Ngay cả một cuộc hôn nhân hoàn hảo cũng có thể gặp rắc rối trên thiên đường. Giống như mọi thứ khác trong cuộc sống, hôn nhân cũng không thể đoán trước. Nó có thể vỡ tan như thủy tinh pha lê trước khi bạn kịp nhận ra. “Làm thế nào để hàn gắn một cuộc hôn nhân tan vỡ?” là câu hỏi mà nhiều người đặt ra khi muốn hàn gắn cuộc hôn nhân của mình.

Khi rắc rối bắt đầu ló dạng trong hôn nhân, các cặp vợ chồng có thể chọn cách nhắm mắt làm ngơ hoặc thậm chí có thể không nhận ra. vấn đề họ đang phải đối mặt. Điều này luôn luôn dẫn đến việc cả hai đối tác trở nên xa cách, cảm thấy như thể họ không thể trò chuyện với nhau.

Khi tình huống như vậy xảy ra, bạn có thể loay hoay tìm câu trả lời cho “làm thế nào để tiết kiệm một cuộc hôn nhân tan vỡ.” Với sự giúp đỡ của nhà trị liệu tâm lý Snigdha Mishra (chuyên gia CBT & REBT từ Viện Beck, Philadelphia), người chuyên về liệu pháp thôi miên và liệu pháp tự do cảm xúc, chúng ta hãy tìm hiểu sâu về cách hàn gắn một cuộc hôn nhân tan vỡ.

Hôn nhân tan vỡ có hàn gắn được không?

Julie và Peter (tên đã thay đổi) đã kết hôn được 13 năm. Họ có sự nghiệp thành công, những đứa con đáng yêu, một ngôi nhà lớn và cha mẹ hỗ trợ. Họ trông giống như một cặp đôi rất được yêu thích trên phương tiện truyền thông xã hội. Nhưng Peter lại vướng vào mối tình vụng trộm với một đồng nghiệp. Julie, nghĩ rằng họ chỉ là những người bạn tuyệt vời, không bao giờ giải đáp những nghi ngờ của cô ấy hoặc trò chuyện cởi mở với Peter.

Trước khi họ biết điều đó,một góc nhìn tươi mới.

5. Mặt tích cực của mối quan hệ so với những hạn chế của cá nhân

Trong lúc thanh toán các hóa đơn đó, mua đồ tạp hóa, trả tiền thế chấp nhà, chăm sóc con cái và tranh cãi không ngừng , chúng ta thường quên đi những mặt tích cực trong mối quan hệ của chính mình. Chúng ta cứ lải nhải về những điều tiêu cực và nghĩ rằng cuộc hôn nhân đang đổ vỡ.

Ngay cả khi bạn muốn một mình hàn gắn cuộc hôn nhân tan vỡ, thì hãy ghi tất cả những điều tích cực của cuộc hôn nhân vào nhật ký và xem nó mỗi ngày như một lời nhắc nhở về những gì bạn đã có.

Dennis ly hôn với vợ là Esther (tên đã thay đổi) sau 5 năm chung sống. “Giờ đây, khi nhìn lại, tôi thường mỉm cười khi nghĩ về những khoảnh khắc vui nhộn, và sự quan tâm, chăm sóc mà chúng tôi đã dành cho nhau. Nhưng tôi đã mù quáng ở điểm đó nên tất cả những kỷ niệm đẹp đẽ này không bao giờ đến với tôi sau đó. Nếu tôi nhìn vào những mặt tích cực trong mối quan hệ của chúng tôi thì chúng tôi đã có thể hàn gắn cuộc hôn nhân tan vỡ của mình,” Dennis nói.

“Tôi muốn hàn gắn cuộc hôn nhân của mình với chồng, nhưng có vẻ như chúng tôi không thể trò chuyện với nhau. khác. Khi tất cả những gì còn lại là ký ức về các trận đánh nhau, thì có vẻ như đó là một nguyên nhân đã mất,” Esther nói.

Snigdha nói rằng quá trình này phải được kết hợp với việc hiểu được những hạn chế của cá nhân bạn. “Khi bạn đang thực hiện các bước để hàn gắn một cuộc hôn nhân tan vỡ, hãy tự nhận thức về những hạn chế của bản thân, có thể là tình cảm, thể chất,tài chính, hoặc tinh thần, đóng một vai trò quan trọng. Vì vậy, điều cấp thiết là phải hiểu bạn có thể thiếu sót ở đâu và tại sao và thông báo điều này với vợ/chồng của mình.”

