"Pamiętasz czas, kiedy spotykałaś się z tym facetem, którego absolutnie nienawidziłam?" - pyta Emily. "Tak, pamiętam go, tego kolesia!!!, mogłam powiedzieć z odległości mili, że był manipulacyjny i przebiegły" - mówi Danielle. "Haha, zabawne! Wszyscy byliśmy na tej drodze, nie jestem jedyną osobą, która spotykała się z narcyzem i cierpiała z powodu różnych rodzajów emocjonalnej manipulacji" - mówi Dina.

Te anegdoty przekazywane między trzema najlepszymi przyjaciółmi mogą odświeżyć twoją pamięć o znajomości przynajmniej jednej osoby, która była na rollercoasterze różnych rodzajów manipulacji emocjonalnej. Co gorsza, mogłeś doświadczyć podobnej manipulacji emocjonalnej i psychologicznej z pierwszej ręki, nie będąc w stanie dostrzec czerwonych flag na czas.

Nieprzyjemną prawdą jest to, że bardzo łatwo jest dostrzec manipulację emocjonalną w związkach, gdy dzieje się to z kimś innym. Jednakże, gdy jesteśmy w samym środku, nasza emocjonalna inwestycja może spowodować, że rozwiniemy martwe punkty nawet dla najbardziej oczywistych technik manipulacji emocjonalnej.

Często niezdolność do dostrzeżenia czerwonych flag lub zaprzeczania kłopotliwym wzorcom relacji wynika z braku zrozumienia, czym jest manipulacja emocjonalna i jak ona działa. Zaradźmy więc temu z pomocą spostrzeżeń psychologa doradczego Kavity Panyam (magistra psychologii i międzynarodowego partnera American Psychological Association), która pomaga parom w pracy nad sobą.przez ich problemy w związku przez ponad dwie dekady.

Zrozumienie manipulacji emocjonalnej

Manipulacja emocjonalna w związkach oznacza wykorzystywanie emocji jako broni do kontrolowania partnera / współmałżonka w zwodniczy lub szkodliwy sposób. Manipulujący partner stosuje manipulację psychologiczną, która polega na wywieraniu presji na zmianę przekonań lub zachowania poprzez stosowanie ukrytych taktyk manipulacji emocjonalnej.

Kavita wyjaśnia: "Manipulacja psychologiczna to próba sprawienia, by dana osoba myślała tak jak ty, zachowywała się tak jak ty i robiła rzeczy zgodnie z twoimi upodobaniami. Chcesz sprawić, by zachowywała się w określony sposób lub czuła się w określony sposób. Więc w zasadzie to ty decydujesz, chcesz, by była uległa w związku.

"Takie techniki manipulacji miłosnej skutkują związkiem dominująco-poddańczym, w którym jeden partner jest dominujący, a drugi uległy. Manipulator rządzi i chce, aby jego partner był uległy przez cały czas, aby robił rzeczy zgodnie z jego życzeniami. Jest to podejście do relacji typu "moja droga albo autostrada"." Rozpoznawanie nadużyć emocjonalnych: Rozpoznawanie...

Włącz obsługę JavaScript

Linda, 21-letnia studentka, dzieli się swoim doświadczeniem manipulacji w związku: "Kilka miesięcy po rozpoczęciu związku poszłam do klubu z przyjaciółmi bez mojego chłopaka, Johna, co powinno być akceptowalne.

"Ale John cały czas wysyłał mi SMS-y, mówiąc, że jestem okropną osobą i go zdradzam. Wychodziłam bez niego, więc mogłam spać z innymi facetami. Wysyłał mi SMS-y przez całą noc, nawet gdy przestałam odpowiadać. To była psychologiczna manipulacja, która wyczerpała moją energię i nie mogłam nawet dobrze się bawić z przyjaciółmi, więc wyszłam i poszłam prosto do domu".

Jakie jest 6 różnych rodzajów manipulacji emocjonalnej?

