"زمانی را که با آن مردی که من به شدت از او متنفر بودم قرار ملاقات می‌دادید را به خاطر دارید؟" امیلی می پرسد. دانیل می گوید: "بله، من او را به خاطر می آورم، آن رفیق!!!، می توانم از یک مایل دورتر به شما بگویم که او دستکاری و اغوا کننده بود." "هاها، خنده دار! دینا می‌گوید: همه ما در آن جاده بوده‌ایم، من تنها کسی نیستم که با یک خودشیفته قرار ملاقات گذاشته‌ام و از انواع مختلف دستکاری عاطفی رنج می‌برم.

این حکایت‌ها بین سه دوست صمیمی ممکن است خاطره شما را از دانستن تازه‌تر کند. حداقل یک نفر که در انواع مختلف دستکاری عاطفی در ترن هوایی بوده است. یا بدتر از آن، ممکن است دست اول دستکاری عاطفی و روانی مشابهی را تجربه کرده باشید بدون اینکه بتوانید به موقع پرچم قرمز را تشخیص دهید.

حقیقت ناخوشایند این است که تشخیص دستکاری عاطفی در روابط زمانی که برای شخص دیگری اتفاق می افتد بسیار آسان است. . با این حال، زمانی که ما در ضخامت آن هستیم، سرمایه گذاری عاطفی ما می تواند منجر به ایجاد نقاط کور برای حتی واضح ترین تکنیک های دستکاری عاطفی شود.

اغلب ناتوانی در تشخیص علائم قرمز یا انکار الگوهای مشکل ساز رابطه. ناشی از عدم درک دستکاری عاطفی و نحوه عملکرد آن است. بنابراین، بیایید با کمک بینش های روانشناس مشاور کاویتا پانیام (کارشناس ارشد روانشناسی و وابسته بین المللی با انجمن روانشناسی آمریکا)، که کمک کرده است، این مشکل را برطرف کنیم.خوشحال. شما باید به اندازه کافی حواس تان باشد که بدانید چه می خواهید، پرچم های قرمز را ببینید، ارزیابی کنید، تصمیم بگیرید که چه کاری می خواهید انجام دهید. بنابراین آن را بسیار آهسته، یک قدم در هر زمان انجام دهید. هوشیار، آگاه و هوشیار باشید.»

قربانی دستکاری عاطفی در یک رابطه یا ازدواج یا گذراندن چنین دوره‌هایی ممکن است به شدت بر احساس هویت شما تأثیر بگذارد. این ممکن است منجر به مشکلات اعتماد با خود یا اطرافیانتان شود. ما به شما پیشنهاد می‌کنیم برای تأمل و ارزیابی کمی مرخصی بگیرید، درمان به بازسازی حس اعتماد به خودتان کمک می‌کند و به شما شهامت اعتماد به دیگران را نیز می‌دهد.

وقتی کنترل زندگی‌تان را به دست بگیرید، هیچ‌کس این کار را نخواهد کرد. می توانید از تکنیک های دستکاری عشق برای دستکاری عاطفی شما در یک رابطه یا ازدواج استفاده کنید. درمانگران دارای مجوز و با تجربه در پانل Bonobology می توانند به شما کمک کنند تا اولین قدم خود را به سمت بهبودی بردارید.

درک دستکاری عاطفی

دستکاری عاطفی در روابط به معنای استفاده از احساسات به عنوان سلاح برای کنترل شریک یا همسر به روشی فریبنده یا مضر است. شریک دستکاری کننده از دستکاری روانشناختی استفاده می کند که شامل فشار برای تغییر باورها یا رفتار شما با استفاده از تاکتیک های دستکاری عاطفی پنهان است.

کاویتا توضیح می دهد: «دستکاری روانی تلاشی است برای وادار کردن شخص به فکر کردن، رفتار و رفتار کردن مانند شما. چیزهایی به دلخواه شما شما می خواهید کاری کنید که آنها به شیوه ای خاص عمل کنند یا چیز خاصی را احساس کنند. بنابراین اساساً شما شات‌ها را صدا می‌زنید، می‌خواهید در یک ارتباط مطیع باشند.

«چنین تکنیک‌های دستکاری عشق منجر به ارتباط غالب-تسلیم‌کننده می‌شود، که در آن یک شریک مسلط و دیگری مطیع است. دستکاری‌کننده عکس‌ها را صدا می‌زند و می‌خواهد که شریک زندگی‌اش همیشه مطیع باشد و کارها را مطابق میل او انجام دهد. این یک رویکرد "راه من یا بزرگراه" به روابط است." شناسایی سوء استفاده عاطفی: تشخیص...

