Jafnvel hið fullkomna hjónaband getur lent í vandræðum í paradís. Eins og allt annað í lífinu er hjónabandið líka óútreiknanlegt. Það gæti brotnað eins og kristalgler áður en þú áttar þig á því. "Hvernig á að laga brotið hjónaband?" er spurning sem margir spyrja þegar þeir vilja laga hjónabandið sitt.

Þegar vandræði byrja að rísa upp ljótan haus í hjónabandi, gætu hjón valið að loka augunum fyrir því, eða gera sér ekki einu sinni grein fyrir því. vandamál sem þeir standa frammi fyrir. Undantekningalaust leiðir það til þess að báðir félagarnir reka í sundur, finnst eins og þeir séu ófærir um að eiga samtal sín á milli.

Þegar slíkar aðstæður koma upp gætirðu verið skilinn eftir að keppast við að finna svarið við „hvernig á að spara brostið hjónaband." Með hjálp sálfræðiþjálfarans Snigdha Mishra (CBT og REBT sérfræðingur frá Beck Institute, Philadelphia) sem sérhæfir sig í dáleiðslumeðferð og tilfinningalegu frelsismeðferð, skulum við skoða ítarlega hvernig eigi að fara að því að laga brotið hjónaband.

Er hægt að gera við brotið hjónaband?

Julie og Peter (nöfnum breytt) voru gift í 13 ár. Þau áttu farsælan feril, yndisleg börn, risastórt hús og stuðning foreldra. Þau litu út eins og mikið ástfangið par á samfélagsmiðlum. En Pétur lenti í tilfinningalegu ástarsambandi við vinnufélaga. Julie hélt að þeir væru bara frábærir vinir, tók aldrei á efasemdum sínum eða átti opið spjall við Peter.

Áður en þeir vissu af,nýtt sjónarhorn.

5. Jákvætt sambandið gagnvart einstaklingsbundnum takmörkunum

Í miðri greiðslu þessara reikninga, innkaupa, borga húsnæðislán, passa börnin og rífast án afláts , við gleymum oft því jákvæða í okkar eigin sambandi. Við höldum áfram að pæla í því neikvæða og höldum að hjónabandið sé að falla í sundur.

Jafnvel þótt þú viljir laga brotið hjónaband einn, settu þá allt það jákvæða við hjónabandið í dagbók og skoðaðu það á hverjum degi sem áminningu um það sem þú átt nú þegar.

Dennis skildi við konuna sína Esther (nöfnum breytt) eftir 5 ára giftingu. „Nú, þegar ég lít til baka, brosi ég oft þegar ég hugsa um fyndnu augnablikin og umhyggjuna og umhyggjuna sem við bárum fyrir hvort öðru. En ég var svo blind á þessum tímapunkti að allar þessar góðu minningar komu aldrei til mín þá. Ef ég hefði litið á það jákvæða í sambandi okkar þá hefðum við getað lagað brotna hjónabandið okkar,“ sagði Dennis.

“Mig langar að laga hjónabandið mitt við manninn minn, en það virtist sem við værum ófær um að eiga samtal við hvern og einn. annað. Þegar allt sem eftir stóð voru minningar um slagsmálin, virtist sem þetta væri glatað mál,“ sagði Esther.

Snigdha segir að þetta ferli verði að vera samhliða því að skilja þínar eigin takmarkanir. „Þegar þú ert að gera ráðstafanir til að laga brotið hjónaband, sjálfsvitund um eigin takmörk, hvort sem það er tilfinningaleg, líkamleg,fjárhagslegt, eða andlegt, gegnir lykilhlutverki. Svo það er mikilvægt að skilja hvar og hvers vegna þú gætir verið að skorta og miðla þessu til maka þíns.“

“Á sama tíma verða báðir makarnir að læra að teygja þessar takmarkanir og vera tilbúnir til að innleiða breytingar sem eru mikilvæg fyrir lífsförunaut sinn. Það gerir þér kleift að búa til heilbrigt rými þar sem báðir aðilar geta þrifist sem einstaklingar jafnt sem eining,“ bætir hún við.

