“Còn nhớ khoảng thời gian bạn hẹn hò với anh chàng mà tôi cực kỳ ghét không?” Emily hỏi. “Vâng, tôi nhớ anh ta, anh chàng đó!!!, Tôi có thể nói với bạn từ cách xa một dặm rằng anh ta là người lôi cuốn và lừa bịp,” Danielle nói. “Haha, thật buồn cười! Tất cả chúng ta đều đã từng đi trên con đường đó, tôi không phải là người duy nhất hẹn hò với một người tự yêu mình và phải chịu đựng nhiều kiểu thao túng cảm xúc khác nhau,” Dina nói.

Những giai thoại được truyền tai nhau giữa ba người bạn thân này có thể giúp bạn nhớ lại những điều đã biết. ít nhất một người đã từng đi tàu lượn siêu tốc với các kiểu thao túng cảm xúc khác nhau. Hoặc tệ hơn, bạn có thể đã trực tiếp trải qua thao túng cảm xúc và tâm lý tương tự mà không thể phát hiện ra các dấu hiệu cảnh báo kịp thời.

Sự thật khó chịu là rất dễ phát hiện ra thao túng cảm xúc trong các mối quan hệ khi nó xảy ra với người khác . Tuy nhiên, khi chúng ta chìm đắm trong đó, việc đầu tư vào cảm xúc của chúng ta có thể dẫn đến việc chúng ta phát triển những điểm mù đối với ngay cả những kỹ thuật thao túng cảm xúc rõ ràng nhất.

Thường thì chúng ta không thể phát hiện ra những dấu hiệu cảnh báo hoặc từ chối các kiểu mối quan hệ rắc rối bắt nguồn từ sự thiếu hiểu biết về thao túng cảm xúc là gì và cách thức hoạt động của nó. Vì vậy, hãy khắc phục điều đó với sự trợ giúp từ những hiểu biết sâu sắc từ nhà tâm lý học tư vấn Kavita Panyam (Thạc sĩ Tâm lý học và liên kết quốc tế với Hiệp hội Tâm lý học Hoa Kỳ), người đã giúp đỡvui mừng. Bạn nên đủ tỉnh táo để biết mình muốn gì, nhìn thấy những dấu hiệu nguy hiểm, đánh giá, quyết định những gì bạn muốn làm. Vì vậy, hãy đi thật chậm, từng bước một. Hãy lưu tâm, nhận thức và cảnh giác.”

Việc trở thành nạn nhân của sự thao túng cảm xúc trong một mối quan hệ hoặc hôn nhân hoặc đã trải qua những giai đoạn như vậy có thể ảnh hưởng nghiêm trọng đến ý thức về bản sắc của bạn. Điều này có thể dẫn đến việc có vấn đề về lòng tin với chính bạn hoặc bất kỳ ai xung quanh bạn. Chúng tôi khuyên bạn nên dành thời gian nghỉ ngơi để suy ngẫm và đánh giá, liệu pháp này sẽ giúp xây dựng lại cảm giác tin tưởng vào bản thân và cho bạn can đảm để tin tưởng người khác.

Một khi bạn kiểm soát được cuộc sống của mình, sẽ không còn ai nữa có thể sử dụng các kỹ thuật thao túng tình yêu để thao túng cảm xúc của bạn trong một mối quan hệ hoặc hôn nhân. Các nhà trị liệu có giấy phép và kinh nghiệm trong hội thảo của Bonobology có thể giúp bạn thực hiện bước đầu tiên để chữa bệnh.

Hiểu về Thao túng Cảm xúc

Thao túng Cảm xúc trong các mối quan hệ có nghĩa là sử dụng cảm xúc làm vũ khí để kiểm soát bạn đời/vợ/chồng theo cách lừa dối hoặc có hại. Đối tác thao túng sử dụng thao túng tâm lý bao gồm áp lực thay đổi niềm tin hoặc hành vi của bạn bằng cách áp dụng các chiến thuật thao túng cảm xúc bí mật.

