완벽한 결혼 생활도 낙원에서는 문제를 겪게 될 수 있습니다. 인생의 다른 모든 것과 마찬가지로 결혼도 예측할 수 없습니다. 깨닫기도 전에 크리스탈 유리처럼 깨질 수 있습니다. "깨진 결혼 생활을 고치는 방법?" 는 많은 사람들이 결혼 생활을 개선하고 싶을 때 묻는 질문입니다.

결혼 생활에서 문제가 추악한 머리를 드러내기 시작하면 부부는 문제를 눈감아 주거나 깨닫지 못할 수도 있습니다. 그들이 직면하고 있는 문제들. 변함없이 두 파트너는 서로 대화할 수 없는 것처럼 느끼며 멀어지게 됩니다.

이러한 상황이 발생하면 '어떻게 절약할 것인가? 깨진 결혼.” 최면 요법과 정서적 자유 요법을 전문으로 하는 심리 치료사 Snigdha Mishra(필라델피아 벡 연구소의 CBT 및 REBT 전문가)의 도움을 받아 깨어진 결혼 생활을 고치는 방법에 대해 자세히 살펴보겠습니다.

깨어진 결혼 생활을 고칠 수 있습니까?

Julie와 Peter(가명)는 결혼한 지 13년이 되었습니다. 그들은 성공적인 직업, 사랑스러운 아이들, 거대한 집, 지원하는 부모를 가졌습니다. 그들은 소셜 미디어에서 사랑에 빠진 커플처럼 보였습니다. 그러나 Peter는 직장 동료와 감정적 인 관계를 맺었습니다. Julie는 그들이 단지 좋은 친구라고 생각했고 의심을 해결하거나 Peter와 공개 대화를 나누지 않았습니다.

그들이 알기도 전에신선한 관점.

5. 개인의 한계에 대한 관계의 긍정적인 점

그 공과금을 내고, 장을 보고, 집값을 갚고, 아이를 돌보고, 끊임없이 말다툼을 하는 와중에 , 우리는 종종 우리 자신의 관계에서 긍정적인 것을 잊습니다. 우리는 계속해서 부정적인 생각을 하며 결혼 생활이 무너지고 있다고 생각합니다.

파손된 결혼 생활을 혼자 고치고 싶더라도 결혼 생활의 긍정적인 점을 모두 일기에 기록하고 매일 살펴보세요. 이미 가지고 있는 것.

데니스는 결혼한 지 5년 만에 아내 에스더(가명)와 이혼했습니다. “지금 돌이켜보면 웃겼던 순간들, 서로에 대한 배려와 배려가 생각나서 자주 웃어요. 하지만 그 시점에서 나는 눈이 너무 멀어서 이 모든 좋은 기억들이 결코 내게 오지 않았다. 우리 관계의 긍정적인 면을 보았다면 깨진 결혼 생활을 고칠 수 있었을 것입니다.

“남편과의 결혼 생활을 고치고 싶지만 서로 대화를 나누지 못하는 것 같았습니다. 다른. 남은 것이 싸움의 기억뿐이었을 때, 그것은 패배한 것 같았습니다.”라고 Esther는 말했습니다.

Snigdha는 이 과정이 자신의 개인적인 한계를 이해하는 것과 병치되어야 한다고 말합니다. “깨진 결혼 생활을 고치기 위한 조치를 취할 때 감정적이든 육체적이든 자신의 한계에 대한 자각재정적인 또는 영적인 것이 중요한 역할을 합니다. 따라서 자신이 부족한 부분과 이유를 이해하고 이를 배우자에게 전달하는 것이 중요합니다.”

“동시에 두 배우자 모두 이러한 한계를 확장하는 방법을 배우고 기꺼이 변화를 수용해야 합니다. 그들의 인생 파트너에게 중요합니다. 이를 통해 두 파트너가 개인으로서 뿐만 아니라 하나의 단위로서 번창할 수 있는 건강한 공간을 만들 수 있습니다."라고 그녀는 덧붙입니다.

