Тіпті тамаша неке жұмақта біраз қиындықтарға тап болуы мүмкін. Өмірдегі барлық нәрсе сияқты, неке де болжау мүмкін емес. Сіз түсінбей тұрып ол хрусталь әйнек сияқты сынуы мүмкін. «Бұзылған некені қалай түзетуге болады?» — бұл көптеген адамдар некелерін түзеткісі келгенде қоятын сұрақ.

Некеде қиындықтар туындай бастағанда, ерлі-зайыптылар бұған көз жұмып немесе тіпті түсінбеуі де мүмкін. олар тап болған проблемалар. Әрдайым бұл екі серіктестің де бір-бірімен сөйлесе алмайтындай сезініп, бір-бірінен алшақтап кетуіне әкеледі.

Мұндай жағдай орын алғанда, сіз «қалай құтқару керек» деген сұраққа жауап іздей алмай қалуыңыз мүмкін. бұзылған неке». Гипнотерапия және эмоционалды еркіндік терапиясы бойынша маманданған психотерапевт Снигдха Мишра (Бек институтының CBT және REBT сарапшысы, Филадельфия) көмегімен бұзылған некені қалай түзетуге болатынын егжей-тегжейлі қарастырайық.

Сондай-ақ_қараңыз: Опасыздық: серіктесіңізді алдағаныңызды мойындауыңыз керек пе?

Бұзылған некені қалпына келтіруге бола ма?

Джули мен Питер (аты-жөні өзгертілді) 13 жыл үйленді. Олардың табысты мансаптары, сүйкімді балалары, үлкен үйі және қолдаушы ата-аналары болды. Олар әлеуметтік желіде өте ғашық жұп болып көрінді. Бірақ Питер жұмыстағы әріптесімен эмоционалды қарым-қатынасқа түсті. Джули оларды жай ғана жақсы достар деп ойлағандықтан, ешқашан оның күмәнін білдірмеді немесе Питермен ашық сөйлеспеді.

Олар мұны білмей тұрып,жаңа көзқарас.

5. Жеке шектеулерге қатысты қарым-қатынастың оң жақтары

Осы есептерді төлеу, азық-түлік сатып алу, үй ипотекасын төлеу, балаларға қарау және тынымсыз дау-дамай арасында. , біз өз қарым-қатынасымыздағы жағымды жақтарды жиі ұмытып кетеміз. Біз теріс жақтарды айтып, неке бұзылып жатыр деп ойлаймыз.

Тіпті егер сіз бұзылған некеңізді жалғыз түзеткіңіз келсе де, некеңіздің барлық жағымды жақтарын күнделікке жазып, оны күн сайын еске түсіру үшін қараңыз. сізде не бар.

Деннис 5 жыл үйленгеннен кейін әйелі Эстерден (аты-жөндері өзгертілді) ажырасып кетті. «Енді мен артыма қарасам, күлкілі сәттерді, бір-бірімізге деген қамқорлық пен қамқорлықты ойлап күлемін. Бірақ сол кезде менің соқыр болғаным сонша, бұл жақсы естеліктер сол кезде маған ешқашан келмеген. Егер мен қарым-қатынасымыздың оң жақтарын қарастырған болсам, онда бұзылған некемізді түзетер едік», - деді Деннис.

«Мен күйеуіммен некемді түзеткім келеді, бірақ екеуіміз де сөйлесе алмайтын сияқтымыз. басқа. Тек жекпе-жек туралы естеліктер қалғанда, бұл жоғалған себеп болып көрінді », - деді Эстер.

Снигдха бұл процесті өзіңіздің жеке шектеулеріңізді түсінумен қатар қою керек дейді. «Сіз бұзылған некені түзету үшін қадамдар жасағанда, өзіңіздің шектеулеріңіз туралы өзін-өзі түсіну, эмоционалды, физикалық,қаржылық немесе рухани маңызды рөл атқарады. Сондықтан, сіз қай жерде және неліктен сәтсіздікке ұшырауыңыз мүмкін екенін түсініп, оны жұбайыңызға хабарлауыңыз керек.»

«Сонымен бірге ерлі-зайыптылардың екеуі де осы шектеулерді кеңейтуді үйренуі керек және бұл өзгерістерді енгізуге дайын болуы керек. өмірлік серігі үшін маңызды. Бұл екі серіктестің де жеке тұлға ретінде де, бірлікте де өркендей алатын салауатты кеңістік құруға мүмкіндік береді», - деп қосады ол.

