Нават ідэальны шлюб можа скончыцца праблемамі ў раі. Як і ўсё астатняе ў жыцці, шлюб таксама непрадказальны. Ён можа разбіцца, як крыштальнае шкло, перш чым вы гэта зразумееце. «Як выправіць разбураны шлюб?» гэтае пытанне задаюць многія людзі, калі хочуць наладзіць свой шлюб.

Калі непрыемнасці пачынаюць падымаць сваю пачварную галаву ў шлюбе, пара можа заплюшчыць на гэта вочы ці можа нават не ўсведамляць, праблемы, з якімі яны сутыкаюцца. Нязменна гэта прыводзіць да таго, што абодва партнёры аддаляюцца адзін ад аднаго, адчуваючы, што яны не здольныя весці размову адзін з адным.

Калі такая сітуацыя здараецца, вы можаце з усіх сіл шукаць адказ на пытанне «як выратаваць разбіты шлюб». З дапамогай псіхатэрапеўта Snigdha Mishra (эксперт CBT & REBT з Інстытута Бека, Філадэльфія), які спецыялізуецца на гіпнатэрапіі і тэрапіі эмацыйнай свабоды, давайце падрабязна разгледзім, як выправіць разбураны шлюб.

Ці можна аднавіць разбураны шлюб?

Джулі і Пітэр (імёны зменены) былі жанатыя 13 гадоў. У іх былі паспяховыя кар'еры, мілыя дзеці, вялікі дом і падтрымліваючыя бацькі. У сацыяльных сетках яны выглядалі як закаханая пара. Але Пётр закруціў душэўны раман з калегай па працы. Джулі, лічачы, што яны проста выдатныя сябры, ніколі не выказвала сваіх сумненняў і не размаўляла з Пітэрам адкрыта.

Перш чым яны зразумелі гэта,свежы погляд.

5. Станоўчыя бакі адносін у параўнанні з індывідуальнымі абмежаваннямі

У разгар аплаты рахункаў, пакупкі прадуктаў, выплаты іпатэкі за дом, догляду за дзецьмі і бесперапынных сварак , мы часта забываем станоўчыя моманты ў нашых адносінах. Мы працягваем разважаць аб негатыве і думаем, што шлюб развальваецца.

Нават калі вы хочаце аднавіць разбураны шлюб, запішыце ўсе станоўчыя моманты вашага шлюбу ў дзённік і праглядайце яго кожны дзень як напамін пра тое, што ў вас ужо ёсць.

Дэніс развёўся са сваёй жонкай Эстэр (імёны зменены) пасля 5 гадоў шлюбу. «Цяпер, калі я азіраюся назад, я часта ўсміхаюся, думаючы пра смешныя моманты, а таксама клопат і клопат, якія мы адчувалі адзін да аднаго. Але ў той момант я быў настолькі сляпы, што ўсе гэтыя добрыя ўспаміны ніколі не прыходзілі да мяне. Калі б я глядзела на пазітыўныя бакі нашых адносін, мы маглі б выправіць наш разбураны шлюб, - сказаў Дэніс.

"Я хачу выправіць свой шлюб з мужам, але здавалася, што мы не ў стане пагаварыць з кожным іншае. Калі заставаліся толькі ўспаміны пра бойкі, здавалася, што гэта была прайграная справа», — сказала Эстэр.

Снігдха кажа, што гэты працэс павінен супастаўляцца з разуменнем уласных індывідуальных абмежаванняў. «Калі вы робіце крокі, каб выправіць разбураны шлюб, усведамленне вашых уласных абмежаванняў, няхай гэта будзе эмацыйнае, фізічнае,фінансавая, або духоўная, адыгрывае ключавую ролю. Такім чынам, вельмі важна зразумець, дзе і чаму вы можаце не дацягваць, і паведаміць пра гэта свайму мужу".

"У той жа час абодва сужэнцы павінны навучыцца пашыраць гэтыя абмежаванні і быць гатовымі ўключыць змены, якія важныя для іх спадарожніка жыцця. Гэта дазваляе вам стварыць здаровую прастору, у якой абодва партнёра могуць развівацца як асобныя асобы, так і адзінае цэлае», — дадае яна.

