แม้แต่การแต่งงานที่สมบูรณ์แบบก็สามารถลงเอยด้วยการประสบกับปัญหาบางอย่างในสวรรค์ เช่นเดียวกับสิ่งอื่นๆ ในชีวิต การแต่งงานเป็นสิ่งที่คาดเดาไม่ได้เช่นกัน มันอาจจะแตกละเอียดเหมือนแก้วคริสตัลก่อนที่คุณจะรู้ตัว “จะแก้ไขชีวิตสมรสที่แตกร้าวได้อย่างไร” เป็นคำถามที่หลายคนถามเมื่อพวกเขาต้องการแก้ไขชีวิตสมรส

เมื่อปัญหาเริ่มก่อตัวขึ้นในการแต่งงาน คู่รักอาจเลือกที่จะเมินเฉยต่อเรื่องนี้ หรืออาจไม่รู้ด้วยซ้ำว่า ปัญหาที่พวกเขากำลังเผชิญอยู่ มักจะส่งผลให้ทั้งคู่แยกทางกัน รู้สึกราวกับว่าพวกเขาไม่สามารถสนทนากันได้

เมื่อเกิดสถานการณ์เช่นนี้ขึ้น คุณอาจถูกทิ้งให้ดิ้นรนเพื่อหาคำตอบว่า “วิธีบันทึก ชีวิตสมรสที่แตกหัก” ด้วยความช่วยเหลือจากนักจิตบำบัด Snigdha Mishra (ผู้เชี่ยวชาญด้าน CBT และ REBT จาก Beck Institute ฟิลาเดลเฟีย) ซึ่งเชี่ยวชาญด้านการสะกดจิตบำบัดและการบำบัดเพื่ออิสรภาพทางอารมณ์ มาดูวิธีแก้ไขปัญหาชีวิตสมรสที่แตกร้าวกัน

ชีวิตสมรสที่พังสามารถซ่อมแซมได้หรือไม่?

จูลีและปีเตอร์ (เปลี่ยนชื่อ) แต่งงานกันมาแล้ว 13 ปี พวกเขาประสบความสำเร็จในอาชีพการงาน มีลูกที่น่ารัก บ้านหลังใหญ่ และพ่อแม่ที่สนับสนุน พวกเขาดูเหมือนคู่รักที่รักกันมากในโซเชียลมีเดีย แต่ปีเตอร์มีชู้กับเพื่อนร่วมงาน Julie คิดว่าพวกเขาเป็นแค่เพื่อนที่ดีต่อกัน แต่ไม่เคยตอบข้อสงสัยของเธอหรือเปิดแชทกับ Peter เลย

ก่อนที่พวกเขาจะรู้ตัวมุมมองที่สดใหม่

5. แง่บวกของความสัมพันธ์ระหว่างกันกับข้อจำกัดของแต่ละคน

ท่ามกลางการจ่ายบิลเหล่านั้น ซื้อของชำ จ่ายค่าจำนองบ้าน ดูแลลูก และโต้เถียงกันไม่หยุดหย่อน เรามักลืมข้อดีในความสัมพันธ์ของเรา เราเอาแต่พร่ำเพ้อถึงแง่ลบและคิดว่าการแต่งงานกำลังพังทลาย

ดูสิ่งนี้ด้วย: วิธีออกจากความสัมพันธ์ที่ถูกควบคุม – 8 วิธีในการหลุดพ้น

แม้ว่าคุณจะต้องการแก้ไขชีวิตสมรสที่พังทลายเพียงลำพัง แต่ให้ใส่ข้อดีทั้งหมดของการแต่งงานของคุณลงในไดอารี่และดูมันทุกวันเพื่อเป็นเครื่องเตือนใจ สิ่งที่คุณมีอยู่แล้ว

เดนนิสหย่ากับเอสเธอร์ภรรยาของเขา (เปลี่ยนชื่อแล้ว) หลังจากแต่งงานได้ 5 ปี “ตอนนี้ เมื่อมองย้อนกลับไป ฉันมักจะยิ้มเมื่อนึกถึงช่วงเวลาตลกๆ ความห่วงใยและความห่วงใยที่เรามีให้กัน แต่ตอนนั้นฉันมืดบอดมาก จนความทรงจำดีๆ เหล่านี้ไม่เคยมาถึงฉันเลย ถ้าฉันมองในแง่ดีของความสัมพันธ์ของเรา เราก็สามารถแก้ไขชีวิตสมรสที่แตกหักของเราได้” เดนนิสกล่าว

“ฉันอยากแก้ไขชีวิตสมรสของฉันกับสามี แต่ดูเหมือนว่าเราไม่สามารถสนทนากับแต่ละคนได้ อื่น. เมื่อสิ่งที่เหลืออยู่เป็นเพียงความทรงจำของการต่อสู้ ดูเหมือนว่ามันจะเป็นสาเหตุที่สูญเสียไป” เอสเธอร์กล่าว

สนิกดากล่าวว่ากระบวนการนี้จะต้องควบคู่ไปกับการทำความเข้าใจข้อจำกัดส่วนบุคคลของคุณ “เมื่อคุณกำลังดำเนินการแก้ไขชีวิตสมรสที่แตกหัก การตระหนักรู้ในข้อจำกัดของตนเอง ไม่ว่าจะเป็นอารมณ์ ร่างกายการเงินหรือจิตวิญญาณมีบทบาทสำคัญ ดังนั้นจึงจำเป็นอย่างยิ่งที่จะต้องเข้าใจว่าเหตุใดคุณจึงล้มเหลวและสื่อสารสิ่งนี้กับคู่สมรสของคุณ"

"ในขณะเดียวกัน คู่สมรสทั้งสองต้องเรียนรู้ที่จะยืดข้อจำกัดเหล่านี้และเต็มใจที่จะรวมการเปลี่ยนแปลงที่ มีความสำคัญต่อคู่ชีวิต ช่วยให้คุณสร้างพื้นที่ที่ดีต่อสุขภาพซึ่งทั้งคู่สามารถเติบโตได้ในฐานะปัจเจกบุคคลและหน่วยเดียว” เธอกล่าวเสริม

