„Се сеќавате на времето кога се забавувавте со тој дечко што апсолутно го мразев?“ Прашува Емили. „Да, се сеќавам на него, тој фраер!!!, од една милја да ви кажам дека беше манипулативен и досетлив“, вели Даниела. „Хаха, смешно! Сите сме биле на тој пат, не сум единствената која излегувала со нарцис и претрпела различни видови на емоционална манипулација“, вели Дина.

Овие анегдоти поминати помеѓу тројца најдобри пријатели можеби ќе ви го освежат сеќавањето на знаењето барем едно лице кое било на возење на ролеркостер на различни видови емоционална манипулација. Или уште полошо, можеби сте доживеале слична емоционална и психолошка манипулација од прва рака без да можете навреме да ги забележите црвените знамиња.

Непријатната вистина е дека е многу лесно да се забележи емоционална манипулација во односите кога тоа му се случува на некој друг . Меѓутоа, кога сме во дебелото место, нашата емоционална инвестиција може да резултира со тоа да развиеме слепи точки дури и за најочигледните техники на емоционална манипулација.

Често неможноста да ги забележиме црвените знамиња или негирањето на проблематичните шеми на врската произлегува од недостатокот на разбирање за тоа што е емоционална манипулација и како таа функционира. Значи, ајде да го поправиме тоа со помош на согледувањата на психологот за советување Кавита Пањам (магистер по психологија и меѓународен партнер со Американската психолошка асоцијација), која помагасреќен. Треба да бидете доволно внимателни за да знаете што сакате, да ги видите црвените знамиња, да оцените, да одлучите што сакате да правите. Затоа, направете го тоа многу бавно, чекор по чекор. Бидете внимателни, свесни и будни.“

Да бидете жртва на емоционална манипулација во врска или брак или да сте поминале низ такви епизоди може сериозно да влијае на вашето чувство за идентитет. Ова може да резултира со проблеми со довербата со себе или некој околу вас. Ние би ви препорачале да одвоите малку време за размислување и оценување, терапијата ќе ви помогне да го обновите чувството на доверба во себе и ќе ви даде храброст да им верувате и на другите.

Штом ќе ја добиете контролата врз вашиот живот, никој нема да способни да користат техники за манипулација со љубов за емоционално да ве манипулираат во врска или брак. Лиценцирани и искусни терапевти на панелот на Bonobology може да ви помогнат да го направите вашиот прв чекор кон исцелување.

Разбирање на емоционалната манипулација

Емоционалната манипулација во односите значи користење на емоциите како оружје за контрола на партнерот/сопружникот на измамен или штетен начин. Манипулативниот партнер користи психолошка манипулација која вклучува притисок да ги промените вашите верувања или однесување со примена на тактики за прикриена емоционална манипулација.

Кавита објаснува: „Психолошката манипулација е обид да се натера личноста да размислува како тебе, да се однесува како тебе и да прави работи по ваш вкус. Сакате да ги натерате да дејствуваат на специфичен начин или да почувствуваат одредена работа. Значи, во основа ги нарекувате кадрите, сакате тие да бидат покорни во врската.

„Таквите техники на манипулација со љубовта резултираат со доминантно-покорна врска, каде што едниот партнер е доминантен, а другиот покорен. Манипулаторот ги повикува снимките и сака партнерот во секое време да биде покорен, да ги прави работите по нивна желба. Тоа е „мојот пат или автопатот“ пристап кон односите“. Идентификување емоционална злоупотреба: Препознајте...

Ве молиме овозможете JavaScript

Линда, 21-годишна студентка, го споделува своето искуство со четка со манипулација во врска, „Неколку месеци по врската, отидов во клуб со моите пријатели без моето момче Џон, што требаше да бидеприфатливо.

„Но Џон цело време ми пишуваше пораки велејќи дека сум ужасна личност и дека го изневерувам. Излегов без него за да можам да спијам со други момци. Ми пишуваше цела ноќ дури и кога престанав да одговарам. Тоа беше психолошка манипулација која ми ја исцрпи енергијата и не можев ни добро да се забавувам со моите пријатели, па заминав и отидов директно во мојата куќа.“

Кои се 6 различни типови на емоционална манипулација?

На почетокот на врската или бракот, кога љубовта цвета, имаме тенденција да ги игнорираме негативните особини на нашите партнери. Овие негативни особини се состојат од помрачни страни на нивната личност, вкоренети во нивните минати трауми, кои можат да се манифестираат во емоционална манипулација во врска или брак или дури и други форми на контрола. Значи, сега се поставува прашањето, како да препознаете дали поминувате низ емоционална манипулација во врска или брак?