6. Вызначце, пра што вы сварыцеся

Часам сваркі становяцца часткай шлюбу а потым становіцца настолькі руцінай, што праз пэўны час вы нават не ведаеце, за што змагаецеся. Памятаеце тую велізарную сварку, якая пачалася са скаргаў на сваякоў, але неяк прыйшла да таго, што вы двое ніколі не раіліся адзін з адным, прымаючы рашэнні? Вырашэнне канфліктаў выходзіць за межы акна.

Ёсць некаторае разыходжанне ў меркаваннях, і ў наступны момант настроі ўспыхваюць. Сваркі могуць вар'іравацца ад чагосьці такога дробязнага, як тэмпература кандыцыянера ці хто будзе засцілаць ложак раніцай, да чагосьці больш сур'ёзнага, напрыклад, бесперапынных смс-паведамленняў мужа і жонкі сярод ночы.

Калі вы дакладна вызначыце тое, аб чым вы змагаецеся, тады вы можаце пакончыць з трывіяльнымі бойкамі. Усё, што вам трэба, гэта захаваць спакой і вырашыць не ўвязвацца ў сварку. Сваркі могуць сапсаваць адносіны, але калі вы пакончыце з некаторымінепатрэбных сварак, тады вы зможаце аднавіць свой разбураны шлюб і выратаваць яго ад краху.

Вось кароткая парада: у наступны раз, калі ў каго-небудзь з вас будзе дрэнны дзень і вы будзеце гаварыць пра гэта, спытайцеся, ці павінны вы слухаць або калі ваш муж шукае рашэнні. Мяркуючы, што вам трэба заўсёды вырашаць іх праблемы, вы можаце ненаўмысна сказаць ім, што вы не думаеце, што яны здольныя вырашыць свае ўласныя праблемы.

Як толькі дробныя сваркі, якія ўзніклі ні з чаго, спыняюцца ў зародку, разуменне як выправіць разбураны шлюб становіцца нашмат прасцей.

7. Аднавіць сувязь

Паўторная сувязь з мужам і жонкай вельмі важная, але ў канчатковым выніку гэта можа апынуцца самым складаным. Страчаная іскра азначае страту зносін, прыхільнасці і блізкасці. Калі сувязь у шлюбе губляецца, вы становіцеся падобнымі да двух незнаёмцаў, якія жывуць разам пад адным дахам і функцыянуюць як два розныя выспы.

Калі ў адносіны закрадаецца горыч, вы можаце зразумець, што размаўляць са сваім партнёрам не так проста, як гэта было раней. Але гэту сувязь можна аднавіць, калі абодва сужэнцы або нават адзін з сужэнцаў прыкладуць пэўныя намаганні.

Снігдха кажа, што незалежна ад таго, спрабуеце вы выправіць шлюб, які распаўся пасля рамана або з-за іншых рознагалоссяў, расстаўце прыярытэты выдаткаў якасны час разам з'яўляецца абавязковым. «Гэты рытуал трэба лічыць святым і шанаваць, нягледзячы на ​​ўсе іншыя паўсядзённыя нагрузкіlife.

«Скажам, пара вырашыла правесці гадзіну разам выключна ў выходныя дні, альбо за кавай, альбо за вячэрай. І ў адзін з выходных яны не могуць зрабіць гэта з-за занятасці або недаступнасці аднаго з партнёраў. У такіх сітуацыях, перш за ўсё, важна, каб другі партнёр не трымаў крыўды на таго, з-за каго план быў адменены.

«У той жа час, абодва мужа і жонкі павінны імкнуцца кампенсаваць гэтую неадназначнасць. магчымасць. Перанясіце каву або вячэру на наступную магчымасць або падоўжыце час, які яны праводзяць разам у наступныя выхадныя», — дадае яна.

Спроба аднавіць гэтую сувязь таксама можа азначаць аднаўленне ранішняга рытуалу кавы, паход разам гуляць у тэніс на у выхадныя дні або разам гатуем ежу на кухні... Калі вы думалі пра нешта накшталт «Я хачу наладзіць свой шлюб з жонкай, але я больш не ведаю, як з ёй размаўляць», правядзіце час з вашага мужа і знаёмцеся з імі зноўку.