6. ระบุสิ่งที่คุณกำลังต่อสู้เกี่ยวกับ

บางครั้งการทะเลาะเบาะแว้งก็กลายเป็นส่วนหนึ่งของการแต่งงาน แล้วก็กลายเป็นกิจวัตรจนผ่านไประยะหนึ่ง คุณไม่รู้ด้วยซ้ำว่าคุณกำลังทะเลาะเรื่องอะไรอยู่ จำได้ไหมว่าการต่อสู้ครั้งใหญ่ที่คุณมีนั้นเริ่มต้นจากการบ่นเกี่ยวกับพ่อตา แต่อย่างใดที่คุณทั้งสองไม่เคยปรึกษากันในขณะตัดสินใจ? การแก้ไขข้อขัดแย้งออกไปนอกหน้าต่าง

มีความคิดเห็นที่แตกต่างกันบ้าง และในชั่วขณะต่อมา อารมณ์จะแปรปรวน การทะเลาะเบาะแว้งอาจมีตั้งแต่เรื่องเล็กๆ น้อยๆ เช่น อุณหภูมิของเครื่องปรับอากาศหรือเรื่องบนเตียงในตอนเช้า ไปจนถึงเรื่องที่รุนแรงกว่า เช่น การส่งข้อความไม่หยุดหย่อนของคู่สมรสในตอนกลางคืน

หากคุณระบุได้ สิ่งที่คุณกำลังต่อสู้อยู่นั้นคุณสามารถเอาชนะการต่อสู้เล็กน้อยได้ สิ่งที่ต้องทำคือให้คุณสงบสติอารมณ์และตัดสินใจว่าจะไม่ยุ่งเกี่ยวกับการโต้เถียง การต่อสู้อาจทำให้ความสัมพันธ์แย่ลง แต่ถ้าคุณทำบางอย่างออกไปการทะเลาะเบาะแว้งที่ไม่จำเป็น คุณจะสามารถซ่อมชีวิตสมรสที่พังทลายและช่วยชีวิตมันได้

นี่คือเคล็ดลับสั้นๆ ครั้งต่อไปที่คุณคนใดคนหนึ่งมีวันที่เลวร้ายและกำลังพูดถึงเรื่องนี้ ให้ถามว่าคุณพร้อมรับฟังหรือไม่ หรือถ้าคู่สมรสของคุณกำลังมองหาวิธีแก้ไข สมมติว่าคุณต้องแก้ปัญหาของพวกเขาอยู่เสมอ คุณอาจบอกพวกเขาโดยไม่ตั้งใจว่าคุณไม่คิดว่าพวกเขาจะสามารถแก้ปัญหาของตัวเองได้

เมื่อการต่อสู้เล็กๆ น้อยๆ ที่เกิดขึ้นจากไม่มีอะไรติดขัด การทำความเข้าใจ วิธีแก้ไขชีวิตสมรสที่แตกร้าวกลายเป็นเรื่องง่ายขึ้นมาก

7. นำความสัมพันธ์กลับมา

การเชื่อมต่อกับคู่สมรสอีกครั้งเป็นสิ่งสำคัญ แต่อาจจบลงด้วยการทำในสิ่งที่ยากที่สุด ประกายไฟที่หายไปหมายถึงการสูญเสียการสื่อสาร ความรัก และความใกล้ชิด เมื่อสายสัมพันธ์ขาดหายในชีวิตสมรส คุณจะกลายเป็นเหมือนคนแปลกหน้าสองคนที่อาศัยอยู่ด้วยกันภายใต้ชายคาเดียวกันและทำหน้าที่เป็นเกาะสองเกาะที่ต่างกัน

เมื่อความขมขื่นคืบคลานเข้ามาในความสัมพันธ์ คุณอาจรู้ว่ามันไม่ง่ายเลยที่จะพูดคุยกับคู่ของคุณ มันเป็นมาก่อน แต่เป็นไปได้ที่จะต่ออายุการเชื่อมต่อนั้นหากมีความพยายามบางอย่างจากคู่สมรสทั้งสองหรือจากคู่สมรสเพียงคนเดียว

Snigdha กล่าวว่า ไม่ว่าคุณจะพยายามแก้ไขชีวิตสมรสที่แตกหักหลังจากมีความสัมพันธ์หรือเนื่องจากความแตกต่างอื่น ๆ ให้จัดลำดับความสำคัญของการใช้จ่าย เวลาที่มีคุณภาพร่วมกันเป็นสิ่งจำเป็น “พิธีกรรมนี้ต้องถือว่าศักดิ์สิทธิ์และได้รับเกียรติแม้จะมีแรงกดดันอื่น ๆ ทุกวันชีวิต

“สมมติว่าคู่รักคู่หนึ่งตัดสินใจที่จะใช้เวลาร่วมกันหนึ่งชั่วโมงโดยเฉพาะในช่วงสุดสัปดาห์ ไม่ว่าจะเป็นกาแฟหรืออาหารค่ำ และในสุดสัปดาห์หนึ่งพวกเขาไม่สามารถทำได้เนื่องจากตารางงานที่ยุ่งหรือคู่หนึ่งไม่ว่าง ในสถานการณ์เช่นนี้ ก่อนอื่น สิ่งสำคัญคืออีกฝ่ายหนึ่งต้องไม่โกรธแค้นฝ่ายหนึ่งเพราะแผนถูกยกเลิก

“ในขณะเดียวกัน คู่สมรสทั้งสองต้องพยายามชดเชยสิ่งนี้ที่ปะปนกัน โอกาส. กำหนดเวลาดื่มกาแฟหรืออาหารเย็นใหม่ในโอกาสถัดไปที่มี หรือขยายเวลาที่พวกเขาใช้ร่วมกันในสุดสัปดาห์ถัดไป” เธอกล่าวเสริม

