"Pamatuješ, jak jsi chodila s tím klukem, kterého jsem naprosto nesnášela?" zeptá se Emily. "Ano, pamatuju si ho, toho frajera!!!, na míle daleko jsem poznala, že je manipulativní a zákeřný," řekne Danielle. "Haha, vtipné! Všichni jsme si tou cestou prošli, nejsem jediná, kdo chodil s narcistou a trpěl různými druhy citové manipulace," řekne Dina.

Tyto anekdoty předávané mezi třemi nejlepšími přáteli vám možná osvěží vzpomínky na to, že znáte alespoň jednoho člověka, který se ocitl na horské dráze různých typů citové manipulace. Nebo ještě hůře, možná jste podobnou citovou a psychologickou manipulaci zažili na vlastní kůži, aniž byste byli schopni včas rozpoznat červené vlajky.

Nepříjemnou pravdou je, že je velmi snadné odhalit emocionální manipulaci ve vztahu, když se děje někomu jinému. Když jsme však v centru dění, naše emocionální investice může vést k tomu, že si vytvoříme slepá místa i pro ty nejzjevnější techniky emocionální manipulace.

Neschopnost rozpoznat červené vlajky nebo popírání problematických vztahových vzorců často pramení z nedostatečného pochopení toho, co je to emoční manipulace a jak funguje. Pojďme to tedy napravit s pomocí poznatků poradenské psycholožky Kavity Panyamové (magistryně psychologie a mezinárodní členky Americké psychologické asociace), která již několik let pomáhá párům pracovat napřes dvacet let řešili své problémy ve vztahu.

Porozumění emoční manipulaci

Emocionální manipulace ve vztahu znamená používání emocí jako zbraně k ovládání partnera/manžela klamavým nebo škodlivým způsobem. Manipulující partner používá psychologickou manipulaci, která zahrnuje nátlak na změnu vašeho přesvědčení nebo chování za použití skrytých taktik emocionální manipulace.

Kavita vysvětluje: "Psychologická manipulace je snaha přimět člověka, aby myslel jako vy, choval se jako vy a dělal věci podle vašich představ. Chcete, aby se choval určitým způsobem nebo cítil určitou věc. Takže v podstatě rozhodujete vy, chcete, aby byl ve spojení poddajný.

"Takové techniky milostné manipulace vedou k dominantně-submisivnímu spojení, kdy jeden partner je dominantní a druhý submisivní. Manipulátor rozhoduje a chce, aby byl jeho partner vždy submisivní a dělal věci podle jeho přání. Je to přístup ke vztahu ve stylu "buď po mém, nebo po silnici"." Rozpoznání citového zneužívání: Rozpoznání...

Povolte prosím JavaScript

Linda, 21letá studentka, se podělila o svou zkušenost s manipulací ve vztahu: "Po několika měsících vztahu jsem šla s kamarádkami do klubu bez svého přítele Johna, což by mělo být přijatelné.

"Ale John mi celou dobu psal, že jsem hrozný člověk a že ho podvádím. Šla jsem ven bez něj, abych se mohla vyspat s jinými kluky. Psal mi celou noc, i když jsem mu přestala odpovídat. Byla to psychologická manipulace, která mi vyčerpávala energii, a nemohla jsem se ani bavit s přáteli, tak jsem odešla a šla rovnou domů."

Jakých je 6 různých typů emoční manipulace?

Na začátku vztahu nebo manželství, kdy láska teprve kvete, máme tendenci ignorovat negativní rysy našich partnerů. Tyto negativní rysy se skládají z temných stránek jejich osobnosti, které mají kořeny v jejich traumatech z minulosti a mohou se projevit v citové manipulaci ve vztahu nebo manželství, či dokonce v jiných formách kontroly. Nyní se tedy nabízí otázka, jak rozpoznat, zda jsteprocházíte citovou manipulací ve vztahu nebo v manželství?

Kavita říká: "Emocionální manipulace v manželství nebo v romantickém vztahu tedy nastává, když se cítíte bezmocní, zmatení a frustrovaní, protože nejste schopni tento vzorec přerušit a hrajete s osobou, která tahá za nitky. Je pro vás obtížné říci ne, dokážete snést ne, ale nedokážete říci ne. To naznačuje, že jste na svém partnerovi spoluzávislí a chtěli byste ho udržet naza každou cenu. Pokud se nedokážete pustit lidí, jste ideální osobou, kterou lze manipulovat."

Manipulativní partneři záměrně používají skryté techniky emoční manipulace, aby vyvolali intenzivní emoční reakce, a tím destabilizovali emoční pohodu druhého a vyčerpali jeho energii. Seznam taktik emoční manipulace může být složitý a vyčerpávající a oběť může být vystavena jedné nebo více formám psychologické manipulace.