6. 무엇에 대해 싸우고 있는지 정확히 지적하십시오. 그런 다음 계속해서 너무 일상적이 되어 어느 시점이 지나면 당신이 무엇을 위해 싸우고 있는지조차 모릅니다. 시댁에 대한 불평으로 시작된 큰 싸움이 어떻게든 결정을 내릴 때 두 사람이 서로 상의하지 않는 방식으로 이어진 것을 기억하십니까? 갈등 해결은 불가능합니다.

일부 의견 차이가 있고 다음 순간 화를 냅니다. 싸움의 범위는 에어컨 온도와 같은 사소한 것부터 아침에 누가 잠자리를 정리하는지, 한밤중에 배우자의 끊임없는 문자 메시지와 같은 더 심각한 것까지 다양할 수 있습니다.

정확히 지적하자면 당신이 무엇을 위해 싸우고 있는지 그러면 당신은 사소한 싸움을 없앨 수 있습니다. 당신이 침착함을 유지하고 논쟁에 개입하지 않기로 결정하기만 하면 됩니다. 싸움은 관계를 고갈시킬 수 있지만 일부를 없애면불필요한 말다툼을 통해 깨진 결혼 생활을 수선하고 벼랑 끝에서 구할 수 있습니다.

여기에 빠른 팁이 있습니다. 다음에 둘 중 한 사람이 나쁜 하루를 보내고 그것에 대해 이야기할 때 들어야 하는지 물어보세요. 또는 배우자가 해결책을 찾고 있는 경우. 당신이 항상 그들의 문제를 해결해야 한다고 가정함으로써 당신은 무심코 그들에게 그들이 스스로 문제를 해결할 능력이 없다고 생각한다고 말하는 것일 수 있습니다.

아무것도 아닌 것에서 비롯된 사소한 싸움이 싹이 트면 끊어진 결혼 생활을 고치는 방법이 훨씬 쉬워집니다.

7. 관계 회복

배우자와 다시 연결하는 것은 필수적이지만 결국 가장 어려운 일이 될 수 있습니다. 잃어버린 불꽃은 의사 소통, 애정 및 친밀감의 상실을 의미합니다. 결혼 생활에서 연결이 끊기면 한 지붕 아래 함께 살면서 두 개의 다른 섬처럼 기능하는 낯선 두 사람이 됩니다. 그것은 전에 있었다. 그러나 두 배우자 또는 한 배우자의 노력이 있다면 관계를 갱신하는 것이 가능합니다.

Snigdha는 불륜 후 파탄난 결혼 생활을 고치려고 하거나 다른 차이로 인해 지출을 우선시해야 한다고 말합니다. 함께하는 양질의 시간은 필수입니다. “이 의식은 일상의 다른 모든 압력에도 불구하고 신성하고 존중받아야 합니다.삶.

“예를 들어, 한 커플이 주말에만 한 시간 동안 커피를 마시거나 저녁 식사를 하면서 함께 보내기로 결정했습니다. 그리고 어느 주말에는 바쁜 일정이나 한 명의 파트너를 사용할 수 없기 때문에 그렇게 할 수 없습니다. 그런 상황에서는 무엇보다 상대방이 계획이 취소된 상대방에게 원한을 품지 않는 것이 중요합니다. 기회. 가능한 다음 기회에 커피 또는 저녁 식사 일정을 변경하거나 다음 주말에 함께 보내는 시간을 연장하세요."라고 그녀는 덧붙입니다. 주말, 또는 부엌에서 함께 요리하기… “아내와 결혼 생활을 정리하고 싶은데 더 이상 어떻게 말해야 할지 모르겠어”라는 생각이 들었다면 당신의 배우자와 그들을 완전히 다시 알게 됩니다.

여전히 서로를 사랑할 수도 있지만, 그것을 보여주는 방법을 잊어버렸을 수도 있습니다. 그럴 땐 완전히 잃어버린 인연과 로맨스를 재건해야 한다. 사랑을 절대 포기하지 마십시오. 서로를 위한 시간을 계획하면 그 피해를 복구하는 데 도움이 될 수 있습니다.

