"Prisimeni, kai susitikinėjai su tuo vaikinu, kurio visiškai nekenčiau?" - klausia Emilija." "Taip, prisimenu jį, tą vyruką!!!, iš tolo galėjau pasakyti, kad jis manipuliuoja ir gudrauja", - sako Danielė." "Haha, juokinga! Mes visos esame buvusios tame kelyje, ne aš viena susitikinėjau su narcizu ir kentėjau įvairias emocines manipuliacijas", - sako Dina.

Šie anekdotai, perduoti tarp trijų geriausių draugų, gali atgaivinti jūsų atmintį, kad pažįstate bent vieną asmenį, kuris yra patekęs į įvairių rūšių emocinio manipuliavimo kalnelius. Arba dar blogiau - galbūt patys esate patyrę panašų emocinį ir psichologinį manipuliavimą ir nesugebėjote laiku pastebėti raudonų vėliavėlių.

Nemaloni tiesa ta, kad labai lengva pastebėti emocinį manipuliavimą santykiuose, kai tai vyksta su kitu žmogumi. Tačiau kai esame pačiame įvykių sūkuryje, dėl savo emocinių investicijų galime įžvelgti net akivaizdžiausius emocinio manipuliavimo būdus.

Dažnai nesugebėjimas pastebėti raudonų vėliavų ar probleminių santykių modelių neigimas kyla dėl to, kad nesuprantama, kas yra emocinė manipuliacija ir kaip ji veikia. Taigi, ištaisykime tai, pasitelkdami psichologės konsultantės Kavitos Panyam (psichologijos magistrantės ir tarptautinės Amerikos psichologų asociacijos narės) įžvalgas, kuri padeda poroms dirbtidaugiau nei du dešimtmečius sprendė savo santykių problemas.

Emocinio manipuliavimo supratimas

Emocinė manipuliacija santykiuose reiškia emocijų kaip ginklo naudojimą partneriui (sutuoktiniui) apgaulingai ar žalingai kontroliuoti. Manipuliuojantis partneris naudoja psichologinę manipuliaciją, kuri apima spaudimą pakeisti savo įsitikinimus ar elgesį taikant slaptą emocinės manipuliacijos taktiką.

Kavita aiškina: "Psichologinė manipuliacija - tai bandymas priversti žmogų mąstyti kaip jūs, elgtis kaip jūs ir daryti tai, kas jums patinka. Jūs norite, kad jis elgtųsi tam tikru būdu arba jaustųsi tam tikrą dalyką. Taigi iš esmės jūs nurodinėjate, norite, kad jis būtų paklusnus ryšyje.

"Tokie meilės manipuliacijos būdai lemia dominuojančio ir nuolankaus ryšio atsiradimą, kai vienas partneris yra dominuojantis, o kitas - nuolankus. Manipuliatorius vadovauja ir nori, kad jo partneris visada būtų nuolankus ir viską darytų pagal jo norus. Tai "mano kelias arba greitkelis" požiūris į santykius." Emocinės prievartos atpažinimas: atpažinti...

Įjunkite "JavaScript

21 metų studentė Linda dalijasi savo patirtimi apie manipuliaciją santykiuose: "Po kelių santykių mėnesių su draugais nuėjau į klubą be savo vaikino Džono, o tai turėjo būti priimtina.

"Tačiau Džonas visą laiką man rašė žinutes, sakydamas, kad esu siaubingas žmogus ir jį apgaudinėju. Aš išėjau be jo, kad galėčiau permiegoti su kitais vaikinais. Jis rašė man žinutes visą naktį, net kai nustojau atsakinėti. Tai buvo psichologinė manipuliacija, kuri išsunkė mano energiją, ir aš net negalėjau gerai praleisti laiko su draugais, todėl išėjau ir nuėjau tiesiai į savo namus."

Kokie yra 6 skirtingi manipuliavimo emocijomis tipai?

Santykių ar santuokos pradžioje, kai meilė dar tik žydi, esame linkę nekreipti dėmesio į neigiamus savo partnerių bruožus. Šie neigiami bruožai - tai tamsiosios asmenybės pusės, kurių šaknys glūdi praeities traumose ir kurios gali pasireikšti emociniu manipuliavimu santykiuose, santuokoje ar net kitokiomis kontrolės formomis. Taigi, dabar kyla klausimas, kaip atpažinti, ar esateišgyvenate emocinę manipuliaciją santykiuose ar santuokoje?

