"Emlékszel, amikor azzal a sráccal jártál, akit abszolút utáltam?" - kérdezi Emily. "Igen, emlékszem rá, arra a fickóra!!!, már egy mérföldről meg tudtam volna mondani, hogy manipulatív és fondorlatos" - mondja Danielle. "Haha, vicces! Mindannyian jártunk már ezen az úton, nem én vagyok az egyetlen, aki nárcisztikus emberrel járt, és különböző típusú érzelmi manipulációktól szenvedett" - mondja Dina.

Ezek a három legjobb barátnő között terjedő anekdoták felfrissíthetik az emlékezetedben, hogy ismersz legalább egy olyan embert, aki már megjárta az érzelmi manipuláció különböző fajtáinak hullámvasútját. Vagy ami még rosszabb, lehet, hogy első kézből tapasztaltál hasonló érzelmi és pszichológiai manipulációt anélkül, hogy időben észrevetted volna a vörös zászlókat.

A kellemetlen igazság az, hogy nagyon könnyű észrevenni az érzelmi manipulációt a kapcsolatokban, amikor az valaki mással történik. Amikor azonban mi magunk is benne vagyunk a sűrűjében, érzelmi befektetésünk azt eredményezheti, hogy vakfoltokat alakítunk ki még a legnyilvánvalóbb érzelmi manipulációs technikákkal szemben is.

Gyakran az a képtelenség, hogy észrevegyük a vörös zászlókat vagy a problémás kapcsolati minták tagadását, abból fakad, hogy nem értjük, mi az érzelmi manipuláció és hogyan működik. Tehát orvosoljuk ezt Kavita Panyam tanácsadó pszichológus (Masters in Psychology és az American Psychological Association nemzetközi tagozata) meglátásainak segítségével, aki segít a pároknak dolgozni.több mint két évtizeden keresztül a kapcsolati problémáikon keresztül.

Az érzelmi manipuláció megértése

Az érzelmi manipuláció a kapcsolatokban az érzelmek fegyverként való használatát jelenti a partner/házastárs megtévesztő vagy káros módon történő irányítására. A manipulatív partner pszichológiai manipulációt alkalmaz, amely magában foglalja az Ön meggyőződésének vagy viselkedésének megváltoztatására irányuló nyomást rejtett érzelmi manipulációs taktikák alkalmazásával.

Kavita elmagyarázza: "A pszichológiai manipuláció egy kísérlet arra, hogy egy személy úgy gondolkodjon, mint te, úgy viselkedjen, mint te, és a te kedvedre tegyen dolgokat. Rá akarod venni, hogy egy bizonyos módon viselkedjen, vagy egy bizonyos dolgot érezzen. Tehát alapvetően te irányítasz, azt akarod, hogy engedelmeskedjen egy kapcsolatban.

"Az ilyen szerelmi manipulációs technikák egy domináns-alárendelt kapcsolatot eredményeznek, ahol az egyik partner domináns, a másik pedig alárendelt. A manipulátor mondja meg a tutit, és azt akarja, hogy a partnere mindig alárendelt legyen, és mindent az ő kívánságai szerint tegyen. Ez egy "én akarom, vagy az országút" megközelítés a kapcsolatokban." Az érzelmi visszaélés azonosítása: felismerni....

Kérjük, engedélyezze a JavaScriptet

Linda, egy 21 éves diáklány megosztja tapasztalatait a manipulációval való szembesülésről egy kapcsolatban: "Néhány hónappal a kapcsolatunk után a barátaimmal elmentem egy klubba a barátom, John nélkül, aminek elfogadhatónak kellett volna lennie.

"De John végig sms-eket küldött, hogy szörnyű ember vagyok, és hogy megcsalom őt. Elmentem nélküle, hogy lefeküdhessek más pasikkal. Egész éjjel sms-ezett, még akkor is, amikor már nem válaszoltam. Ez pszichológiai manipuláció volt, ami elszívta az energiámat, és még a barátaimmal sem tudtam jól érezni magam, ezért eljöttem, és egyenesen hazamentem."

Mi az érzelmi manipuláció 6 különböző típusa?