Магчыма, вы ўсё яшчэ любіце адзін аднаго, але, магчыма, вы забыліся, як гэта паказаць. У такім выпадку вам трэба аднавіць сувязь і раман, які цалкам страчаны. Ніколі не адмаўляйцеся ад кахання, плануючы час адзін для аднаго можа дапамагчы аднавіць гэтую шкоду.

8. Праца над сужэнствам

Заўсёды гавораць, што сужэнства - гэта незавершаная праца. Вы павінны працягваць працаваць над гэтым, каб гарантаваць гэтаён працуе як добра змазаная машына. Але, як вы, напэўна, ужо ведаеце, гэта лягчэй сказаць, чым зрабіць. Нават засяроджваючыся толькі на дзецях і не прызначаючы час адно для аднаго, шлюб можа пайсці ўніз. Затым вы будзеце змагацца з сітуацыяй і думаць: "Як я магу выправіць разбураны шлюб?"

Вы нават можаце падумаць, што працавалі над шлюбам. Магчыма, вы нават спрабавалі пачаць размову, але як толькі гэта не прынясе плёну, магчыма, вы будзеце сядзець склаўшы рукі, ведаючы, што зрабілі «максімум». Вы таксама можаце зрабіць некаторыя рэчы не так, напрыклад, выказаць здагадку, што ваша лепшая спроба высветліць, як выправіць разбураны шлюб, - гэта сказаць "Мы можам пагаварыць?" адзін раз.

Вы маглі б пераехаць у горад у пошуках лепшай працы, і вашы адносіны раптам сталі міжгароднімі. Пакуль муж змагаўся з дзецьмі дома, вы заставаліся ў новай кватэры, атрымлівалі асалоду ад жыцця ў новым горадзе і знаходзілі новых сяброў.

Вы тэлефанавалі ў Skype і тэлефанавалі, рэгулярна ўкладвалі грошы на сумесны рахунак і наведваліся дадому кожны раз месяц. Чамусьці вы так і не зразумелі, як ваш муж/жонка пачалі адчуваць сябе адчужанымі ў адносінах, пакуль ён/яна не загаварылі пра развод.

Праца над шлюбам не азначае падтрымліваць фасад шчаслівага шлюбу. Гаворка ідзе пра тое, каб паглыбіцца ў гэта і зразумець, што ў ім балюча. Для гэтага патрабуецца значна больш намаганняў, чым звычайна прыкладваюць сужэнцы. Але калі вы хочаце выправіць aраспаўся шлюб і спыніць развод, то вы павінны прыкласці 200% намаганняў, каб працаваць над шлюбам.

9. Размаўляйце разам

Калі два чалавекі пачынаюць аддаляцца, яны перастаюць мець зносіны са сваімі сябрамі і сваякоў. Але калі вы хочаце аднавіць свой разбураны шлюб, важна праводзіць час з сябрамі. Гэта можа служыць напамінам аб тым, якімі былі вашы адносіны, калі вы былі побач з імі.

Акрамя таго, гэта можа дапамагчы вам пазбавіцца некаторых забаронаў, якія ўзніклі ў адносінах адзін да аднаго. Калі вы смяяцеся і боўтаецеся са старымі сябрамі, вы сапраўды можаце быць сабой. Сябры таксама могуць быць выдатнай падтрымкай у вашым шляху да выпраўлення разбураных адносін.

Снігдха кажа: «Калі вы працуеце над аднаўленнем свайго шлюбу, вы павінны пазбягаць працэсу разважанняў: «чаму я павінен зрабіць тое ці тое для мой муж, калі я не зацікаўлены». Напрыклад, калі ваш муж хоча, каб вы павячэралі з яго сябрамі, не адмаўляйцеся ад яго, думаючы: «Што мне з гэтага?» Вы павінны прызнаць, наколькі гэты жэст можа значыць для вашага партнёра. Вось тут і ўступае ў сілу пашырэнне ўласных абмежаванняў».

Глядзі_таксама: 25 рэчаў, якімі можна заняцца парам дома, калі сумна

Сацыялізацыя таксама дае вам магчымасць разам апрануцца, зрабіць адзін аднаму кампліменты, сесці ў адну машыну і паехаць у пункт прызначэння разам і прыняць удзел у вечарыне ў пары. Гэта можа дадаць таго пазітыву, якога цяпер не хапае вашым адносінам.

