"Памятаеце час, калі вы сустракаліся з тым хлопцам, якога я страшэнна ненавідзела?" — пытаецца Эмілі. «Так, я памятаю яго, гэтага чувака!!!, я магла сказаць вам з вярсты, што ён быў маніпулятыўным і патураючым», — кажа Даніэль. «Ха-ха, смешна! Мы ўсе прайшлі гэты шлях, я не адзіная, хто сустракаўся з нарцысам і падвяргаўся розным эмацыйным маніпуляцыям», — кажа Дзіна.

Гэтыя анекдоты паміж трыма лепшымі сябрамі могуць асвяжыць вашу памяць пра тое, што вы ведалі па меншай меры адзін чалавек, які быў на амерыканскіх горках розных відаў эмацыйнага маніпулявання. Ці, што яшчэ горш, вы маглі сутыкнуцца з падобнай эмацыянальнай і псіхалагічнай маніпуляцыяй з першых вуснаў, не маючы магчымасці своечасова заўважыць чырвоныя сцягі.

Непрыемная праўда заключаецца ў тым, што вельмі лёгка заўважыць эмацыянальную маніпуляцыю ў адносінах, калі яна адбываецца з кімсьці іншым . Аднак, калі мы знаходзімся ў самым гушчы гэтага, наша эмацыянальная інвестыцыя можа прывесці да таго, што ў нас з'явяцца сляпыя плямы нават для самых відавочных метадаў маніпулявання эмоцыямі.

Часта няздольнасць заўважыць чырвоныя сцягі або адмаўленне праблемных мадэляў адносін вынікае з неразумення таго, што такое эмацыйная маніпуляцыя і як яна працуе. Такім чынам, давайце выправім гэта з дапамогай разумення псіхолага-кансультанта Кавіты Паньям (магістра псіхалогіі і міжнароднага філіяла Амерыканскай псіхалагічнай асацыяцыі), якая дапамагалашчаслівы. Вы павінны быць дастаткова ўважлівымі, каб ведаць, чаго вы хочаце, бачыць чырвоныя сцягі, ацэньваць, вырашаць, што вы хочаце зрабіць. Так што рабіце гэта вельмі павольна, крок за крокам. Будзьце ўважлівымі, уважлівымі і ўважлівымі».

Тое, што вы сталі ахвярай эмацыйнага маніпулявання ў адносінах або шлюбе або перажылі такія эпізоды, можа сур'ёзна паўплываць на ваша пачуццё ідэнтычнасці. Гэта можа прывесці да праблем з даверам да вас саміх або да каго-небудзь вакол вас. Мы рэкамендуем вам узяць адпачынак, каб паразважаць і ацаніць, тэрапія дапаможа аднавіць пачуццё даверу да сябе і дасць вам смеласці давяраць і іншым.

Як толькі вы атрымаеце кантроль над сваім жыццём, ніхто не будзе здольны выкарыстоўваць метады маніпулявання каханнем, каб эмацыйна маніпуляваць вамі ў адносінах або шлюбе. Ліцэнзаваныя і дасведчаныя тэрапеўты з панэлі Bonobology могуць дапамагчы вам зрабіць першы крок да вылячэння.

Разуменне эмацыянальнай маніпуляцыі

Эмацыйная маніпуляцыя ў адносінах азначае выкарыстанне эмоцый у якасці зброі для кантролю над партнёрам / мужам падманным або шкодным спосабам. Партнёр-маніпулятар выкарыстоўвае псіхалагічную маніпуляцыю, якая прадугледжвае ціск, каб змяніць свае перакананні або паводзіны, ужываючы схаваныя тактыкі эмацыйнай маніпуляцыі.

Кавіта тлумачыць: «Псіхалагічная маніпуляцыя - гэта спроба прымусіць чалавека думаць, як вы, паводзіць сябе, як вы, і рабіць рэчы на ​​свой густ. Вы хочаце прымусіць іх дзейнічаць пэўным чынам або адчуваць пэўныя рэчы. Такім чынам, па сутнасці, вы вырашаеце, вы хочаце, каб яны былі пакорлівымі ў сувязі.

«Такія метады маніпулявання каханнем прыводзяць да дамінантна-сабмісіўнай сувязі, дзе адзін партнёр дамінуе, а другі падпарадкоўваецца. Маніпулятар кіруе камандай і хоча, каб іх партнёр увесь час быў пакорлівым, рабіў рэчы ў адпаведнасці з іх жаданнямі. Гэта падыход да адносін «мой шлях або шаша». Ідэнтыфікацыя эмацыйнага гвалту: распазнаць...