Egy kapcsolat vagy házasság kezdetén, amikor a szerelem virágzik, hajlamosak vagyunk figyelmen kívül hagyni partnerünk negatív tulajdonságait. Ezek a negatív tulajdonságok személyiségük sötétebb oldalaiból állnak, amelyek a múltbeli traumáikban gyökereznek, és amelyek érzelmi manipulációban nyilvánulhatnak meg a kapcsolatban vagy házasságban, vagy akár az irányítás más formáiban. Így most felmerül a kérdés, hogyan ismerjük fel, hogy ha Önérzelmi manipuláción megy keresztül egy kapcsolatban vagy házasságban?

Kavita azt mondja: "Tehát az érzelmi manipuláció egy házasságban vagy romantikus kapcsolatban az, amikor tehetetlennek, zavarodottnak és frusztráltnak érzed magad, mert nem vagy képes megtörni ezt a mintát, és együtt játszol azzal, aki a szálakat mozgatja. Nehezen tudsz nemet mondani, el tudod viselni a nemet, de nemet nem tudsz mondani. Ez azt jelzi, hogy társfüggő vagy a partneredtől, és szeretnéd, hogy amindenáron. Ha nem tudod elengedni az embereket, akkor tökéletes ember vagy arra, hogy manipuláljanak."

A manipulatív partnerek szándékosan alkalmaznak rejtett érzelmi manipulációs technikákat, hogy intenzív érzelmi reakciókat váltsanak ki, ezáltal destabilizálják a másik érzelmi jólétét és elszívják az energiáját. Az érzelmi manipulációs taktikák listája összetett és kimerítő lehet, és az áldozat a pszichológiai manipuláció egy vagy több formájának is áldozatává válhat.

Ebben a cikkben az érzelmi manipuláció 6 különböző típusára összpontosítunk: a gázfénybe helyezés, az áldozat szerepeltetése, az oszd meg és uralkodj, a jogos aggodalmak lekicsinyítése, a megalázás és a megfélemlítés, valamint a szerelmi bombázás. Ezek a leggyakoribb érzelmi manipulációs technikák minden bántalmazó játékkönyvében megtalálhatóak.

Hogy segítsen megvédeni magát, nézzük meg, mit jelentenek az érzelmi manipuláció különböző típusai, és hogyan ismerheti fel őket:

1. A gázfényeztetés az érzelmi manipuláció leggyakoribb fajtái közé tartozik.

A gázfényeztetés olyan pszichológiai manipulációs technika, amelyet arra használnak, hogy az ember kételkedjen a saját valóságában. Egy érzelmileg bántalmazó vagy nárcisztikus partner megkérdőjelezi az érzelmeidet és az emlékezetedet, csak azért, hogy föléd kerekedjen, vagy hogy kontrollt gyakoroljon feletted. Ezt addig csinálják ismételten, amíg elkezded megkérdőjelezni önmagadat. Így megnehezítik, hogy bízz a saját döntéseidben és ítéleteidben.

"A gázfényeztetés a kapcsolatokban a bántalmazó partner által alkalmazott érzelmi manipulációs taktikák listájának élén áll. A gázfényeztetés taktikáját alkalmazva a manipulátor tagadja, és ezáltal érvényteleníti a valóságot. A valóság érvénytelenítése eltorzítja vagy aláássa az áldozat világról alkotott képét, és akár saját épelméjűségének megkérdőjelezéséhez is vezethet. "Nem tudom, honnan vetted ezt az ötletet." "Ez mind aa fejedben" - írja Adelyn Birch szerző.

Hogyan lehet felismerni:

Ahhoz, hogy felismerd, hogy a partnered ezt az érzelmi manipulációs technikát alkalmazza rajtad, gyakorolnod kell a mindfulness-t. Kavita azt mondja: "A mindfulness fontos. Ha gyakorolod a mindfulness-t, képes leszel megérteni, hogy melyik része igaz és melyik nem. A mindfulness azt jelenti, hogy éber vagy, tudatában vagy a jelen pillanatnak és az aktuális történéseknek. Amikor nem multitaskingolsz mentálisan, a visszaemlékezésed és akörnyezetének, gondolatainak, beszédviselkedésének és cselekedeteinek megtartása jobb. Ez segíthet felismerni, ha elgázosítják, és megvédeni magát."