Kavita giải thích, “Thao túng tâm lý là nỗ lực khiến một người suy nghĩ giống bạn, cư xử giống bạn và làm như vậy những thứ theo ý thích của bạn. Bạn muốn khiến họ hành động theo một cách cụ thể hoặc cảm nhận một điều gì đó. Vì vậy, về cơ bản, bạn quyết định, bạn muốn họ phải phục tùng trong mối quan hệ.

“Những kỹ thuật thao túng tình yêu như vậy dẫn đến mối quan hệ thống trị-phục tùng, trong đó một đối tác chiếm ưu thế còn đối tác kia phục tùng. Kẻ thao túng ra lệnh và muốn đối tác của họ luôn phục tùng, làm mọi việc theo ý muốn của họ. Đó là cách tiếp cận 'theo cách của tôi hoặc đường cao tốc' đối với các mối quan hệ. Xác định lạm dụng tình cảm: Nhận biết...

Vui lòng bật JavaScript

Linda, một sinh viên 21 tuổi, chia sẻ trải nghiệm của cô ấy về việc thao túng bàn chải trong một mối quan hệ, “Một vài tháng sau khi yêu nhau, tôi đã đến một câu lạc bộ với bạn bè mà không có bạn trai của tôi, John, điều đáng lẽ phảichấp nhận được.

“Nhưng John liên tục nhắn tin cho tôi nói rằng tôi là một người tồi tệ và tôi đang lừa dối anh ấy. Tôi ra ngoài mà không có anh ấy để tôi có thể ngủ với những gã khác. Anh ấy nhắn tin cho tôi cả đêm ngay cả khi tôi không trả lời. Chính sự thao túng tâm lý đã làm cạn kiệt năng lượng của tôi và tôi thậm chí không thể có thời gian vui vẻ với bạn bè, vì vậy tôi bỏ đi và đi thẳng về nhà”.

6 kiểu thao túng cảm xúc khác nhau là gì?

Khi bắt đầu một mối quan hệ hay hôn nhân, khi tình yêu đang chớm nở, chúng ta thường có xu hướng bỏ qua những nét tiêu cực của người bạn đời. Những đặc điểm tiêu cực này bao gồm những mặt tối trong tính cách của họ, bắt nguồn từ những tổn thương trong quá khứ của họ, có thể biểu hiện thành sự thao túng cảm xúc trong một mối quan hệ hoặc hôn nhân hoặc thậm chí các hình thức kiểm soát khác. Vì vậy, bây giờ câu hỏi được đặt ra, làm thế nào để bạn nhận ra liệu bạn có đang trải qua thao túng cảm xúc trong một mối quan hệ hoặc hôn nhân hay không?

Kavita nói, “Vì vậy, thao túng cảm xúc trong hôn nhân hoặc mối quan hệ lãng mạn là khi bạn cảm thấy bất lực, bối rối và thất vọng bởi vì bạn không thể phá vỡ mô hình này và bạn đang chơi cùng với người giật dây. Bạn cảm thấy khó nói không, bạn có thể chấp nhận nhưng không thể nói không. Nó cho thấy bạn phụ thuộc vào đối tác của mình và muốn giữ họ bằng mọi giá. Nếu bạn không thể buông bỏ mọi người, bạn là người hoàn hảobị thao túng.”

Đối tác thao túng cố tình sử dụng các kỹ thuật thao túng cảm xúc bí mật để kích hoạt các phản ứng cảm xúc mãnh liệt, do đó làm mất ổn định tình cảm của người kia và rút cạn năng lượng của họ. Danh sách các thủ đoạn thao túng cảm xúc có thể phức tạp và đầy đủ, đồng thời nạn nhân có thể là đối tượng của một hoặc nhiều hình thức thao túng tâm lý.