Na początku związku lub małżeństwa, gdy miłość rozkwita, mamy tendencję do ignorowania negatywnych cech naszych partnerów. Te negatywne cechy składają się z ciemniejszych stron ich osobowości, zakorzenionych w ich przeszłych traumach, które mogą przejawiać się w emocjonalnej manipulacji w związku lub małżeństwie, a nawet w innych formach kontroli. Powstaje więc pytanie, jak rozpoznać, czy jesteś w związku, czy w związku?doświadczasz emocjonalnej manipulacji w związku lub małżeństwie?

Kavita mówi: "Manipulacja emocjonalna w małżeństwie lub związku romantycznym ma miejsce, gdy czujesz się bezsilny, zdezorientowany i sfrustrowany, ponieważ nie jesteś w stanie przełamać tego wzorca i grasz razem z osobą, która pociąga za sznurki. Trudno ci powiedzieć "nie", możesz przyjąć "nie", ale nie możesz powiedzieć "nie". Wskazuje to, że jesteś współzależny od swojego partnera i chciałbyś go zatrzymać przy sobie.Jeśli nie potrafisz odpuścić ludziom, jesteś idealną osobą do manipulacji".

Manipulujący partnerzy celowo stosują ukryte techniki manipulacji emocjonalnej, aby wywołać intensywne reakcje emocjonalne, destabilizując w ten sposób samopoczucie emocjonalne drugiej osoby i wysysając jej energię. Lista taktyk manipulacji emocjonalnej może być złożona i wyczerpująca, a ofiara może podlegać jednej lub kilku formom manipulacji psychologicznej.

W tym artykule skupimy się na 6 różnych rodzajach manipulacji emocjonalnej - gaslightingu, odgrywaniu ofiary, dzieleniu i podbijaniu, bagatelizowaniu uzasadnionych obaw, poniżaniu i zastraszaniu oraz bombardowaniu miłością. Są to najczęstsze techniki manipulacji emocjonalnej w podręczniku każdego sprawcy.

Aby pomóc ci się chronić, spójrzmy na listę tego, co oznaczają różne rodzaje manipulacji emocjonalnej i jak je rozpoznać:

1) Gaslighting jest jednym z najczęstszych rodzajów manipulacji emocjonalnej.

Gaslighting to technika manipulacji psychologicznej stosowana w celu sprawienia, by dana osoba zwątpiła we własną rzeczywistość. Nadużywający emocjonalnie lub narcystyczny partner kwestionuje twoje emocje i pamięć tylko po to, aby mieć nad tobą przewagę lub kontrolę. Robią to wielokrotnie, aż zaczniesz kwestionować siebie. W ten sposób trudno ci zaufać własnym decyzjom i osądom.

"Gaslighting w związkach znajduje się na szczycie listy taktyk manipulacji emocjonalnej, do których może uciekać się agresywny partner. Stosując taktykę gaslightingu, manipulator zaprzecza, a tym samym unieważnia twoją rzeczywistość. Unieważnianie rzeczywistości zniekształca lub podważa postrzeganie świata przez ofiarę, a nawet może prowadzić do kwestionowania jej własnego zdrowia psychicznego. "Nie wiem, skąd ci to przyszło do głowy." "To wszystko jest w głowie.twoja głowa", pisze autorka Adelyn Birch.

Jak rozpoznać:

Aby rozpoznać, że twój partner stosuje tę emocjonalną technikę manipulacji na tobie, musisz ćwiczyć uważność. Kavita mówi: "Uważność jest ważna. Jeśli praktykujesz uważność, będziesz w stanie zrozumieć, która część tego jest prawdziwa, a która nie. Uważność to bycie czujnym, świadomym chwili obecnej i bieżących wydarzeń. Kiedy nie wykonujesz wielu zadań umysłowych, twoja pamięć i pamięć są bardziej świadome.Lepsza jest retencja otoczenia, myśli, mowy, zachowania i działania. Może to pomóc rozpoznać, kiedy jesteś pod gazem i chronić się".

2. odgrywanie ofiary to klasyczna technika manipulacji miłością

Jeśli twój partner nie bierze odpowiedzialności za swoje negatywne działania, to musisz wiedzieć, że gra on kartą ofiary. To znajduje się na szczycie listy taktyk manipulacji emocjonalnej. Zazwyczaj manipulator używa tej ukrytej taktyki manipulacji emocjonalnej, aby zmusić drugą osobę do przeprosin. Jeśli każda kłótnia kończy się przeprosinami, to musisz zobaczyć, że jest to czerwona flaga związku.

