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"याद है जब तुम उस लड़के को डेट कर रहे थे जिससे मैं बिल्कुल नफरत करता था?" एमिली से पूछता है। "हाँ, मुझे वह याद है, वह दोस्त !!!, मैं आपको एक मील दूर से बता सकता था कि वह चालाकी और मिलीभगत कर रहा था," डेनियल कहते हैं। "हाहा, अजीब! हम सब उस रास्ते पर रहे हैं, मैं अकेली नहीं हूं जिसने एक नार्सिसिस्ट को डेट किया और विभिन्न प्रकार के भावनात्मक हेरफेर का सामना किया, ”दीना कहती हैं। कम से कम एक व्यक्ति जो विभिन्न प्रकार के भावनात्मक हेरफेर के रोलरकोस्टर की सवारी पर रहा हो। या इससे भी बदतर, आपने समय पर लाल झंडों को देखे बिना समान भावनात्मक और मनोवैज्ञानिक हेरफेर का अनुभव किया होगा।
यह सभी देखें: 5 संकेत वह आपको किसी और के लिए अनदेखा कर रहा हैअप्रिय सच्चाई यह है कि जब किसी और के साथ होता है तो रिश्तों में भावनात्मक हेरफेर करना बहुत आसान होता है। . हालांकि, जब हम इसकी गहराई में होते हैं, तो हमारे भावनात्मक निवेश के परिणामस्वरूप हम सबसे स्पष्ट भावनात्मक हेरफेर तकनीकों के लिए भी अंधे धब्बे विकसित कर सकते हैं। भावनात्मक हेरफेर क्या है और यह कैसे काम करता है, इसकी समझ की कमी से उत्पन्न होता है। तो, चलिए इसका इलाज करते हैं परामर्श मनोवैज्ञानिक कविता पण्यम (मनोविज्ञान में परास्नातक और अमेरिकन साइकोलॉजिकल एसोसिएशन के साथ अंतरराष्ट्रीय सहयोगी) से अंतर्दृष्टि की मदद से, जो मदद कर रहे हैंखुश। आपको यह जानने के लिए पर्याप्त दिमाग होना चाहिए कि आप क्या चाहते हैं, लाल झंडे देखें, मूल्यांकन करें, तय करें कि आप क्या करना चाहते हैं। इसलिए इसे बहुत धीरे-धीरे लें, एक बार में एक कदम। सावधान, जागरूक और सतर्क रहें।"
किसी रिश्ते या शादी में भावनात्मक हेरफेर का शिकार होना या इस तरह की घटनाओं से गुजरना आपकी पहचान की भावना को गंभीर रूप से प्रभावित कर सकता है। इसका परिणाम आपके या आपके आस-पास के किसी व्यक्ति के साथ भरोसे की समस्या हो सकती है। हम आपको सुझाव देंगे कि आप चिंतन और मूल्यांकन के लिए कुछ समय निकालें, थेरेपी अपने आप में विश्वास की भावना को फिर से बनाने में मदद करेगी और आपको दूसरों पर भी भरोसा करने का साहस देगी।
एक बार जब आप अपने जीवन पर नियंत्रण कर लेते हैं, तो कोई भी नहीं रहेगा किसी रिश्ते या विवाह में भावनात्मक रूप से हेरफेर करने के लिए प्रेम हेरफेर तकनीकों का उपयोग करने में सक्षम। बोनोबोलॉजी के पैनल पर लाइसेंस प्राप्त और अनुभवी चिकित्सक उपचार की ओर अपना पहला कदम बढ़ाने में आपकी मदद कर सकते हैं।
जोड़े अपने रिश्ते के मुद्दों के माध्यम से दो दशकों से अधिक समय तक काम करते हैं।भावनात्मक हेरफेर को समझना
रिश्तों में भावनात्मक हेरफेर का अर्थ है भावनाओं को हथियारों के रूप में उपयोग करके एक साथी / पति या पत्नी को भ्रामक या हानिकारक तरीके से नियंत्रित करना। जोड़-तोड़ करने वाला साथी मनोवैज्ञानिक हेरफेर का उपयोग करता है जिसमें गुप्त भावनात्मक हेरफेर रणनीति लागू करके अपने विश्वासों या व्यवहार को बदलने का दबाव शामिल होता है।
कविता बताती हैं, “मनोवैज्ञानिक हेरफेर एक व्यक्ति को आपके जैसा सोचने, आपके जैसा व्यवहार करने और ऐसा करने का प्रयास है अपनी पसंद की चीजें। आप उन्हें एक विशिष्ट तरीके से कार्य करना चाहते हैं या एक निश्चित चीज़ महसूस कराना चाहते हैं। तो मूल रूप से आप शॉट्स कहते हैं, आप चाहते हैं कि वे एक संबंध में विनम्र हों।
“ऐसी प्रेम हेरफेर तकनीकों का परिणाम एक प्रमुख-विनम्र संबंध होता है, जहां एक साथी प्रमुख होता है और दूसरा विनम्र होता है। मैनिपुलेटर शॉट्स को कॉल करता है और चाहता है कि उनका साथी हर समय उनकी इच्छा के अनुसार काम करने के लिए विनम्र रहे। यह रिश्तों के लिए 'मेरा रास्ता या राजमार्ग' का दृष्टिकोण है। भावनात्मक दुर्व्यवहार की पहचान करना: पहचानें...
