Hata ndoa kamili inaweza kuishia kupata matatizo katika paradiso. Kama kila kitu kingine maishani, ndoa pia haitabiriki. Inaweza kupasuka kama kioo cha kioo kabla ya kutambua. "Jinsi ya kurekebisha ndoa iliyovunjika?" ni swali ambalo watu wengi huuliza wanapotaka kurekebisha ndoa yao.

Matatizo yanapoanza kuleta ubaya katika ndoa, wanandoa wanaweza kuamua kulifumbia macho, au hata wasitambue hilo. matatizo yanayowakabili. Mara kwa mara, husababisha wenzi wote wawili kutengana, kuhisi kana kwamba hawawezi kuzungumza kati yao. ndoa iliyovunjika.” Kwa usaidizi wa mtaalamu wa saikolojia Snigdha Mishra (CBT & mtaalamu wa REBT kutoka Taasisi ya Beck, Philadelphia) ambaye ni mtaalamu wa tiba ya akili na tiba ya uhuru wa kihisia, hebu tuchunguze kwa kina jinsi ya kurekebisha ndoa iliyovunjika.

Je, Ndoa Iliyovunjika Inaweza Kurekebishwa?

Julie na Peter (majina yamebadilishwa) walikuwa wameoana kwa miaka 13. Walikuwa na kazi zilizofanikiwa, watoto wa kupendeza, nyumba kubwa na wazazi wanaounga mkono. Walionekana kama wanandoa waliopendana sana kwenye mitandao ya kijamii. Lakini Peter aliingia kwenye uhusiano wa kihemko na mfanyakazi mwenzake. Julie, akifikiri walikuwa marafiki wakubwa tu, hakuwahi kushughulikia mashaka yake au kuwa na mazungumzo ya wazi na Peter.

Kabla hawajajua,mtazamo mpya.

5. Chanya za uhusiano dhidi ya vikwazo vya mtu binafsi

Katikati ya kulipa bili hizo, ununuzi wa mboga, kulipa rehani ya nyumba, kulea watoto, na kubishana bila kukoma. , mara nyingi tunasahau chanya katika uhusiano wetu wenyewe. Tunaendelea kuongelea hasi na kufikiria kuwa ndoa inasambaratika.

Angalia pia: Mwanamume Mkubwa Mwanamke Mdogo: Sababu 9 Kwa Nini Kuchumbiana na Pengo la Umri Hufanya Kazi

Hata ukitaka kurekebisha ndoa iliyovunjika peke yako, basi weka kwenye shajara mazuri yote ya ndoa yako na uiangalie kila siku kama ukumbusho. ulicho nacho.

Dennis alitalikiana na mkewe Esther (majina yamebadilishwa) baada ya miaka 5 ya kuwa kwenye ndoa. “Sasa, ninapotazama nyuma, mara nyingi mimi hutabasamu nikifikiria nyakati za kuchekesha, na kujali na kujali tuliokuwa nao kwa kila mmoja wetu. Lakini nilikuwa kipofu sana wakati huo kwamba kumbukumbu hizi zote nzuri hazikuja kwangu wakati huo. Ikiwa ningeangalia mazuri ya uhusiano wetu basi tungeweza kurekebisha ndoa yetu iliyovunjika,” alisema Dennis.

“Nataka kurekebisha ndoa yangu na mume wangu, lakini ilionekana kana kwamba hatukuweza kuzungumza na kila mmoja wetu. nyingine. Wakati yote yaliyosalia ni kumbukumbu za mapigano, ilionekana kana kwamba ni sababu iliyopotea,” alisema Esther.

Snigdha anasema mchakato huu unapaswa kuunganishwa na kuelewa mapungufu yako binafsi. "Unapochukua hatua za kurekebisha ndoa iliyovunjika, kujitambua kuhusu mapungufu yako mwenyewe, iwe ya kihisia, kimwili,kifedha, au kiroho, ina fungu kuu. Kwa hivyo, ni muhimu kuelewa ni wapi na kwa nini unaweza kuwa na upungufu na uwasilishe jambo hili kwa mwenzi wako.”

