حتی ازدواج کامل نیز ممکن است در بهشت ​​دچار مشکلاتی شود. مانند هر چیز دیگری در زندگی، ازدواج نیز غیرقابل پیش بینی است. قبل از اینکه متوجه شوید ممکن است مانند شیشه کریستال خرد شود. "چگونه یک ازدواج شکسته را تعمیر کنیم؟" این سوالی است که بسیاری از مردم وقتی می خواهند ازدواج خود را اصلاح کنند می پرسند.

زمانی که مشکل در ازدواج شروع به سر زشتی می کند، یک زوج ممکن است تصمیم بگیرند که چشم خود را بر روی آن ببندند یا حتی متوجه نشوند مشکلاتی که با آن روبرو هستند همیشه باعث می‌شود که هر دو طرف از هم دور شوند و احساس کنند که نمی‌توانند با یکدیگر صحبت کنند.

وقتی چنین موقعیتی پیش می‌آید، ممکن است برای یافتن پاسخ «چگونه پس‌انداز کنیم» در تقلا بمانید. ازدواج شکسته.» با کمک روان‌درمانگر اسنیگدا میشرا (کارشناس CBT و REBT از موسسه بک، فیلادلفیا) که در هیپنوتیزم درمانی و درمان آزادی عاطفی متخصص است، بیایید نگاهی عمیق به چگونگی اصلاح یک ازدواج شکسته بیندازیم.

آیا ازدواج شکسته قابل ترمیم است؟

جولی و پیتر (اسامی تغییر کردند) به مدت 13 سال ازدواج کردند. آنها مشاغل موفق، فرزندان دوست داشتنی، خانه ای بزرگ و والدین حامی داشتند. آنها در شبکه های اجتماعی شبیه یک زوج بسیار عاشق به نظر می رسیدند. اما پیتر با یک همکار خود وارد یک رابطه عاطفی شد. جولی که فکر می‌کرد آنها فقط دوستان خوبی هستند، هرگز به شک و تردیدهای خود نپرداخت و با پیتر گپ باز نکرد.

قبل از اینکه بدانند،یک چشم انداز تازه

5. نقاط مثبت رابطه در مقابل محدودیت های فردی

در میان پرداخت آن قبوض، خرید مواد غذایی، پرداخت رهن خانه، مراقبت از بچه ها، و مشاجره بی وقفه ، ما اغلب نکات مثبت رابطه خود را فراموش می کنیم. ما به نکات منفی ادامه می دهیم و فکر می کنیم که ازدواج در حال از هم پاشیدن است.

حتی اگر می خواهید یک ازدواج شکسته را به تنهایی حل کنید، پس تمام نکات مثبت ازدواج خود را در یک دفترچه یادداشت بردارید و هر روز به عنوان یادآوری به آن نگاه کنید. آنچه شما در حال حاضر دارید.

دنیس پس از 5 سال ازدواج از همسرش استر طلاق گرفت (اسامی تغییر کرد). «اکنون، وقتی به گذشته نگاه می‌کنم، اغلب با فکر کردن به لحظات خنده‌دار، و مراقبت و توجهی که به یکدیگر داشتیم، لبخند می‌زنم. اما من در آن لحظه آنقدر نابینا بودم که این همه خاطرات خوب آن زمان برایم نیامد. دنیس گفت: «اگر به نکات مثبت رابطه‌مان نگاه می‌کردم، می‌توانستیم ازدواج شکسته‌مان را اصلاح کنیم.

من می‌خواهم ازدواجم با شوهرم را اصلاح کنم، اما به نظر می‌رسید که ما قادر به گفتگو با هر یک از آنها نیستیم. دیگر. استر گفت، زمانی که تنها خاطراتی از دعواها باقی مانده بود، به نظر می‌رسید که این یک دلیل گمشده بود.

سنیگدا می‌گوید این فرآیند باید با درک محدودیت‌های فردی شما در کنار هم قرار گیرد. زمانی که در حال برداشتن گام‌هایی برای اصلاح یک ازدواج شکسته هستید، خودآگاهی در مورد محدودیت‌های خود، چه احساسی، چه فیزیکی،مالی یا معنوی نقش کلیدی دارد. بنابراین، درک اینکه کجا و چرا ممکن است کوتاه بیایید ضروری است و این موضوع را به همسرتان در میان بگذارید.

«در عین حال، هر دو همسر باید بیاموزند که این محدودیت ها را گسترش دهند و مایل به ایجاد تغییراتی باشند برای شریک زندگی آنها مهم هستند. این به شما امکان می دهد فضای سالمی ایجاد کنید که در آن هر دو طرف بتوانند به عنوان یک فرد و همچنین یک واحد رشد کنند.

