„Сећате се времена када сте излазили са тим типом којег сам апсолутно мрзео?“ пита Емили. „Да, сећам га се, тог момка!!!, могла сам да ти кажем са миље да је манипулисао и подмукао“, каже Данијела. „Хаха, смешно! Сви смо ми прошли тим путем, нисам једина која је излазила са нарцисом и трпела различите врсте емоционалне манипулације“, каже Дина.

Ове анегдоте које су се пренеле између три најбоља другарице могле би да вам освеже сећање на сазнање најмање једна особа која је била у вожњи ролеркостером различитих врста емоционалне манипулације. Или још горе, можда сте искусили сличну емоционалну и психолошку манипулацију из прве руке, а да нисте успели да уочите црвене заставице на време.

Непријатна истина је да је веома лако уочити емоционалну манипулацију у везама када се догоди неком другом . Међутим, када смо у гуши, наше емоционално улагање може довести до тога да развијемо слепе тачке чак и за најочигледније технике емоционалне манипулације.

Често немогућност да уочимо црвене заставице или порицање проблематичних образаца односа произилази из недостатка разумевања шта је емоционална манипулација и како она функционише. Дакле, хајде да то исправимо уз помоћ увида психолога саветника Кавите Паниам (магистар психологије и међународна подружница Америчког удружења психолога), који је помагаосрећна. Требало би да будете довољно пажљиви да знате шта желите, видите црвене заставице, процените, одлучите шта желите да радите. Зато идите веома полако, корак по корак. Будите пажљиви, свесни и будни.”

Бити жртва емоционалне манипулације у вези или браку или проћи кроз такве епизоде ​​може озбиљно да утиче на ваш осећај идентитета. Ово може довести до проблема са поверењем у себе или било кога око вас. Предлажемо да узмете мало слободног времена да размислите и процените, терапија ће вам помоћи да поново изградите осећај поверења у себе и дати вам храброст да верујете и другима.

Када добијете контролу над својим животом, нико неће бити у стању да користи технике љубавне манипулације да емоционално манипулише вама у вези или браку. Лиценцирани и искусни терапеути на Бонобологи панелу могу вам помоћи да направите свој први корак ка излечењу.

Разумевање емоционалне манипулације

Емоционална манипулација у односима значи коришћење емоција као оружја за контролу партнера/супружника на обмањујући или штетан начин. Манипулативни партнер користи психолошку манипулацију која укључује притисак да промените своја уверења или понашање применом прикривених тактика емоционалне манипулације.

Кавита објашњава: „Психолошка манипулација је покушај да се особа натера да мисли као ви, да се понаша као ви и чини ствари по вашем укусу. Желите да их натерате да се понашају на специфичан начин или да осете одређену ствар. Дакле, у основи, ви зовете схотс, желите да они буду покорни у вези.

„Такве технике љубавне манипулације резултирају доминантно-покорном везом, где је један партнер доминантан, а други покоран. Манипулатор призива пуцње и жели да им партнер у сваком тренутку буде покоран, да ради ствари по њиховим жељама. То је приступ односима „мој или аутопут“.“ Идентификовање емоционалног злостављања: Препознајте...

Молимо омогућите ЈаваСцрипт

Линда, 21-годишња студентица, дели своје искуство четке са манипулацијом у везу, „Неколико месеци везе, отишла сам у клуб са пријатељима без свог дечка Џона, што је требало да будеприхватљиво.

„Али Џон ми је све време слао поруке говорећи да сам ужасна особа и да га варам. Изашла сам без њега да бих могла да спавам са другим момцима. Слао ми је поруке целе ноћи чак и када сам престала да одговарам. Психолошка манипулација је црпила моју енергију и нисам могао ни да се добро проведем са пријатељима, па сам отишао и отишао право својој кући.”

Шта је 6 различитих типова емоционалне манипулације?

На почетку везе или брака, када љубав цвета, склони смо да игноришемо негативне особине наших партнера. Ове негативне особине се састоје од тамнијих страна њихове личности, укорењене у њиховим прошлим траумама, које се могу манифестовати у емоционалној манипулацији у вези или браку или чак у другим облицима контроле. Дакле, сада се поставља питање, како препознати да ли пролазите кроз емоционалну манипулацију у вези или браку?