Кавита вели: „Значи, емоционалната манипулација во брак или романтична врска е кога се чувствувате немоќни, збунети и фрустрирани затоа што не можете да ја скршите оваа шема и си играте заедно со личноста која ги влече конците. Тешко ви е да кажете не, можете да прифатите не, но не можете да кажете не. Тоа покажува дека сте зависни од вашиот партнер и сакате да го задржите по секоја цена. Ако не можете да ги ослободите луѓето, вие сте совршена личностманипулирани.“

Партнерите за манипулација намерно користат техники на прикриена емоционална манипулација за да предизвикаат интензивни емоционални реакции, со што ја дестабилизираат емоционалната благосостојба на другиот и ја трошат нивната енергија. Списокот на тактики за емоционална манипулација може да биде комплексен и исцрпен, а жртвата може да биде подложена на една или повеќе форми на психолошка манипулација.

Во оваа статија се фокусираме на 6 различни типови на емоционална манипулација - гаснење. играње жртва, раздели и владеј, минимизирање на твоите легитимни грижи, понижување и малтретирање и љубовно бомбардирање. Ова се најчестите техники за емоционална манипулација во книгата на насилникот.

За да ви помогнеме да се заштитите, ајде да погледнеме во списокот што значат различни видови емоционална манипулација и како да ги препознаеме:

1. Гасламирање е еден од најчестите типови на емоционална манипулација

Gaslighting е техника на психолошка манипулација која се користи за да се натера лицето да се сомнева во сопствената реалност. Емоционално навредливиот или нарцисоиден партнер ги доведува во прашање вашите емоции и меморија само за да може да има превласт или контрола над вас. Тие го прават тоа постојано додека не почнете да се преиспитувате. Поради тоа ви е тешко да им верувате на сопствените одлуки и пресуди.

„Гласното светло во односите е на врвот на листата на тактики за емоционална манипулација на кои може да прибегне партнерот кој навредува. Користење натактиката на гаснење, манипулаторот ја негира, и затоа ја поништува вашата реалност. Поништувањето на реалноста ги искривува или поткопува перцепциите на жртвата за нивниот свет, па дури и може да ја доведе до прашање на сопствениот разум. „Не знам од каде ја добивте таа идеја“. „Се е во вашата глава“, пишува авторката Аделин Бирч.

Како да препознаете:

За да препознаете дека вашиот партнер е оваа техника на емоционална манипулација со вас, мора да вежбате внимателност. Кавита вели: „Внимателноста е важна. Ако практикувате внимателност, ќе можете да разберете кој дел од него е вистинит, а кој не е вистинит. Внимателноста е да се биде внимателен, свесен за сегашниот момент и тековните случувања. Кога не извршувате ментално повеќе задачи, вашето потсетување и задржување на околината, мислите, говорното однесување и дејствувањето се подобри. Ова може да ви помогне да препознаете кога сте на гас и да се заштитите.“

2. Играњето жртва е класична техника на љубовна манипулација

Ако вашиот партнер не ја презема одговорноста за нивните негативни дејства, тогаш мора да знаете дека тој/таа игра на картата на жртвата. Ова е на врвот на листата на тактики за емоционална манипулација. Обично, манипулаторот ја користи оваа прикриена тактика на емоционална манипулација за да ја натера другата личност да се извини. Ако секоја расправија завршува со извинување, тогаш мора да ја видите за врската како црвено знаменце.

Кога некој игра накартичка на жртвата, тие никогаш не преземаат одговорност за своите постапки, туку секогаш им кажуваат на другите за нивните погрешни постапки. Тие, исто така, секогаш може да ја вртат ситуацијата за да изгледаат како оштетената страна. Ова може да биде и поради нивната депресија или социјална анксиозност, но тогаш тоа не значи дека вие сте одговорни за нивните постапки. Наместо тоа, можете да им помогнете да побараат помош и да ги поддржите во текот на нивното закрепнување.

Како да препознаете:

Кавита вели: „Треба да ги одделите фактите од имагинарните работи што се случуваат. Побарајте факти, побарајте докази, дознајте повеќе за нив, видете кои се нивните пријатели, семејството и роднините. Обидете се да се поврзете и да добиете повеќе информации, тогаш ќе знаете дали тие навистина се жртви или глумат жртви“. Оваа техника од списокот на тактики за емоционална манипулација може да се препознае преку факти и бројки, затоа ставете ги детективските очила.