6. مشخص کنید که در مورد چه چیزی دعوا می کنید

گاهی اوقات دعوا بخشی از یک ازدواج می شود. و سپس آنقدر روتین می‌شوید که بعد از مدتی، حتی نمی‌دانید برای چه چیزی دعوا می‌کنید. آن دعوای بزرگی که داشتید را به خاطر دارید که از شکایت از خانواده شوهرتان شروع شد، اما به نحوی به این نتیجه رسید که شما دو نفر در هنگام تصمیم گیری هرگز با هم مشورت نمی کنید؟ حل تعارض از پنجره بیرون می‌رود.

تفاوتی در دیدگاه‌ها وجود دارد و لحظه بعد، عصبانیت‌ها به پرواز در می‌آیند. دعواها ممکن است از چیزهای بی اهمیتی مانند دمای کولر گازی یا اینکه چه کسی رختخواب را در صبح مرتب می کند تا چیز جدی تر مانند پیامک زدن مداوم همسر در نیمه شب متغیر باشد.

اگر دقیقاً مشخص کنید. در این صورت می توانید دعواهای بی اهمیت را از بین ببرید. تنها کاری که لازم است این است که شما آرام بمانید و تصمیم بگیرید که وارد بحث و مشاجره نشوید. دعوا می تواند رابطه را از بین ببرد، اما اگر برخی از آنها را از بین ببریددعواهای غیر ضروری، سپس می توانید ازدواج شکسته خود را اصلاح کنید و آن را از لبه پرتگاه نجات دهید.

این یک نکته سریع است، دفعه بعد که یکی از شما روز بدی داشت و در مورد آن صحبت کردید، بپرسید که آیا قرار است به آن گوش دهید. یا اگر همسرتان به دنبال راه حل است. با فرض اینکه باید همیشه مشکلات آنها را حل کنید، ممکن است ناخواسته به آنها بگویید که فکر نمی کنید آنها قادر به حل مشکلات خود هستند.

وقتی دعواهای کوچکی که از هیچ سرچشمه می گیرند در ابتدای راه پایان یافت، درک کنید چگونه می توان یک ازدواج شکست خورده را حل کرد.

7. بازگرداندن ارتباط

ارتباط مجدد با همسر حیاتی است، اما ممکن است در نهایت سخت ترین کار باشد. جرقه از دست رفته به معنای از دست دادن ارتباط، محبت و صمیمیت است. وقتی یک رابطه در یک ازدواج از بین می رود، شما مانند دو غریبه می شوید که زیر یک سقف با هم زندگی می کنند و مانند دو جزیره متفاوت عمل می کنند.

وقتی تلخی در یک رابطه رخ می دهد، ممکن است متوجه شوید که صحبت کردن با شریک زندگی تان به آسانی نیست. قبلا بود اما اگر تلاشی از سوی هر دو همسر یا حتی یک همسر انجام شود، امکان تجدید این ارتباط وجود دارد.

سنیگدا می‌گوید که، چه در تلاش برای رفع یک ازدواج شکسته پس از یک رابطه جنسی یا به دلیل تفاوت‌های دیگر باشید، هزینه‌ها را در اولویت قرار دهید. زمان با کیفیت با هم یک امر ضروری است. «این آیین را باید با همه فشارهای روزمره مقدس و گرامی داشتزندگی.

«مثلاً، یک زوج تصمیم می‌گیرند یک ساعت را منحصراً در آخر هفته‌ها صرف قهوه یا شام با هم بگذرانند. و در یک تعطیلات آخر هفته به دلیل مشغله های زیاد یا در دسترس نبودن یکی از شریک ها نمی توانند این کار را انجام دهند. در چنین شرایطی، قبل از هر چیز، مهم است که شریک دیگر از کسی که به خاطر او طرح لغو شده است کینه ای نداشته باشد.

«در عین حال، هر دو همسر باید تلاش کنند تا این مختلط را جبران کنند. فرصت قهوه یا شام را در فرصت بعدی در دسترس قرار دهید، یا زمانی را که در آخر هفته با هم سپری می‌کنند تمدید کنید.

تلاش برای تجدید این ارتباط همچنین می‌تواند مستلزم از سرگیری مراسم قهوه صبحگاهی باشد، یعنی با هم تنیس بازی کنید. آخر هفته‌ها، یا آشپزی با هم در آشپزخانه... اگر به چیزی در این فکر می‌کنید که «می‌خواهم ازدواجم را با همسرم درست کنم، اما دیگر نمی‌دانم چگونه با او صحبت کنم»، زمان خوبی را با او سپری کنید. همسرتان را دوباره بشناسید.