ความพยายามที่จะต่ออายุการเชื่อมต่อนั้นอาจหมายถึงการเริ่มพิธีชงกาแฟตอนเช้าต่อ ไปเล่นเทนนิสด้วยกันใน วันหยุดสุดสัปดาห์หรือทำอาหารด้วยกันในครัว… หากคุณกำลังคิดอะไรบางอย่างในแนว “ฉันอยากแก้ไขชีวิตสมรสกับภรรยาของฉัน แต่ฉันไม่รู้จะคุยกับเธออย่างไรอีกต่อไป” ใช้เวลาคุณภาพกับ คู่สมรสของคุณและทำความรู้จักกับพวกเขาอีกครั้ง

คุณอาจยังรักกันอยู่ แต่บางทีคุณอาจลืมไปแล้วว่าจะแสดงอย่างไร ในกรณีนั้น คุณต้องสร้างความสัมพันธ์และความโรแมนติกที่หายไปโดยสิ้นเชิง อย่ายอมแพ้กับความรัก การจัดเวลาให้กันสามารถช่วยซ่อมแซมความเสียหายนั้นได้

8. ดำเนินการเกี่ยวกับการแต่งงาน

กล่าวกันเสมอว่าการแต่งงานเป็นงานที่ต้องดำเนินการ คุณต้องทำงานต่อไปเพื่อให้แน่ใจว่ามันทำงานเหมือนเครื่องจักรที่เติมน้ำมันมาอย่างดี แต่อย่างที่คุณคงทราบแล้วในตอนนี้ พูดง่ายกว่าทำ แม้จะมุ่งความสนใจไปที่ลูก ๆ เพียงอย่างเดียวและไม่ได้กำหนดเวลาให้กันและกัน การแต่งงานก็อาจตกต่ำลงได้ จากนั้นคุณจะต้องต่อสู้กับสถานการณ์โดยคิดว่า “ฉันจะแก้ไขชีวิตสมรสที่พังทลายได้อย่างไร”

คุณอาจคิดด้วยซ้ำว่าคุณกำลังดำเนินการแก้ไขชีวิตสมรสอยู่ คุณอาจเคยพยายามเริ่มบทสนทนา แต่เมื่อไม่ได้ผลมากนัก เป็นไปได้ว่าคุณจะนั่งลงโดยรู้ว่าคุณทำ "ดีที่สุด" แล้ว คุณอาจทำบางสิ่งผิดไป เช่น สมมติว่าความพยายามอย่างดีที่สุดในการหาวิธีแก้ไขชีวิตสมรสที่แตกร้าวคือการพูดว่า “เราคุยกันได้ไหม” ครั้งหนึ่ง

คุณอาจย้ายเมืองเพื่องานที่ดีกว่า และจู่ๆ ความสัมพันธ์ของคุณก็เริ่มห่างเหิน ในขณะที่คู่สมรสกำลังต่อสู้กับเด็กๆ ที่บ้าน คุณพักอยู่ในอพาร์ทเมนต์ใหม่ มีความสุขกับชีวิตในเมืองใหม่และได้เพื่อนใหม่

คุณโทรและ Skype นำเงินเข้าบัญชีร่วมเป็นประจำ และไปเยี่ยมบ้านทุกๆ เดือน. อย่างไรก็ตาม คุณไม่เคยรู้เลยว่าคู่สมรสของคุณเริ่มรู้สึกแปลกแยกในความสัมพันธ์อย่างไร จนกระทั่งเขา/เธอเริ่มพูดเรื่องการหย่าร้าง

การทำงานเพื่อการแต่งงานไม่ได้หมายถึงการรักษาส่วนหน้าของการแต่งงานที่มีความสุขให้คงอยู่ มันเกี่ยวกับการลงลึกและเข้าใจสิ่งที่กำลังป่วยอยู่ สำหรับเรื่องนั้น ต้องใช้ความพยายามมากกว่าคู่สมรสทั่วไป แต่ถ้าคุณต้องการแก้ไขชีวิตสมรสที่แตกหักและหยุดการหย่าร้าง คุณต้องใช้ความพยายาม 200% ในการทำงานเพื่อชีวิตสมรส

9. เข้าสังคมด้วยกัน

เมื่อคนสองคนเริ่มแยกทางกัน พวกเขาหยุดสังสรรค์กับเพื่อน และญาติ แต่ถ้าคุณต้องการแก้ไขชีวิตสมรสที่พังทลาย การไปเที่ยวกับเพื่อนก็เป็นสิ่งสำคัญ สามารถใช้เป็นเครื่องเตือนใจว่าความสัมพันธ์ของคุณเป็นอย่างไรเมื่อคุณอยู่ใกล้พวกเขา

นอกจากนี้ยังสามารถช่วยให้คุณขจัดความยับยั้งชั่งใจที่คุณมีต่อกัน เมื่อคุณหัวเราะและออกไปเที่ยวกับเพื่อนเก่า คุณสามารถเป็นตัวของตัวเองได้อย่างแท้จริง เพื่อนสามารถเป็นกำลังใจที่ดีในการเดินทางของคุณเพื่อแก้ไขความสัมพันธ์ที่แตกหัก

สนิกดากล่าวว่า “เมื่อคุณกำลังพยายามสร้างชีวิตสมรสใหม่ คุณต้องหลีกเลี่ยงกระบวนการคิดที่ว่า 'ทำไมฉันจึงควรทำสิ่งนี้หรือสิ่งนั้นเพื่อ คู่สมรสของฉันเมื่อฉันไม่สนใจ' ตัวอย่างเช่น หากคู่สมรสของคุณต้องการให้คุณไปทานอาหารเย็นกับเพื่อน ๆ ของพวกเขา อย่าปฏิเสธโดยคิดว่า 'ฉันจะได้อะไร?' คุณต้องรับทราบว่าท่าทางนั้นมีความหมายต่อคู่ของคุณมากแค่ไหน นั่นเป็นจุดที่การยืดขีดจำกัดของตัวเองเข้ามามีบทบาท”

การเข้าสังคมยังเปิดโอกาสให้คุณได้แต่งตัวด้วยกัน ชมเชยกัน นั่งรถคันเดียวกันและเดินทางไปยังจุดหมายปลายทางด้วยกัน และเข้าร่วมปาร์ตี้กับคู่รัก อาจเพิ่มแง่บวกที่ความสัมพันธ์ของคุณขาดอยู่ในขณะนี้

