“Tamamilə nifrət etdiyim oğlanla görüşdüyünüz vaxtı xatırlayırsınız? Emily soruşur. “Bəli, onu xatırlayıram, o dostum!!!, mən sizə bir mil uzaqdan onun manipulyasiya və hiyləgər olduğunu söyləyə bilərdim,” Danielle deyir. “Haha, gülməli! Biz hamımız bu yolda olmuşuq, bir narsistlə görüşən və müxtəlif emosional manipulyasiyalardan əziyyət çəkən tək mən deyiləm”, Dina deyir.

Üç ən yaxşı dost arasında danışılan bu lətifələr sizin yaddaşınızı təzələyə bilər. emosional manipulyasiya müxtəlif növ rollercoaster ride olmuşdur ən azı bir şəxs. Və ya daha da pisi, qırmızı bayraqları vaxtında görə bilmədən oxşar emosional və psixoloji manipulyasiyanı birinci əldən yaşamış ola bilərsiniz.

Xoşagəlməz həqiqət ondan ibarətdir ki, başqasının başına gələndə münasibətlərdə emosional manipulyasiyanı aşkar etmək çox asandır. . Bununla belə, işin içində olduğumuz zaman, emosional sərmayəmiz hətta ən aşkar emosional manipulyasiya üsulları üçün də kor nöqtələrin yaranması ilə nəticələnə bilər.

Çox vaxt qırmızı bayraqları aşkar edə bilməmək və ya problemli münasibətlər nümunələrini inkar etmək. emosional manipulyasiyanın nə olduğunu və necə işlədiyini başa düşməməkdən qaynaqlanır. Beləliklə, məsləhətçi psixoloq Kavita Panyamın (Psixologiya Magistrləri və Amerika Psixoloji Assosiasiyasının beynəlxalq filialı) fikirlərinin köməyi ilə bunu həll edək.xoşbəxt. Nə istədiyinizi bilmək, qırmızı bayraqları görmək, qiymətləndirmək, nə etmək istədiyinizə qərar vermək üçün kifayət qədər diqqətli olmalısınız. Buna görə çox yavaş, bir addım atın. Diqqətli olun, xəbərdar olun və ayıq olun.”

Münasibətdə və ya evlilikdə emosional manipulyasiyanın qurbanı olmaq və ya belə epizodlardan keçmək kimliyinizə ciddi təsir göstərə bilər. Bu, özünüzə və ya ətrafınızdakı hər kəsə qarşı etibar problemləri ilə nəticələnə bilər. Düşünmək və qiymətləndirmək üçün sizə bir az vaxt ayırmanızı təklif edirik, terapiya özünüzə inam hissini bərpa etməyə kömək edəcək və başqalarına da etibar etmək üçün sizə cəsarət verəcək.

Həyatınıza nəzarəti ələ keçirdikdən sonra heç kim olmayacaq. bir münasibətdə və ya evlilikdə sizi emosional manipulyasiya etmək üçün sevgi manipulyasiya üsullarından istifadə edə bilir. Bonobology panelindəki lisenziyalı və təcrübəli terapevtlər şəfa yolunda ilk addımınızı atmağınıza kömək edə bilər.

Emosional Manipulyasiyanı Anlamaq

Münasibətlərdə emosional manipulyasiya, aldadıcı və ya zərərli şəkildə partnyoru/həyat yoldaşını idarə etmək üçün emosiyalardan silah kimi istifadə etmək deməkdir. Manipulyasiya edən tərəfdaş gizli emosional manipulyasiya taktikalarını tətbiq etməklə inanclarınızı və ya davranışınızı dəyişdirmək üçün təzyiqi nəzərdə tutan psixoloji manipulyasiyadan istifadə edir.

Kavita izah edir: “Psixoloji manipulyasiya bir insanı sizin kimi düşünməyə, sizin kimi davranmağa və hərəkət etməyə məcbur etmək cəhdidir. xoşunuza gələn şeylər. Onları müəyyən bir şəkildə hərəkət etmələrini və ya müəyyən bir şey hiss etmələrini istəyirsən. Beləliklə, siz əsasən kadrları çağırırsınız, onların bir əlaqədə itaətkar olmasını istəyirsiniz.

“Belə sevgi manipulyasiya üsulları dominant-itaətkar əlaqə ilə nəticələnir, burada bir tərəfdaş dominant, digəri isə itaətkardır. Manipulyator kadrları çağırır və tərəfdaşının hər zaman müti olmasını, öz istəklərinə uyğun işlər görməsini istəyir. Bu, münasibətlərə "mənim yolum və ya magistral" yanaşmasıdır." Emosional Sui-istifadənin Müəyyən Edilməsi: Tanıyın...