8. 결혼에 대한 작업

언제나 결혼은 진행 중인 작업이라고 합니다. 당신은 그것을 보장하기 위해 계속 노력해야합니다기름칠이 잘 된 기계처럼 작동합니다. 하지만 지금쯤이면 아시겠지만 이것은 말처럼 쉽지 않습니다. 아이들에게만 집중하고 서로를 위한 시간을 계획하지 않더라도 결혼 생활은 내리막길을 걸을 수 있습니다. 그러면 "깨진 결혼 생활을 어떻게 고칠 수 있을까?"라고 생각하는 상황과 씨름하게 될 것입니다.

당신은 결혼 생활을 위해 노력하고 있다고 생각할 수도 있습니다. 대화를 시작하려고 시도했을 수도 있지만 일단 그것이 많은 열매를 맺지 않으면 자신이 "최선을 다했다"는 것을 알고 가만히 앉아있을 가능성이 있습니다. 깨어진 결혼 생활을 고치는 방법을 알아내기 위한 최선의 시도가 "우리 얘기 좀 할 수 있을까요?" 한 번만.

더 나은 직업을 위해 이사할 수도 있었고 갑자기 관계가 멀어졌습니다. 배우자가 집에서 아이들과 씨름하는 동안 당신은 새 아파트에 머물면서 새로운 도시에서의 삶을 즐기고 새로운 친구를 사귀었습니다.

당신은 스카이프를 걸고 전화를 걸고 정기적으로 공동 계좌에 돈을 넣고 매주 집을 방문했습니다. 월. 어쨌든 당신은 당신의 배우자가 이혼에 대해 이야기하기 전까지는 당신의 배우자가 어떻게 관계에서 소외감을 느끼기 시작했는지 결코 깨닫지 못했을 것입니다. 그것에 깊이 들어가 무엇이 병을 앓고 있는지 이해하는 것입니다. 그러기 위해서는 배우자가 일반적으로 들이는 것보다 훨씬 더 많은 노력이 필요합니다.깨진 결혼 생활과 이혼을 중단하면 결혼 생활을 유지하기 위해 200% 노력해야 합니다.

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9. 함께 어울리기

두 사람이 멀어지기 시작하면 친구들과 어울리는 것을 멈춥니다. 그리고 친척. 하지만 깨진 결혼 생활을 고치고 싶다면 친구들과 어울리는 것이 중요합니다. 주변에 있을 때 관계가 어땠는지 상기시켜 주는 역할을 할 수 있습니다.

또한 서로 주변에서 형성한 억제를 일부 제거하는 데 도움이 될 수 있습니다. 옛 친구들과 웃고 어울릴 때 진정한 자신이 될 수 있습니다. 끊어진 관계를 바로잡기 위한 여정에서 친구도 큰 도움이 될 수 있습니다.

Snigdha는 "결혼 생활을 재건하기 위해 노력할 때 '왜 내가 이래야 저래야 할까'라는 사고 과정을 피해야 합니다. 내가 관심이 없을 때 나의 배우자'. 예를 들어, 배우자가 친구들과 저녁 식사를 함께 하자고 한다면, '이게 나한테 도움이 될까?'라고 생각하면서 거절하지 마세요. 그 제스처가 파트너에게 얼마나 큰 의미가 있는지 인정해야 합니다. 거기에서 자신의 한계를 확장할 수 있습니다.”

사교 활동은 또한 함께 차려입고, 서로 칭찬하고, 같은 차에 타고, 함께 목적지로 여행하고, 커플로 파티에 들어갈 수 있는 기회를 제공합니다. 그것은 당신의 관계가 현재 부족하다는 긍정성을 더할 수 있습니다.

아니요, 당신의 연인과 파티에 들어가는 것만큼 쉽지는 않습니다.파트너, 그것이 당신의 관계에 놀라운 일이 되기를 바랍니다. 이 목록의 다른 모든 항목과 마찬가지로 함께 사교하는 것은 화해를 향한 디딤돌입니다. 별거 후 깨어진 결혼 생활을 고치는 방법을 찾고 있더라도 함께 어울리는 것이 도움이 될 수 있습니다.

