สารบัญ
“จำเวลาที่คุณคบกับผู้ชายคนนั้นที่ฉันเกลียดที่สุดได้ไหม” เอมิลี่ถาม "ใช่ ฉันจำเขาได้ เพื่อนคนนั้น!!! ฉันสามารถบอกคุณได้จากระยะไกลว่าเขาหลอกลวงและสมรู้ร่วมคิด" แดเนียลกล่าว "ฮ่าฮ่า ตลกดี! เราทุกคนต่างเคยผ่านเส้นทางนั้นมาแล้ว ฉันไม่ใช่คนเดียวที่ออกเดทกับคนหลงตัวเองและต้องทนทุกข์กับการถูกหลอกทางอารมณ์ประเภทต่างๆ” ดีน่ากล่าว
เกร็ดเล็กเกร็ดน้อยเหล่านี้ที่เล่าต่อกันมาระหว่างเพื่อนซี้สามคนอาจทำให้ความทรงจำของคุณสดชื่นขึ้นเมื่อได้รู้จัก อย่างน้อยหนึ่งคนที่เคยขึ้นรถไฟเหาะที่มีการบงการอารมณ์ประเภทต่างๆ หรือแย่กว่านั้น คุณอาจเคยประสบกับการถูกบงการทางอารมณ์และจิตใจที่คล้ายคลึงกันโดยที่ไม่สามารถมองเห็นสัญญาณอันตรายได้ทันท่วงที
ความจริงที่ไม่พึงประสงค์ก็คือ มันง่ายมากที่จะสังเกตเห็นการบงการทางอารมณ์ในความสัมพันธ์เมื่อเกิดขึ้นกับคนอื่น . อย่างไรก็ตาม เมื่อเราตกอยู่ในภาวะคับขัน การลงทุนทางอารมณ์ของเราอาจส่งผลให้เราพัฒนาจุดบอดสำหรับแม้แต่เทคนิคการจัดการอารมณ์ที่ชัดเจนที่สุด
บ่อยครั้งที่ไม่สามารถสังเกตเห็นธงสีแดงหรือการปฏิเสธรูปแบบความสัมพันธ์ที่เป็นปัญหา เกิดจากความไม่เข้าใจว่าการบงการอารมณ์คืออะไรและมันทำงานอย่างไร ดังนั้น เรามาแก้ไขด้วยความช่วยเหลือของข้อมูลเชิงลึกจากนักจิตวิทยาการปรึกษา กวิตา ปัญญาแย้ม (ปริญญาโทด้านจิตวิทยาและพันธมิตรระดับนานาชาติของ American Psychological Association) ที่ได้ให้ความช่วยเหลือมีความสุข. คุณควรมีสติพอที่จะรู้ว่าคุณต้องการอะไร เห็นธงแดง ประเมิน ตัดสินใจว่าคุณต้องการทำอะไร ดังนั้นค่อยๆทำทีละขั้นตอน ตั้งสติ ตระหนัก และตื่นตัว”
การตกเป็นเหยื่อของการถูกควบคุมทางอารมณ์ในความสัมพันธ์หรือการแต่งงาน หรือการผ่านเหตุการณ์ดังกล่าวอาจส่งผลกระทบต่อตัวตนของคุณอย่างรุนแรง ซึ่งอาจส่งผลให้เกิดปัญหาความไว้วางใจกับตัวเองหรือใครก็ตามที่อยู่รอบตัวคุณ เราขอแนะนำให้คุณใช้เวลาสักพักเพื่อทบทวนและประเมิน การบำบัดจะช่วยสร้างความเชื่อมั่นในตัวเองอีกครั้ง และทำให้คุณกล้าที่จะไว้วางใจผู้อื่นด้วยเช่นกัน
เมื่อคุณควบคุมชีวิตของคุณได้แล้ว จะไม่มีใครเป็น สามารถใช้เทคนิคการบงการความรักเพื่อบงการอารมณ์ของคุณในความสัมพันธ์หรือการแต่งงาน นักบำบัดที่มีใบอนุญาตและมีประสบการณ์ในคณะของ Bonobology สามารถช่วยให้คุณเริ่มก้าวแรกสู่การรักษาได้
