Kahit ang perpektong pag-aasawa ay maaaring makaranas ng ilang problema sa paraiso. Tulad ng lahat ng bagay sa buhay, ang pag-aasawa ay hindi rin mahuhulaan. Maaari itong mabasag tulad ng kristal na salamin bago mo ito napagtanto. "Paano ayusin ang isang nasirang kasal?" ay isang tanong ng maraming tao kung kailan nila gustong ayusin ang kanilang pagsasama.

Kapag nagsimulang umusbong ang problema sa isang kasal, maaaring piliin ng mag-asawa na pumikit dito, o maaaring hindi man lang napagtanto ang mga problemang kinakaharap nila. Palagi, nagreresulta ito sa pag-anod ng magkapareha, pakiramdam na parang hindi nila kayang makipag-usap sa isa't isa.

Kapag nangyari ang ganoong sitwasyon, maaari kang maiwang nag-aagawan upang mahanap ang sagot sa "paano mag-ipon broken marriage." Sa tulong ng psychotherapist Snigdha Mishra (CBT & REBT expert mula sa Beck Institute, Philadelphia) na dalubhasa sa hypnotherapy at emotional freedom therapy, tingnan natin nang malalim kung paano ayusin ang nasirang kasal.

Maaayos ba ang Sirang Kasal?

Si Julie at Peter (pinalitan ang mga pangalan) ay kasal sa loob ng 13 taon. Nagkaroon sila ng matagumpay na karera, magagandang anak, malaking bahay at mga magulang na sumusuporta. Mukha silang much-in-love couple sa social media. Ngunit si Peter ay nagkaroon ng emosyonal na pakikipag-ugnayan sa isang kasamahan sa trabaho. Si Julie, sa pag-aakalang magkaibigan lang sila, ay hindi kailanman nakipag-usap sa kanya o nakipag-chat kay Peter.

Bago nila ito nalaman,isang sariwang pananaw.

5. Positibo ng relasyon vis-a-vis indibidwal na mga limitasyon

Sa gitna ng pagbabayad ng mga bill na iyon, pamimili ng mga grocery, pagbabayad ng mortgage sa bahay, pag-aalaga sa mga bata, at walang tigil na pagtatalo , madalas nating nakakalimutan ang mga positibo sa sarili nating relasyon. Patuloy kaming naghahabol ng mga negatibo at iniisip na ang pagsasama ay nagkakawatak-watak.

Kahit na gusto mong ayusin ang isang nasirang pagsasama nang mag-isa, pagkatapos ay ilagay ang lahat ng mga positibo ng iyong kasal sa isang talaarawan at tingnan ito araw-araw bilang isang paalala ng kung ano ang mayroon ka na.

Nakipaghiwalay si Dennis sa kanyang asawang si Esther (binago ang mga pangalan) pagkatapos ng 5 taon na kasal. “Ngayon, kapag nagbabalik-tanaw ako, madalas akong napapangiti na iniisip ang mga nakakatawang sandali, at ang pag-aalaga at pagmamalasakit namin sa isa't isa. Ngunit bulag na bulag ako sa puntong iyon na ang lahat ng magagandang alaala na ito ay hindi kailanman dumating sa akin noon. If I had looked at the positives of our relationship then we could have fixed our broken marriage,” sabi ni Dennis.

“Gusto kong ayusin ang kasal namin ng asawa ko, pero parang hindi namin kayang makipag-usap sa bawat isa. iba pa. Kapag ang lahat ng natitira ay mga alaala ng mga away, tila ito ay isang nawalang dahilan," sabi ni Esther.

Sinasabi ni Snigdha na ang prosesong ito ay kailangang isabay sa pag-unawa sa iyong sariling mga indibidwal na limitasyon. "Kapag gumagawa ka ng mga hakbang upang ayusin ang isang nasirang pag-aasawa, kamalayan sa sarili tungkol sa iyong sariling mga limitasyon, maging emosyonal, pisikal,pinansyal, o espirituwal, ay gumaganap ng isang mahalagang papel. Kaya, kailangang maunawaan kung saan at bakit ka maaaring magkulang at ipaalam ito sa iyong asawa.”

“Kasabay nito, dapat matutunan ng dalawang mag-asawa na palawakin ang mga limitasyong ito at maging handa na isama ang mga pagbabago na mahalaga sa kanilang kapareha sa buhay. Binibigyang-daan ka nitong lumikha ng isang malusog na espasyo kung saan ang magkapareha ay maaaring umunlad bilang mga indibidwal pati na rin bilang isang yunit, "dagdag niya.

