តារាងមាតិកា
សូម្បីតែអាពាហ៍ពិពាហ៍ដ៏ល្អឥតខ្ចោះក៏អាចបញ្ចប់ដោយជួបប្រទះបញ្ហាខ្លះនៅក្នុងឋានសួគ៌។ ដូចអ្វីៗផ្សេងទៀតក្នុងជីវិត អាពាហ៍ពិពាហ៍ក៏មិនអាចទាយទុកជាមុនបានដែរ។ វាអាចបែកដូចកញ្ចក់គ្រីស្តាល់ មុនពេលអ្នកដឹងវា។ "តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីជួសជុលអាពាហ៍ពិពាហ៍ដែលបែកបាក់?" គឺជាសំណួរដែលមនុស្សជាច្រើនសួរនៅពេលដែលពួកគេចង់កែអាពាហ៍ពិពាហ៍របស់ពួកគេ។
នៅពេលដែលបញ្ហាចាប់ផ្តើមឡើងក្បាលអាក្រក់ក្នុងអាពាហ៍ពិពាហ៍ គូស្នេហ៍មួយគូអាចជ្រើសរើសបិទភ្នែកមើលវា ឬប្រហែលជាមិនដឹងថា បញ្ហាដែលពួកគេកំពុងប្រឈមមុខ។ ជារៀងរហូត វានាំឱ្យដៃគូទាំងពីរឃ្លាតឆ្ងាយពីគ្នា ដោយមានអារម្មណ៍ថាពួកគេគ្មានសមត្ថភាពក្នុងការសន្ទនាជាមួយគ្នា។
នៅពេលដែលស្ថានភាពបែបនេះកើតឡើង អ្នកប្រហែលជាត្រូវរសាត់ទៅរកចម្លើយចំពោះ "របៀបរក្សាទុក អាពាហ៍ពិពាហ៍ដែលបែកបាក់។” ដោយមានជំនួយពីអ្នកព្យាបាលចិត្តសាស្ត្រ Snigdha Mishra (អ្នកជំនាញ CBT & REBT មកពីវិទ្យាស្ថាន Beck ទីក្រុង Philadelphia) ដែលមានឯកទេសក្នុងការព្យាបាលការស្រើបស្រាល និងការព្យាបាលដោយសេរីភាពផ្លូវចិត្ត សូមយើងពិនិត្យមើលស៊ីជម្រៅអំពីរបៀបដោះស្រាយបញ្ហាអាពាហ៍ពិពាហ៍ដែលបែកបាក់។
តើអាពាហ៍ពិពាហ៍ដែលបែកបាក់អាចជួសជុលបានទេ?
Julie និង Peter (ប្តូរឈ្មោះ) បានរៀបការអស់រយៈពេល 13 ឆ្នាំ។ ពួកគេមានអាជីពជោគជ័យ កូនគួរឱ្យស្រឡាញ់ ផ្ទះដ៏ធំ និងឪពុកម្តាយដែលគាំទ្រ។ ពួកគេមើលទៅដូចជាគូស្នេហ៍ដែលស្រលាញ់គ្នាខ្លាំងលើបណ្ដាញសង្គម។ ប៉ុន្តែ ពេត្រុសមានទំនាក់ទំនងផ្លូវចិត្តជាមួយមិត្តរួមការងារ។ ជូលី ដោយគិតថាពួកគេគ្រាន់តែជាមិត្តដ៏អស្ចារ្យ មិនដែលដោះស្រាយការសង្ស័យរបស់នាង ឬជជែកបើកចំហជាមួយពេត្រុសទេ។
មុនពេលពួកគេដឹងវាទស្សនវិស័យថ្មី។ 
5. ភាពវិជ្ជមាននៃទំនាក់ទំនង vis-a-vis ដែនកំណត់បុគ្គល
នៅចំកណ្តាលនៃការបង់វិក្កយបត្រទាំងនោះ ការដើរទិញទំនិញ ការបង់ប្រាក់កម្ចីទិញផ្ទះ ការមើលថែទាំកុមារ និងការឈ្លោះប្រកែកគ្នាឥតឈប់ឈរ ជាញឹកញាប់យើងភ្លេចភាពវិជ្ជមាននៅក្នុងទំនាក់ទំនងផ្ទាល់ខ្លួនរបស់យើង។ យើងបន្តគិតគូរពីភាពអវិជ្ជមាន ហើយគិតថាអាពាហ៍ពិពាហ៍កំពុងដួលរលំ។
ទោះបីជាអ្នកចង់ជួសជុលអាពាហ៍ពិពាហ៍ដែលបែកបាក់តែម្នាក់ឯងក៏ដោយ ចូរដាក់ចំណុចវិជ្ជមានទាំងអស់នៃអាពាហ៍ពិពាហ៍របស់អ្នកនៅក្នុងកំណត់ហេតុប្រចាំថ្ងៃ ហើយមើលវាជារៀងរាល់ថ្ងៃជាការរំលឹក។ អ្វីដែលអ្នកមានរួចហើយ។
Dennis បានលែងលះពីប្រពន្ធរបស់គាត់ឈ្មោះ Esther (ប្តូរឈ្មោះ) បន្ទាប់ពីរៀបការបាន 5 ឆ្នាំ។ “ឥឡូវនេះ ពេលខ្ញុំក្រឡេកមើលទៅក្រោយ ខ្ញុំតែងតែញញឹមគិតពីគ្រាដ៏គួរឲ្យអស់សំណើច និងការយកចិត្តទុកដាក់និងការព្រួយបារម្ភចំពោះគ្នាទៅវិញទៅមក។ ប៉ុន្តែខ្ញុំពិការភ្នែកខ្លាំងណាស់នៅពេលនោះ ដែលអនុស្សាវរីយ៍ល្អៗទាំងអស់នេះមិនដែលបានមកដល់ខ្ញុំនោះទេ។ ដេននីស បាននិយាយថា ប្រសិនបើខ្ញុំបានមើលពីភាពវិជ្ជមាននៃទំនាក់ទំនងរបស់យើង នោះយើងអាចជួសជុលអាពាហ៍ពិពាហ៍ដែលបែកបាក់របស់យើង។
“ខ្ញុំចង់ជួសជុលអាពាហ៍ពិពាហ៍របស់ខ្ញុំជាមួយប្តីរបស់ខ្ញុំ ប៉ុន្តែវាហាក់ដូចជាយើងគ្មានសមត្ថភាពក្នុងការសន្ទនាជាមួយគ្នា។ ផ្សេងទៀត។ នៅពេលដែលអ្វីទាំងអស់ដែលនៅសល់គឺជាការចងចាំនៃការប្រយុទ្ធគ្នា វាហាក់បីដូចជាវាជាមូលហេតុដែលបាត់បង់។ “នៅពេលដែលអ្នកកំពុងចាត់វិធានការដើម្បីជួសជុលអាពាហ៍ពិពាហ៍ដែលបែកបាក់ ការយល់ដឹងដោយខ្លួនឯងអំពីដែនកំណត់ផ្ទាល់ខ្លួនរបស់អ្នក មិនថាវាជាអារម្មណ៍ ផ្លូវកាយ។ហិរញ្ញវត្ថុ ឬខាងវិញ្ញាណ ដើរតួនាទីយ៉ាងសំខាន់។ ដូច្នេះ វាជាការចាំបាច់ក្នុងការយល់ដឹងពីកន្លែង និងមូលហេតុដែលអ្នកប្រហែលជាមានការខ្វះខាត ហើយទាក់ទងរឿងនេះជាមួយប្តីឬប្រពន្ធរបស់អ្នក។"
"ក្នុងពេលជាមួយគ្នានេះ ប្តីប្រពន្ធទាំងពីរត្រូវតែរៀនពង្រីកដែនកំណត់ទាំងនេះ ហើយមានឆន្ទៈក្នុងការរួមបញ្ចូលការផ្លាស់ប្តូរដែល មានសារៈសំខាន់ចំពោះដៃគូជីវិតរបស់ពួកគេ។ វាអនុញ្ញាតឱ្យអ្នកបង្កើតកន្លែងមានសុខភាពល្អ ដែលដៃគូទាំងពីរអាចរីកចម្រើនជាបុគ្គល ក៏ដូចជាអង្គភាពមួយ»។ នាងបន្ថែម។
6. កំណត់អ្វីដែលអ្នកកំពុងប្រយុទ្ធអំពី
ជួនកាលការឈ្លោះប្រកែកគ្នាក្លាយជាផ្នែកមួយនៃអាពាហ៍ពិពាហ៍ ហើយបន្ទាប់មកបន្តទៅជាទម្លាប់ដែលបន្ទាប់ពីចំណុចមួយនៅក្នុងពេលវេលាអ្នកមិនដឹងថាអ្នកកំពុងប្រយុទ្ធអំពីអ្វី។ ចាំថាការឈ្លោះប្រកែកគ្នាដ៏ធំដែលអ្នកធ្លាប់មាននោះ ផ្តើមចេញពីការត្អូញត្អែរអំពីក្មេក ប៉ុន្តែតើអ្នកទាំងពីរមិនដែលបានពិភាក្សាគ្នាក្នុងពេលធ្វើការសម្រេចចិត្តដោយរបៀបណា? ការដោះស្រាយជម្លោះចេញក្រៅបង្អួច។