Не, гэта не так проста, як проста зайсці на вечарыну са сваімпартнёра, спадзеючыся, што гэта зробіць цуды для вашых адносін. Як і ў выпадку з любым іншым пунктам у гэтым спісе, сумеснае зносіны з'яўляецца прыступкай да прымірэння. Нават калі вы высвятляеце, як выправіць разбураны шлюб пасля разлукі, сумеснае зносіны можа проста дапамагчы вам дасягнуць гэтага.

Калі вы абодва абавязваецеся зрабіць вашу дынаміку максімальна магчымай, нішто не перашкаджае вам вярнуцца да сувязь, якой вы калісьці дзяліліся з мужам. Цяпер, калі ў вас ёсць дакладнае ўяўленне аб тым, што рабіць, давайце разбярэмся з наступным лагічным пытаннем: ці можна выправіць разбіты шлюб без кансультацыі?

Ці магчыма выправіць разбіты шлюб без кансультацыі?

Незалежна ад таго, спрабуеце вы высветліць, як аднавіць разбураны шлюб, ці працуеце разам са сваім партнёрам, пытанне аб кансультацыі або тэрапіі для пары сапраўды ўзнікае. Ці можна выправіць разбураны шлюб без кансультацыі? Ці вы можаце знайсці спосабы самастойна выправіць разбураны шлюб?

Снігда кажа, што адказ цалкам залежыць ад вашых абставінаў. «Перш за ўсё, калі чалавек хоча выправіць разбураны шлюб без кансультацыі, ён павінен ацаніць, ці ёсць у яго і ў яго мужа неабходныя навыкі, каб пераадолець свае праблемы. Знешняя дапамога становіцца важнай, таму што часта парам не хапае прагматычнага погляду, неабходнага для выяўлення і вырашэння вузлоў шлюбных праблем.

«Неабавязкова, кабзнешняя дапамога павінна быць у форме кансультавання або тэрапіі. Але бесстаронняе ўмяшанне трэцяга боку, безумоўна, можа дапамагчы. Патрабуецца шмат працы, каб выправіць шлюб, які развальваецца. Імкненне працягваць гэтую працу нялёгкае. Знешні ўплыў можа дапамагчы вам заставацца на правільным шляху.

«Вядома, нечакана, што пары самастойна вырашаюць свае праблемы. Аднак гэтую магчымасць нельга абагульняць. Гэта залежыць ад навыкаў абодвух партнёраў, праблем, якія яны спрабуюць пераадолець, і сур'ёзнасці няўдач, якія пацярпеў шлюб, і тое, ці зможаце вы адысці ад іх.

«Часам эмацыйныя, інтэлектуальныя, эканамічныя або духоўныя адрозненні паміж сужонкамі настолькі выяўленыя, што быць на адной старонцы становіцца складанай задачай. Тут таксама можа дапамагчы ўмяшанне трэцяга боку.

«Калі навучанне і кансультаванне не для вас, вы можаце вывучыць іншыя спосабы выправіць разбураны шлюб. Ёсць шмат кніг і літаратуры, да якіх вы можаце звярнуцца па дапамогу.”

Каб разабрацца з мінулымі праблемамі, патрабуецца шмат намаганняў, часу і цярпення. Можа спатрэбіцца год, два гады ці нават тры гады, каб ваш шлюб зажыў і вы аднавілі хімію ў пары. Для такой працяглай працы патрабуецца вялікая ўпэўненасць абодвух партнёраў у тым, што іх шлюб насамрэч больш важны, чым іх праблемы.

Можна выправіць вашу паломкуадносіны і выратаваць ваш шлюб. Выдатны першы крок да выпраўлення шлюбу - пагаварыць з кансультантам, прачытаць кнігі або пагаварыць з сябрамі, якія выправілі свой шлюб, і скарыстацца іх парадай. Вы можаце вярнуць свае адносіны ў патрэбнае рэчышча, калі ведаеце, як выправіць разбураны шлюб у адзіночку або з партнёрам. Калі вам зараз патрэбны шлюбны кансультант, які дапаможа вам перажыць гэты трывожны час, у Bonobology ёсць мноства вопытных тэрапеўтаў, гатовых дапамагчы вам.