6. Ituro kung ano ang iyong pinag-aawayan

Minsan ang mga away ay nagiging bahagi ng isang kasal and then go on to become so routine, that after a point in time, hindi mo na alam kung ano ang pinaglalaban mo. Alalahanin ang malaking away ninyo na nagsimula sa pagrereklamo tungkol sa mga in-laws, ngunit sa paanuman ay napunta sa kung paano hindi kayo nagkunsulta sa isa't isa habang gumagawa ng mga desisyon? Ang paglutas ng salungatan ay lumalabas sa bintana.

May ilang pagkakaiba ng opinyon at sa susunod na sandali, ang init ng ulo. Ang mga away ay maaaring mula sa isang bagay na walang kwenta gaya ng temperatura ng aircon o kung sino ang mag-aayos ng kama sa umaga hanggang sa isang bagay na mas seryoso tulad ng walang humpay na pagte-text ng isang asawa sa kalagitnaan ng gabi.

Kung matukoy mo kung ano ang pinag-aawayan nyo tapos ang mga walang kuwentang away. Ang kailangan mo lang ay manatiling kalmado at magpasya na huwag makisali sa isang pagtatalo. Ang mga away ay maaaring maubos ang relasyon ngunit kung aalisin mo ang ilanhindi kinakailangang pag-aaway, pagkatapos ay maaari mong ayusin ang iyong nasirang kasal at iligtas ito mula sa bingit.

Narito ang isang mabilis na tip, sa susunod na ang isa sa inyo ay may masamang araw at pinag-uusapan ito, tanungin kung nais mong makinig o kung ang iyong asawa ay naghahanap ng mga solusyon. Sa pag-aakalang kailangan mong laging lutasin ang kanilang mga problema, maaaring hindi mo sinasadyang sabihin sa kanila na sa palagay mo ay hindi nila kayang lutasin ang sarili nilang mga problema.

Kapag ang mga maliliit na away na nagmumula sa wala ay naudlot, naiintindihan kung paano ayusin ang nasirang pagsasama ay nagiging mas madali.

7. Ibalik ang koneksyon

Mahalaga ang muling pakikipag-ugnayan sa isang asawa, ngunit maaaring ito ang maging pinakamahirap na gawin. Ang nawawalang spark ay nangangahulugan ng pagkawala ng komunikasyon, pagmamahal, at pagpapalagayang-loob. Kapag nawala ang koneksyon sa isang pag-aasawa, para kang dalawang estranghero na naninirahan sa iisang bubong at gumaganap bilang dalawang magkaibang isla.

Kapag pumasok ang kapaitan sa isang relasyon, maaari mong mapagtanto na hindi kasing daling makipag-usap sa iyong partner gaya ng noon pa. Ngunit posibleng i-renew ang koneksyong iyon kung may ilang pagsisikap mula sa mag-asawa o mula sa isang asawa lang.

Tingnan din: 20 Senyales na Wala Siya sa Iyo - Huwag Mag-aksaya ng Oras Mo!

Sabi ni Snigdha, sinusubukan mong ayusin ang nasirang pagsasama pagkatapos ng isang relasyon o dahil sa iba pang pagkakaiba, na inuuna ang paggastos quality time together is a must. "Ang ritwal na ito ay dapat ituring na sagrado at pinarangalan sa kabila ng lahat ng iba pang mga panggigipit sa araw-arawbuhay.

“Sabihin, nagpasya ang isang mag-asawa na gumugol ng isang oras na magkasama nang eksklusibo sa katapusan ng linggo alinman sa kape o hapunan. At sa isang katapusan ng linggo, hindi nila ito magagawa dahil sa mga abalang iskedyul o isang kasosyo na hindi available. Sa ganitong mga sitwasyon, una at higit sa lahat, mahalaga na ang kapareha ay hindi nagtatanim ng sama ng loob sa isa kung kanino nakansela ang plano.

“Kasabay nito, ang parehong mag-asawa ay dapat magsikap na makabawi sa magkahalong ito. pagkakataon. I-reschedule ang kape o hapunan sa susunod na available na pagkakataon, o pahabain ang oras na magkasama sila sa susunod na katapusan ng linggo," dagdag niya.

Ang pagtatangkang i-renew ang koneksyon na iyon ay maaari ring magpahiwatig ng pagpapatuloy ng ritwal ng kape sa umaga, paglalaro ng tennis nang magkasama sa Sabado at Linggo, o magkasamang nagluluto sa kusina... Kung nag-iisip ka ng isang bagay tulad ng "Gusto kong ayusin ang kasal namin ng aking asawa, ngunit hindi ko na alam kung paano ko siya kakausapin," gumugol ng ilang oras sa iyong asawa at kilalanin silang muli.

