"E mbani mend kohën kur po dilnit me atë djalë që e urreja absolutisht?" Pyet Emily. "Po, e mbaj mend, ai shoku!!!, mund të të them nga një milje larg se ai ishte manipulues dhe mashtrues," thotë Danielle. "Haha, qesharake! Të gjithë kemi qenë në atë rrugë, nuk jam i vetmi që jam takuar me një narcisist dhe kam vuajtur lloje të ndryshme manipulimesh emocionale, "thotë Dina.

Këto anekdota të kaluara mes tre miqve më të mirë mund të freskojnë kujtesën tuaj të njohjes të paktën një person i cili ka qenë në udhëtimin me rul të llojeve të ndryshme të manipulimit emocional. Ose më keq, mund të keni përjetuar manipulime të ngjashme emocionale dhe psikologjike në dorën e parë pa qenë në gjendje të dalloni flamujt e kuq në kohë.

E vërteta e pakëndshme është se është shumë e lehtë të dallosh manipulimin emocional në marrëdhënie kur i ndodh dikujt tjetër . Megjithatë, kur jemi në fund, investimi ynë emocional mund të rezultojë në zhvillimin e pikave të verbëra edhe për teknikat më të dukshme të manipulimit emocional.

Shpesh paaftësia për të dalluar flamujt e kuq ose mohimi i modeleve problematike të marrëdhënieve rrjedh nga mungesa e të kuptuarit se çfarë është manipulimi emocional dhe si funksionon. Pra, le ta korrigjojmë këtë me ndihmën e njohurive nga psikologia këshilluese Kavita Panyam (Master në Psikologji dhe bashkëpunëtor ndërkombëtar me Shoqatën Psikologjike Amerikane), e cila ka ndihmuari lumtur. Duhet të jeni mjaft të ndërgjegjshëm për të ditur se çfarë dëshironi, të shihni flamujt e kuq, të vlerësoni, të vendosni se çfarë doni të bëni. Pra, bëjeni shumë ngadalë, një hap në një kohë. Jini të ndërgjegjshëm, të vetëdijshëm dhe vigjilent.”

Të jeni viktimë e manipulimit emocional në një marrëdhënie ose martesë ose të keni kaluar nëpër episode të tilla mund të ndikojë rëndë ndjenjën tuaj të identitetit. Kjo mund të rezultojë në të paturit e problemeve të besimit me veten ose këdo rreth jush. Ne do t'ju sugjeronim të merrnit pak kohë për të reflektuar dhe vlerësuar, terapia do të ndihmojë në rindërtimin e ndjenjës së besimit në veten tuaj dhe do t'ju japë kurajon për t'u besuar edhe të tjerëve.

Pasi të merrni kontrollin e jetës tuaj, askush nuk do të jetë në gjendje të përdorë teknika të manipulimit të dashurisë për t'ju manipuluar emocionalisht në një marrëdhënie ose martesë. Terapistët e licencuar dhe me përvojë në panelin e Bonobology mund t'ju ndihmojnë të bëni hapin tuaj të parë drejt shërimit.

Kuptimi i manipulimit emocional

Manipulimi emocional në marrëdhënie nënkupton përdorimin e emocioneve si armë për të kontrolluar një partner/bashkëshort në një mënyrë mashtruese ose të dëmshme. Partneri manipulues përdor manipulim psikologjik i cili përfshin presion për të ndryshuar bindjet ose sjelljen tuaj duke aplikuar taktika të fshehta të manipulimit emocional.

Kavita shpjegon, “Manipulimi psikologjik është një përpjekje për ta bërë një person të mendojë si ju, të sillet si ju dhe të bëjë gjërat sipas dëshirës tuaj. Ju dëshironi t'i bëni ata të veprojnë në një mënyrë specifike ose të ndjejnë një gjë të caktuar. Pra, në thelb ju i quani të shtënat, dëshironi që ato të jenë të nënshtruara në një lidhje.

“Teknika të tilla të manipulimit të dashurisë rezultojnë në një lidhje dominuese-nënshtruese, ku njëri partner është dominues dhe tjetri i nënshtruar. Manipulatori thërret të shtënat dhe dëshiron që partneri të jetë i nënshtruar në çdo moment, të bëjë gjërat sipas dëshirës së tij. Është një qasje ‘rruga ime ose autostrada’ ndaj marrëdhënieve.” Identifikimi i abuzimit emocional: Njohni...