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भावनात्मक दुर्व्यवहार की पहचान करना: संकेतों को पहचानना और सहायता प्राप्त करना21 वर्षीय छात्रा लिंडा, एक में हेरफेर के साथ ब्रश का अपना अनुभव साझा करती है रिश्ता, “रिश्ते के कुछ महीने बाद, मैं अपने दोस्तों के साथ अपने प्रेमी जॉन के बिना एक क्लब में गया, जो होना चाहिए थास्वीकार्य।
“लेकिन जॉन पूरे समय यह कहते हुए मुझे संदेश भेजता रहा कि मैं एक भयानक व्यक्ति था और मैं उसे धोखा दे रहा था। मैं उसके बिना बाहर चला गया ताकि मैं दूसरे लोगों के साथ सो सकूं। जब मैंने जवाब देना बंद कर दिया तब भी उसने मुझे पूरी रात टेक्स्ट किया। यह मनोवैज्ञानिक हेरफेर था जिसने मेरी ऊर्जा को खत्म कर दिया और मैं अपने दोस्तों के साथ अच्छा समय भी नहीं बिता सका, इसलिए मैं वहां से चला गया और सीधे अपने घर चला गया।"
भावनात्मक हेरफेर के 6 विभिन्न प्रकार क्या हैं?
किसी रिश्ते या शादी की शुरुआत में, जब प्यार पनप रहा होता है, तो हम अपने पार्टनर के नकारात्मक गुणों को नज़रअंदाज़ कर देते हैं। इन नकारात्मक लक्षणों में उनके व्यक्तित्व के गहरे पक्ष शामिल हैं, जो उनके पिछले आघातों में निहित हैं, जो किसी रिश्ते या विवाह या यहां तक कि नियंत्रण के अन्य रूपों में भावनात्मक हेरफेर में प्रकट हो सकते हैं। तो, अब सवाल उठता है, आप कैसे पहचानते हैं कि आप किसी रिश्ते या शादी में भावनात्मक हेरफेर से गुजर रहे हैं?
कविता कहती हैं, “शादी या रोमांटिक रिश्ते में भावनात्मक हेरफेर तब होता है जब आप शक्तिहीन, भ्रमित और निराश महसूस करते हैं क्योंकि आप इस पैटर्न को तोड़ने में सक्षम नहीं हैं और आप उस व्यक्ति के साथ खेल रहे हैं जो तार खींच रहा है। आपको ना कहना मुश्किल लगता है, आप ना तो ले सकते हैं लेकिन ना नहीं कह सकते। यह इंगित करता है कि आप अपने साथी पर निर्भर हैं और उन्हें हर कीमत पर रखना चाहेंगे। यदि आप लोगों को जाने नहीं दे सकते हैं, तो आप होने के लिए एकदम सही व्यक्ति हैंचालाकी से किया गया।"
जोड़-तोड़ करने वाले साथी तीव्र भावनात्मक प्रतिक्रियाओं को ट्रिगर करने के लिए जानबूझकर गुप्त भावनात्मक हेरफेर तकनीकों का उपयोग करते हैं, जिससे दूसरे की भावनात्मक भलाई को अस्थिर किया जा सकता है और उनकी ऊर्जा समाप्त हो जाती है। भावनात्मक हेरफेर रणनीति की सूची जटिल और संपूर्ण हो सकती है, और पीड़ित मनोवैज्ञानिक हेरफेर के एक या अधिक रूपों के अधीन हो सकता है।
इस लेख में, हम 6 अलग-अलग प्रकार के भावनात्मक हेरफेर पर ध्यान केंद्रित कर रहे हैं - गैसलाइटिंग, पीड़ित की भूमिका निभाना, फूट डालो और जीतो, अपनी वैध चिंताओं, अपमान और धमकाने और बमबारी से प्यार करो। किसी भी दुर्व्यवहारकर्ता की मार्गदर्शिका में ये सबसे आम भावनात्मक हेरफेर तकनीकें हैं।
स्वयं को बचाने में आपकी सहायता करने के लिए, आइए विभिन्न प्रकार के भावनात्मक हेरफेर के अर्थ की सूची देखें और उन्हें कैसे पहचानें:
1. गैसलाइटिंग भावनात्मक हेरफेर के सबसे आम प्रकारों में से एक है
गैसलाइटिंग एक मनोवैज्ञानिक हेरफेर तकनीक है जिसका उपयोग किसी व्यक्ति को अपनी वास्तविकता पर संदेह करने के लिए किया जाता है। एक भावनात्मक रूप से अपमानजनक या नास्तिक साथी आपकी भावनाओं और स्मृति पर सवाल उठाता है ताकि वे आप पर हावी हो सकें या आप पर नियंत्रण कर सकें। वे इसे बार-बार तब तक करते हैं जब तक आप खुद से सवाल करना शुरू नहीं कर देते। इसलिए आपके लिए अपने निर्णयों और निर्णयों पर भरोसा करना मुश्किल हो जाता है।
“रिश्तों में गैसलाइटिंग भावनात्मक हेरफेर रणनीति की सूची में सबसे ऊपर है जो एक अपमानजनक साथी का सहारा ले सकता है। का उपयोग करते हुएगैसलाइटिंग की रणनीति, मैनिपुलेटर इनकार करता है, और इसलिए, आपकी वास्तविकता को अमान्य कर देता है। वास्तविकता को अमान्य करना पीड़ित की अपनी दुनिया की धारणाओं को विकृत या कम कर देता है और यहां तक कि उन्हें अपनी स्वयं की पवित्रता पर सवाल उठाने के लिए प्रेरित कर सकता है। "मुझे नहीं पता कि आपको वह विचार कहाँ से मिला।" लेखक एडलिन बिर्च लिखते हैं, "यह सब आपके दिमाग में है।" कविता कहती हैं, "माइंडफुलनेस महत्वपूर्ण है। यदि आप सचेतनता का अभ्यास करते हैं, तो आप समझ सकेंगे कि इसका कौन-सा भाग सत्य है और कौन-सा असत्य है। माइंडफुलनेस सतर्क हो रही है, वर्तमान क्षण और वर्तमान घटनाओं के प्रति जागरूक है। जब आप मानसिक रूप से मल्टीटास्किंग नहीं कर रहे होते हैं, तो आपका स्मरण और अपने परिवेश, विचारों, भाषण व्यवहार और क्रिया का प्रतिधारण बेहतर होता है। यह आपको यह पहचानने में मदद कर सकता है कि आप कब गैसलिट हो रहे हैं और अपनी रक्षा कर सकते हैं। कार्य करता है, तो आपको पता होना चाहिए कि वह पीड़ित कार्ड खेल रहा है। यह भावनात्मक हेरफेर रणनीति की सूची में सबसे ऊपर है। आम तौर पर, एक मैनिपुलेटर दूसरे व्यक्ति से माफ़ी मांगने के लिए इस गुप्त भावनात्मक हेरफेर रणनीति का उपयोग करता है। यदि हर तर्क आपके माफी माँगने के साथ समाप्त होता है, तो आपको इसे रिश्ते के लाल झंडे के लिए देखना चाहिए।
जब कोई खेलता हैपीड़ित कार्ड, वे कभी भी अपने कार्यों की ज़िम्मेदारी नहीं लेते हैं लेकिन हमेशा दूसरों को उनके गलत कामों के बारे में बताते हैं। पीड़ित पक्ष की तरह दिखने के लिए वे हमेशा स्थिति को घुमा भी सकते हैं। यह उनके अवसाद या सामाजिक चिंता के कारण भी हो सकता है, लेकिन इसका मतलब यह नहीं है कि आप उनके कार्यों के लिए जिम्मेदार हैं। इसके बजाय, आप उनकी सहायता लेने में मदद कर सकते हैं और उनके ठीक होने के दौरान उनका समर्थन कर सकते हैं।
कैसे पहचानें:
कविता कहती हैं, “आपको उन काल्पनिक चीजों से तथ्यों को अलग करने की जरूरत है जो हो रही हैं। तथ्य पूछें, सबूत मांगें, उनके बारे में और जानें, देखें कि उनके दोस्त, परिवार और रिश्तेदार कौन हैं। नेटवर्क बनाने की कोशिश करें और अधिक जानकारी प्राप्त करें, तब आपको पता चल जाएगा कि क्या वे वास्तव में पीड़ित हैं या पीड़ितों की भूमिका निभा रहे हैं। भावनात्मक हेरफेर की रणनीति की सूची से इस तकनीक को तथ्यों और आंकड़ों के माध्यम से पहचाना जा सकता है, इसलिए अपना जासूसी चश्मा लगा लें।