Maaaring mahal niyo pa rin ang isa't isa, ngunit marahil ay nakalimutan mo na kung paano ito ipakita. Sa kasong iyon, kailangan mong muling buuin ang koneksyon at ang pag-iibigan na ganap na nawala. Huwag kailanman susuko sa pag-ibig, ang pag-iskedyul ng oras para sa isa't isa ay makakatulong sa pag-aayos ng pinsalang iyon.

8. Trabaho ang pag-aasawa

Palaging sinasabi na ang kasal ay isang gawaing isinasagawa. Kailangan mong patuloy na magtrabaho dito upang matiyak iyonito ay gumagana tulad ng isang mahusay na langis na makina. Ngunit tulad ng malamang na alam mo sa ngayon, ito ay mas madaling sabihin kaysa gawin. Kahit na sa pamamagitan lamang ng pagtutok sa mga bata at hindi pag-iskedyul ng oras para sa isa't isa, ang kasal ay maaaring bumaba. Makikipaglaban ka sa isang sitwasyong mag-iisip, “paano ko aayusin ang nasirang kasal?”

Maaaring iniisip mo pa na pinagsusumikapan mo ang kasal. Maaaring sinubukan mo pang magsimula ng isang pag-uusap, ngunit kapag hindi ito nagbunga, posibleng maupo ka nang alam mong ginawa mo ang iyong "makakaya". Maaari ka ring gumawa ng ilang bagay na mali, tulad ng pag-aakala na ang iyong pinakamahusay na pagtatangka sa pag-iisip kung paano ayusin ang isang nasirang kasal ay sa pamamagitan ng pagsasabi ng "Pwede ba tayong mag-usap?" isang beses.

Maaari kang lumipat ng bayan para sa isang mas magandang trabaho at ang iyong relasyon ay biglang naging long distance. Habang ang asawa ay nakikipagbuno sa mga bata sa bahay, nanatili ka sa isang bagong apartment, nasiyahan sa buhay sa isang bagong lungsod at nagkakaroon ng mga bagong kaibigan.

Nag-Skype ka at tumawag, regular na naglalagay ng pera sa pinagsamang account, at bumisita sa bahay tuwing buwan. Kahit papaano, hindi mo napagtanto kung paano nagsimula ang pakiramdam ng iyong asawa na nahiwalay sa relasyon hanggang sa nagsimula siyang magsalita tungkol sa isang diborsiyo.

Ang pagtatrabaho sa kasal ay hindi nangangahulugang panatilihing buhay ang harapan ng isang masayang pagsasama. Ito ay tungkol sa malalim na pagpasok dito at pag-unawa kung ano ang sakit nito. Para doon, higit na pagsisikap ang kailangan kaysa sa karaniwang ginagawa ng mag-asawa. Ngunit kung gusto mong ayusin asirang pag-aasawa at itigil ang diborsyo, kailangan mong maglagay ng 200% na pagsisikap upang maisakatuparan ang kasal.

9. Magkasama sa pakikisalamuha

Kapag ang dalawang tao ay nagsimulang maghiwalay, huminto sila sa pakikisalamuha sa kanilang mga kaibigan at mga kamag-anak. Ngunit kung nais mong ayusin ang iyong nasirang pagsasama, ang pakikipagkaibigan sa mga kaibigan ay mahalaga. Maaari itong magsilbi bilang isang paalala kung paano ang iyong relasyon noong ikaw ay nasa kanilang paligid. Kapag ikaw ay tumatawa at nakikipag-hang-out sa mga dating kaibigan, maaari mong tunay na maging iyong sarili. Ang mga kaibigan ay maaaring maging isang mahusay na suporta sa iyong paglalakbay upang ayusin ang isang nasirang relasyon.

Sabi ni Snigdha, “Kapag nagsusumikap kang muling itayo ang iyong pagsasama, dapat mong iwasan ang proseso ng pag-iisip na 'bakit ko gagawin ito o iyon para sa asawa ko kapag hindi ako interesado'. Halimbawa, kung gusto ng iyong asawa na kumain ka ng hapunan kasama ang kanilang mga kaibigan, huwag mong tanggihan ito sa pag-iisip na ‘ano ang mayroon para sa akin?’ Kailangan mong kilalanin kung gaano kahalaga ang kilos na iyon sa iyong kapareha. Doon pumapasok ang pag-uunat ng mga limitasyon.”

Ang pakikisalamuha ay nagbibigay din sa iyo ng pagkakataong magbihis nang magkasama, purihin ang isa't isa, umupo sa iisang sasakyan at maglakbay nang magkasama sa isang destinasyon at pumasok sa isang party bilang mag-asawa. Maaari nitong idagdag ang pagiging positibo na kasalukuyang kulang ang iyong relasyon.