“Đồng thời, cả hai vợ chồng phải học cách mở rộng những hạn chế này và sẵn sàng kết hợp những thay đổi phù hợp. quan trọng đối với người bạn đời của họ. Nó cho phép bạn tạo ra một không gian lành mạnh, nơi cả hai đối tác có thể phát triển với tư cách cá nhân cũng như một đơn vị,” cô ấy nói thêm.

6. Xác định chính xác bạn đang đấu tranh về điều gì

Đôi khi cãi vã trở thành một phần của hôn nhân và sau đó trở thành thói quen, đến mức sau một thời gian, bạn thậm chí không biết mình đang chiến đấu vì điều gì. Hãy nhớ rằng cuộc chiến lớn mà bạn đã bắt đầu từ việc phàn nàn về bố mẹ chồng, nhưng bằng cách nào đó lại dẫn đến việc hai bạn không bao giờ hỏi ý kiến ​​nhau khi đưa ra quyết định? Việc giải quyết xung đột là ngoài cửa sổ.

Có một số khác biệt về quan điểm và khoảnh khắc tiếp theo, cơn nóng nảy bùng phát. Các cuộc cãi vã có thể từ những điều nhỏ nhặt như nhiệt độ của máy điều hòa hoặc ai sẽ dọn giường vào buổi sáng cho đến những điều nghiêm trọng hơn như việc vợ/chồng liên tục nhắn tin vào lúc nửa đêm.

Nếu bạn xác định chính xác những gì bạn đang chiến đấu thì bạn có thể bỏ qua những cuộc chiến tầm thường. Tất cả những gì bạn cần làm là giữ bình tĩnh và quyết định không tham gia vào một cuộc tranh cãi. Các trận đánh có thể làm cạn kiệt mối quan hệ nhưng nếu bạn loại bỏ một sốnhững cuộc cãi vã không cần thiết, thì bạn có thể hàn gắn cuộc hôn nhân tan vỡ của mình và cứu nó khỏi bờ vực.

Đây là một mẹo nhanh, nếu lần tới khi một trong hai người có một ngày tồi tệ và đang nói về điều đó, hãy hỏi xem bạn có định lắng nghe không hoặc nếu người phối ngẫu của bạn đang tìm kiếm giải pháp. Bằng cách cho rằng bạn cần phải luôn giải quyết vấn đề của họ, bạn có thể đang vô tình nói với họ rằng bạn không nghĩ rằng họ có khả năng giải quyết vấn đề của chính họ.

Một khi những mâu thuẫn nhỏ nhặt không xuất phát từ nguyên nhân nào đã được dập tắt từ trong trứng nước, hãy thông cảm làm thế nào để hàn gắn một cuộc hôn nhân tan vỡ trở nên dễ dàng hơn rất nhiều.

7. Nối lại mối liên hệ

Kết nối lại với vợ/chồng là điều cần thiết nhưng cuối cùng có thể lại là điều khó thực hiện nhất. Một tia lửa bị mất có nghĩa là mất đi sự giao tiếp, tình cảm và sự thân mật. Khi mất kết nối trong hôn nhân, bạn sẽ giống như hai người xa lạ sống cùng nhau dưới một mái nhà và hoạt động như hai hòn đảo khác nhau.

Khi sự cay đắng len lỏi vào một mối quan hệ, bạn có thể nhận ra rằng nói chuyện với người bạn đời của mình không dễ dàng như thế nào đó là trước kia. Nhưng có thể nối lại mối liên hệ đó nếu có sự nỗ lực của cả hai vợ chồng hoặc thậm chí chỉ từ một người phối ngẫu.

Snigdha nói rằng, cho dù bạn đang cố gắng hàn gắn một cuộc hôn nhân tan vỡ sau một cuộc tình hay do những khác biệt khác, hãy ưu tiên chi tiêu thời gian chất lượng với nhau là phải. “Nghi thức này phải được coi là thiêng liêng và được tôn vinh bất chấp mọi áp lực khác của cuộc sống hàng ngày.cuộc sống.