Ju lutemi aktivizoni JavaScript

Linda, një studente 21-vjeçare, ndan përvojën e saj të një furçe me manipulim në një marrëdhënia, “Disa muaj pas lidhjes, shkova në një klub me miqtë e mi pa të dashurin tim, John, i cili duhej të ishtee pranueshme.

“Por Gjoni vazhdoi të më dërgonte mesazhe gjatë gjithë kohës duke thënë se isha një person i tmerrshëm dhe po e tradhtoja. Dola pa të që të flija me djem të tjerë. Ai më dërgoi mesazhe gjatë gjithë natës edhe kur nuk më përgjigjesha. Ishte manipulimi psikologjik që më hoqi energjinë dhe nuk munda të kaloja mirë as me miqtë e mi, kështu që u largova dhe shkova direkt në shtëpinë time.”

Cilat janë 6 lloje të ndryshme të manipulimit emocional?

Në fillimin e një lidhjeje ose martese, kur dashuria po lulëzon, ne priremi të injorojmë tiparet negative të partnerëve tanë. Këto tipare negative përbëhen nga anët më të errëta të personalitetit të tyre, të rrënjosura në traumat e tyre të së kaluarës, të cilat mund të manifestohen në manipulim emocional në një marrëdhënie ose martesë apo edhe forma të tjera kontrolli. Pra, tani lind pyetja, si e kuptoni nëse jeni duke kaluar nëpër manipulime emocionale në një lidhje apo një martesë?

Kavita thotë, “Pra, manipulimi emocional në një martesë apo marrëdhënie romantike është kur ndiheni të pafuqishëm, të hutuar dhe të frustruar sepse ju nuk jeni në gjendje ta thyeni këtë model dhe po luani së bashku me personin që po i tërheq telat. E ke të vështirë të thuash jo, mund të marrësh një jo, por nuk mund të thuash jo. Kjo tregon se jeni të varur nga partneri juaj dhe dëshironi ta mbani atë me çdo kusht. Nëse nuk mund t'i lësh të lirë njerëzit, je personi i përsosur për të qenëtë manipuluar."

Partnerët manipulues përdorin qëllimisht teknika të fshehta të manipulimit emocional për të shkaktuar reagime të forta emocionale, duke destabilizuar kështu mirëqenien emocionale të tjetrit dhe duke e zbrazur energjinë e tyre. Lista e taktikave të manipulimit emocional mund të jetë komplekse dhe shteruese, dhe viktima mund t'i nënshtrohet një ose më shumë formave të manipulimit psikologjik.

Në këtë artikull, ne po fokusohemi në 6 lloje të ndryshme të manipulimit emocional - ndezjen e gazit, duke luajtur viktimën, përça dhe pushto, duke minimizuar shqetësimet e tua legjitime, poshtërimin dhe ngacmimin dhe bombardimin e dashurisë. Këto janë teknikat më të zakonshme të manipulimit emocional në librin e çdo abuzuesi.

Për t'ju ndihmuar të mbroni veten, le të shohim listën se çfarë nënkuptojnë lloje të ndryshme të manipulimit emocional dhe si t'i dallojmë ato:

1. Ndriçimi i gazit është ndër llojet më të zakonshme të manipulimit emocional

Gaslighting është një teknikë e manipulimit psikologjik që përdoret për ta bërë një person të dyshojë në realitetin e tij. Një partner emocionalisht abuziv ose narcisist vë në pikëpyetje emocionet dhe kujtesën tuaj vetëm në mënyrë që ata të kenë një dorë të sipërme ose kontroll mbi ju. Ata e bëjnë atë në mënyrë të përsëritur derisa të filloni të pyesni veten. Prandaj, e bën të vështirë për ju që t'u besoni vendimeve dhe gjykimeve tuaja.

“Ndriçimi i gazit në marrëdhënie kryeson listën e taktikave të manipulimit emocional të cilave mund të përdorë një partner abuziv. Duke përdorurtaktikën e ndezjes së gazit, manipuluesi e mohon, dhe për këtë arsye, e zhvlerëson realitetin tuaj. Pavlefshmëria e realitetit shtrembëron ose minon perceptimet e viktimës për botën e tyre dhe madje mund t'i shtyjë ata të vënë në dyshim mendjen e tyre. "Nuk e di nga e keni këtë ide." "Është gjithçka në kokën tuaj", shkruan autorja Adelyn Birch.