Trong bài viết này, chúng tôi tập trung vào 6 kiểu thao túng cảm xúc khác nhau – thao túng cảm xúc, đóng vai nạn nhân, chia rẽ và chinh phục, hạ thấp mối quan tâm chính đáng của bạn, sỉ nhục và bắt nạt và ném bom tình yêu. Đây là những kỹ thuật thao túng cảm xúc phổ biến nhất trong sổ tay của bất kỳ kẻ bạo hành nào.

Để giúp bạn tự bảo vệ mình, hãy xem danh sách ý nghĩa của các loại thao túng cảm xúc khác nhau và cách nhận biết chúng:

1. Gaslighting là một trong những kiểu thao túng cảm xúc phổ biến nhất

Gaslighting là một kỹ thuật thao túng tâm lý được sử dụng để khiến một người nghi ngờ thực tế của chính họ. Một đối tác lạm dụng tình cảm hoặc tự yêu mình đặt câu hỏi về cảm xúc và trí nhớ của bạn chỉ để họ có thể chiếm thế thượng phong hoặc kiểm soát bạn. Họ làm điều đó lặp đi lặp lại cho đến khi bạn bắt đầu đặt câu hỏi cho chính mình. Do đó, khiến bạn khó tin tưởng vào các quyết định và phán đoán của chính mình.

“Việc châm chọc trong các mối quan hệ đứng đầu danh sách các thủ đoạn thao túng cảm xúc mà đối tác bạo hành có thể sử dụng. sử dụngchiến thuật châm ngòi, kẻ thao túng phủ nhận, và do đó, làm mất hiệu lực thực tế của bạn. Thực tế vô hiệu hóa làm biến dạng hoặc làm suy yếu nhận thức của nạn nhân về thế giới của họ và thậm chí có thể khiến họ đặt câu hỏi về sự tỉnh táo của chính mình. “Tôi không biết anh lấy ý tưởng đó từ đâu.” Tác giả Adelyn Birch viết: “Tất cả đều nằm trong đầu bạn”.

Cách nhận biết:

Để nhận ra rằng đối tác của bạn đang sử dụng kỹ thuật thao túng cảm xúc này đối với bạn, bạn phải thực hành chánh niệm. Kavita nói, “Chánh niệm rất quan trọng. Nếu bạn thực hành chánh niệm, bạn sẽ có thể hiểu phần nào của nó là đúng và phần nào là không đúng. Chánh niệm là tỉnh giác, nhận thức được giây phút hiện tại và những diễn biến hiện tại. Khi bạn không đa nhiệm về mặt tinh thần, khả năng nhớ lại và ghi nhớ môi trường xung quanh, suy nghĩ, hành vi lời nói và hành động của bạn sẽ tốt hơn. Điều này có thể giúp bạn nhận ra khi nào bạn đang tức giận và tự bảo vệ mình.”

2. Đóng vai nạn nhân là một kỹ thuật thao túng tình yêu cổ điển

Nếu đối tác của bạn không chịu trách nhiệm về hành vi tiêu cực của họ hành động, thì bạn phải biết rằng anh ấy/cô ấy đang chơi bài nạn nhân. Điều này đứng đầu danh sách các chiến thuật thao túng cảm xúc. Thông thường, một kẻ thao túng sử dụng chiến thuật thao túng cảm xúc bí mật này để khiến người kia phải xin lỗi. Nếu mọi cuộc tranh luận kết thúc bằng việc bạn xin lỗi, thì bạn phải xem đó là dấu hiệu cảnh báo về mối quan hệ.

Khi ai đó đóng vainạn nhân, họ không bao giờ chịu trách nhiệm về hành động của mình mà luôn nói với người khác về những việc làm sai trái của mình. Họ cũng có thể luôn biến tình huống thành một bên đau khổ. Điều này cũng có thể là do họ bị trầm cảm hoặc lo lắng xã hội, nhưng điều đó không có nghĩa là bạn phải chịu trách nhiệm về hành động của họ. Thay vào đó, bạn có thể giúp họ tìm kiếm sự giúp đỡ và hỗ trợ họ trong suốt quá trình hồi phục.