មានការយល់ឃើញខុសគ្នាខ្លះ ហើយពេលបន្ទាប់ អារម្មណ៍ក៏ហើរ។ ការឈ្លោះប្រកែកគ្នាអាចមានចាប់ពីរឿងតូចតាច ដូចជាសីតុណ្ហភាពរបស់ម៉ាស៊ីនត្រជាក់ ឬអ្នកដែលធ្វើឲ្យគ្រែនៅពេលព្រឹកទៅជារឿងធ្ងន់ធ្ងរជាងនេះ ដូចជាការផ្ញើសារឥតឈប់ឈររបស់ប្តីប្រពន្ធនៅពាក់កណ្តាលយប់។
ប្រសិនបើអ្នកបញ្ជាក់ អ្វីដែលអ្នកកំពុងប្រយុទ្ធ នោះអ្នកអាចកម្ចាត់ការប្រយុទ្ធដ៏តូចតាច។ អ្វីដែលវានឹងធ្វើគឺសម្រាប់អ្នករក្សាភាពស្ងប់ស្ងាត់ ហើយសម្រេចចិត្តមិនចូលរួមក្នុងជម្លោះ។ ការឈ្លោះគ្នាអាចបង្អាក់ទំនាក់ទំនង ប៉ុន្តែប្រសិនបើអ្នកគេចចេញពីរឿងខ្លះការឈ្លោះប្រកែកគ្នាដែលមិនចាំបាច់ នោះអ្នកអាចជួសជុលអាពាហ៍ពិពាហ៍ដែលបែកបាក់របស់អ្នក ហើយជួយសង្រ្គោះវាពីភាពជ្រីវជ្រួញ។
នេះជាគន្លឹះខ្លីៗ នៅពេលដែលអ្នកណាមួយមានថ្ងៃមិនល្អ ហើយកំពុងនិយាយអំពីវា សូមសួរថាតើអ្នកចង់ស្តាប់ឬអត់ ឬប្រសិនបើប្តីប្រពន្ធរបស់អ្នកកំពុងស្វែងរកដំណោះស្រាយ។ ដោយសន្មត់ថាអ្នកត្រូវការដោះស្រាយបញ្ហារបស់ពួកគេជានិច្ច អ្នកអាចនឹងប្រាប់ពួកគេដោយអចេតនាថា អ្នកមិនគិតថាពួកគេមិនអាចដោះស្រាយបញ្ហាផ្ទាល់ខ្លួនរបស់ពួកគេបានទេ។
នៅពេលដែលការតស៊ូតូចៗដែលកើតចេញពីអ្វីទាំងអស់នោះត្រូវបានបញ្ចប់ដោយការយល់ របៀបជួសជុលអាពាហ៍ពិពាហ៍ដែលបែកបាក់កាន់តែងាយស្រួល។
7. នាំយកទំនាក់ទំនងមកវិញ
ការភ្ជាប់ទំនាក់ទំនងឡើងវិញជាមួយប្តីឬប្រពន្ធគឺសំខាន់ណាស់ ប៉ុន្តែវាអាចជារឿងពិបាកបំផុតដែលត្រូវធ្វើ។ ផ្កាភ្លើងដែលបាត់បង់មានន័យថាបាត់បង់ទំនាក់ទំនង ការស្រលាញ់ និងភាពស្និទ្ធស្នាល។ នៅពេលដែលទំនាក់ទំនងត្រូវបានបាត់បង់ក្នុងអាពាហ៍ពិពាហ៍ អ្នកក្លាយជាមនុស្សចម្លែកពីរនាក់ដែលរស់នៅជាមួយគ្នាក្រោមដំបូលតែមួយ និងដំណើរការជាកោះពីរផ្សេងគ្នា។
នៅពេលដែលភាពជូរចត់ចូលមកក្នុងទំនាក់ទំនង អ្នកអាចដឹងថាវាមិនងាយស្រួលទេក្នុងការនិយាយជាមួយដៃគូរបស់អ្នកដូចជា វាគឺពីមុន។ ប៉ុន្តែវាអាចទៅរួចក្នុងការបន្តទំនាក់ទំនងនេះ ប្រសិនបើមានការខិតខំប្រឹងប្រែងខ្លះពីប្តីប្រពន្ធទាំងពីរ ឬពីប្តីប្រពន្ធតែមួយ។
Snigdha និយាយថា មិនថាអ្នកកំពុងព្យាយាមជួសជុលអាពាហ៍ពិពាហ៍ដែលបែកបាក់បន្ទាប់ពីមានរឿងស្នេហា ឬដោយសារភាពខុសប្លែកគ្នាផ្សេងទៀតទេ ផ្តល់អាទិភាពលើការចំណាយ ពេលវេលារួមគ្នាមានគុណភាពគឺជាកត្តាចាំបាច់។ “ពិធីនេះត្រូវតែត្រូវបានចាត់ទុកថាពិសិដ្ឋ និងជាកិត្តិយស ទោះបីជាមានសម្ពាធផ្សេងទៀតប្រចាំថ្ងៃក៏ដោយ។ជីវិត។
"និយាយ ប្តីប្រពន្ធមួយគូសម្រេចចិត្តចំណាយពេល 1 ម៉ោងជាមួយគ្នាពេញមួយថ្ងៃ នៅចុងសប្តាហ៍ លើកាហ្វេ ឬអាហារពេលល្ងាច។ ហើយនៅចុងសប្តាហ៍មួយ ពួកគេមិនអាចធ្វើដូច្នេះបានទេ ដោយសារមានកាលវិភាគមមាញឹក ឬដៃគូម្នាក់មិនមាន។ ក្នុងស្ថានភាពបែបនេះ ជាដំបូង និងសំខាន់បំផុត វាជារឿងសំខាន់ដែលដៃគូផ្សេងទៀតមិនមានការខឹងសម្បារនឹងអ្នកនោះ ដោយសារតែផែនការនេះត្រូវបានលុបចោល។
“ក្នុងពេលជាមួយគ្នានេះ ប្តីប្រពន្ធទាំងពីរត្រូវតែខិតខំបង្កើតភាពចម្រុះនេះ ឱកាស។ កំណត់ម៉ោងកាហ្វេ ឬអាហារពេលល្ងាចឡើងវិញនៅឱកាសបន្ទាប់ ឬពង្រីកពេលវេលាដែលពួកគេចំណាយពេលជាមួយគ្នានៅចុងសប្តាហ៍បន្ទាប់។
ការព្យាយាមបន្តទំនាក់ទំនងនោះក៏អាចមានន័យថាការបន្តពិធីកាហ្វេពេលព្រឹក ដោយទៅលេងកីឡាវាយកូនបាល់ជាមួយគ្នានៅថ្ងៃ ចុងសប្តាហ៍ ឬចម្អិនម្ហូបជាមួយគ្នានៅក្នុងផ្ទះបាយ... ប្រសិនបើអ្នកបានគិតអ្វីមួយតាមបន្ទាត់នៃ "ខ្ញុំចង់ជួសជុលអាពាហ៍ពិពាហ៍របស់ខ្ញុំជាមួយប្រពន្ធរបស់ខ្ញុំ ប៉ុន្តែខ្ញុំមិនដឹងថាត្រូវនិយាយជាមួយនាងទៀតទេ" សូមចំណាយពេលប្រកបដោយគុណភាពជាមួយ ប្តីប្រពន្ធរបស់អ្នក និងស្គាល់ពួកគេម្តងទៀត។
អ្នកប្រហែលជានៅតែស្រលាញ់គ្នា ប៉ុន្តែប្រហែលជាអ្នកភ្លេចពីរបៀបបង្ហាញវា។ ក្នុងករណីនោះ អ្នកត្រូវបង្កើតទំនាក់ទំនងឡើងវិញ និងស្នេហាដែលបាត់បង់ទាំងស្រុង។ កុំបោះបង់ស្នេហា ការកំណត់ពេលវេលាឱ្យគ្នាទៅវិញទៅមកអាចជួយជួសជុលការខូចខាតនោះ។ 
8. ធ្វើការលើអាពាហ៍ពិពាហ៍
គេតែងតែនិយាយថាអាពាហ៍ពិពាហ៍គឺជាការងារដែលកំពុងដំណើរការ។ អ្នកត្រូវតែបន្តធ្វើការលើវាដើម្បីធានាថាវា។វាមានមុខងារដូចជាម៉ាស៊ីនប្រេង។ ប៉ុន្តែដូចដែលអ្នកប្រហែលជាដឹងហើយ នេះគឺងាយស្រួលនិយាយជាងធ្វើ។ សូម្បីតែដោយផ្តោតតែលើកូនតែម្នាក់ និងមិនកំណត់ពេលវេលាសម្រាប់គ្នាទៅវិញទៅមក អាពាហ៍ពិពាហ៍អាចធ្លាក់ចុះ។ បន្ទាប់មក អ្នកនឹងកំពុងគិតពីស្ថានភាពមួយថា "តើខ្ញុំអាចដោះស្រាយអាពាហ៍ពិពាហ៍ដែលបែកបាក់ដោយរបៀបណា?"
