"La question d'Emily est la suivante : "Tu te souviens de l'époque où tu sortais avec ce type que je détestais absolument ? Oui, je me souviens de lui, ce type !!!, je pouvais te dire à un kilomètre qu'il était manipulateur et complice", répond Danielle. Haha, c'est drôle ! Nous sommes tous passés par là, je ne suis pas la seule à être sortie avec un narcissique et à avoir subi différents types de manipulation émotionnelle", dit Dina.

Ces anecdotes qui circulent entre trois meilleurs amis peuvent vous rappeler que vous connaissez au moins une personne qui a connu les montagnes russes de différents types de manipulation émotionnelle. Ou pire, vous avez peut-être fait l'expérience directe d'une manipulation émotionnelle et psychologique similaire sans être capable de repérer les signaux d'alarme à temps.

La vérité désagréable est qu'il est très facile de repérer la manipulation émotionnelle dans les relations lorsque cela arrive à quelqu'un d'autre. Cependant, lorsque nous sommes au cœur de l'action, notre investissement émotionnel peut nous amener à développer des angles morts pour les techniques de manipulation émotionnelle les plus évidentes.

Souvent, l'incapacité à repérer les signaux d'alarme ou le déni des schémas relationnels problématiques provient d'un manque de compréhension de ce qu'est la manipulation émotionnelle et de son fonctionnement. Remédions à cela grâce aux conseils de la psychologue Kavita Panyam (titulaire d'une maîtrise en psychologie et affiliée internationale à l'American Psychological Association), qui a aidé des couples à travailler sur des sujets tels que la santé mentale et la sécurité.à travers leurs problèmes relationnels depuis plus de deux décennies.

Comprendre la manipulation émotionnelle

La manipulation émotionnelle dans une relation consiste à utiliser les émotions comme des armes pour contrôler un partenaire/conjoint de manière trompeuse ou nuisible. Le partenaire manipulateur utilise la manipulation psychologique qui consiste à faire pression pour changer vos croyances ou votre comportement en appliquant des tactiques secrètes de manipulation émotionnelle.

Kavita explique : "La manipulation psychologique est une tentative pour amener une personne à penser comme vous, à se comporter comme vous et à faire des choses à votre goût. Vous voulez la faire agir d'une manière spécifique ou ressentir une certaine chose. En fait, c'est vous qui décidez, vous voulez qu'elle soit soumise dans le cadre d'une relation.

Ces techniques de manipulation amoureuse aboutissent à une relation de domination et de soumission, où l'un des partenaires est dominant et l'autre soumis. Le manipulateur mène la danse et veut que son partenaire soit toujours soumis, qu'il fasse les choses selon ses désirs. Il s'agit d'une approche de la relation fondée sur le principe "à ma façon ou sur l'autoroute".

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Linda, une étudiante de 21 ans, partage son expérience de la manipulation dans une relation : "Quelques mois après le début de notre relation, je suis allée dans un club avec mes amis sans mon petit ami, John, ce qui aurait dû être acceptable.

"Mais John n'arrêtait pas de m'envoyer des SMS pour me dire que j'étais une personne horrible et que je le trompais. Je sortais sans lui pour pouvoir coucher avec d'autres hommes. Il m'envoyait des SMS toute la nuit, même quand je ne répondais plus. C'était de la manipulation psychologique qui me vidait de mon énergie et je ne pouvais même pas passer un bon moment avec mes amis, alors je suis partie et je suis allée directement chez moi."

Quels sont les 6 différents types de manipulation émotionnelle ?

Au début d'une relation ou d'un mariage, lorsque l'amour s'épanouit, nous avons tendance à ignorer les traits négatifs de nos partenaires. Ces traits négatifs consistent en des aspects plus sombres de leur personnalité, enracinés dans leurs traumatismes passés, qui peuvent se manifester par une manipulation émotionnelle dans une relation ou un mariage, ou même par d'autres formes de contrôle.vous êtes victime de manipulation émotionnelle dans une relation ou un mariage ?

Kavita : "La manipulation émotionnelle dans un mariage ou une relation amoureuse, c'est quand vous vous sentez impuissant, confus et frustré parce que vous n'êtes pas capable de briser ce schéma et que vous jouez le jeu avec la personne qui tire les ficelles. Vous avez du mal à dire non, vous pouvez accepter un non mais vous ne pouvez pas dire non. Cela indique que vous êtes codépendant de votre partenaire et que vous aimeriez le garder à l'œil.Si vous ne pouvez pas vous détacher des gens, vous êtes la personne idéale pour être manipulée".

Les partenaires manipulateurs utilisent délibérément des techniques secrètes de manipulation émotionnelle pour déclencher des réactions émotionnelles intenses, déstabilisant ainsi l'équilibre émotionnel de l'autre et le vidant de son énergie. La liste des tactiques de manipulation émotionnelle peut être complexe et exhaustive, et la victime peut faire l'objet d'une ou de plusieurs formes de manipulation psychologique.