ไม่ มันไม่ง่ายอย่างการก้าวเข้าสู่งานปาร์ตี้กับคุณคู่หู หวังว่ามันจะได้ผลอย่างมหัศจรรย์สำหรับความสัมพันธ์ของคุณ เช่นเดียวกับกรณีอื่น ๆ ในรายการนี้ การสังสรรค์ร่วมกันเป็นหินก้าวไปสู่การปรองดอง แม้ว่าคุณจะหาวิธีแก้ไขชีวิตสมรสที่แตกร้าวหลังจากแยกทางกัน การเข้าสังคมด้วยกันอาจช่วยให้คุณไปถึงจุดนั้นได้

เมื่อคุณทั้งคู่มุ่งมั่นที่จะทำให้พลังชีวิตของคุณดีที่สุดเท่าที่จะทำได้ ไม่มีอะไรหยุดคุณจากการกลับไป การเชื่อมต่อที่คุณเคยใช้ร่วมกับคู่สมรสของคุณ ตอนนี้คุณมีความคิดที่ดีแล้วว่าควรทำอย่างไร เรามาตอบคำถามเชิงตรรกะต่อไป: คุณสามารถแก้ไขชีวิตสมรสที่แตกหักโดยไม่ปรึกษาหารือได้หรือไม่

เป็นไปได้ไหมที่จะแก้ไขชีวิตสมรสที่แตกหักโดยไม่ให้คำปรึกษา

ไม่ว่าคุณกำลังพยายามหาวิธีแก้ไขชีวิตสมรสที่แตกหักเพียงลำพังหรือทำงานร่วมกับคู่ของคุณ คำถามเกี่ยวกับการให้คำปรึกษาหรือการบำบัดของคู่รักก็เกิดขึ้น เป็นไปได้ไหมที่จะแก้ไขชีวิตสมรสที่แตกหักโดยไม่ปรึกษา? หรือคุณสามารถหาวิธีแก้ไขชีวิตสมรสที่แตกร้าวด้วยตัวคุณเองได้หรือไม่

Snigdha กล่าวว่าคำตอบนั้นขึ้นอยู่กับสถานการณ์ของคุณทั้งหมด “ก่อนอื่น ถ้าคนๆ หนึ่งต้องการแก้ไขชีวิตสมรสที่แตกหักโดยไม่ปรึกษาหารือ พวกเขาจำเป็นต้องประเมินว่าพวกเขาและคู่สมรสมีทักษะที่จำเป็นในการเอาชนะปัญหาของพวกเขาหรือไม่ ความช่วยเหลือจากภายนอกกลายเป็นเรื่องสำคัญเพราะบ่อยครั้งที่คู่รักมักขาดมุมมองเชิงปฏิบัติที่จำเป็นในการมองเห็นและแก้ไขเงื่อนปมของปัญหาชีวิตสมรส

“ไม่จำเป็นว่าความช่วยเหลือจากภายนอกจะต้องอยู่ในรูปของการให้คำปรึกษาหรือการบำบัด แต่การแทรกแซงของบุคคลที่สามที่เป็นกลางสามารถช่วยได้อย่างแน่นอน ต้องทำงานมากมายเพื่อแก้ไขชีวิตสมรสที่พังทลาย ความมุ่งมั่นที่จะทำงานนั้นต่อไปไม่ใช่เรื่องง่าย อิทธิพลจากภายนอกสามารถช่วยให้คุณติดตามได้

“แน่นอนว่าไม่ใช่เรื่องผิดคาดที่คู่รักจะเอาชนะปัญหาด้วยตัวเอง อย่างไรก็ตาม ไม่สามารถสรุปความเป็นไปได้ได้ ขึ้นอยู่กับทักษะของทั้งคู่ ปัญหาที่พวกเขาพยายามเอาชนะ และความรุนแรงของความพ่ายแพ้ในชีวิตสมรส และคุณจะสามารถก้าวต่อไปจากพวกเขาได้หรือไม่

“บางครั้งอารมณ์ สติปัญญา ความแตกต่างทางเศรษฐกิจหรือจิตวิญญาณระหว่างคู่ครองนั้นเด่นชัดมากจนทำให้การเข้าใจตรงกันกลายเป็นเรื่องท้าทาย นอกจากนี้ การแทรกแซงจากบุคคลที่สามสามารถช่วยได้

ดูสิ่งนี้ด้วย: 7 ขั้นตอนในการออกเดทที่คุณต้องทำก่อนที่คุณจะเป็นคู่รักอย่างเป็นทางการ

“หากการฝึกสอนและการให้คำปรึกษาไม่เหมาะกับคุณ คุณสามารถสำรวจวิธีอื่นในการแก้ไขชีวิตสมรสที่แตกร้าวได้ มีหนังสือและวรรณกรรมมากมายที่คุณสามารถขอความช่วยเหลือได้”

ต้องใช้ความพยายาม เวลา และความอดทนอย่างมากในการก้าวข้ามปัญหาที่ผ่านมา อาจใช้เวลาหนึ่งปี สองปี หรือแม้แต่สามปีสำหรับชีวิตสมรสของคุณในการรักษา และเพื่อให้คุณสร้างเคมีที่ตรงกันอีกครั้งในฐานะคู่รัก การจะอยู่ด้วยกันได้ในระยะยาวนั้นต้องอาศัยความเชื่อมั่นอย่างมากจากทั้งคู่ว่าแท้จริงแล้วชีวิตสมรสของพวกเขานั้นยิ่งใหญ่กว่าปัญหาของพวกเขา

มันเป็นไปได้ที่จะแก้ไขสิ่งที่พังทลายของคุณความสัมพันธ์และบันทึกการแต่งงานของคุณ ขั้นตอนแรกที่ดีในการแก้ไขชีวิตสมรสคือการพูดคุยกับที่ปรึกษา อ่านหนังสือหรือพูดคุยกับเพื่อนที่แก้ไขชีวิตสมรสและรับคำแนะนำจากพวกเขา คุณสามารถทำให้ความสัมพันธ์ของคุณกลับมาเป็นปกติได้หากคุณรู้วิธีแก้ไขชีวิตสมรสที่พังทลายด้วยตัวคนเดียวหรือกับคู่รัก หากคุณกำลังต้องการที่ปรึกษาด้านการแต่งงานเพื่อช่วยเหลือคุณในช่วงเวลาที่มีปัญหานี้ Bonobology มีนักบำบัดมากประสบการณ์มากมายที่ยินดีให้ความช่วยเหลือคุณ