Часта задаюць пытанні

1. Ці можна аднавіць разбураны шлюб?

Так, безумоўна, можна аднавіць разбураны шлюб, нават калі ў вас ёсць жаданне гэта зрабіць. Многія людзі хочуць зазірнуць у сябе і знайсці адказ на пытанне, як выправіць разбураны шлюб?

2. Ці магчыма выправіць разбураны шлюб у адзіночку?

Можна выправіць разбураны шлюб у адзіночку, калі вы лічыце, што шлюб варты захавання. Вы павінны зрабіць некаторыя крокі, напрыклад, запісаць усе станоўчыя бакі шлюбу ў дзённік, пагаварыць пра добрыя моманты са сваім мужам і нагадаць ім, чаму вы ўвогуле ажаніліся. 3. Ці можаце вы выправіць свой шлюб, калі давер парушаны?

Вы можаце перажыць раман і аднавіць давер. Высновы Амерыканскай псіхалагічнай асацыяцыі сцвярджаюць, што 50% няслушных партнёраў усё яшчэ знаходзяцца ў шлюбе. Вы можаце звярнуцца па дапамогу да шлюбнага кансультанта, які дапаможа вам вярнуць вас на правільны шлях. 4. Ці можаце вы выправіць разбіты шлюб і спыніццаразвод?

Многія людзі рабілі гэта, і шлюбныя кансультанты раскажуць вам такія гісторыі поспеху. Як толькі ўзнікаюць праблемы, многія пары жадаюць неадкладна кінуць карабель, але тыя, хто аддае перавагу трымацца і працаваць над шлюбам, могуць спыніць развод.

5. Як выправіць разбураны шлюб?

Мы пералічваем 9 спосабаў выправіць разбураны шлюб, якія ўключаюць у сябе разуменне праблемы, аднаўленне сувязі, пералік станоўчых момантаў і спыненне спрэчак.

Глядзі_таксама: 🤔 Чаму хлопцы адступаюць, перш чым здзейсніць? іх недахоп зносін сапсаваў іх адносіны. Але яны абодва хацелі выправіць разбураны шлюб і не ісці праз развод. Джулі сказала: «Я павінна была вырашыць, ці буду я змагацца за свой шлюб, ці адпушчу яго. Так, цяжка выправіць свой шлюб, калі давер парушаны. Нягледзячы на ​​​​гэта, я хацеў засяродзіцца на ўсім станоўчым баку, які мы падзялялі на працягу 13 гадоў, і наладзіць наш шлюб. «

Калі ў шлюбе ўзнікаюць праблемы, людзі аддаюць перавагу скакаць з карабля і выбіраюць развод. Замест таго, каб спрабаваць працаваць над сваімі праблемамі, яны перажывуць боль і траўму, звязаныя з разводам. Для тых, хто пакуль не хоча здавацца, першы крок - зазірнуць у сябе і знайсці адказ на пытанне, як выправіць разбураны шлюб.

Dr. Лі Х. Баўком, доктар філасофіі, заснавальнік і стваральнік Save The Marriage і аўтар кнігі Як выратаваць свой шлюб у 3 простых кроку , спрабуе спрасціць працэс захавання вашага шлюбу. Паводле яго слоў, гэта змяненне вашых адносін і вашага жыцця.

Ён сцвярджае, што людзі не вінаватыя ў тым, што іх шлюб руйнуецца, таму што вельмі мала людзей ведаюць сапраўднае значэнне шлюбу. «Цалкам магчыма выправіць ваш шлюб, і гэта не так складана, як шмат каму здаецца».

Ва ўступе да сваёй кнігі Яшчэ адна спроба Гэры Чэпмен піша: «Калі ляскаюць дзверы і разлятаюцца гнеўныя словы, калі ўсё проста не атрымліваецца, і нават калі ваш мужразбурыў ваш давер, ёсць яшчэ надзея. Калі вы адчуваеце, што ваш шлюб набліжаецца да кропкі разрыву, або нават калі вы ўжо рассталіся, вы ўсё роўна можаце даць шлюбу яшчэ адну спробу».

