"Помниш ли времето, когато се срещаше с онзи човек, когото абсолютно ненавиждах?" - пита Емили. "Да, помня го, онзи пич!!!, можех да ти кажа от километър, че е манипулативен и коварен", казва Даниела. "Хаха, смешно! Всички сме минали по този път, не съм единствената, която се е срещала с нарцисист и е страдала от различни видове емоционална манипулация", казва Дина.

Тези анекдоти, предадени между трима най-добри приятели, може да освежат спомена ви, че познавате поне един човек, който е бил на влакчето на увеселителния парк на различни видове емоционална манипулация. Или още по-лошо, може да сте преживели подобна емоционална и психологическа манипулация от първа ръка, без да успеете да забележите червените знамена навреме.

Неприятната истина е, че е много лесно да се забележи емоционалната манипулация във взаимоотношенията, когато тя се случва с някой друг. Когато обаче сме в епицентъра на събитията, емоционалната ни инвестиция може да ни накара да развием слепи петна дори за най-очевидните техники за емоционална манипулация.

Често неспособността да се забележат червените флагове или отричането на проблемните модели на взаимоотношения се дължи на неразбирането на това какво е емоционална манипулация и как работи тя. Така че нека поправим това с помощта на прозренията на консултативния психолог Кавита Паням (магистър по психология и международен партньор на Американската психологическа асоциация), която помага на двойките да работятв продължение на повече от две десетилетия.

Разбиране на емоционалната манипулация

Емоционална манипулация във взаимоотношенията означава използване на емоциите като оръжие за контрол над партньора/съпруга по измамен или вреден начин. Манипулиращият партньор използва психологическа манипулация, която включва натиск за промяна на вашите убеждения или поведение чрез прилагане на тайни тактики за емоционална манипулация.

Кавита обяснява: "Психологическата манипулация е опит да накарате даден човек да мисли като вас, да се държи като вас и да прави неща, които ви харесват. Искате да го накарате да действа по определен начин или да изпитва определени чувства. Така че по принцип вие командвате, искате той да бъде покорен в дадена връзка.

"Такива техники за любовна манипулация водят до доминиращо-подчинена връзка, при която единият партньор е доминиращ, а другият - подчинен. Манипулаторът командва и иска партньорът му да бъде покорен по всяко време, да прави нещата според неговите желания. Това е подходът "моят път или магистралата" към взаимоотношенията." Идентифициране на емоционалното насилие: Разпознаване...

Моля, активирайте JavaScript

Линда, 21-годишна студентка, споделя опита си от манипулация във връзка: "Няколко месеца след началото на връзката ми отидох на клуб с моите приятели без приятеля ми Джон, което би трябвало да е приемливо.

"Но Джон през цялото време ми пишеше, че съм ужасен човек и му изневерявам. Излизах без него, за да мога да спя с други момчета. Пишеше ми по цяла нощ, дори когато спрях да отговарям. Това беше психологическа манипулация, която изчерпваше енергията ми и не можех дори да се забавлявам с приятелите си, затова си тръгнах и се прибрах направо у дома."

Кои са 6 различни вида емоционална манипулация?

В началото на една връзка или брак, когато любовта е в разцвет, сме склонни да пренебрегваме отрицателните черти на партньорите си. Тези отрицателни черти се състоят от по-тъмни страни на личността им, вкоренени в травми от миналото, които могат да се проявят в емоционална манипулация във връзката или брака или дори в други форми на контрол. И така, сега възниква въпросът как да разпознаете дали степреживявате емоционална манипулация във връзка или брак?

Кавита казва: "Така че емоционалната манипулация в брака или романтичната връзка е, когато се чувствате безсилни, объркани и разочаровани, защото не сте в състояние да разчупите този модел и играете заедно с човека, който дърпа конците. Трудно ви е да кажете "не", можете да приемете "не", но не можете да кажете "не". Това показва, че сте съзависими от партньора си и бихте искали да го държите наАко не можете да се откажете от хората, вие сте идеалният човек, който може да бъде манипулиран."

Манипулативните партньори умишлено използват скрити техники за емоционално манипулиране, за да предизвикат интензивни емоционални реакции, като по този начин дестабилизират емоционалното състояние на другия и изчерпват енергията му. Списъкът с тактики за емоционално манипулиране може да бъде сложен и изчерпателен, а жертвата може да бъде обект на една или повече форми на психологическа манипулация.