“Wakati huo huo, wanandoa wote wawili lazima wajifunze kunyoosha vikwazo hivi na kuwa tayari kuingiza mabadiliko ambayo ni muhimu kwa wenzi wao wa maisha. Inakuruhusu kuunda nafasi nzuri ambapo wenzi wote wawili wanaweza kustawi kama watu binafsi na vilevile kitengo,” anaongeza.

6. Bainisha kile unachopigania

Wakati fulani ugomvi huwa sehemu ya ndoa. na kisha kuendelea kuwa utaratibu, kwamba baada ya muda fulani, hata hujui unapigania nini. Unakumbuka pambano hilo kubwa mlilokuwa nalo ambalo lilianzia kwa kuwalalamikia wakwe, lakini kwa namna fulani nyinyi wawili hamjawahi kushauriana wakati mkifanya maamuzi? Utatuzi wa migogoro huenda nje ya dirisha.

Kuna tofauti fulani ya maoni na wakati unaofuata, hasira hupanda. Mapigano hayo yanaweza kuanzia kwa mambo madogo kama vile halijoto ya kiyoyozi au ni nani anayeweza kutandika kitanda asubuhi hadi jambo zito zaidi kama vile mwenzi wa ndoa anapotuma ujumbe mara kwa mara katikati ya usiku.

Ukibainisha mnachopigania basi mnaweza kukimaliza na vita visivyo na maana. Kinachotakiwa ni wewe kutulia na kuamua kutojihusisha na mabishano. Mapigano yanaweza kumaliza uhusiano lakini ikiwa utaondoa baadhiugomvi usio wa lazima, basi unaweza kurekebisha ndoa yako iliyovunjika na kuiokoa kutoka ukingoni. au ikiwa mwenzi wako anatafuta masuluhisho. Kwa kudhani unahitaji kutatua matatizo yao kila mara, unaweza kuwa unawaambia bila kukusudia kwamba hufikirii kuwa wanaweza kutatua matatizo yao wenyewe. jinsi ya kurekebisha ndoa iliyovunjika inakuwa rahisi zaidi.

7. Kurudisha uhusiano

Kuunganishwa tena na mwenzi ni muhimu, lakini huenda likawa jambo gumu zaidi kufanya. Cheche iliyopotea inamaanisha kupoteza mawasiliano, mapenzi, na urafiki. Muunganisho unapopotea katika ndoa, unakuwa kama wageni wawili wanaoishi pamoja chini ya paa moja na kufanya kazi kama visiwa viwili tofauti. ilikuwa hapo awali. Lakini inawezekana kufanya upya uhusiano huo ikiwa kuna jitihada fulani kutoka kwa wanandoa wote wawili au hata kutoka kwa mwenzi mmoja tu.

Snigdha anasema kwamba, iwe unajaribu kurekebisha ndoa iliyovunjika baada ya uchumba au kutokana na tofauti zingine, kutanguliza matumizi wakati wa ubora pamoja ni lazima. "Ibada hii lazima ichukuliwe kuwa takatifu na kuheshimiwa licha ya shinikizo zingine zote za kila sikumaisha.

“Sema, wanandoa huamua kutumia saa moja pamoja mwishoni mwa juma pekee kwa kahawa au tarehe za chakula cha jioni. Na wikendi moja hawawezi kufanya hivyo kwa sababu ya ratiba zenye shughuli nyingi au mshirika mmoja kutopatikana. Katika hali kama hizi, kwanza kabisa, ni muhimu kwamba mwenzi mwingine asiwe na kinyongo dhidi ya yule ambaye mpango wake ulighairiwa kwa sababu yake. fursa. Panga upya kahawa au chakula cha jioni katika fursa ifuatayo inayopatikana, au uongeze muda wanaotumia pamoja wikendi ifuatayo,” anaongeza.

Kujaribu kufanya upya uhusiano huo kunaweza pia kumaanisha kuanzisha tena tambiko la kahawa la asubuhi, kwenda kucheza tenisi pamoja wikendi, au kupika pamoja jikoni… Ikiwa umekuwa ukifikiria jambo fulani kulingana na mstari wa “Nataka kurekebisha ndoa yangu na mke wangu, lakini sijui jinsi ya kuzungumza naye tena,” tumia muda mzuri na mwenzi wako na kuwafahamu tena.