6. Finndu hvað þú ert að berjast um

Stundum verða slagsmál hluti af hjónabandi og halda svo áfram að verða svo rútínu að eftir ákveðinn tíma veit maður ekki einu sinni hvað maður er að berjast um. Manstu eftir þessu mikla slagsmáli sem þú lentir í sem byrjaði á því að kvarta yfir tengdafjölskyldunni, en lenti einhvern veginn á því hvernig þið hafið aldrei ráðfært ykkur hvort við annað þegar þið tókuð ákvarðanir? Lausn átaka fer út um gluggann.

Það er einhver skoðanamunur og á næsta augnabliki flýgur skapið. Bardagarnir gætu verið allt frá einhverju jafn léttvægu eins og hitastig loftkælingarinnar eða hver myndi búa um rúmið á morgnana til eitthvað alvarlegra eins og stanslaus skilaboð maka um miðja nótt.

Ef þú bendir á það sem þú ert að berjast um þá geturðu gert upp með léttvægu slagsmálin. Það eina sem þarf er að vera rólegur og ákveða að blandast ekki í rifrildi. Slagsmál geta tæmt sambandið en ef þú hættir með einhverjumóþarfa rifrildi, þá geturðu lagað brotið hjónaband þitt og bjargað því frá barmi.

Hér er fljótlegt ráð, næst þegar annar hvor ykkar á slæman dag og er að tala um það, spyrjið hvort ykkur sé ætlað að hlusta eða ef maki þinn er að leita að lausnum. Með því að gera ráð fyrir að þú þurfir alltaf að leysa vandamál þeirra gætirðu verið óvart að segja þeim að þú haldir að þeir séu ekki færir um að leysa sín eigin vandamál.

Þegar smávegis slagsmálin sem stafa af engu hafa verið dregin í hnút, skilningur hvernig á að laga bilað hjónaband verður miklu auðveldara.

7. Komdu aftur tengingunni

Það er mikilvægt að tengjast aftur við maka, en það gæti endað með því að vera erfiðast. Týndur neisti þýðir tap á samskiptum, ástúð og nánd. Þegar samband rofnar í hjónabandi verðurðu eins og tveir ókunnugir sem búa saman undir sama þaki og virka sem tvær ólíkar eyjar.

Þegar biturleiki læðist inn í samband gætirðu áttað þig á því að það er ekki eins auðvelt að tala við maka þinn og það var áður. En það er hægt að endurnýja þá tengingu ef það er einhver áreynsla frá báðum maka eða jafnvel bara frá einum maka.

Snigdha segir að hvort sem þú ert að reyna að laga brotið hjónaband eftir ástarsamband eða vegna annars ágreinings, forgangsraðaðu útgjöldum gæðastundir saman eru nauðsynlegar. „Þessi helgisiði verður að teljast heilagt og heiðrað þrátt fyrir alla aðra þrýsting hversdagsleikanslíf.

“Segjum, par ákveður að eyða klukkutíma saman eingöngu um helgar annað hvort yfir kaffi eða kvöldmat. Og á einni helgi geta þeir ekki gert það vegna annasama dagskrá eða að einn félagi er ekki tiltækur. Í slíkum aðstæðum er fyrst og fremst mikilvægt að hinn félaginn hafi ekki hatur á þeim sem áætlunin var hætt við vegna.

“Á sama tíma verða báðir hjónin að leitast við að bæta upp þetta blandaða. tækifæri. Skiptu um kaffið eða kvöldmatinn við næsta tækifæri sem gefst, eða lengdu tímann sem þau eyða saman um næstu helgi,“ bætir hún við.

Að reyna að endurnýja þá tengingu gæti líka falið í sér að hefja morgunkaffið að nýju, fara að spila tennis saman kl. helgar, eða elda saman í eldhúsinu... Ef þú hefur verið að hugsa eitthvað á þá leið að „mig langar að laga hjónabandið mitt með konunni minni, en ég veit ekki hvernig ég á að tala við hana lengur,“ eyddu gæðatíma með maka þínum og kynnast þeim aftur.