คู่รักทำงานผ่านปัญหาความสัมพันธ์มานานกว่าสองทศวรรษทำความเข้าใจกับการบงการอารมณ์
การบงการอารมณ์ในความสัมพันธ์หมายถึงการใช้อารมณ์เป็นอาวุธในการควบคุมคู่ครอง/คู่สมรสด้วยวิธีที่หลอกลวงหรือเป็นอันตราย คู่ที่บงการใช้การบงการทางจิตวิทยาซึ่งเกี่ยวข้องกับการกดดันให้เปลี่ยนความเชื่อหรือพฤติกรรมของคุณโดยใช้กลยุทธ์การบงการอารมณ์แบบแอบแฝง
ดูสิ่งนี้ด้วย: ข้อดีและข้อเสียของการออกเดทกับนักบิน – และสิ่งที่คุณควรรู้กวิตาอธิบายว่า “การบงการทางจิตวิทยาคือความพยายามที่จะทำให้คนๆ หนึ่งคิดเหมือนคุณ มีพฤติกรรมเหมือนคุณ และทำ สิ่งที่คุณชื่นชอบ คุณต้องการทำให้พวกเขาแสดงออกในลักษณะเฉพาะหรือรู้สึกบางอย่าง โดยพื้นฐานแล้วคุณเรียกช็อตเหล่านี้ว่าคุณต้องการให้เขายอมจำนนในความสัมพันธ์
“เทคนิคการบงการความรักดังกล่าวส่งผลให้เกิดการเชื่อมต่อที่เหนือกว่าและยอมจำนน โดยที่ฝ่ายใดฝ่ายหนึ่งมีอำนาจเหนือกว่าและอีกฝ่ายหนึ่งยอมจำนน ผู้บงการเป็นผู้สั่งการและต้องการให้คู่ของตนยอมจำนนตลอดเวลา เพื่อทำสิ่งต่างๆ ตามความปรารถนาของตน มันเป็นแนวทางความสัมพันธ์แบบ 'ทางของฉันหรือทางหลวง'” การระบุการล่วงละเมิดทางอารมณ์: รู้จัก...
โปรดเปิดใช้งาน JavaScript
การระบุการล่วงละเมิดทางอารมณ์: การตระหนักถึงสัญญาณและขอความช่วยเหลือลินดา นักเรียนอายุ 21 ปี แบ่งปันประสบการณ์ของเธอเกี่ยวกับพู่กันที่มีการจัดการใน ความสัมพันธ์ “ไม่กี่เดือนหลังจากคบกัน ฉันไปคลับกับเพื่อนโดยไม่มีแฟน จอห์น ซึ่งควรจะเป็นยอมรับได้
“แต่จอห์นส่งข้อความหาฉันตลอดเวลาโดยบอกว่าฉันเป็นคนที่น่ากลัวและฉันก็นอกใจเขา ฉันออกไปโดยไม่มีเขาเพื่อที่ฉันจะได้นอนกับผู้ชายคนอื่น เขาส่งข้อความหาฉันทั้งคืนแม้ว่าฉันจะหยุดตอบ มันเป็นการบงการทางจิตใจซึ่งทำให้พลังงานของฉันหมดไป และฉันไม่สามารถมีช่วงเวลาที่ดีกับเพื่อนๆ ได้ ดังนั้นฉันจึงจากไปและตรงไปที่บ้านของฉัน”
การบงการทางอารมณ์ 6 ประเภทแตกต่างกันอย่างไร