Huenda bado mnapendana, lakini labda mmesahau jinsi ya kuionyesha. Katika kesi hiyo, unahitaji kujenga upya uhusiano na romance ambayo imepotea kabisa. Usikate tamaa kamwe kwa upendo, kupanga wakati kwa kila mmoja kunaweza kusaidia kurekebisha uharibifu huo.

8. Fanyia kazi ndoa

Inasemekana kwamba ndoa ni kazi inayoendelea. Inabidi uendelee kulifanyia kazi ili kuhakikisha hiloinafanya kazi kama mashine iliyotiwa mafuta vizuri. Lakini kama unavyojua kwa sasa, hii ni rahisi kusema kuliko kufanya. Hata kwa kuzingatia watoto tu na sio kupanga wakati wa kila mmoja, ndoa inaweza kwenda chini. Kisha utakuwa unapambana na hali fulani ukifikiria, “Ninawezaje kurekebisha ndoa iliyovunjika?”

Huenda hata ukafikiri kwamba umekuwa ukiifanyia kazi ndoa hiyo. Huenda hata umejaribu kuanzisha mazungumzo, lakini hilo lisipozaa matunda mengi, inawezekana utakaa ukijua umefanya “bora” lako. Unaweza kuwa unafanya mambo machache mabaya pia, kama vile kudhani kwamba jaribio lako bora zaidi la kujua jinsi ya kurekebisha ndoa iliyovunjika ni kwa kusema "Je, tunaweza kuzungumza?" mara moja.

Ungeweza kuhama mji kwa ajili ya kazi bora na uhusiano wako ukawa wa umbali mrefu ghafla. Mwenzi wa ndoa alipokuwa akihangaika na watoto nyumbani, ulikaa katika nyumba mpya, ukifurahia maisha katika jiji jipya na kupata marafiki wapya.

Ulipiga Skype na kupiga simu, ukaweka pesa mara kwa mara kwenye akaunti ya pamoja, na kutembelea nyumbani kila mwezi. Kwa namna fulani, hukutambua jinsi mwenzi wako alianza kuhisi kutengwa katika uhusiano hadi alipoanza kuzungumza juu ya talaka.

Kufanyia kazi ndoa hakumaanishi kuweka uso wa ndoa yenye furaha hai. Ni juu ya kuingia ndani kabisa na kuelewa ni nini kinachougua. Kwa hilo, juhudi nyingi zaidi zinahitajika kuliko wenzi wa ndoa kawaida huwekwa. Lakini ikiwa unataka kurekebishandoa iliyovunjika na kuacha talaka basi inabidi uweke juhudi 200% kuifanyia kazi ndoa hiyo.

9. Jamaa pamoja

Watu wawili wanapoanza kutengana huacha kujumuika na marafiki zao. na jamaa. Lakini ikiwa unataka kurekebisha ndoa yako iliyovunjika, kuzurura na marafiki ni muhimu. Inaweza kuwa ukumbusho wa jinsi uhusiano wako ulivyokuwa ulipokuwa karibu nao.

Pia, inaweza kukusaidia kujiepusha na baadhi ya vizuizi ambavyo mmekuza karibu. Unapocheka na kubarizi na marafiki wa zamani, unaweza kuwa wewe mwenyewe. Marafiki wanaweza kuwa msaada mkubwa pia katika safari yako ya kutengeneza uhusiano uliovunjika. mwenzi wangu wakati sina hamu'. Kwa mfano, ikiwa mwenzi wako anataka ule chakula cha jioni pamoja na marafiki zao, usikatae kufikiria ‘nitapata nini?’ Ni lazima ukubali jinsi ishara hiyo inavyoweza kumaanisha kwa mwenzako. Hapo ndipo kunyoosha mipaka ya mtu kunapotumika.”

Socializing pia hukupa fursa ya kuvalia mavazi pamoja, kupongezana, kuketi kwenye gari moja na kusafiri hadi marudio pamoja na kuingia karamu mkiwa wanandoa. Inaweza kuongeza chanya kwamba uhusiano wako unakosekana kwa sasa.