Þið gætuð samt elskað hvort annað, en kannski hafið þið gleymt hvernig á að sýna það. Í því tilviki þarftu að endurbyggja tenginguna og rómantíkina sem er algjörlega glataður. Aldrei gefast upp á ástinni, að skipuleggja tíma fyrir hvert annað getur hjálpað til við að bæta þann skaða.

8. Vinna við hjónabandið

Það er alltaf talað um að hjónabandið sé í vinnslu. Þú verður að halda áfram að vinna í því til að tryggja þaðhún virkar eins og vel smurð vél. En eins og þú veist líklega núna er þetta auðveldara sagt en gert. Jafnvel með því að einblína eingöngu á börnin og ekki tímasetja hvort annað, getur hjónabandið farið niður á við. Þú munt þá glíma við aðstæður og hugsa: "Hvernig get ég lagað bilað hjónaband?"

Þú gætir jafnvel haldið að þú hafir verið að vinna í hjónabandinu. Þú gætir hafa jafnvel reynt að hefja samtal, en þegar það ber ekki mikinn ávöxt er mögulegt að þú munt halla þér aftur og vita að þú gerðir þitt "besta". Þú gætir líka verið að gera nokkra hluti rangt, eins og að gera ráð fyrir að besta tilraun þín til að komast að því hvernig eigi að laga brotið hjónaband sé með því að segja „Getum við talað saman?“ einu sinni.

Þú hefðir getað flutt bæinn fyrir betri vinnu og samband þitt varð allt í einu langt. Á meðan makinn var að glíma við krakkana heima varstu í nýrri íbúð, naut lífsins í nýrri borg og eignast nýja vini.

Þú Skypeaðir og hringdir, lagðir reglulega inn peninga á sameiginlega reikninginn og heimsóttir heim á hverjum degi. mánuði. Einhvern veginn áttaðirðu þig aldrei á því hvernig maki þinn byrjaði að finnast firrtur í sambandinu fyrr en hann/hann fór að tala um skilnað.

Að vinna að hjónabandinu þýðir ekki að halda framhlið farsæls hjónabands á lofti. Þetta snýst um að fara djúpt í það og skilja hvað er að alast upp. Til þess þarf miklu meira átak en makar leggja venjulega á sig. En ef þú vilt laga arofið hjónaband og hætta skilnaði þá þarf að leggja sig 200% fram til að vinna í hjónabandinu.

9. Umgengst saman

Þegar tvær manneskjur fara að reka í sundur hætta þær að umgangast vini sína. og ættingja. En ef þú vilt laga brotið hjónaband þitt er mikilvægt að hanga með vinum. Það getur verið áminning um hvernig sambandið þitt var þegar þú varst í kringum þau.

Einnig gæti það hjálpað þér að losa þig við nokkrar hömlur sem þú hefur þróað í kringum hvert annað. Þegar þú ert að hlæja og hanga með gömlum vinum geturðu sannarlega verið þú sjálfur. Vinir geta líka verið frábær stuðningur á ferðalagi þínu til að laga rofið samband.

Snigdha segir: „Þegar þú ert að vinna að því að endurreisa hjónabandið þitt verður þú að forðast hugsunarferlið „af hverju ætti ég að gera þetta eða hitt fyrir maka minn þegar ég hef ekki áhuga'. Til dæmis, ef maki þinn vill að þú borðir kvöldverð með vinum þeirra, ekki hafna því og hugsa um „hvað kemur mér til greina?“ Þú verður að viðurkenna hversu mikið þessi látbragð gæti þýtt fyrir maka þinn. Það er þar sem að teygja á takmörkunum sínum kemur til greina.“

Félagssamvera gefur þér líka tækifæri til að klæða þig upp saman, hrósa hvort öðru, sitja í sama bíl og ferðast saman á áfangastað og fara í partý sem par. Það gæti bætt þeirri jákvæðni sem sambandið þitt vantar eins og er.