“Giả sử, một cặp đôi quyết định dành riêng một giờ cho nhau vào cuối tuần hoặc trong buổi hẹn hò uống cà phê hoặc ăn tối. Và vào một ngày cuối tuần, họ không thể làm như vậy do lịch trình bận rộn hoặc một đối tác không có mặt. Trong những tình huống như vậy, trước hết, điều quan trọng là đối tác kia không có ác cảm với người mà kế hoạch bị hủy bỏ vì lý do đó.

“Đồng thời, cả hai vợ chồng phải cố gắng bù đắp cho sự hỗn hợp này. cơ hội. Lên lịch lại cho buổi cà phê hoặc bữa tối vào dịp tiếp theo hoặc kéo dài thời gian họ ở bên nhau vào cuối tuần sau,” cô ấy nói thêm.

Cố gắng làm mới mối quan hệ đó cũng có thể ngụ ý tiếp tục nghi thức uống cà phê buổi sáng, đi chơi quần vợt cùng nhau vào ngày cuối tuần, hoặc cùng nhau nấu ăn trong bếp… Nếu bạn đang suy nghĩ điều gì đó như “Tôi muốn hàn gắn cuộc hôn nhân của mình với vợ, nhưng tôi không biết phải nói chuyện với cô ấy như thế nào nữa,” thì hãy dành thời gian chất lượng cho vợ/chồng của bạn và tìm hiểu lại về họ.

Có thể hai bạn vẫn yêu nhau nhưng có thể bạn đã quên cách thể hiện điều đó. Trong trường hợp đó, bạn cần xây dựng lại mối liên hệ và sự lãng mạn đã mất hoàn toàn. Đừng bao giờ từ bỏ tình yêu, sắp xếp thời gian cho nhau có thể giúp sửa chữa thiệt hại đó.

8. Tiến hành hôn nhân

Người ta luôn nói rằng hôn nhân là một công việc đang được tiến hành. Bạn phải tiếp tục làm việc với nó để đảm bảo rằngnó hoạt động giống như một cỗ máy được bôi dầu tốt. Nhưng như bạn có thể biết bây giờ, điều này nói dễ hơn làm. Ngay cả khi chỉ tập trung vào những đứa trẻ và không sắp xếp thời gian cho nhau, cuộc hôn nhân có thể xuống dốc. Sau đó, bạn sẽ phải vật lộn với một tình huống với suy nghĩ: “Làm cách nào để hàn gắn một cuộc hôn nhân tan vỡ?”

Bạn thậm chí có thể nghĩ rằng mình đang cố gắng hàn gắn cuộc hôn nhân. Bạn thậm chí có thể đã cố gắng bắt đầu một cuộc trò chuyện, nhưng một khi điều đó không mang lại nhiều kết quả, có thể bạn sẽ ngồi lại khi biết rằng mình đã làm “hết sức mình”. Bạn cũng có thể làm sai một số điều, chẳng hạn như cho rằng nỗ lực tốt nhất của bạn để tìm ra cách hàn gắn một cuộc hôn nhân tan vỡ là nói “Chúng ta nói chuyện được không?” một lần.

Bạn có thể đã chuyển đến thị trấn để có một công việc tốt hơn và mối quan hệ của bạn đột nhiên trở nên xa cách. Trong khi vợ/chồng đang vật lộn với lũ trẻ ở quê nhà, bạn ở trong một căn hộ mới, tận hưởng cuộc sống ở một thành phố mới và kết bạn mới.

Bạn gọi điện và gọi Skype, thường xuyên gửi tiền vào tài khoản chung và về thăm nhà mỗi lần tháng. Bằng cách nào đó, bạn không bao giờ nhận ra vợ/chồng mình bắt đầu cảm thấy xa lạ như thế nào trong mối quan hệ cho đến khi họ bắt đầu nói về việc ly hôn.

Cố gắng trong hôn nhân không có nghĩa là duy trì vẻ bề ngoài của một cuộc hôn nhân hạnh phúc. Đó là về việc đi sâu vào nó và hiểu những gì đang làm nó khó chịu. Để làm được điều đó, cần phải nỗ lực nhiều hơn những gì vợ chồng thường bỏ ra. Nhưng nếu bạn muốn sửa chữa mộthôn nhân tan vỡ và ngăn ly hôn thì bạn phải nỗ lực 200% để hàn gắn cuộc hôn nhân.

9. Giao lưu cùng nhau

Khi hai người bắt đầu xa cách, họ ngừng giao lưu với bạn bè và người thân. Nhưng nếu bạn muốn hàn gắn cuộc hôn nhân tan vỡ, thì việc đi chơi với bạn bè là rất quan trọng. Nó có thể đóng vai trò như một lời nhắc nhở về mối quan hệ của bạn như thế nào khi bạn ở gần họ.