6. Не туралы ұрысып жатқаныңызды анықтаңыз

Кейде ұрыс-керіс некенің бір бөлігіне айналады. содан кейін күнделікті әдетке айналатыны сонша, біраз уақыттан кейін сіз не үшін ұрысып жатқаныңызды да білмейсіз. Есіңізде ме, сіз қайын жұртқа шағымданудан басталған үлкен төбелесіңіз, бірақ шешім қабылдау кезінде бір-біріңізбен ақылдаспағаныңыз қалай? Қақтығыстарды шешу терезеден шығады.

Пікірлер арасында біршама айырмашылықтар бар және келесі сәтте ашулар ұшып кетеді. Төбелестер кондиционердің температурасы сияқты маңызды емес нәрседен немесе таңертең төсек жинайтын адамнан бастап, түн ортасында жұбайының үздіксіз хабарлама жіберуі сияқты маңыздырақ нәрсеге дейін болуы мүмкін.

Егер дәл анықтасаңыз. Сіз не үшін күресіп жатырсыз, онда сіз болмашы төбелестерді жоя аласыз. Сізге сабыр сақтап, дау-дамайға араласпауды шешу керек. Ұрыс-керіс қарым-қатынасты бұзуы мүмкін, бірақ егер сіз кейбірін жойсаңызқажетсіз ұрыс-керіс, содан кейін сіз бұзылған некеңізді түзеп, оны тығырықтан құтқара аласыз.

Міне, қысқаша кеңес, келесі жолы біреуіңіздің күні жаман болып, ол туралы сөйлескенде, тыңдау керек пе деп сұраңыз. немесе сіздің жұбайыңыз шешім іздеп жүрсе. Сіз олардың мәселелерін әрқашан шешуіңіз керек деп есептей отырып, сіз байқаусызда оларға олардың өз мәселелерін шеше алмайды деп ойлайсыз деп айтуыңыз мүмкін.

Ештеңеден туындайтын ұсақ ұрыс-керістің тамырына балта шабылғаннан кейін, оларды түсінеді. Бұзылған некені қалай түзету оңайырақ болады.

7. Байланысты қалпына келтіріңіз

Жұбайыңызбен қайта қосылу өте маңызды, бірақ бұл ең қиын нәрсе болуы мүмкін. Жоғалған ұшқын қарым-қатынасты, сүйіспеншілікті және жақындықты жоғалтуды білдіреді. Некеде байланыс үзілгенде, сіз бір шаңырақ астында бірге өмір сүріп, екі түрлі арал ретінде қызмет ететін екі бейтаныс адам сияқты боласыз.

Қарым-қатынасқа ренжіген кезде, серіктесіңізбен сөйлесу оңай емес екенін түсінуіңіз мүмкін. бұрын болды. Бірақ егер ерлі-зайыптылардың екеуінен де, тіпті бір ғана ерлі-зайыптылардан да біраз күш-жігер жұмсалса, бұл байланысты жаңартуға болады.

Снигдха былай дейді: қарым-қатынастан кейін бұзылған некені қалпына келтіруге тырыссаңыз ба, әлде басқа келіспеушіліктерге байланысты, шығындарды бірінші орынға қоясыз. бірге сапалы уақыт қажет. «Бұл рәсімді күнделікті басқа да қысымдарға қарамастан қасиетті және құрметті деп санау керекөмір.

«Айталық, ерлі-зайыптылар тек демалыс күндері кофе ішу немесе кешкі ас кезінде бір сағатты бірге өткізуді шешеді. Ал бір демалыс күндері олар бос емес кестелерге немесе серіктестердің бірі қолжетімсіз болуына байланысты мұны істей алмайды. Мұндай жағдайларда, ең алдымен, басқа серіктестің жоспардан бас тартқан адамға кек сақтамауы маңызды.

«Сонымен бірге ерлі-зайыптылардың екеуі де осы араласудың орнын толтыруға тырысуы керек. мүмкіндік. Келесі қолжетімді мүмкіндікте кофені немесе кешкі асты қайта жоспарлаңыз немесе келесі демалыс күндері бірге өткізетін уақытты ұзартыңыз », - деп қосты ол.