ในช่วงเริ่มต้นของความสัมพันธ์หรือการแต่งงาน เมื่อความรักเบ่งบาน เรามักจะเพิกเฉยต่อลักษณะเชิงลบของคู่ของเรา ลักษณะเชิงลบเหล่านี้ประกอบด้วยด้านมืดของบุคลิกภาพซึ่งมีรากฐานมาจากบาดแผลในอดีต ซึ่งอาจแสดงออกมาเป็นการควบคุมทางอารมณ์ในความสัมพันธ์หรือการแต่งงาน หรือแม้แต่การควบคุมในรูปแบบอื่นๆ ดังนั้น คำถามจึงเกิดขึ้น คุณจะรู้ได้อย่างไรว่าคุณกำลังเผชิญกับการถูกบงการทางอารมณ์ในความสัมพันธ์หรือการแต่งงาน
กวิตากล่าวว่า “การถูกบงการทางอารมณ์ในการแต่งงานหรือความสัมพันธ์ฉันท์ชู้สาวคือเมื่อคุณรู้สึกไร้อำนาจ สับสน และท้อแท้ เพราะคุณไม่สามารถทำลายรูปแบบนี้ได้ และคุณกำลังเล่นไปพร้อมกับคนที่ดึงเชือก คุณพบว่ามันยากที่จะบอกว่าไม่ คุณสามารถปฏิเสธได้ แต่คุณไม่สามารถปฏิเสธได้ มันบ่งบอกว่าคุณพึ่งพาคู่ของคุณร่วมกันและต้องการรักษาพวกเขาไว้โดยมีค่าใช้จ่ายทั้งหมด หากคุณไม่สามารถปล่อยมือจากผู้คนได้ คุณก็เป็นคนที่สมบูรณ์แบบถูกบงการ”
คู่ที่บงการจงใจใช้เทคนิคการบงการทางอารมณ์แบบแอบแฝงเพื่อกระตุ้นปฏิกิริยาทางอารมณ์ที่รุนแรง ด้วยเหตุนี้จึงบั่นทอนความเป็นอยู่ที่ดีทางอารมณ์ของอีกฝ่ายและทำให้พลังงานของพวกเขาหมดไป รายการกลวิธีบงการอารมณ์อาจซับซ้อนและละเอียดถี่ถ้วน และเหยื่ออาจถูกบงการทางจิตใจอย่างน้อยหนึ่งรูปแบบ
ในบทความนี้ เราเน้นไปที่การบงการอารมณ์ 6 ประเภท ได้แก่ การจุดไฟ เล่นเป็นเหยื่อ แบ่งแยกและพิชิต มองข้ามความกังวลที่ถูกต้อง ความอัปยศอดสูและการกลั่นแกล้ง และรักการทิ้งระเบิด เทคนิคเหล่านี้เป็นเทคนิคการบงการอารมณ์ที่พบได้บ่อยที่สุดในคู่มือของผู้ล่วงละเมิด
ดูสิ่งนี้ด้วย: วิธีออกจากความสัมพันธ์ที่ถูกควบคุม – 8 วิธีในการหลุดพ้นเพื่อช่วยคุณป้องกันตัวเอง มาดูรายการว่าการบงการอารมณ์ประเภทต่างๆ หมายความว่าอย่างไรและจะสังเกตได้อย่างไร:
1. การจุดไฟ เป็นหนึ่งในประเภทของการบงการอารมณ์ที่พบได้บ่อยที่สุด
Gaslighting เป็นเทคนิคการบงการทางจิตวิทยาที่ใช้เพื่อทำให้บุคคลสงสัยในความเป็นจริงของตนเอง คู่นอนที่มีอารมณ์รุนแรงหรือหลงตัวเองตั้งคำถามกับอารมณ์และความทรงจำของคุณเพียงเพื่อที่พวกเขาจะได้มีอำนาจเหนือกว่าหรือควบคุมคุณ พวกเขาทำซ้ำๆ จนคุณเริ่มตั้งคำถามกับตัวเอง ดังนั้นจึงเป็นเรื่องยากสำหรับคุณที่จะไว้วางใจการตัดสินใจและการตัดสินของคุณเอง