Lütfən, JavaScript-i aktivləşdirin

21 yaşlı Linda, bir fırça ilə manipulyasiya ilə təcrübəsini bölüşür. münasibət, “Münasibətdən bir neçə ay sonra mən sevgilim Con olmadan dostlarımla kluba getdim.məqbuldur.

“Ancaq Con hər zaman mənə mesaj yazırdı ki, mən dəhşətli insanam və onu aldadıram. Onsuz bayıra çıxdım ki, başqa oğlanlarla yatım. Cavab yazmağı dayandırsam da, bütün gecə mənə mesaj yazdı. Enerjimi tükəndirən psixoloji manipulyasiya idi və dostlarımla belə yaxşı vaxt keçirə bilmədim, ona görə də çıxıb birbaşa evimə getdim.”

Emosional Manipulyasiyanın 6 Müxtəlif Növü Nədir?

Münasibətin və ya evliliyin başlanğıcında, sevginin çiçəkləndiyi zaman biz tərəfdaşlarımızın mənfi xüsusiyyətlərini görməməzliyə vururuq. Bu mənfi xüsusiyyətlər, münasibətlərdə və ya evlilikdə və ya hətta nəzarətin digər formalarında emosional manipulyasiyaya çevrilə bilən keçmiş travmalarına əsaslanan şəxsiyyətlərinin qaranlıq tərəflərindən ibarətdir. Beləliklə, indi sual yaranır, bir münasibətdə və ya evlilikdə emosional manipulyasiyadan keçdiyinizi necə tanıyırsınız?

Kavita deyir: “Beləliklə, evlilikdə və ya romantik münasibətdə emosional manipulyasiya özünüzü gücsüz, çaşqın və məyus hiss etdiyiniz zamandır. çünki siz bu nümunəni poza bilmirsiniz və ipləri çəkən adamla birlikdə oynayırsınız. Xeyr deməkdə çətinlik çəkirsən, yox deyə bilərsən, amma yox deyə bilməzsən. Bu, tərəfdaşınızdan asılı olduğunuzu və nəyin bahasına olursa olsun onu saxlamaq istədiyinizi göstərir. İnsanları buraxa bilmirsinizsə, olmaq üçün mükəmməl insansınızmanipulyasiya edilir.”

Manipulyativ partnyorlar sıx emosional reaksiyalara səbəb olmaq üçün qəsdən gizli emosional manipulyasiya üsullarından istifadə edir, beləliklə, digərinin emosional rifahını pozur və enerjisini boşaldır. Emosional manipulyasiya taktikalarının siyahısı mürəkkəb və hərtərəfli ola bilər və qurban bir və ya bir neçə psixoloji manipulyasiya formasına məruz qala bilər.

Bu məqalədə biz emosional manipulyasiyanın 6 müxtəlif növünə diqqət yetiririk – qaz işıqlandırması, qurbanı oynamaq, bölmək və qalib gəlmək, qanuni narahatlıqlarınızı azaltmaq, alçaltmaq və zorakılıq etmək və sevgi bombalaması. Bunlar hər hansı bir sui-istifadəçinin oyun kitabında ən çox yayılmış emosional manipulyasiya üsullarıdır.

Özünüzü qorumağınıza kömək etmək üçün müxtəlif emosional manipulyasiya növlərinin nə demək olduğunun və onları necə tanıyacağınızın siyahısına baxaq:

1. Qaz işıqlandırması emosional manipulyasiyanın ən çox yayılmış növlərindən biridir

Qaz işıqlandırma, insanın öz reallığına şübhə etmək üçün istifadə edilən psixoloji manipulyasiya üsuludur. Emosional cəhətdən təhqiramiz və ya narsistik tərəfdaş sizin emosiyalarınızı və yaddaşınızı sorğulayır ki, onlar sizə üstünlük verə və ya sizə nəzarət edə bilsinlər. Özünüzə sual verməyə başlayana qədər bunu təkrar edirlər. Beləliklə, öz qərarlarınıza və mülahizələrinizə etibar etməyinizi çətinləşdirir.

“Münasibətlərdə qaz işıqlandırması kobud tərəfdaşın müraciət edə biləcəyi emosional manipulyasiya taktikaları siyahısında birinci yerdədir. İstifadəqaz işıqlandırma taktikası, manipulyator inkar edir və buna görə də reallığınızı etibarsız edir. Reallığın etibarsız sayılması qurbanın dünyası haqqında təsəvvürlərini təhrif edir və ya zəiflədir və hətta onların öz ağlını şübhə altına almasına səbəb ola bilər. "Bu fikri haradan almısınız, bilmirəm." Müəllif Adelin Birç yazır: “Hər şey sizin başınızdadır”.