شاید هنوز همدیگر را دوست داشته باشید، اما شاید فراموش کرده باشید که چگونه آن را نشان دهید. در آن صورت، باید رابطه و عشقی را که کاملاً از دست رفته است، بازسازی کنید. هرگز از عشق دست نکشید، برنامه ریزی زمانی برای یکدیگر می تواند به ترمیم آن آسیب کمک کند.

8. روی ازدواج کار کنید

همیشه می گویند ازدواج یک کار در حال پیشرفت است. برای اطمینان از آن باید روی آن کار کنیدمانند یک دستگاه روغن کاری شده عمل می کند. اما همانطور که احتمالاً تا به حال می دانید، گفتن این کار آسان تر از انجام دادن است. حتی با تمرکز صرف بر روی بچه ها و عدم برنامه ریزی زمانی برای یکدیگر، ازدواج می تواند سقوط کند. سپس با موقعیتی دست و پنجه نرم خواهید کرد که فکر می کنید «چگونه می توانم یک ازدواج شکسته را برطرف کنم؟»

حتی ممکن است فکر کنید که روی ازدواج کار کرده اید. حتی ممکن است سعی کرده باشید مکالمه ای را آغاز کنید، اما زمانی که نتیجه چندانی به همراه نداشته باشد، این امکان وجود دارد که بنشینید و بدانید که "بهترین" خود را انجام داده اید. ممکن است شما هم چند کار را اشتباه انجام دهید، مثلاً فرض کنید بهترین تلاش شما برای حل مشکل ازدواج با گفتن «می‌توانیم صحبت کنیم؟» است. یک بار.

شما می توانستید برای شغل بهتری به شهر بروید و رابطه شما ناگهان از راه دور شد. در حالی که همسر در خانه با بچه ها دست و پنجه نرم می کرد، شما در یک آپارتمان جدید ماندید، از زندگی در یک شهر جدید لذت بردید و دوستان جدیدی پیدا کردید.

شما اسکایپ می زدید و تماس می گرفتید، مرتباً در حساب مشترک پول می گذاشتید و هر بار به خانه سر می زدید. ماه به نوعی، هرگز متوجه نشدید که چگونه همسرتان در رابطه شروع به احساس بیگانگی کرد تا اینکه شروع به صحبت در مورد طلاق کرد.

کار روی ازدواج به معنای زنده نگه داشتن ظاهر یک ازدواج شاد نیست. این در مورد عمیق شدن در آن و درک آنچه که آن را ناراحت می کند است. برای آن، تلاش بسیار بیشتری نسبت به همسران معمولاً مورد نیاز است. اما اگر می خواهید مشکل را برطرف کنیدازدواج شکسته و طلاق را متوقف کنید، پس باید 200% تلاش کنید تا روی ازدواج کار کنید.

9. با هم معاشرت کنید

وقتی دو نفر شروع به جدایی می کنند، معاشرت با دوستان خود را متوقف می کنند. و بستگان اما اگر می‌خواهید ازدواج شکسته خود را اصلاح کنید، معاشرت با دوستان مهم است. این می تواند به عنوان یادآوری باشد که رابطه شما در زمانی که در کنار آنها بودید چگونه بوده است.

همچنین، می تواند به شما کمک کند تا برخی از بازدارندگی هایی که در اطراف یکدیگر ایجاد کرده اید را کنار بگذارید. وقتی با دوستان قدیمی خود می خندید و در حال معاشرت هستید، واقعاً می توانید خودتان باشید. دوستان نیز می توانند پشتیبان خوبی در سفر شما برای رفع یک رابطه شکسته باشند.

سنیگدا می گوید: "وقتی برای بازسازی ازدواج خود کار می کنید، باید از روند فکری خود دوری کنید" چرا باید این کار را انجام دهم یا آن کار را انجام دهم. همسرم وقتی علاقه ای ندارم. به عنوان مثال، اگر همسرتان می‌خواهد شما با دوستانش شام بخورید، آن را رد نکنید و فکر کنید «این برای من چیست؟» باید اذعان کنید که این ژست ممکن است چقدر برای شریک زندگی‌تان معنی داشته باشد. اینجاست که محدودیت‌های خود را افزایش می‌دهد.»

اجتماع اجتماعی به شما این فرصت را می‌دهد که با هم لباس بپوشید، از یکدیگر تعریف کنید، در یک ماشین بنشینید و با هم به مقصدی سفر کنید و به عنوان زوج وارد مهمانی شوید. این می تواند مثبتی را که رابطه شما در حال حاضر فاقد آن است، اضافه کند.

