"Manstu þegar þú varst að deita stráknum sem ég hataði algjörlega?" spyr Emily. „Já, ég man eftir honum, náunginn!!!, ég gæti sagt þér í kílómetra fjarlægð að hann hafi verið stjórnsamur og samviskusamur,“ segir Danielle. „Haha, fyndið! Við höfum öll verið á þeirri vegferð, ég er ekki sá eini sem var á stefnumóti með narcissista og varð fyrir mismunandi tegundum tilfinningalegrar meðferðar,“ segir Dina.

Þessar sögur sem sendar voru á milli þriggja bestu vina gætu frískað upp á minningu þína um að vita að minnsta kosti einn einstaklingur sem hefur verið í rússíbanareið af mismunandi tegundum tilfinningalegrar meðferðar. Eða það sem verra er, þú gætir hafa upplifað svipaða tilfinningalega og sálræna meðferð af eigin raun án þess að geta komið auga á rauðu fánana í tíma.

Hinn óþægilegi sannleikur er sá að það er mjög auðvelt að koma auga á tilfinningalega meðferð í samböndum þegar það kemur fyrir einhvern annan . Hins vegar, þegar við erum í þykktinni, getur tilfinningaleg fjárfesting okkar leitt til þess að við þróum blinda bletti fyrir jafnvel augljósustu tilfinningalega meðferðaraðferðir.

Oft vanhæfni til að koma auga á rauðu fánana eða afneitun á erfiðum samböndum. stafar af skorti á skilningi á því hvað er tilfinningaleg meðferð og hvernig hún virkar. Svo, við skulum ráða bót á því með hjálp innsýnar frá ráðgjafasálfræðingnum Kavita Panyam (meistarar í sálfræði og alþjóðlegt samstarfsaðili við American Psychological Association), sem hefur aðstoðaðánægður. Þú ættir að vera nógu vakandi til að vita hvað þú vilt, sjá rauðu fánana, meta, ákveða hvað þú vilt gera. Svo taktu það mjög rólega, eitt skref í einu. Vertu meðvitaður, meðvitaður og vakandi.“

Að vera fórnarlamb tilfinningalegrar meðferðar í sambandi eða hjónabandi eða hafa gengið í gegnum slíka þætti gæti haft alvarleg áhrif á sjálfsmynd þína. Þetta gæti leitt til þess að þú lendir í traustsvandamálum við sjálfan þig eða einhvern í kringum þig. Við mælum með að þú takir þér smá frí til að ígrunda og meta, meðferð mun hjálpa til við að endurreisa tilfinningu fyrir sjálfum þér og gefa þér hugrekki til að treysta öðrum líka.

Þegar þú hefur stjórn á lífi þínu mun enginn verða fær um að nota ástaraðferðir til að stjórna þér tilfinningalega í sambandi eða hjónabandi. Viðurkenndir og reyndir meðferðaraðilar á borði Bonobology geta hjálpað þér að taka fyrsta skrefið í átt að lækningu.

Skilningur á tilfinningalegri meðferð

Tilfinningaleg meðferð í samböndum þýðir að nota tilfinningar sem vopn til að stjórna maka/maka á villandi eða skaðlegan hátt. Hjálparaðilinn notar sálræna meðferð sem felur í sér þrýsting til að breyta skoðunum þínum eða hegðun með því að beita leynilegum tilfinningalegum aðferðum.

Kavita útskýrir: „Sálfræðileg meðferð er tilraun til að fá manneskju til að hugsa eins og þú, haga sér eins og þú og gera hlutir sem þér líkar. Þú vilt láta þá bregðast við á ákveðinn hátt eða finna fyrir ákveðnum hlut. Þannig að í grundvallaratriðum kallarðu á skotin, þú vilt að þeir séu undirgefnir í sambandi.

“Slík ástartækni leiðir til ríkjandi-undirgefinn tengsl, þar sem einn félagi er ríkjandi og hinn er undirgefinn. Stjórnandinn kallar á skotin og vill að maki þeirra sé undirgefinn á hverjum tíma, geri hlutina í samræmi við óskir þeirra. Þetta er „my way or the highway“ nálgun á sambönd.“ Að bera kennsl á tilfinningalega misnotkun: þekkja...