Кавита каже: „Дакле, емоционална манипулација у браку или романтичној вези је када се осећате немоћно, збуњено и фрустрирано јер нисте у стању да разбијете овај образац и играте заједно са особом која вуче конце. Тешко вам је рећи не, можете одбити, али не можете рећи не. То указује да сте зависни од свог партнера и да бисте желели да га задржите по сваку цену. Ако не можете да пустите људе, ви сте савршена особаманипулисано.”

Манипулативни партнери намерно користе технике прикривене емоционалне манипулације да би покренули интензивне емоционалне реакције и на тај начин дестабилизовали туђе емоционално благостање и црпели њихову енергију. Листа тактика емоционалне манипулације може бити сложена и исцрпна, а жртва може бити подложна једном или више облика психолошке манипулације.

У овом чланку фокусирамо се на 6 различитих врста емоционалне манипулације – гаслигхтинг, играње жртве, завади па владај, умањивање важности ваших легитимних брига, понижавање и малтретирање и љубавно бомбардовање. Ово су најчешће технике емоционалне манипулације у свези свих насилника.

Да бисмо вам помогли да се заштитите, погледајмо листу шта значе различите врсте емоционалне манипулације и како их препознати:

1. Гаслигхтинг је међу најчешћим типовима емоционалне манипулације

Гаслигхтинг је техника психолошке манипулације која се користи да се особа наведе да посумња у сопствену реалност. Емоционално увредљив или нарцисоидан партнер испитује ваше емоције и памћење само да би могао имати предност или контролу над вама. Они то раде више пута док не почнете да се преиспитујете. Због тога вам је тешко да верујете сопственим одлукама и просуђивањима.

„Глашење гаса у везама је на врху листе тактика емоционалне манипулације којима насилни партнер може да прибегне. Користећитактику гаслигхтинга, манипулатор пориче, и самим тим поништава вашу стварност. Поништавање стварности искривљује или подрива жртвину перцепцију њиховог света и може је чак довести до тога да доведе у питање сопствени разум. "Не знам одакле ти та идеја." „Све је у твојој глави“, пише ауторка Аделин Бирцх.

Како препознати:

Да бисте препознали да је ваш партнер ова техника емоционалне манипулације на вама, морате практиковати пажљивост. Кавита каже: „Пажња је важна. Ако вежбате пажљивост, моћи ћете да разумете који део тога је истинит, а који није истинит. Свесност је будност, свест о садашњем тренутку и тренутним дешавањима. Када ментално не обављате више задатака, ваше памћење и задржавање околине, мисли, говорног понашања и акције су бољи. Ово може да вам помогне да препознате када сте на удару гаса и заштитите се.”

2. Играње жртве је класична техника љубавне манипулације

Ако ваш партнер не преузима одговорност за своје негативно акције, онда морате знати да он/она игра на карту жртве. Ово је на врху листе тактика емоционалне манипулације. Обично манипулатор користи ову прикривену тактику емоционалне манипулације како би натерао другу особу да се извини. Ако се свака свађа заврши тако што се извињавате, онда то морате да видите због црвене заставице везе.

Када неко игракартице жртве, никада не преузимају одговорност за своје поступке, већ увек говоре другима о својим неделима. Они такође могу увек да заврте ситуацију да изгледају као оштећена страна. Ово такође може бити због њихове депресије или социјалне анксиозности, али то онда не значи да сте ви одговорни за њихове поступке. Уместо тога, можете им помоћи да потраже помоћ и подржите их током њиховог опоравка.

Како препознати:

Кавита каже: „Морате да одвојите чињенице од замишљених ствари које се дешавају. Тражите чињенице, тражите доказе, сазнајте више о њима, видите ко су им пријатељи, породица и рођаци. Покушајте да се повежете и добијете више информација, тада ћете знати да ли су заиста жртве или се изигравају жртве.” Ова техника са листе тактика емоционалне манипулације може се препознати кроз чињенице и бројке, па ставите детективске наочаре.