2. Az áldozat eljátszása klasszikus szerelmi manipulációs technika.

Ha a partnere nem vállalja a felelősséget a negatív tetteiért, akkor tudnia kell, hogy az áldozat kártyát játssza ki. Ez az érzelmi manipulációs taktikák listájának élén áll. Általában a manipulátor ezt a rejtett érzelmi manipulációs taktikát arra használja, hogy a másik bocsánatot kérjen. Ha minden vita azzal végződik, hogy bocsánatot kér, akkor látnia kell, hogy ez a kapcsolat vörös zászlója.

Amikor valaki az áldozat kártyát játssza, soha nem vállalja a felelősséget a tetteiért, hanem mindig másoknak mesél a rossz cselekedeteiről. Az is lehet, hogy mindig úgy forgatja ki a helyzetet, hogy a sértett félnek tűnjön. Ennek oka lehet a depressziójuk vagy a szociális szorongásuk is, de akkor ez nem jelenti azt, hogy felelős vagy a tetteikért. Ehelyett segíthetsz nekik segítséget kérni és támogathatod őket.a felépülésük során.

Hogyan lehet felismerni:

Kavita azt mondja: "El kell különítened a tényeket a képzeletbeli dolgoktól. Kérj tényekről, kérj bizonyítékokat, tudj meg többet róluk, nézd meg, kik a barátaik, családtagjaik és rokonaik. Próbálj meg hálózatot építeni és több információt szerezni, akkor tudni fogod, hogy valóban áldozatok-e, vagy csak eljátsszák az áldozatot." Ezt a technikát az érzelmi manipulációs taktikák listájáról fel lehet ismerni a következőkön keresztültények és számok, úgyhogy vedd fel a detektívszemüveget.

3. Oszd meg és uralkodj

Az érzelmi manipuláció egy kapcsolatban abban is megnyilvánulhat, hogy a partnere bevonja a barátait és a családját, hogy segítsenek megoldani a vitáitokat. Egy házasságban a házastársa bevonhatja a szüleit és az apósát, és rossznak állítja be Önt a kapcsolatban. Ez a fajta érzelmi manipuláció a házasságban szövetségest ad a házastársának, mivel gyakran ráveszi a barátait és a családját, hogy tanúskodjanak aaz ő nevükben, pszichológiai manipulációt alkalmazva, hogy úgy éreztesse veled, hogy te vagy a probléma a kapcsolatban.

Hogyan lehet felismerni:

Kavita azt mondja: "Ha azt veszed észre, hogy a családod és a barátaid elhagynak és elmennek, többet beszélnek arról a személyről, mint rólad, és a másik ember oldalán állnak, értsd meg, hogy ez szigorúan pszichológiai manipuláció. Szabadulj meg az illetőtől, amilyen gyorsan csak lehet." Aki a lehető leghamarabb megszabadul tőle.

4. A jogos aggodalmak lekicsinylése

Amikor elmondja a partnerének, hogy rosszul érzi magát vagy szorongásos problémákkal küzd, ő ezt azzal fogja elvetni, hogy azt mondja, hogy túl sokat gondolkodik vagy feleslegesen panaszkodik. Ha a partnere inkább elhárítja a problémáit ahelyett, hogy aggódna, aligha kétséges, hogy érzelmi manipulációval van dolga a házasságban vagy a kapcsolatban. Amikor az ilyen rejtett érzelmi manipulációs taktikákrátok erőltetik, akkor ki kell állnotok magatokért!

Hogyan lehet felismerni:

Kavita azt mondja: "Ha nem szexeltek, elveszik az összes pénzedet, gondoskodnak arról, hogy ne járj társaságba, nem jelentették be az embereknek, hogy ti ketten kizárólagosak vagytok, még mindig sötétben tartanak, titkolóznak előled, itt az ideje, hogy többet tudj meg.

"Ha az érzelmi manipulációs taktikák listáján szereplő összes trükköt bevetik, akkor adj ultimátumot, beszéljétek meg, majd döntsetek és menjetek el. Mindezek a dolgok elsődleges szükségletek, meg kell győződnöd arról, hogy nem éhezel és nem fosztanak meg attól, hogy az alapvető szükségleteidet kielégítsd egy kapcsolatban."

5. A megalázás/megfélemlítés az érzelmi manipulációs technikák közé tartozik.

A pszichológiai manipulációnak ez a fajtája az, amikor a manipulatív partnered a gyengeségedet és a bizonytalanságodat fegyverként használja ellened. Ezt általában vagy viccelődés vagy ugratás ürügyén teszik. Észreveheted, hogy valahányszor a partnered olyasmit mond, amit te tiszteletlenül vagy durván érzel, és szembesíted vele, mindig azt válaszolja: "Csak vicceltem".