Hindi, hindi kasingdali ng pagpasok lang sa isang party kasama ang iyongpartner, umaasa na ito ay magiging maganda para sa iyong relasyon. Tulad ng kaso sa bawat iba pang punto sa listahang ito, ang pakikisalamuha nang sama-sama ay isang hakbang tungo sa pagkakasundo. Kahit na nag-iisip ka kung paano ayusin ang nasirang pagsasama pagkatapos ng paghihiwalay, ang pakikisalamuha ay maaaring makatulong lamang sa iyo na makarating doon.

Kapag pareho kayong nangako na gawin ang iyong dynamic na pinakamahusay na magagawa nito, walang makakapigil sa iyong bumalik sa ang koneksyon na dati mong ibinabahagi sa iyong asawa. Ngayon na mayroon ka nang patas na ideya kung ano ang gagawin, talakayin natin ang susunod na lohikal na tanong: maaari mo bang ayusin ang nasirang kasal nang walang pagpapayo?

Posible Bang Ayusin ang Sirang Kasal Nang Walang Pagpapayo?

Sinusubukan mo mang malaman kung paano ayusin ang isang nasirang pag-aasawa nang mag-isa o magtrabaho kasama ang iyong kapareha, lumalabas ang tanong ng pagpapayo o therapy ng mag-asawa. Posible bang ayusin ang nasirang kasal nang walang pagpapayo? O makakahanap ka ba ng mga paraan para ayusin ang isang nasirang kasal nang mag-isa?

Sinasabi ni Snigdha na ang sagot ay ganap na nakasalalay sa iyong mga kalagayan. "Una sa lahat, kung ang isang tao ay nais na ayusin ang isang nasirang pag-aasawa nang walang pagpapayo, kailangan nilang tasahin kung sila at ang kanilang asawa ay may mga kinakailangang kasanayan upang malampasan ang kanilang mga isyu. Nagiging mahalaga ang panlabas na tulong dahil kadalasan ang mga mag-asawa ay kulang sa pragmatic na pananaw na kailangan upang makita at malutas ang mga buhol ng mga isyu sa pag-aasawa.

“Hindi sapilitan naang panlabas na tulong ay kailangang nasa anyo ng pagpapayo o therapy. Ngunit ang isang walang kinikilingan na interbensyon ng third-party ay tiyak na makakatulong sa mga bagay. Napakaraming trabaho ang kailangan para ayusin ang pag-aasawa na nasisira. Ang pangako na patuloy na gawin ang gawaing iyon ay hindi madali. Makakatulong sa iyo ang isang impluwensya sa labas.

“Siyempre, hindi inaasahan para sa mga mag-asawa na lampasan ang kanilang mga isyu nang mag-isa. Gayunpaman, ang posibilidad ay hindi maaaring pangkalahatan. Depende ito sa kakayahan ng magkapareha, sa mga isyung sinusubukan nilang malampasan, at sa kalubhaan ng mga pagkabigo na dinanas ng kasal at kung makaka-move on ka ba sa kanila.

“Minsan ang emosyonal, intelektwal, Ang mga pagkakaibang pang-ekonomiya o espirituwal sa pagitan ng mag-asawa ay napakatingkad na ang pagiging nasa parehong pahina ay nagiging mahirap. Dito rin makakatulong ang isang third-party na interbensyon.

“Kung hindi para sa iyo ang coaching at counseling, maaari mong tuklasin ang iba pang paraan ng pag-aayos ng nasirang kasal. Maraming aklat at literatura ang maaari mong lapitan para sa tulong.”

Kailangan ng maraming pagsisikap, oras, at pasensya upang ilipat ang mga nakaraang isyu. Maaaring tumagal ng isang taon, dalawang taon, o kahit na tatlong taon para gumaling ang iyong pagsasama at muling lumikha ng chemistry bilang mag-asawa. Upang makasama sa ganoong katagal na paghatak ay nangangailangan ng isang mahusay na antas ng paniniwala mula sa magkasintahan na ang kanilang kasal ay sa katunayan ay mas malaki kaysa sa kanilang mga isyu.

Posibleng ayusin ang iyong nasirarelasyon at iligtas ang iyong kasal. Ang isang mahusay na unang hakbang sa pag-aayos ng iyong kasal ay ang makipag-usap sa mga tagapayo, magbasa ng mga libro o makipag-usap sa mga kaibigan na naayos na ang kanilang mga kasal at tanggapin ang kanilang payo. Maaari mong maibalik ang iyong relasyon sa landas kung alam mo kung paano ayusin ang isang nasirang kasal nang mag-isa o kasama ang isang kapareha. Kung ikaw ay kasalukuyang nangangailangan ng isang marriage counselor na tutulong sa iyo sa panahong ito ng kaguluhan, ang Bonobology ay may maraming karanasang therapist na handang tumulong sa iyo.