Hapana, si rahisi kama kuingia kwenye karamu na wewe.mpenzi, akitumaini kwamba itafanya maajabu kwa uhusiano wako. Kama ilivyo kwa kila nukta nyingine katika orodha hii, kujumuika pamoja ni hatua ya kuelekea kwenye upatanisho. Hata kama mnafikiria jinsi ya kurekebisha ndoa iliyovunjika baada ya kutengana, kujumuika pamoja kunaweza kukusaidia kufika huko. uhusiano uliowahi kushiriki na mwenzi wako. Sasa kwa kuwa una wazo la haki la kufanya, hebu tushughulikie swali linalofuata la kimantiki: unaweza kurekebisha ndoa iliyovunjika bila ushauri?

Je, Inawezekana Kurekebisha Ndoa Iliyovunjika Bila Ushauri?

Iwapo unajaribu kufahamu jinsi ya kurekebisha ndoa iliyovunjika peke yako au kufanya kazi pamoja na mwenzi wako, swali la ushauri nasaha au tiba ya wanandoa linaibuka. Je, inawezekana kurekebisha ndoa iliyovunjika bila ushauri? Au unaweza kutafuta njia za kurekebisha ndoa iliyovunjika peke yako?

Snigdha anasema kwamba jibu linategemea kabisa hali yako. “Kwanza kabisa, ikiwa mtu anataka kurekebisha ndoa iliyovunjika bila kupata ushauri nasaha, anahitaji kutathmini ikiwa yeye na mwenzi wake wana ujuzi unaohitajika ili kutatua matatizo yao. Usaidizi wa nje unakuwa muhimu kwa sababu mara nyingi wanandoa hukosa mtazamo wa kimantiki unaohitajika ili kutambua na kutatua mafundo ya masuala ya ndoa.

“Si lazima kwambamsaada wa nje unapaswa kuwa katika mfumo wa ushauri nasaha au tiba. Lakini uingiliaji kati wa mtu wa tatu bila upendeleo unaweza kusaidia mambo. Kazi nyingi inahitajika ili kurekebisha ndoa inayovunjika. Kujitolea kuendelea kufanya kazi hiyo si rahisi. Ushawishi kutoka nje unaweza kukusaidia kuendelea kuwa sawa.

“Bila shaka, haitabiriki kwa wanandoa kutatua masuala yao wenyewe. Hata hivyo, uwezekano hauwezi kuwa wa jumla. Inategemea ujuzi wa wenzi wote wawili, masuala ambayo wanajaribu kushinda, na uzito wa vikwazo ambavyo ndoa imekumbwa na kama utaweza kuachana nazo.

“Wakati fulani hisia, kiakili, tofauti za kiuchumi au za kiroho kati ya wanandoa hutamkwa sana hivi kwamba kuwa kwenye ukurasa mmoja inakuwa changamoto. Hapa pia uingiliaji kati wa watu wengine unaweza kusaidia.

“Ikiwa kufundisha na ushauri sio kwa ajili yako, unaweza kuchunguza njia zingine za kurekebisha ndoa iliyovunjika. Kuna vitabu vingi na fasihi unaweza kugeukia kwa usaidizi.”

Inachukua juhudi nyingi, muda, na subira ili kuhamisha masuala yaliyopita. Huenda ikachukua mwaka, miaka miwili, au hata miaka mitatu kwa ndoa yako kuimarika na kwa ajili yenu kuunda upya kemia kama wanandoa. Ili kuwa ndani kwa muda mrefu kama huo kunahitaji kiwango kikubwa cha usadikisho kutoka kwa wenzi wote wawili kwamba ndoa yao kwa kweli ni kubwa kuliko shida zao.

Inawezekana kurekebisha hali yako iliyovunjika.uhusiano na kuokoa ndoa yako. Hatua nzuri ya kwanza ya kurekebisha ndoa yako ni kuzungumza na washauri, kusoma vitabu au kuzungumza na marafiki ambao wamerekebisha ndoa zao na kuchukua ushauri wao. Unaweza kurejesha uhusiano wako ikiwa unajua jinsi ya kurekebisha ndoa iliyovunjika peke yako au na mpenzi. Iwapo kwa sasa unahitaji mshauri wa ndoa ili kukusaidia katika wakati huu wa taabu, Bonobology ina wataalamu wengi wenye uzoefu ambao wako tayari kukusaidia.