Осы байланысты жаңарту әрекеті таңертеңгі кофе ритуалын қайта бастауды және күні бірге теннис ойнауды білдіруі мүмкін. демалыс күндері немесе ас үйде бірге тамақ пісіру… Егер сіз «Мен әйеліммен некемді түзеткім келеді, бірақ онымен қалай сөйлесерімді білмеймін» деген жолдар бойынша бірдеңе ойлап жүрсеңіз, онымен сапалы уақыт өткізіңіз. жұбайыңызбен қайта танысыңыз.

Сіз бір-біріңізді әлі де жақсы көресіз, бірақ оны қалай көрсету керектігін ұмытып кеткен шығарсыз. Бұл жағдайда сіз байланыс пен толығымен жоғалған романсты қалпына келтіруіңіз керек. Сүйіспеншіліктен ешқашан бас тартпаңыз, бір-біріңізге уақыт бөлу бұл зақымдануды қалпына келтіруге көмектеседі.

8. Некедегі жұмыс

Үйлену - бұл жұмыс деп үнемі айтылады. Мұны қамтамасыз ету үшін сіз онымен жұмыс істеуіңіз керекол жақсы майланған машина сияқты жұмыс істейді. Бірақ қазір білетіндей, бұл айту оңайырақ. Тіпті тек балаларға назар аударып, бір-біріне уақытты жоспарламаса да, неке құлдырауы мүмкін. Содан кейін сіз «бұзылған некені қалай түзете аламын?» деп ойлайтын жағдаймен күресетін боласыз.

Сіз тіпті некеде жұмыс істеп жатырмын деп ойлауыңыз мүмкін. Сіз тіпті сөйлесуді бастауға тырысқан боларсыз, бірақ бұл көп нәтиже бермеген кезде, сіз «ең жақсысын» жасағаныңызды біле отырып, отыруыңыз мүмкін. Сіз де бірнеше нәрсені дұрыс істемеуіңіз мүмкін, мысалы, бұзылған некені қалай түзетуге болатынын білу үшін «Сөйлесе аламыз ба?» Деп айту. бір рет.

Сіз қаланы жақсырақ жұмысқа көшіруіңіз мүмкін еді және сіздің қарым-қатынасыңыз кенеттен ұзаққа созылды. Жұбайыңыз үйде балаларымен күресіп жатқанда, сіз жаңа пәтерде қалдыңыз, жаңа қалада өмірден ләззат алып, жаңа достар таптыңыз.

Сіз Skype арқылы сөйлесіп, қоңырау шалдыңыз, ортақ шотқа үнемі ақша аударып тұрдыңыз және әр үйге бардыңыз. ай. Әйтеуір, сіз жұбайыңыз ажырасу туралы айта бастағанға дейін қарым-қатынаста қалай бөтендей сезінгенін ешқашан түсінбедіңіз.

Некеде жұмыс істеу бақытты некенің қасбетін сақтап қалу дегенді білдірмейді. Бұл оған тереңірек үңілу және оның немен ауыратынын түсіну. Ол үшін әдетте ерлі-зайыптыларға қарағанда әлдеқайда көп күш қажет. Бірақ егер сіз а. түзеткіңіз келсенеке бұзылса және ажырасуды тоқтатсаңыз, некеде жұмыс істеу үшін 200% күш салуыңыз керек.

9. Бірге араласыңыз

Екі адам бір-бірінен ажырай бастағанда, олар достарымен араласуды тоқтатады. және туыстары. Бірақ егер сіз бұзылған некеңізді қалпына келтіргіңіз келсе, достарыңызбен араласу маңызды. Бұл олардың айналасында болған кезде сіздің қарым-қатынасыңыздың қалай болғанын еске сала алады.

Сонымен қатар, ол бір-біріңіздің айналасында қалыптасқан кейбір кедергілерді жоюға көмектеседі. Сіз ескі достарыңызбен күліп, араласқанда, сіз шынымен өзіңіз бола аласыз. Достар да бұзылған қарым-қатынасты қалпына келтіру жолында үлкен қолдау бола алады.

Снигдха былай дейді: «Сіз некеңізді қалпына келтіру үшін жұмыс істеп жатқанда, «неге мен мұны істеуім керек немесе олай істеуім керек» деген ойдан аулақ болуыңыз керек. Мені қызықтырмаған кезде жұбайым'. Мысалы, егер сіздің жұбайыңыз достарымен кешкі асты ішкеніңізді қаласа, «бұл мен үшін не бар?» деген ойдан бас тартпаңыз, бұл қимыл серіктесіңіз үшін қаншалықты маңызды екенін мойындауыңыз керек. Міне, сол жерде шектеулерді созу маңызды рөл атқарады.»