Прасцей кажучы, магчыма выправіць шлюб, які руйнуецца адзін ад аднаго. Нават калі абодва мужа і жонкі не зацікаўлены ў тым, каб прыкласці 100% намаганняў, можна аднавіць разбураны шлюб. Часам у партнёраў шмат рэалізаванняў, калі яны расстаюцца. Праз некаторы час яны могуць зразумець, што хочуць выправіць разбураны шлюб пасля разлукі. Часта гэта ўсведамленне з'яўляецца першым крокам да гэтага працэсу.

9 спосабаў выправіць разбураны шлюб і выратаваць яго

Калі шлюб перажывае цяжкі этап, развод не заўсёды лічыцца відавочным выбарам . Нават у жорсткіх шлюбах сужэнцы спадзяюцца, што іх партнёры зменяцца і яны змогуць выратаваць свой шлюб. Усё, што ім трэба, гэта адказ на пытанне «як аднавіць разбураны шлюб у адзіночку».

«Асноўная праблема, якая ляжыць у аснове і якую можна выправіць, заключаецца ў тым, што вельмі нешматлікія людзі «натуральныя» для шлюбу», — кажа Пол Фрыдман, заснавальнік арганізацыі Marriage. Foundation, які перайшоў ад шлюбаразводнага пасярэдніка да шлюбнага пасярэдніка, каб выратаваць шлюбы. Значыць, усяму гэтаму трэба навучыцца. У адваротным выпадку вы будзеце вельмі крэатыўна махаць рукамі, але ніколі не адарвецеся ад зямлі.

У вас можа быць намер паправіць зламанышлюбу, але вы можаце не ведаць, як выправіць разбіты шлюб. Мы папрасілі Snigdha ўзважыць. Яна кажа: «Існуюць розныя спосабы выправіць разбураны шлюб, але каб гэта адбылося, абодва сужэнцы павінны быць адданымі справе і прытрымлівацца правільнага падыходу, каб пакінуць свае праблемы ззаду».

Яна пералічвае наступныя крокі для выпраўлення разбуранага шлюбу: разуменне асноўных праблем, прызнанне індывідуальных роляў, усталяванне межаў, празмерная эмацыянальнасць або эмацыйнае перанапружанне, прывіццё самасвядомасці індывідуальных абмежаванняў, паведамленне аб гэтых абмежаваннях сужэнцу, пашырэнне абмежаванняў і абавязацельства аднавіць шлюб.

Такім чынам, як гэтыя крокі па выпраўленні разбуранага шлюбу ператвараюцца ў канкрэтныя, адчувальныя крокі, якія вы можаце зрабіць, каб пераадолець свае праблемы і аднавіць вашу хімію ў пары? У гэтых 9 спосабах выправіць разбураны шлюб ёсць адказ:

1. Зразумейце, дзе ўсё пайшло не так

Паспяховы шлюб - гэта пастаянная праца. Вы павінны прыкласці шмат намаганняў, каб ваш шлюб быў жывым, і гэта мала хто разумее. Шлюб хістаецца, калі не хапае зносін, калі каханне і прыхільнасць высыхаюць, або ўзнікае крызіс. Няслушнасць таксама негатыўна ўплывае на шлюб.

Але калі вы хочаце выправіць разбураны шлюб і спыніць развод, вам спачатку трэба зразумець, куды вашы адносіны пайшлі ўніз і чамуварта эканоміць. Высновы Амерыканскай псіхалагічнай асацыяцыі сцвярджаюць, што 20-40% разводаў у Злучаных Штатах адбываюцца з-за нявернасці. Але ў справаздачы таксама гаворыцца, што 50% няслушных партнёраў усё яшчэ знаходзяцца ў шлюбе.

Снігдха кажа: «Выправіць шлюб, які распаўся пасля падману або пасля іншых няўдач, азначае вызначыць праблему, якая перашкаджае вашым адносінам». Нават у выпадку падману часта існуюць асноўныя фактары, якія выклікаюць расколіны ў шлюбе, вызваляючы месца для трэцяй асобы.

Аналагічным чынам, большасць шлюбных праблем, няхай гэта будзе пастаянныя сваркі, адсутнасць павагі або крыўды ў шлюб, часта з'яўляюцца сімптомамі больш глыбокай праблемы. Вызначэнне прычыны з'яўляецца адным з першых крокаў для выпраўлення разбуранага шлюбу.