نه، این کار به این آسانی نیست که فقط وارد یک مهمانی با شما شوید.شریک زندگی شما، به این امید که برای رابطه شما معجزه کند. مانند هر نکته دیگری در این فهرست، معاشرت با هم پله ای به سوی آشتی است. حتی اگر به دنبال چگونگی رفع یک ازدواج شکسته پس از جدایی هستید، معاشرت با هم ممکن است به شما کمک کند تا به نتیجه برسید.

وقتی هر دوی شما متعهد می شوید که پویایی خود را به بهترین شکل ممکن انجام دهید، هیچ چیزی مانع از بازگشت شما به آن نمی شود. ارتباطی که زمانی با همسرتان به اشتراک می گذاشتید. اکنون که ایده درستی در مورد اینکه چه کاری باید انجام دهید، بیایید به سوال منطقی بعدی بپردازیم: آیا می توانید یک ازدواج شکسته را بدون مشاوره رفع کنید؟

آیا می توان یک ازدواج شکسته را بدون مشاوره رفع کرد؟

چه بخواهید بفهمید چگونه یک ازدواج شکست خورده را به تنهایی برطرف کنید یا در کنار شریک زندگی خود کار کنید، سؤال مشاوره یا زوج درمانی مطرح می شود. آیا می توان ازدواج شکسته را بدون مشاوره درست کرد؟ یا می‌توانید راه‌هایی برای رفع یک ازدواج شکسته به تنهایی پیدا کنید؟

سنیگدا می‌گوید که پاسخ کاملاً به شرایط شما بستگی دارد. «اول از همه، اگر فردی بخواهد یک ازدواج شکسته را بدون مشاوره اصلاح کند، باید ارزیابی کند که آیا او و همسرش مهارت های لازم برای غلبه بر مشکلات خود را دارند یا خیر. کمک خارجی اهمیت پیدا می‌کند زیرا اغلب زوج‌ها فاقد دیدگاه عمل‌گرایانه مورد نیاز برای تشخیص و حل و فصل گره‌های مسائل زناشویی هستند.

«اجباری نیست کهکمک خارجی باید به صورت مشاوره یا درمان باشد. اما یک مداخله بی طرفانه شخص ثالث قطعا می تواند به مسائل کمک کند. برای اصلاح ازدواجی که در حال فروپاشی است، کار زیادی لازم است. تعهد به ادامه انجام آن کار آسان نیست. تأثیر بیرونی می‌تواند به شما کمک کند در مسیر خود بمانید.

«البته، برای زوج‌ها غیرقابل پیش‌بینی نیست که به تنهایی بر مشکلات خود غلبه کنند. با این حال، این احتمال را نمی توان تعمیم داد. این بستگی به مهارت‌های هر دو طرف، مسائلی که در تلاش برای غلبه بر آن‌ها هستند، و شدت شکست‌هایی که ازدواج متحمل شده است و اینکه آیا شما قادر خواهید بود از آن‌ها کنار بیایید، دارد.

«گاهی اوقات احساسی، فکری، اختلافات اقتصادی یا معنوی بین همسران به قدری آشکار است که همسو بودن چالش برانگیز می شود. در اینجا نیز یک مداخله شخص ثالث می تواند کمک کند.

«اگر مربیگری و مشاوره برای شما مناسب نیست، می توانید راه های دیگری را برای رفع یک ازدواج شکسته کشف کنید. کتاب‌ها و ادبیات زیادی وجود دارد که می‌توانید برای کمک به آنها مراجعه کنید.»

حرکت مسائل گذشته به تلاش، زمان و صبر زیادی نیاز دارد. ممکن است یک سال، دو سال یا حتی سه سال طول بکشد تا ازدواج شما بهبود یابد و شما به عنوان یک زوج دوباره شیمی را ایجاد کنید. حضور در آن برای مدت طولانی مستلزم درجه بالایی از اعتقاد هر دو طرف است که ازدواج آنها در واقع بزرگتر از مشکلات آنها است.

این امکان وجود دارد که شکستگی خود را برطرف کنید.رابطه و نجات ازدواج خود را. اولین قدم عالی برای اصلاح ازدواجتان این است که با مشاوران صحبت کنید، کتاب بخوانید یا با دوستانی که ازدواجشان را اصلاح کرده اند صحبت کنید و از توصیه های آنها استفاده کنید. اگر بدانید که چگونه به تنهایی یا با شریک زندگی خود را حل کنید، می توانید رابطه خود را به مسیر درست برگردانید. اگر در حال حاضر به یک مشاور ازدواج نیاز دارید تا به شما در این دوران دردسرساز کمک کند، Bonobology تعداد زیادی درمانگر مجرب دارد که مایل به کمک به شما هستند.