អ្នកប្រហែលជាគិតថាអ្នកបានធ្វើការលើអាពាហ៍ពិពាហ៍ហើយ។ អ្នកប្រហែលជាបានព្យាយាមចាប់ផ្តើមការសន្ទនា ប៉ុន្តែនៅពេលដែលវាមិនទទួលបានផលច្រើន វាអាចទៅរួច អ្នកនឹងអង្គុយវិញដោយដឹងថាអ្នកបាន "ធ្វើបានល្អបំផុត"។ អ្នកក៏អាចនឹងធ្វើរឿងមួយចំនួនខុសដែរ ដូចជាការសន្មត់ថាការព្យាយាមឱ្យបានល្អបំផុតរបស់អ្នកក្នុងការរកឃើញពីរបៀបជួសជុលអាពាហ៍ពិពាហ៍ដែលបែកបាក់គឺដោយនិយាយថា "តើយើងអាចនិយាយបានទេ? មានពេលមួយ។
អ្នកអាចផ្លាស់ប្តូរទីក្រុងសម្រាប់ការងារប្រសើរជាងមុន ហើយទំនាក់ទំនងរបស់អ្នកបានក្លាយទៅជាចម្ងាយឆ្ងាយ។ ខណៈពេលដែលប្តីប្រពន្ធកំពុងឈ្លោះជាមួយកូនត្រឡប់ទៅផ្ទះ អ្នកបានស្នាក់នៅក្នុងអាផាតមិនថ្មី រីករាយនឹងជីវិតនៅក្នុងទីក្រុងថ្មី និងបង្កើតមិត្តថ្មី។
អ្នកបាន Skype និងទូរស័ព្ទមក បញ្ចូលលុយក្នុងគណនីរួមជាប្រចាំ ហើយបានទៅលេងផ្ទះរៀងរាល់ ខែ។ តាមរបៀបណាក៏ដោយ អ្នកមិនដែលដឹងពីរបៀបដែលប្តីឬប្រពន្ធរបស់អ្នកចាប់ផ្តើមមានអារម្មណ៍ដាច់ពីគ្នាក្នុងទំនាក់ទំនង រហូតដល់គាត់ចាប់ផ្តើមនិយាយអំពីការលែងលះ។
សូមមើលផងដែរ: មូលដ្ឋានគ្រឹះ 7 នៃការគាំទ្រនៅក្នុងទំនាក់ទំនងមួយ។ការធ្វើការងារលើអាពាហ៍ពិពាហ៍មិនមានន័យថារក្សាភាពរីករាយនៃអាពាហ៍ពិពាហ៍នោះទេ។ វាគឺអំពីការចូលជ្រៅទៅក្នុងវា ហើយយល់ពីអ្វីដែលកំពុងឈឺ សម្រាប់ការនោះ ការខិតខំប្រឹងប្រែងច្រើនគឺត្រូវការជាចាំបាច់ជាងការដែលប្តីប្រពន្ធតែងតែដាក់។ ប៉ុន្តែប្រសិនបើអ្នកចង់ជួសជុលអាពាហ៍ពិពាហ៍ខូចហើយបញ្ឈប់ការលែងលះ នោះអ្នកត្រូវតែប្រឹងប្រែង 200% ដើម្បីធ្វើការលើអាពាហ៍ពិពាហ៍។
9. ធ្វើសង្គមជាមួយគ្នា
ពេលមនុស្សពីរនាក់ចាប់ផ្ដើមបែកគ្នា ពួកគេឈប់ទាក់ទងមិត្តភ័ក្ដិ និងសាច់ញាតិ។ ប៉ុន្តែប្រសិនបើអ្នកចង់កែចំណងអាពាហ៍ពិពាហ៍ដែលបែកបាក់របស់អ្នក ការដើរលេងជាមួយមិត្តភ័ក្តិជារឿងសំខាន់។ វាអាចជាការរំលឹកអំពីទំនាក់ទំនងរបស់អ្នក នៅពេលអ្នកនៅក្បែរពួកគេ។
វាក៏អាចជួយអ្នកកម្ចាត់ការរារាំងមួយចំនួនដែលអ្នកបានបង្កើតនៅជុំវិញគ្នាទៅវិញទៅមក។ នៅពេលអ្នកសើច និងដើរលេងជាមួយមិត្តចាស់ អ្នកពិតជាអាចក្លាយជាខ្លួនអ្នក។ មិត្តភ័ក្តិក៏អាចជាជំនួយដ៏ល្អផងដែរក្នុងការធ្វើដំណើររបស់អ្នកដើម្បីជួសជុលទំនាក់ទំនងដែលខូច។
Snigdha និយាយថា "នៅពេលដែលអ្នកកំពុងធ្វើការដើម្បីកសាងអាពាហ៍ពិពាហ៍របស់អ្នកឡើងវិញ អ្នកត្រូវតែជៀសវាងដំណើរការគិតនៃ 'ហេតុអ្វីខ្ញុំគួរធ្វើបែបនេះ ឬរឿងនោះសម្រាប់ ប្តីប្រពន្ធរបស់ខ្ញុំនៅពេលដែលខ្ញុំមិនចាប់អារម្មណ៍។ ជាឧទាហរណ៍ ប្រសិនបើប្តីឬប្រពន្ធរបស់អ្នកចង់ឱ្យអ្នកញ៉ាំអាហារពេលល្ងាចជាមួយមិត្តភ័ក្តិរបស់ពួកគេ ចូរកុំបដិសេធការគិតថា 'តើមានអ្វីសម្រាប់ខ្ញុំ?' អ្នកត្រូវតែទទួលស្គាល់ថាតើកាយវិការនោះមានន័យយ៉ាងណាចំពោះដៃគូរបស់អ្នក។ នោះហើយជាកន្លែងដែលការពង្រីកដែនកំណត់របស់មនុស្សម្នាក់ចូលមកលេង។”
សង្គមក៏ផ្តល់ឱ្យអ្នកនូវឱកាសមួយដើម្បីស្លៀកពាក់ជាមួយគ្នា សរសើរគ្នាទៅវិញទៅមក អង្គុយក្នុងឡានតែមួយ និងធ្វើដំណើរទៅកាន់គោលដៅជាមួយគ្នា ហើយចូលជប់លៀងជាគូស្នេហ៍។ វាអាចបន្ថែមភាពវិជ្ជមានដែលទំនាក់ទំនងរបស់អ្នកកំពុងខ្វះខាត។
ទេ វាមិនងាយស្រួលដូចការឈានជើងចូលក្នុងពិធីជប់លៀងជាមួយអ្នកទេ។ដៃគូដោយសង្ឃឹមថាវានឹងធ្វើការអស្ចារ្យសម្រាប់ទំនាក់ទំនងរបស់អ្នក។ ដូចគ្នានឹងចំណុចផ្សេងទៀតនៅក្នុងបញ្ជីនេះដែរ ការរួបរួមសង្គមគឺជាជំហានមួយឆ្ពោះទៅរកការផ្សះផ្សា។ ទោះបីជាអ្នកកំពុងស្វែងរកវិធីជួសជុលអាពាហ៍ពិពាហ៍ដែលបែកបាក់បន្ទាប់ពីការបែកគ្នាក៏ដោយ ការទំនាក់ទំនងសង្គមអាចជួយអ្នកឱ្យទៅដល់ទីនោះបាន។
នៅពេលដែលអ្នកទាំងពីរប្ដេជ្ញាធ្វើឱ្យមានភាពស្វាហាប់របស់អ្នកឱ្យល្អបំផុត នោះគ្មានអ្វីរារាំងអ្នកពីការត្រលប់មកវិញនោះទេ។ ទំនាក់ទំនងដែលអ្នកធ្លាប់ចែករំលែកជាមួយប្តីឬប្រពន្ធរបស់អ្នក។ ឥឡូវនេះ អ្នកមានគំនិតត្រឹមត្រូវអំពីអ្វីដែលត្រូវធ្វើ ចូរយើងដោះស្រាយសំណួរសមហេតុផលបន្ទាប់៖ តើអ្នកអាចជួសជុលអាពាហ៍ពិពាហ៍ដែលបែកបាក់ដោយគ្មានការប្រឹក្សាបានទេ?