Әлеуметтік араласу сізге бірге киінуге, бір-біріңізді мақтауға, бір көлікте отыруға және баратын жерге бірге саяхаттауға және жұп ретінде кешке қатысуға мүмкіндік береді. Бұл сіздің қарым-қатынасыңыздың қазіргі уақытта жетіспейтін позитивтілігін қосуы мүмкін.

Жоқ, бұл сіздің досыңызбен кешке бару сияқты оңай емес.серіктес, бұл сіздің қарым-қатынасыңыз үшін ғажайыптар жасайды деп үміттенеді. Осы тізімдегі кез келген басқа тармақтағыдай, бірге араласу - татуласу жолындағы баспалдақ. Ажырасқаннан кейін бұзылған некені қалай түзетуге болатынын түсініп жатсаңыз да, бірге араласу сізге осы мақсатқа жетуге көмектесуі мүмкін.

Екеуіңіз де динамикаңызды барынша жақсы етуге міндеттенсеңіз, сізге қайта оралуыңызға ештеңе кедергі болмайды. бұрын жұбайыңызбен бөліскен байланысыңыз. Енді сіз не істеу керектігін дұрыс түсіндіңіз, келесі логикалық сұрақты шешейік: бұзылған некені кеңессіз түзете аласыз ба?

Бұзылған некені кеңессіз жөндеуге бола ма?

Бұзылған некені жалғыз қалай түзетуге тырыссаңыз немесе серіктесіңізбен бірге жұмыс істесеңіз де, кеңес беру немесе жұп терапиясы туралы сұрақ туындайды. Бұзылған некені кеңессіз жөндеуге бола ма? Немесе бұзылған некені өз бетіңізше жөндеудің жолдарын таба аласыз ба?

Снигдха жауап толығымен сіздің жағдайыңызға байланысты екенін айтады. «Біріншіден, егер адам бұзылған некені ақыл-кеңессіз түзеткісі келсе, оның және оның жұбайының қиындықтарды жеңу үшін қажетті дағдылары бар-жоғын бағалауы керек. Сыртқы көмек маңызды бола бастайды, өйткені ерлі-зайыптыларда неке мәселелерінің түйінін анықтауға және шешуге қажетті прагматикалық көзқарастар жиі жетіспейді.

«Бұл міндетті емес.сыртқы көмек кеңес беру немесе терапия түрінде болуы керек. Бірақ үшінші тараптың бейтарап араласуы мәселені шешуге көмектесуі мүмкін. Күйзеліске ұшыраған шаңырақты түзету үшін көп жұмыс қажет. Бұл жұмысты жалғастыру міндеттемесі оңай емес. Сырттан келетін әсер сізге жолда қалуға көмектеседі.

«Әрине, ерлі-зайыптылардың өз мәселелерін өз бетінше жеңуі күтпеген жағдай емес. Дегенмен, бұл мүмкіндікті жалпылау мүмкін емес. Бұл екі серіктестің де дағдыларына, олар еңсеруге тырысатын мәселелерге және некеде бастан өткерген сәтсіздіктердің ауырлығына және сіз олардан арыла алатыныңызға байланысты.

«Кейде эмоционалдық, интеллектуалдық, Ерлі-зайыптылар арасындағы экономикалық немесе рухани айырмашылықтар соншалықты айқын, сондықтан бір бетте болу қиынға соғады. Бұл жерде үшінші тарап араласуы да көмектесе алады.

«Егер коучинг пен кеңес беру сізге арналмаған болса, бұзылған некені түзетудің басқа жолдарын қарастыруға болады. Көмек сұрауға болатын көптеген кітаптар мен әдебиеттер бар.»

Өткен мәселелерді жылжыту үшін көп күш, уақыт және шыдамдылық қажет. Сіздің некеңіздің сауығып кетуіне және жұп ретінде химияны қайта құруға бір жыл, екі жыл, тіпті үш жыл қажет болуы мүмкін. Ондай ұзақ уақыт бойы болу үшін екі серіктестен олардың некелері олардың мәселелерінен де үлкен екеніне үлкен сенімділікті талап етеді.