Maswali Yanayoulizwa Mara kwa Mara

1. Je, ndoa iliyovunjika inaweza kurekebishwa?

Ndiyo, inawezekana kabisa kurekebisha ndoa iliyovunjika hata kama una nia ya kuifanya. Watu wengi wanataka kuangalia ndani na kutafuta jibu la swali, jinsi ya kurekebisha ndoa iliyovunjika?

2. Je, inawezekana kurekebisha ndoa iliyovunjika peke yako?

Inawezekana kurekebisha ndoa iliyovunjika peke yako ikiwa unaona kuwa ndoa inafaa kuokoa. Inabidi uchukue hatua kama vile kuandika mambo chanya yote ya ndoa kwenye shajara, zungumza kuhusu nyakati nzuri na mwenzi wako na uwakumbushe kwa nini ulifunga ndoa hapo kwanza. 3. Je, unaweza kurekebisha ndoa yako wakati uaminifu umevunjika?

Unaweza kustahimili uchumba na kujenga uaminifu upya. Utafiti wa Chama cha Wanasaikolojia cha Marekani unasema kwamba 50% ya wenzi wasio waaminifu bado wameoana. Unaweza kuchukua usaidizi kutoka kwa mshauri wa ndoa ili kukusaidia kukurejesha kwenye mstari. 4. Je, unaweza kurekebisha ndoa iliyovunjika na kuachatalaka?

Watu wengi wamefanya hivyo na washauri wa ndoa watakuambia hadithi kama hizo za mafanikio. Mara tu kunapotokea shida wanandoa wengi wanataka kuruka meli mara moja, lakini wale wanaopendelea kushikilia na kufanya kazi kwenye ndoa wanaweza kuacha talaka.

5. Jinsi ya kurekebisha ndoa iliyovunjika?

Tunaorodhesha njia 9 za kurekebisha ndoa iliyovunjika zinazojumuisha hatua kama vile kuelewa suala, kuunganisha upya, kuorodhesha mambo chanya, na kukomesha mabishano.

1> ukosefu wao wa mawasiliano ulikuwa umeharibu uhusiano wao. Lakini wote wawili walitaka kurekebisha ndoa iliyovunjika na sio kupitia talaka. Julie alisema, “Ilibidi niamue ikiwa nitapigania ndoa yangu au kuiacha. Ndiyo, ni vigumu kurekebisha ndoa yako wakati uaminifu unapovunjika. Hata hivyo, nilitaka kukazia fikira mambo mazuri tuliyoshiriki kwa miaka 13 na kurekebisha ndoa yetu. “

Kuna shida katika ndoa, watu wanapendelea kuruka meli na kuchagua talaka. Badala ya kujaribu kusuluhisha maswala yao, wangepitia uchungu na kiwewe cha kushughulika na talaka. Kwa wale ambao hawataki kukata tamaa bado, kuangalia ndani na kutafuta jibu la jinsi ya kurekebisha ndoa iliyovunjika ni hatua ya kwanza.

Dk. Lee H. Baucom, Ph.D., mwanzilishi na muundaji wa Save The Marriage na mwandishi wa kitabu Jinsi Ya Kuokoa Ndoa Yako Katika Hatua 3 Rahisi , anajaribu kurahisisha mchakato wa kuokoa ndoa yako. Kulingana naye, inahusu kubadilisha uhusiano wako na maisha yako.

Anadai kuwa si kweli kosa la watu kuwa ndoa yao iko kwenye miamba kwa sababu ni watu wachache sana wanaojua maana halisi ya ndoa. "Inawezekana kurekebisha ndoa yako na sio ngumu kama watu wengi wanavyofanya isikike."

Katika utangulizi wa kitabu chake, One More Try, Gary Chapman anaandika: “Wakati milango inagongwa na maneno ya hasira yanaruka, wakati mambo hayaendi sawa, na hata wakati mwenzi wako.imeharibu uaminifu wako, bado kuna matumaini. Ikiwa unahisi kuwa ndoa yako inakaribia kuvunjika, au hata ikiwa tayari mmetengana, bado unaweza kujaribu ndoa yako tena.”