តើវាអាចទៅរួចទេក្នុងការជួសជុលអាពាហ៍ពិពាហ៍ដែលបែកបាក់ដោយគ្មានការប្រឹក្សា?
មិនថាអ្នកកំពុងព្យាយាមរកវិធីជួសជុលអាពាហ៍ពិពាហ៍ដែលបែកបាក់តែម្នាក់ឯង ឬធ្វើការជាមួយដៃគូរបស់អ្នកទេ សំណួរនៃការប្រឹក្សា ឬការព្យាបាលប្តីប្រពន្ធនឹងកើតឡើង។ តើអាចជួសជុលអាពាហ៍ពិពាហ៍ដែលបែកបាក់ដោយគ្មានការប្រឹក្សាទេ? ឬអ្នកអាចស្វែងរកវិធីជួសជុលអាពាហ៍ពិពាហ៍ដែលបែកបាក់ដោយខ្លួនឯងបានទេ?
Snigdha និយាយថា ចម្លើយគឺអាស្រ័យទាំងស្រុងលើកាលៈទេសៈរបស់អ្នក។ “ជាដំបូង ប្រសិនបើមនុស្សម្នាក់ចង់ជួសជុលអាពាហ៍ពិពាហ៍ដែលបែកបាក់ដោយមិនមានការប្រឹក្សា ពួកគេត្រូវវាយតម្លៃថាតើពួកគេ និងស្វាមីភរិយាមានជំនាញចាំបាច់ដើម្បីជម្នះបញ្ហារបស់ពួកគេដែរឬទេ។ ជំនួយពីខាងក្រៅក្លាយជារឿងសំខាន់ ពីព្រោះជារឿយៗគូស្វាមីភរិយាខ្វះទស្សនវិស័យជាក់ស្តែងដែលចាំបាច់ដើម្បីរកមើល និងដោះស្រាយបញ្ហានៃចំណងអាពាហ៍ពិពាហ៍។
“វាមិនមែនជាការចាំបាច់នោះទេ។ជំនួយខាងក្រៅត្រូវតែជាទម្រង់នៃការប្រឹក្សា ឬការព្យាបាល។ ប៉ុន្តែការអន្តរាគមន៍ពីភាគីទីបីដោយមិនលំអៀងពិតជាអាចជួយបញ្ហាបាន។ ការងារជាច្រើនត្រូវបានទាមទារដើម្បីជួសជុលអាពាហ៍ពិពាហ៍ដែលរលំ។ ការតាំងចិត្តបន្តធ្វើការងារនោះមិនងាយស្រួលទេ។ ឥទ្ធិពលខាងក្រៅអាចជួយអ្នកឱ្យបន្តដំណើរទៅមុខបាន។
“ជាការពិតណាស់ វាមិនមែនជារឿងស្មានមិនដល់សម្រាប់គូស្នេហ៍ដើម្បីយកឈ្នះលើបញ្ហារបស់ពួកគេដោយខ្លួនឯងនោះទេ។ ទោះយ៉ាងណាក៏ដោយ លទ្ធភាពមិនអាចត្រូវបានគេដឹងជាទូទៅទេ។ វាអាស្រ័យលើជំនាញរបស់ដៃគូទាំងពីរ បញ្ហាដែលពួកគេកំពុងព្យាយាមជម្នះ និងភាពធ្ងន់ធ្ងរនៃឧបសគ្គដែលអាពាហ៍ពិពាហ៍បានរងទុក្ខ ហើយថាតើអ្នកនឹងអាចបន្តពីពួកគេឬអត់។
សូមមើលផងដែរ: 11 វិធីអ្នកជំនាញដើម្បីទប់ទល់នឹងការបែកបាក់ភ្លាមៗក្នុងទំនាក់ទំនងរយៈពេលវែង“ពេលខ្លះ អារម្មណ៍ បញ្ញា។ ភាពខុសប្លែកគ្នាខាងសេដ្ឋកិច្ច ឬខាងវិញ្ញាណរវាងប្តីប្រពន្ធគឺច្បាស់ណាស់ថាការនៅលើទំព័រតែមួយក្លាយជាបញ្ហាប្រឈម។ នៅទីនេះផងដែរ អន្តរាគមន៍របស់ភាគីទីបីអាចជួយបាន។
“ប្រសិនបើការបង្វឹក និងការប្រឹក្សាមិនមែនសម្រាប់អ្នកទេ អ្នកអាចស្វែងរកវិធីផ្សេងទៀតក្នុងការជួសជុលអាពាហ៍ពិពាហ៍ដែលបែកបាក់។ មានសៀវភៅ និងអក្សរសិល្ប៍ជាច្រើនដែលអ្នកអាចស្វែងរកជំនួយ។”
វាត្រូវការការខិតខំប្រឹងប្រែង ពេលវេលា និងការអត់ធ្មត់ច្រើនដើម្បីដោះស្រាយបញ្ហាអតីតកាល។ វាអាចចំណាយពេលមួយឆ្នាំ ពីរឆ្នាំ ឬសូម្បីតែបីឆ្នាំសម្រាប់អាពាហ៍ពិពាហ៍របស់អ្នកដើម្បីជាសះស្បើយ និងដើម្បីឱ្យអ្នកបង្កើតគីមីសាស្ត្រឡើងវិញជាគូស្នេហ៍។ ដើម្បីនៅជាមួយវាក្នុងរយៈពេលដ៏យូរនេះតម្រូវឱ្យមានការជឿជាក់យ៉ាងខ្លាំងពីដៃគូទាំងពីរថា តាមពិតអាពាហ៍ពិពាហ៍របស់ពួកគេគឺធំជាងបញ្ហារបស់ពួកគេ។
វាអាចធ្វើទៅបានក្នុងការដោះស្រាយការខូចខាតរបស់អ្នក។ទំនាក់ទំនងនិងរក្សាទុកអាពាហ៍ពិពាហ៍របស់អ្នក។ ជំហានដំបូងដ៏ល្អក្នុងការជួសជុលអាពាហ៍ពិពាហ៍របស់អ្នក គឺត្រូវនិយាយជាមួយអ្នកប្រឹក្សា អានសៀវភៅ ឬនិយាយជាមួយមិត្តភក្តិដែលបានជួសជុលអាពាហ៍ពិពាហ៍របស់ពួកគេ ហើយទទួលយកដំបូន្មានរបស់ពួកគេ។ អ្នកអាចធ្វើឱ្យទំនាក់ទំនងរបស់អ្នកឡើងវិញបាន ប្រសិនបើអ្នកដឹងពីរបៀបជួសជុលអាពាហ៍ពិពាហ៍ដែលបែកបាក់តែម្នាក់ឯង ឬជាមួយដៃគូ។ ប្រសិនបើអ្នកកំពុងត្រូវការអ្នកប្រឹក្សាអាពាហ៍ពិពាហ៍ដើម្បីជួយអ្នកក្នុងគ្រាដ៏លំបាកនេះ Bonobology មានអ្នកព្យាបាលដែលមានបទពិសោធន៍ជាច្រើនដែលមានបំណងជួយអ្នក។
សំណួរដែលសួរញឹកញាប់
1. តើអាពាហ៍ពិពាហ៍ដែលបែកបាក់អាចជួសជុលបានទេ? មនុស្សជាច្រើនចង់មើលខាងក្នុង និងស្វែងរកចម្លើយចំពោះសំណួរ តើត្រូវដោះស្រាយអាពាហ៍ពិពាហ៍ដែលបែកបាក់គ្នាដោយរបៀបណា? 2. តើអាចជួសជុលអាពាហ៍ពិពាហ៍ដែលបែកបាក់តែម្នាក់ឯងបានទេ? អ្នកត្រូវចាត់វិធានការមួយចំនួនដូចជា កត់ត្រាពីភាពវិជ្ជមានទាំងអស់នៃអាពាហ៍ពិពាហ៍នៅក្នុងកំណត់ហេតុប្រចាំថ្ងៃ និយាយអំពីពេលវេលាល្អជាមួយប្តីឬប្រពន្ធរបស់អ្នក ហើយរំលឹកពួកគេថាហេតុអ្វីបានជាអ្នករៀបការដំបូង។ ៣. តើអ្នកអាចជួសជុលអាពាហ៍ពិពាហ៍របស់អ្នកបានទេ នៅពេលដែលការទុកចិត្តត្រូវបានខូច?អ្នកអាចរស់រានមានជីវិត និងកសាងទំនុកចិត្តឡើងវិញ។ សមាគមចិត្តសាស្រ្តអាមេរិកដែលបានរកឃើញថា 50% នៃដៃគូដែលមិនស្មោះត្រង់នៅតែរៀបការ។ អ្នកអាចទទួលយកជំនួយពីអ្នកប្រឹក្សាអាពាហ៍ពិពាហ៍ ដើម្បីជួយអ្នករៀបចំឱ្យអ្នកដើរលើផ្លូវវិញ។ 4. តើអ្នកអាចជួសជុលអាពាហ៍ពិពាហ៍ដែលខូចហើយឈប់ការលែងលះ?