Kavita sako: "Taigi emocinė manipuliacija santuokoje ar romantiškuose santykiuose yra tada, kai jaučiatės bejėgis, sutrikęs ir nusivylęs, nes nesugebate nutraukti šio modelio ir žaidžiate kartu su asmeniu, kuris traukia virveles. Jums sunku pasakyti "ne", galite priimti "ne", bet negalite pasakyti "ne". Tai rodo, kad esate priklausomas nuo savo partnerio ir norėtumėte jį išlaikyti priebet kokia kaina. Jei negalite paleisti žmonių, esate puikus žmogus, kuriuo galima manipuliuoti."

Manipuliuojantys partneriai sąmoningai naudoja slaptas emocinio manipuliavimo technikas, kad sukeltų intensyvias emocines reakcijas, taip destabilizuodami kito partnerio emocinę savijautą ir išeikvodami jo energiją. Emocinio manipuliavimo taktikų sąrašas gali būti sudėtingas ir išsamus, o auka gali patirti vieną ar daugiau psichologinio manipuliavimo formų.

Šiame straipsnyje daugiausia dėmesio skiriame 6 skirtingoms emocinio manipuliavimo rūšims: "gaslighting", aukos vaidinimui, "skaldyk ir valdyk", jūsų teisėtų rūpesčių sumenkinimui, pažeminimui ir patyčioms bei meilės bombardavimui. Tai dažniausi emocinio manipuliavimo būdai iš bet kurio smurtautojo vadovėlio.

Kad lengviau apsisaugotumėte, apžvelkime sąrašą, ką reiškia įvairių rūšių emocinės manipuliacijos ir kaip jas atpažinti:

1. "Gaslighting" yra viena iš labiausiai paplitusių emocinio manipuliavimo rūšių

Gaslighting - tai psichologinio manipuliavimo technika, naudojama siekiant priversti žmogų suabejoti savo realybe. Emociškai piktnaudžiaujantis arba narciziškas partneris abejoja jūsų emocijomis ir atmintimi vien tam, kad galėtų jus valdyti ar kontroliuoti. Jie tai daro nuolat, kol pradedate abejoti savimi. Vadinasi, jums sunku pasitikėti savo sprendimais ir vertinimais.

"Gaslighting" (angl. "apšvietimas dujomis") santykiuose užima pirmąją vietą emocinio manipuliavimo taktikų, kurių gali griebtis smurtaujantis partneris, sąraše. Taikydamas "gaslighting" taktiką, manipuliatorius neigia ir taip paneigia jūsų realybę. Realybės paneigimas iškreipia arba pakerta aukos suvokimą apie savo pasaulį ir netgi gali priversti ją suabejoti savo sveiku protu. "Nežinau, iš kur tu taip sugalvojai." "Viskas yragalvą", - rašo autorė Adelyn Birch.

Kaip atpažinti:

Norint atpažinti, kad jūsų partneris taiko šią emocinio manipuliavimo jumis techniką, reikia praktikuoti sąmoningumą. Kavita sako: "Sąmoningumas yra svarbus. Jei praktikuosite sąmoningumą, galėsite suprasti, kuri jo dalis yra tiesa, o kuri - ne. Sąmoningumas - tai budrumas, dabarties akimirkos ir dabartinių įvykių suvokimas. Kai nevykdote daugiatikslio mąstymo, jūsų atmintis irgeriau išsaugoti savo aplinką, mintis, kalbos elgesį ir veiksmus. Tai gali padėti atpažinti, kada jus apnuodija, ir apsisaugoti."

2. Vaidinti auką yra klasikinis manipuliavimo meile metodas.

Jei jūsų partneris neprisiima atsakomybės už savo neigiamus veiksmus, turite žinoti, kad jis (ji) žaidžia aukos korta. Tai pirmauja emocinio manipuliavimo taktikų sąraše. Paprastai manipuliatorius naudoja šią slaptą emocinio manipuliavimo taktiką, kad priverstų kitą asmenį atsiprašyti. Jei kiekvienas ginčas baigiasi jūsų atsiprašymu, turite matyti, kad tai yra santykių raudona vėliava.