Nei, það er ekki eins auðvelt og bara að stíga inn í partý með þérmaka og vona að það muni gera kraftaverk fyrir sambandið þitt. Eins og raunin er með alla aðra punkta á þessum lista, þá er samvera fótspor í átt að sáttum. Jafnvel þótt þú sért að finna út hvernig eigi að laga brotið hjónaband eftir aðskilnað, þá gæti félagsskapur bara hjálpað þér að komast þangað.

Þegar þið skuldbindið ykkur bæði til að gera líf þitt eins og best verður á kosið, þá er ekkert því til fyrirstöðu að snúa aftur til tengingunni sem þú notaðir einu sinni til að deila með maka þínum. Nú þegar þú hefur sanngjarna hugmynd um hvað á að gera, skulum við takast á við næstu rökréttu spurningu: er hægt að laga brotið hjónaband án ráðgjafar?

Er það mögulegt að laga bilað hjónaband án ráðgjafar?

Hvort sem þú ert að reyna að finna út hvernig eigi að laga brotið hjónaband einn eða vinna með maka þínum, þá kemur spurningin um ráðgjöf eða parameðferð. Er hægt að laga brotið hjónaband án ráðgjafar? Eða geturðu fundið leiðir til að laga brotið hjónaband á eigin spýtur?

Snigdha segir að svarið fari algjörlega eftir aðstæðum þínum. „Í fyrsta lagi, ef einstaklingur vill laga brotið hjónaband án ráðgjafar, þarf hann að meta hvort hann og maki þeirra hafi nauðsynlega færni til að sigrast á vandamálum sínum. Ytri aðstoð verður mikilvæg vegna þess að oft skortir pör þá raunsæilegu sýn sem þarf til að koma auga á og leysa hnútana í hjúskaparvandamálum.

“Það er ekki skylda aðutanaðkomandi aðstoð þarf að vera í formi ráðgjafar eða meðferðar. En hlutlaus íhlutun þriðja aðila getur örugglega hjálpað málum. Mikil vinna þarf til að laga hjónaband sem er í upplausn. Skuldbindingin um að halda því starfi áfram er ekki auðveld. Áhrif utanaðkomandi geta hjálpað þér að halda þér á réttri braut.

„Auðvitað er ekki ófyrirséð fyrir pör að sigrast á vandamálum sínum á eigin spýtur. Hins vegar er ekki hægt að alhæfa þann möguleika. Það fer eftir færni beggja maka, vandamálunum sem þeir eru að reyna að yfirstíga og hversu alvarlegar áföllin hjónabandið hefur orðið fyrir og hvort þú munt geta haldið áfram frá þeim.

“Stundum tilfinningalegir, vitsmunalegir, efnahagslegur eða andlegur ágreiningur milli maka er svo áberandi að það verður krefjandi að vera á sömu blaðsíðu. Hér getur einnig íhlutun þriðja aðila hjálpað.

“Ef markþjálfun og ráðgjöf er ekki fyrir þig geturðu kannað aðrar leiðir til að laga brotið hjónaband. Það er fullt af bókum og bókmenntum sem þú getur leitað til til að fá hjálp.“

Það krefst mikillar fyrirhafnar, tíma og þolinmæði til að færa fortíð mál. Það gæti tekið ár, tvö ár eða jafnvel þrjú ár fyrir hjónabandið þitt að lagast og fyrir þig að endurskapa efnafræði sem par. Til að vera í því í svona langan tíma krefst mikillar sannfæringar beggja hjóna um að hjónaband þeirra sé í raun stærra en vandamál þeirra.

Það er hægt að laga brotið þitt.samband og bjarga hjónabandi þínu. Frábært fyrsta skref til að laga hjónabandið þitt er að tala við ráðgjafa, lesa upp bækur eða tala við vini sem hafa lagað hjónaband sitt og taka ráðum þeirra. Þú getur komið sambandi þínu aftur á réttan kjöl ef þú veist hvernig á að laga brotið hjónaband einn eða með maka. Ef þig vantar hjónabandsráðgjafa til að hjálpa þér í gegnum þennan erfiða tíma, hefur Bonobology fjölda reyndra meðferðaraðila sem eru reiðubúnir til að hjálpa þér.