คำถามที่พบบ่อย

1. ชีวิตสมรสที่พังสามารถแก้ไขได้หรือไม่

ใช่ เป็นไปได้แน่นอนที่จะแก้ไขชีวิตสมรสที่พัง แม้ว่าคุณจะมีความตั้งใจที่จะทำก็ตาม หลายคนต้องการมองเข้าไปข้างในและหาคำตอบสำหรับคำถาม วิธีแก้ไขปัญหาชีวิตสมรสที่แตกร้าว

2. เป็นไปได้ไหมที่จะแก้ไขชีวิตสมรสที่พังทลายด้วยตัวคนเดียว?

เป็นไปได้ที่จะแก้ไขชีวิตสมรสที่พังทลายเพียงลำพัง หากคุณคิดว่าการแต่งงานนั้นคุ้มค่าที่จะรักษาไว้ คุณต้องทำตามขั้นตอนบางอย่าง เช่น จดบันทึกข้อดีทั้งหมดของการแต่งงานลงในไดอารี่ พูดถึงช่วงเวลาดีๆ กับคู่ครองของคุณ และเตือนพวกเขาว่าทำไมคุณถึงแต่งงานตั้งแต่แรก 3. คุณสามารถแก้ไขชีวิตสมรสของคุณเมื่อความเชื่อใจถูกทำลายได้หรือไม่

คุณสามารถรักษาความสัมพันธ์และสร้างความไว้วางใจขึ้นมาใหม่ได้ การค้นพบของสมาคมจิตวิทยาอเมริกันระบุว่า 50% ของคู่ที่ไม่ซื่อสัตย์ยังคงแต่งงานอยู่ คุณสามารถรับความช่วยเหลือจากที่ปรึกษาด้านการแต่งงานเพื่อช่วยให้คุณกลับมาสู่เส้นทางเดิมได้ 4. คุณสามารถแก้ไขการแต่งงานที่แตกหักและหยุดหย่าร้างไหม

หลายคนเคยทำเช่นนั้น และที่ปรึกษาด้านการแต่งงานจะเล่าเรื่องราวความสำเร็จดังกล่าวให้คุณฟัง ทันทีที่มีปัญหาเกิดขึ้น คู่รักหลายคู่ต้องการจะกระโดดลงเรือทันที แต่ผู้ที่ชอบยึดมั่นและทำงานเกี่ยวกับการแต่งงานสามารถหยุดการหย่าร้างได้

5. จะแก้ไขชีวิตสมรสที่แตกหักได้อย่างไร

เรามี 9 วิธีในการแก้ไขชีวิตสมรสที่แตกหัก ซึ่งรวมถึงขั้นตอนต่างๆ เช่น การทำความเข้าใจปัญหา การเชื่อมต่อใหม่ การแสดงรายการด้านบวก และการหยุดข้อโต้แย้ง

การขาดการสื่อสารของพวกเขาได้ทำลายความสัมพันธ์ของพวกเขา แต่พวกเขาทั้งคู่ต้องการที่จะแก้ไขชีวิตสมรสที่พังทลายและไม่ผ่านการหย่าร้าง จูลีกล่าวว่า “ฉันต้องตัดสินใจว่าจะสู้เพื่อการแต่งงานของฉันหรือปล่อยมันไป ใช่ มันยากที่จะแก้ไขชีวิตสมรสของคุณเมื่อความเชื่อใจถูกทำลาย ถึงกระนั้น ฉันก็อยากโฟกัสไปที่สิ่งดีๆ ทั้งหมดที่เรามีร่วมกันตลอด 13 ปี และแก้ไขชีวิตคู่ของเรา “

เมื่อมีปัญหาในชีวิตสมรส ผู้คนชอบที่จะกระโดดลงเรือและเลือกที่จะหย่าร้าง แทนที่จะพยายามแก้ปัญหา พวกเขากลับต้องเจ็บปวดและบอบช้ำจากการจัดการกับการหย่าร้าง สำหรับผู้ที่ยังไม่ต้องการยอมแพ้ การมองเข้าไปข้างในและหาคำตอบว่าจะแก้ไขชีวิตสมรสที่แตกหักได้อย่างไรเป็นขั้นตอนแรก

ดร. Lee H. Baucom, Ph.D. ผู้ก่อตั้งและผู้สร้าง Save The Marriage และผู้เขียนหนังสือ How To Save Your Marriage In 3 Simple Steps พยายามทำให้กระบวนการช่วยชีวิตแต่งงานของคุณง่ายขึ้น ตามที่เขาพูด มันเกี่ยวกับการเปลี่ยนแปลงความสัมพันธ์และชีวิตของคุณ

เขาอ้างว่าไม่ใช่ความผิดของผู้คนจริงๆ ที่ชีวิตแต่งงานของพวกเขาต้องพังทลายลง เพราะมีคนเพียงไม่กี่คนที่รู้ความหมายที่แท้จริงของการแต่งงาน “มันเป็นไปได้ที่จะแก้ไขชีวิตสมรสของคุณ และไม่ซับซ้อนอย่างที่หลายคนพูด”

ในคำนำของหนังสือของเขา ลองอีกครั้ง แกรี่ แชปแมนเขียนว่า: “เมื่อเสียงประตูดังลั่นและคำพูดที่เกรี้ยวกราดลอยเข้ามา เมื่อสิ่งต่างๆ ไม่ได้ผล และแม้กระทั่งเมื่อคู่สมรสของคุณได้ทำลายความเชื่อใจของคุณ ยังคงมีความหวัง หากคุณรู้สึกว่าชีวิตสมรสของคุณใกล้จะถึงจุดแตกหัก หรือแม้ว่าคุณจะแยกทางกันแล้ว คุณก็ยังลองชีวิตคู่อีกครั้งได้”