Necə tanımaq olar:

Tərəfdaşınızın sizin üzərinizdə olan bu emosional manipulyasiya texnikası olduğunu başa düşmək üçün diqqətli olmağı məşq etməlisiniz. Kavita deyir: “Düşüncəlilik vacibdir. Diqqətlə məşğul olsanız, onun hansı hissəsinin doğru, hansının doğru olmadığını başa düşə biləcəksiniz. Zehinlilik ayıq olmaq, indiki anı və cari hadisələrdən xəbərdar olmaqdır. Zehni olaraq çoxlu iş görmədiyiniz zaman ətrafınızı, düşüncələrinizi, nitq davranışınızı və hərəkətlərinizi xatırlamaq və yadda saxlamaq daha yaxşıdır. Bu, nə vaxt qaz olduğunuzu başa düşməyə və özünüzü qorumağa kömək edə bilər.”

2. Qurban kimi oynamaq klassik sevgi manipulyasiya texnikasıdır

Əgər tərəfdaşınız öz mənfi cəhətlərinə görə məsuliyyət daşımırsa hərəkətlər, onda siz onun qurban kartını oynadığını bilməlisiniz. Bu, emosional manipulyasiya taktikalarının siyahısında birinci yerdədir. Adətən, manipulyator bu gizli emosional manipulyasiya taktikasından istifadə edərək, qarşı tərəfi üzr istəməyə məcbur edir. Əgər hər mübahisə üzr istəməyinizlə başa çatırsa, onda siz bunu əlaqənin qırmızı bayrağına görə görməlisiniz.

Kimsə oyunu oynayandaqurban kartı, onlar heç vaxt öz hərəkətləri üçün məsuliyyət daşımırlar, lakin həmişə səhvləri barədə başqalarına danışırlar. Həmişə zərər çəkmiş tərəf kimi görünmək üçün vəziyyəti fırlata bilərlər. Bu, onların depressiyası və ya sosial narahatlığı ilə də bağlı ola bilər, lakin bu, onların hərəkətlərinə görə məsuliyyət daşıdığınız anlamına gəlmir. Bunun əvəzinə, siz onlara kömək istəməkdə və sağalmaları boyunca onlara dəstək olmaqda kömək edə bilərsiniz.

Necə tanımaq olar:

Kavita deyir: “Faktları baş verən xəyali şeylərdən ayırmaq lazımdır. Faktlar soruşun, dəlil istəyin, onlar haqqında daha çox məlumat əldə edin, dostlarının, ailəsinin və qohumlarının kim olduğunu görün. Şəbəkə qurmağa və daha çox məlumat əldə etməyə çalışın, o zaman biləcəksiniz ki, onlar həqiqətən qurbandırlar, yoxsa qurban rolunu oynayırlar”. Emosional manipulyasiya taktikaları siyahısındakı bu texnika faktlar və rəqəmlər vasitəsilə tanınır, ona görə də detektiv eynəklərinizi taxın.

3. Bölün və qalib gəlin

Münasibətlərdə emosional manipulyasiya da aşağıdakı formada özünü göstərə bilər. partnyorunuz döyüşlərinizi həll etmək üçün dostlarınız və ailənizlə əlaqə qurur. Evlilikdə həyat yoldaşınız valideynlərinizi və qayınatalarınızı işə cəlb edə və sizi münasibətdə pis biri kimi göstərə bilər. Evlilikdə bu cür emosional manipulyasiya həyat yoldaşınıza müttəfiq verir, çünki onlar tez-tez dostları və ailələrini onların adından ifadə verməyə məcbur edir, psixoloji manipulyasiyadan istifadə edərək, özünüzü problemin özü kimi hiss edirsiniz.münasibət.

Necə tanımaq olar:

Kavita deyir: “Əgər siz ailənizin və dostlarınızın sizi tərk etdiyini və getdiyini görsəniz, onlar sizdən daha çox həmin şəxs haqqında danışırlar. qarşı tərəfin, bunun ciddi şəkildə psixoloji manipulyasiya olduğunu anlayın. Mümkün qədər tez adamdan uzaqlaşın.”

4. Qanuni narahatlıqlarınızı azaltmaq

Partnyorunuza özünüzü aşağı hiss etdiyinizi və ya narahatlıq problemi ilə məşğul olduğunuzu söylədiyiniz zaman, o, sizə bildirərək onu rədd edəcək. çox düşünürsən və ya lazımsız yerə şikayət edirsən. Əgər partnyorunuz narahat olmaq əvəzinə problemlərinizi rədd edərsə, evlilikdə və ya münasibətlərdə emosional manipulyasiya ilə məşğul olduğunuza şübhə yoxdur. Bu cür gizli emosional manipulyasiya taktikaları sizə tətbiq edildikdə, o zaman özünüz üçün dayanmalısınız!