سوالات متداول

1. آیا ازدواج از هم پاشیده قابل ترمیم است؟

بله، قطعاً می توان ازدواج از هم پاشیده را اصلاح کرد حتی اگر اراده انجام آن را داشته باشید. بسیاری از مردم می خواهند به درون خود نگاه کنند و به این سوال پاسخ دهند که چگونه یک ازدواج شکسته را برطرف کنیم؟

2. آیا می توان یک ازدواج شکسته را به تنهایی حل کرد؟

اگر فکر می کنید ازدواج ارزش پس انداز دارد، می توان یک ازدواج شکسته را به تنهایی برطرف کرد. شما باید قدم هایی بردارید مانند یادداشت تمام نکات مثبت ازدواج در دفتر خاطرات، در مورد اوقات خوش با همسرتان صحبت کنید و به او یادآوری کنید که چرا ازدواج کرده اید. 3. وقتی اعتماد شکسته می‌شود، می‌توانید ازدواج خود را اصلاح کنید؟ یافته های انجمن روانشناسی آمریکا نشان می دهد که 50 درصد از شرکای خیانتکار هنوز ازدواج کرده اند. می توانید از یک مشاور ازدواج کمک بگیرید تا شما را در مسیر درست بازگرداند. 4. آیا می توانید یک ازدواج شکسته را اصلاح کنید و متوقف شویدطلاق؟

خیلی ها این کار را کرده اند و مشاوران ازدواج چنین داستان های موفقیت آمیزی را برای شما تعریف می کنند. به محض بروز مشکل، بسیاری از زوج‌ها می‌خواهند فوراً از کشتی بپرند، اما کسانی که ترجیح می‌دهند ازدواج خود را حفظ کنند و روی آن کار کنند، می‌توانند طلاق را متوقف کنند.

5. چگونه یک ازدواج شکسته را برطرف کنیم؟

ما 9 راه برای رفع یک ازدواج شکسته را فهرست می کنیم که شامل مراحلی مانند درک مسئله، اتصال مجدد، فهرست کردن نکات مثبت و توقف مشاجرات است.

<1 1> >عدم ارتباط آنها رابطه آنها را خراب کرده بود. اما هر دوی آنها می خواستند ازدواج شکسته را درست کنند و طلاق نگیرند. جولی گفت: «من باید تصمیم می گرفتم که برای ازدواجم بجنگم یا آن را رها کنم. بله، وقتی اعتماد از بین رفته است، مشکل است که ازدواج خود را اصلاح کنید. با این حال، من می‌خواستم بر روی تمام نکات مثبتی که به مدت 13 سال به اشتراک گذاشتیم تمرکز کنم و ازدواج خود را اصلاح کنم. «

وقتی در ازدواج مشکلی پیش می آید، مردم ترجیح می دهند از کشتی بپرند و طلاق را انتخاب کنند. آنها به جای اینکه روی مسائل خود کار کنند، درد و رنج ناشی از طلاق را متحمل می شوند. برای کسانی که هنوز نمی‌خواهند تسلیم شوند، نگاه به درون و یافتن پاسخی برای رفع مشکل ازدواج اولین قدم است.

Dr. Lee H. Baucom، Ph.D.، بنیانگذار و خالق Save The Marriage و نویسنده کتاب How To Save Your Marriage In 3 Simple Steps ، تلاش می کند تا روند نجات ازدواج شما را ساده کند. به گفته او، این در مورد تغییر رابطه و زندگی شما است.

او ادعا می کند که واقعاً تقصیر مردم نیست که ازدواج آنها روی سنگ است زیرا تعداد کمی از مردم معنای واقعی ازدواج را می دانند. "این امکان وجود دارد که ازدواج خود را درست کنید و آنقدرها هم که بسیاری از مردم آن را به نظر می‌رسند پیچیده نیست."

در مقدمه کتاب خود، یک تلاش دیگر، گری چپمن می‌نویسد: «وقتی درها بهم می‌خورند و کلمات عصبانی به پرواز در می‌آیند، وقتی همه چیز درست نمی‌شود، و حتی زمانی که همسرتاناعتماد شما را از بین برده است، هنوز امیدی وجود دارد. اگر احساس می کنید ازدواج شما به نقطه شکست نزدیک می شود، یا حتی اگر قبلاً از هم جدا شده اید، هنوز هم می توانید یک بار دیگر ازدواج خود را امتحان کنید." جدا از هم. حتی اگر هر دو همسر علاقه ای به تلاش 100 درصدی نداشته باشند، می توان به تنهایی یک ازدواج شکسته را حل کرد. گاهی اوقات شرکا وقتی از هم جدا می شوند، درک زیادی دارند. آنها ممکن است پس از مدتی متوجه شوند که می خواهند یک ازدواج شکسته پس از جدایی را اصلاح کنند. اغلب، این درک اولین گام به سوی این فرآیند است.