Kiedy ktoś odgrywa rolę ofiary, nigdy nie bierze odpowiedzialności za swoje czyny, ale zawsze mówi innym o swoich złych uczynkach. Może też zawsze obracać sytuację tak, aby wyglądać na stronę poszkodowaną. Może to być również spowodowane depresją lub lękiem społecznym, ale nie oznacza to, że jesteś odpowiedzialny za ich działania. Zamiast tego możesz pomóc im szukać pomocy i wspierać ich.przez cały okres rekonwalescencji.

Jak rozpoznać:

Kavita mówi: "Musisz oddzielić fakty od wyimaginowanych rzeczy, które się dzieją. Zapytaj o fakty, poproś o dowody, dowiedz się więcej o nich, zobacz, kim są ich przyjaciele, rodzina i krewni. Spróbuj nawiązać kontakt i uzyskać więcej informacji, a wtedy dowiesz się, czy naprawdę są ofiarami, czy grają ofiary." Tę technikę z listy taktyk manipulacji emocjonalnej można rozpoznać poprzezfakty i liczby, więc załóż okulary detektywa.

3) Dziel i zwyciężaj

Manipulacja emocjonalna w związku może również przejawiać się w postaci angażowania przez partnera przyjaciół i rodziny w pomoc w rozwiązywaniu kłótni. W małżeństwie współmałżonek może zaangażować rodziców i teściów i przedstawiać cię jako złego w związku. Ten rodzaj manipulacji emocjonalnej w małżeństwie daje współmałżonkowi sojusznika, ponieważ często nakłania przyjaciół i rodzinę do zeznawania w jego sprawie.w ich imieniu, używając psychologicznej manipulacji, abyś poczuł, że to ty jesteś problemem w związku.

Jak rozpoznać:

Kavita mówi: "Jeśli zauważysz, że twoja rodzina i przyjaciele opuszczają cię i odchodzą, mówią więcej o tej osobie niż o tobie i są po stronie drugiej osoby, zrozum, że jest to ściśle psychologiczna manipulacja. Pozbądź się tej osoby tak szybko, jak to możliwe".

4. bagatelizowanie uzasadnionych obaw

Kiedy powiesz swojemu partnerowi, że czujesz się przygnębiony lub masz do czynienia z problemami lękowymi, odrzuci to, mówiąc ci, że niepotrzebnie myślisz lub narzekasz. Jeśli twój partner odrzuca twoje kłopoty, zamiast się nimi przejmować, nie ma wątpliwości, że masz do czynienia z manipulacją emocjonalną w małżeństwie lub związku. Kiedy takie ukryte taktyki manipulacji emocjonalnej sąnarzucone na ciebie, to musisz stanąć w swojej obronie!

Jak rozpoznać:

Kavita mówi: "Jeśli nie uprawiasz seksu, zabierają ci wszystkie pieniądze, upewniają się, że nie wychodzisz na spotkania towarzyskie, nie ogłosili ludziom, że oboje jesteście na wyłączność, wciąż trzymają cię w ciemności, mają przed tobą tajemnice, nadszedł czas, aby dowiedzieć się więcej.

"Jeśli używa wszystkich taktyk z listy taktyk manipulacji emocjonalnej, postaw ultimatum, przedyskutuj, a następnie podejmij decyzję i odejdź. Wszystkie te rzeczy są podstawowymi potrzebami, musisz upewnić się, że nie głodujesz i nie jesteś pozbawiony zaspokojenia swoich podstawowych potrzeb w związku".

5) Upokarzanie/znęcanie się liczy się jako jedna z technik manipulacji emocjonalnej.

Ten rodzaj manipulacji psychologicznej polega na tym, że twój manipulujący partner wykorzystuje twoją słabość i niepewność jako broń przeciwko tobie. Zwykle robią to pod pozorem żartów lub dokuczania. Możesz zauważyć, że za każdym razem, gdy twój partner mówi coś, co uważasz za lekceważące lub niegrzeczne i konfrontujesz się z nim, zawsze odpowiada: "Tylko żartowałem".