Kwa ufupi, Inawezekana kurekebisha ndoa inayoanguka. kando. Hata kama wenzi wote wawili hawana nia ya kuweka juhudi 100%, inawezekana kurekebisha ndoa iliyovunjika peke yake. Wakati mwingine washirika huwa na utambuzi mwingi wanapotengana. Huenda wakatambua baada ya muda kwamba wanataka kurekebisha ndoa iliyovunjika baada ya kutengana. Mara nyingi, utambuzi huo ndio hatua ya kwanza kuelekea mchakato huo.

Njia 9 za Kurekebisha Ndoa Iliyovunjika na Kuiokoa . Hata katika ndoa zenye unyanyasaji, wanandoa hushikilia matumaini kwamba wenzi wao watabadilika na wataweza kuokoa ndoa zao. Wanachohitaji tu ni jibu la “jinsi ya kurekebisha ndoa iliyovunjika peke yao”.

“Tatizo kuu la msingi, na linaloweza kurekebishwa ni kwamba watu wachache sana ni “wa asili” kwa ndoa,” asema Paul Friedman, mwanzilishi wa ndoa. Foundation, ambaye alibadilika kutoka kuwa mpatanishi wa talaka hadi mpatanishi wa ndoa ili kuokoa ndoa. Kwa hiyo, yote haya yanapaswa kujifunza. Vinginevyo, utakuwa unapigapiga mikono yako kwa njia za ubunifu sana, lakini hutawahi kutoka chini.

Unaweza kuwa na nia ya kurekebisha sehemu iliyovunjika.ndoa, lakini huenda usijue jinsi ya kurekebisha ndoa iliyovunjika. Tulimwomba Snigdha apime. Anasema, "Kuna njia tofauti za kurekebisha ndoa iliyovunjika, lakini ili iwe hivyo ni lazima wanandoa wote wawili wajitolee kwa sababu na kufuata njia sahihi ya kuweka masuala yao nyuma."

Anaorodhesha hatua za kurekebisha ndoa iliyovunjika kuwa ni kuelewa masuala ya msingi, utambuzi wa majukumu ya mtu binafsi, kuweka mipaka, kulemewa kupita kiasi au kihisia, kukuza kujitambua kuhusu mapungufu ya mtu binafsi, kuwasilisha mapungufu haya kwa mwenzi wa ndoa, kunyoosha mipaka na kujitolea kujenga upya ndoa.

Kwa hivyo, je, hatua hizi za kurekebisha ndoa iliyovunjika hutafsiri vipi katika hatua madhubuti, zinazoonekana ambazo unaweza kuchukua ili kukabiliana na masuala yako na kufufua kemia yako kama wanandoa? Njia hizi 9 za kurekebisha ndoa iliyovunjika zina jibu:

1. Elewa mahali ambapo mambo yaliharibika

Ndoa yenye mafanikio ni kazi inayoendelea. Inabidi uweke juhudi nyingi ili kuifanya ndoa yako iwe hai, jambo ambalo watu wengi hawaelewi. Ndoa inayumba wakati kuna ukosefu wa mawasiliano, wakati upendo na upendo hukauka, au kuna shida. Ukosefu wa uaminifu huathiri ndoa vibaya pia.

Lakini ikiwa unataka kurekebisha ndoa iliyovunjika na kuacha talaka, itabidi kwanza uelewe ni wapi uhusiano wenu ulipungua na kwa nini.inafaa kuokoa. Utafiti wa Chama cha Wanasaikolojia cha Marekani unasema kwamba 20-40% ya talaka nchini Marekani hutokea kwa sababu ya uaminifu. Lakini ripoti hiyo pia inasema kwamba asilimia 50 ya wapenzi wasio waaminifu bado wameoana.

Snigdha anasema, "Kurekebisha ndoa iliyovunjika baada ya kudanganya au kutokana na matatizo mengine ni kutambua tatizo linalokumba uhusiano wenu." Hata katika kesi ya kudanganya, mara nyingi kuna vichochezi vya msingi vinavyosababisha nyufa katika ndoa, na kutoa nafasi kwa mtu wa tatu.

