kui teie partner ütleb midagi, mida te peate lugupidamatuks või ebaviisakaks, ja te vastate talle, vastab ta alati: "Ma lihtsalt tegin nalja".

Pidage alati meeles, et see, kes kiusab, tegeleb ebakindlusega oma võimete ja eneseväärtuse suhtes. Sellised kiusajad on alati sihtmärgiks inimesed, keda nad lähedalt tunnevad, sest nad teavad oma sihtmärgi saladusi ja saavad neid kasutada varjatud emotsionaalse manipuleerimise taktikana, et teda emotsionaalselt alla suruda.

Kuidas ära tunda:

Kavita ütleb: "Mõista, et devalveerimine ja kuidas see erineb konstruktiivsest kriitikast. Varjatud emotsionaalse manipuleerimise taktika, nagu alandamine ja kiusamine, kasutamine ei vii ühtegi suhet edasi. Nii et kui te ei arutle ja võitlete, et teid on alandatud ja kiusatud tegema seda, mida te ei taha teha, siis see on midagi, millele peate rangelt ei ütlema juuresteie ühenduse algus ise."

6. Armastuse pommitamine on psühholoogiline manipuleerimine

Love bombing kuulub klassikaliste armastusmanipulatsioonitehnikate hulka, mis viitab inimesele, kes näitab suhte alguses liigset jumaldamist, et varjata oma järgnevaid manipuleerivaid tegusid. See on manipuleeriva partneri viis, kuidas sind võiga üle libistada, et sa ei protesteeriks, kui ta sind muul viisil manipuleerib. Nad kasutavad selliseid varjatud emotsionaalse manipulatsiooni taktikaid, et säilitada kontrolli.oma partneri üle.

Parim viis seda selgitada on episood FRIENDSist, kus Ross ilmub Racheli kontorisse õhtusöögiga ja saadab siis lilli, kingitusi ja paar poissi, kes talle esinevad ja laulavad, et meenutada talle, kui väga ta teda armastab. Mäletate? Noh, tegelikkuses kasutas Ross nimekirja emotsionaalse manipuleerimise taktikatest, et Rachelit oma kontrolli all hoida.

Kavita selgitab: "Armastuse pommitamine on see, kui sa tead, kui su suhe liigub liiga kiiresti. Sa kohtud kellegagi ja järgmisel päeval ütleb ta, et sinu mõtted hoidsid teda terve öö üleval, kolmandal päeval ütleb ta, et armastab sind, ja kaks nädalat hiljem teeb ta abieluettepaneku, järgmise kolme nädala jooksul olete abielus, ja siis näed sa täiesti teist inimest. Nad muutuvad kohe pärast seda, kui nad teavad, etnad on sind. Siis lõpeb armastuse pommitamine."

Kuidas ära tunda:

Kavita ütleb: "Kui sa näed, et suhe areneb väga kiiresti, siis pane pidurid peale, oota, kuni see areneb, ära lase end hirmutada, et sa ütled, et armastad teda. Ära lasku sellisesse emotsionaalsesse manipulatsiooni abielus või suhtes ainult selleks, et oma partnerit õnnelikuks teha. Sa peaksid olema piisavalt tähelepanelik, et teada, mida sa tahad, näha punaseid lipukesi, hinnata, otsustada, mida sa tahad teha. Nii et võta väga aeglaselt,üks samm korraga. Olge tähelepanelik, teadlik ja valvas."

Kui olete olnud emotsionaalse manipuleerimise ohver suhetes või abielus või olete selliseid episoode läbi elanud, võib see teie identiteeditunnet tugevalt mõjutada. Selle tulemuseks võivad olla usaldusprobleemid teie enda või teiste inimeste suhtes. Soovitame teil võtta mõtlemisaega ja hinnata, teraapia aitab taastada usaldustunnet enda vastu ja annab teile julgust usaldada ka teisi.

Kui sa saad oma elu kontrolli alla, ei saa keegi kasutada armastusega manipuleerimise tehnikaid, et sind suhetes või abielus emotsionaalselt manipuleerida. Bonobology paneeli litsentseeritud ja kogenud terapeudid aitavad sul teha esimese sammu tervenemise suunas.