Xem thêm: 15 dấu hiệu không thể nhầm lẫn mà một người phụ nữ đã có gia đình muốn bạn thực hiện

Ngoài ra, nó có thể giúp bạn trút bỏ một số ức chế mà các bạn đã hình thành xung quanh nhau. Khi bạn cười đùa và đi chơi với những người bạn cũ, bạn có thể thực sự là chính mình. Bạn bè cũng có thể là nguồn hỗ trợ tuyệt vời trong hành trình hàn gắn mối quan hệ tan vỡ của bạn.

Snigdha nói: “Khi bạn đang nỗ lực xây dựng lại cuộc hôn nhân của mình, bạn phải tránh xa quá trình suy nghĩ 'tại sao tôi nên làm điều này hay điều kia vì người phối ngẫu của tôi khi tôi không quan tâm'. Ví dụ, nếu vợ/chồng của bạn muốn bạn đi ăn tối với bạn bè của họ, đừng từ chối với suy nghĩ "tôi được lợi gì đây?" Bạn phải thừa nhận cử chỉ đó có thể có ý nghĩa như thế nào đối với người bạn đời của mình. Đó là lúc việc kéo dài giới hạn của một người phát huy tác dụng.”

Giao lưu xã hội cũng mang đến cho bạn cơ hội mặc quần áo cùng nhau, khen ngợi nhau, ngồi cùng xe và cùng nhau đi đến một địa điểm và tham gia một bữa tiệc với tư cách là một cặp đôi. Nó có thể bổ sung sự tích cực mà mối quan hệ của bạn hiện đang thiếu.

Không, không dễ dàng như việc bước vào một bữa tiệc với bạnđối tác, hy vọng rằng nó sẽ mang lại điều kỳ diệu cho mối quan hệ của bạn. Như trường hợp của mọi điểm khác trong danh sách này, giao tiếp xã hội với nhau là một bước đệm để hòa giải. Ngay cả khi bạn đang tìm cách hàn gắn cuộc hôn nhân tan vỡ sau khi ly thân, việc giao lưu cùng nhau có thể giúp bạn đạt được điều đó.

Khi cả hai cùng cam kết nỗ lực hết sức có thể, không gì có thể ngăn cản bạn quay trở lại kết nối mà bạn đã từng chia sẻ với người phối ngẫu của mình. Bây giờ bạn đã có ý tưởng hợp lý về những việc cần làm, hãy giải quyết câu hỏi hợp lý tiếp theo: bạn có thể hàn gắn một cuộc hôn nhân tan vỡ mà không cần tư vấn không?

Có thể hàn gắn một cuộc hôn nhân tan vỡ mà không cần tư vấn không?

Cho dù bạn đang cố gắng tìm cách khắc phục cuộc hôn nhân tan vỡ một mình hay làm việc cùng với người bạn đời của mình, câu hỏi về tư vấn hoặc liệu pháp dành cho cặp đôi đều xuất hiện. Có thể sửa chữa một cuộc hôn nhân tan vỡ mà không cần tư vấn? Hay bạn có thể tự mình tìm cách hàn gắn cuộc hôn nhân tan vỡ?

Snigdha nói rằng câu trả lời hoàn toàn phụ thuộc vào hoàn cảnh của bạn. “Trước hết, nếu một người muốn hàn gắn cuộc hôn nhân tan vỡ mà không cần tư vấn, họ cần đánh giá xem họ và vợ/chồng của họ có những kỹ năng cần thiết để khắc phục vấn đề hay không. Sự trợ giúp từ bên ngoài trở nên quan trọng vì các cặp vợ chồng thường thiếu cái nhìn thực tế cần thiết để phát hiện và giải quyết các nút thắt của vấn đề hôn nhân.

“Không bắt buộc là phảisự giúp đỡ từ bên ngoài phải ở dạng tư vấn hoặc trị liệu. Nhưng sự can thiệp vô tư của bên thứ ba chắc chắn có thể giúp ích cho vấn đề. Rất nhiều công việc được yêu cầu để sửa chữa một cuộc hôn nhân đang tan vỡ. Cam kết tiếp tục thực hiện công việc đó không hề dễ dàng. Tác động từ bên ngoài có thể giúp bạn đi đúng hướng.

