"Onthâld de tiid dat jo dateen mei dy man dy't ik absolút haatsje?" freget Emily. "Ja, ik wit noch oan him, dy dude!!!, Ik koe dy fertelle fan in kilometer fuort dat hy manipulatyf en conniving wie," seit Danielle. "Haha, grappich! Wy hawwe allegear dy wei west, ik bin net de iennichste dy't in narcissist hat en ferskate soarten emosjonele manipulaasje lijen," seit Dina.

Dizze anekdoates trochjûn tusken trije bêste freonen kinne jo ûnthâld fan it witten ferfrissen. op syn minst ien persoan dy't west hat op 'e rollercoaster ride fan ferskate soarten emosjonele manipulaasje. Of slimmer, jo hawwe miskien ferlykbere emosjonele en psychologyske manipulaasje út 'e earste hân ûnderfûn sûnder de reade flaggen op 'e tiid te spotten.

De ûnnoflike wierheid is dat it heul maklik is om emosjonele manipulaasje yn relaasjes te spotten as it mei in oar bart . As wy lykwols yn 'e dikke binne, kin ús emosjonele ynvestearring resultearje yn ús ûntwikkeljen fan bline flekken foar sels de meast foar de hân lizzende techniken foar emosjonele manipulaasje. komt út in gebrek oan begryp fan wat emosjonele manipulaasje is en hoe't it wurket. Dat, lit ús dat beheine mei help fan ynsjoggen fan begeliedingspsycholooch Kavita Panyam (Masters yn Psychology en ynternasjonale affiliate mei de American Psychological Association), dy't holpen hatlokkich. Jo moatte bewust genôch wêze om te witten wat jo wolle, de reade flaggen sjen, evaluearje, beslute wat jo wolle dwaan. Dus nim it hiel stadich, ien stap foar ien. Wês opsichtich, bewust en alert.”

It slachtoffer wêze fan emosjonele manipulaasje yn in relaasje of houlik of troch sokke ôfleverings gien is, kin jo gefoel fan identiteit serieus beynfloedzje. Dit kin resultearje yn fertrouwensproblemen mei josels of elkenien om jo hinne. Wy soene foarstelle dat jo wat tiid nimme om te reflektearjen en te evaluearjen, terapy sil helpe om in gefoel fan fertrouwen yn josels wer op te bouwen en jo de moed jaan om oaren ek te fertrouwen.

As jo ​​ienris kontrôle hawwe oer jo libben, sil gjinien wêze kinne leafdesmanipulaasjetechniken brûke om jo emosjoneel te manipulearjen yn in relaasje of houlik. Lisinsearre en betûfte therapeuten op it paniel fan Bonobology kinne jo helpe om jo earste stap nei genêzing te nimmen.

Emosjonele manipulaasje begripe

Emosjonele manipulaasje yn relaasjes betsjut emoasjes as wapens te brûken om in partner / spouse op in misliedende of skealike manier te kontrolearjen. De manipulative partner brûkt psychologyske manipulaasje dy't druk omfettet om jo leauwen of gedrach te feroarjen troch ferburgen emosjonele manipulaasjetaktiken oan te passen.

Kavita ferklearret, "Psychologyske manipulaasje is in besykjen om in persoan te tinken lykas jo, te gedragen lykas jo en dwaan dingen nei jo smaak. Jo wolle dat se op in spesifike manier hannelje of in bepaald ding fiele. Dus yn prinsipe neame jo de shots, jo wolle dat se yn in ferbining submissive binne.

“Sokke leafdesmanipulaasjetechniken resultearje yn in dominant-submissive ferbining, wêrby't de iene partner dominant is en de oare submissive. De manipulator ropt de shots en wol dat har partner altyd ûnderdanich is, dingen docht neffens har winsken. It is in 'myn manier of de snelwei' oanpak fan relaasjes. Emosjoneel misbrûk identifisearje: herkenne...