Бұзылған күйіңізді жөндеуге болады.қарым-қатынас және некеңізді сақтаңыз. Некеңізді қалпына келтірудің ең жақсы қадамы - кеңесшілермен сөйлесу, кітаптарды оқу немесе некесін бекіткен достармен сөйлесу және олардың кеңестерін алу. Бұзылған некені жалғыз немесе серіктеспен қалай түзетуге болатынын білсеңіз, қарым-қатынасыңызды қалпына келтіруге болады. Егер сізге осы қиын уақытта көмектесу үшін неке кеңесшісі қажет болса, Bonobology сізге көмектесуге дайын көптеген тәжірибелі терапевттерге ие.

Жиі қойылатын сұрақтар

1. Бұзылған некені жөндеуге бола ма?

Иә, ерік-жігерің болса да, бұзылған некені жөндеуге болатыны сөзсіз. Көптеген адамдар іштей үңіліп, бұзылған некені қалай түзетеміз деген сұраққа жауап тапқысы келеді

2. Бұзылған некені жалғыз жөндеуге бола ма?

Егер сіз некені сақтап қалуға тұрарлық деп ойласаңыз, бұзылған некені жалғыз жөндеуге болады. Сізге некенің барлық жағымды жақтарын күнделікке жазып алу, жұбайыңызбен жақсы кездер туралы сөйлесу және бірінші кезекте неліктен үйленгеніңізді еске салу сияқты бірнеше қадамдар жасау керек. 3. Сенім бұзылған кезде некеңізді түзете аласыз ба?

Сіз қарым-қатынастан аман өтіп, сенімді қалпына келтіре аласыз. Америкалық Психологиялық Ассоциацияның тұжырымы опасыз серіктестердің 50% әлі де некеде екенін айтады. Сіз өз жолыңызды қалпына келтіруге көмектесу үшін неке жөніндегі кеңесшіден көмек ала аласыз. 4. Бұзылған некені түзеп, тоқтата аласыз баажырасу?

Көптеген адамдар осылай жасады және неке кеңесшілері сізге осындай сәтті оқиғаларды айтып береді. Қиындық туа салысымен көптеген ерлі-зайыптылар бірден кемеге секіріп кеткісі келеді, бірақ некеге тұруды және жұмыс істеуді қалайтындар ажырасуды тоқтата алады.

5. Бұзылған некені қалай түзетуге болады?

Біз мәселені түсіну, қайта қосылу, оң жақтарын тізіп, дауларды тоқтату сияқты қадамдарды қамтитын бұзылған некені түзетудің 9 әдісін тізімдейміз.

1> олардың қарым-қатынасының жоқтығы олардың қарым-қатынасын бұзды. Бірақ екеуі ажыраспай, бұзылған некені түзеткісі келді. Джули: «Мен неке үшін күресемін бе, әлде оны жіберемін бе, шешуім керек еді. Иә, сенім бұзылған кезде некені жөндеу қиын. Соған қарамастан мен 13 жыл бойы бөліскен барлық жағымды нәрселерге назар аударып, некемізді қалпына келтіргім келді. «

Некеде қиындықтар туындағанда, адамдар кемеге секіріп, ажырасуды жөн көреді. Өз мәселелерімен жұмыс істеуге тырысудың орнына, олар ажырасудың ауыртпалығы мен жарақатынан өтеді. Әзірге бас тартқысы келмейтіндер үшін іштей үңіліп, бұзылған некені қалай түзетуге болатынына жауап табу - бірінші қадам.

Доктор. Ли Х. Бауком, Ph.D., «Некені сақтау» негізін қалаушы және жасаушы және Некеңізді 3 қарапайым қадамда қалай сақтау керек кітабының авторы, некеңізді сақтау процесін жеңілдетуге тырысады. Оның айтуынша, бұл сіздің қарым-қатынасыңыз бен өміріңізді өзгерту туралы.

Ол олардың некелерінің тас-талқанын шығарғанына шын мәнінде адамдар кінәлі емес деп мәлімдейді, өйткені некенің шынайы мәнін өте аз адамдар біледі. «Некеңізді түзетуге болады және бұл көптеген адамдар айтқандай күрделі емес».

Өз кітабының кіріспесінде Тағы бір әрекет, Гэри Чэпман былай деп жазады: «Есіктер тарсылдап, ашулы сөздер ұшқанда, істер дұрыс болмай тұрғанда, тіпті жұбайыңызсеніміңді жойды, әлі үміт бар. Егер сіз некеңіз бұзылу нүктесіне жақындап қалғандай сезінсеңіз немесе ажырасып кеткен болсаңыз да, некеңізді тағы бір рет сынап көруге болады.»