พูดง่ายๆ ก็คือ การแก้ไขชีวิตสมรสที่กำลังล่มสลายนั้นเป็นไปได้ ห่างกัน. แม้ว่าคู่สมรสทั้งสองจะไม่สนใจที่จะพยายามเต็มที่ 100% แต่ก็เป็นไปได้ที่จะแก้ไขชีวิตสมรสที่แตกร้าวด้วยตัวคนเดียว บางครั้งคู่ค้ามีการรับรู้มากมายเมื่อพวกเขาแยกจากกัน พวกเขาอาจตระหนักในภายหลังว่าพวกเขาต้องการแก้ไขชีวิตสมรสที่แตกหักหลังจากแยกทางกัน บ่อยครั้ง การตระหนักว่าเป็นขั้นตอนแรกสู่กระบวนการนี้

9 วิธีในการแก้ไขชีวิตสมรสที่พังทลายและช่วยชีวิต

เมื่อชีวิตสมรสกำลังผ่านช่วงเวลาที่ยากลำบาก การหย่าร้างไม่ได้ถูกมองว่าเป็นทางเลือกที่ชัดเจนเสมอไป . แม้แต่ในการแต่งงานที่ไม่เหมาะสม คู่สมรสยังคงมีความหวังว่าคู่ของตนจะเปลี่ยนแปลงและพวกเขาจะสามารถรักษาชีวิตสมรสไว้ได้ สิ่งที่พวกเขาต้องการคือคำตอบสำหรับ “วิธีแก้ไขชีวิตสมรสที่พังทลายเพียงลำพัง”

“ปัญหาพื้นฐานที่สำคัญและแก้ไขได้คือมีคนเพียงไม่กี่คนที่เป็น “ธรรมชาติ” สำหรับการแต่งงาน” พอล ฟรีดแมน ผู้ก่อตั้ง Marriage กล่าว Foundation ซึ่งเปลี่ยนจากการเป็นคนกลางในการหย่าร้างมาเป็นผู้ไกล่เกลี่ยการแต่งงานเพื่อรักษาชีวิตสมรส ดังนั้น ทั้งหมดนี้ต้องเรียนรู้ มิฉะนั้น คุณจะกระพือปีกอย่างสร้างสรรค์ แต่คุณจะไม่มีวันลุกจากพื้น

คุณอาจมีความตั้งใจที่จะซ่อมส่วนที่หักการแต่งงาน แต่คุณอาจไม่รู้วิธีแก้ไขชีวิตสมรสที่แตกหัก เราขอให้ Snigdha พิจารณา เธอกล่าวว่า “มีวิธีต่างๆ มากมายในการแก้ไขชีวิตสมรสที่แตกร้าว แต่การที่สิ่งนี้จะเกิดขึ้นได้ คู่สมรสทั้งสองต้องมุ่งมั่นในสาเหตุและปฏิบัติตามแนวทางที่ถูกต้องเพื่อแก้ไขปัญหาของพวกเขา”

เธอระบุขั้นตอนในการแก้ไขชีวิตสมรสที่แตกร้าว เช่น การทำความเข้าใจปัญหาเบื้องหลัง การตระหนักรู้ในบทบาทของแต่ละบุคคล การกำหนดขอบเขต การถูกครอบงำด้วยอารมณ์หรืออารมณ์มากเกินไป มุ่งมั่นที่จะสร้างชีวิตสมรสขึ้นมาใหม่

ดังนั้น ขั้นตอนเหล่านี้ในการแก้ไขชีวิตสมรสที่แตกหักกลายเป็นขั้นตอนที่เป็นรูปธรรมและจับต้องได้ซึ่งคุณสามารถทำได้เพื่อก้าวข้ามปัญหาและฟื้นฟูเคมีของคุณในฐานะคู่รักได้อย่างไร 9 วิธีในการแก้ไขชีวิตสมรสที่แตกร้าวนี้มีคำตอบ:

1. ทำความเข้าใจว่าเกิดข้อผิดพลาดอะไรขึ้น

การแต่งงานที่ประสบความสำเร็จเป็นงานที่ต้องดำเนินการอย่างต่อเนื่อง คุณต้องใช้ความพยายามอย่างมากเพื่อให้ชีวิตสมรสของคุณสดใส ซึ่งเป็นสิ่งที่หลายคนไม่เข้าใจ ชีวิตสมรสสะดุดลงเมื่อขาดการสื่อสาร เมื่อความรักและความเสน่หาหมดลง หรือเกิดวิกฤติขึ้น การนอกใจส่งผลเสียต่อชีวิตสมรสด้วยเช่นกัน

แต่หากคุณต้องการแก้ไขชีวิตสมรสที่แตกหักและหยุดการหย่าร้าง คุณจะต้องเข้าใจก่อนว่าความสัมพันธ์ของคุณตกต่ำเพราะอะไรและทำไมมันคุ้มค่าที่จะประหยัด การค้นพบของสมาคมจิตวิทยาอเมริกันระบุว่า 20-40% ของการหย่าร้างในสหรัฐอเมริกาเกิดขึ้นเนื่องจากการนอกใจ แต่รายงานยังระบุด้วยว่า 50% ของคู่ครองที่ไม่ซื่อสัตย์ยังคงแต่งงานอยู่

สนิกดากล่าวว่า “การแก้ไขชีวิตสมรสที่พังทลายหลังจากการนอกใจหรือหลังความพ่ายแพ้อื่นๆ คือการระบุปัญหาที่รบกวนการเชื่อมต่อของคุณ” แม้กระทั่งในกรณีของการนอกใจ มักจะมีตัวกระตุ้นที่ทำให้เกิดรอยร้าวในชีวิตสมรส ทำให้มีช่องว่างสำหรับบุคคลที่สาม

ในทำนองเดียวกัน ปัญหาชีวิตสมรสส่วนใหญ่ ไม่ว่าจะเป็นการต่อสู้อย่างต่อเนื่อง การขาดความเคารพ หรือความไม่พอใจใน การแต่งงานมักเป็นสัญญาณของปัญหาที่ลึกกว่านั้น การระบุสาเหตุเป็นหนึ่งในขั้นตอนแรกในการแก้ไขชีวิตสมรสที่แตกร้าว