두 사람 모두 자신의 역동성을 최고로 만들기 위해 노력한다면 다시 원점으로 돌아가는 데 방해가 되는 것은 없습니다. 한때 배우자와 공유했던 연결. 이제 해야 할 일에 대한 공정한 아이디어를 얻었으니 다음 논리적 질문에 도전해 보겠습니다. 상담 없이 깨진 결혼 생활을 고칠 수 있습니까?

상담 없이 깨진 결혼 생활을 고칠 수 있습니까?

파손된 결혼 생활을 혼자 해결하는 방법을 알아내려고 하든 파트너와 함께 일하든 상담이나 부부 치료에 대한 질문이 떠오릅니다. 상담 없이 깨진 결혼 생활을 고칠 수 있습니까? 아니면 파탄난 결혼 생활을 스스로 고칠 방법을 찾을 수 있습니까?

Snigdha는 답변이 전적으로 귀하의 상황에 달려 있다고 말합니다. “먼저 상담 없이 깨진 결혼 생활을 고치고 싶다면 자신과 배우자가 문제를 극복하는 데 필요한 기술을 가지고 있는지 평가해야 합니다. 종종 부부는 결혼 문제의 매듭을 파악하고 해결하는 데 필요한 실용적인 관점이 부족하기 때문에 외부 도움이 중요해집니다.

“그것은 의무 사항이 아닙니다.외부 도움은 상담이나 치료의 형태여야 합니다. 그러나 공정한 제3자의 개입은 분명히 문제를 해결하는 데 도움이 될 수 있습니다. 무너져가는 결혼 생활을 고치려면 많은 노력이 필요합니다. 그 일을 계속하겠다는 다짐은 쉽지 않습니다. 외부의 영향은 순조롭게 유지하는 데 도움이 될 수 있습니다.

“부부가 스스로 문제를 극복하는 것은 당연합니다. 그러나 가능성을 일반화할 수는 없습니다. 그것은 두 파트너의 기술, 그들이 극복하려는 문제, 결혼 생활이 겪었던 좌절의 심각성, 그리고 당신이 그들로부터 벗어날 수 있는지 여부에 달려 있습니다.

“때로는 감정적, 지적, 배우자 사이의 경제적 또는 영적 차이가 너무 뚜렷해서 같은 페이지에 있는 것이 어려워집니다. 여기에서도 제3자 개입이 도움이 될 수 있습니다.

“코칭과 상담이 자신에게 적합하지 않다면 깨진 결혼 생활을 고칠 수 있는 다른 방법을 모색할 수 있습니다. 도움을 받을 수 있는 책과 문헌이 많이 있습니다.”

과거 문제를 해결하려면 많은 노력과 시간, 인내가 필요합니다. 결혼 생활이 치유되고 부부로서의 케미를 재창조하는 데 1년, 2년 또는 3년이 걸릴 수 있습니다. 그처럼 오랜 시간 동안 함께하려면 결혼 생활이 실제로 문제보다 더 크다는 두 파트너의 상당한 확신이 필요합니다.

당신의 망가진 마음을 고칠 수 있습니다.관계를 유지하고 결혼 생활을 구하십시오. 결혼 생활을 바로잡는 가장 좋은 첫 번째 단계는 카운셀러와 이야기하고 책을 읽거나 결혼 생활을 고친 친구와 이야기하고 그들의 조언을 듣는 것입니다. 깨진 결혼 생활을 혼자 또는 파트너와 함께 해결하는 방법을 알고 있다면 관계를 정상 궤도에 올릴 수 있습니다. 현재 이 어려운 시기에 도움을 줄 결혼 상담사가 필요하다면 Bonobology에는 기꺼이 도와줄 경험 많은 치료사가 많이 있습니다.

자주 묻는 질문

1. 깨어진 결혼 생활을 고칠 수 있습니까?