V tomto článku se zaměříme na 6 různých typů emoční manipulace - gaslighting, hraní si na oběť, rozděl a panuj, zlehčování vašich oprávněných obav, ponižování a zastrašování a love bombing. Jedná se o nejčastější techniky emoční manipulace v příručce každého násilníka.

Abyste se mohli chránit, podívejme se na seznam toho, co různé typy emoční manipulace znamenají a jak je rozpoznat:

1. Gaslighting patří k nejčastějším typům emoční manipulace.

Gaslighting je technika psychologické manipulace, která se používá k tomu, aby člověk začal pochybovat o své vlastní realitě. Citově zneužívající nebo narcistický partner zpochybňuje vaše emoce a paměť jen proto, aby nad vámi mohl mít navrch nebo vás ovládat. Dělá to opakovaně, dokud nezačnete pochybovat sami o sobě. Proto je pro vás obtížné důvěřovat vlastním rozhodnutím a úsudkům.

"Gaslighting" ve vztazích zaujímá přední místo v seznamu taktik emoční manipulace, ke kterým se může uchýlit násilnický partner. Pomocí taktiky gaslightingu manipulátor popírá, a tedy znehodnocuje vaši realitu. Znehodnocování reality zkresluje nebo podkopává vnímání světa oběti a může ji dokonce vést k pochybnostem o vlastním zdravém rozumu. "Nevím, jak jsi na to přišel." "To je všechno vehlavu," píše autorka Adelyn Birchová.

Jak rozpoznat:

Abyste rozpoznali, že váš partner je touto technikou emoční manipulace na vás, je třeba cvičit všímavost. Kavita říká: "Všímavost je důležitá. Pokud budete cvičit všímavost, budete schopni pochopit, která část je pravdivá a která ne. Všímavost je bdělost, uvědomování si přítomného okamžiku a aktuálního dění. Když nejste mentálně multitasking, vaše vzpomínky a...zadržování svého okolí, myšlenek, chování řeči a jednání jsou lepší. To vám může pomoci rozpoznat, kdy vás někdo zplynuje, a chránit se."

2. Hra na oběť je klasickou technikou milostné manipulace.

Pokud váš partner nepřijímá odpovědnost za své negativní činy, pak musíte vědět, že hraje kartu oběti. To je na prvním místě v seznamu taktik emoční manipulace. Manipulátor obvykle používá tuto skrytou taktiku emoční manipulace, aby přiměl druhou osobu k omluvě. Pokud každá hádka končí omluvou, musíte v tom vidět červenou vlajku vztahu.

Když někdo hraje kartu oběti, nikdy nepřebírá odpovědnost za své činy, ale vždy o svých prohřešcích vypráví ostatním. Může také vždy celou situaci překroutit tak, aby vypadal jako poškozený. Důvodem může být i jeho deprese nebo sociální úzkost, ale pak to neznamená, že jste za jeho činy zodpovědní. Místo toho byste mu mohli pomoci vyhledat pomoc a podpořit ho.po celou dobu jejich zotavování.

Jak rozpoznat:

Kavita říká: "Musíte oddělit fakta od vymyšlených věcí, které se dějí. Ptejte se na fakta, žádejte důkazy, zjistěte si o nich více, zjistěte, kdo jsou jejich přátelé, rodina a příbuzní. Zkuste navázat kontakt a získat více informací, pak poznáte, zda jsou skutečně oběti, nebo si na oběti jen hrají." Tuto techniku ze seznamu taktik emoční manipulace lze rozpoznat prostřednictvímfakta a čísla, takže si nasaďte detektivní brýle.

3. Rozděl a panuj

Emocionální manipulace ve vztahu se může projevovat také tím, že váš partner zapojí do řešení vašich hádek vaše přátele a rodinu. V manželství může váš partner zapojit vaše rodiče a příbuzné a vykreslit vás jako toho špatného ve vztahu. Tento druh emocionální manipulace v manželství dává vašemu partnerovi spojence, protože často získává přátele a rodinu, aby svědčili ojejich jménem, a to pomocí psychologické manipulace, abyste měli pocit, že jste ve vztahu problémem vy.

Jak rozpoznat:

Kavita říká: "Pokud zjistíte, že vás rodina a přátelé opouštějí a odcházejí pryč, mluví více o dané osobě než o vás a jsou na straně druhé osoby, pochopte, že jde o čistě psychologickou manipulaci. Zbavte se této osoby co nejdříve."

4. Bagatelizování vašich oprávněných obav

Když partnerovi řeknete, že se cítíte špatně nebo máte problémy s úzkostí, odmítne to s tím, že nad tím příliš přemýšlíte nebo si zbytečně stěžujete. Pokud váš partner vaše potíže spíše odmítá, než aby se o ně zajímal, není pochyb o tom, že máte v manželství nebo ve vztahu co do činění s citovou manipulací. Když se taková taktika skryté citové manipulacevnuceny, pak se musíte postavit sami za sebe!