لطفاً جاوا اسکریپت را فعال کنید

لیندا، یک دانش آموز 21 ساله، تجربه خود را از یک قلم مو با دستکاری در یک رابطه، "چند ماه پس از رابطه، من با دوستانم بدون دوست پسرم، جان، به یک باشگاه رفتم، که باید می شد.قابل قبول است.

«اما جان در تمام مدت به من پیام می داد و می گفت که من آدم وحشتناکی هستم و دارم به او خیانت می کنم. من بدون او بیرون رفتم تا بتوانم با بچه های دیگر بخوابم. او تمام شب را به من پیام داد، حتی زمانی که دیگر جواب ندادم. این دستکاری روانی بود که انرژی من را تخلیه کرد و حتی نمی توانستم با دوستانم اوقات خوبی داشته باشم، بنابراین رفتم و مستقیم به خانه ام رفتم."

6 نوع مختلف دستکاری عاطفی چیست؟

در ابتدای یک رابطه یا ازدواج، زمانی که عشق در حال شکوفا شدن است، ما تمایل داریم که ویژگی های منفی شریک زندگی خود را نادیده بگیریم. این ویژگی‌های منفی شامل جنبه‌های تاریک‌تر شخصیت آن‌ها است که ریشه در آسیب‌های گذشته‌شان دارد، که می‌تواند به دستکاری عاطفی در یک رابطه یا ازدواج یا حتی سایر اشکال کنترل ظاهر شود. بنابراین، اکنون این سوال پیش می‌آید که چگونه تشخیص می‌دهید که آیا در یک رابطه دستکاری عاطفی دارید یا ازدواج؟

کاویتا می‌گوید: «پس دستکاری عاطفی در ازدواج یا رابطه عاشقانه زمانی است که احساس ناتوانی، سردرگمی و ناامیدی می‌کنید. زیرا شما قادر به شکستن این الگو نیستید و در حال بازی با فردی هستید که تارها را می کشد. نه گفتن برایتان سخت است، می توانید نه بگویید اما نمی توانید نه بگویید. این نشان می دهد که شما به شریک خود وابسته هستید و می خواهید به هر قیمتی او را حفظ کنید. اگر نمی توانید مردم را رها کنید، شما بهترین فرد برای بودن هستیددستکاری شده است."

شریک های دستکاری عمدا از تکنیک های دستکاری عاطفی پنهانی برای تحریک واکنش های عاطفی شدید استفاده می کنند و از این رو رفاه عاطفی طرف مقابل را بی ثبات می کنند و انرژی آنها را تخلیه می کنند. فهرست تاکتیک‌های دستکاری عاطفی می‌تواند پیچیده و جامع باشد و قربانی می‌تواند در معرض یک یا چند نوع دستکاری روانی قرار گیرد. ایفای نقش قربانی، تفرقه بینداز و پیروز شو، کم اهمیت جلوه دادن نگرانی های مشروع خود، تحقیر و قلدری و بمباران عشقی. اینها رایج ترین تکنیک های دستکاری عاطفی در کتاب بازی هر سوء استفاده کننده هستند.

برای کمک به محافظت از خود، بیایید به فهرستی از معنای انواع مختلف دستکاری عاطفی و نحوه تشخیص آنها نگاه کنیم:

1. نور گاز یکی از رایج ترین انواع دستکاری عاطفی است

Gaslighting یک تکنیک دستکاری روانشناختی است که برای ایجاد شک در شخص به واقعیت خود استفاده می شود. یک شریک عاطفی آزاردهنده یا خودشیفته احساسات و حافظه شما را زیر سوال می برد تا بتواند بر شما دست برتر یا کنترل داشته باشد. آنها این کار را مکرر انجام می دهند تا زمانی که شما شروع به زیر سوال بردن خود کنید. از این رو اعتماد به تصمیمات و قضاوت های خود را برای شما دشوار می کند.

«نور گاز در روابط در صدر فهرست تاکتیک های دستکاری عاطفی است که یک شریک خشونت آمیز ممکن است به آن متوسل شود. استفاده كردنتاکتیک نور گاز، دستکاری کننده انکار می کند، و بنابراین، واقعیت شما را بی اعتبار می کند. باطل کردن واقعیت، ادراک قربانی از دنیای خود را تحریف یا تضعیف می کند و حتی می تواند او را به زیر سوال بردن سلامت عقل خود سوق دهد. "من نمی دانم شما این ایده را از کجا آورده اید." آدلین برچ، نویسنده می نویسد: «همه چیز در ذهن شماست».