그렇습니다. 깨어진 결혼 생활을 고치려는 의지가 있어도 분명히 가능합니다. 많은 사람들이 깨어진 결혼 생활을 어떻게 고칠 수 있느냐는 내면을 들여다보고 답을 찾기를 원합니다.

2. 깨진 결혼 생활을 혼자서 고칠 수 있습니까?

결혼 생활을 구할 가치가 있다고 생각한다면 혼자서 결혼 생활을 고칠 수 있습니다. 당신은 일기에 결혼 생활의 모든 긍정적인 부분을 적고, 배우자와 좋은 시간에 대해 이야기하고, 처음에 결혼한 이유를 상기시키는 것과 같은 몇 가지 조치를 취해야 합니다. 3. 신뢰가 깨졌을 때 결혼 생활을 고칠 수 있습니까?

외도에서 살아남고 신뢰를 다시 쌓을 수 있습니다. 미국심리학회(American Psychological Association) 조사 결과에 따르면 불충실한 파트너의 50%가 아직 결혼한 상태입니다. 결혼 상담사의 도움을 받아 다시 정상 궤도에 오를 수 있도록 도와줄 수 있습니다. 4. 깨진 결혼 생활을 고치고 멈출 수 있습니까?이혼?

많은 사람들이 그렇게 해왔고 결혼 상담원이 그러한 성공 사례를 알려줄 것입니다. 많은 부부들이 문제가 생기면 즉시 배를 타고 싶어하지만 결혼 생활을 버티고 노력하는 것을 선호하는 사람들은 이혼을 중단할 수 있습니다.

5. 깨진 결혼 생활을 고치는 방법은 무엇입니까?

문제 이해, 다시 연결, 긍정적인 점 나열, 논쟁 중지와 같은 단계를 포함하여 깨진 결혼 생활을 고치는 9가지 방법을 나열합니다.

그들의 의사 소통 부족은 그들의 관계를 망쳤습니다. 그러나 두 사람 모두 깨진 결혼 생활을 고치고 이혼하지 않기를 원했습니다. Julie는 “결혼을 위해 싸울지 아니면 포기할지 결정해야 했습니다. 예, 신뢰가 깨지면 결혼 생활을 고치기가 어렵습니다. 그렇더라도 13년 동안 우리가 공유한 모든 긍정적인 면에 초점을 맞추고 결혼 생활을 개선하고 싶었습니다. “

결혼 생활에 문제가 생기면 이혼을 선택하는 경향이 있습니다. 문제를 해결하려고 노력하기보다는 이혼을 처리하는 고통과 트라우마를 겪을 것입니다. 아직 포기하고 싶지 않은 사람들은 깨진 결혼 생활을 고치는 방법에 대한 내면을 들여다보고 답을 찾는 것이 첫 번째 단계입니다.

Dr. Save The Marriage의 창립자이자 창시자이자 How To Save Your Marriage In 3 Simple Steps 라는 책의 저자인 Lee H. Baucom 박사는 결혼 생활을 유지하는 과정을 단순화하려고 시도합니다. 그에 따르면 결혼은 관계와 삶을 변화시키는 것입니다.

그는 결혼의 진정한 의미를 아는 사람이 거의 없기 때문에 결혼 생활이 위태로워지는 것이 사람들의 잘못이 아니라고 주장합니다. "결혼 생활을 고칠 수 있고 많은 사람들이 말하는 것처럼 복잡하지 않습니다."

One More Try> 의 서문에서 Gary Chapman은 다음과 같이 썼습니다.당신의 신뢰를 파괴했지만 여전히 희망이 있습니다. 결혼 생활이 한계점에 다다랐다고 느끼거나 이미 별거했더라도 결혼 생활을 한 번 더 시도해 볼 수 있습니다.” 따로. 부부 모두가 100% 노력하는 데 관심이 없더라도, 깨진 결혼 생활을 혼자서 고칠 수 있습니다. 때때로 파트너는 헤어질 때 많은 깨달음을 얻습니다. 그들은 별거 후 깨어진 결혼 생활을 고치고 싶다는 것을 잠시 후에 깨달을 수 있습니다. 종종 그러한 깨달음이 그 과정을 향한 첫 번째 단계입니다.

