“Je, unakumbuka wakati ulikuwa unachumbiana na yule mtu ambaye nilimchukia kabisa?” anauliza Emily. "Ndiyo, ninamkumbuka, yule jamaa!!!, ningeweza kukuambia kutoka umbali wa maili moja kwamba alikuwa mdanganyifu na mdanganyifu," Danielle anasema. "Haha, funny! Sote tumekuwa njia hiyo, sio mimi pekee niliyechumbiana na mganga na kuteseka aina tofauti za unyanyasaji wa kihisia,” anasema Dina.

Habari hizi zilizopitishwa kati ya marafiki watatu wa karibu zinaweza kuburudisha kumbukumbu yako ya kujua. angalau mtu mmoja ambaye amekuwa kwenye safari ya rollercoaster ya aina tofauti za uendeshaji wa kihisia. Au mbaya zaidi, unaweza kuwa umepitia ghiliba sawa za kihisia na kisaikolojia bila kuona alama nyekundu kwa wakati. . Hata hivyo, tunapokuwa katika hali hiyo nzito, uwekezaji wetu wa kihisia unaweza kutufanya tusitawishe doa kwa hata mbinu dhahiri zaidi za kudanganya hisia.

Mara nyingi kutokuwa na uwezo wa kutambua alama nyekundu au kunyimwa mifumo ya mahusiano yenye matatizo. inatokana na kutoelewa ni nini unyanyasaji wa kihisia na jinsi unavyofanya kazi. Kwa hivyo, wacha turekebishe hilo kwa msaada wa ufahamu kutoka kwa mwanasaikolojia wa ushauri Kavita Panyam (Mastaa wa Saikolojia na mshirika wa kimataifa wa Jumuiya ya Saikolojia ya Amerika), ambaye amekuwa akisaidia.furaha. Unapaswa kuwa mwangalifu vya kutosha kujua unachotaka, ona alama nyekundu, tathmini, amua unachotaka kufanya. Kwa hivyo ichukue polepole sana, hatua moja baada ya nyingine. Kuwa mwangalifu, fahamu na kuwa macho.”

Kuwa mwathirika wa ghiliba ya kihisia katika uhusiano au ndoa au kupitia matukio kama haya kunaweza kuathiri sana utambulisho wako. Hii inaweza kusababisha kuwa na masuala ya uaminifu na wewe mwenyewe au mtu yeyote karibu nawe. Tunapendekeza uchukue muda wa kupumzika ili kutafakari na kutathmini, tiba itasaidia kujenga upya hali ya kujiamini na kukupa ujasiri wa kuwaamini wengine pia.

Ukipata udhibiti wa maisha yako, hakuna mtu atakayedhibiti maisha yako. uwezo wa kutumia mbinu za kuchezea mapenzi ili kukudanganya kihisia katika uhusiano au ndoa. Madaktari walio na leseni na uzoefu kwenye paneli ya Bonobology wanaweza kukusaidia kuchukua hatua yako ya kwanza kuelekea uponyaji.

Kuelewa Udhibiti wa Kihisia

Udanganyifu wa kihisia katika mahusiano humaanisha kutumia hisia kama silaha kumdhibiti mwenzi/mke kwa njia ya udanganyifu au yenye kudhuru. Mwenzi mdanganyifu hutumia upotoshaji wa kisaikolojia unaohusisha shinikizo la kubadili imani au tabia yako kwa kutumia mbinu za siri za kuchezea kihisia.

Kavita anaeleza, “Udanganyifu wa kisaikolojia ni jaribio la kumfanya mtu afikiri kama wewe, atende kama wewe na afanye. mambo kwa kupenda kwako. Unataka kuwafanya watende kwa njia maalum au kuhisi jambo fulani. Kwa hivyo kimsingi unapiga risasi, unawataka watii katika muunganisho.

“Mbinu kama hizo za kudanganya upendo husababisha muunganisho wa utiifu, ambapo mwenzi mmoja anatawala na mwingine ni mtiifu. Mdanganyifu hupiga risasi na anataka mpenzi wake awe mtiifu wakati wote, kufanya mambo kulingana na matakwa yao. Ni 'njia yangu au barabara kuu' kwa uhusiano." Kutambua Unyanyasaji wa Kihisia: Tambua...