Algengar spurningar

1. Er hægt að gera við brotið hjónaband?

Já, það er örugglega hægt að laga brotið hjónaband þótt viljinn sé til þess. Margir vilja líta inn á við og finna svar við spurningunni, hvernig á að laga brotið hjónaband?

2. Er hægt að laga brotið hjónaband einn?

Það er hægt að laga brotið hjónaband einn ef þér finnst hjónabandið þess virði að bjarga. Þú verður að taka nokkur skref eins og að skrifa niður allt það jákvæða við hjónabandið í dagbók, tala um góðu stundirnar með maka þínum og minna þá á hvers vegna þú giftist í fyrsta lagi. 3. Geturðu lagað hjónabandið þitt þegar traust er brotið?

Þú getur lifað af ástarsamband og endurbyggt traust. Niðurstaða bandarískra sálfræðingasamtaka segir að 50% hinna ótrúu maka séu enn giftir. Þú getur fengið hjálp frá hjónabandsráðgjafa til að hjálpa þér að koma þér aftur á réttan kjöl. 4. Geturðu lagað brotið hjónaband og hættskilnað?

Margir hafa gert það og hjónabandsráðgjafar munu segja þér slíkar velgengnisögur. Um leið og vandræði koma upp langar mörg pör að stökkva strax, en þeir sem kjósa að halda áfram og vinna í hjónabandinu geta hætt við skilnað.

5. Hvernig á að laga bilað hjónaband?

Við listum upp 9 leiðir til að laga bilað hjónaband sem felur í sér skref eins og að skilja málið, endurtengjast, skrá það jákvæða og stöðva rifrildi.

Samskiptaleysi þeirra hafði eyðilagt samband þeirra. En þau vildu báðir laga brotið hjónaband og ekki ganga í gegnum skilnað. Julie sagði: „Ég varð að ákveða hvort ég myndi berjast fyrir hjónabandi mínu eða sleppa því. Já, það er erfitt að laga hjónabandið þitt þegar traust er rofið. Þrátt fyrir það vildi ég einbeita mér að öllu því jákvæða sem við deildum í 13 ár og laga hjónabandið okkar. „

Þegar það eru vandræði í hjónabandi, vill fólk frekar stökkva á skip og kjósa skilnað. Frekar en að reyna að vinna í sínum málum, myndu þeir ganga í gegnum sársauka og áfall sem fylgir því að takast á við skilnað. Fyrir þá sem vilja ekki gefast upp er fyrsta skrefið að horfa inn á við og finna svar við því hvernig eigi að laga brotið hjónaband.

Dr. Lee H. Baucom, Ph.D., stofnandi og skapari Save The Marriage og rithöfundur bókarinnar How To Save Your Marriage In 3 Simple Steps , reynir að einfalda ferlið við að bjarga hjónabandi þínu. Samkvæmt honum snýst þetta um að umbreyta sambandi þínu og lífi þínu.

Hann heldur því fram að það sé í raun ekki fólki að kenna að hjónaband þeirra sé í steininum því mjög fáir vita raunverulega merkingu hjónabands. "Það er hægt að laga hjónabandið þitt og það er ekki eins flókið og margir láta það hljóma."

Í inngangi bókar sinnar, One More Try, skrifar Gary Chapman: „Þegar hurðum skellur og reið orð fljúga, þegar hlutirnir ganga bara ekki upp og jafnvel þegar maki þinnhefur eyðilagt traust þitt, það er enn von. Ef þér líður eins og hjónabandið þitt sé að nálgast brotamark, eða jafnvel þótt þú hafir þegar skilið, geturðu samt reynt hjónabandið þitt enn eina tilraun.“

Einfaldlega sagt, það er hægt að laga hjónaband sem er að falla í sundur. Jafnvel þótt bæði hjónin hafi ekki áhuga á að leggja sig 100% fram, þá er hægt að laga brotið hjónaband ein. Stundum hafa félagar miklar skilningar þegar þeir eru aðskildir. Þeir gera sér kannski grein fyrir því eftir smá stund að þeir vilja laga brotið hjónaband eftir aðskilnað. Oft er þessi skilningur fyrsta skrefið í átt að ferlinu.