មនុស្សជាច្រើនបានធ្វើដូច្នេះ ហើយអ្នកប្រឹក្សាអាពាហ៍ពិពាហ៍នឹងប្រាប់អ្នកពីរឿងរ៉ាវជោគជ័យបែបនេះ។ នៅពេលមានបញ្ហា គូស្វាមីភរិយាជាច្រើនចង់លោតកប៉ាល់ភ្លាមៗ ប៉ុន្តែអ្នកដែលចូលចិត្តរក្សា និងធ្វើការលើអាពាហ៍ពិពាហ៍អាចបញ្ឈប់ការលែងលះបាន។
5. តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីជួសជុលអាពាហ៍ពិពាហ៍ដែលបែកបាក់?យើងរាយបញ្ជីវិធី 9 យ៉ាងដើម្បីជួសជុលអាពាហ៍ពិពាហ៍ដែលបែកបាក់ដែលរួមមានជំហានដូចជាការយល់ដឹងអំពីបញ្ហា ការភ្ជាប់ទំនាក់ទំនងឡើងវិញ រាយបញ្ជីវិជ្ជមាន និងការបញ្ឈប់ការឈ្លោះប្រកែកគ្នា។
<1 កង្វះទំនាក់ទំនងរបស់ពួកគេបានបំផ្លាញទំនាក់ទំនងរបស់ពួកគេ។ ប៉ុន្តែអ្នកទាំងពីរចង់ដោះស្រាយរឿងអាពាហ៍ពិពាហ៍ដែលបែកបាក់មិនព្រមលែងលះគ្នាឡើយ។ Julie បាននិយាយថា “ខ្ញុំត្រូវតែសម្រេចចិត្តថាតើខ្ញុំនឹងតស៊ូដើម្បីអាពាហ៍ពិពាហ៍របស់ខ្ញុំ ឬអនុញ្ញាតឱ្យវាទៅ។ បាទ / ចាស វាពិបាកក្នុងការជួសជុលអាពាហ៍ពិពាហ៍របស់អ្នក នៅពេលដែលការទុកចិត្តត្រូវបានខូច។ ទោះយ៉ាងនេះក៏ដោយ ខ្ញុំចង់ផ្តោតលើភាពវិជ្ជមានទាំងអស់ដែលយើងចែករំលែកអស់រយៈពេល 13 ឆ្នាំ ហើយកែប្រែអាពាហ៍ពិពាហ៍របស់យើង។នៅពេលដែលមានបញ្ហាក្នុងអាពាហ៍ពិពាហ៍ មនុស្សចូលចិត្តលោតសំពៅ ហើយជ្រើសរើសការលែងលះ។ ជាជាងព្យាយាមដោះស្រាយបញ្ហារបស់ពួកគេ ពួកគេនឹងឆ្លងកាត់ការឈឺចាប់ និងរបួសនៃការដោះស្រាយជាមួយការលែងលះ។ សម្រាប់អ្នកដែលមិនចង់បោះបង់ការនៅឡើយទេ ការសម្លឹងមើលខាងក្នុង និងស្វែងរកចម្លើយអំពីវិធីដោះស្រាយអាពាហ៍ពិពាហ៍ដែលបែកបាក់គឺជាជំហានដំបូង។
Dr. Lee H. Baucom, Ph.D. ស្ថាបនិក និងជាអ្នកបង្កើតសៀវភៅ Save The Marriage និងជាអ្នកនិពន្ធសៀវភៅ How To Save Your Marriage In 3 Simple Steps ព្យាយាមសម្រួលដំណើរការនៃការរក្សាទុកអាពាហ៍ពិពាហ៍របស់អ្នក។ យោងតាមគាត់ វានិយាយអំពីការផ្លាស់ប្តូរទំនាក់ទំនងរបស់អ្នក និងជីវិតរបស់អ្នក។
គាត់អះអាងថា វាមិនមែនជាកំហុសរបស់មនុស្សទេដែលអាពាហ៍ពិពាហ៍របស់ពួកគេស្ថិតនៅលើថ្ម ពីព្រោះមានមនុស្សតិចណាស់ដែលដឹងពីអត្ថន័យពិតនៃអាពាហ៍ពិពាហ៍។ "វាអាចទៅរួចក្នុងការជួសជុលអាពាហ៍ពិពាហ៍របស់អ្នក ហើយវាមិនស្មុគ្រស្មាញដូចដែលមនុស្សជាច្រើនបង្កើតវាឱ្យត្រឹមត្រូវនោះទេ។"
នៅក្នុងការណែនាំនៃសៀវភៅរបស់គាត់ One More Try, Gary Chapman សរសេរថា “នៅពេលដែលទ្វារទះកំផ្លៀង និងពាក្យសម្តីខឹងសម្បារ ពេលដែលអ្វីៗមិនដំណើរការ ហើយសូម្បីតែពេលដែលប្តីឬប្រពន្ធរបស់អ្នកបានបំផ្លាញទំនុកចិត្តរបស់អ្នក នៅតែមានសង្ឃឹម។ ប្រសិនបើអ្នកមានអារម្មណ៍ថា អាពាហ៍ពិពាហ៍របស់អ្នកជិតដល់ចំណុចបំបែកហើយ ឬសូម្បីតែអ្នកបានបែកគ្នារួចហើយ អ្នកនៅតែអាចសាកល្បងអាពាហ៍ពិពាហ៍របស់អ្នកម្តងទៀត។ ដាច់ពីគ្នា។ បើទោះជាប្តីប្រពន្ធទាំងពីរមិនចាប់អារម្មណ៍នឹងការខិតខំប្រឹងប្រែង 100% ក៏ដោយ ក៏អាចជួសជុលអាពាហ៍ពិពាហ៍ដែលបែកបាក់តែម្នាក់ឯងបាន។ ពេលខ្លះដៃគូមានការយល់ដឹងច្រើនពេលបែកគ្នា។ ពួកគេប្រហែលជាដឹងមួយរយៈក្រោយមកថាពួកគេចង់ជួសជុលអាពាហ៍ពិពាហ៍ដែលបែកបាក់បន្ទាប់ពីបែកគ្នា។ ជាញឹកញាប់ ការសម្រេចបាននោះគឺជាជំហានដំបូងឆ្ពោះទៅរកដំណើរការ។
9 វិធីដើម្បីជួសជុលអាពាហ៍ពិពាហ៍ដែលបែកបាក់ ហើយរក្សាទុកវា
នៅពេលដែលអាពាហ៍ពិពាហ៍កំពុងឆ្លងកាត់ដំណាក់កាលដ៏លំបាក ការលែងលះមិនតែងតែត្រូវបានគេមើលឃើញថាជាជម្រើសជាក់ស្តែងនោះទេ។ . សូម្បីតែនៅក្នុងអាពាហ៍ពិពាហ៍ដែលបំពានក៏ដោយ ប្តីប្រពន្ធនៅតែរក្សាក្តីសង្ឃឹមថាដៃគូរបស់ពួកគេនឹងផ្លាស់ប្តូរ ហើយពួកគេនឹងអាចជួយសង្គ្រោះអាពាហ៍ពិពាហ៍របស់ពួកគេ។ អ្វីទាំងអស់ដែលពួកគេត្រូវការគឺចម្លើយចំពោះ "របៀបជួសជុលអាពាហ៍ពិពាហ៍ដែលបែកបាក់តែម្នាក់ឯង"។