“Tất nhiên, việc các cặp vợ chồng tự khắc phục vấn đề của mình không phải là điều không lường trước được. Tuy nhiên, khả năng không thể được khái quát hóa. Điều đó phụ thuộc vào kỹ năng của cả hai đối tác, những vấn đề mà họ đang cố gắng khắc phục và mức độ nghiêm trọng của những thất bại mà cuộc hôn nhân phải gánh chịu và liệu bạn có thể bước tiếp từ chúng hay không.

“Đôi khi, tình cảm, trí tuệ, sự khác biệt về kinh tế hoặc tinh thần giữa vợ chồng quá rõ ràng đến nỗi việc đồng quan điểm trở nên khó khăn. Ở đây, sự can thiệp của bên thứ ba cũng có thể hữu ích.

“Nếu việc huấn luyện và tư vấn không phù hợp với bạn, bạn có thể khám phá những cách khác để hàn gắn cuộc hôn nhân tan vỡ. Có rất nhiều sách và tài liệu mà bạn có thể tìm đến để được trợ giúp.”

Bạn cần rất nhiều nỗ lực, thời gian và sự kiên nhẫn để giải quyết các vấn đề đã qua. Có thể mất một năm, hai năm hoặc thậm chí ba năm để cuộc hôn nhân của bạn hàn gắn và để bạn tạo lại phản ứng hóa học như một cặp vợ chồng. Để có thể ở bên nhau trong một thời gian dài như vậy đòi hỏi cả hai đối tác phải có niềm tin mãnh liệt rằng hôn nhân của họ thực sự quan trọng hơn những vấn đề của họ.

Có thể sửa chữa những đổ vỡ của bạnmối quan hệ và cứu vãn cuộc hôn nhân của bạn. Bước đầu tiên tuyệt vời để sửa chữa cuộc hôn nhân của bạn là nói chuyện với các cố vấn, đọc sách hoặc nói chuyện với những người bạn đã sửa chữa cuộc hôn nhân của họ và nhận lời khuyên của họ. Bạn có thể đưa mối quan hệ của mình trở lại đúng hướng nếu bạn biết cách khắc phục một cuộc hôn nhân tan vỡ một mình hoặc với người bạn đời. Nếu bạn hiện đang cần một cố vấn hôn nhân để giúp bạn vượt qua thời gian khó khăn này, Bonobology có vô số nhà trị liệu giàu kinh nghiệm sẵn sàng giúp đỡ bạn.

Câu hỏi thường gặp

1. Hôn nhân tan vỡ có hàn gắn được không?

Vâng, hôn nhân tan vỡ hoàn toàn có thể hàn gắn được ngay cả khi bạn có quyết tâm. Nhiều người muốn hướng nội và tìm ra câu trả lời cho câu hỏi, làm thế nào để hàn gắn một cuộc hôn nhân tan vỡ?

2. Có thể hàn gắn một cuộc hôn nhân tan vỡ một mình không?

Có thể một mình hàn gắn cuộc hôn nhân tan vỡ nếu bạn cho rằng cuộc hôn nhân đó đáng để cứu vãn. Bạn phải thực hiện một số bước như ghi lại tất cả những mặt tích cực của cuộc hôn nhân vào nhật ký, kể về những khoảng thời gian tốt đẹp với người bạn đời của mình và nhắc họ lý do ban đầu bạn kết hôn. 3. Bạn có thể hàn gắn cuộc hôn nhân của mình khi niềm tin bị phá vỡ không?

Bạn có thể vượt qua một cuộc tình ngoại tình và xây dựng lại lòng tin. Một phát hiện của Hiệp hội Tâm lý Hoa Kỳ cho biết 50% đối tác không chung thủy vẫn kết hôn. Bạn có thể nhờ chuyên gia tư vấn hôn nhân giúp đỡ để đưa bạn trở lại đúng hướng. 4. Bạn có thể sửa chữa một cuộc hôn nhân tan vỡ và dừng lạily hôn?

Nhiều người đã làm điều đó và các chuyên gia tư vấn hôn nhân sẽ kể cho bạn những câu chuyện thành công như vậy. Ngay khi có vấn đề, nhiều cặp vợ chồng muốn bỏ cuộc ngay lập tức, nhưng những người thích níu kéo và cố gắng cứu vãn cuộc hôn nhân có thể ngừng ly hôn.