9 leiðir til að laga bilað hjónaband og bjarga því

Þegar hjónaband er að ganga í gegnum erfiðan áfanga er skilnaður ekki alltaf talinn sjálfsagður kostur . Jafnvel í móðgandi hjónaböndum halda makar í vonina um að makar þeirra breytist og þeir geti bjargað hjónabandi sínu. Allt sem þeir þurfa er svarið við „hvernig á að laga brotið hjónaband einn“.

“Stærsta undirliggjandi og hægt er að laga vandamálið er að mjög fáir eru „náttúrulegir“ fyrir hjónaband,“ segir Paul Friedman, stofnandi hjónabandsins. Foundation, sem breyttist úr því að vera skilnaðarsáttasemjari í hjónabandssáttasemjara til að bjarga hjónaböndum. Þannig að allt þetta þarf að læra. Annars muntu blaka handleggjunum á mjög skapandi hátt, en þú kemst aldrei af jörðinni.

Þú gætir haft þann ásetning að laga bilaðhjónaband, en þú gætir ekki vitað hvernig á að laga brotið hjónaband. Við báðum Snigdha um að vega og meta. Hún segir: "Það eru mismunandi leiðir til að laga brotið hjónaband, en til þess að það gerist verða báðir makar að vera skuldbundnir til málstaðarins og fylgja réttri nálgun til að leggja mál sín að baki."

Hún telur upp skrefin til að laga brotið hjónaband sem skilning á undirliggjandi vandamálum, viðurkenningu á einstökum hlutverkum, að setja mörk, verða of tilfinningaþrungin eða tilfinningalega yfirbuguð, innræta sjálfsvitund um einstakar takmarkanir, miðla þessum takmörkunum til maka síns, teygja á takmörkunum og skuldbinda þig til að endurreisa hjónabandið.

Svo, hvernig þýða þessi skref til að laga brotið hjónaband í áþreifanlegum skrefum sem þú getur tekið til að komast framhjá vandamálum þínum og endurlífga efnafræðina þína sem par? Þessar 9 leiðir til að laga brotið hjónaband geyma svarið:

1. Skildu hvar hlutirnir fóru úrskeiðis

Farsælt hjónaband er stöðug vinna í vinnslu. Þú þarft að leggja mikið á þig til að halda hjónabandinu lifandi, eitthvað sem ekki margir skilja. Hjónaband brestur þegar það er skortur á samskiptum, þegar ást og væntumþykja þornar eða það er kreppa. Vantrú hefur einnig slæm áhrif á hjónaband.

En ef þú vilt laga brotið hjónaband og stöðva skilnað, verður þú fyrst að skilja hvar sambandið fór niður á við og hvers vegnaþað er þess virði að spara. Niðurstaða bandarískra sálfræðingasamtaka segir að 20-40% skilnaða í Bandaríkjunum gerist vegna ótrúmennsku. En skýrslan segir líka að 50% ótrúa maka séu enn giftir.

Snigdha segir: „Að laga brotið hjónaband eftir framhjáhald eða í kjölfar annarra áfalla er að bera kennsl á vandamálið sem hrjáir sambandið þitt.“ Jafnvel þegar um svindl er að ræða, eru oft undirliggjandi kveikjur sem valda sprungum í hjónabandi, sem gerir pláss fyrir þriðja mann.

Að sama skapi eru flest hjónabandsmál, hvort sem það er stöðug átök, skortur á virðingu eða gremju í hjónaband, eru oft einkenni dýpri vandamáls. Að bera kennsl á ástæðuna er eitt af fyrstu skrefunum til að laga brotið hjónaband.

2. Farðu burt með neikvæðar skoðanir og líttu inn í

"Hún hlustar ekki á mitt sjónarmið." „Hann mun ekki hjálpa mér við húsverkin; hann er latur eiginmaður." Slíkar fastar, neikvæðar skoðanir á hvort öðru geta rýrt grunninn að hjónabandi án þess að hvorugur félaginn geri sér grein fyrir því. Þannig að í stað þess að halda fast við þessar skoðanir skaltu vinna að því að breyta þeim.