Қарайша айтқанда, құлдырап бара жатқан некені түзетуге болады. бөлек. Ерлі-зайыптылардың екеуі де 100% күш салуға мүдделі болмаса да, бұзылған некені жалғыз жөндеуге болады. Кейде серіктестер бөлінген кезде көп нәрсені түсінеді. Біраз уақыттан кейін олар ажырасқаннан кейін бұзылған некені түзеткісі келетінін түсінуі мүмкін. Көбінесе бұл түсіну процеске апаратын алғашқы қадам болып табылады.

Бұзылған некені жөндеудің және оны сақтаудың 9 жолы

Неке қиын кезеңді бастан өткергенде, ажырасу әрқашан айқын таңдау ретінде қарастырыла бермейді. . Жаман некеде де ерлі-зайыптылар серіктестері өзгереді және олар некелерін сақтай алады деп үміттенеді. Оларға «жалғыз бұзылған некені қалай түзетуге болады» деген сұрақтың жауабы ғана қажет.

«Негізгі және түзетілетін мәселе – некеге «табиғи» адамдар өте аз», - дейді Пол Фридман, «Некенің» негізін қалаушы. Некелерді сақтау үшін ажырасу делдалынан неке делдалына ауысқан қор. Демек, мұның бәрін үйрену керек. Әйтпесе, сіз қолдарыңызды өте креативті тәсілдермен қағып кетесіз, бірақ сіз ешқашан жерден түспейсіз.

Сынған жерді жөндеуге ниетіңіз болуы мүмкін.неке, бірақ сіз бұзылған некені қалай түзетуге болатынын білмеуіңіз мүмкін. Біз Снигдхадан таразылауын өтіндік. Ол былай дейді: «Бұзылған некені түзетудің әртүрлі жолдары бар, бірақ ол орын алуы үшін ерлі-зайыптылардың екеуі де мақсатқа адал болуы керек және өз мәселелерін кейінге қалдыру үшін дұрыс көзқарасты ұстануы керек»

. Ол бұзылған некені түзету қадамдарын негізгі мәселелерді түсіну, жеке рөлдерді тану, шекараларды белгілеу, шамадан тыс эмоционалды немесе эмоционалды күйзеліс, жеке шектеулер туралы өзін-өзі тануға тәрбиелеу, осы шектеулерді жұбайына жеткізу, шектеулерді кеңейту және некені қалпына келтіруге міндеттену.

Сонымен, бұзылған некені түзетуге арналған бұл қадамдар сіз өз мәселелеріңізді шешуге және ерлі-зайыптылар ретінде химияңызды жаңғыртуға болатын нақты, нақты қадамдарға қалай айналады? Бұзылған некені түзетудің осы 9 жолы жауап береді:

1. Қай жерде қателескенін түсініңіз

Сәтті неке - бұл үздіксіз жұмыс. Некеңіздің жарқын болуы үшін көп күш салуыңыз керек, мұны көп адамдар түсінбейді. Қарым-қатынас болмаған кезде, махаббат пен сүйіспеншілік кеуіп кетсе немесе дағдарыс болған кезде неке бұзылады. Опасыздық некеге де кері әсерін тигізеді.

Бірақ егер сіз бұзылған некені түзеп, ажырасуды тоқтатқыңыз келсе, алдымен қарым-қатынасыңыздың қай жерде және неліктен құлдырағанын түсінуіңіз керек.үнемдеуге тұрарлық. Американдық психологиялық қауымдастықтың зерттеуі Америка Құрама Штаттарындағы ажырасулардың 20-40% опасыздықтың кесірінен болатынын айтады. Бірақ сонымен бірге есепте адал емес серіктестердің 50%-ы әлі де некеде екені айтылады.

Снигдха былай дейді: «Бұзылған некені алдаудан кейін немесе басқа сәтсіздіктерден кейін түзету - сіздің байланысыңызға кедергі келтіретін мәселені анықтау». Тіпті алдау жағдайында да, некеде бұзылулар тудыратын, үшінші адамға орын беретін негізгі триггерлер жиі кездеседі.

Сол сияқты, некедегі көптеген мәселелер, мейлі ол үнемі ұрыс-керіс, сыйламаушылық немесе реніш болсын. Неке көбінесе тереңірек мәселенің белгілері болып табылады. Себебін анықтау - бұзылған некені түзетудің алғашқы қадамдарының бірі.