​​9 راه برای رفع یک ازدواج شکسته و نجات آن

وقتی ازدواج در مرحله سختی قرار می گیرد، طلاق همیشه به عنوان انتخاب واضح تلقی نمی شود. . حتی در ازدواج‌های نادرست، همسران این امید را حفظ می‌کنند که شریک زندگی‌شان تغییر کند و بتوانند ازدواج خود را نجات دهند. تنها چیزی که آنها نیاز دارند پاسخ به "چگونه یک ازدواج شکست خورده را به تنهایی رفع کنیم" است.

پل فریدمن، بنیانگذار ازدواج، می گوید: "مشکل اساسی و قابل حل این است که افراد بسیار کمی برای ازدواج "طبیعی" هستند. بنیادی که برای نجات ازدواج ها از میانجی طلاق به واسطه ازدواج تبدیل شد. بنابراین، همه اینها را باید یاد گرفت. در غیر این صورت، دست‌های خود را به روش‌های بسیار خلاقانه تکان خواهید داد، اما هرگز از زمین بلند نخواهید شد.

همچنین ببینید: تولد افسانه ای ودا ویاسا از طریق یک پایه یکبار مصرف

شما می‌توانید قصد تعمیر شکستگی را داشته باشید.ازدواج، اما ممکن است ندانید که چگونه یک ازدواج شکسته را برطرف کنید. ما از اسنیگدا خواستیم که آن را ارزیابی کند. او می‌گوید: «راه‌های مختلفی برای رفع یک ازدواج شکسته وجود دارد، اما برای اینکه این اتفاق بیفتد، هر دو زن و شوهر باید به علت متعهد باشند و از رویکرد صحیح برای کنار گذاشتن مشکلات خود پیروی کنند.

او مراحل رفع یک ازدواج شکسته را شامل درک مسائل اساسی، شناخت نقش های فردی، تعیین مرزها، بیش از حد عاطفی یا تحت فشار قرار گرفتن عاطفی، القای خودآگاهی در مورد محدودیت های فردی، انتقال این محدودیت ها به همسر، گسترش محدودیت ها و متعهد شدن به بازسازی ازدواج.

بنابراین، چگونه این مراحل برای اصلاح یک ازدواج شکسته به گام‌های ملموس و ملموسی تبدیل می‌شوند که می‌توانید برای عبور از مشکلات خود و احیای شیمی خود به عنوان یک زوج انجام دهید؟ این 9 راه برای رفع یک ازدواج شکسته پاسخ می دهد:

1. درک کنید که کجا اشتباه پیش رفت

یک ازدواج موفق یک کار مداوم در حال پیشرفت است. شما باید تلاش زیادی کنید تا زندگی زناشویی خود را زنده نگه دارید، چیزی که بسیاری از مردم آن را درک نمی کنند. زمانی که ارتباط برقرار نمی شود، عشق و محبت خشک می شود یا بحرانی وجود دارد، ازدواج متزلزل می شود. خیانت بر ازدواج نیز تأثیر نامطلوبی می‌گذارد.

اما اگر می‌خواهید یک ازدواج شکست خورده را اصلاح کنید و طلاق را متوقف کنید، ابتدا باید بفهمید که رابطه شما کجا و چرا سقوط کرده است.ارزش پس انداز را دارد یافته های انجمن روانشناسی آمریکا نشان می دهد که 20 تا 40 درصد طلاق ها در ایالات متحده به دلیل خیانت اتفاق می افتد. اما این گزارش همچنین می‌گوید که 50 درصد از شرکای خیانتکار هنوز ازدواج کرده‌اند.

اسنیگدا می‌گوید: «اصلاح یک ازدواج شکسته پس از خیانت یا در پی مشکلات دیگر، شناسایی مشکلی است که ارتباط شما را آزار می‌دهد.» حتی در مورد خیانت، اغلب محرک های زمینه ای وجود دارد که باعث ایجاد شکاف در ازدواج می شود و فضا را برای شخص سوم ایجاد می کند.

به طور مشابه، بیشتر مسائل زناشویی، خواه دعوای مداوم، عدم احترام یا رنجش ازدواج، اغلب نشانه های یک مشکل عمیق تر است. شناسایی دلیل یکی از اولین گام‌ها برای اصلاح یک ازدواج شکسته است.