Калі ласка, уключыце JavaScript

Лінда, 21-гадовая студэнтка, дзеліцца сваім досведам маніпуляцый з пэндзлем у адносіны, «Праз некалькі месяцаў у адносінах, я пайшоў у клуб з сябрамі без майго хлопца, Джон, які павінен быў быцьпрымальна.

«Але Джон увесь час пісаў мне паведамленні, кажучы, што я жудасны чалавек і падманваю яго. Я выйшла без яго, каб спаць з іншымі хлопцамі. Ён пісаў мне ўсю ноч, нават калі я перастала адказваць. Гэта была псіхалагічная маніпуляцыя, якая вычэрпвала маю энергію, і я нават не мог добра правесці час з сябрамі, таму я сышоў і пайшоў прама да сябе дадому».

Якія 6 розных тыпаў эмацыйнай маніпуляцыі?

У пачатку адносін або шлюбу, калі каханне квітнее, мы схільныя ігнараваць адмоўныя рысы нашых партнёраў. Гэтыя негатыўныя рысы складаюцца з цёмных бакоў іх асобы, якія караняцца ў іх мінулых траўмах, якія могуць выяўляцца ў эмацыянальных маніпуляцыях у адносінах або шлюбе або нават у іншых формах кантролю. Такім чынам, цяпер узнікае пытанне, як вы распазнаеце, ці перажываеце вы эмацыянальныя маніпуляцыі ў адносінах або шлюбе?

Кавіта кажа: «Такім чынам, эмацыйныя маніпуляцыі ў шлюбе або рамантычных адносінах - гэта калі вы адчуваеце сябе бяссільным, разгубленым і расчараваным таму што вы не ў стане зламаць гэтую схему і падыгрываеце чалавеку, які цягне за нітачкі. Вам цяжка сказаць "не", вы можаце прыняць "не", але вы не можаце сказаць "не". Гэта паказвае на тое, што вы сузалежныя ад партнёра і хочаце ўтрымаць яго любой цаной. Калі вы не можаце адпусціць людзей, вы ідэальны чалавекманіпуляваны.”

Маніпулятыўныя партнёры наўмысна выкарыстоўваюць схаваныя метады эмацыйнага маніпулявання, каб выклікаць інтэнсіўныя эмацыйныя рэакцыі, такім чынам, дэстабілізуючы эмацыйны дабрабыт іншага і высмоктваючы з яго энергію. Спіс тактык эмацыйнага маніпулявання можа быць складаным і вычарпальным, і ахвяра можа падвяргацца адной або некалькім формам псіхалагічнага маніпулявання.

У гэтым артыкуле мы засяродзімся на 6 розных тыпах эмацыйнага маніпулявання - газлайтінг, гуляць у ахвяру, падзяляй і ўладар, прыніжаючы вашыя законныя заклапочанасці, прыніжэнне і здзекі і любоўныя бамбардзіроўкі. Гэта найбольш распаўсюджаныя метады эмацыйнага маніпулявання ў падручніку любога крыўдзіцеля.

Каб дапамагчы вам абараніць сябе, давайце паглядзім на спіс таго, што азначаюць розныя тыпы эмацыйнага маніпулявання і як іх распазнаць:

1. Газлайтынг з'яўляецца адным з найбольш распаўсюджаных відаў эмацыйнай маніпуляцыі

Газлайтынг - гэта тэхніка псіхалагічнай маніпуляцыі, якая выкарыстоўваецца для таго, каб прымусіць чалавека сумнявацца ва ўласнай рэальнасці. Эмацыйна абразлівы або самазакаханы партнёр ставіць пад сумнеў вашыя эмоцыі і памяць толькі для таго, каб мець над вамі верх або кантроль. Яны робяць гэта неаднаразова, пакуль вы не пачнеце сумнявацца ў сабе. Такім чынам, вам цяжка давяраць уласным рашэнням і меркаванням.

«Газлайтінг у адносінах займае першае месца ў спісе тактык эмацыйнага маніпулявання, да якіх можа звярнуцца партнёр, які злоўжывае. Выкарыстоўваючытактыку газавага асвятлення маніпулятар адмаўляе і, такім чынам, робіць вашу рэальнасць несапраўднай. Ануляванне рэальнасці скажае або падрывае ўяўленне ахвяры аб сваім свеце і можа нават прымусіць іх паставіць пад сумнеў свой уласны розум. «Я не ведаю, адкуль у вас такая ідэя». «Усё ў вашай галаве», — піша аўтар Адэлін Бёрч.