Dans cet article, nous nous concentrons sur six types de manipulation émotionnelle : l'éclairage à l'acide, le rôle de victime, la division et la conquête, la minimisation de vos préoccupations légitimes, l'humiliation et l'intimidation, et le bombardement d'amour. Il s'agit des techniques de manipulation émotionnelle les plus courantes dans le répertoire de tout agresseur.

Pour vous aider à vous protéger, examinons la liste des différents types de manipulation émotionnelle et la manière de les reconnaître :

1. l'éclairage au gaz est l'un des types les plus courants de manipulation émotionnelle

Le gaslighting est une technique de manipulation psychologique utilisée pour faire douter une personne de sa propre réalité. Un partenaire émotionnellement violent ou narcissique met en doute vos émotions et votre mémoire dans le seul but d'avoir le dessus ou de vous contrôler. Il le fait de manière répétée jusqu'à ce que vous commenciez à vous remettre en question, vous empêchant ainsi de faire confiance à vos propres décisions et à vos jugements.

"L'éclairage au gaz dans les relations est la principale tactique de manipulation émotionnelle à laquelle un partenaire violent peut avoir recours. En utilisant la tactique de l'éclairage au gaz, le manipulateur nie et, par conséquent, invalide votre réalité. L'invalidation de la réalité déforme ou sape les perceptions de la victime sur son monde et peut même l'amener à remettre en question sa propre santé mentale : "Je ne sais pas où tu as trouvé cette idée", "C'est tout dansvotre tête", écrit l'auteur Adelyn Birch.

Comment les reconnaître :

Pour reconnaître que votre partenaire utilise cette technique de manipulation émotionnelle à votre égard, vous devez pratiquer la pleine conscience. Kavita déclare : "La pleine conscience est importante. Si vous pratiquez la pleine conscience, vous serez en mesure de comprendre quelle partie est vraie et quelle partie est fausse. La pleine conscience est le fait d'être alerte, conscient du moment présent et des événements en cours. Lorsque vous n'êtes pas en train de faire plusieurs choses à la fois mentalement, votre mémoire et votre capacité à vous souvenir de ce qui s'est passé sont meilleures.La rétention de votre environnement, de vos pensées, de vos paroles, de votre comportement et de vos actions est meilleure. Cela peut vous aider à reconnaître si vous êtes victime d'une attaque au gaz et à vous protéger."

2. jouer la victime est une technique classique de manipulation amoureuse

Si votre partenaire n'assume pas la responsabilité de ses actions négatives, vous devez savoir qu'il/elle joue la carte de la victime. C'est la première des tactiques de manipulation émotionnelle. En général, un manipulateur utilise cette tactique de manipulation émotionnelle secrète pour obliger l'autre personne à s'excuser. Si chaque dispute se termine par des excuses de votre part, vous devez voir cela comme un signal d'alarme dans votre relation.

Lorsqu'une personne joue la carte de la victime, elle n'assume jamais la responsabilité de ses actes mais parle toujours aux autres de ses méfaits. Elle peut également toujours tourner la situation de manière à passer pour la partie lésée. Cela peut également être dû à sa dépression ou à son anxiété sociale, mais cela ne signifie pas pour autant que vous êtes responsable de ses actes. Au contraire, vous pouvez l'aider à chercher de l'aide et à la soutenirtout au long de leur rétablissement.

Comment les reconnaître :

Kavita précise : "Vous devez distinguer les faits des choses imaginaires qui se produisent. Demandez des faits, des preuves, renseignez-vous sur eux, voyez qui sont leurs amis, leur famille et leurs proches. Essayez de créer un réseau et d'obtenir plus d'informations, vous saurez alors s'ils sont vraiment des victimes ou s'ils jouent les victimes". Cette technique de la liste des tactiques de manipulation émotionnelle peut être reconnue grâce aux éléments suivantsdes faits et des chiffres, alors mettez vos lunettes de détective.

3. diviser pour mieux régner

La manipulation émotionnelle dans une relation peut également se manifester par le fait que votre partenaire fait appel à vos amis et à votre famille pour vous aider à résoudre vos conflits. Dans un mariage, votre conjoint peut impliquer vos parents et vos beaux-parents et vous présenter comme le mauvais dans la relation. Ce type de manipulation émotionnelle dans un mariage donne à votre conjoint un allié, car il fait souvent témoigner ses amis et sa famille sur des questions de sécurité.en leur nom, en utilisant la manipulation psychologique pour vous faire sentir que vous êtes le problème dans la relation.

Comment les reconnaître :

Kavita : "Si vous constatez que votre famille et vos amis vous quittent et s'éloignent, qu'ils parlent plus de cette personne que de vous et qu'ils sont du côté de l'autre, comprenez qu'il s'agit d'une manipulation psychologique. Débarrassez-vous de cette personne dès que possible.

4. minimiser vos préoccupations légitimes

Lorsque vous dites à votre partenaire que vous vous sentez mal ou que vous avez des problèmes d'anxiété, il vous répondra que vous réfléchissez trop ou que vous vous plaignez inutilement. Si votre partenaire rejette vos problèmes au lieu de s'en préoccuper, il ne fait aucun doute que vous avez affaire à de la manipulation émotionnelle dans un mariage ou une relation. Lorsque de telles tactiques secrètes de manipulation émotionnelle sont utilisées, vous pouvez vous attendre à ce qu'elles ne soient pas utilisées.imposée, alors vous devez vous défendre !