Kai kas nors žaidžia aukos korta, jis niekada neprisiima atsakomybės už savo veiksmus, bet visada pasakoja kitiems apie savo blogus poelgius. Be to, jis visada gali sukti situaciją taip, kad atrodytų kaip nukentėjusioji pusė. Taip gali būti ir dėl jo depresijos ar socialinio nerimo, bet tai nereiškia, kad esate atsakingas už jo veiksmus. Vietoj to, galite padėti jam ieškoti pagalbos ir jį palaikyti.per visą sveikimo laikotarpį.

Kaip atpažinti:

Kavita sako: "Turite atskirti faktus nuo įsivaizduojamų dalykų, kurie vyksta. Prašykite faktų, prašykite įrodymų, sužinokite apie juos daugiau, pasidomėkite, kas yra jų draugai, šeima ir giminaičiai. Pabandykite užmegzti ryšius ir gauti daugiau informacijos, tada sužinosite, ar jie tikrai yra aukos, ar vaidina aukas." Šią techniką iš emocinio manipuliavimo taktikų sąrašo galima atpažinti perfaktai ir skaičiai, todėl užsidėkite detektyvinius akinius.

3. Skaldyk ir valdyk

Emocinė manipuliacija santykiuose taip pat gali pasireikšti tuo, kad jūsų partneris pasitelkia jūsų draugus ir šeimos narius, kad šie padėtų išspręsti jūsų ginčus. Santuokoje jūsų sutuoktinis gali įtraukti jūsų tėvus ir gimines ir vaizduoti jus kaip blogąjį santykyje. Tokia emocinė manipuliacija santuokoje suteikia jūsų sutuoktiniui sąjungininką, nes jis dažnai pasitelkia draugus ir šeimos narius, kad šie liudytų apiejų vardu, naudodamas psichologinę manipuliaciją, kad jūs pasijustumėte esąs santykių problema.

Kaip atpažinti:

Kavita sako: "Jei pastebite, kad jūsų šeima ir draugai palieka jus ir išvyksta, kalba daugiau apie tą asmenį nei apie jus ir yra kito asmens pusėje, supraskite, kad tai griežtai psichologinė manipuliacija. Kuo greičiau atsikratykite to asmens."

4. Jūsų teisėtų nuogąstavimų sumenkinimas

Kai savo partneriui pasakysite, kad jaučiatės prislėgti ar turite nerimo problemų, jis atmes tai, sakydamas, kad per daug galvojate ar skundžiatės be reikalo. Jei partneris atmeta jūsų bėdas, užuot susirūpinęs, nėra abejonių, kad santuokoje ar santykiuose susiduriate su emocine manipuliacija. Kai tokia slapta emocinės manipuliacijos taktika yrajums primesta, tada jūs turite ginti save!

Kaip atpažinti:

Kavita sako: "Jei neturite lytinių santykių, jie atima visus jūsų pinigus, rūpinasi, kad neišeitumėte į visuomenę, nepranešė žmonėms, kad jūs abu esate išskirtiniai, vis dar laiko jus tamsoje, slepia nuo jūsų paslaptis, pats metas sužinoti daugiau.

"Jei jie naudoja visas gudrybes iš emocinio manipuliavimo taktikų sąrašo, tada pateikite ultimatumą, aptarkite, o tada nuspręskite ir išeikite. Visi šie dalykai yra pirminiai poreikiai, turite įsitikinti, kad santykiuose nealkstate ir nesate nuskriaustas dėl pagrindinių poreikių patenkinimo."

5. Žeminimas ir (arba) patyčios yra vienas iš emocinio manipuliavimo būdų

Ši psichologinės manipuliacijos rūšis pasireiškia tuo, kad manipuliuojantis partneris naudoja jūsų silpnumą ir nesaugumo jausmą kaip ginklą prieš jus. Jis dažniausiai tai daro prisidengdamas juokais arba erzindamas. Galite pastebėti, kad kai jūsų partneris pasako ką nors, kas jums atrodo nepagarbu ar nemandagu, ir jūs jam pasipriešinate, jis visada atsako: "Aš tik pajuokavau".