3. Завади па владај

Емоционална манипулација у вези се такође може манифестовати у облику ваш партнер увлачи ваше пријатеље и породицу да вам помогне у решавању ваших свађа. У браку, ваш супружник би могао да уплете ваше родитеље и свекрве и прикаже вас као лошег у вези. Ова врста емоционалне манипулације у браку даје вашем супружнику савезника јер често добијају пријатеље и породицу да сведоче у њихово име, користећи психолошку манипулацију како бисте се осећали као да сте проблем уоднос.

Како препознати:

Кавита каже: „Ако откријете да вас породица и пријатељи напуштају и одлазе, они више причају о тој особи него о вама и они су на на страни друге особе, схватите да је то стриктно психолошка манипулација. Отарасите се те особе што је пре могуће.“

4. Умањите своју легитимну забринутост

Када свом партнеру кажете да се осећате слабо или да се носите са проблемима анксиозности, он ће то одбацити тако што ће вам рећи да претерујете или се непотребно жалите. Ако ваш партнер одбацује ваше проблеме уместо да буде забринут, нема сумње да имате посла са емоционалном манипулацијом у браку или вези. Када вам се наметну таква прикривена тактика емоционалне манипулације, онда морате да стојите за себе!

Како препознати:

Кавита каже: „Ако немате секс, одузимају вам сав новац , они се брину да не излазиш у друштво, нису објавили људима да сте обоје ексклузивни, да вас још увек држе у мраку, да крију тајне од вас, време је да сазнате више.

„Ако користе сваки трик на листи тактика емоционалне манипулације, онда дајте ултиматум, дискутујте, а затим одлучите и изађите. Све ове ствари су примарне потребе, потребно је да се уверите да не гладујете и да сте лишени да своје основне потребе задовоље уоднос.”

5. Понижавање/малтретирање се рачуна као једна од техника емоционалне манипулације

Ова врста психолошке манипулације је када ваш манипулативни партнер користи вашу слабост и несигурност као оружје против вас. Они то раде или под маском шале или задиркивања. Можда ћете приметити да кад год ваш партнер каже нешто што сматрате непоштовањем или непристојним и када се суочите са њим, он увек одговара „Само сам се шалио.“

Увек запамтите да се онај ко малтретира суочава са несигурношћу у вези са сопственим способностима и самим собом -вредно. Такви насилници увек циљају људе које блиско познају јер знају тајне своје мете и могу да их користе као прикривену тактику емоционалне манипулације како би их емоционално срушили.

Како препознати:

Кавита каже „Схватите обезвређивање и како се разликује од конструктивне критике. Коришћење прикривених тактика емоционалне манипулације као што су понижавање и малтретирање није начин да се било која веза унапреди. Дакле, ако не расправљате и борите се да сте понижени и малтретирани да радите оно што не желите, онда је то нешто чему морате стриктно рећи не на почетку саме везе.”

6. Љубавно бомбардовање представља психолошку манипулацију

Љубавно бомбардовање спада међу класичне технике љубавне манипулације које се односе на некога ко показује претерано обожавањена почетку везе, као прикривање њихових последичних манипулативних радњи. То је начин да вас манипулативни партнер намаже тако да се не буните када вас манипулишу на друге начине. Они користе такве прикривене тактике емоционалне манипулације да задрже контролу над својим партнером.

Најбољи начин да то објасне је епизода из ПРИЈАТЕЉИ где се Рос појављује у Рејчелиној канцеларији са вечером, а затим шаље цвеће, поклоне и неколико момака да наступају и певај за њу, само да је подсети колико је воли. Запамтити? Па, у стварности, Рос је користио листу тактика емоционалне манипулације како би држао Рејчел под својом контролом.

Кавита објашњава „Љубавно бомбардовање је када знате када се ваша веза одвија пребрзо. Упознаш некога, и следећег дана кажу да су твоје мисли држале будне целу ноћ, трећег дана кажу да те воле, а две недеље касније, предлажу брак, у наредне три недеље, ти си ожењен, а онда, видите потпуно другу особу. Они се мењају одмах након што сазнају да вас имају. Тада престаје љубавно бомбардовање.”

Како препознати:

Кавита каже: „Ако видите да веза напредује веома брзо, повуците кочнице, сачекајте да се отвори, немојте да вас малтретирају говорећи да их волите. Не улазите у ову врсту емоционалне манипулације у браку или вези само да бисте направили партнера