В тази статия се фокусираме върху 6 различни вида емоционална манипулация - осветяване с газ, изиграване на жертва, разделяй и владей, омаловажаване на законните ви притеснения, унижение и тормоз и любовна бомбардировка. Това са най-често срещаните техники за емоционална манипулация в наръчника на всеки насилник.

За да ви помогнем да се защитите, нека разгледаме списъка с различните видове емоционална манипулация и как да ги разпознаваме:

1. "Gaslighting" е сред най-често срещаните видове емоционална манипулация

Газовото осветление е техника за психологическа манипулация, която се използва, за да накара човек да се съмнява в собствената си реалност. Емоционално злоупотребяващият или нарцистичният партньор поставя под съмнение вашите емоции и памет само за да може да има надмощие или контрол над вас. Те го правят многократно, докато не започнете да се съмнявате в себе си. Оттук ви е трудно да се доверите на собствените си решения и преценки.

"Осветляването" във взаимоотношенията е на първо място в списъка на тактиките за емоционална манипулация, до които може да прибегне партньорът, който злоупотребява с вас. Използвайки тактиката на осветляване, манипулаторът отрича и следователно обезсилва вашата реалност. Обезсилването на реалността изкривява или подкопава възприятията на жертвата за нейния свят и дори може да я накара да се усъмни в собствения си здрав разум. "Не знам откъде ти хрумна тази идея." "Всичко е вглавата си", пише авторката Аделин Бърч.

Как се разпознава:

За да разпознаете, че партньорът ви е тази техника за емоционално манипулиране на вас, трябва да практикувате осъзнатост. Кавита казва: "Осъзнатостта е важна. Ако практикувате осъзнатост, ще можете да разберете коя част от нея е вярна и коя не е. Осъзнатостта е да сте бдителни, да осъзнавате настоящия момент и текущите събития. Когато не сте многозадачни умствено, вашата памет изадържането на заобикалящата ви среда, мислите, речевото поведение и действията ви са по-добри. Това може да ви помогне да разпознаете кога ви газят и да се защитите."

2. Играта на жертва е класическа техника за любовна манипулация

Ако партньорът ви не поема отговорност за негативните си действия, трябва да знаете, че той/тя играе картата на жертвата. Това е на първо място в списъка с тактики за емоционално манипулиране. Обикновено манипулаторът използва тази скрита тактика за емоционално манипулиране, за да накара другия да се извини. Ако всеки спор завършва с извинение, трябва да видите, че това е червен флаг във връзката.

Когато някой играе картата на жертвата, той никога не поема отговорност за действията си, а винаги разказва на другите за грешките си. Може също така винаги да извърта ситуацията, за да изглежда като потърпевшата страна. Това може да се дължи и на депресия или социална тревожност, но това не означава, че сте отговорни за действията му. Вместо това можете да му помогнете да потърси помощ и да го подкрепите.по време на възстановяването им.

Как се разпознава:

Кавита казва: "Трябва да отделите фактите от въображаемите неща, които се случват. Поискайте факти, поискайте доказателства, разберете повече за тях, вижте кои са техните приятели, семейство и роднини. Опитайте се да създадете мрежа и да получите повече информация, тогава ще разберете дали те наистина са жертви или играят жертви." Тази техника от списъка с тактики за емоционална манипулация може да бъде разпозната чрезфакти и цифри, така че си сложете очилата на детектив.

3. Разделяй и владей

Емоционалната манипулация във връзката може да се прояви и под формата на привличане на приятелите и семейството ви за разрешаване на кавгите. В брака съпругът ви може да привлече родителите и роднините ви и да ви представи като лошия във връзката. Този вид емоционална манипулация в брака дава на съпруга ви съюзник, тъй като той често кара приятелите и семейството си да свидетелстват заот тяхно име, използвайки психологическа манипулация, за да ви накара да се почувствате като проблем във връзката.

Как се разпознава:

Кавита казва: "Ако установите, че семейството и приятелите ви ви напускат и си отиват, говорят повече за този човек, отколкото за вас, и са на страната на другия, разберете, че това е строго психологическа манипулация. Отървете се от този човек възможно най-скоро."

4. Омаловажаване на основателните ви притеснения

Когато кажете на партньора си, че се чувствате зле или имате проблеми с тревожността, той ще отхвърли това, като ви каже, че прекалено много мислите или се оплаквате излишно. Ако партньорът ви отхвърля проблемите ви, вместо да се загрижи, няма съмнение, че имате работа с емоционална манипулация в брака или връзката. Когато такива тактики на скрита емоционална манипулация саналожена на вас, тогава трябва да се защитава!