چگونه تشخیص دهید:

برای تشخیص اینکه شریک زندگی شما این تکنیک دستکاری عاطفی روی شماست، باید ذهن آگاهی را تمرین کنید. کاویتا می‌گوید: «ذهن‌آگاهی مهم است. اگر تمرکز حواس را تمرین کنید، قادر خواهید بود بفهمید که کدام بخش از آن درست است و کدام یک درست نیست. ذهن آگاهی، هوشیاری، آگاهی از لحظه حال و اتفاقات جاری است. وقتی از نظر ذهنی چندوظیفه ای انجام نمی دهید، یادآوری و حفظ محیط اطراف، افکار، رفتار گفتاری و عمل شما بهتر است. این می تواند به شما کمک کند تشخیص دهید که چه زمانی در حال گازگرفتگی هستید و از خود محافظت کنید."

2. بازی با قربانی یک تکنیک کلاسیک دستکاری عشق است

اگر شریک زندگی شما مسئولیت منفی خود را بر عهده نمی گیرد. اقدامات، پس باید بدانید که او در حال بازی با کارت قربانی است. این در صدر فهرست تاکتیک های دستکاری عاطفی قرار دارد. معمولاً یک دستکاری از این تاکتیک پنهانی دستکاری عاطفی استفاده می کند تا طرف مقابل را وادار به عذرخواهی کند. اگر هر مشاجره ای با عذرخواهی شما به پایان می رسد، باید آن را به دلیل رابطه ای که هست ببینید.

وقتی کسی این را پخش می کندکارت قربانی، آنها هرگز مسئولیت اعمال خود را نمی پذیرند، بلکه همیشه در مورد اشتباهات خود به دیگران می گویند. آنها همچنین ممکن است همیشه موقعیت را طوری بچرخانند که شبیه طرف آسیب دیده به نظر برسند. این ممکن است به دلیل افسردگی یا اضطراب اجتماعی آنها نیز باشد، اما این بدان معنا نیست که شما مسئول اعمال آنها هستید. در عوض، می‌توانید به آنها کمک کنید تا در طول دوره بهبودی خود به دنبال کمک باشند و از آنها حمایت کنید.

نحوه تشخیص:

کاویتا می‌گوید: «شما باید حقایق را از چیزهای خیالی که در حال وقوع هستند جدا کنید. حقایق را بپرسید، شواهد بخواهید، درباره آنها بیشتر بدانید، ببینید دوستان، خانواده و بستگان آنها چه کسانی هستند. سعی کنید شبکه سازی کنید و اطلاعات بیشتری به دست آورید، سپس خواهید فهمید که آیا آنها واقعاً قربانی هستند یا نقش قربانیان را بازی می کنند. این تکنیک از فهرست تاکتیک های دستکاری عاطفی را می توان از طریق حقایق و ارقام تشخیص داد، بنابراین عینک کارآگاهی خود را به چشم بزنید.

3. تفرقه بینداز و غلبه کن

دستکاری عاطفی در یک رابطه نیز ممکن است به شکل ظاهر شود. شریک زندگی شما با دوستان و خانواده شما طناب زدن برای کمک به حل دعواهای شما. در یک ازدواج، همسرتان ممکن است پدر و مادر و همسرتان را درگیر کند و شما را به عنوان یک فرد بد در رابطه به تصویر بکشد. این نوع دستکاری عاطفی در ازدواج به همسر شما یک متحد می دهد زیرا آنها اغلب از دوستان و خانواده خود می خواهند شهادت دهند و از دستکاری روانشناختی استفاده می کنند تا شما احساس کنید که مشکل شما هستید.رابطه.

نحوه تشخیص:

کاویتا می‌گوید: «اگر متوجه شدید که خانواده و دوستانتان شما را ترک می‌کنند و می‌روند، آن‌ها بیشتر در مورد آن شخص صحبت می‌کنند تا شما. طرف دیگر، درک آن است که به شدت دستکاری روانی است. هر چه زودتر از شر آن شخص خلاص شوید."

4. کم اهمیت جلوه دادن نگرانی های مشروع خود

وقتی به شریک زندگی خود می گویید که احساس ضعف دارید یا با مسائل اضطرابی روبرو هستید، با گفتن به شما آن را کنار می گذارند. که شما بیش از حد فکر می کنید یا بی جهت شکایت می کنید. اگر شریک زندگی شما به جای اینکه نگران باشد، مشکلات شما را نادیده می گیرد، شکی نیست که در ازدواج یا رابطه با دستکاری عاطفی روبرو هستید. وقتی چنین تاکتیک‌های دستکاری عاطفی پنهانی به شما تحمیل می‌شود، پس باید از خود دفاع کنید!