5. Làm thế nào để hàn gắn một cuộc hôn nhân tan vỡ?

Chúng tôi liệt kê 9 cách để hàn gắn một cuộc hôn nhân tan vỡ, bao gồm các bước như tìm hiểu vấn đề, kết nối lại, liệt kê những mặt tích cực và chấm dứt tranh cãi.

sự thiếu giao tiếp của họ đã hủy hoại mối quan hệ của họ. Nhưng cả hai đều muốn hàn gắn cuộc hôn nhân đổ vỡ chứ không muốn ly hôn. Julie nói: “Tôi phải quyết định xem mình sẽ đấu tranh cho cuộc hôn nhân của mình hay để nó trôi qua. Vâng, thật khó để hàn gắn cuộc hôn nhân của bạn khi niềm tin bị phá vỡ. Mặc dù vậy, tôi muốn tập trung vào tất cả những điều tích cực mà chúng tôi đã chia sẻ trong 13 năm và hàn gắn cuộc hôn nhân của mình. “

Khi gặp trục trặc trong hôn nhân, mọi người thường hay nhảy việc và lựa chọn ly hôn. Thay vì cố gắng giải quyết các vấn đề của mình, họ sẽ trải qua nỗi đau và tổn thương khi giải quyết một vụ ly hôn. Đối với những người chưa muốn bỏ cuộc, hướng nội và tìm ra câu trả lời về cách khắc phục hôn nhân tan vỡ là bước đầu tiên.

Dr. Tiến sĩ Lee H. Baucom, người sáng lập và tác giả của Save The Marriage và là tác giả của cuốn sách Làm thế nào để cứu vãn cuộc hôn nhân của bạn trong 3 bước đơn giản , cố gắng đơn giản hóa quá trình cứu vãn cuộc hôn nhân của bạn. Theo anh ấy, đó là việc thay đổi mối quan hệ và cuộc sống của bạn.

Anh ấy khẳng định rằng hôn nhân của họ đổ vỡ không thực sự là lỗi của mọi người vì rất ít người biết ý nghĩa thực sự của hôn nhân. “Có thể sửa chữa cuộc hôn nhân của bạn và nó không phức tạp như nhiều người vẫn tưởng.”

Trong phần giới thiệu cuốn sách của mình, One More Try, Gary Chapman viết: “Khi những cánh cửa đóng sầm lại và những lời giận dữ bay đến, khi mọi thứ không như ý, và ngay cả khi vợ/chồng của bạnđã phá hủy niềm tin của bạn, vẫn còn hy vọng. Nếu bạn cảm thấy hôn nhân của mình đang gần đến điểm tan vỡ, hoặc ngay cả khi bạn đã ly thân, bạn vẫn có thể thử lại cuộc hôn nhân của mình.”

Nói một cách đơn giản, có thể hàn gắn một cuộc hôn nhân đang đổ vỡ riêng biệt. Ngay cả khi cả hai vợ chồng không quan tâm đến việc nỗ lực 100%, thì một mình vẫn có thể hàn gắn một cuộc hôn nhân tan vỡ. Đôi khi các đối tác có rất nhiều nhận thức khi họ bị tách ra. Sau một thời gian, họ có thể nhận ra rằng họ muốn hàn gắn cuộc hôn nhân tan vỡ sau khi ly thân. Thông thường, nhận thức đó là bước đầu tiên của quá trình này.

9 cách khắc phục và cứu vãn hôn nhân tan vỡ

Khi hôn nhân đang trải qua giai đoạn khó khăn, ly hôn không phải lúc nào cũng được coi là lựa chọn hiển nhiên . Ngay cả trong những cuộc hôn nhân bị lạm dụng, vợ chồng vẫn nuôi hy vọng rằng người bạn đời của họ sẽ thay đổi và họ sẽ có thể cứu vãn cuộc hôn nhân của mình. Tất cả những gì họ cần là câu trả lời cho “làm thế nào để khắc phục một cuộc hôn nhân tan vỡ một mình”.

“Vấn đề chính tiềm ẩn và có thể khắc phục được là rất ít người “tự nhiên” kết hôn,” Paul Friedman, người sáng lập Hôn nhân cho biết. Foundation, người đã chuyển đổi từ một người hòa giải ly hôn thành một người hòa giải hôn nhân để cứu vãn các cuộc hôn nhân. Vì vậy, tất cả những điều này phải được học. Nếu không, bạn sẽ vỗ tay theo những cách rất sáng tạo, nhưng bạn sẽ không bao giờ thành công.