Vinsamlegast virkjaðu JavaScript

Linda, 21 árs nemandi, deilir reynslu sinni af bursta með meðferð í a samband, „Nokkrum mánuðum eftir sambandið fór ég á klúbb með vinum mínum án kærasta míns, John, sem hefði átt að veraásættanlegt.

“En John sendi mér skilaboð allan tímann og sagði að ég væri hræðileg manneskja og ég væri að halda framhjá honum. Ég fór út án hans svo ég gæti sofið með öðrum strákum. Hann sendi mér skilaboð allt kvöldið jafnvel þegar ég hætti að svara. Það var sálræn meðferð sem tæmdi orkuna mína og ég gat ekki einu sinni átt góðan tíma með vinum mínum, svo ég fór og fór beint heim til mín.“

Hvað eru 6 mismunandi tegundir tilfinningalegrar meðferðar?

Í upphafi sambands eða hjónabands, þegar ástin blómstrar, höfum við tilhneigingu til að hunsa neikvæða eiginleika maka okkar. Þessir neikvæðu eiginleikar samanstanda af dekkri hliðum persónuleika þeirra, sem eiga rætur í fyrri áföllum þeirra, sem geta birst í tilfinningalegri meðferð í sambandi eða hjónabandi eða jafnvel annars konar stjórn. Svo, nú vaknar spurningin, hvernig þekkir þú hvort þú ert að ganga í gegnum tilfinningalega meðferð í sambandi eða hjónabandi?

Kavita segir: "Svo tilfinningaleg meðferð í hjónabandi eða rómantísku sambandi er þegar þú finnur fyrir vanmátt, ringluð og svekktur vegna þess að þú ert ekki fær um að brjóta þetta mynstur og þú ert að spila með þeim sem togar í strengina. Þú átt erfitt með að segja nei, þú getur tekið nei en þú getur ekki sagt nei. Það gefur til kynna að þú sért meðframháður maka þínum og vilt halda honum hvað sem það kostar. Ef þú getur ekki sleppt fólki ertu fullkomin manneskja til að verastjórnað.“

Meðhöndlunarfélagar nota vísvitandi leynilegar tilfinningalega meðferðaraðferðir til að koma af stað sterkum tilfinningalegum viðbrögðum og valda því óstöðugleika tilfinningalegrar líðan hins og tæma orku hans. Listinn yfir tilfinningalega meðferð getur verið flókinn og tæmandi og fórnarlambið getur orðið fyrir einni eða fleiri tegundum sálfræðilegrar meðferðar.

Í þessari grein erum við að einbeita okkur að 6 mismunandi tegundum tilfinningalegrar meðferðar – gasljós, leika fórnarlambið, deila og sigra, gera lítið úr lögmætum áhyggjum þínum, niðurlægingu og einelti og ástarsprengjuárásir. Þetta eru algengustu tilfinningalega meðferðaraðferðirnar í leikbók hvers ofbeldismanns.

Til að hjálpa þér að vernda þig skulum við skoða listann yfir hvað mismunandi tegundir tilfinningalegrar meðferðar þýðir og hvernig á að þekkja þær:

1. Gasljós. er meðal algengustu tegunda tilfinningalegrar meðferðar

Gaslighting er sálfræðileg meðferðaraðferð sem notuð er til að láta mann efast um eigin veruleika. Tilfinningalega móðgandi eða narsissískur félagi efast um tilfinningar þínar og minni bara svo þeir gætu haft yfirhöndina eða stjórnað þér. Þeir gera það ítrekað þar til þú byrjar að spyrja sjálfan þig. Þess vegna gerir það erfitt fyrir þig að treysta þínum eigin ákvörðunum og dómum.

“Gaslighting í samböndum er efst á lista yfir tilfinningalega meðferðaraðferðir sem móðgandi maki gæti gripið til. Notaraðferðin við gaslýsingu, manipulator afneitar, og því ógildir veruleika þinn. Ógilding raunveruleikans brenglar eða grefur undan skynjun fórnarlambsins á heimi þeirra og getur jafnvel leitt til þess að það efast um eigin geðheilsu. "Ég veit ekki hvaðan þú hefur þessa hugmynd." „Þetta er allt í hausnum á þér“,“ skrifar rithöfundurinn Adelyn Birch.