Mga FAQ

1. Maaayos pa ba ang nasirang kasal?

Oo, tiyak na maisasaayos ang nasirang pagsasama kahit na may gana kang gawin ito. Maraming tao ang gustong tumingin sa loob at gumawa ng sagot sa tanong, paano ayusin ang nasirang kasal?

2. Posible bang ayusin ang nasirang kasal nang mag-isa?

Posible bang ayusin ang nasirang kasal nang mag-isa kung sa tingin mo ay sulit na iligtas ang kasal. Kailangan mong gumawa ng ilang mga hakbang tulad ng isulat ang lahat ng mga positibo ng kasal sa isang talaarawan, pag-usapan ang mga masasayang pagkakataon kasama ang iyong asawa at ipaalala sa kanila kung bakit ka nagpakasal sa unang lugar. 3. Maaayos mo ba ang iyong pagsasama kapag nasira ang tiwala?

Maaari mong mabuhay ang isang relasyon at muling buuin ang tiwala. Ang natuklasan ng American Psychological Association ay nagsasaad na 50% ng mga hindi tapat na kasosyo ay kasal pa rin. Maaari kang humingi ng tulong mula sa isang marriage counselor para tulungan kang maibalik ka sa landas. 4. Maaari mo bang ayusin ang isang nasirang kasal at itigildiborsiyo?

Maraming tao ang nakagawa niyan at sasabihin sa iyo ng mga tagapayo sa kasal ang gayong mga kwento ng tagumpay. Sa sandaling magkaroon ng gulo, maraming mag-asawa ang gustong tumalon kaagad, ngunit ang mga mas gustong kumapit at magtrabaho sa kasal ay maaaring huminto sa diborsyo.

Tingnan din: 11 Mga Senyales na May Mga Isyu sa Galit ang Lalaki Mo 5. Paano ayusin ang nasirang kasal?

Naglilista kami ng 9 na paraan para ayusin ang nasirang kasal na kinabibilangan ng mga hakbang tulad ng pag-unawa sa isyu, muling pagkonekta, paglilista ng mga positibo, at pagtigil sa mga argumento.

ang kanilang kawalan ng komunikasyon ay sumira sa kanilang relasyon. Pero pareho nilang gustong ayusin ang nasirang pagsasama at hindi na dumaan sa hiwalayan. Sabi ni Julie, “Kailangan kong magdesisyon kung ipaglalaban ko ang kasal ko o hahayaan ko na lang. Oo, mahirap ayusin ang iyong pagsasama kapag nasira ang tiwala. Gayunpaman, nais kong tumuon sa lahat ng mga positibong ibinahagi namin sa loob ng 13 taon at ayusin ang aming pagsasama. “

Kapag may problema sa isang pag-aasawa, mas gusto ng mga tao na tumalon at mag-opt for a divorce. Sa halip na subukang ayusin ang kanilang mga isyu, dadaan sila sa sakit at trauma ng pagharap sa isang diborsyo. Para sa mga ayaw pang sumuko, ang pagtingin sa loob at pag-iisip ng sagot kung paano ayusin ang nasirang pagsasama ang unang hakbang.

Dr. Si Lee H. Baucom, Ph.D., ang nagtatag at lumikha ng Save The Marriage at ang manunulat ng aklat na How To Save Your Marriage In 3 Simple Steps , ay sumusubok na pasimplehin ang proseso ng pag-save ng iyong kasal. Ayon sa kanya, it’s about transforming your relationship and your life.

He claims that it’s not really people’s fault that their marriage is on the rocks because very few people know the real meaning of marriage. "Posibleng ayusin ang iyong kasal at hindi ito kasing kumplikado ng sinasabi ng maraming tao."

Sa intro ng kanyang aklat, One More Try, Isinulat ni Gary Chapman: “Kapag lumipad ang mga pinto at galit na mga salita, kapag ang mga bagay ay hindi gumagana, at kahit na ang iyong asawasinira na ang tiwala mo, may pag-asa pa. Kung sa tingin mo ay malapit na sa breaking point ang iyong kasal, o kahit na naghiwalay na kayo, maaari mo pa ring bigyan ang iyong kasal ng isa pang pagsubok.”

Sa madaling salita, Posibleng ayusin ang kasal na bumagsak. magkahiwalay. Kahit na ang parehong mag-asawa ay hindi interesado sa paglalagay ng 100% na pagsisikap, posible na ayusin ang isang nasirang kasal nang mag-isa. Minsan ang mga kasosyo ay may maraming mga realisasyon kapag sila ay hiwalay. Maaaring napagtanto nila pagkatapos ng ilang sandali na nais nilang ayusin ang isang nasirang pagsasama pagkatapos ng paghihiwalay. Kadalasan, ang pagsasakatuparan na iyon ay ang unang hakbang patungo sa proseso.