Tafadhali wezesha JavaScript

Linda, mwanafunzi wa umri wa miaka 21, anashiriki uzoefu wake wa brashi kwa hila "Miezi michache kwenye uhusiano, nilikwenda kwenye klabu na marafiki zangu bila mpenzi wangu, John, ambayo inapaswa kuwa.kukubalika.

“Lakini John aliendelea kunitumia meseji muda wote akisema mimi ni mtu mbaya na ninamdanganya. Nilitoka bila yeye ili niweze kulala na wavulana wengine. Alinitumia meseji usiku kucha hata nilipoacha kumjibu. Ilikuwa ni unyanyasaji wa kisaikolojia ambao ulimaliza nguvu zangu na sikuweza hata kuwa na wakati mzuri na marafiki zangu, kwa hivyo niliondoka na kwenda moja kwa moja nyumbani kwangu."

Je!

Mwanzoni mwa uhusiano au ndoa, wakati mapenzi yanapochanua, huwa tunapuuza tabia mbaya za wenzi wetu. Sifa hizi hasi zinajumuisha pande nyeusi za utu wao, zilizokita mizizi katika majeraha yao ya zamani, ambayo yanaweza kudhihirika katika udanganyifu wa kihisia katika uhusiano au ndoa au hata aina nyingine za udhibiti. Kwa hivyo, sasa swali linatokea, unatambuaje ikiwa unapitia unyanyasaji wa kihemko katika uhusiano au ndoa? kwa sababu huwezi kuvunja muundo huu na unacheza pamoja na mtu anayevuta nyuzi. Unaona ni vigumu kusema hapana, unaweza kuchukua hapana lakini huwezi kusema hapana. Inaonyesha kuwa unamtegemea mshirika wako na ungependa kuwaweka kwa gharama yoyote. Ikiwa huwezi kuwaacha watu, wewe ni mtu kamili kuwakudanganywa.”

Washirika wa hila hutumia kimakusudi mbinu za siri za kuchezea kihisia ili kuzua hisia kali hivyo basi kudhoofisha ustawi wa kihisia wa wengine na kumaliza nguvu zao. Orodha ya mbinu za unyanyasaji wa kihisia inaweza kuwa ngumu na kamili, na mwathirika anaweza kuathiriwa na aina moja au zaidi ya unyanyasaji wa kisaikolojia.

Katika makala haya, tunaangazia aina 6 tofauti za unyanyasaji wa kihisia - mwangaza wa gesi, kucheza mwathirika, kugawanya na kushinda, kupunguza wasiwasi wako halali, fedheha na uonevu na kupenda ulipuaji. Hizi ndizo mbinu za kawaida za kudanganya hisia katika kitabu cha kucheza cha mnyanyasaji.

Ili kukusaidia kujilinda, hebu tuangalie orodha ya maana ya aina mbalimbali za unyanyasaji wa kihisia na jinsi ya kuzitambua:

1. Mwangaza wa gesi ni miongoni mwa aina za kawaida za unyanyasaji wa kihisia

Kuwasha gesi ni mbinu ya kudanganywa ya kisaikolojia inayotumiwa kumfanya mtu atilie shaka ukweli wake. Mshirika mnyanyasaji wa kihemko au mchokozi huuliza hisia zako na kumbukumbu ili tu waweze kukutawala au kukutawala. Wanafanya hivyo mara kwa mara hadi unaanza kujiuliza. Kwa hivyo kufanya iwe vigumu kwako kuamini maamuzi na maamuzi yako.

“Kuangazia gesi katika mahusiano kunaongoza kwenye orodha ya mbinu za unyanyasaji wa kihisia ambazo mwenzi mnyanyasaji anaweza kuzitumia. Kutumiambinu ya mwanga wa gesi, mdanganyifu anakanusha, na kwa hiyo, anabatilisha ukweli wako. Uhalisia uliobatili hupotosha au kudhoofisha mitazamo ya mwathiriwa kuhusu ulimwengu wao na kunaweza hata kuwaongoza kutilia shaka akili zao timamu. "Sijui ulipata wapi wazo hilo." "Yote yamo kichwani mwako", anaandika mwandishi Adelyn Birch.