Jak rozpoznat:

Kavita říká: "Pokud nemáte sex, berou vám všechny peníze, starají se o to, abyste nechodili do společnosti, neoznámili lidem, že jste oba exkluzivní, stále vás drží v nevědomosti, mají před vámi tajemství, je čas zjistit víc.

"Pokud používají všechny triky ze seznamu taktik citové manipulace, pak dejte ultimátum, diskutujte a pak se rozhodněte a odejděte. Všechny tyto věci jsou primárními potřebami, musíte se ujistit, že ve vztahu nehladovíte a nejste ochuzeni o uspokojení svých základních potřeb."

5. Ponižování/šikana se počítá jako jedna z technik emoční manipulace.

Tento typ psychologické manipulace spočívá v tom, že váš manipulativní partner používá vaši slabost a nejistotu jako zbraň proti vám. Buď to obvykle dělá pod rouškou žertování nebo škádlení. Můžete si všimnout, že kdykoli váš partner řekne něco, co vám připadá neuctivé nebo hrubé, a vy ho konfrontujete, vždy odpoví: "Dělal jsem si jen legraci".

Vždy mějte na paměti, že ten, kdo šikanuje, se potýká s nejistotou ohledně vlastních schopností a sebeúcty. Takoví šikanující se vždy zaměřují na lidi, které důvěrně znají, protože znají tajemství svého cíle a mohou je použít jako skrytou taktiku citové manipulace, aby ho emocionálně srazili na kolena.

Jak rozpoznat:

Kavita říká: "Pochopte znehodnocování a to, jak se liší od konstruktivní kritiky. Používání skrytých taktik emoční manipulace, jako je ponižování a šikana, není způsob, jak posunout jakýkoli vztah kupředu. Takže pokud nediskutujete a bojujete s tím, že jste byli ponižováni a šikanováni, abyste dělali to, co nechcete, pak je to něco, co musíte striktně odmítnout nazačátek vašeho spojení."

6. Bombardování láskou je psychologická manipulace.

Milostné bombardování patří mezi klasické techniky milostné manipulace, které označují někoho, kdo na začátku vztahu projevuje nadměrné zbožňování jako zástěrku pro své následné manipulativní činy. Je to způsob, jak si vás manipulativní partner namaže na chleba, abyste neprotestovali, když s vámi manipuluje jinými způsoby. Takové skryté taktiky citové manipulace používají, aby si udrželi kontrolu.nad svým partnerem.

Nejlépe to vysvětluje epizoda ze seriálu PŘÁTELÉ, kde se Ross objeví u Rachel v kanceláři s večeří a pak jí pošle květiny, dárky a několik chlapů, kteří jí zahrají a zazpívají, jen aby jí připomněli, jak moc ji miluje. Pamatujete? No, ve skutečnosti Ross používal seznam taktik citové manipulace, aby Rachel udržel pod svou kontrolou.

Kavita vysvětluje: "Bombardování láskou je, když poznáte, že váš vztah postupuje příliš rychle. Někoho potkáte a druhý den vám řekne, že kvůli vašim myšlenkám nemohl spát celou noc, třetí den vám řekne, že vás miluje, a za dva týdny vás požádá o ruku, během dalších tří týdnů se vezmete, a pak, vidíte úplně jiného člověka. Změní se okamžitě poté, co se dozví.V tu chvíli přestane milostné bombardování."

Jak rozpoznat:

Kavita říká: "Pokud vidíte, že se vztah vyvíjí velmi rychle, zabrzděte, počkejte, až se to vyvine, nenechte se zastrašit tím, že ho milujete. Nepouštějte se v manželství nebo ve vztahu do takové citové manipulace jen proto, abyste udělali partnera šťastným. Měli byste být dostatečně pozorní, abyste věděli, co chcete, viděli červené vlajky, vyhodnotili, rozhodli se, co chcete udělat. Takže to berte velmi pomalu,Buďte pozorní, uvědomělí a ostražití."

Být obětí citové manipulace ve vztahu nebo v manželství nebo si takovými epizodami projít, může vážně ovlivnit váš pocit identity. To může mít za následek, že budete mít problémy s důvěrou k sobě nebo ke komukoli ve vašem okolí. Doporučili bychom vám, abyste si vzala nějaký čas na rozmyšlenou a zhodnocení, terapie vám pomůže obnovit pocit důvěry v sebe sama a dodá vám odvahu důvěřovat i ostatním.

Jakmile získáte kontrolu nad svým životem, nikdo už nebude moci používat techniky manipulace láskou, aby vás citově manipuloval ve vztahu nebo v manželství. Licencovaní a zkušení terapeuti z panelu Bonobology vám mohou pomoci udělat první krok k uzdravení.