9 na Paraan Upang Ayusin ang Sirang Pag-aasawa At Iligtas Ito

Kapag ang kasal ay dumaan sa isang mahirap na yugto, ang diborsiyo ay hindi palaging nakikita bilang ang halatang pagpipilian . Kahit na sa mga abusadong pag-aasawa, ang mag-asawa ay umaasa na magbabago ang kanilang mga kapareha at mailigtas nila ang kanilang pagsasama. Ang kailangan lang nila ay ang sagot sa "kung paano ayusin ang isang nasirang kasal nang mag-isa".

"Ang pangunahing pinagbabatayan, at naaayos, problema ay kakaunti ang mga tao ay "natural" para sa kasal," sabi ni Paul Friedman, tagapagtatag ng Kasal Foundation, na lumipat mula sa pagiging tagapamagitan sa diborsyo tungo sa isang tagapamagitan sa kasal upang iligtas ang mga kasal. Kaya, lahat ng ito ay kailangang matutunan. Kung hindi man, ipapapakpak mo ang iyong mga kamay sa napaka-creative na paraan, ngunit hinding-hindi ka makakaalis sa lupa.

Maaari kang magkaroon ng intensyon na ayusin ang isang sirangkasal, ngunit maaaring hindi mo alam kung paano ayusin ang isang nasirang kasal. Hiniling namin kay Snigdha na timbangin. Sabi niya, "May iba't ibang paraan para ayusin ang nasirang pagsasama, ngunit para mangyari ito, ang dalawang mag-asawa ay dapat na tapat sa layunin at sundin ang tamang paraan upang maibalik ang kanilang mga isyu."

Inililista niya ang mga hakbang sa pag-aayos ng nasirang pag-aasawa bilang pag-unawa sa pinagbabatayan na mga isyu, pagkilala sa mga indibidwal na tungkulin, pagtatakda ng mga hangganan, pagkakaroon ng labis na emosyonal o emosyonal na pagkabigo, pagkintal ng kamalayan sa sarili tungkol sa mga limitasyon ng indibidwal, pakikipag-usap sa mga limitasyong ito sa asawa, pagpapalawak ng mga limitasyon at committing to rebuild the marriage.

So, how do these steps to fix a broken marriage into concrete, tangible steps that you can take to move past the issues and revive your chemistry as a couple? Ang 9 na paraan para ayusin ang nasirang pag-aasawa ang may hawak ng sagot:

1. Unawain kung saan nagkamali

Ang matagumpay na pagsasama ay patuloy na ginagawa. Kailangan mong maglagay ng maraming pagsisikap upang mapanatiling masigla ang iyong kasal, isang bagay na hindi naiintindihan ng maraming tao. Ang pag-aasawa ay nagugulo kapag may kakulangan sa komunikasyon, kapag ang pagmamahal at pagmamahal ay natuyo, o may krisis. Ang pagtataksil ay nakakaapekto rin sa kasal.

Ngunit kung gusto mong ayusin ang nasirang pagsasama at itigil ang diborsyo, kailangan mo munang maunawaan kung saan bumagsak ang iyong relasyon at kung bakitito ay nagkakahalaga ng pagtitipid. Ang natuklasan ng American Psychological Association ay nagsasaad na 20-40% ng mga diborsyo sa Estados Unidos ay nangyayari dahil sa pagtataksil. Ngunit sinasabi rin ng ulat na 50% ng mga hindi tapat na magkasintahan ay kasal pa rin.

Sinasabi ni Snigdha, "Ang pag-aayos ng nasirang pag-aasawa pagkatapos ng pagdaraya o pagkatapos ng iba pang mga pag-urong ay ang pagtukoy sa problemang bumabagabag sa iyong koneksyon." Kahit na sa kaso ng pagdaraya, kadalasang may pinagbabatayan na mga trigger na nagdudulot ng mga bitak sa isang pag-aasawa, na nagbibigay ng puwang para sa ikatlong tao.

Katulad nito, karamihan sa mga isyu ng mag-asawa, maging ito ay patuloy na pag-aaway, kawalan ng respeto, o sama ng loob sa isang kasal, ay kadalasang mga sintomas ng mas malalim na problema. Ang pagtukoy sa dahilan ay isa sa mga unang hakbang upang ayusin ang nasirang pagsasama.