3. Раздели и владеј

Емоционалната манипулација во врската може да се манифестира и во форма на вашиот партнер се нагризува во вашите пријатели и семејството за да ви помогне да ги решите вашите тепачки. Во бракот, вашиот сопружник може да ги вклучи вашите родители и свекор и да ве прикаже како лош во врската. Овој вид на емоционална манипулација во бракот му дава сојузник на вашиот сопружник бидејќи тие често ги наведуваат пријателите и семејството да сведочат во нивно име, користејќи психолошка манипулација за да се чувствувате дека вие сте проблемот воврска.

Како да препознаете:

Кавита вели: „Ако откриете дека вашето семејство и пријатели ве напуштаат и си заминуваат, тие зборуваат повеќе за таа личност отколку за вас и тие се на страната на другата личност, разберете дека тоа е строго психолошка манипулација. Ослободете се од личноста што е можно поскоро.“

4. Намалување на вашата легитимна загриженост

Кога ќе му кажете на вашиот партнер дека се чувствувате слабо или дека се справувате со проблеми со анксиозност, тој ќе го отфрли тоа така што ќе ви каже дека премногу размислувате или се жалите непотребно. Ако вашиот партнер ги отфрли вашите проблеми наместо да биде загрижен, нема сомнеж дека се соочувате со емоционална манипулација во брак или врска. Кога ви се наметнуваат такви прикриени тактики за емоционална манипулација, тогаш мора да се залагате за себе!

Како да препознаете:

Кавита вели: „Ако немаш секс, ти ги одземаат сите пари , се грижат да не излегувате социјално, не им објавиле на луѓето дека и двајцата сте ексклузивни, уште ве држат во темница, држат тајни од вас, време е да дознаете повеќе.

„Ако го користат секој трик на списокот со тактики за емоционална манипулација, тогаш поставете ултиматум, дискутирајте, а потоа одлучете и излезете. Сите овие работи се примарни потреби, треба да бидете сигурни дека не гладувате и не сте лишени од задоволување на вашите основни потреби воврската.“

5. Понижувањето/малтретирањето се вбројува како една од техниките за емоционална манипулација

Овој тип на психолошка манипулација е кога вашиот манипулативен партнер ја користи вашата слабост и несигурност како оружје против вас. Тие или имаат тенденција да го прават тоа под маската на шега или задевање. Може да забележите дека секогаш кога вашиот партнер ќе каже нешто што сметате дека е непочитување или грубо и се соочувате со него, тој секогаш одговара „само се шегував“. - вреди. Таквите насилници секогаш ги таргетираат луѓето што ги познаваат интимно затоа што ги знаат тајните на нивната цел и можат да ги користат како прикриени тактики за емоционална манипулација за да ги урнат емотивно.

Како да препознаете:

Кавита вели „Разбирај го обезвреднувањето и како таа се разликува од конструктивната критика. Користењето тактики за тајни емоционални манипулации, како што се понижување и малтретирање, не е начин да се направи каква било врска напред. Значи, ако не разговарате и се борите дека сте понижени и малтретирани да го правите она што не сакате да го правите, тогаш тоа е нешто на што треба строго да кажете „не“ на почетокот на самата врска“.

6. Љубовното бомбардирање е еднакво на психолошка манипулација

Љубовното бомбардирање е меѓу класичните техники на љубовна манипулација кои се однесуваат на некој кој покажува прекумерно обожавањена почетокот на врската, како прикривање на нивните последователни манипулативни чинови. Тоа е начин манипулативниот партнер да ве измазнува за да не се буните кога ве манипулираат на други начини. Тие користат такви прикриени тактики на емоционална манипулација за да ја задржат контролата над својот партнер.

Најдобар начин да се објасни ова е епизода од ПРИЈАТЕЛИ каде Рос се појавува во канцеларијата на Рејчел со вечера, а потоа испраќа цвеќиња, подароци и неколку момци да настапат и пеј за неа, само за да ја потсети колку ја сака. Се сеќавате? Па, во реалноста, Рос користеше листа на тактики за емоционална манипулација за да ја држи Рејчел под своја контрола.

Кавита објаснува „Љубовното бомбардирање е кога знаете кога вашата врска се движи премногу брзо. Сретнуваш некого, а следниот ден, тие велат дека твоите мисли ги одржувале цела ноќ, на третиот ден, велат дека те сакаат, а две недели по ред, предлагаат брак, во следните три недели, ти си оженет, а потоа гледаш сосема друга личност. Тие се менуваат веднаш откако ќе знаат дека ве имаат. Тогаш престанува љубовното бомбардирање.“

Како да препознаете:

Кавита вели: „Ако видите дека врската напредува многу брзо, спуштете ја сопирачката, почекајте да се отвори, не бидете малтретирани да кажете дека ги сакате. Не влегувајте во ваква емотивна манипулација во брак или врска само за да го натерате вашиот партнер