Necə tanımaq olar:

Kavita deyir: “Əgər cinsi əlaqədə deyilsənsə, bütün pulunu əlindən alırlar. , onlar sizin sosial mühitə getməməyinizə əmin olurlar, insanlara hər ikinizin eksklüziv olduğunuzu, hələ də sizi qaranlıqda saxladığınızı, sizdən sirr saxladığınızı elan etməyiblər, daha çox öyrənmək vaxtıdır.

“Əgər onlar emosional manipulyasiya taktikaları siyahısındakı hər bir hiylədən istifadə edirlərsə, o zaman ultimatum verin, müzakirə edin, sonra qərar verin və çıxıb gedin. Bütün bunlar əsas ehtiyaclardır, siz aclıqdan ölmədiyinizə və əsas ehtiyaclarınızı təmin etməkdən məhrum olmadığınıza əmin olmalısınız.münasibət.”

5. Alçaldılma/zorbalıq emosional manipulyasiya üsullarından biri sayılır

Bu tip psixoloji manipulyasiya manipulyasiya edən partnyorunuzun zəifliyiniz və etibarsızlığınızdan sizə qarşı silah kimi istifadə etməsidir. Ya zarafat, ya da lağ etmək adı altında bunu etməyə meyllidirlər. Siz hiss edə bilərsiniz ki, partnyorunuz hörmətsiz və ya kobud hesab etdiyiniz hər hansı bir şey dedikdə və onunla qarşılaşsanız, onlar həmişə “Mən sadəcə zarafat etdim” cavabını verirlər.

Həmişə unutmayın ki, zorakılıq edən şəxs öz qabiliyyətlərinə və özünə inamsızlıqla məşğul olur. -dəyər. Bu cür zorakılıqçılar həmişə yaxından tanıdıqları insanları hədəfə alırlar, çünki onlar hədəflərinin sirlərini bilirlər və onları emosional olaraq aşağı salmaq üçün onlardan gizli emosional manipulyasiya taktikası kimi istifadə edə bilərlər.

Necə tanımaq olar:

Kavita deyir: “Dəyərsizləşdirməyi başa düş. və konstruktiv tənqiddən nə ilə fərqlənir. Alçaldılma və zorakılıq kimi gizli emosional manipulyasiya taktikalarından istifadə hər hansı bir əlaqəni irəli aparmaq üçün bir yol deyil. Beləliklə, müzakirə etmirsinizsə və etmək istəmədiyiniz şeyi etmək üçün alçaldıldığınız və təhqir olunmağınızla mübarizə aparırsınızsa, bu, əlaqənizin başlanğıcında ciddi şəkildə yox deməli olduğunuz bir şeydir.

6. Sevgi bombalaması psixoloji manipulyasiyaya bərabərdir

Sevgi bombalaması həddən artıq pərəstiş göstərən birinə istinad edən klassik sevgi manipulyasiya üsullarından biridir.münasibətlərin başlanğıcında, onların sonrakı manipulyasiya hərəkətlərini ört-basdır etmək üçün. Bu, manipulyasiya edən tərəfdaşın sizi başqa yollarla manipulyasiya etdikdə etiraz etməməyiniz üçün sizi yağlandırmağın bir yoludur. Onlar partnyorları üzərində nəzarəti saxlamaq üçün bu cür gizli emosional manipulyasiya taktikalarından istifadə edirlər.

Bunu izah etməyin ən yaxşı yolu, Rossun şam yeməyi ilə Reyçelin ofisində göründüyü və sonra çıxış etmək üçün çiçəklər, hədiyyələr və bir neçə oğlan göndərdiyi DOSTLAR filmindən epizoddur. onun üçün mahnı oxu, sadəcə onu nə qədər sevdiyini xatırlatmaq üçün. Yadınızdadır? Əslində, Ross Reyçeli öz nəzarətində saxlamaq üçün emosional manipulyasiya taktikaları siyahısından istifadə edirdi.

Kavita izah edir: “Məhəbbət bombalanması, münasibətlərinizin çox sürətlə getdiyini bildiyiniz zamandır. Biri ilə tanış olursan və ertəsi gün bütün gecəni düşündüklərini deyirlər, üçüncü gün səni sevdiklərini deyirlər və iki həftə sonra evlənmək təklifi edirlər, növbəti üç həftə ərzində sən evli, sonra isə tamam başqa bir insan görürsən. Sizə sahib olduqlarını bildikdən sonra dərhal dəyişirlər. Məhz o zaman sevgi bombası dayanır.”

Necə tanımaq olar:

Kavita deyir: “Əgər bir əlaqənin çox sürətlə inkişaf etdiyini görsəniz, əyləci basın, onun açılmasını gözləyin, etməyin. onları sevdiyini söyləmək üçün təhqir olun. Evlilikdə və ya münasibətdə yalnız partnyor olmaq üçün bu cür emosional manipulyasiyalara girməyin