چگونه تشخیص دهید:

کاویتا می‌گوید: «اگر رابطه جنسی نداشته باشید، تمام پول شما را می‌گیرند. ، آنها مطمئن می شوند که شما در اجتماع بیرون نروید، آنها به مردم اعلام نکرده اند که شما هر دو انحصاری هستید، هنوز شما را در تاریکی نگه می دارند، رازهایی را از شما پنهان می کنند، وقت آن است که بیشتر بدانید.

"اگر آنها از هر حقه ای در لیست تاکتیک های دستکاری عاطفی استفاده می کنند، پس اولتیماتوم بدهید، بحث کنید و سپس تصمیم بگیرید و کنار بروید. همه این چیزها نیازهای اولیه هستند، شما باید مطمئن شوید که گرسنه نمی‌مانید و از برآورده شدن نیازهای اولیه خود محروم نمی‌شوید.رابطه."

5. تحقیر/قلدری یکی از تکنیک های دستکاری عاطفی به حساب می آید

این نوع دستکاری روانی زمانی است که شریک فریبکار شما از ضعف و ناامنی شما به عنوان سلاحی علیه شما استفاده می کند. آنها یا تمایل دارند این کار را تحت عنوان شوخی یا مسخره کردن انجام دهند. ممکن است متوجه شوید که هر زمان که شریک زندگی شما چیزی می گوید که به نظر شما بی احترامی یا بی ادبی است و با او روبرو می شوید، همیشه پاسخ می دهد "من فقط شوخی کردم." -ارزش. این قلدرها همیشه افرادی را هدف قرار می دهند که از نزدیک می شناسند، زیرا آنها رازهای هدف خود را می دانند و می توانند از آنها به عنوان تاکتیک های دستکاری عاطفی پنهانی برای پایین آوردن آنها از نظر عاطفی استفاده کنند.

چگونه تشخیص دهیم:

کاویتا می گوید: "بی ارزشی را درک کنید. و تفاوت آن با انتقاد سازنده چگونه است. استفاده از تاکتیک‌های دستکاری عاطفی پنهان مانند تحقیر و قلدری راهی برای پیشبرد رابطه نیست. بنابراین اگر در حال بحث نیستید و می‌جنگید که برای انجام کاری که نمی‌خواهید تحقیر شده‌اید و مورد آزار و اذیت قرار گرفته‌اید، پس این چیزی است که باید در ابتدای ارتباط خود به شدت به آن نه بگویید.»

6. بمباران عشق معادل دستکاری روانی است

بمباران عشق یکی از تکنیک های دستکاری عشق کلاسیک است که به شخصی اشاره دارد که بیش از حد تحسین می کند.در آغاز یک رابطه، به عنوان پوششی برای اعمال دستکاری بعدی آنها. این راهی است که یک شریک فریبکار شما را سرکوب می کند تا وقتی آنها شما را به روش های دیگر دستکاری می کنند اعتراض نکنید. آنها از چنین تاکتیک‌های دستکاری عاطفی پنهانی برای حفظ کنترل شریک زندگی خود استفاده می‌کنند.

بهترین راه برای توضیح این موضوع قسمتی از FRIENDS است که در آن راس با شام در دفتر ریچل ظاهر می‌شود و سپس گل، هدایا و چند پسر را برای اجرا می‌فرستد. برای او آواز بخوانید، فقط برای یادآوری اینکه چقدر دوستش دارد. یاد آوردن؟ خوب، در واقعیت، راس از فهرستی از تاکتیک‌های دستکاری عاطفی استفاده می‌کرد تا ریچل را تحت کنترل خود نگه دارد.

کاویتا توضیح می‌دهد: «بمباران عشقی زمانی است که می‌دانید رابطه شما خیلی سریع پیش می‌رود. با کسی ملاقات می کنی و روز بعد می گویند افکارت تمام شب را بیدار نگه داشته است، روز سوم می گویند دوستت دارد و دو هفته بعد پیشنهاد ازدواج می دهند، در سه هفته آینده، تو متاهل، و سپس، شما یک شخص کاملا متفاوت را می بینید. آنها بلافاصله بعد از اینکه فهمیدند شما را دارند تغییر می کنند. آن وقت است که بمباران عشق متوقف می شود."

چگونه تشخیص دهیم:

کاویتا می گوید: "اگر می بینید که یک اتصال بسیار سریع پیشرفت می کند، ترمز را فشار دهید، صبر کنید تا باز شود، نه برای گفتن اینکه آنها را دوست دارید مورد آزار و اذیت قرار می گیرند. در ازدواج یا رابطه فقط برای اینکه شریک زندگی خود را وادار کنید وارد این نوع دستکاری عاطفی نشوید