깨진 결혼 생활을 고치고 구하는 9가지 방법

결혼 생활이 힘든 시기를 겪고 있을 때 이혼이 항상 당연한 선택으로 여겨지는 것은 아닙니다. . 폭력적인 결혼 생활 속에서도 배우자는 배우자가 변하고 결혼 생활을 구할 수 있다는 희망을 붙잡습니다. 그들에게 필요한 것은 "깨진 결혼 생활을 혼자 해결하는 방법"에 대한 대답뿐입니다.

"고칠 수 있는 주요 문제는 결혼에 대해 '자연스러운' 사람이 거의 없다는 것입니다."라고 Marriage의 설립자인 Paul Friedman은 말합니다. 결혼 생활을 살리기 위해 이혼 조정사에서 결혼 조정사로 변신한 재단. 그래서 이 모든 것을 배워야 합니다. 그렇지 않으면 매우 독창적인 방법으로 팔을 퍼덕거리게 되지만 절대로 땅에서 떨어지지 않을 것입니다.

고장난 부분을 고칠 의도가 있을 수 있습니다.하지만 깨진 결혼 생활을 고치는 방법을 모를 수도 있습니다. 우리는 Snigdha에게 의견을 물었습니다. 그녀는 "파손된 결혼 생활을 고치는 방법은 여러 가지가 있지만 그렇게 하려면 두 배우자 모두 대의에 헌신하고 올바른 접근 방식을 따라 문제를 해결해야 합니다."라고 말했습니다.

그녀는 깨진 결혼 생활을 고치는 단계를 근본적인 문제 이해, 개인의 역할 인식, 경계 설정, 지나치게 감정적이거나 감정적으로 압도당하기, 개인의 한계에 대한 자기 인식 심어주기, 이러한 한계를 배우자에게 알리기, 한계를 확장하고 결혼 생활을 재건하기 위해 노력하고 있습니다.

그러면 깨진 결혼 생활을 고치기 위한 이러한 단계는 문제를 극복하고 부부로서의 케미스트리를 되살리기 위해 취할 수 있는 구체적이고 가시적인 단계로 어떻게 변환됩니까? 깨어진 결혼 생활을 고치는 9가지 방법에 대한 답은 다음과 같습니다.

1. 어디에서 문제가 발생했는지 이해합니다.

성공적인 결혼 생활은 계속 진행 중인 작업입니다. 많은 사람들이 이해하지 못하는 결혼 생활을 활기차게 유지하려면 많은 노력을 기울여야합니다. 결혼 생활은 소통이 부족할 때, 사랑과 애정이 고갈될 때, 위기가 닥칠 때 흔들리게 됩니다. 외도는 결혼 생활에도 부정적인 영향을 미칩니다.

하지만 깨어진 결혼 생활을 고치고 이혼을 막고 싶다면 먼저 관계가 악화된 지점과 그 이유를 이해해야 합니다.절약할 가치가 있습니다. 미국심리학회(American Psychological Association) 조사 결과에 따르면 미국에서 이혼의 20-40%가 외도 때문에 발생합니다. 그러나 이 보고서는 불성실한 파트너의 50%가 아직 결혼한 상태라고 밝혔습니다.

Snigdha는 "바람을 피웠거나 다른 문제로 인해 깨진 결혼 생활을 고치는 것은 관계를 괴롭히는 문제를 식별하는 것입니다."라고 말합니다. 부정 행위의 경우에도 종종 결혼 생활에 균열을 일으켜 제3자를 위한 공간을 만드는 근본적인 원인이 있습니다.

마찬가지로, 대부분의 결혼 문제는 부부 사이에서 끊임없는 싸움, 존경심의 부족 또는 원망입니다. 결혼은 종종 더 깊은 문제의 증상입니다. 이유를 파악하는 것은 깨어진 결혼 생활을 바로잡는 첫 번째 단계 중 하나입니다.