Snigdha stingur upp á því að kanna einstaklingsbundið hlutverk þitt við að auka hjónabandsvandamál þín. Þegar þú viðurkennir og viðurkennir að þú hafir líka stuðlað að versnun á gæðum sambandsins, verður auðveldara að slíta maka þinn smá slaka fyrir álitna galla þeirra eða galla

Þá geturðu komið því á framfæri hvaðbreytingar sem þú býst við að sjá á þeim til að ná framförum í viðleitni þinni til að endurreisa hjónabandið. Þú gætir til dæmis reynt meira til að fá konuna þína til að skilja sjónarhorn þitt eða reyna að segja manninum þínum að heimilisstörfin verði að vera sameiginleg til að líf þitt geti gengið snurðulaust fyrir sig.

Kannski gerir hann sér ekki einu sinni grein fyrir því. Áhugi hans á að sinna húsverkum hefur svo mikil áhrif á sambandið. Um leið og hann áttar sig á því eru líkurnar á því að hann reyni að hjálpa þér. Ef þú værir of upptekinn við að gera ráð fyrir að maki þinn deili þeim neikvæðu viðhorfum sem þú hefur um hjónabandið, myndirðu aldrei komast að því hvað er raunverulega að gerast í höfðinu á honum/henni.

Hvað er brotið hjónaband ef ekki afleiðing af fjarlægum samskiptum og misjafnar tilfinningar? Spyrðu sjálfan þig: "Á ég að berjast fyrir hjónabandinu mínu eða sleppa því?" Ef þú vilt berjast fyrir hjónabandinu þínu skaltu breyta skoðunum þínum og vera opinn fyrir nýjum hugsunarferlum, persónugreiningu og nýjum venjum.

3. Finndu sjálfan þig upp á nýtt og ekki vera stífur

Ef þú vilt laga hjónaband sem er að falla í sundur, þá þarftu að líta á sjálfan þig fyrst. Breytingar eru mesti fasti lífsins og þessi breyting hefur ekki aðeins áhrif á okkur sem manneskjur heldur líka sambönd okkar.

Þegar hjónaband þitt er tíu ára gamalt hefurðu breyst ekki aðeins líkamlega heldur líka andlega. Þú hefðir getað klifrað upp árangursstigann, orðið upptekinn, orðið svolítið hrokafullur,þróað sterkari skoðanir...og allt sem gæti hafa smeygt sér inn í sambandið.

Eftir því sem leið á hjónaband hennar varð Linda (nafni breytt) minna sveigjanleg og hún taldi að það að segja „nei“ oftar væri ætlað að styrkja sjálfa sig og setja tilfinningaleg mörk. En öll þessi „nei“ við fjölskylduviðburðum, vinaveislum, gönguferðum og barkvöldum enduðu með því að skapa tómarúm í sambandinu.

“Ég áttaði mig á því að við höfðum farið í sundur því ég var hætt að vera með honum kl. staði sem hann vildi hafa mig við hlið sér. Sem ung eiginkona var ég sveigjanlegri og fylgdist oftar með honum. En þegar líða tók á lífið hafði ég hvorki tíma né tilhneigingu til að vera þarna,“ sagði Linda.

Snigdha segir: „Þó að það sé mikilvægt að setja mörk þegar þú bjargar rofnu hjónabandi, þá þurfa þessi mörk ekki og ættu að“ ekki vera sett í stein. Stífar reglur virka ekki. Þú verður að vera sveigjanlegur í þínum mörkum, læra að taka nokkur áföll í skrefi þínu og leitast stöðugt við að komast áfram.“

Þessi sveigjanleiki mun einnig hjálpa þér að finna sjálfan þig upp á nýtt. Nú getur enduruppfinning þýtt mismunandi hluti fyrir mismunandi fólk, allt frá því að gefast upp þessi illa passandi náttföt sem þú klæðist þegar þú WFH til að vera minna rökræða, tjáskiptalausari, ósveigjanlegri og ástúðlegri. Þessar ráðstafanir, stórar sem smáar, hjálpa til við að laga brotið hjónaband þitt.