2. باورهای منفی را کنار بگذارید و به درون

نگاه کنید "او به دیدگاه من گوش نمی‌دهد." او در کارها به من کمک نمی کند. او شوهر تنبلی است.» چنین باورهای منفی و محکمی در مورد یکدیگر می تواند اساس ازدواج را بدون اینکه هر یک از طرفین متوجه شود، از بین ببرد. بنابراین، به جای چسبیدن به این باورها، برای تغییر آنها تلاش کنید.

Snigdha پیشنهاد می کند نقش فردی خود را در تقویت مسائل زناشویی خود بررسی کنید. هنگامی که تشخیص دادید و تصدیق کردید که شما نیز در بدتر شدن کیفیت رابطه سهیم بوده اید، راحت تر می شود که همسرتان را به خاطر کاستی ها یا کاستی های درک شده کوتاهی کنید

سپس، می توانید آنچه را کهتغییراتی که انتظار دارید در آنها مشاهده کنید تا در تلاش برای بازسازی ازدواج پیشرفت کنید. به عنوان مثال، می توانید بیشتر تلاش کنید تا همسرتان دیدگاه شما را بفهمد یا سعی کنید به شوهرتان بگویید که کارهای خانه باید تقسیم شود تا زندگی شما به خوبی پیش برود.

شاید او حتی متوجه این موضوع نباشد. عدم علاقه او به انجام کارهای خانه تاثیر زیادی بر رابطه می گذارد. به محض اینکه او متوجه شد، به احتمال زیاد سعی خواهد کرد به شما کمک کند. اگر بیش از حد مشغول این بودید که شریک زندگی‌تان احساسات منفی شما را در مورد ازدواج به اشتراک بگذارد، هرگز نمی‌دانستید که واقعاً در سر او چه می‌گذرد.

اگر نتیجه‌ی ارتباط نادرست نباشد، ازدواج شکسته چیست. و احساسات ناسازگار؟ از خود بپرسید: "آیا باید برای ازدواجم بجنگم یا آن را رها کنم؟" اگر می خواهید برای ازدواج خود بجنگید، باورهای خود را تغییر دهید و پذیرای فرآیندهای فکری جدید، تحلیل شخصیت و روال های جدید باشید.

3. خود را دوباره اختراع کنید و سفت و سخت نباشید

اگر می‌خواهید ازدواجی را که در حال فروپاشی است اصلاح کنید، ابتدا باید به خودتان نگاه کنید. تغییر بزرگترین ثابت زندگی است و این تغییر نه تنها بر ما به عنوان انسان بلکه بر روابط ما نیز تأثیر می گذارد.

وقتی ازدواج شما ده ساله است، نه تنها از نظر جسمی بلکه از نظر روحی نیز تغییر کرده اید. شما می توانستید از نردبان موفقیت بالا بروید، مشغول شوید، کمی مغرور شوید،نظرات قوی تری پیدا کرد... و همه چیزهایی که ممکن است در رابطه رخنه کرده باشد.

با پیشرفت ازدواجش، لیندا (نام تغییر کرد) انعطاف کمتری پیدا کرد و او معتقد بود "نه" گفتن بیشتر به منظور توانمندسازی خود و تعیین مرزهای عاطفی است. اما تمام آن "نه" ها به رویدادهای خانوادگی، مهمانی های دوستان، سفرهای پیاده روی و شب های بار منجر به ایجاد خلاء در رابطه شد.

"من متوجه شدم که از هم دور شده ایم زیرا دیگر با او نبودم در جاهایی که می خواست من در کنارش باشم به عنوان یک همسر جوان، انعطاف پذیرتر بودم و بیشتر او را همراهی می کردم. اما با پیشرفت زندگی، نه زمان و نه تمایلی برای حضور در آنجا داشتم.

سنیگدا می‌گوید: «در حالی که تعیین حد و مرزها هنگام نجات یک ازدواج شکسته مهم است، این مرزها نیازی نیست و نباید. در سنگ قرار گیرد. قوانین سفت و سخت کار نمی کنند. شما باید در محدوده‌های خود انعطاف‌پذیر باشید، یاد بگیرید که در مسیر خود کمی عقب‌نشینی کنید و دائماً برای حرکت رو به جلو تلاش کنید.»

این انعطاف‌پذیری همچنین به شما کمک می‌کند تا خود را دوباره اختراع کنید. اکنون، اختراع مجدد برای افراد مختلف می تواند معانی متفاوتی داشته باشد، از دست کشیدن از لباس خواب های نامناسبی که هنگام WFH می پوشید تا کمتر بحث انگیز، ارتباط پذیرتر، کمتر انعطاف ناپذیر و مهربان تر باشید. این اقدامات، بزرگ یا کوچک، به ترمیم ازدواج از هم پاشیده شما کمک می کند.