Jinsi ya kutambua:

Ili kutambua kwamba mpenzi wako ni mbinu hii ya kudanganya hisia kwako, ni lazima mtu ajizoeze kuwa na akili. Kavita anasema, "Kuzingatia ni muhimu. Ikiwa utafanya mazoezi ya kuzingatia, utaweza kuelewa ni sehemu gani ya ukweli na ambayo si kweli. Kuzingatia ni kuwa macho, kufahamu wakati uliopo na matukio ya sasa. Wakati hufanyi kazi nyingi kiakili, kukumbuka kwako na kuhifadhi mazingira yako, mawazo, tabia ya hotuba na hatua ni bora. Hii inaweza kukusaidia kutambua unapochomwa moto na kujikinga.”

2. Kucheza mhasiriwa ni mbinu ya kawaida ya kudanganya mapenzi

Ikiwa mpenzi wako hawajibikii hasi yake. vitendo, basi lazima ujue kwamba anacheza kadi ya mwathirika. Hii inaongoza orodha ya mbinu za kudanganya hisia. Kwa kawaida, mdanganyifu hutumia mbinu hii ya siri ya kudanganya hisia ili kumfanya mtu mwingine aombe msamaha. Ikiwa kila mabishano yanaisha kwa wewe kuomba msamaha, basi lazima uione kwa bendera nyekundu ya uhusiano.

Mtu anapochezakadi ya mwathirika, kamwe hawawajibiki kwa matendo yao bali huwaeleza wengine kuhusu makosa yao. Wanaweza pia kugeuza hali hiyo kila wakati kuonekana kama mhusika aliyedhulumiwa. Hii inaweza pia kuwa kwa sababu ya unyogovu wao au wasiwasi wa kijamii, lakini basi hiyo haimaanishi kuwa unawajibika kwa matendo yao. Badala yake, ungeweza kuwasaidia kutafuta msaada na kuwaunga mkono katika kipindi chote cha kupona kwao.

Jinsi ya kutambua:

Kavita anasema, “Unahitaji kutenganisha ukweli kutoka kwa mambo ya kufikirika yanayotokea. Uliza ukweli, uliza ushahidi, fahamu zaidi kuwahusu, angalia marafiki zao, familia, na jamaa ni akina nani. Jaribu kuweka mtandao na kupata taarifa zaidi, ndipo utajua kama kweli ni wahasiriwa au ni wahasiriwa.” Mbinu hii kutoka kwa orodha ya mbinu za kudanganya hisia inaweza kutambuliwa kupitia ukweli na takwimu, kwa hivyo washa miwani yako ya upelelezi.

3. Gawanya na ushinde

Udanganyifu wa kihisia katika uhusiano pia unaweza kujitokeza kwa njia ya mpenzi wako roping katika marafiki na familia yako kusaidia kutatua mapigano yenu. Katika ndoa, mwenzi wako anaweza kuwahusisha wazazi na wakwe zako na kukuonyesha kuwa mtu mbaya katika uhusiano. Aina hii ya unyanyasaji wa kihisia katika ndoa humpa mwenzi wako mshirika kwani mara nyingi hupata marafiki na familia kutoa ushahidi kwa niaba yao, kwa kutumia ujanja wa kisaikolojia ili kukufanya ujisikie kama wewe ndiye shida katikaUhusiano.

Jinsi ya kutambua:

Kavita anasema, “Ukigundua kuwa familia yako na marafiki wanakuacha na kuondoka, wanazungumza zaidi kuhusu mtu huyo kuliko wewe na wanaendelea. upande wa mtu mwingine, kuelewa ni madhubuti kudanganywa kisaikolojia. Mwondoe huyo mtu haraka iwezekanavyo.”

4. Kudharau wasiwasi wako halali

Unapomwambia mwenza wako kuwa unajisikia chini au unashughulika na masuala ya wasiwasi, atakutupa kwa kukuambia. kwamba unafikiria kupita kiasi au kulalamika bila sababu. Ikiwa mpenzi wako anakataa shida zako badala ya kuwa na wasiwasi, kuna shaka kidogo kwamba unashughulika na unyanyasaji wa kihisia katika ndoa au uhusiano. Wakati mbinu kama hizi za kuchezea hisia za siri zinapowekwa juu yako, basi lazima ujisimamie!