"បញ្ហាចម្បង និងអាចដោះស្រាយបាននោះគឺថាមានមនុស្សតិចតួចណាស់ដែលជា "ធម្មជាតិ" សម្រាប់អាពាហ៍ពិពាហ៍" Paul Friedman ស្ថាបនិកនៃអាពាហ៍ពិពាហ៍និយាយ មូលនិធិដែលបានផ្លាស់ប្តូរពីការជាអ្នកសម្រុះសម្រួលលែងលះទៅជាអ្នកសម្រុះសម្រួលអាពាហ៍ពិពាហ៍ដើម្បីជួយសង្គ្រោះអាពាហ៍ពិពាហ៍។ ដូច្នេះ ទាំងអស់នេះត្រូវតែសិក្សា។ បើមិនដូច្នេះទេ អ្នកនឹងត្រូវទះដៃរបស់អ្នកតាមរបៀបច្នៃប្រឌិត ប៉ុន្តែអ្នកនឹងមិនចុះពីដីឡើយ។
អ្នកអាចមានបំណងជួសជុលការបាក់អាពាហ៍ពិពាហ៍ ប៉ុន្តែអ្នកប្រហែលជាមិនដឹងពីវិធីដោះស្រាយចំណងអាពាហ៍ពិពាហ៍ដែលបែកបាក់នោះទេ។ យើងបានសុំឱ្យ Snigdha ថ្លឹងថ្លែង។ នាងនិយាយថា "មានវិធីផ្សេងគ្នាក្នុងការជួសជុលអាពាហ៍ពិពាហ៍ដែលបែកបាក់ ប៉ុន្តែដើម្បីឱ្យវាកើតឡើង ប្តីប្រពន្ធទាំងពីរត្រូវតែប្តេជ្ញាចិត្តចំពោះបុព្វហេតុ និងធ្វើតាមវិធីសាស្រ្តត្រឹមត្រូវដើម្បីដាក់បញ្ហារបស់ពួកគេនៅពីក្រោយពួកគេ។"
នាងរាយបញ្ជីជំហានក្នុងការជួសជុលអាពាហ៍ពិពាហ៍ដែលបែកបាក់ ដូចជាការយល់ដឹងពីបញ្ហាមូលដ្ឋាន ការទទួលស្គាល់តួនាទីបុគ្គល ការកំណត់ព្រំដែន ការទទួលអារម្មណ៍ហួសហេតុ ឬអារម្មណ៍រំជើបរំជួល បណ្តុះការយល់ដឹងដោយខ្លួនឯងអំពីដែនកំណត់បុគ្គល ការទំនាក់ទំនងដែនកំណត់ទាំងនេះទៅកាន់ប្តីប្រពន្ធ ពង្រីកដែនកំណត់ និង ការប្តេជ្ញាចិត្តក្នុងការកសាងអាពាហ៍ពិពាហ៍ឡើងវិញ។
ដូច្នេះ តើជំហានទាំងនេះដើម្បីជួសជុលអាពាហ៍ពិពាហ៍ដែលខូច ប្រែក្លាយទៅជាជំហានជាក់ស្តែង និងជាក់ស្តែង ដែលអ្នកអាចអនុវត្តដើម្បីឆ្លងកាត់បញ្ហារបស់អ្នក និងធ្វើឱ្យគីមីសាស្ត្ររបស់អ្នករស់ឡើងវិញដូចគូស្នេហ៍? វិធីទាំង 9 នេះដើម្បីជួសជុលអាពាហ៍ពិពាហ៍ដែលបែកបាក់មានចម្លើយ៖
1. ស្វែងយល់ពីកន្លែងដែលមានបញ្ហា
អាពាហ៍ពិពាហ៍ដែលជោគជ័យគឺជាការងារដែលបន្តដំណើរការ។ អ្នកត្រូវប្រឹងប្រែងឲ្យបានច្រើនដើម្បីរក្សាជីវិតអាពាហ៍ពិពាហ៍របស់អ្នកឲ្យរស់រវើក ជាអ្វីដែលមនុស្សមិនច្រើនយល់។ អាពាហ៍ពិពាហ៍មានការរអាក់រអួលនៅពេលដែលខ្វះការប្រាស្រ័យទាក់ទងគ្នា ពេលស្នេហានិងស្នេហារអាក់រអួល ឬមានវិបត្តិ។ ភាពមិនស្មោះត្រង់ប៉ះពាល់ដល់អាពាហ៍ពិពាហ៍យ៉ាងធ្ងន់ធ្ងរផងដែរ។
ប៉ុន្តែប្រសិនបើអ្នកចង់ជួសជុលអាពាហ៍ពិពាហ៍ដែលបែកបាក់ និងបញ្ឈប់ការលែងលះ អ្នកនឹងត្រូវយល់ជាមុនថាទំនាក់ទំនងរបស់អ្នកធ្លាក់ចុះដល់កម្រិតណា ហើយហេតុអ្វីវាមានតម្លៃរក្សាទុក។ សមាគមចិត្តសាស្រ្តអាមេរិកដែលបានរកឃើញថា 20-40% នៃការលែងលះនៅក្នុងសហរដ្ឋអាមេរិកកើតឡើងដោយសារតែភាពមិនស្មោះត្រង់។ ប៉ុន្តែរបាយការណ៍នេះក៏និយាយផងដែរថា 50% នៃដៃគូដែលមិនស្មោះត្រង់នៅតែរៀបការ។
Snigdha និយាយថា "ដើម្បីជួសជុលអាពាហ៍ពិពាហ៍ដែលបែកបាក់បន្ទាប់ពីការបោកប្រាស់ ឬបន្ទាប់ពីមានការលំបាកផ្សេងទៀតគឺដើម្បីកំណត់បញ្ហាដែលរំខានដល់ទំនាក់ទំនងរបស់អ្នក។" សូម្បីតែនៅក្នុងករណីនៃការបោកប្រាស់ក៏ដោយ ជារឿយៗមានមូលហេតុដែលបណ្តាលឱ្យមានការប្រេះឆាក្នុងអាពាហ៍ពិពាហ៍ ធ្វើឱ្យមានកន្លែងសម្រាប់ជនទីបី។
ស្រដៀងគ្នានេះដែរ បញ្ហាអាពាហ៍ពិពាហ៍ភាគច្រើន ទោះជាមានការឈ្លោះប្រកែកគ្នាឥតឈប់ឈរ ខ្វះការគោរព ឬការអាក់អន់ចិត្តនៅក្នុង អាពាហ៍ពិពាហ៍ ច្រើនតែជារោគសញ្ញានៃបញ្ហាកាន់តែជ្រៅ។ ការកំណត់អត្តសញ្ញាណហេតុផលគឺជាជំហានដំបូងមួយក្នុងការជួសជុលអាពាហ៍ពិពាហ៍ដែលបែកបាក់។
2. បោះបង់ចោលនូវជំនឿអវិជ្ជមាន ហើយមើលទៅក្នុង
“នាងនឹងមិនស្តាប់ទស្សនៈរបស់ខ្ញុំទេ”។ “គាត់នឹងមិនជួយខ្ញុំក្នុងការងារទេ; គាត់ជាប្ដីខ្ជិល»។ ជំនឿដ៏រឹងមាំ និងអវិជ្ជមានចំពោះគ្នាទៅវិញទៅមកអាចបំផ្លាញមូលដ្ឋានគ្រឹះនៃអាពាហ៍ពិពាហ៍ ដោយមិនមានដៃគូទាំងពីរដឹងខ្លួនឡើយ។ ដូច្នេះ ជាជាងប្រកាន់ខ្ជាប់នូវជំនឿទាំងនេះ ធ្វើការដើម្បីផ្លាស់ប្តូរពួកគេ។
Snigdha ស្នើឱ្យស្វែងរកតួនាទីបុគ្គលរបស់អ្នកក្នុងការបង្កើនបញ្ហាអាពាហ៍ពិពាហ៍របស់អ្នក។ នៅពេលដែលអ្នកទទួលស្គាល់ និងទទួលស្គាល់ថាអ្នកក៏បានរួមចំណែកដល់ការចុះខ្សោយនៃគុណភាពនៃទំនាក់ទំនងនោះ វានឹងកាន់តែងាយស្រួលក្នុងការកាត់បន្ថយប្តីឬប្រពន្ធរបស់អ្នកដោយភាពយឺតយ៉ាវសម្រាប់កំហុស ឬចំណុចខ្វះខាតរបស់ពួកគេ