Skakelje asjebleaft JavaScript yn

Linda, in 21-jierrige studint, dielt har ûnderfining fan in boarstel mei manipulaasje yn in relaasje, "In pear moannen yn 'e relaasje, gie ik nei in klup mei myn freonen sûnder myn freon, John, dy't hie wêze moattenakseptabel.

"Mar John bleau my de hiele tiid sms'je en sei dat ik in ôfgryslike persoan wie en dat ik him bedrogen. Ik gong sûnder him út, sadat ik mei oare jonges sliepe koe. Hy stjoerde my de hiele nacht, sels doe't ik ophâlde te antwurdzjen. It wie psychologyske manipulaasje dy't myn enerzjy drained en ik koe net iens in goeie tiid hawwe mei myn freonen, dus ik gie fuort en gie direkt nei myn hûs."

Wat binne 6 ferskillende soarten emosjonele manipulaasje?

Oan it begjin fan in relaasje as in houlik, as de leafde bloeit, hawwe wy de neiging om de negative eigenskippen fan ús partners te negearjen. Dizze negative trekken besteane út tsjustere kanten fan har persoanlikheid, woartele yn har ferline trauma's, dy't kinne manifestearje yn emosjonele manipulaasje yn in relaasje of houlik of sels oare foarmen fan kontrôle. Dus, no komt de fraach op, hoe werkenne jo as jo troch emosjonele manipulaasje geane yn in relaasje of in houlik?

Kavita seit: "Sa emosjonele manipulaasje yn in houlik of romantyske relaasje is as jo machteleas, betize en frustrearre fiele. om't jo dit patroan net kinne brekke en jo spylje tegearre mei de persoan dy't oan 'e snaren lûkt. Jo fine it dreech om nee te sizzen, jo kinne in nee nimme, mar jo kinne gjin nee sizze. It jout oan dat jo mei-ôfhinklik binne fan jo partner en wolle se foar alle kosten hâlde. As jo ​​minsken net litte kinne, binne jo de perfekte persoan om te wêzenmanipulearre.”

Manipulative partners brûke bewust ferburgen emosjonele manipulaasjetechniken om yntinsive emosjonele reaksjes te triggerjen, sadat it emosjonele wolwêzen fan 'e oare destabilisearje en har enerzjy drainearje. De list fan taktyk foar emosjonele manipulaasje kin kompleks en útputtend wêze, en it slachtoffer kin ûnderwurpen wurde oan ien of mear foarmen fan psychologyske manipulaasje.

Yn dit artikel rjochtsje wy ús op 6 ferskillende soarten emosjonele manipulaasje - gasljochting, spylje it slachtoffer, ferdiele en feroverje, downplaying jo legitime soargen, fernedering en pesten en leafde bombardemint. Dit binne de meast foarkommende techniken foar emosjonele manipulaasje yn it playbook fan elke abuser.

Om jo te helpen josels te beskermjen, litte wy nei de list sjen fan wat ferskillende soarten emosjonele manipulaasje betsjutte en hoe't se se werkenne kinne:

1. Gasljochting is ûnder de meast foarkommende soarten emosjonele manipulaasje

Gaslighting is in psychologyske manipulaasjetechnyk dy't brûkt wurdt om in persoan te twifeljen oan har eigen realiteit. In emosjoneel misledigjende of narsistyske partner freget jo emoasjes en ûnthâld krekt sadat se in oerhân of kontrôle oer jo kinne hawwe. Se dogge it meardere kearen oant jo begjinne te freegjen dysels. Dêrtroch makket it dreech foar jo om jo eigen besluten en oardielen te fertrouwen.

"Gaslighting yn relaasjes topt de list fan emosjonele manipulaasjetaktiken dy't in misledigjende partner kin taflecht ta. Usingde taktyk fan gaslighting, de manipulator ûntkent, en dêrom, ûnjildich dyn realiteit. It ûnjildich meitsjen fan 'e realiteit fersteurt of ûndermynt de opfettings fan it slachtoffer fan har wrâld en kin har sels liede om har eigen ferstân te freegjen. "Ik wit net wêr't jo dat idee hawwe." "It is alles yn jo holle", "skriuwt auteur Adelyn Birch.