Comment les reconnaître :

Kavita dit : "Si vous n'avez pas de relations sexuelles, qu'ils vous prennent tout votre argent, qu'ils s'assurent que vous ne sortez pas en société, qu'ils n'ont pas annoncé aux gens que vous étiez tous les deux exclusifs, qu'ils vous gardent toujours dans l'ignorance, qu'ils vous cachent des secrets, c'est le moment d'en savoir plus.

"S'il utilise tous les stratagèmes de la liste des tactiques de manipulation émotionnelle, posez un ultimatum, discutez, puis décidez et partez. Toutes ces choses sont des besoins primaires, vous devez vous assurer que vous n'êtes pas affamé et privé de la satisfaction de vos besoins fondamentaux dans une relation".

5. l'humiliation/le harcèlement comptent parmi les techniques de manipulation émotionnelle

Ce type de manipulation psychologique consiste pour votre partenaire manipulateur à utiliser vos faiblesses et vos insécurités comme des armes contre vous. Il a tendance à le faire sous couvert de plaisanterie ou de taquinerie. Vous pouvez remarquer que chaque fois que votre partenaire dit quelque chose que vous trouvez irrespectueux ou grossier et que vous le confrontez, il vous répond toujours "Je plaisantais".

Les intimidateurs s'en prennent toujours à des personnes qu'ils connaissent intimement parce qu'ils connaissent les secrets de leur cible et peuvent s'en servir comme tactique secrète de manipulation émotionnelle pour l'abattre émotionnellement.

Comment les reconnaître :

Kavita dit : "Comprenez que la dévalorisation est différente de la critique constructive. Utiliser des tactiques de manipulation émotionnelle secrètes telles que l'humiliation et l'intimidation n'est pas une façon de faire avancer une relation. Donc, si vous ne discutez pas et que vous vous battez parce que vous avez été humilié et intimidé pour faire ce que vous ne voulez pas faire, alors c'est quelque chose que vous devez strictement dire non à ce moment-là".le début de votre connexion elle-même".

6. les bombardements d'amour relèvent de la manipulation psychologique

Le love bombing est l'une des techniques classiques de manipulation amoureuse qui se réfère à une personne qui fait preuve d'une adoration excessive au début d'une relation, pour dissimuler ses actes de manipulation ultérieurs. C'est une façon pour un partenaire manipulateur de vous enduire de beurre pour que vous ne protestiez pas lorsqu'il vous manipule d'une autre manière. Il utilise de telles tactiques de manipulation émotionnelle secrète pour garder le contrôle.sur leur partenaire.

La meilleure façon d'expliquer cela est un épisode de FRIENDS où Ross se présente au bureau de Rachel avec un dîner, puis envoie des fleurs, des cadeaux et quelques hommes pour chanter pour elle, juste pour lui rappeler à quel point il l'aime. Vous vous souvenez ? En réalité, Ross employait une liste de tactiques de manipulation émotionnelle pour garder Rachel sous son contrôle.

Kavita explique : "Le love bombing, c'est quand vous savez que votre relation va trop vite. Vous rencontrez quelqu'un et le lendemain, il vous dit que vos pensées l'ont empêché de dormir toute la nuit, le troisième jour, il vous dit qu'il vous aime, et deux semaines plus tard, il vous demande en mariage, dans les trois semaines qui suivent, vous êtes mariés, et ensuite, vous voyez une personne totalement différente. Ils changent immédiatement après qu'ils ont su...C'est alors que le bombardement d'amour s'arrête".

Comment les reconnaître :

Kavita : "Si vous voyez qu'une connexion progresse très rapidement, freinez, attendez qu'elle se développe, ne vous laissez pas intimider en disant que vous l'aimez. N'entrez pas dans ce genre de manipulation émotionnelle dans un mariage ou une relation juste pour rendre votre partenaire heureux. Vous devez être suffisamment attentif pour savoir ce que vous voulez, voir les signaux d'alarme, évaluer, décider ce que vous voulez faire. Alors, allez-y très lentement,Soyez attentifs, conscients et vigilants".

Le fait d'avoir été victime de manipulation émotionnelle dans une relation ou un mariage, ou d'avoir vécu de tels épisodes, peut gravement affecter votre sentiment d'identité. Cela peut entraîner des problèmes de confiance envers vous-même ou votre entourage. Nous vous suggérons de prendre un temps de réflexion et d'évaluation. Une thérapie vous aidera à retrouver la confiance en vous-même et vous donnera le courage de faire confiance aux autres également.

Une fois que vous aurez pris le contrôle de votre vie, personne ne pourra utiliser les techniques de manipulation amoureuse pour vous manipuler émotionnellement dans une relation ou un mariage. Les thérapeutes agréés et expérimentés du panel de Bonobology peuvent vous aider à faire le premier pas vers la guérison.