2. 부정적인 믿음을 버리고 내면을 들여다보십시오.

"그녀는 내 말을 듣지 않을 것입니다." “그는 집안일을 도와주지 않을 것입니다. 그는 게으른 남편입니다.” 서로에 대한 그러한 확고하고 부정적인 믿음은 배우자가 깨닫지 못하는 사이에 결혼의 근간을 잠식할 수 있습니다. 따라서 이러한 신념에 집착하기보다는 이를 바꾸기 위해 노력하십시오.

Snigdha는 결혼 문제를 확대하는 데 있어 개인의 역할을 탐색할 것을 제안합니다. 당신도 관계의 질 저하에 기여했음을 인식하고 인정하면 배우자가 인식한 결점이나 결점에 대해 약간의 여유를 주기가 더 쉬워집니다.

그런 다음,결혼 생활을 재건하려는 노력을 진전시키기 위해 그들에게서 볼 것으로 기대하는 변화. 예를 들어, 아내가 자신의 관점을 이해하도록 더 열심히 노력하거나 남편에게 집안일을 분담해야 삶이 순조롭게 진행된다고 말할 수 있습니다.

아마도 남편은 그것을 깨닫지 못할 수도 있습니다. 집안일에 대한 그의 관심 부족은 관계에 큰 영향을 미치고 있습니다. 그가 그것을 깨닫는 즉시 그가 당신을 도우려고 할 가능성이 있습니다. 배우자가 결혼에 대해 가지고 있는 부정적인 감정을 공유한다고 생각하느라 너무 바빴다면, 상대방의 머릿속에서 실제로 무슨 일이 벌어지고 있는지 결코 알 수 없었을 것입니다. 그리고 일치하지 않는 감정? 스스로에게 물어보십시오. "결혼 생활을 위해 싸워야 할까요, 아니면 포기해야 할까요?" 결혼 생활을 위해 싸우고 싶다면 신념을 바꾸고 새로운 사고 과정, 성격 분석 및 새로운 일상에 마음을 여십시오.

3. 자신을 재발명하고 경직되지 마십시오

무너져 가는 결혼 생활을 바로잡고 싶다면 먼저 자신을 돌아봐야 합니다. 변화는 인생에서 가장 큰 상수이며, 이 변화는 인간으로서 우리뿐 아니라 우리의 관계에도 영향을 미칩니다.

결혼한 지 10년이 되면 신체적으로뿐만 아니라 정신적으로도 변화합니다. 당신은 성공의 사다리를 올라갈 수 있었고, 바빠지고, 약간 거만해지고,더 강한 의견이 생겼고...그 모든 것이 관계에 스며들었을 수 있습니다.

결혼 생활이 진행됨에 따라 Linda(이름이 변경됨)는 덜 유연해졌고 "아니오"라고 더 자주 말하는 것이 자신에게 권한을 부여하고 감정적 경계를 설정하기 위한 것이라고 믿었습니다. 하지만 가족 행사, 친구 모임, 하이킹 여행, 바의 밤에 대한 모든 '아니오'는 결국 관계에 공백을 만들었습니다.

“나는 그와 함께 있는 것을 그만 두었기 때문에 우리가 멀어졌다는 것을 깨달았습니다. 그가 내 옆에 있기를 원했던 곳. 젊은 아내로서 나는 더 유연했고 더 자주 그를 동반했습니다. 하지만 삶이 진행됨에 따라 거기에 있을 시간도 의향도 없었습니다.”라고 Linda는 말했습니다.

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Snigdha는 “파탄된 결혼 생활을 구할 때 경계를 설정하는 것이 중요하지만 이러한 경계는 필요하지도 않고 그래서도 안 됩니다. 돌로 설정되지 않습니다. 엄격한 규칙은 작동하지 않습니다. 자신의 경계에서 유연해야 하고, 몇 가지 좌절을 감수하는 법을 배우고, 앞으로 나아가기 위해 끊임없이 노력해야 합니다.”