2. Теріс сенімдерден арылыңыз және ішіңізге

«Ол менің көзқарасымды тыңдамайды» деп іздеңіз. «Ол маған үй жұмыстарымен көмектеспейді; ол жалқау күйеу». Бір-біріне қатысты мұндай берік, теріс сенімдер некенің негізін жұптардың ешқайсысы түсінбей-ақ бұзуы мүмкін. Сондықтан, осы сенімдерге жабысып қалмай, оларды өзгертуге тырысыңыз.

Снигдха некелік мәселелеріңізді күшейтудегі жеке рөліңізді зерттеуді ұсынады. Қарым-қатынас сапасының нашарлауына сіздің де үлес қосқаныңызды мойындасаңыз және мойындасаңыз, жұбайыңыздың кемшіліктері немесе кемшіліктері үшін аздап әлсіреу оңайырақ болады

Содан кейін сіз нені жеткізе аласыз.некені қалпына келтіру әрекеттерінде ілгерілеу үшін олардан күткен өзгерістер. Мысалы, сіз әйеліңізге сіздің көзқарасыңызды түсінуге тырысыңыз немесе күйеуіңізге сіздің өміріңіз бірқалыпты болуы үшін үй шаруасын бөлісу керек екенін айтуыңызға болады.

Мүмкін ол мұны түсінбеуі де мүмкін. оның үй шаруасына қызығушылық танытпауы қарым-қатынасқа қатты әсер етеді. Ол мұны түсінген кезде, ол сізге көмектесуге тырысады. Егер серіктесіңіз неке туралы сізде бар жағымсыз сезімдермен бөліседі деп тым бос емес болсаңыз, сіз оның басында не болып жатқанын ешқашан біле алмас едіңіз.

Егер неке бұзылған жағдайда неке бұзылады. және сәйкес келмейтін эмоциялар? Өзіңізден сұраңыз: «Мен неке үшін күресуім керек пе, әлде оны жіберіп алу керек пе?» Егер сіз некеңіз үшін күрескіңіз келсе, сенімдеріңізді өзгертіңіз және жаңа ойлау процестеріне, кейіпкерлерді талдауға және жаңа тәртіптерге ашық болыңыз.

3. Өзіңізді жаңартыңыз және қатал болмаңыз

Егер сіз бұзылып жатқан некені түзеткіңіз келсе, алдымен өзіңізге қарау керек. Өзгеріс өмірдегі ең үлкен тұрақтылық болып табылады және бұл өзгеріс тек адам ретінде бізге ғана емес, сонымен бірге қарым-қатынасымызға да әсер етеді.

Некеңіз он жасқа толғанда, сіз физикалық ғана емес, сонымен бірге психикалық тұрғыдан да өзгердіңіз. Сіз жетістік баспалдағымен көтеріліп, бос емес бола аласыз, аздап менмен бола аласыз,күшті пікір қалыптасты...және қарым-қатынасқа солардың бәрі кірген болуы мүмкін.

Оның неке ілгерілеген сайын, Линда (аты өзгертілді) икемділігі азайып кетті және ол «жоқ» деп жиі айту өзін күшейту және эмоционалдық шекараларды орнату үшін қажет деп санады. Бірақ отбасылық іс-шараларға, достардың кештеріне, серуендеуге және бар түндеріне «жоқ» дегендердің бәрі қарым-қатынаста вакуум тудырды.

«Мен онымен бірге болуды тоқтатқандықтан, ажырасып кеткенімізді түсіндім. ол мені қасында болғысы келген жерлер. Жас әйел ретінде мен икемді болдым және оған жиі еріп жүрдім. Бірақ өмір ілгерілеген сайын менде ол жерде болуға уақытым да, бейімім де болмады», - деді Линда.

Снигдха: «Бұзылған некені сақтау кезінде шекараларды белгілеу маңызды болғанымен, бұл шекаралар қажет емес және қажет емес' тасқа орнатылмайды. Қатаң ережелер жұмыс істемейді. Сіз өзіңіздің шекараларыңызда икемді болуыңыз керек, қадамдарыңызда бірнеше сәтсіздіктерді қабылдауды үйренуіңіз керек және үнемі алға жылжуға тырысуыңыз керек.»

Бұл икемділік сонымен қатар өзіңізді қайта ойлап табуға көмектеседі. Енді қайта ойлап табу әртүрлі адамдар үшін әртүрлі мағынаны білдіруі мүмкін, сіз WFH кезінде киетін сол жарамсыз пижамадан бас тартудан аз дауласуға, көбірек коммуникативті, икемді емес және мейірімді болуға дейін. Бұл үлкен немесе кішігірім шаралар бұзылған некеңізді қалпына келтіруге көмектеседі.