3. फूट डालो और जीतो
एक रिश्ते में भावनात्मक हेरफेर भी के रूप में प्रकट हो सकता है आपका साथी आपके झगड़ों को सुलझाने में मदद करने के लिए आपके मित्रों और परिवार को शामिल करता है। विवाह में, आपका जीवनसाथी आपके माता-पिता और ससुराल वालों को शामिल कर सकता है और आपको रिश्ते में एक बुरे व्यक्ति के रूप में चित्रित कर सकता है। शादी में इस तरह का भावनात्मक हेरफेर आपके जीवनसाथी को एक सहयोगी बनाता है क्योंकि वे अक्सर मनोवैज्ञानिक हेरफेर का उपयोग करके अपनी ओर से गवाही देने के लिए दोस्तों और परिवार को प्राप्त करते हैं, जिससे आपको लगता है कि आप समस्या में हैं।
कैसे पहचानें:
कविता कहती हैं, "अगर आप पाते हैं कि आपका परिवार और दोस्त आपको छोड़कर जा रहे हैं, तो वे आपसे ज्यादा उस व्यक्ति के बारे में बात कर रहे हैं और वे चालू हैं दूसरे व्यक्ति का पक्ष, समझें कि यह सख्ती से मनोवैज्ञानिक हेरफेर है। जितनी जल्दी हो सके उस व्यक्ति से छुटकारा पाएं।"
4. अपनी वैध चिंताओं को कम करके आंकना
जब आप अपने साथी को बताते हैं कि आप उदास महसूस कर रहे हैं या चिंता के मुद्दों से जूझ रहे हैं, तो वे आपको बताकर इसे छोड़ देंगे कि आप अनावश्यक रूप से अधिक सोच रहे हैं या शिकायत कर रहे हैं। यदि आपका साथी चिंतित होने के बजाय आपकी परेशानियों को खारिज कर देता है, तो इसमें कोई संदेह नहीं है कि आप विवाह या रिश्ते में भावनात्मक हेरफेर से निपट रहे हैं। जब इस तरह के गुप्त भावनात्मक हेरफेर की रणनीति आप पर थोपी जाती है, तो आपको अपने लिए खड़ा होना चाहिए!
कैसे पहचानें:
कविता कहती हैं, "यदि आप सेक्स नहीं कर रहे हैं, तो वे आपके सारे पैसे ले रहे हैं , वे यह सुनिश्चित कर रहे हैं कि आप सामाजिक रूप से बाहर न जाएं, उन्होंने लोगों को यह घोषणा नहीं की है कि आप दोनों अनन्य हैं, फिर भी आपको अंधेरे में रख रहे हैं, आपसे रहस्य छिपाए हुए हैं, यह और जानने का समय है।
“यदि वे भावनात्मक हेरफेर रणनीति की सूची में हर चाल का उपयोग कर रहे हैं, तो एक अल्टीमेटम दें, चर्चा करें, और फिर निर्णय लें और बाहर निकलें। ये सभी चीजें प्राथमिक जरूरतें हैं, आपको यह सुनिश्चित करने की आवश्यकता है कि आप भूखे नहीं मर रहे हैं और अपनी बुनियादी जरूरतों को पूरा करने से वंचित हैंसंबंध।"
5. अपमान/धमकाना भावनात्मक हेरफेर तकनीकों में से एक के रूप में गिना जाता है