Sjá einnig: 11 Hagnýt ráð til að komast yfir einhvern hratt

Hvernig getur það að enduruppgötva sjálfan þig endað með því að hjálpa þér að endurreisa brotið hjónaband, þúspyrja? Til að byrja með gæti hreyfing bara bætt kynlífið þitt. Nei, við erum ekki að halda því fram að kynlíf eða að fara í ræktina muni laga allt, en þegar þú byrjar að eyða meiri tíma í að finna sjálfan þig upp á nýtt finnurðu fleiri ástæður til að líða vel í eigin skinni.

Þegar það sjálfstraust leiðir til hamingjusamara skapi og meira hlátur, samband þitt við maka þinn er víst til góðs. Reyndu að greina skaðleg mynstrin sem þú gætir hafa komið þér á og vinndu að því að verða smám saman fullkomnari manneskja.

4. Komdu yfir tilfinningalegan yfirgang til að endurnýja traust og virðingu

Traust glatast ef framhjáhald á sér stað eða ef þú einfaldlega eiga liggjandi maka. Það getur verið sérstaklega erfitt að reyna að laga hjónabandið þitt þegar traust er rofið. Samstarfsaðilinn sem hefur fengið traust sitt brotið getur fundið fyrir svikum, reiði og sársauka.

Að sama skapi getur makinn sem hefur verið að ljúga eða svindlað haft sínar eigin neikvæðu tilfinningar, svo sem skort af lífsfyllingu eða reiði vegna fyrri óleystra mála.

Snigdha segir: „Það er mikilvægt að komast yfir þessa tilfinningalegu yfirbuguðu til að geta lagað hjónaband sem er að falla í sundur. Vinndu og komdu yfir neikvæðar tilfinningar eins og reiði, sársauka, sársauka og vantraust sem þú gætir fundið fyrir vegna alls þess sem hefur farið úrskeiðis í hjónabandi þínu. Þú getur ekki tekið framförum með svona þungan tilfinningalegan farangur.“

Nema þessar neikvæðu tilfinningar séu teknar með og skilin eftir í fortíðinni,þau munu halda áfram að rísa upp ljóta höfuðið í hvert sinn sem hjón verða fyrir áfalli í viðleitni sinni til að endurreisa hjónabandið.

Pör sem hafa getað varið þessum farangri til að bjarga brotnu hjónabandi segja að það sé erfið leið framundan, en það er mögulegt. Segjum að þú sért að reyna að laga bilað hjónaband eftir ástarsamband. Í hvert skipti sem maki þinn notar símann eða er seint úti í skrifstofuvinnu gætirðu haft áhyggjur eða grunar að hann sé að fara sömu leið aftur.

Já, það fellur á svindlarann ​​að sannfæra þig um að hann sé hreinn. , en þú verður líka að endurbyggja traust og skilja svindlið eftir og ekki væla yfir því. Þú þarft að vinna í hjónabandi þínu eftir að hafa svindlað. Ef konan þín vanvirðir þig getur verið erfitt að vinna sér inn þá virðingu til baka. En án þess geturðu ekki lagað bilað hjónaband þitt.

Þar sem Julie og Peter ákváðu að gera allt sem þau gátu til að halda hjónabandinu á floti eftir tilfinningalegt ástarsamband hans, áttuðu þau sig á að þau þyrftu að sleppa tilfinningunum sem þau myndu. fylgir óheilninni. „Að reyna að laga hjónabandið þitt eftir að traust er rofið er ekki auðvelt. Ég verð að komast yfir traustskvíðann sem hefur myndast og hann glímir líka við sektarkennd svindlara,“ segir Julie.

Í slíkum tilvikum getur það hjálpað til við að endurnýja traust og virðingu í sambandi að taka stutt hlé og eyða tíma í sundur. Einn tíminn þinn gerir þér kleift að meta ástandið út frá

Sjá einnig: 51 fallegar leiðir til að láta kærustuna þína líða einstaka