Cách nhận biết:

Kavita nói: “Bạn cần tách biệt sự thật khỏi những điều tưởng tượng đang xảy ra. Yêu cầu sự thật, yêu cầu bằng chứng, tìm hiểu thêm về họ, xem bạn bè, gia đình và người thân của họ là ai. Cố gắng kết nối mạng và lấy thêm thông tin, sau đó bạn sẽ biết họ thực sự là nạn nhân hay đóng vai nạn nhân.” Kỹ thuật này trong danh sách các thủ thuật thao túng cảm xúc có thể được nhận ra thông qua các sự kiện và số liệu, vì vậy hãy đeo kính thám tử vào.

3. Chia rẽ và chinh phục

Thao túng cảm xúc trong một mối quan hệ cũng có thể biểu hiện dưới dạng đối tác của bạn rủ rê bạn bè và gia đình của bạn để giúp giải quyết các cuộc cãi vã của bạn. Trong hôn nhân, vợ/chồng của bạn có thể lôi kéo bố mẹ và bố mẹ chồng của bạn vào cuộc và miêu tả bạn là người không tốt trong mối quan hệ. Kiểu thao túng cảm xúc này trong hôn nhân mang lại cho vợ / chồng bạn một đồng minh vì họ thường nhờ bạn bè và gia đình làm chứng thay cho họ, sử dụng thao túng tâm lý để khiến bạn cảm thấy mình là vấn đề trong cuộc hôn nhân.mối quan hệ.

Cách nhận biết:

Kavita nói, “Nếu bạn thấy rằng gia đình và bạn bè của bạn đang rời bỏ bạn và đi xa, họ đang nói về người đó nhiều hơn bạn và họ đang nói về phía người khác, hãy hiểu đó là thao túng tâm lý nghiêm ngặt. Hãy loại bỏ người đó càng sớm càng tốt.”

4. Hạ thấp mối quan tâm chính đáng của bạn

Khi bạn nói với đối tác rằng bạn đang cảm thấy thấp thỏm hoặc đang phải đối phó với các vấn đề lo lắng, họ sẽ loại bỏ điều đó bằng cách nói cho bạn biết rằng bạn đang suy nghĩ quá nhiều hoặc phàn nàn một cách không cần thiết. Nếu đối tác của bạn gạt bỏ những rắc rối của bạn thay vì quan tâm, thì chắc chắn rằng bạn đang đối phó với sự thao túng cảm xúc trong một cuộc hôn nhân hoặc một mối quan hệ. Khi các chiến thuật thao túng cảm xúc bí mật như vậy được áp đặt lên bạn, thì bạn phải tự bảo vệ mình!

Cách nhận biết:

Kavita nói, “Nếu bạn không quan hệ tình dục, họ sẽ lấy hết tiền của bạn , họ đang đảm bảo rằng bạn không hẹn hò ngoài xã hội, họ không tuyên bố với mọi người rằng cả hai bạn là độc quyền, vẫn giữ bạn trong bóng tối, giữ bí mật với bạn, đã đến lúc tìm hiểu thêm.

“Nếu họ đang sử dụng mọi mánh khóe trong danh sách các chiến thuật thao túng cảm xúc, thì hãy đưa ra tối hậu thư, thảo luận, rồi quyết định và bước ra ngoài. Tất cả những thứ này đều là nhu cầu cơ bản, bạn cần đảm bảo rằng mình không bị đói và không được đáp ứng các nhu cầu cơ bản trong mộtmối quan hệ.”