Visada prisiminkite, kad tas, kuris tyčiojasi, susiduria su nesaugumo jausmu dėl savo gebėjimų ir savivertės. Tokie tyčiotojai visada taikosi į žmones, kuriuos artimai pažįsta, nes jie žino savo taikinio paslaptis ir gali jas panaudoti kaip slaptą emocinio manipuliavimo taktiką, kad jį emociškai sužlugdytų.

Kaip atpažinti:

Kavita sako: "Supraskite nuvertinimą ir kuo jis skiriasi nuo konstruktyvios kritikos. Paslėptų emocinio manipuliavimo taktikų, tokių kaip žeminimas ir patyčios, naudojimas nėra būdas bet kokiems santykiams judėti į priekį. Taigi jei nediskutuojate ir kovojate, kad buvote žeminami ir bauginami, kad darytumėte tai, ko nenorite daryti, tuomet tam reikia griežtai pasakyti "ne" tiespačią jūsų ryšio pradžią."

6. Meilės bombardavimas prilygsta psichologinei manipuliacijai

Meilės bombardavimas yra vienas iš klasikinių manipuliacijos meile būdų, kuris reiškia, kad santykių pradžioje žmogus rodo pernelyg didelį susižavėjimą, taip prisidengdamas savo vėlesniais manipuliaciniais veiksmais. Tai būdas manipuliuojančiam partneriui jus prisijaukinti, kad neprotestuotumėte, kai jis manipuliuoja jumis kitais būdais. Jie naudoja tokią slaptą emocinio manipuliavimo taktiką, kad išlaikytų kontrolę.virš savo partnerio.

Geriausias būdas tai paaiškinti - epizodas iš serialo "Draugai", kuriame Rossas pasirodo Rachelės biure su vakariene, o tada atsiunčia gėlių, dovanų ir kelis vaikinus, kurie jai groja ir dainuoja, kad primintų, kaip stipriai jis ją myli. Pamenate? Na, o iš tikrųjų Rossas taikė daugybę emocinio manipuliavimo taktikų, kad išlaikytų Rachelę savo kontrolėje.

Kavita aiškina: "Meilės bombardavimas - tai kai žinai, kad tavo santykiai klostosi per greitai. Susipažįsti su žmogumi, o kitą dieną jis pasako, kad tavo mintys neleido jam miegoti visą naktį, trečią dieną jis pasako, kad tave myli, o po dviejų savaičių pasiūlo susituokti, per kitas tris savaites jūs susituokiate, ir tada matai visai kitą žmogų. Jie pasikeičia iškart po to, kai sužino, kadjie turi tave. Tada meilės bombardavimas baigiasi."

Kaip atpažinti:

Kavita sako: "Jei matote, kad ryšys vystosi labai greitai, pristabdykite, palaukite, kol jis išsiskleis, nesileiskite įkalbinėjami sakyti, kad mylite. Nesileiskite į tokias emocines manipuliacijas santuokoje ar santykiuose vien tam, kad padarytumėte savo partnerį laimingą. Turėtumėte būti pakankamai sąmoningi, kad žinotumėte, ko norite, pamatytumėte raudonas vėliavėles, įvertintumėte, nuspręstumėte, ką norite daryti. Taigi elkitės labai lėtai,Būkite atidūs, sąmoningi ir budrūs."

Buvimas emocinių manipuliacijų auka santykiuose ar santuokoje arba tokių epizodų išgyvenimas gali smarkiai paveikti jūsų tapatybės jausmą. Dėl to galite turėti pasitikėjimo savimi ar aplinkiniais problemų. Siūlytume jums skirti šiek tiek laiko apmąstymams ir įvertinimui, terapija padės atkurti pasitikėjimo savimi jausmą ir suteiks drąsos pasitikėti ir kitais.

Kai pradėsite kontroliuoti savo gyvenimą, niekas nebegalės naudoti meilės manipuliacijos technikų, kad emociškai manipuliuotų jumis santykiuose ar santuokoje. Licencijuoti ir patyrę "Bonobology" grupės terapeutai gali padėti jums žengti pirmąjį žingsnį gijimo link.