چگونه می توانید خود را دوباره کشف کنید به شما در بازسازی یک ازدواج شکسته کمک می کند، شماپرسیدن؟ خوب، برای شروع، ورزش ممکن است زندگی جنسی شما را بهبود بخشد. نه، ما مدعی نیستیم که رابطه جنسی یا رفتن به باشگاه همه چیز را درست می کند، اما وقتی شروع به صرف زمان بیشتر برای اختراع مجدد خود می کنید، دلایل بیشتری برای راحتی در پوست خود پیدا می کنید.

وقتی این اعتماد به نفس باعث شادی بیشتر می شود. خلق و خوی و خنده های بیشتر، رابطه شما با همسرتان مطمئناً سودمند است. سعی کنید الگوهای مضری را که ممکن است ایجاد کرده اید تجزیه و تحلیل کنید و روی آن کار کنید که به تدریج به یک فرد کامل تر تبدیل شوید.

4. برای تجدید اعتماد و احترام بر فشارهای عاطفی غلبه کنید

اگر خیانت اتفاق بیفتد یا اگر به سادگی انجام دهید اعتماد از بین می رود. همسر دروغگو داشته باشید تلاش برای اصلاح ازدواج خود در زمانی که اعتماد شکسته می شود می تواند بسیار سخت باشد. شریکی که اعتمادش شکسته شده است، ممکن است احساس خیانت، عصبانیت و آسیب دیدگی داشته باشد.

به طور مشابه، همسری که دروغ می گوید یا خیانت می کند ممکن است مجموعه ای از احساسات منفی خود را داشته باشد، مانند کمبود. رضایت یا خشم به خاطر مسائل حل نشده گذشته.

سنیگدا می‌گوید: «برای اینکه بتوانیم ازدواجی را که در حال فروپاشی است برطرف کنیم، بسیار مهم است که بر این احساس غلبه عاطفی غلبه کنیم. احساسات منفی مانند عصبانیت، صدمه، درد و بی اعتمادی را که ممکن است به دلیل همه چیزهایی که در زندگی مشترکتان اشتباه رخ داده است احساس کنید، پردازش کنید و بر آنها غلبه کنید. شما نمی توانید با چنین بار عاطفی سنگینی پیشرفت کنید.»

مگر اینکه با این احساسات منفی برخورد شود و در گذشته باقی بماندآنها همچنان سر زشت خود را بالا می کشند هر بار که یک زوج در تلاش های خود برای بازسازی ازدواج دچار شکست می شوند.

زوج هایی که توانسته اند به خاطر نجات یک ازدواج شکسته این توشه را کنار بگذارند، می گویند که این یک مشکل است. راه سختی در پیش است، اما ممکن است. بیایید بگوییم که شما در حال تلاش برای رفع یک ازدواج شکسته پس از یک رابطه جنسی هستید. هر بار که همسرتان از تلفن استفاده می‌کند یا برای انجام کارهای اداری دیرتر از خانه بیرون می‌آید، ممکن است نگران باشید یا مشکوک شوید که او دوباره همان مسیر را طی می‌کند.

بله، همسر خیانتکار شما را متقاعد می‌کند که پاک است. ، اما شما همچنین باید اعتماد را بازسازی کنید و تقلب را پشت سر بگذارید و در مورد آن فکر نکنید. پس از خیانت باید روی ازدواج خود کار کنید. اگر همسرتان به شما بی احترامی کند، بازگرداندن این احترام ممکن است سخت باشد. اما بدون آن، شما نمی توانید ازدواج شکسته خود را اصلاح کنید.

از آنجایی که جولی و پیتر تصمیم گرفتند پس از رابطه عاطفی او هر کاری که می توانند انجام دهند تا ازدواج خود را حفظ کنند، آنها متوجه شدند که باید احساسات خود را رها کنند. وابسته به خیانت «تلاش برای اصلاح ازدواج خود پس از شکسته شدن اعتماد آسان نیست. جولی می‌گوید که باید بر اضطراب اعتمادی که ایجاد شده است غلبه کنم، و او نیز با احساس گناه متقلبان دست و پنجه نرم می‌کند.

در چنین مواردی، استراحت کوتاه و گذراندن مدتی دور از هم می‌تواند به تجدید اعتماد و احترام در یک رابطه کمک کند. زمان تنهایی به شما این امکان را می دهد که وضعیت را از نظر ارزیابی کنید

همچنین ببینید: اتصال شعله دوقلو - تعریف، علائم و مراحل