इस प्रकार का मनोवैज्ञानिक हेरफेर तब होता है जब आपका चालाकी करने वाला साथी आपकी कमजोरी और असुरक्षा को आपके खिलाफ हथियार के रूप में उपयोग करता है। वे या तो मजाक या चिढ़ाने की आड़ में ऐसा करते हैं। आप देख सकते हैं कि जब भी आपका साथी कुछ ऐसा कहता है जो आपको अपमानजनक या असभ्य लगता है और आप उनका सामना करते हैं, तो वे हमेशा जवाब देते हैं "मैं बस मजाक कर रहा था।" -कीमत। ऐसे गुंडे हमेशा उन लोगों को निशाना बनाते हैं जिन्हें वे अच्छी तरह से जानते हैं क्योंकि वे अपने लक्ष्य के रहस्यों को जानते हैं और उन्हें भावनात्मक रूप से नीचे लाने के लिए गुप्त भावनात्मक हेरफेर रणनीति के रूप में उनका उपयोग कर सकते हैं।
यह सभी देखें: 9 निश्चित संकेत उसका प्यार वास्तविक नहीं है 9 निश्चित संकेत उसका प्यार वास्तविक नहीं हैकैसे पहचानें:
कविता कहती हैं "अवमूल्यन को समझें और यह रचनात्मक आलोचना से कैसे भिन्न है। अपमान और धमकाने जैसी गुप्त भावनात्मक हेरफेर रणनीति का उपयोग करना किसी भी रिश्ते को आगे बढ़ाने का कोई तरीका नहीं है। इसलिए यदि आप चर्चा नहीं कर रहे हैं और आप लड़ रहे हैं कि आपको अपमानित किया गया है और ऐसा करने के लिए धमकाया गया है जो आप नहीं करना चाहते हैं, तो यह कुछ ऐसा है जिसे आपको अपने कनेक्शन की शुरुआत में ही सख्ती से ना कहने की आवश्यकता है।
6. लव बॉम्बिंग मनोवैज्ञानिक हेरफेर के बराबर है
लव बॉम्बिंग क्लासिक लव मैनीपुलेशन तकनीकों में से एक है जो किसी ऐसे व्यक्ति को संदर्भित करता है जो अत्यधिक आराधना दिखाता हैएक रिश्ते की शुरुआत में, उनके परिणामी जोड़ तोड़ कार्यों के लिए एक कवर-अप के रूप में। यह चालाकी करने वाले साथी के लिए आपको मक्खन लगाने का एक तरीका है ताकि जब वे आपको अन्य तरीकों से हेरफेर करते हैं तो आप विरोध न करें। वे अपने साथी पर नियंत्रण बनाए रखने के लिए इस तरह की गुप्त भावनात्मक हेरफेर रणनीति का उपयोग करते हैं।
इसे समझाने का सबसे अच्छा तरीका फ्रेंड्स का एक एपिसोड है जहां रॉस रात के खाने के साथ रेचेल के कार्यालय में आता है और फिर फूल, उपहार और कुछ लोगों को प्रदर्शन करने के लिए भेजता है और उसके लिए गाओ, बस उसे याद दिलाने के लिए कि वह उससे कितना प्यार करता है। याद करना? खैर, वास्तव में, रॉस राहेल को अपने नियंत्रण में रखने के लिए भावनात्मक हेरफेर रणनीति की एक सूची का उपयोग कर रहा था।
कविता बताती हैं, “लव बॉम्बिंग तब होती है जब आप जानते हैं कि आपका रिश्ता कब बहुत तेजी से आगे बढ़ रहा है। आप किसी से मिलते हैं, और अगले दिन, वे कहते हैं कि आपके विचारों ने उन्हें पूरी रात जगाए रखा, तीसरे दिन, वे कहते हैं कि वे आपसे प्यार करते हैं, और दो हफ्ते बाद, वे शादी का प्रस्ताव रखते हैं, अगले तीन हफ्तों के भीतर, आप शादी की, और फिर, आप एक पूरी तरह से अलग व्यक्ति देखते हैं। वे तुरंत बदल जाते हैं जब वे जानते हैं कि वे आपके पास हैं। तभी प्रेम बमबारी बंद हो जाती है।"
कैसे पहचानें:
कविता कहती हैं, "यदि आप देखते हैं कि कोई कनेक्शन बहुत तेजी से आगे बढ़ रहा है, तो ब्रेक लगाएं, इसके खुलने का इंतजार करें, न करें यह कहने में धमकाया जाता है कि आप उनसे प्यार करते हैं। सिर्फ अपना साथी बनाने के लिए शादी या रिश्ते में इस तरह के भावनात्मक हेरफेर में न पड़ें