Hoe te werkennen:

Om te erkennen dat jo partner dizze emosjonele manipulaasjetechnyk op jo is, moat men mindfulness oefenje. Kavita seit, "Mindfulness is wichtich. As jo ​​​​mindfulness oefenje, sille jo kinne begripe hokker diel derfan wier is en wat net wier is. Mindfulness is alert, bewust fan it hjoeddeistige momint en hjoeddeistige barrens. As jo ​​​​gjin mentale multitasking binne, binne jo ûnthâld en behâld fan jo omjouwing, gedachten, spraakgedrach en aksje better. Dit kin jo helpe te herkennen wannear't jo gasljocht wurde en josels beskermje.”

2. It slachtoffer spielje is in klassike leafdesmanipulaasjetechnyk

As jo ​​partner gjin ferantwurdlikens nimt foar har negatyf aksjes, dan moatte jo witte dat hy / sy spilet it slachtoffer card. Dit topt de list fan taktyk foar emosjonele manipulaasje. Gewoanlik brûkt in manipulator dizze geheime taktyk foar emosjonele manipulaasje om de oare persoan te ferûntskuldigjen. As elk argumint einiget mei jo ferûntskuldiging, dan moatte jo it sjen foar de relaasje reade flagge dy't it is.

As immen spilet deslachtoffer card, se nea nimme ferantwurdlikens foar harren dieden, mar altyd fertelle oaren oer harren misdieden. Se kinne ek altyd de situaasje draaie om te lykjen op 'e misledige partij. Dit kin ek wêze fanwege har depresje of sosjale eangst, mar dan betsjut dat net dat jo ferantwurdlik binne foar har dieden. Ynstee dêrfan kinne jo har helpe om help te sykjen en har te stypjen yn har heule herstel.

Hoe te erkennen:

Kavita seit: "Jo moatte feiten skiede fan 'e tinkbyldige dingen dy't bart. Freegje om feiten, freegje om bewiis, fyn mear oer har, sjoch wa't har freonen, famylje en sibben binne. Besykje te netwurkjen en mear ynformaasje te krijen, dan sille jo witte oft se echt slachtoffers binne of de slachtoffers spylje. ” Dizze technyk út 'e list fan taktyk foar emosjonele manipulaasje kin erkend wurde troch feiten en sifers, dus helje jo detektivebril op.

3. Divyzje en feroverje

Emosjonele manipulaasje yn in relaasje kin ek manifestearje yn 'e foarm fan jo partner roping yn jo freonen en famylje te helpen oplosse jo gefjochten. Yn in houlik kin jo spouse jo âlders en skoansâlden belutsen krije en jo as in minne yn in relaasje skilderje. Dit soarte fan emosjonele manipulaasje yn in houlik jout jo spouse in bûnsgenoat, om't se faak freonen en famylje krije om út har namme te tsjûgjen, mei help fan psychologyske manipulaasje om jo it gefoel te meitsjen dat jo it probleem binne yn 'erelaasje.

Hoe te werkennen:

Kavita seit: "As jo ​​fine dat jo famylje en freonen jo ferlitte en fuortgeane, prate se mear oer dy persoan dan jo en se binne op de oare persoan syn kant, begripe it is strikt psychologyske manipulaasje. Krij de persoan sa gau mooglik kwyt.”

4. Jo legitime soargen ferleegje

As jo ​​jo partner fertelle dat jo leech fiele of mei eangstproblemen omgeane, sille se it fuortjaan troch jo te fertellen dat jo oertinke of ûnnedich klagje. As jo ​​​​partner jo problemen wegeret ynstee fan soargen, is d'r gjin twifel dat jo te krijen hawwe mei emosjonele manipulaasje yn in houlik of relaasje. As jo ​​sokke geheime taktyk foar emosjonele manipulaasje oplein wurde, dan moatte jo foar josels stean!