Vile vile, masuala mengi ya ndoa, iwe ni mapigano ya mara kwa mara, ukosefu wa heshima, au chuki katika ndoa, mara nyingi ni dalili za tatizo kubwa zaidi. Kutambua sababu ni mojawapo ya hatua za kwanza za kurekebisha ndoa iliyovunjika.

Angalia pia: Maoni ya Juu ya Programu ya Kuchumbiana (2022)

2. Achana na imani hasi na uangalie ndani ya

“Hatasikiliza maoni yangu.” “Hatanisaidia kazi za nyumbani; ni mume mvivu.” Imani hizo thabiti na zisizofaa juu ya mwenzake zinaweza kuharibu msingi wa ndoa bila mwenzi yeyote kutambua. Kwa hivyo, badala ya kung'ang'ania imani hizi, jitahidi kuzibadilisha.

Snigdha anapendekeza kuchunguza jukumu lako binafsi katika kuongeza masuala ya ndoa yako. Mara tu unapotambua na kukiri kwamba wewe pia umechangia kuzorota kwa ubora wa uhusiano, inakuwa rahisi kumpunguzia mwenzi wako kwa dosari au mapungufu yake anayofikiri

Kisha, unaweza kuwasilisha kilemabadiliko unayotarajia kuyaona ili kufanya maendeleo katika juhudi zako za kuijenga upya ndoa. Kwa mfano, unaweza kujaribu zaidi kumfanya mke wako aelewe maoni yako au kujaribu kumwambia mume wako kwamba kazi za nyumbani zinapaswa kushirikiwa ili maisha yako yaende vizuri.

Labda hata hatambui hilo. ukosefu wake wa nia ya kufanya kazi za nyumbani una athari kubwa sana kwenye uhusiano. Mara tu anapogundua hilo, kuna uwezekano kwamba atajaribu kukusaidia. Ikiwa ulikuwa na shughuli nyingi ukidhani kuwa mwenzi wako ana maoni hasi uliyo nayo juu ya ndoa, hautawahi kujua nini kinaendelea kichwani mwake. na hisia zisizolingana? Jiulize, “Je, nipiganie ndoa yangu, au niiache iende?” Ikiwa unataka kupigania ndoa yako basi badilisha imani yako na uwe wazi kwa michakato mipya ya fikra, uchanganuzi wa tabia na taratibu mpya.

3. Jipange upya na usiwe mgumu

Ikiwa unataka kurekebisha ndoa ambayo inavunjika, basi unapaswa kujiangalia kwanza. Mabadiliko ni jambo la kawaida sana maishani, na mabadiliko haya hayatuathiri sisi wanadamu tu bali pia mahusiano yetu. Ungeweza kupanda ngazi ya mafanikio, kuwa na shughuli nyingi, kupata kiburi kidogo,alikuza maoni yenye nguvu zaidi…na yote ambayo huenda yaliingia kwenye uhusiano.

Kadiri ndoa yake ilivyokuwa ikiendelea, Linda (jina limebadilishwa) alianza kubadilikabadilika, na aliamini kusema "hapana" mara nyingi zaidi kulikusudiwa kujiwezesha na kuweka mipaka ya kihisia. Lakini "hapana" hizo zote za hafla za kifamilia, karamu za marafiki, safari za kupanda mlima na usiku wa baa ziliishia kuweka ombwe kwenye uhusiano.

“Niligundua kuwa tulikuwa tumetengana kwa sababu niliacha kuwa naye huko. maeneo ambayo alitaka niwe pembeni yake. Kama mke mchanga, nilibadilika zaidi na niliandamana naye mara nyingi zaidi. Lakini kadiri maisha yalivyoendelea, sikuwa na wakati wala mwelekeo wa kuwa huko,” alisema Linda.

Snigdha anasema, “Ingawa ni muhimu kuweka mipaka ili kuokoa ndoa iliyovunjika, mipaka hii si lazima na haifai. t kuwekwa kwenye mawe. Sheria ngumu hazifanyi kazi. Unapaswa kubadilika katika mipaka yako, kujifunza kuchukua vikwazo vichache katika hatua yako, na kujitahidi mara kwa mara kusonga mbele.”