Як распазнаць:

Каб прызнаць, што ваш партнёр выкарыстоўвае гэтую тэхніку эмацыйнага маніпулявання вамі, трэба практыкаваць уважлівасць. Кавіта кажа: «Уважлівасць важная. Калі вы практыкуеце ўважлівасць, вы зможаце зразумець, якая частка гэтага праўда, а што не. Уважлівасць - гэта пільнасць, усведамленне цяперашняга моманту і бягучых падзей. Калі вы разумова не выконваеце шматзадачнасць, лепш запамінаеце і захоўваеце наваколле, думкі, маўленчыя паводзіны і дзеянні. Гэта можа дапамагчы вам распазнаць, калі вас асвятляюць газам, і абараніць сябе».

2. Гулянне ахвяры — гэта класічны метад маніпулявання каханнем

Калі ваш партнёр не бярэ на сябе адказнасць за свой негатыў дзеянняў, то вы павінны ведаць, што ён/яна разыгрывае карту ахвяры. Гэта ўзначальвае спіс тактык эмацыйнага маніпулявання. Звычайна маніпулятар выкарыстоўвае гэтую схаваную тактыку эмацыйнага маніпулявання, каб прымусіць іншага чалавека папрасіць прабачэння. Калі кожная спрэчка заканчваецца вашымі прабачэннямі, то вы павінны бачыць гэта як чырвоны сцяг у адносінах.

Калі хтосьці гуляе ўкарта ахвяры, яны ніколі не бяруць на сябе адказнасць за свае ўчынкі, але заўсёды распавядаюць іншым пра свае правіны. Яны таксама могуць заўсёды круціць сітуацыю, каб выглядаць як пацярпелы бок. Гэта таксама можа быць з-за іх дэпрэсіі або сацыяльнай трывогі, але гэта не значыць, што вы нясеце адказнасць за іх дзеянні. Замест гэтага вы можаце дапамагчы ім звярнуцца па дапамогу і падтрымліваць іх на працягу ўсяго выздараўлення.

Як распазнаць:

Кавіта кажа: «Вам трэба аддзяляць факты ад уяўных рэчаў, якія адбываюцца. Спытайце факты, прасіце доказы, даведайцеся пра іх больш, паглядзіце, хто іх сябры, сям'я і сваякі. Паспрабуйце наладзіць сетку і атрымаць больш інфармацыі, і тады вы даведаецеся, ці сапраўды яны ахвяры, ці выяўляюць сябе ахвярамі». Гэтую тэхніку са спісу тактык эмацыйнага маніпулявання можна распазнаць праз факты і лічбы, таму надзеньце дэтэктыўныя акуляры.

3. Падзяляй і ўладар

Эмацыйная маніпуляцыя ў адносінах можа таксама выяўляцца ў форме ваш партнёр звяртаецца да вашых сяброў і сям'і, каб дапамагчы вырашыць вашы сваркі. У шлюбе ваш муж можа ўцягнуць вашых бацькоў і сваякоў і паказаць вас як дрэннага чалавека ў адносінах. Такое эмацыянальнае маніпуляванне ў шлюбе дае вашаму мужу саюзніка, бо яны часта прымушаюць сяброў і сям'ю даваць паказанні ад іх імя, выкарыстоўваючы псіхалагічныя маніпуляцыі, каб вы адчулі, што праблема ў вас.

Як распазнаць:

Кавіта кажа: «Калі вы бачыце, што ваша сям'я і сябры пакідаюць вас і з'язджаюць, яны больш гавораць пра гэтага чалавека, чым вы, і яны з боку іншага чалавека, зразумейце, што гэта выключна псіхалагічная маніпуляцыя. Пазбаўцеся ад гэтага чалавека як мага хутчэй».

4. Прымяншэнне вашых законных клопатаў

Калі вы кажаце свайму партнёру, што адчуваеце сябе прыгнечаным або маеце справу з праблемамі трывогі, ён адмовіцца ад гэтага, сказаўшы вам што вы занадта думаеце або скардзіцеся без неабходнасці. Калі ваш партнёр адмаўляецца ад вашых праблем, а не хвалюецца, няма сумневаў, што вы маеце справу з эмацыйнымі маніпуляцыямі ў шлюбе або адносінах. Калі вам навязваюць такую ​​прыхаваную тактыку эмацыйнага маніпулявання, вы павінны пастаяць за сябе!