“การเร่าร้อนในความสัมพันธ์เป็นกลยุทธ์อันดับต้น ๆ ของรายการกลวิธีทางอารมณ์ที่คู่นอนที่ชอบใช้ความรุนแรงอาจใช้ โดยใช้ชั้นเชิงของการจุดไฟ ผู้บงการปฏิเสธ ดังนั้น ทำให้ความเป็นจริงของคุณเป็นโมฆะ การทำให้ความเป็นจริงเป็นโมฆะจะบิดเบือนหรือบั่นทอนการรับรู้ของเหยื่อที่มีต่อโลกของพวกเขา และอาจทำให้พวกเขาตั้งคำถามถึงสติสัมปชัญญะของตนเอง “ฉันไม่รู้ว่าคุณได้ความคิดนั้นมาจากไหน” “ทุกอย่างอยู่ในหัวของคุณ” ผู้เขียน Adelyn Birch เขียน
วิธีจดจำ:
หากต้องการรับรู้ว่าคู่ของคุณคือเทคนิคการบงการอารมณ์ที่มีต่อคุณ คุณต้องฝึกสติ กวิตาพูดว่า “สติเป็นสิ่งสำคัญ ถ้าฝึกสติก็จะรู้ได้ว่าส่วนไหนจริงส่วนไหนไม่จริง มีสติระลึกรู้อยู่กับปัจจุบันขณะและเหตุการณ์ปัจจุบัน เมื่อคุณไม่ได้ทำงานหลายอย่างทางจิตใจ การระลึกและการรักษาสภาพแวดล้อม ความคิด พฤติกรรมการพูด และการกระทำของคุณจะดีกว่า สิ่งนี้สามารถช่วยให้คุณรู้ตัวว่าคุณกำลังถูกไฟดูดและป้องกันตัวเองได้”
2. การเล่นเหยื่อเป็นเทคนิคบงการความรักแบบคลาสสิก
หากคู่ของคุณไม่รับผิดชอบต่อการกระทำเชิงลบของพวกเขา การกระทำคุณต้องรู้ว่าเขา / เธอกำลังเล่นไพ่เหยื่อ วิธีนี้อยู่ในอันดับต้น ๆ ของกลยุทธ์การจัดการอารมณ์ โดยปกติแล้ว ผู้บงการจะใช้ชั้นเชิงการบงการอารมณ์แบบลับๆ เพื่อให้อีกฝ่ายขอโทษ หากทุกข้อโต้แย้งลงเอยด้วยการที่คุณขอโทษ คุณต้องเห็นสิ่งนี้สำหรับความสัมพันธ์ที่เป็นธงแดง
เมื่อมีคนเล่นการ์ดเหยื่อไม่เคยรับผิดชอบต่อการกระทำของตน แต่มักจะบอกผู้อื่นเกี่ยวกับความผิดของตน พวกเขายังอาจพลิกสถานการณ์ให้ดูเหมือนฝ่ายที่เสียใจอยู่เสมอ อาจเป็นเพราะภาวะซึมเศร้าหรือความวิตกกังวลทางสังคมของพวกเขา แต่นั่นไม่ได้หมายความว่าคุณต้องรับผิดชอบต่อการกระทำของพวกเขา แต่คุณสามารถช่วยพวกเขาขอความช่วยเหลือและสนับสนุนพวกเขาตลอดช่วงพักฟื้น
วิธีรับรู้:
กวิตาพูดว่า “คุณต้องแยกข้อเท็จจริงออกจากสิ่งสมมติที่กำลังเกิดขึ้น สอบถามข้อเท็จจริง ขอหลักฐาน ค้นหาข้อมูลเพิ่มเติมเกี่ยวกับพวกเขา ดูว่าเพื่อน ครอบครัว และญาติของพวกเขาเป็นใคร พยายามหาเครือข่ายและหาข้อมูลให้มากขึ้น แล้วคุณจะรู้ว่าพวกเขาเป็นเหยื่อหรือเล่นเป็นเหยื่อกันแน่” เทคนิคนี้จากรายการกลยุทธ์การบงการอารมณ์สามารถรับรู้ได้ผ่านข้อเท็จจริงและตัวเลข ดังนั้นสวมแว่นนักสืบของคุณ
3. แบ่งแยกและพิชิต