Si të dalloni:

Për të kuptuar se partneri juaj është kjo teknikë e manipulimit emocional mbi ju, duhet të praktikoni vëmendjen. Kavita thotë, “Vëmendja është e rëndësishme. Nëse praktikoni vëmendjen, do të jeni në gjendje të kuptoni se cila pjesë e saj është e vërtetë dhe cila nuk është e vërtetë. Mindfulness është të jesh vigjilent, i vetëdijshëm për momentin aktual dhe ngjarjet aktuale. Kur nuk jeni duke kryer shumë detyra mendore, kujtimi dhe mbajtja e mjedisit, mendimeve, sjelljes dhe veprimeve tuaja në të folur janë më të mira. Kjo mund t'ju ndihmojë të dalloni kur jeni duke u djegur me gaz dhe të mbroni veten.”

2. Të luash me viktimën është një teknikë klasike e manipulimit të dashurisë

Nëse partneri juaj nuk po merr përgjegjësinë për ato negative. veprimet, atëherë duhet të dini se ai/ajo po luan kartën e viktimës. Kjo kryeson listën e taktikave të manipulimit emocional. Zakonisht, një manipulues përdor këtë taktikë të fshehtë të manipulimit emocional për ta bërë personin tjetër të kërkojë falje. Nëse çdo debat përfundon me kërkimin e faljes nga ju, atëherë duhet ta shihni atë për lidhjen me flamurin e kuq që është.

Kur dikush luankartën e viktimës, ata kurrë nuk marrin përgjegjësi për veprimet e tyre, por gjithmonë u tregojnë të tjerëve për keqbërjet e tyre. Ata gjithashtu gjithmonë mund ta rrotullojnë situatën për t'u dukur si pala e dëmtuar. Kjo mund të jetë gjithashtu për shkak të depresionit të tyre ose ankthit social, por kjo nuk do të thotë se ju jeni përgjegjës për veprimet e tyre. Në vend të kësaj, ju mund t'i ndihmoni ata të kërkojnë ndihmë dhe t'i mbështesni gjatë shërimit të tyre.

Si ta dalloni:

Kavita thotë, “Duhet të veçoni faktet nga gjërat imagjinare që po ndodhin. Kërkoni fakte, kërkoni prova, mësoni më shumë rreth tyre, shikoni kush janë miqtë, familja dhe të afërmit e tyre. Përpiquni të krijoni një rrjet dhe të merrni më shumë informacion, atëherë do të dini nëse ata janë me të vërtetë viktima apo luajnë me viktimat.” Kjo teknikë nga lista e taktikave të manipulimit emocional mund të njihet përmes fakteve dhe shifrave, prandaj vendosni syzet e detektivit.

3. Ndani dhe pushto

Manipulimi emocional në një marrëdhënie mund të shfaqet edhe në formën e partneri juaj duke u lidhur me miqtë dhe familjen tuaj për të ndihmuar në zgjidhjen e grindjeve tuaja. Në një martesë, bashkëshorti juaj mund të përfshijë prindërit dhe vjehrrit tuaj dhe t'ju portretizojë si të keq në një marrëdhënie. Ky lloj manipulimi emocional në një martesë i jep bashkëshortit tuaj një aleat pasi ata shpesh marrin miqtë dhe familjen për të dëshmuar në emër të tyre, duke përdorur manipulime psikologjike për t'ju bërë të ndiheni sikur jeni problemi nëmarrëdhënien.

Si ta dalloni:

Kavita thotë: “Nëse vëreni se familja dhe miqtë tuaj po ju lënë dhe po largohen, ata po flasin më shumë për atë person sesa për ju dhe ata vazhdojnë nga ana e tjetrit, kuptoni se është manipulim rreptësisht psikologjik. Hiqni qafe personin sa më shpejt të jetë e mundur.”

4. Duke nënvlerësuar shqetësimet tuaja legjitime

Kur i thoni partnerit tuaj se ndiheni të dobët ose po merreni me çështje ankthi, ai do ta heqë atë duke ju thënë se po mendoni ose ankoheni pa nevojë. Nëse partneri juaj i hedh poshtë problemet tuaja në vend që të shqetësohet, nuk ka dyshim se keni të bëni me manipulime emocionale në një martesë ose marrëdhënie. Kur ju imponohen taktika të tilla të fshehta të manipulimit emocional, atëherë ju duhet të qëndroni për veten tuaj!