Як распазнаць:

Кавіта кажа: «Калі ты не займаешся сэксам, яны забіраюць усе твае грошы , яны сочаць за тым, каб вы не выходзілі ў свет, яны не абвясцілі людзям, што вы абодва эксклюзіўныя, па-ранейшаму трымаюць вас у цемры, хаваюць ад вас сакрэты, прыйшоў час даведацца больш.

«Калі яны выкарыстоўваюць усе хітрыкі са спісу тактык эмацыйнага маніпулявання, пастаўце ультыматум, абмяркуйце, а потым прыміце рашэнне і сыдзіце. Усе гэтыя рэчы з'яўляюцца першаснымі патрэбамі, вам трэба пераканацца, што вы не галадалі і не пазбаўлены задавальнення асноўных патрэбаў уадносіны.”

5. Прыніжэнне/здзек лічыцца адным з метадаў эмацыйнай маніпуляцыі

Гэты тып псіхалагічнай маніпуляцыі - гэта калі ваш партнёр-маніпулятар выкарыстоўвае вашу слабасць і няўпэўненасць у якасці зброі супраць вас. Яны альбо схільныя рабіць гэта пад выглядам жартаў або дражніць. Вы можаце заўважыць, што кожны раз, калі ваш партнёр кажа нешта, што вы лічыце непаважлівым або грубым, і вы сутыкаецеся з ім, ён заўсёды адказвае: "Я проста пажартаваў".

Заўсёды памятайце, што той, хто здзекуецца, мае справу з няўпэўненасцю ў сваіх сілах і ў сабе. - варта. Такія хуліганы заўсёды нацэльваюцца на людзей, якіх яны блізка ведаюць, таму што яны ведаюць сакрэты сваёй мэты і могуць выкарыстоўваць іх у якасці схаванай тактыкі эмацыйнага маніпулявання, каб збіць іх эмацыйна.

Як распазнаць:

Кавіта кажа: «Зразумейце дэвальвацыю і чым яна адрозніваецца ад канструктыўнай крытыкі. Выкарыстанне схаваных тактык эмацыйнага маніпулявання, такіх як прыніжэнне і здзекі, не з'яўляецца спосабам развіць адносіны. Такім чынам, калі вы не абмяркоўваеце і змагаецеся з тым, што вас зняважылі і прымусілі рабіць тое, чаго вы не хочаце, тады вам трэба катэгарычна адмовіцца ад гэтага ў самым пачатку вашай сувязі».

6. Любоўныя бамбардзіроўкі адносяцца да псіхалагічнай маніпуляцыі

Любоўныя бамбардзіроўкі адносяцца да класічных метадаў маніпулявання каханнем, якія адносяцца да чалавека, які праяўляе празмернае захапленнеу пачатку адносін, як прыкрыццё іх наступных маніпулятыўных дзеянняў. Гэта спосаб для партнёра-маніпулятара падбадзёрыць вас, каб вы не пратэставалі, калі ён маніпулюе вамі іншымі спосабамі. Яны выкарыстоўваюць такую ​​схаваную тактыку эмацыйнага маніпулявання, каб захаваць кантроль над сваім партнёрам.

Лепшы спосаб растлумачыць гэта - эпізод з СЯБРОЎ, дзе Рос з'яўляецца ў офісе Рэйчал з вячэрай, а потым дасылае кветкі, падарункі і некалькі хлопцаў для выступу і спяваць для яе, проста каб нагадаць ёй, як моцна ён яе любіць. Памятаеце? Што ж, на самой справе Рос выкарыстаў спіс тактык эмацыйнага маніпулявання, каб трымаць Рэйчэл пад сваім кантролем.

Кавіта тлумачыць: «Любоўная бамбардзіроўка - гэта калі ты ведаеш, што вашы адносіны развіваюцца занадта хутка. Вы сустракаецеся з кімсьці, і на наступны дзень яны кажуць, што вашы думкі не давалі спаць усю ноч, на трэці дзень яны кажуць, што кахаюць вас, і праз два тыдні яны прапануюць шлюб, на працягу наступных трох тыдняў вы ажаніўся, а потым бачыш зусім іншага чалавека. Яны мяняюцца адразу пасля таго, як даведаюцца, што вы ў іх ёсць. Тады любоўная бамбардзіроўка спыняецца».

Як распазнаць:

Кавіта кажа: «Калі вы бачыце, што сувязь развіваецца вельмі хутка, націсніце на тармазы, пачакайце, пакуль яна разгорнецца, не падвяргацца здзекам, каб сказаць, што вы іх любіце. Не ўступайце ў такія эмацыйныя маніпуляцыі ў шлюбе або адносінах толькі дзеля таго, каб зрабіць свайго партнёра