2. Пазбаўцеся ад негатыўных перакананняў і паглядзіце ўнутры

"Яна не будзе прыслухоўвацца да майго пункту гледжання". «Ён не дапаможа мне па гаспадарцы; ён лянівы муж». Такія цвёрдыя, негатыўныя перакананні адзін пра аднаго могуць разбурыць саму аснову шлюбу, не ўсведамляючы гэтага ні адным з партнёраў. Такім чынам, замест таго, каб чапляцца за гэтыя перакананні, папрацуйце над тым, каб змяніць іх.

Snigdha прапануе вывучыць вашу асобную ролю ў павелічэнні вашых шлюбных праблем. Пасля таго, як вы прызнаеце і прызнаеце, што вы таксама ўнеслі свой уклад у пагаршэнне якасці адносін, стане лягчэй адмовіцца ад вашага мужа і жонкі за іх меркаваныя заганы або недахопы

Тады вы можаце перадаць, штозмены, якія вы чакаеце ў іх убачыць, каб дасягнуць прагрэсу ў вашых намаганнях па аднаўленні шлюбу. Напрыклад, вы маглі б больш пастарацца, каб вашая жонка зразумела ваш пункт гледжання, або паспрабаваць сказаць свайму мужу, што хатнія клопаты павінны быць падзеленыя, каб ваша жыццё ішло гладка.

Магчыма, ён нават не разумее, што яго адсутнасць цікавасці да выканання абавязкаў аказвае такі вялікі ўплыў на адносіны. Як толькі ён гэта зразумее, хутчэй за ўсё, ён паспрабуе вам дапамагчы. Калі б вы былі занадта занятыя меркаваннем, што ваш партнёр падзяляе негатыўныя настроі, якія вы маеце наконт шлюбу, вы б ніколі не даведаліся, што насамрэч адбываецца ў яго/яе галаве.

Што такое распад шлюбу, калі не вынік няўдалага зносін і неадпаведныя эмоцыі? Спытайце сябе: «Ці варта мне змагацца за свой шлюб, ці адпусціць яго?» Калі вы хочаце змагацца за свой шлюб, змяніце свае перакананні і будзьце адкрытымі для новых працэсаў мыслення, аналізу характару і новых працэдур.

3. Адкрыйце сябе нанава і не будзьце цвёрдымі

Калі вы хочаце выправіць шлюб, які развальваецца, вам трэба спачатку паглядзець на сябе. Змены - гэта найвялікшая канстанта ў жыцці, і гэтыя змены закранаюць не толькі нас як людзей, але і нашы адносіны.

Калі вашаму шлюбу споўнілася дзесяць гадоў, вы змяніліся не толькі фізічна, але і разумова. Вы маглі падняцца па лесвіцы поспеху, стаць занятым, стаць крыху нахабным,выпрацавала больш цвёрдае меркаванне…і ўсё гэта магло ўвайсці ў адносіны.

Па меры развіцця шлюбу Лінда (імя зменена) стала менш гнуткай, і яна лічыла, што часцей казаць «не» трэба для таго, каб пашырыць свае магчымасці і ўсталяваць эмацыянальныя межы. Але ўсе тыя «не» сямейным мерапрыемствам, сяброўскім вечарынам, паходам і вечарам у барах стварылі вакуум у адносінах.

«Я зразумела, што мы разышліся, таму што я перастала быць з ім у месцы, дзе ён хацеў, каб я быў побач. Як маладая жонка, я была больш гнуткай і часцей суправаджала яго. Але па меры таго, як жыццё ішло, у мяне не было ні часу, ні жадання быць там, - сказала Лінда.

Снігдха кажа: "Хоць важна ўсталяваць межы пры захаванні разбуранага шлюбу, гэтыя межы не павінны і не павінны быць т быць высечаным у камені. Жорсткія правілы не працуюць. Вы павінны быць гнуткімі ў сваіх межах, навучыцца прымаць некаторыя няўдачы ў сваім кроку і пастаянна імкнуцца рухацца наперад».