Zawsze pamiętaj, że osoba zastraszająca ma do czynienia z niepewnością co do własnych umiejętności i poczucia własnej wartości. Tacy zastraszający zawsze celują w osoby, które znają blisko, ponieważ znają sekrety swojego celu i mogą je wykorzystać jako ukrytą taktykę manipulacji emocjonalnej, aby doprowadzić go do emocjonalnego upadku.

Jak rozpoznać:

Kavita mówi: "Zrozum dewaluację i to, czym różni się ona od konstruktywnej krytyki. Stosowanie ukrytych taktyk manipulacji emocjonalnej, takich jak poniżanie i zastraszanie, nie jest sposobem na rozwój jakiejkolwiek relacji. Więc jeśli nie dyskutujesz i walczysz z tym, że zostałeś upokorzony i zastraszony, aby zrobić to, czego nie chcesz robić, to jest to coś, czemu musisz stanowczo powiedzieć "nie".początek samego połączenia".

6) Bombardowanie miłością to manipulacja psychologiczna

Love bombing to jedna z klasycznych technik manipulacji miłosnej, która odnosi się do kogoś, kto okazuje nadmierną adorację na początku związku, jako przykrywkę dla swoich późniejszych działań manipulacyjnych. Jest to sposób, w jaki manipulujący partner może cię zmiękczyć, abyś nie protestował, gdy manipuluje tobą w inny sposób. Używają takich ukrytych taktyk manipulacji emocjonalnej, aby utrzymać kontrolę.nad swoim partnerem.

Najlepszym sposobem na wyjaśnienie tego jest odcinek FRIENDS, w którym Ross pojawia się w biurze Rachel z kolacją, a następnie wysyła kwiaty, prezenty i kilku facetów, którzy występują i śpiewają dla niej, aby przypomnieć jej, jak bardzo ją kocha. Pamiętasz? Cóż, w rzeczywistości Ross stosował listę taktyk manipulacji emocjonalnej, aby utrzymać Rachel pod swoją kontrolą.

Kavita wyjaśnia: "Bombardowanie miłością jest wtedy, gdy wiesz, że twój związek rozwija się zbyt szybko. Spotykasz kogoś, a następnego dnia mówi, że twoje myśli nie dawały mu spać przez całą noc, trzeciego dnia mówi, że cię kocha, a dwa tygodnie później proponuje małżeństwo, w ciągu następnych trzech tygodni jesteście małżeństwem, a potem widzisz zupełnie inną osobę. Zmieniają się natychmiast po tym, jak się dowiedzą.Wtedy bombardowanie miłością ustaje".

Jak rozpoznać:

Kavita mówi: "Jeśli widzisz, że związek rozwija się bardzo szybko, zahamuj, poczekaj, aż się rozwinie, nie daj się zmusić do powiedzenia, że go kochasz. Nie wdawaj się w tego rodzaju manipulacje emocjonalne w małżeństwie lub związku tylko po to, by uszczęśliwić partnera. Powinieneś być wystarczająco uważny, aby wiedzieć, czego chcesz, widzieć czerwone flagi, oceniać, decydować, co chcesz zrobić. Więc rób to bardzo powoli,Bądź uważny, świadomy i czujny".

Bycie ofiarą emocjonalnej manipulacji w związku lub małżeństwie, lub przejście przez takie epizody może poważnie wpłynąć na twoje poczucie tożsamości. Może to skutkować problemami z zaufaniem do siebie lub kogokolwiek wokół ciebie. Sugerujemy, abyś poświęcił trochę czasu na refleksję i ocenę, terapia pomoże ci odbudować poczucie zaufania do siebie i da ci odwagę, by zaufać także innym.

Gdy przejmiesz kontrolę nad swoim życiem, nikt nie będzie w stanie użyć technik manipulacji miłością, aby manipulować tobą emocjonalnie w związku lub małżeństwie. Licencjonowani i doświadczeni terapeuci z panelu Bonobology mogą pomóc ci zrobić pierwszy krok w kierunku uzdrowienia.