การบงการอารมณ์ในความสัมพันธ์อาจแสดงออกมาในรูปแบบของ คู่ของคุณโทรหาเพื่อนและครอบครัวของคุณเพื่อช่วยแก้ปัญหาการต่อสู้ของคุณ ในการแต่งงาน คู่สมรสของคุณอาจทำให้พ่อแม่และเขยของคุณเข้ามาเกี่ยวข้องและมองว่าคุณเป็นคนไม่ดีในความสัมพันธ์ การบงการทางอารมณ์แบบนี้ทำให้คู่สมรสของคุณมีพันธมิตร เนื่องจากพวกเขามักจะได้รับเพื่อนและครอบครัวเพื่อเป็นพยานในนามของพวกเขา โดยใช้การบงการทางจิตวิทยาเพื่อให้คุณรู้สึกว่าคุณเป็นตัวปัญหาในการความสัมพันธ์
วิธีรับรู้:
กวิตาพูดว่า “ถ้าคุณพบว่าครอบครัวและเพื่อนๆ กำลังจะจากคุณไป พวกเขากำลังพูดถึงคนๆ นั้นมากกว่าคุณและเขากำลัง อีกฝ่ายเข้าใจว่าเป็นการบงการทางจิตวิทยาอย่างเคร่งครัด กำจัดคนๆ นี้ให้เร็วที่สุดเท่าที่จะทำได้”
4. มองข้ามข้อกังวลที่ถูกต้องของคุณ
เมื่อคุณบอกคู่ของคุณว่าคุณรู้สึกแย่หรือกำลังเผชิญกับปัญหาวิตกกังวล พวกเขาจะทิ้งมันไปโดยบอกคุณ ที่คุณคิดมากหรือบ่นโดยไม่จำเป็น หากคู่ของคุณเพิกเฉยต่อปัญหาของคุณแทนที่จะกังวล ไม่ต้องสงสัยเลยว่าคุณกำลังเผชิญกับการปรุงแต่งทางอารมณ์ในการแต่งงานหรือความสัมพันธ์ เมื่อมีการใช้เล่ห์กลลับทางอารมณ์ครอบงำคุณ คุณต้องยืนหยัดเพื่อตัวเอง!
วิธีรับรู้:
กวิตาพูดว่า “ถ้าคุณไม่มีเซ็กส์ พวกเขากำลังเอาเงินของคุณไปทั้งหมด พวกเขากำลังทำให้แน่ใจว่าคุณไม่ได้ออกไปสังคม พวกเขาไม่ได้ประกาศให้คนอื่นรู้ว่าคุณทั้งคู่เป็นคนพิเศษ ยังเก็บงำคุณไว้เป็นความลับ เก็บความลับจากคุณ ถึงเวลาแล้วที่จะต้องค้นหาข้อมูลเพิ่มเติม
“หากพวกเขากำลังใช้อุบายทุกวิถีทางในรายการกลวิธีบงการอารมณ์ ให้ยื่นคำขาด ปรึกษาหารือ ตัดสินใจแล้วเดินออกไป ทุกสิ่งเหล่านี้เป็นความต้องการเบื้องต้น คุณต้องแน่ใจว่าคุณไม่ได้อดอยากและถูกกีดกันจากความต้องการขั้นพื้นฐานของคุณในความสัมพันธ์”
5. ความอัปยศอดสู/การกลั่นแกล้งนับเป็นหนึ่งในเทคนิคการบงการอารมณ์
การบงการทางจิตใจประเภทนี้คือเมื่อคู่ที่บงการของคุณใช้ความอ่อนแอและความไม่มั่นคงของคุณเป็นอาวุธต่อสู้กับคุณ พวกเขามักจะทำภายใต้หน้ากากล้อเล่นหรือหยอกล้อ คุณอาจสังเกตเห็นว่าเมื่อไรก็ตามที่คู่ของคุณพูดอะไรที่คุณเห็นว่าไม่สุภาพหรือหยาบคาย และคุณเผชิญหน้ากับพวกเขา พวกเขามักจะตอบว่า “ฉันแค่ล้อเล่น”