Si ta dalloni:

Kavita thotë: “Nëse nuk jeni duke bërë seks, ata po ju marrin të gjitha paratë , po kujdesen që të mos dilni në shoqëri, nuk i kanë lajmëruar njerëzve që të dy jeni ekskluzivë, ende ju mbajnë në errësirë, mbajnë sekrete nga ju, është koha për të mësuar më shumë.

“Nëse ata po përdorin çdo dredhi në listën e taktikave të manipulimit emocional, atëherë jepni një ultimatum, diskutoni dhe më pas vendosni dhe dilni. Të gjitha këto gjëra janë nevoja parësore, ju duhet të siguroheni që të mos jeni të uritur dhe të privuar nga plotësimi i nevojave tuaja bazë në njëmarrëdhënie.”

5. Poshtërimi/ngacmimi llogaritet si një nga teknikat e manipulimit emocional

Ky lloj manipulimi psikologjik është kur partneri juaj manipulues përdor dobësinë dhe pasiguritë tuaja si armë kundër jush. Ata ose priren ta bëjnë këtë nën maskën e shakasë ose ngacmimit. Ju mund të vini re se sa herë që partneri juaj thotë diçka që ju duket si mungesë respekti ose e vrazhdë dhe ju përballeni me të, ai gjithmonë përgjigjet "Unë thjesht po bëja shaka." - vlen. Të tillë ngacmues gjithmonë synojnë njerëzit që i njohin nga afër, sepse ata i dinë sekretet e objektivit të tyre dhe mund t'i përdorin ato si taktika të fshehta të manipulimit emocional për t'i ulur ata emocionalisht.

Si ta dalloni:

Kavita thotë "Kuptoni zhvlerësimin dhe si ndryshon nga kritika konstruktive. Përdorimi i taktikave të fshehta të manipulimit emocional si poshtërimi dhe ngacmimi nuk është mënyrë për të çuar përpara ndonjë marrëdhënie. Pra, nëse nuk po diskutoni dhe po luftoni se jeni poshtëruar dhe ngacmuar për të bërë atë që nuk dëshironi të bëni, atëherë kjo është diçka që duhet t'i thoni rreptësisht jo në fillim të vetë lidhjes suaj.”

6. Bombardimi i dashurisë është një manipulim psikologjik

Shpërthimi i dashurisë është ndër teknikat klasike të manipulimit të dashurisë që i referohen dikujt që tregon adhurim të tepruarnë fillim të një marrëdhënieje, si një mbulim për veprimet e tyre manipuluese pasuese. Është një mënyrë që një partner manipulues t'ju zgjojë në mënyrë që të mos protestoni kur ju manipulojnë në mënyra të tjera. Ata përdorin taktika të tilla të fshehta të manipulimit emocional për të mbajtur kontrollin mbi partnerin e tyre.

Mënyra më e mirë për ta shpjeguar këtë është një episod nga FRIENDS ku Ross shfaqet në zyrën e Rachel me darkë dhe më pas dërgon lule, dhurata dhe disa djem për të performuar dhe këndoni për të, vetëm për t'i kujtuar se sa shumë e do. E mbani mend? Epo, në realitet, Ross po përdorte një listë të taktikave të manipulimit emocional për ta mbajtur Rachelin nën kontrollin e tij.

Kavita shpjegon “Bombardimi i dashurisë është kur e dini kur marrëdhënia juaj po ecën shumë shpejt. Takon dikë, dhe të nesërmen, ata thonë se mendimet e tua i mbajtën zgjuar gjithë natën, ditën e tretë, ata thonë se të duan dhe dy javë më vonë, ata propozojnë martesë, brenda tre javëve të ardhshme, ti je i martuar, dhe më pas, ju shihni një person krejtësisht tjetër. Ata ndryshojnë menjëherë pasi e dinë se ju kanë. Pikërisht atëherë pushon bombardimi i dashurisë.”

Si ta dalloni:

Kavita thotë, “Nëse shihni se një lidhje po përparon shumë shpejt, vendosni frenat, prisni që ajo të shpaloset, mos ngacmoheni duke thënë se i doni ata. Mos u futni në këtë lloj manipulimi emocional në një martesë ose një marrëdhënie vetëm për të bërë partnerin tuaj