2. Alisin ang mga negatibong paniniwala at tingnan ang loob ng

“Hindi siya makikinig sa aking pananaw.” “Hindi niya ako tutulungan sa mga gawain; tamad siyang asawa.” Ang gayong matatag, negatibong paniniwala sa isa't isa ay maaaring magwasak sa pinakapundasyon ng pag-aasawa nang hindi namamalayan ng magkasintahan. Kaya, sa halip na kumapit sa mga paniniwalang ito, sikaping baguhin ang mga ito.

Iminumungkahi ni Snigdha na tuklasin ang iyong indibidwal na papel sa pagpapalaki ng iyong mga isyu sa pag-aasawa. Kapag nakilala mo at napagtanto na ikaw rin ay nag-ambag sa pagkasira ng kalidad ng relasyon, nagiging mas madaling pabayaan ang iyong asawa para sa kanilang mga nakikitang mga pagkukulang o pagkukulang

Pagkatapos, maaari mong ipahiwatig kung anomga pagbabagong inaasahan mong makikita sa kanila upang umunlad sa iyong mga pagsisikap na muling itayo ang pagsasama. Halimbawa, maaari mong subukang higit na ipaunawa sa iyong asawa ang iyong pananaw o subukang sabihin sa iyong asawa na ang mga gawaing bahay ay kailangang ibahagi para maging maayos ang iyong buhay.

Siguro hindi niya namamalayan iyon. ang kanyang kawalan ng interes sa paggawa ng mga gawain ay nagkakaroon ng napakalaking epekto sa relasyon. Sa sandaling napagtanto niya iyon, malamang na susubukan niyang tulungan ka. Kung masyado kang abala sa pag-aakalang ibinabahagi ng iyong kapareha ang mga negatibong sentimyento na mayroon ka tungkol sa kasal, hindi mo malalaman kung ano talaga ang nangyayari sa kanyang isipan.

Ano ang nasirang pagsasama kung hindi resulta ng naudlot na komunikasyon at hindi tugmang emosyon? Tanungin ang iyong sarili, "Dapat ko bang ipaglaban ang aking kasal, o hayaan ito?" Kung gusto mong ipaglaban ang iyong kasal, baguhin ang iyong mga paniniwala at maging bukas sa mga bagong proseso ng pag-iisip, pagsusuri ng karakter at mga bagong gawain.

3. Reinvent yourself and don’t be rigid

Kung gusto mong ayusin ang pag-aasawa na nagugulo, kailangan mo munang tingnan ang sarili mo. Ang pagbabago ay ang pinakamalaking pagbabago sa buhay, at ang pagbabagong ito ay hindi lamang nakakaapekto sa atin bilang mga tao kundi sa ating mga relasyon din.

Kapag ang iyong kasal ay sampung taong gulang, ikaw ay nagbago hindi lamang sa pisikal kundi pati na rin sa pag-iisip. Maaari kang umakyat sa hagdan ng tagumpay, maging abala, naging medyo mayabang,bumuo ng mas malakas na mga opinyon...at lahat ng maaaring pumasok sa relasyon.

Habang umunlad ang kanyang kasal, si Linda (binago ang pangalan) ay naging hindi gaanong flexible, at naniniwala siyang mas madalas ang pagsasabi ng "hindi" ay para bigyang kapangyarihan ang sarili at magtakda ng emosyonal na mga hangganan. Ngunit ang lahat ng "hindi" sa mga kaganapan sa pamilya, mga party ng mga kaibigan, mga paglalakbay sa paglalakad at mga gabi sa bar ay nauwi sa paggawa ng vacuum sa relasyon.

“Napagtanto kong nagkahiwalay kami dahil tumigil ako sa pagsama sa kanya sa mga lugar na gusto niya akong nasa tabi niya. Bilang isang batang asawa, mas nababaluktot ako at mas madalas ko siyang sinasamahan. Ngunit habang umuunlad ang buhay, wala akong panahon o hilig na pumunta doon,” sabi ni Linda.

Sabi ni Snigdha, “Bagama't mahalagang magtakda ng mga hangganan kapag iniligtas ang isang nasirang kasal, ang mga hangganang ito ay hindi kailangan at dapat' t mailagay sa bato. Ang mga mahigpit na panuntunan ay hindi gumagana. Kailangan mong maging flexible sa iyong mga hangganan, matutong gumawa ng ilang mga pag-urong sa iyong hakbang, at patuloy na magsikap na sumulong.”

Ang kakayahang umangkop na ito ay makakatulong din sa iyong muling likhain ang iyong sarili. Ngayon, ang muling pag-imbento ay maaaring magkaiba ng kahulugan sa iba't ibang tao, mula sa pagbibigay ng hindi angkop na mga pajama na iyong isinusuot kapag nag-WFH ka hanggang sa pagiging hindi gaanong nakikipagtalo, mas nakikipag-usap, hindi nababaluktot, at mas mapagmahal. Ang mga hakbang na ito, malaki man o maliit, ay nakakatulong sa pag-aayos ng iyong nasirang pagsasama.