Гэтая гнуткасць таксама дапаможа вам вынаходзіць сябе нанова. Цяпер пераасэнсаванне можа азначаць розныя рэчы для розных людзей: ад таго, каб адмовіцца ад піжамы, якую вы апранаеце, калі вы сядзеце на сядзібе, да быць менш спрэчным, больш камунікабельным, менш гнуткім і больш ласкавым. Гэтыя меры, вялікія ці малыя, дапамагаюць аднавіць ваш разбураны шлюб.

Як паўторнае адкрыццё сябе можа ў выніку дапамагчы вам аднавіць разбураны шлюб, выспытаць? Ну, для пачатку, практыкаванні могуць проста палепшыць ваша сэксуальнае жыццё. Не, мы не сцвярджаем, што сэкс або наведванне трэнажорнай залы ўсё выправяць, але калі вы пачынаеце марнаваць больш часу на тое, каб вынаходзіць сябе, вы знаходзіце больш прычын адчуваць сябе камфортна ва ўласнай скуры.

Калі гэтая ўпэўненасць становіцца шчаслівейшай настрою і больш смеху, вашы адносіны з мужам абавязкова пойдуць на карысць. Паспрабуйце прааналізаваць шкодныя мадэлі, якія вы маглі ўсталяваць, і папрацуйце над тым, каб паступова станавіцца больш паўнавартасным чалавекам.

4. Пераадолейце эмацыйнае перанапружанне, каб аднавіць давер і павагу

Давер губляецца, калі здараецца няслушнасць або калі вы проста мець хлуслівага мужа. Спрабаваць выправіць свой шлюб, калі давер парушаны, можа быць асабліва цяжка. Партнёр, давер якога быў парушаны, можа адчуваць сябе перапоўненым пачуццём здрады, гневу і крыўды.

Аналагічным чынам муж і жонка, які хлусіў або падманваў, могуць мець уласны набор негатыўных эмоцый, такіх як недахоп выканання або гневу з-за мінулых нявырашаных праблем.

Снігдха кажа: «Вельмі важна пераадолець пачуццё эмацыйнага перапаўнення, каб мець магчымасць выправіць шлюб, які развальваецца. Перапрацуйце і пераадолейце негатыўныя эмоцыі, такія як гнеў, крыўда, боль і недавер, якія вы можаце адчуваць з-за ўсяго, што пайшло не так у вашым шлюбе. Вы не можаце дасягнуць прагрэсу з такім цяжкім эмацыйным багажом».

Калі з гэтымі негатыўнымі пачуццямі не справіцца і пакінуць іх у мінулым,яны будуць працягваць падымаць свае пачварныя галовы кожны раз, калі пара церпіць няўдачу ў сваіх намаганнях аднавіць шлюб.

Пары, якія змаглі пазбавіцца ад гэтага багажу дзеля выратавання разбуранага шлюбу, кажуць, што гэта наперадзе цяжкі шлях, але ён магчымы. Дапусцім, вы спрабуеце выправіць шлюб, які распаўся пасля рамана. Кожны раз, калі ваш муж карыстаецца тэлефонам або спазняецца на працу ў офісе, вы можаце хвалявацца або падазраваць, што яны зноў ідуць тым жа шляхам.

Так, падманлівы муж павінен пераканаць вас, што яны чыстыя , але вы таксама павінны аднавіць давер і пакінуць падман ззаду, а не разважаць над ім. Вам трэба папрацаваць над шлюбам пасля падману. Калі ваша жонка не паважае вас, вам можа быць цяжка вярнуць гэтую павагу. Але без гэтага вы не можаце выправіць свой разбураны шлюб.

Калі Джулі і Пітэр вырашылі зрабіць усё магчымае, каб захаваць свой шлюб на плаву пасля яго эмацыйнага рамана, яны зразумелі, што ім трэба будзе адпусціць эмоцыі, якія яны прывязаны да нявернасці. «Спрабаваць выправіць свой шлюб пасля таго, як давер парушаны, няпроста. Мне трэба пераадолець пачуццё даверу, якое ўзнікла, і ён таксама змагаецца з пачуццём віны ашуканцаў», — кажа Джулі.

У такіх выпадках кароткі адпачынак і час паасобку можа дапамагчы аднавіць давер і павагу ў адносінах. Ваш час у адзіноце дазваляе ацаніць сітуацыю з