Jinsi ya kutambua:

Kavita anasema, “Ikiwa hufanyi mapenzi, wanakunyang’anya pesa zako zote. , wanahakikisha hamtoki nje ya jamii, hawajawatangazia watu kuwa nyinyi wawili ni exclusive, bado wanawaweka gizani, wanaficha siri zenu, ni wakati wa kujua zaidi.

“Ikiwa wanatumia kila mbinu kwenye orodha ya mbinu za kuchezea kihisia, basi toa kauli ya mwisho, jadili, na kisha uamue na utoke nje. Mambo haya yote ni mahitaji ya msingi, unahitaji kuhakikisha kuwa haufe njaa na kunyimwa mahitaji yako ya kimsingi katikauhusiano.”

5. Kufedheheshwa/kuonewa huhesabiwa kuwa mojawapo ya mbinu za kuchezea kihisia

Aina hii ya ghiliba ya kisaikolojia ni wakati mpenzi wako mdanganyifu anatumia udhaifu wako na kutojiamini kama silaha dhidi yako. Ama huwa wanafanya hivyo kwa kisingizio cha mzaha au mzaha. Unaweza kugundua kwamba wakati wowote mwenzako anaposema jambo ambalo unaona ni la kukosa heshima au jeuri na ukakabiliana naye, wao hujibu kila mara “Nilikuwa natania tu.”

Siku zote kumbuka kwamba yule anayekuonea anashughulika na kutojiamini juu ya uwezo wake na ubinafsi wake. -thamani. Waonevu kama hao kila mara huwalenga watu wanaowajua kwa karibu kwa sababu wanajua siri za walengwa wao na wanaweza kuzitumia kama mbinu za siri za kudanganya hisia ili kuwashusha kihisia.

Jinsi ya kutambua:

Kavita anasema “Elewa kushuka thamani. na jinsi ilivyo tofauti na ukosoaji wenye kujenga. Kutumia mbinu za siri za kudanganya hisia kama vile udhalilishaji na uonevu sio njia ya kupeleka uhusiano wowote mbele. Kwa hivyo ikiwa haujadili na unapigana kwamba umedhalilishwa na kuonewa kwa kufanya kile ambacho hutaki kufanya, basi hilo ni jambo ambalo unapaswa kukataa kabisa mwanzoni mwa uhusiano wako."

6. Kulipua kwa mapenzi ni sawa na kudanganywa kisaikolojia

Ulipuaji wa bomu katika mapenzi ni miongoni mwa mbinu za kuchezea mapenzi ambazo hurejelea mtu anayeonyesha kuabudu kupita kiasi.mwanzoni mwa uhusiano, kama kifuniko cha vitendo vyao vya hila. Ni njia ya mwenzi mdanganyifu kukupaka siagi ili usiandamane wakati anakudanganya kwa njia zingine. Wanatumia mbinu kama hizi za kuchezea kihisia ili kudumisha udhibiti juu ya wenzi wao.

Njia bora ya kueleza hiki ni kipindi kutoka kwa FRIENDS ambapo Ross anatokea ofisini kwa Rachel na chakula cha jioni kisha kutuma maua, zawadi na wavulana wachache kutumbuiza na. mwimbie, ili tu kumkumbusha jinsi anavyompenda. Unakumbuka? Kweli, kwa kweli, Ross alikuwa akitumia orodha ya mbinu za kudanganya hisia ili kumweka Rachel chini ya udhibiti wake.

Kavita anaeleza “Ulipuaji wa mapenzi ni pale unapojua uhusiano wako unaposonga haraka sana. Unakutana na mtu, na kesho yake, wanasema mawazo yako yamewazuia usiku kucha, siku ya tatu, wanasema anakupenda, na wiki mbili chini, wanapendekeza ndoa, ndani ya wiki tatu zijazo, kuolewa, halafu, unaona mtu tofauti kabisa. Wanabadilika mara tu baada ya kujua kuwa wana wewe. Hapo ndipo mapenzi yanapokoma.”

Jinsi ya kutambua:

Kavita anasema, “Ukiona muunganisho unaendelea kwa kasi sana, funga breki, subiri kufunguka, usifunguke. kupata kuonewa kwa kusema unawapenda. Usiingie katika aina hii ya udanganyifu wa kihisia katika ndoa au uhusiano ili tu kumfanya mpenzi wako