Unyumbufu huu pia utakusaidia kujizua upya. Sasa, uvumbuzi upya unaweza kumaanisha mambo tofauti kwa watu tofauti, kuanzia kutoa pajama zisizotoshea unazovaa unapovaa WFH hadi kutokuwa mbishi, mwasiliani zaidi, asiyebadilikabadilika na mwenye upendo zaidi. Hatua hizi, kubwa au ndogo, husaidia kurekebisha ndoa yako iliyovunjika.

Ni kwa jinsi gani kujigundua upya kunaweza kukusaidia kujenga upya ndoa iliyovunjika, wewekuuliza? Kweli, kwa kuanzia, mazoezi yanaweza kuboresha maisha yako ya ngono. Hapana, hatudai ngono au kupiga ukumbi wa mazoezi kutarekebisha kila kitu, lakini unapoanza kutumia muda mwingi kujitayarisha upya, unapata sababu zaidi za kustarehe katika ngozi yako.

Wakati kujiamini huko kunasababisha furaha zaidi. hisia na kucheka zaidi, uhusiano wako na mwenzi wako utafaidika. Jaribu kuchanganua mifumo hatari ambayo unaweza kuwa umeanzisha na ufanyie kazi hatua kwa hatua kuwa mtu kamili zaidi.

4. Pata mkazo wa kihisia ili kuanzisha upya uaminifu na heshima

Kuaminiana kunapotea ikiwa ukafiri utatokea au ikiwa tu utafanya hivyo. kuwa na mwenzi mwongo. Kujaribu kurekebisha ndoa yako wakati uaminifu unapovunjika inaweza kuwa vigumu sana. Mpenzi ambaye uaminifu wake umevunjwa anaweza kuzidiwa na hisia ya usaliti, hasira na kuumizwa.

Vile vile, mwenzi ambaye amekuwa akidanganya au kudanganya anaweza kuwa na hisia zake hasi, kama vile ukosefu. ya utimilifu au hasira juu ya masuala ya zamani ambayo hayajasuluhishwa. Suluhisha na uondoe hisia hasi kama vile hasira, maudhi, maumivu na kutoaminiana ambayo unaweza kuwa unahisi kwa sababu ya yote ambayo yameharibika katika ndoa yako. Huwezi kufanya maendeleo ukiwa na mzigo mzito wa kihisia kama huu.”

Isipokuwa hisia hizi hasi zitashughulikiwa na kuachwa hapo awali,wataendelea kulea vichwa vyao vibaya kila mara wanandoa wanapokumbwa na msukosuko katika harakati zao za kuijenga upya ndoa.

Wanandoa ambao wameweza kumwaga mzigo huu kwa ajili ya kuokoa ndoa iliyovunjika wanasema ni jambo la njia ngumu mbele, lakini inawezekana. Hebu sema unajaribu kurekebisha ndoa iliyovunjika baada ya uchumba. Kila wakati mwenzi wako anatumia simu au anachelewa kutoka kwa kazi fulani za ofisi, unaweza kuwa na wasiwasi au kushuku kwamba wanaenda kwenye njia ile ile tena. , lakini pia inabidi ujenge upya uaminifu na kuacha ulaghai na sio kuhangaika nao. Unahitaji kufanyia kazi ndoa yako baada ya kudanganya. Ikiwa mke wako anakudharau, inaweza kuwa vigumu kupata tena heshima hiyo. Lakini bila hiyo, huwezi kurekebisha ndoa yako iliyovunjika.

Julie na Peter walipoamua kufanya kila wawezalo ili kudumisha ndoa yao baada ya uhusiano wake wa kihisia-moyo, walitambua kwamba wangehitaji kuachana na hisia walizokuwa nazo. kushikamana na ukafiri. “Kujaribu kurekebisha ndoa yako baada ya kuaminiana kuvunjika si rahisi. Ni lazima niondoe wasiwasi wa kuaminiwa unaositawishwa, naye anapambana na hatia ya walaghai pia,” asema Julie.

Katika hali kama hizi, kuchukua mapumziko mafupi na kukaa mbali kwa muda kunaweza kusaidia kurejesha uaminifu na heshima katika uhusiano. Wakati wako wa pekee hukuruhusu kutathmini hali kutoka