Mindig gondoljon arra, hogy aki terrorizál, az a saját képességeivel és önértékelésével kapcsolatos bizonytalansággal küzd. Az ilyen zaklatók mindig olyan embereket vesznek célba, akiket közelről ismernek, mert ismerik a célpontjuk titkait, és ezeket rejtett érzelmi manipulációs taktikaként tudják felhasználni, hogy érzelmileg lehúzzák őket.

Hogyan lehet felismerni:

Kavita azt mondja: "Értsd meg a leértékelést és azt, hogy miben különbözik az építő jellegű kritikától. A rejtett érzelmi manipulációs taktikák, például a megalázás és a megfélemlítés használata nem vezet előre semmilyen kapcsolatot. Tehát ha nem vitatkozol és harcolsz, hogy megaláztak és megfélemlítettek, hogy megtedd azt, amit nem akarsz, akkor ez olyasmi, amire szigorúan nemet kell mondanod amaga a kapcsolatod kezdete."

6. A szerelmi bombázás pszichológiai manipulációval ér fel

A szerelmi bombázás a klasszikus szerelmi manipulációs technikák közé tartozik, amely arra utal, hogy valaki a kapcsolat elején túlzott rajongást mutat, hogy ezzel leplezze a későbbi manipulatív cselekedeteit. Ez egy módja annak, hogy a manipulatív partner megkenjen téged, hogy ne tiltakozz, amikor más módon manipulál. Ilyen rejtett érzelmi manipulációs taktikákat használnak, hogy fenntartsák az irányítást.a partnerük felett.

A legjobb magyarázat erre a FRIENDS egyik epizódja, ahol Ross megjelenik Rachel irodájában vacsorával, majd virágot, ajándékokat és néhány srácot küld neki, akik fellépnek és énekelnek neki, csak hogy emlékeztessék, mennyire szereti. Emlékszel? Nos, a valóságban Ross egy sor érzelmi manipulációs taktikát alkalmazott, hogy Rachelt az irányítása alatt tartsa.

Kavita elmagyarázza: "A szerelmi bombázás az, amikor tudod, hogy a kapcsolatod túl gyorsan halad. Megismerkedsz valakivel, és másnap azt mondja, hogy a gondolataid egész éjjel nem tudtak aludni, a harmadik napon azt mondja, hogy szeret, és két hét múlva megkéri a kezed, a következő három héten belül már házasok vagytok, és akkor egy teljesen más embert látsz. Azonnal megváltoznak, miután megtudják, hogyEkkor ér véget a szerelmi bombázás."

Hogyan lehet felismerni:

Kavita azt mondja: "Ha azt látod, hogy egy kapcsolat nagyon gyorsan halad, húzd be a féket, várd meg, amíg kibontakozik, ne hagyd magad megfélemlíteni azzal, hogy azt mondod, szereted. Ne menj bele ilyen érzelmi manipulációba egy házasságban vagy egy kapcsolatban, csak azért, hogy a partnered boldoggá tedd. Elég figyelmesnek kell lenned ahhoz, hogy tudd, mit akarsz, lásd a piros zászlókat, értékeld, döntsd el, mit akarsz tenni. Tehát nagyon lassan haladj,Légy figyelmes, tudatos és éber."

Ha egy kapcsolatban vagy házasságban érzelmi manipuláció áldozatává vált, vagy ha ilyen epizódokon ment keresztül, az súlyosan befolyásolhatja az ön identitástudatát. Ez azt eredményezheti, hogy bizalmi problémái lesznek önmagával vagy a környezetében lévő személyekkel szemben. Azt javasoljuk, hogy vegyen ki egy kis időt, hogy elgondolkodjon és értékeljen, a terápia segít újraépíteni az önbe vetett bizalmat, és bátorságot ad ahhoz, hogy másokban is megbízzon.

Ha egyszer ön megszerzi az irányítást az élete felett, senki sem lesz képes szeretetmanipulációs technikákat alkalmazni arra, hogy érzelmileg manipulálja önt egy kapcsolatban vagy házasságban. A Bonobology paneljében lévő, engedéllyel rendelkező és tapasztalt terapeuták segíthetnek önnek megtenni az első lépést a gyógyulás felé.