Hvernig á að þekkja:

Til að viðurkenna að maki þinn er þessi tilfinningalega meðferðartækni á þér, verður maður að æfa núvitund. Kavita segir: „Núvitund er mikilvæg. Ef þú æfir núvitund muntu geta skilið hvaða hluti hennar er satt og hver ekki. Núvitund er að vera vakandi, meðvitaður um líðandi stund og núverandi atburði. Þegar þú ert ekki að fjölverka andlega, er muna og varðveita umhverfi þitt, hugsanir, talhegðun og athafnir betri. Þetta getur hjálpað þér að bera kennsl á þegar þú ert að kveikja á þér og vernda þig.“

2. Að leika fórnarlambið er klassísk ástartækni

Ef maki þinn er ekki að taka ábyrgð á neikvæðu hlutverki sínu. aðgerðir, þá verður þú að vita að hann/hún er að spila fórnarlambskortinu. Þetta er efst á listanum yfir tilfinningalega meðferð. Venjulega notar stjórnandi þessa leynilegu tilfinningalega meðferð til að fá hinn aðilann til að biðjast afsökunar. Ef öll rifrildi endar með því að þú biðst afsökunar, þá verður þú að sjá það fyrir sambandið sem það er.

Þegar einhver spilarfórnarlambskort, þeir taka aldrei ábyrgð á gjörðum sínum heldur segja öðrum alltaf frá misgjörðum sínum. Þeir gætu líka alltaf snúið ástandinu þannig að það líti út eins og sá sem þjáðist. Þetta gæti líka verið vegna þunglyndis þeirra eða félagskvíða, en þá þýðir það ekki að þú berð ábyrgð á gjörðum þeirra. Þess í stað gætirðu hjálpað þeim að leita sér hjálpar og stutt þau allan bata þeirra.

Hvernig á að þekkja:

Kavita segir: „Þú þarft að aðgreina staðreyndir frá ímynduðu hlutunum sem eru að gerast. Biðjið um staðreyndir, biðjið um sönnunargögn, fáið frekari upplýsingar um þær, sjáið hverjir eru vinir þeirra, fjölskylda og ættingjar. Reyndu að tengjast netinu og fáðu meiri upplýsingar, þá muntu vita hvort þau eru í raun fórnarlömb eða að leika fórnarlömbin.“ Þessa tækni af listanum yfir tilfinningalega meðferð er hægt að þekkja í gegnum staðreyndir og tölur, svo farðu með einkaspæjaragleraugun.

3. Skiptu og sigraðu

Tilfinningaleg meðferð í sambandi getur einnig komið fram í formi félagi þinn leitar til vina þinna og fjölskyldu til að hjálpa til við að leysa slagsmál þín. Í hjónabandi gæti maki þinn tekið foreldra þína og tengdaforeldra í samband og lýst þér sem slæmum í sambandi. Þessi tegund af tilfinningalegri meðferð í hjónabandi gefur maka þínum bandamann þar sem þeir fá oft vini og fjölskyldu til að bera vitni fyrir sína hönd, nota sálræna meðferð til að láta þér líða eins og þú sért vandamálið ísamband.

Hvernig á að þekkja:

Kavita segir: „Ef þú kemst að því að fjölskylda þín og vinir eru að yfirgefa þig og fara, þá eru þeir að tala meira um viðkomandi en þig og þeir eru á hlið hinnar manneskjunnar, skilja að það er stranglega sálfræðileg meðferð. Losaðu þig við manneskjuna eins fljótt og auðið er.“

4. Gerðu lítið úr réttmætum áhyggjum þínum

Þegar þú segir maka þínum að þér líði illa eða sé að glíma við kvíðavandamál, mun hann henda því með því að segja þér það. að þú sért að ofhugsa eða kvarta að óþörfu. Ef maki þinn vísar vandræðum þínum á bug frekar en að hafa áhyggjur, er lítill vafi á því að þú sért að takast á við tilfinningalega meðferð í hjónabandi eða sambandi. Þegar slíkum leynilegum tilfinningalegum aðferðum er þvingað upp á þig, þá verður þú að standa með sjálfum þér!