이러한 유연성은 자신을 재창조하는 데도 도움이 됩니다. 이제 재창조는 WFH 때 입는 잘 맞지 않는 잠옷을 포기하는 것부터 덜 논쟁적이고, 더 의사 소통하고, 덜 융통성 있고, 더 애정 어린 사람이 되는 것까지, 사람마다 다른 것을 의미할 수 있습니다. 크든 작든 이러한 조치는 깨어진 결혼 생활을 회복하는 데 도움이 됩니다.

자신을 재발견하는 것이 어떻게 깨어진 결혼 생활을 재건하는 데 도움이 될 수 있습니까?묻다? 글쎄요, 우선 운동은 성생활을 향상시킬 수 있습니다. 아니요, 섹스를 하거나 체육관에 가는 것이 모든 것을 고칠 것이라고 주장하는 것은 아닙니다. 하지만 자신을 재창조하는 데 더 많은 시간을 보내기 시작하면 자신의 피부에 편안함을 느낄 이유가 더 많아집니다.

그 자신감이 결과적으로 더 행복해질 때 기분이 좋아지고 더 많이 웃으면 배우자와의 관계에 도움이 될 것입니다. 당신이 형성했을 수 있는 해로운 패턴을 분석하고 점차 더 완전한 사람이 되기 위해 노력하십시오.

4. 신뢰와 존중을 새롭게 하기 위해 감정적 압도를 극복하십시오.

불륜이 일어나거나 단순히 거짓말하는 배우자가 있습니다. 신뢰가 깨졌을 때 결혼 생활을 고치려고 노력하는 것은 특히 어려울 수 있습니다. 신뢰가 깨진 파트너는 배신감, 분노, 상처에 압도될 수 있습니다.

마찬가지로, 거짓말을 하거나 바람을 피운 배우자도 자신의 부정적인 감정을 가질 수 있습니다. 과거의 해결되지 않은 문제에 대한 성취감이나 분노.

Snigdha는 이렇게 말합니다. 결혼 생활에서 잘못된 모든 일로 인해 느낄 수 있는 분노, 상처, 고통, 불신과 같은 부정적인 감정을 처리하고 극복하십시오. 이렇게 무거운 감정적 짐으로는 발전할 수 없습니다.”

이러한 부정적인 감정을 처리하고 과거에 남겨두지 않는 한,그들은 부부가 결혼 생활을 재건하려는 노력에 차질을 겪을 때마다 추악한 머리를 계속 들어 올릴 것입니다. 어려운 길이지만 가능합니다. 바람을 피운 후 깨진 결혼 생활을 고치려고 한다고 가정해 봅시다. 당신의 배우자가 전화를 사용하거나 어떤 사무 때문에 지각할 때마다 당신은 그들이 다시 같은 길을 가고 있지 않을까 걱정하거나 의심할 수 있습니다.

예, 그들이 깨끗하다는 것을 당신에게 확신시키는 것은 바람을 피우는 배우자의 몫입니다. , 그러나 당신은 또한 신뢰를 회복하고 부정 행위를 뒤에 두고 고민하지 않아야 합니다. 바람을 피운 후에는 결혼 생활을 개선해야 합니다. 아내가 당신을 존중하지 않는다면 그 존경심을 되찾기가 어려울 수 있습니다. 하지만 그것 없이는 깨어진 결혼 생활을 고칠 수 없습니다.

Julie와 Peter는 그의 감정적인 불륜 이후에 결혼 생활을 유지하기 위해 최선을 다하기로 결정했고 불신앙에 집착. “신뢰가 깨진 후 결혼 생활을 고치려고 노력하는 것은 쉽지 않습니다. 나는 발달된 신뢰 불안을 극복해야 하고 그는 사기꾼의 죄책감과도 씨름합니다.”라고 Julie는 말합니다.

이러한 경우 짧은 휴식을 취하고 떨어져 있는 시간을 갖는 것이 관계에서 신뢰와 존중을 회복하는 데 도움이 될 수 있습니다. 혼자만의 시간을 통해 상황을 평가할 수 있습니다.