Өзіңізді қайта ашу бұзылған некені қалпына келтіруге қалай көмектесе алады?сұраңыз? Бастауыш үшін жаттығулар сіздің жыныстық өміріңізді жақсартуы мүмкін. Жоқ, біз жыныстық қатынас немесе спортзалға бару бәрін түзетеді деп айтпаймыз, бірақ сіз өзіңізді қайта ойлап табуға көбірек уақыт жұмсай бастағанда, өз теріңізде ыңғайлы болу үшін көбірек себептер табасыз.

Бұл сенімділік адамның бақытты болуына әкеледі. көңіл-күй мен көп күлкі, сіздің жұбайыңызбен қарым-қатынасыңыз міндетті түрде пайда әкеледі. Қалыптасқан зиянды үлгілерді талдап, бірте-бірте толыққанды тұлға болу үшін әрекеттеніңіз.

4. Сенім мен құрметті қалпына келтіру үшін эмоционалды күйзелісті жеңіңіз

Егер опасыздық орын алса немесе жай ғана сенім жоғалады. өтірікші жұбайы бар. Сенім бұзылған кезде некеңізді түзетуге тырысу әсіресе қиын болуы мүмкін. Сенімінен айырылған серіктес сатқындық, ашулану және ренжіту сезімінен бас тартуы мүмкін.

Сол сияқты өтірік айтқан немесе алдаған жұбайының да жағымсыз эмоциялар жиынтығы болуы мүмкін, мысалы, жетіспеушілік. қанағаттандыру немесе бұрынғы шешілмеген мәселелерге ашулану.

Снигдха былай дейді: «Бұзылатын некені түзете алу үшін бұл эмоционалды күйзеліс сезімін жеңу өте маңызды. Некедегі барлық дұрыс емес нәрселерге байланысты сіз сезінуі мүмкін ашу, ренжіту, ауырсыну және сенімсіздік сияқты жағымсыз эмоцияларды өңдеңіз және жеңіңіз. Сіз мұндай ауыр эмоционалды жүкпен алға жете алмайсыз.»

Сондай-ақ_қараңыз: Жігітіңізді тітіркендіретін және оны тітіркендіретін 15 күлкілі әдіс!

Егер бұл жағымсыз сезімдермен күресіп, өткенде қалдырылмаса,олар ерлі-зайыптылар некені қалпына келтіру әрекеттерінде сәтсіздікке ұшыраған сайын өздерінің ұсқынсыз бастарын көтеруді жалғастырады.

Үзілген некені сақтап қалу үшін бұл жүкті тастай алған ерлі-зайыптылардың айтуынша қиын жол алда, бірақ бұл мүмкін. Сіз қарым-қатынастан кейін бұзылған некені жөндеуге тырысып жатырсыз делік. Жұбайыңыз телефонды пайдаланған сайын немесе кеңсе жұмысына кешіккен сайын, сіз оның тағы да сол жолмен кетіп бара жатқанына алаңдауыңыз немесе күдіктенуіңіз мүмкін.

Иә, оның таза екеніне көз жеткізу үшін алдаған жұбайыңыздың мойнында болады. , бірақ сіз сондай-ақ сенімді қалпына келтіріп, алдауды артта қалдыруыңыз керек, ол туралы ойланбайсыз. Алдағаннан кейін некеңізге жұмыс істеу керек. Әйеліңіз сізді құрметтемесе, бұл құрметті қайтару қиын болуы мүмкін. Бірақ онсыз сіз бұзылған некеңізді түзете алмайсыз.

Джули мен Питер оның эмоционалды қарым-қатынасынан кейін некелерін сақтап қалу үшін қолдан келгеннің бәрін жасауға шешім қабылдағанда, олар өздерінің эмоцияларынан арылу керек екенін түсінді. опасыздыққа байланған. «Сенім бұзылғаннан кейін некеңізді түзетуге тырысу оңай емес. Мен қалыптасқан сенім қобалжуын жеңуім керек, ол да алдаушылардың кінәсімен күреседі », - дейді Джули.

Мұндай жағдайларда қысқа үзіліс жасап, біраз уақыт бөлек тұру қарым-қатынастағы сенім мен құрметті қалпына келтіруге көмектеседі. Сіздің жалғыз уақытыңыз жағдайды бағалауға мүмкіндік береді