Paano ang muling pagtuklas sa iyong sarili ay tutulong sa iyong muling buuin ang nasirang pagsasama, ikawmagtanong? Buweno, para sa panimula, ang ehersisyo ay maaaring mapabuti lamang ang iyong buhay sa sex. Hindi, hindi namin sinasabing ang pakikipagtalik o pag-gym ay aayusin ang lahat, ngunit habang nagsisimula kang gumugol ng mas maraming oras sa muling pag-imbento ng iyong sarili, makakahanap ka ng higit pang mga dahilan para maging komportable sa iyong sariling balat.

Kapag ang kumpiyansang iyon ay nagresulta sa mas masaya moods at mas maraming tawanan, ang iyong relasyon sa iyong asawa ay tiyak na makikinabang. Subukang suriin ang mga mapaminsalang pattern na maaaring naitatag mo at sikaping unti-unting maging isang mas kumpletong tao.

4. Lumampas sa emosyonal na labis na pagkabigla upang mabago ang tiwala at paggalang

Nawawala ang tiwala kung mangyari ang pagtataksil o kung ikaw ay simpleng may sinungaling na asawa. Ang pagsisikap na ayusin ang iyong pagsasama kapag nasira ang tiwala ay maaaring maging mahirap lalo na. Ang kapareha na nasira ang kanilang tiwala ay maaaring makaramdam ng labis na pagtataksil, galit, at pananakit.

Katulad nito, ang asawang nagsisinungaling o nanloloko ay maaaring may sariling negatibong emosyon, gaya ng kakulangan ng katuparan o galit sa mga nakaraang isyu na hindi nalutas.

Sinasabi ni Snigdha, “Napakahalagang malampasan ang pakiramdam ng emosyonal na labis na ito upang maayos ang pagsasama ng mag-asawa. Iproseso at lagpasan ang mga negatibong emosyon tulad ng galit, sakit, sakit at kawalan ng tiwala na maaaring nararamdaman mo dahil sa lahat ng naging mali sa inyong pagsasama. Hindi ka maaaring umunlad sa gayong mabigat na emosyonal na bagahe.”

Maliban na lang kung ang mga negatibong damdaming ito ay haharapin at iniwan sa nakaraan,patuloy nilang palalakihin ang kanilang mga pangit na ulo sa tuwing ang isang mag-asawa ay dumaranas ng pagkabigo sa kanilang mga pagsisikap na itayo muli ang pagsasama.

Ang mga mag-asawa na nagawang ilabas ang mga bagahe na ito para lamang mailigtas ang isang nasirang kasal ay nagsasabi na ito ay isang mahirap na daan, ngunit posible. Sabihin nating sinusubukan mong ayusin ang isang nasirang kasal pagkatapos ng isang relasyon. Sa tuwing gagamitin ng iyong asawa ang telepono o late na lumabas para sa ilang trabaho sa opisina, maaari kang mag-alala o maghinala na muli silang pupunta sa parehong daan.

Oo, nauukol sa manloloko na asawa na kumbinsihin ka na malinis sila. , ngunit kailangan mo ring buuin muli ang tiwala at iwanan ang pagdaraya at huwag isipin ito. Kailangan mong pagsikapan ang iyong kasal pagkatapos ng pagdaraya. Kung hindi ka iginagalang ng iyong asawa, maaaring mahirap makuha muli ang paggalang na iyon. Ngunit kung wala ito, hindi mo maaayos ang iyong nasirang pagsasama.

Habang nagpasya sina Julie at Peter na gawin ang lahat ng kanilang makakaya upang mapanatiling maayos ang kanilang pagsasama pagkatapos ng kanyang emosyonal na pag-iibigan, natanto nila na kakailanganin nilang palayain ang mga emosyon na gusto nila. nakakabit sa pagtataksil. "Ang pagsisikap na ayusin ang iyong pagsasama pagkatapos masira ang tiwala ay hindi madali. Kailangan kong lampasan ang pagkabalisa sa pagtitiwala na nabuo, at nakikipagpunyagi rin siya sa pagkakasala ng mga manloloko," sabi ni Julie.

Sa mga ganitong pagkakataon, maaaring makatulong sa pagpapanibago ng tiwala at paggalang sa isang relasyon ang pagpapahinga ng maikling panahon at paghihiwalay. Ang iyong nag-iisang oras ay nagbibigay-daan sa iyo upang masuri ang sitwasyon mula sa