Bạn có thể có ý định sửa chữa một cái gì đó bị hỏnghôn nhân, nhưng bạn có thể không biết làm thế nào để sửa chữa một cuộc hôn nhân tan vỡ. Chúng tôi yêu cầu Snigdha cân nhắc. Cô ấy nói: “Có nhiều cách khác nhau để hàn gắn một cuộc hôn nhân tan vỡ, nhưng để điều đó xảy ra thì cả hai vợ chồng phải cam kết với chính nghĩa và tuân theo cách tiếp cận đúng đắn để giải quyết vấn đề của họ”.

Cô ấy liệt kê các bước để hàn gắn một cuộc hôn nhân tan vỡ như hiểu rõ các vấn đề cơ bản, thừa nhận vai trò cá nhân, thiết lập ranh giới, trở nên quá xúc động hoặc bị choáng ngợp về mặt cảm xúc, khắc sâu sự tự nhận thức về những hạn chế của cá nhân, truyền đạt những hạn chế này cho người bạn đời của mình, mở rộng những hạn chế và cam kết xây dựng lại cuộc hôn nhân.

Vì vậy, làm thế nào để các bước hàn gắn một cuộc hôn nhân tan vỡ này chuyển thành các bước cụ thể, hữu hình mà bạn có thể thực hiện để vượt qua các vấn đề của mình và khôi phục phản ứng hóa học giữa hai người với tư cách là một cặp vợ chồng? 9 cách khắc phục hôn nhân tan vỡ sau đây sẽ giúp bạn có câu trả lời:

1. Hiểu rõ mọi chuyện đã sai ở đâu

Một cuộc hôn nhân thành công là một quá trình không ngừng tiến triển. Bạn phải nỗ lực rất nhiều để giữ cho cuộc hôn nhân của mình luôn rực rỡ, điều mà không nhiều người hiểu được. Một cuộc hôn nhân rạn nứt khi thiếu giao tiếp, khi tình yêu và tình cảm cạn kiệt, hoặc khi có khủng hoảng. Ngoại tình cũng ảnh hưởng xấu đến hôn nhân.

Nhưng nếu bạn muốn hàn gắn một cuộc hôn nhân tan vỡ và ngăn chặn ly hôn, trước tiên bạn phải hiểu mối quan hệ của mình xuống dốc do đâu và tại saonó đáng để tiết kiệm. Một phát hiện của Hiệp hội Tâm lý học Hoa Kỳ cho biết 20-40% các vụ ly hôn ở Hoa Kỳ xảy ra do ngoại tình. Nhưng báo cáo cũng nói rằng 50% đối tác không chung thủy vẫn còn kết hôn.

Snigdha nói: “Để hàn gắn một cuộc hôn nhân tan vỡ sau khi lừa dối hoặc sau những thất bại khác là xác định vấn đề đang cản trở mối quan hệ của bạn”. Ngay cả trong trường hợp ngoại tình, thường có những nguyên nhân tiềm ẩn gây rạn nứt hôn nhân, tạo khoảng trống cho người thứ ba.

Tương tự như vậy, hầu hết các vấn đề trong hôn nhân, có thể là cãi vã liên tục, thiếu tôn trọng hoặc oán giận trong hôn nhân. một cuộc hôn nhân, thường là triệu chứng của một vấn đề sâu sắc hơn. Xác định nguyên nhân là một trong những bước đầu tiên để hàn gắn hôn nhân tan vỡ.

2. Loại bỏ những niềm tin tiêu cực và hướng nội

“Cô ấy không chịu lắng nghe quan điểm của tôi.” “Anh ấy không giúp tôi làm việc nhà; anh ấy là một người chồng lười biếng.” Những niềm tin tiêu cực và chắc chắn như vậy về nhau có thể làm xói mòn chính nền tảng của hôn nhân mà cả hai bên đều không nhận ra. Vì vậy, thay vì bám vào những niềm tin này, hãy cố gắng thay đổi chúng.