2. กำจัดความเชื่อเชิงลบและมองดูภายใน

“เธอจะไม่ฟังความคิดเห็นของฉัน” “เขาจะไม่ช่วยฉันทำงานบ้าน เขาเป็นสามีที่ขี้เกียจ” ความเชื่อด้านลบที่หนักแน่นเช่นนี้สามารถกัดกร่อนรากฐานของการแต่งงานโดยที่ฝ่ายใดฝ่ายหนึ่งไม่รู้ตัว ดังนั้น แทนที่จะยึดติดกับความเชื่อเหล่านี้ จงพยายามเปลี่ยนแปลงมัน

สนิกดาแนะนำให้คุณสำรวจบทบาทส่วนตัวของคุณในการเสริมประเด็นปัญหาชีวิตสมรสของคุณ เมื่อคุณรับรู้และรับทราบว่าคุณเองก็มีส่วนทำให้คุณภาพของความสัมพันธ์เสื่อมถอยลงเช่นกัน การจะตัดทอนข้อบกพร่องหรือข้อบกพร่องของคู่ครองของคุณก็จะง่ายขึ้น

จากนั้น คุณสามารถถ่ายทอดสิ่งที่การเปลี่ยนแปลงที่คุณคาดว่าจะเห็นในการเปลี่ยนแปลงเหล่านี้เพื่อสร้างความก้าวหน้าในความพยายามของคุณในการสร้างชีวิตสมรสใหม่ ตัวอย่างเช่น คุณอาจพยายามมากขึ้นเพื่อให้ภรรยาของคุณเข้าใจมุมมองของคุณหรือพยายามบอกสามีของคุณว่างานบ้านต้องแบ่งกันเพื่อให้ชีวิตของคุณดำเนินไปอย่างราบรื่น

บางทีเขาอาจไม่รู้ด้วยซ้ำว่า การขาดความสนใจในการทำงานบ้านของเขามีผลกระทบอย่างมากต่อความสัมพันธ์ ทันทีที่เขารู้เรื่องนั้น มีโอกาสที่เขาจะพยายามช่วยคุณ หากคุณยุ่งเกินไปโดยคิดว่าคู่ของคุณแบ่งปันความรู้สึกด้านลบที่คุณมีเกี่ยวกับการแต่งงาน คุณจะไม่มีทางรู้ว่าจริงๆ แล้วเกิดอะไรขึ้นในหัวของเขา/เธอ

การแต่งงานที่แตกหักคืออะไรถ้าไม่เป็นผลจากการสื่อสารที่ไม่เหมาะสม และอารมณ์ที่ไม่ตรงกัน? ถามตัวเองว่า “ฉันควรสู้เพื่อชีวิตแต่งงานหรือปล่อยมันไป” หากคุณต้องการต่อสู้เพื่อการแต่งงาน ให้เปลี่ยนความเชื่อและเปิดรับกระบวนการคิดใหม่ๆ การวิเคราะห์ลักษณะนิสัย และกิจวัตรใหม่ๆ

3. สร้างตัวเองใหม่และอย่าเกร็ง

หากคุณต้องการแก้ไขชีวิตสมรสที่พังทลาย คุณต้องดูตัวเองก่อน การเปลี่ยนแปลงเป็นค่าคงที่ที่ยิ่งใหญ่ที่สุดในชีวิต และการเปลี่ยนแปลงนี้ไม่เพียงส่งผลต่อเราในฐานะมนุษย์เท่านั้น แต่ยังส่งผลต่อความสัมพันธ์ของเราด้วย

เมื่อการแต่งงานของคุณมีอายุครบ 10 ปี คุณได้เปลี่ยนแปลงทั้งทางร่างกายและจิตใจด้วย คุณอาจปีนบันไดแห่งความสำเร็จ ทำตัวยุ่งเหยิง หยิ่งยโสพัฒนาความคิดเห็นที่แข็งแกร่งขึ้น...และทุกอย่างที่อาจคืบคลานเข้ามาในความสัมพันธ์

เมื่อการแต่งงานของเธอดำเนินไป ลินดา (เปลี่ยนชื่อ) มีความยืดหยุ่นน้อยลง และเธอเชื่อว่าการพูดว่า "ไม่" บ่อยขึ้นนั้นหมายถึงการให้กำลังใจตัวเองและกำหนดขอบเขตทางอารมณ์ แต่กิจกรรมครอบครัว ปาร์ตี้ของเพื่อน ทริปเดินป่า และเที่ยวกลางคืนที่ "ไม่" ทั้งหมดนั้นจบลงด้วยการสร้างสุญญากาศในความสัมพันธ์

"ฉันรู้ว่าเราแยกทางกันเพราะฉันเลิกอยู่กับเขาที่ สถานที่ที่เขาต้องการให้ฉันอยู่เคียงข้างเขา ในฐานะภรรยาสาว ฉันมีความยืดหยุ่นมากขึ้นและไปกับเขาบ่อยขึ้น แต่เมื่อชีวิตดำเนินไป ฉันก็ไม่มีเวลาและความชอบที่จะอยู่ที่นั่นด้วย” ลินดากล่าว

สนิกดากล่าวว่า “แม้ว่าการกำหนดขอบเขตเป็นสิ่งสำคัญในการรักษาชีวิตสมรสที่แตกหัก ขอบเขตเหล่านี้ไม่จำเป็นและไม่ควรทำ” ไม่อาจถูกฝังอยู่ในหิน กฎที่เข้มงวดไม่ทำงาน คุณต้องมีความยืดหยุ่นในขอบเขต เรียนรู้ที่จะก้าวถอยหลังบ้าง และพยายามก้าวไปข้างหน้าอย่างต่อเนื่อง"

ความยืดหยุ่นนี้ยังช่วยให้คุณสร้างตัวเองใหม่ ตอนนี้ การสร้างสรรค์สิ่งใหม่ๆ อาจหมายถึงสิ่งที่แตกต่างกันสำหรับผู้คนที่แตกต่างกัน ตั้งแต่การเลิกใส่ชุดนอนที่ไม่พอดีตัวที่คุณใส่ตอน WFH ไปจนถึงการโต้เถียงน้อยลง สื่อสารมากขึ้น ไม่ยืดหยุ่นน้อยลง และแสดงความรักมากขึ้น มาตรการเหล่านี้ไม่ว่าจะเล็กหรือใหญ่จะช่วยรักษาชีวิตสมรสที่แตกร้าวของคุณ