โปรดจำไว้เสมอว่าคนที่รังแกนั้นกำลังเผชิญกับความไม่มั่นใจในความสามารถและตัวตนของเขาเอง -คุณค่า. คนรังแกมักจะมุ่งเป้าไปที่คนที่พวกเขารู้จักอย่างใกล้ชิด เพราะพวกเขารู้ความลับของเป้าหมาย และสามารถใช้พวกเขาเป็นกลวิธีแอบแฝงเพื่อบงการอารมณ์เพื่อทำให้พวกเขาตกต่ำทางอารมณ์
วิธีรับรู้:
กวิตาพูดว่า “เข้าใจการลดคุณค่า และแตกต่างจากการวิจารณ์อย่างสร้างสรรค์อย่างไร การใช้กลวิธีแอบแฝงทางอารมณ์เช่นความอัปยศอดสูและการกลั่นแกล้งไม่ใช่วิธีที่จะทำให้ความสัมพันธ์ก้าวหน้า ดังนั้นหากคุณไม่ได้พูดคุยและกำลังต่อสู้ว่าถูกเหยียดหยามและถูกรังแกให้ทำสิ่งที่คุณไม่อยากทำ นั่นคือสิ่งที่คุณต้องปฏิเสธอย่างเด็ดขาดเมื่อเริ่มต้นความสัมพันธ์ของคุณ”
6. Love Bombing เปรียบเสมือนการบงการทางจิตใจ
Love Bombing เป็นหนึ่งในเทคนิคบงการความรักแบบคลาสสิก ซึ่งหมายถึงคนที่แสดงความรักมากเกินไปในช่วงเริ่มต้นของความสัมพันธ์ เพื่อปกปิดการกระทำอันเป็นผลสืบเนื่องตามมา เป็นวิธีที่คู่หูจอมบงการจะปลอบประโลมคุณเพื่อที่คุณจะได้ไม่ประท้วงเมื่อพวกเขาบงการคุณด้วยวิธีอื่น พวกเขาใช้กลวิธีลับทางอารมณ์เพื่อควบคุมคู่ของตน
วิธีที่ดีที่สุดในการอธิบายเรื่องนี้คือตอนจาก FRIENDS ที่ Ross ปรากฏตัวที่สำนักงานของ Rachel พร้อมอาหารค่ำ จากนั้นส่งดอกไม้ ของขวัญ และผู้ชายสองสามคนเพื่อแสดงและ ร้องเพลงให้เธอฟัง เพียงเพื่อย้ำว่าเธอรักเธอมากเพียงใด จดจำ? ในความเป็นจริง Ross ใช้รายการกลวิธีบงการอารมณ์เพื่อให้ราเชลอยู่ภายใต้การควบคุมของเขา
กวิตาอธิบายว่า “การระเบิดความรักคือการที่คุณรู้ว่าความสัมพันธ์ของคุณดำเนินไปเร็วเกินไป คุณพบใครบางคน และวันต่อมา พวกเขาบอกว่าความคิดของคุณเก็บงำไว้ทั้งคืน ในวันที่สาม พวกเขาบอกว่าพวกเขารักคุณ และหลังจากนั้นอีกสองสัปดาห์ พวกเขาขอแต่งงาน ภายในสามสัปดาห์ข้างหน้า คุณคือ แต่งงานแล้วคุณดูเป็นคนที่แตกต่างไปจากเดิมอย่างสิ้นเชิง พวกเขาเปลี่ยนไปทันทีหลังจากที่รู้ว่ามีคุณ นั่นคือเวลาที่ระเบิดแห่งความรักจะหยุดลง”
วิธีการรับรู้:
กวิตากล่าวว่า “หากคุณเห็นว่าความสัมพันธ์ดำเนินไปอย่างรวดเร็ว ให้เบรกไว้ รอให้เปิดตัว อย่า ถูกรังแกโดยบอกว่าคุณรักพวกเขา อย่าใช้อารมณ์แบบนี้ในการแต่งงานหรือความสัมพันธ์เพียงเพื่อให้คู่รักของคุณ