បន្ទាប់មក អ្នកអាចបង្ហាញពីអ្វីការផ្លាស់ប្តូរដែលអ្នករំពឹងថានឹងឃើញនៅក្នុងពួកវា ដើម្បីធ្វើឱ្យមានការរីកចម្រើនក្នុងកិច្ចខិតខំប្រឹងប្រែងរបស់អ្នកក្នុងការកសាងអាពាហ៍ពិពាហ៍ឡើងវិញ។ ជាឧទាហរណ៍ អ្នកអាចព្យាយាមធ្វើឱ្យប្រពន្ធរបស់អ្នកយល់ពីទស្សនៈរបស់អ្នក ឬព្យាយាមប្រាប់ប្តីរបស់អ្នកថា កិច្ចការផ្ទះត្រូវតែចែករំលែកដើម្បីឱ្យជីវិតរបស់អ្នកដំណើរការទៅដោយរលូន។
ប្រហែលជាគាត់មិនដឹងខ្លួនសោះ។ ការមិនចាប់អារម្មណ៍របស់គាត់ក្នុងការធ្វើការងារកំពុងមានឥទ្ធិពលយ៉ាងខ្លាំងដល់ទំនាក់ទំនង។ ពេលគាត់ដឹងរឿងនោះ ឱកាសគឺគាត់នឹងព្យាយាមជួយអ្នក។ ប្រសិនបើអ្នករវល់ពេកក្នុងការសន្មត់ថាដៃគូរបស់អ្នកចែករំលែកអារម្មណ៍អវិជ្ជមានដែលអ្នកមានអំពីអាពាហ៍ពិពាហ៍នោះ អ្នកនឹងមិនអាចដឹងពីអ្វីដែលកំពុងកើតឡើងនៅក្នុងក្បាលរបស់គាត់នោះទេ។
តើអ្វីទៅជាអាពាហ៍ពិពាហ៍ដែលបែកបាក់ ប្រសិនបើមិនមែនជាលទ្ធផលនៃការទំនាក់ទំនងដ៏ច្របូកច្របល់ និងអារម្មណ៍មិនស៊ីគ្នា? សួរខ្លួនអ្នកថា "តើខ្ញុំគួរតស៊ូដើម្បីអាពាហ៍ពិពាហ៍របស់ខ្ញុំឬអនុញ្ញាតឱ្យវាទៅ?" ប្រសិនបើអ្នកចង់តស៊ូដើម្បីអាពាហ៍ពិពាហ៍របស់អ្នក បន្ទាប់មកផ្លាស់ប្តូរជំនឿរបស់អ្នក ហើយបើកចំហសម្រាប់ដំណើរការនៃការគិតថ្មី ការវិភាគតួអក្សរ និងទម្លាប់ថ្មី។
3. កែប្រែខ្លួនឯងឡើងវិញ ហើយកុំរឹងរូស
ប្រសិនបើអ្នកចង់ជួសជុលអាពាហ៍ពិពាហ៍ដែលដួលរលំ នោះអ្នកត្រូវមើលខ្លួនឯងជាមុនសិន។ ការផ្លាស់ប្តូរគឺថេរបំផុតនៅក្នុងជីវិត ហើយការផ្លាស់ប្តូរនេះមិនត្រឹមតែប៉ះពាល់ដល់យើងជាមនុស្សប៉ុណ្ណោះទេ ប៉ុន្តែទំនាក់ទំនងរបស់យើងផងដែរ។
នៅពេលដែលអាពាហ៍ពិពាហ៍របស់អ្នកមានអាយុដប់ឆ្នាំ អ្នកបានផ្លាស់ប្តូរមិនត្រឹមតែផ្លូវកាយប៉ុណ្ណោះទេ ថែមទាំងផ្លូវចិត្តទៀតផង។ អ្នកអាចឡើងលើជណ្ដើរនៃភាពជោគជ័យ, ក្លាយជារវល់, ក្រអឺតក្រទមបន្តិច,មានការយល់ឃើញកាន់តែខ្លាំង... ហើយអ្វីៗទាំងអស់នោះអាចចូលទៅក្នុងទំនាក់ទំនង។
នៅពេលដែលអាពាហ៍ពិពាហ៍របស់នាងបានរីកចម្រើន លីនដា (ឈ្មោះបានផ្លាស់ប្តូរ) កាន់តែមានភាពបត់បែន ហើយនាងជឿថាការនិយាយថា "ទេ" កាន់តែញឹកញាប់គឺមានន័យថាដើម្បីពង្រឹងខ្លួនឯង និងកំណត់ព្រំដែនអារម្មណ៍។ ប៉ុន្តែ "ទេ" ទាំងអស់នោះចំពោះព្រឹត្តិការណ៍គ្រួសារ ពិធីជប់លៀងរបស់មិត្តភក្តិ ការធ្វើដំណើរឡើងភ្នំ និងរាត្រីនៅបារ បានបញ្ចប់ដោយបង្កើតភាពខ្វះចន្លោះនៅក្នុងទំនាក់ទំនង។
"ខ្ញុំបានដឹងថាពួកយើងបានបែកគ្នាព្រោះខ្ញុំបានឈប់នៅទីនោះជាមួយគាត់នៅ កន្លែងដែលគាត់ចង់ឱ្យខ្ញុំនៅក្បែរគាត់។ ក្នុងនាមជាភរិយាវ័យក្មេង ខ្ញុំកាន់តែចេះបត់បែន និងបានទៅជាមួយគាត់ញឹកញាប់ជាង។ ប៉ុន្តែនៅពេលដែលជីវិតរីកចម្រើន ទាំងខ្ញុំមិនមានពេលវេលា ឬទំនោរទៅទីនោះនោះទេ។
Snigdha និយាយថា "ខណៈពេលដែលវាមានសារៈសំខាន់ក្នុងការកំណត់ព្រំដែននៅពេលរក្សាទុកអាពាហ៍ពិពាហ៍ដែលបែកបាក់ ព្រំដែនទាំងនេះមិនចាំបាច់ និងមិនគួរ" មិនត្រូវបានដាក់ក្នុងថ្ម។ ច្បាប់តឹងរឹងមិនដំណើរការទេ។ អ្នកត្រូវតែមានភាពបត់បែនក្នុងព្រំដែនរបស់អ្នក រៀនទទួលយកឧបសគ្គមួយចំនួនក្នុងជំហានរបស់អ្នក ហើយព្យាយាមបន្តទៅមុខជានិច្ច។"
ភាពបត់បែននេះក៏នឹងជួយអ្នកបង្កើតខ្លួនអ្នកឡើងវិញផងដែរ។ ឥឡូវនេះ ការច្នៃប្រឌិតឡើងវិញអាចមានន័យខុសគ្នាចំពោះមនុស្សផ្សេងគ្នា ពីការបោះបង់ចោលនូវខោទ្រនាប់ដែលមិនសមគួរទាំងនោះដែលអ្នកពាក់នៅពេលដែលអ្នក WFH ទៅជាការជជែកគ្នាតិច ការប្រាស្រ័យទាក់ទងគ្នាច្រើន មិនសូវចេះបត់បែន និងស្រលាញ់កាន់តែច្រើន។ វិធានការទាំងនេះ មិនថាតូចឬធំ អាចជួយក្នុងការជួសជុលអាពាហ៍ពិពាហ៍ដែលបែកបាក់របស់អ្នក។