การค้นพบตัวเองอีกครั้งจะลงเอยด้วยการช่วยให้คุณสร้างชีวิตสมรสที่พังทลายขึ้นมาใหม่ได้อย่างไร คุณถาม? สำหรับผู้เริ่มต้น การออกกำลังกายอาจช่วยให้ชีวิตเซ็กส์ของคุณดีขึ้นได้ ไม่ เราไม่ได้อ้างว่าเรื่องเซ็กส์หรือการไปยิมจะช่วยแก้ปัญหาทุกอย่าง แต่เมื่อคุณเริ่มใช้เวลามากขึ้นในการสร้างสรรค์สิ่งใหม่ๆ ให้กับตัวเอง คุณก็จะพบเหตุผลมากขึ้นในการทำตัวสบายๆ

เมื่อความมั่นใจนั้นส่งผลให้คุณมีความสุขมากขึ้น อารมณ์และเสียงหัวเราะมากขึ้น ความสัมพันธ์ของคุณกับคู่สมรสจะได้รับประโยชน์ พยายามวิเคราะห์รูปแบบที่เป็นอันตรายที่คุณอาจสร้างขึ้นและพยายามค่อยๆ กลายเป็นคนที่สมบูรณ์ยิ่งขึ้น

4. เอาชนะความรู้สึกท่วมท้นเพื่อฟื้นฟูความไว้วางใจและความเคารพ

ความเชื่อใจจะหายไปหากเกิดการนอกใจหรือหากคุณเพียงแค่ มีคู่ครองที่โกหก การพยายามแก้ไขชีวิตสมรสของคุณเมื่อความเชื่อใจถูกทำลายลงอาจเป็นเรื่องยากเป็นพิเศษ คู่รักที่สูญเสียความเชื่อใจไปอาจรู้สึกถูกหักหลัง โกรธ และเจ็บปวด

ในทำนองเดียวกัน คู่สมรสที่โกหกหรือนอกใจอาจมีอารมณ์ด้านลบของตัวเอง เช่น น้อยใจ ของความสมหวังหรือความโกรธต่อปัญหาที่ยังไม่ได้แก้ไขในอดีต

สนิกดากล่าวว่า “การก้าวข้ามความรู้สึกท่วมท้นทางอารมณ์นี้เป็นสิ่งสำคัญอย่างยิ่ง เพื่อที่จะสามารถแก้ไขชีวิตสมรสที่พังทลายได้ ประมวลผลและเอาชนะอารมณ์ด้านลบ เช่น ความโกรธ ความเจ็บปวด ความเจ็บปวด และความไม่ไว้วางใจที่คุณอาจรู้สึกเพราะสิ่งผิดพลาดในชีวิตแต่งงานของคุณ คุณไม่สามารถก้าวหน้าได้ด้วยสัมภาระทางอารมณ์ที่หนักหน่วงเช่นนี้”

เว้นแต่ว่าความรู้สึกเชิงลบเหล่านี้จะได้รับการจัดการและปล่อยทิ้งไว้ในอดีตพวกเขาจะเดินหน้าต่อไปทุกครั้งที่คู่บ่าวสาวต้องทนทุกข์ทรมานกับความพ่ายแพ้ในความพยายามที่จะสร้างชีวิตสมรสใหม่

คู่รักที่สามารถสลัดสัมภาระนี้ทิ้งได้เพื่อรักษาชีวิตสมรสที่พังทลายกล่าวว่านี่คือ หนทางข้างหน้ายากลำบาก แต่ก็เป็นไปได้ สมมติว่าคุณกำลังพยายามแก้ไขชีวิตสมรสที่แตกหักหลังจากมีความสัมพันธ์ ทุกครั้งที่คู่สมรสของคุณใช้โทรศัพท์หรือออกไปทำงานในสำนักงานสาย คุณอาจกังวลหรือสงสัยว่าพวกเขากำลังจะกลับไปทางเดิมอีกครั้ง

ใช่ คู่สมรสนอกใจจะโน้มน้าวให้คุณรู้ว่าพวกเขาสะอาด แต่คุณต้องสร้างความไว้วางใจขึ้นใหม่และทิ้งการโกงไว้ข้างหลังและไม่ครุ่นคิดกับมัน คุณต้องทำงานเพื่อการแต่งงานของคุณหลังจากการนอกใจ หากภรรยาของคุณไม่เคารพคุณ ก็ยากที่จะได้รับความเคารพนั้นกลับคืนมา แต่ถ้าไม่มีสิ่งนี้ คุณจะไม่สามารถแก้ไขชีวิตสมรสที่พังทลายได้

เมื่อ Julie และ Peter ตัดสินใจทำทุกอย่างที่ทำได้เพื่อรักษาชีวิตสมรสให้คงอยู่ต่อไปหลังจากความสัมพันธ์ทางอารมณ์ของพวกเขา พวกเขาก็ตระหนักว่าจะต้องปล่อยวางอารมณ์ที่พวกเขาต้องการ ยึดติดกับความไม่ซื่อสัตย์ “การพยายามแก้ไขชีวิตสมรสของคุณหลังจากที่ความเชื่อใจถูกทำลายลงนั้นไม่ใช่เรื่องง่าย ฉันต้องเอาชนะความวิตกกังวลเรื่องความไว้วางใจที่ก่อตัวขึ้น และเขาต้องต่อสู้กับความรู้สึกผิดของคนขี้โกงด้วย” จูลีกล่าว

ในกรณีเช่นนี้ การหยุดพักสั้นๆ และใช้เวลาห่างกันสักพักสามารถช่วยฟื้นฟูความไว้วางใจและความเคารพในความสัมพันธ์ได้ เวลาอยู่คนเดียวของคุณช่วยให้คุณประเมินสถานการณ์จาก