Hoe te erkennen:

Kavita seit: "As jo ​​gjin seks hawwe, nimme se al jo jild fuort. , se soargje derfoar dat jo net sosjaal útgeane, se hawwe minsken net oankundige dat jo beide eksklusyf binne, jo noch yn it tsjuster hâlde, geheimen foar jo hâlde, it is de tiid om mear te finen.

"As se elke trick brûke op 'e list fan taktyk foar emosjonele manipulaasje, jou dan in ultimatum, beprate, en beslute dan en gean út. Al dizze dingen binne primêre behoeften, jo moatte der wis fan wêze dat jo net úthongere en ûntnommen hawwe fan jo basisbehoeften yn inrelaasje.”

5. Fernedering/pesten telt as ien fan de emosjonele manipulaasjetechniken

Dizze soarte fan psychologyske manipulaasje is as jo manipulative partner jo swakte en ûnfeiligens as wapens tsjin jo brûkt. Se hawwe it oanstriid om it te dwaan ûnder it mom fan grapjen of plagen. Jo kinne merke dat wannear't jo partner wat seit dat jo respektfol of grof fine en jo har konfrontearje, se altyd antwurdzje "Ik wie gewoan in grapke."

Tink altyd dat dejinge dy't pesten hat omgean mei ûnfeiligens oer har eigen kapasiteiten en sels. -wearde. Sokke pesters rjochtsje altyd op minsken dy't se yntym kenne, om't se de geheimen fan har doel kenne en se kinne brûke as geheime taktyk foar emosjonele manipulaasje om se emosjoneel del te bringen.

Hoe te erkennen:

Kavita seit "Begryp devaluaasje en hoe't it is oars as konstruktive krityk. It brûken fan geheime taktyk foar emosjonele manipulaasje lykas fernedering en pesten is gjin manier om elke relaasje foarút te nimmen. Dus as jo net besprekke en jo fjochtsje dat jo fernedere en pesten binne om te dwaan wat jo net wolle, dan moatte jo dat oan it begjin fan jo ferbining sels strikt nee sizze. ”

6. Leafde bombardemint is gelyk oan psychologyske manipulaasje

Love bombing is ien fan 'e klassike leafdesmanipulaasjetechniken dy't ferwize nei ien dy't oermjittige oanbidding toantoan it begjin fan in relaasje, as in cover-up foar harren dêropfolgjende manipulative dieden. It is in manier foar in manipulative partner om jo te bûterjen sadat jo net protestearje as se jo op oare manieren manipulearje. Se brûke sokke geheime taktyk foar emosjonele manipulaasje om kontrôle oer har partner te behâlden.

De bêste manier om dit te ferklearjen is in ôflevering fan FRIENDS wêr't Ross op it kantoar fan Rachel opkomt mei iten en dan blommen, kado's en in pear jonges stjoert om op te fieren en sjong foar har, gewoan om har te ûnthâlden hoefolle hy fan har hâldt. Unthâld? No, yn 'e realiteit brûkte Ross in list mei emosjonele manipulaasjetaktiken om Rachel ûnder syn kontrôle te hâlden.

Kavita ferklearret "Love bombardemint is as jo witte wannear't jo relaasje te fluch beweecht. Jo moetsje immen, en de oare deis, se sizze dat jo tinzen hâlden se de hiele nacht, op 'e tredde dei, se sizze dat se hâlde fan dy, en twa wiken nei de line, se stelle houlik, binnen de folgjende trije wiken, do bist troud, en dan, sjogge jo in folslein oare persoan. Se feroarje fuortendaliks nei't se witte dat se jo hawwe. Dat is doe't de leafde bombardemint stopt."

Hoe te erkennen:

Kavita seit: "As jo ​​​​sjogge dat in ferbining heul rap foarútgiet, set dan de remmen op, wachtsje oant it útkomt, net wurde pesten om te sizzen dat jo fan har hâlde. Kom net yn dizze soarte fan emosjonele manipulaasje yn in houlik of in relaasje gewoan om jo partner te meitsjen