Hvernig á að þekkja:

Kavita segir: „Ef þú stundar ekki kynlíf, þá eru þeir að taka alla peningana þína frá þér , þeir eru að passa að þú farir ekki út félagslega, þeir hafa ekki tilkynnt fólki að þið séuð báðir einkareknir, halda ykkur enn í myrkri, halda leyndarmálum fyrir ykkur, það er kominn tími til að komast að því meira.

“Ef þeir nota hvert einasta brella á listanum yfir tilfinningalega meðferð, setjið þá fullorðið, ræðið og ákveðið síðan og farið út. Allt þetta eru frumþarfir, þú þarft að ganga úr skugga um að þú sért ekki sveltur og sviptur grunnþörfum þínum ísamband.“

5. Niðurlæging/einelti telst vera ein af tilfinningalegum meðferðaraðferðum

Þessi tegund af sálrænni meðferð er þegar stjórnandi maki þinn notar veikleika þinn og óöryggi sem vopn gegn þér. Þeir hafa ýmist tilhneigingu til að gera það undir því yfirskini að þeir séu að grínast eða stríða. Þú gætir tekið eftir því að alltaf þegar maki þinn segir eitthvað sem þér finnst óvirðulegt eða dónalegt og þú mætir þeim, þá svarar hann alltaf „ég var bara að grínast.“

Mundu alltaf að sá sem leggur í einelti er að takast á við óöryggi yfir eigin getu og sjálfum sér. -virði. Slíkir hrekkjusvín beinast alltaf að fólki sem þeir þekkja náið vegna þess að þeir þekkja leyndarmál skotmarksins og geta notað þau sem leynilegar tilfinningalega meðferðaraðferðir til að koma þeim niður tilfinningalega.

Hvernig á að þekkja:

Kavita segir „Skilið gengisfellinguna. og hvernig það er ólíkt uppbyggilegri gagnrýni. Að nota leynilegar tilfinningalega meðferðaraðferðir eins og niðurlægingu og einelti er engin leið til að taka neitt samband áfram. Þannig að ef þú ert ekki að ræða og þú ert að berjast við að þú hafir verið niðurlægður og lagður í einelti til að gera það sem þú vilt ekki gera, þá er það eitthvað sem þú þarft að segja algjörlega nei við í upphafi tengingarinnar sjálfrar.“

6. Ástarsprengjuárásir jafngilda sálrænni meðferð

Ástarsprengjuárásir eru meðal klassískra ástartækni sem vísar til einhvers sem sýnir óhóflega tilbeiðsluí upphafi sambands, til að hylma yfir afleidd aðgerðaverk þeirra. Það er leið fyrir mannúðlegan félaga að smyrja þig svo að þú mótmælir ekki þegar þeir hagræða þér á annan hátt. Þeir nota slíkar leynilegar tilfinningalega meðferðaraðferðir til að halda stjórn á maka sínum.

Besta leiðin til að útskýra þetta er þáttur frá FRIENDS þar sem Ross mætir á skrifstofu Rachel með kvöldmat og sendir síðan blóm, gjafir og nokkra stráka til að koma fram og syngdu fyrir hana, bara til að minna hana á hversu mikið hann elskar hana. Manstu? Jæja, í raun og veru var Ross að beita lista yfir tilfinningalega meðferð til að halda Rachel undir stjórn sinni.

Kavita útskýrir „Ástarsprengjuárásir eru þegar þú veist hvenær samband þitt er of hratt. Þú hittir einhvern og daginn eftir segja þeir að hugsanir þínar hafi haldið þeim vakandi alla nóttina, á þriðja degi segjast þeir elska þig og eftir tvær vikur ætla þeir að gifta sig, á næstu þremur vikum ertu giftur og þá sérðu allt aðra manneskju. Þeir breytast strax eftir að þeir vita að þeir hafa þig. Það er þegar ástarsprengjuárásin hættir.“

Hvernig á að þekkja:

Kavita segir: „Ef þú sérð að tengingin gengur mjög hratt, settu á bremsuna, bíddu eftir að hún leysist upp, ekki verða fyrir einelti til að segja að þú elskar þá. Ekki lenda í þessari tegund af tilfinningalegri meðferð í hjónabandi eða sambandi bara til að gera maka þinn