Как се разпознава:

Кавита казва: "Ако не правите секс, те ви вземат всичките пари, правят така, че да не излизате в обществото, не са обявили на хората, че двамата сте изключителни, все още ви държат в неведение, пазят тайни от вас, време е да разберете повече.

"Ако те използват всички похвати от списъка с тактики за емоционална манипулация, тогава поставете ултиматум, обсъдете, а след това вземете решение и си тръгнете. Всички тези неща са първични нужди, трябва да се уверите, че не гладувате и не сте лишени от това да задоволявате основните си нужди в една връзка."

5. Унижението/тормозът се считат за една от техниките за емоционална манипулация

Този вид психологическа манипулация се проявява, когато манипулативният ви партньор използва вашата слабост и несигурност като оръжие срещу вас. Обикновено той го прави под прикритието на шега или закачка. Може да забележите, че когато партньорът ви каже нещо, което смятате за неуважително или грубо, и вие му се противопоставите, той винаги отговаря: "Аз само се шегувах".

Винаги помнете, че този, който тормози, се бори с несигурност по отношение на собствените си способности и самооценка. Такива насилници винаги се насочват към хора, които познават отблизо, защото знаят тайните на своята мишена и могат да ги използват като скрита тактика за емоционална манипулация, за да я сринат емоционално.

Как се разпознава:

Кавита казва: "Разберете обезценяването и как то се различава от конструктивната критика. Използването на прикрити тактики за емоционално манипулиране като унижение и тормоз не е начин да се придвижи напред която и да е връзка. Така че ако не обсъждате и се карате, че сте били унижавани и тормозени да правите това, което не искате да правите, то това е нещо, на което трябва да кажете строго "не" вначалото на самата ви връзка."

6. Любовното бомбардиране е психологическа манипулация

Любовното бомбардиране е сред класическите техники за манипулиране в любовта, които се отнасят до някой, който показва прекомерно обожание в началото на връзката си, за да прикрие последващите си манипулативни действия. Това е начин манипулативният партньор да ви подмаже, за да не протестирате, когато ви манипулира по други начини. Те използват такива тактики за скрито емоционално манипулиране, за да запазят контрола си.над своя партньор.

Най-добрият начин да си обясним това е епизодът от "Приятели", в който Рос се появява в офиса на Рейчъл с вечеря, а след това изпраща цветя, подаръци и няколко момчета, които да изиграят и изпеят нещо за нея, само за да ѝ напомнят колко много я обича. Помните ли? Ами в действителност Рос използваше списък от тактики за емоционална манипулация, за да държи Рейчъл под свой контрол.

Кавита обяснява: "Любовна бомба е, когато разбереш, че връзката ти се развива твърде бързо. Срещаш някого и на следващия ден той казва, че мислите ти не са го оставили да спи цяла нощ, на третия ден казва, че те обича, а след две седмици ти предлага брак, през следващите три седмици сте женени, а след това виждаш съвсем различен човек. Те се променят веднага, след като разбераттогава любовните бомбардировки спират."

Как се разпознава:

Кавита казва: "Ако виждате, че връзката се развива много бързо, натиснете спирачките, изчакайте да се развие, не се насилвайте да казвате, че го обичате. Не се впускайте в този вид емоционална манипулация в брака или връзката само за да направите партньора си щастлив. Трябва да сте достатъчно внимателни, за да знаете какво искате, да видите червените знамена, да прецените, да решите какво искате да направите. Затова действайте много бавно,стъпка по стъпка. Бъдете внимателни, осведомени и бдителни."

Да сте били жертва на емоционална манипулация във връзка или брак или да сте преживели такива епизоди може да повлияе сериозно на чувството ви за идентичност. Това може да доведе до проблеми с доверието към себе си или към всички около вас. Бихме ви предложили да си вземете известно време за размисъл и оценка, терапията ще ви помогне да възстановите чувството си за доверие към себе си и ще ви даде смелост да се доверите и на другите.

След като получите контрол над живота си, никой няма да може да използва техники за любовна манипулация, за да ви манипулира емоционално във връзката или брака. Лицензираните и опитни терапевти от панела на Bonobology могат да ви помогнат да направите първата стъпка към изцелението.