តើការរកឃើញខ្លួនឯងឡើងវិញដោយរបៀបណា ដែលអាចជួយអ្នកក្នុងការកសាងអាពាហ៍ពិពាហ៍ដែលបែកបាក់ឡើងវិញ អ្នកសួរ? ជាការប្រសើរណាស់ សម្រាប់ការចាប់ផ្តើម ការធ្វើលំហាត់ប្រាណអាចគ្រាន់តែធ្វើអោយជីវិតផ្លូវភេទរបស់អ្នកប្រសើរឡើង។ ទេ យើងមិនអះអាងថាការរួមភេទ ឬការប៉ះកន្លែងហាត់ប្រាណនឹងជួសជុលអ្វីៗទាំងអស់នោះទេ ប៉ុន្តែនៅពេលដែលអ្នកចាប់ផ្តើមចំណាយពេលច្រើនក្នុងការកែប្រែខ្លួនឯងឡើងវិញ នោះអ្នកនឹងរកឃើញហេតុផលកាន់តែច្រើនដើម្បីឱ្យមានផាសុកភាពនៅក្នុងស្បែករបស់អ្នក។
នៅពេលដែលទំនុកចិត្តនោះនាំមកនូវសុភមង្គលជាងមុន។ អារម្មណ៍ និងការសើចកាន់តែច្រើន ទំនាក់ទំនងរបស់អ្នកជាមួយប្តីឬប្រពន្ធរបស់អ្នកគឺត្រូវមានអត្ថប្រយោជន៍។ ព្យាយាមវិភាគគំរូដែលបង្កគ្រោះថ្នាក់ដែលអ្នកបានបង្កើត ហើយធ្វើការបន្តិចម្តងៗដើម្បីក្លាយជាមនុស្សពេញលេញ។
4. ទទួលបានភាពរំជើបរំជួលក្នុងអារម្មណ៍ ដើម្បីបន្តការជឿទុកចិត្ត និងការគោរព
ការជឿទុកចិត្តត្រូវបានបាត់បង់ ប្រសិនបើភាពមិនស្មោះត្រង់កើតឡើង ឬប្រសិនបើអ្នកសាមញ្ញ មានប្តីប្រពន្ធកុហក។ ការព្យាយាមជួសជុលអាពាហ៍ពិពាហ៍របស់អ្នកនៅពេលដែលការជឿទុកចិត្តត្រូវបានបែកបាក់អាចជាការលំបាកជាពិសេស។ ដៃគូដែលបានបែកបាក់ការទុកចិត្តរបស់ពួកគេអាចមានអារម្មណ៍រំជើបរំជួលដោយអារម្មណ៍នៃការក្បត់ កំហឹង និងការឈឺចាប់។
ស្រដៀងគ្នានេះដែរ ប្តីឬប្រពន្ធដែលបានកុហក ឬបោកប្រាស់អាចមាន អារម្មណ៍អវិជ្ជមានរៀងៗខ្លួន ដូចជាការខ្វះខាតជាដើម។ នៃការបំពេញ ឬកំហឹងចំពោះបញ្ហាដែលមិនបានដោះស្រាយពីមុន។
Snigdha និយាយថា "វាសំខាន់ណាស់ក្នុងការយកឈ្នះលើអារម្មណ៍នៃអារម្មណ៍មួយនេះ ដើម្បីអាចជួសជុលអាពាហ៍ពិពាហ៍ដែលបែកបាក់គ្នា។ ដំណើរការ និងឆ្លងកាត់អារម្មណ៍អវិជ្ជមានដូចជា កំហឹង ការឈឺចាប់ ការឈឺចាប់ និងការមិនទុកចិត្ត ដែលអ្នកប្រហែលជាមានអារម្មណ៍ដោយសារតែអ្វីៗទាំងអស់ខុសក្នុងអាពាហ៍ពិពាហ៍របស់អ្នក។ អ្នកមិនអាចឈានទៅមុខជាមួយនឹងឥវ៉ាន់ផ្លូវអារម្មណ៍ដ៏ធ្ងន់បែបនេះបានទេ។»
លុះត្រាតែអារម្មណ៍អវិជ្ជមានទាំងនេះត្រូវបានដោះស្រាយនិងទុកចោលក្នុងអតីតកាល។ពួកគេនឹងបន្តរក្សាក្បាលដ៏អាក្រក់របស់ពួកគេរាល់ពេលដែលគូស្នេហ៍ជួបការលំបាកក្នុងការព្យាយាមកសាងអាពាហ៍ពិពាហ៍ឡើងវិញ។
គូស្នេហ៍ដែលអាចស្រក់អីវ៉ាន់នេះដើម្បីសង្គ្រោះអាពាហ៍ពិពាហ៍ដែលបែកបាក់និយាយថាវាជារឿង ផ្លូវលំបាកនៅខាងមុខប៉ុន្តែវាអាចទៅរួច។ ចូរនិយាយថាអ្នកកំពុងព្យាយាមជួសជុលអាពាហ៍ពិពាហ៍ដែលបែកបាក់បន្ទាប់ពីមានស្នេហា។ រាល់ពេលដែលប្តីឬប្រពន្ធរបស់អ្នកប្រើទូរស័ព្ទ ឬចេញក្រៅយឺតសម្រាប់ការងារការិយាល័យ អ្នកអាចនឹងបារម្ភ ឬសង្ស័យថាពួកគេកំពុងដើរតាមផ្លូវដដែលម្តងទៀត។
បាទ វាធ្លាក់ទៅលើប្តីឬប្រពន្ធបោកប្រាស់ដើម្បីបញ្ចុះបញ្ចូលអ្នកថាពួកគេស្អាត ប៉ុន្តែអ្នកក៏ត្រូវកសាងទំនុកចិត្តឡើងវិញ ហើយទុកការបន្លំនៅពីក្រោយ ហើយមិនត្រូវច្រណែននឹងវាឡើយ។ អ្នកត្រូវធ្វើការលើអាពាហ៍ពិពាហ៍របស់អ្នកបន្ទាប់ពីបោកប្រាស់។ ប្រសិនបើប្រពន្ធរបស់អ្នកមិនគោរពអ្នក វាអាចពិបាកក្នុងការទទួលបានការគោរពនោះ។ ប៉ុន្តែបើគ្មានវាទេ អ្នកមិនអាចជួសជុលអាពាហ៍ពិពាហ៍ដែលបែកបាក់របស់អ្នកបានទេ។
ខណៈដែល Julie និង Peter បានសម្រេចចិត្តធ្វើអ្វីគ្រប់យ៉ាងដែលពួកគេអាចធ្វើបាន ដើម្បីរក្សាចំណងអាពាហ៍ពិពាហ៍របស់ពួកគេឱ្យនៅស្ថិតស្ថេរ បន្ទាប់ពីទំនាក់ទំនងផ្លូវចិត្តរបស់គាត់ ពួកគេបានដឹងថាពួកគេនឹងត្រូវបោះបង់ចោលនូវអារម្មណ៍ដែលពួកគេចង់បាន។ ជាប់នឹងភាពមិនស្មោះត្រង់។ “ការព្យាយាមជួសជុលអាពាហ៍ពិពាហ៍របស់អ្នកបន្ទាប់ពីការទុកចិត្តត្រូវបានបែកបាក់មិនមែនជាការងាយស្រួលនោះទេ។ ខ្ញុំត្រូវតែឆ្លងផុតការព្រួយបារម្ភដែលមានការជឿទុកចិត្តដែលបានកើតឡើង ហើយគាត់តស៊ូជាមួយនឹងកំហុសរបស់អ្នកបោកប្រាស់ផងដែរ»។
ក្នុងករណីបែបនេះ ការសម្រាកខ្លី និងចំណាយពេលដាច់ពីគ្នាអាចជួយបន្តការទុកចិត្ត និងការគោរពក្នុងទំនាក់ទំនង។ ពេលវេលាតែម្នាក់ឯងរបស់អ្នកអនុញ្ញាតឱ្យអ្នកវាយតម្លៃស្ថានភាពពី