5. Làm nhục/bắt nạt được coi là một trong những kỹ thuật thao túng cảm xúc

Kiểu thao túng tâm lý này là khi đối tác thao túng của bạn sử dụng điểm yếu và sự bất an của bạn làm vũ khí chống lại bạn. Họ có xu hướng làm điều đó dưới chiêu bài đùa giỡn hoặc trêu chọc. Bạn có thể nhận thấy rằng bất cứ khi nào đối tác của bạn nói điều gì đó mà bạn thấy thiếu tôn trọng hoặc thô lỗ và bạn đối đầu với họ, họ luôn trả lời rằng “Tôi chỉ nói đùa thôi”.

Hãy luôn nhớ rằng kẻ bắt nạt đang phải đối mặt với sự bất an về khả năng và bản thân của họ -đáng giá. Những kẻ bắt nạt như vậy luôn nhắm mục tiêu vào những người mà chúng biết thân thiết vì chúng biết bí mật của mục tiêu và có thể sử dụng chúng như những chiến thuật thao túng cảm xúc bí mật để hạ thấp cảm xúc của họ.

Cách nhận biết:

Kavita nói “Hãy hiểu về hành vi đánh giá thấp và nó khác với phê bình mang tính xây dựng như thế nào. Sử dụng các chiến thuật thao túng cảm xúc bí mật như sỉ nhục và bắt nạt không phải là cách để đưa bất kỳ mối quan hệ nào tiến lên. Vì vậy, nếu bạn không thảo luận và bạn đang đấu tranh rằng bạn đã bị bẽ mặt và bị bắt nạt khi làm những gì bạn không muốn làm, thì đó là điều bạn cần phải nghiêm túc nói không ngay từ đầu mối quan hệ của mình.

6. Đánh bom tình yêu có nghĩa là thao túng tâm lý

Đánh bom tình yêu là một trong những kỹ thuật thao túng tình yêu cổ điển ám chỉ một người thể hiện sự tôn thờ quá mứckhi bắt đầu một mối quan hệ, như một sự che đậy cho các hành vi thao túng sau đó của họ. Đó là cách để đối tác thao túng bôi nhọ bạn để bạn không phản đối khi họ thao túng bạn theo những cách khác. Họ sử dụng các chiến thuật thao túng cảm xúc bí mật như vậy để duy trì quyền kiểm soát đối với đối tác của mình.

Cách tốt nhất để giải thích điều này là một tập phim từ FRIENDS trong đó Ross xuất hiện tại văn phòng của Rachel với bữa tối và sau đó gửi hoa, quà và một vài chàng trai để biểu diễn và hát cho cô ấy nghe, chỉ để nhắc nhở cô ấy rằng anh ấy yêu cô ấy nhiều như thế nào. Nhớ? Chà, trên thực tế, Ross đang sử dụng một danh sách các chiến thuật thao túng cảm xúc để giữ Rachel trong tầm kiểm soát của anh ta.

Kavita giải thích “Ném bom tình yêu là khi bạn biết khi nào mối quan hệ của mình tiến triển quá nhanh. Bạn gặp ai đó, và ngày hôm sau, họ nói rằng những suy nghĩ của bạn khiến họ thao thức cả đêm, vào ngày thứ ba, họ nói rằng họ yêu bạn, và hai tuần sau, họ ngỏ lời cầu hôn, trong vòng ba tuần tới, bạn sẽ kết hôn, và sau đó, bạn thấy một người hoàn toàn khác. Họ thay đổi ngay lập tức sau khi biết họ có bạn. Đó là lúc tình yêu dừng lại.”

Cách nhận biết:

Kavita nói, “Nếu bạn thấy một mối quan hệ đang tiến triển rất nhanh, hãy hãm lại, đợi nó mở ra, đừng bị bắt nạt khi nói rằng bạn yêu họ. Đừng tham gia vào kiểu thao túng cảm xúc này trong một cuộc hôn nhân hoặc một mối quan hệ chỉ để làm cho đối tác của bạn