Snigdha khuyên bạn nên khám phá vai trò cá nhân của mình trong việc gia tăng các vấn đề hôn nhân. Một khi bạn nhận ra và thừa nhận rằng bạn cũng đã góp phần làm xấu đi chất lượng của mối quan hệ, bạn sẽ dễ dàng giảm bớt sự chểnh mảng cho người bạn đời của mình vì những sai sót hoặc thiếu sót mà họ nhận thấy

Sau đó, bạn có thể truyền đạt những gìnhững thay đổi mà bạn mong đợi thấy ở họ để đạt được tiến bộ trong nỗ lực xây dựng lại cuộc hôn nhân của bạn. Chẳng hạn, bạn có thể cố gắng hơn nữa để vợ hiểu quan điểm của mình hoặc cố gắng nói với chồng rằng công việc nhà phải được chia sẻ để cuộc sống của bạn diễn ra suôn sẻ.

Có thể anh ấy thậm chí không nhận ra điều đó việc anh ấy không hứng thú làm việc nhà đang có tác động rất lớn đến mối quan hệ. Ngay khi nhận ra điều đó, rất có thể anh ấy sẽ cố gắng giúp đỡ bạn. Nếu bạn quá bận rộn với việc cho rằng người bạn đời của mình cũng chia sẻ những cảm xúc tiêu cực mà bạn có về cuộc hôn nhân, thì bạn sẽ không bao giờ biết được điều gì đang thực sự diễn ra trong đầu anh ấy/cô ấy.

Hôn nhân tan vỡ là gì nếu không phải là kết quả của sự giao tiếp không thoải mái và cảm xúc không phù hợp? Hãy tự hỏi bản thân: “Tôi nên đấu tranh cho cuộc hôn nhân của mình hay để nó trôi qua?” Nếu bạn muốn đấu tranh cho cuộc hôn nhân của mình thì hãy thay đổi niềm tin của mình và cởi mở với những quá trình suy nghĩ mới, phân tích tính cách và thói quen mới.

3. Làm mới bản thân và đừng cứng nhắc

Muốn hàn gắn một cuộc hôn nhân đang đổ vỡ thì phải nhìn lại chính mình trước đã. Thay đổi là hằng số lớn nhất trong cuộc sống và sự thay đổi này không chỉ ảnh hưởng đến con người chúng ta mà còn ảnh hưởng đến các mối quan hệ của chúng ta.

Xem thêm: 8 Trang Hẹn Hò Tốt Nhất Dành Cho Người Cao Niên Để Tìm Tình Yêu Và Tình Bạn

Khi cuộc hôn nhân của bạn được mười năm, bạn đã thay đổi không chỉ về thể chất mà cả tinh thần. Bạn có thể leo lên nấc thang thành công, trở nên bận rộn, hơi kiêu ngạo,đã phát triển những ý kiến ​​mạnh mẽ hơn…và tất cả những điều đó có thể đã len lỏi vào mối quan hệ.

Khi cuộc hôn nhân của cô ấy tiến triển, Linda (tên đã thay đổi) trở nên kém linh hoạt hơn và cô ấy tin rằng việc nói “không” thường xuyên hơn là để trao quyền cho bản thân và thiết lập ranh giới tình cảm. Nhưng tất cả những từ “không” đó đối với các sự kiện gia đình, tiệc tùng của bạn bè, những chuyến đi bộ đường dài và những đêm ở quán bar cuối cùng lại tạo ra khoảng trống trong mối quan hệ.

“Tôi nhận ra rằng chúng tôi đã xa nhau vì tôi đã không còn ở bên anh ấy nữa. những nơi anh ấy muốn tôi ở bên cạnh. Là một người vợ trẻ, tôi linh hoạt hơn và đi cùng anh thường xuyên hơn. Nhưng khi cuộc sống phát triển, tôi không có thời gian cũng như không có ý định ở đó,” Linda nói.

Snigdha nói, “Mặc dù điều quan trọng là phải đặt ra các ranh giới khi cứu vãn một cuộc hôn nhân tan vỡ, nhưng những ranh giới này không cần và không nên' không được đặt trong đá. Quy tắc cứng nhắc không hoạt động. Bạn phải linh hoạt trong các ranh giới của mình, học cách chấp nhận một vài bước lùi trong bước tiến của mình và không ngừng nỗ lực để tiến về phía trước.”

Sự linh hoạt này cũng sẽ giúp bạn tái tạo lại chính mình. Giờ đây, sự đổi mới có thể mang nhiều ý nghĩa khác nhau đối với những người khác nhau, từ việc từ bỏ những bộ đồ ngủ không vừa vặn mà bạn mặc khi WFH đến việc trở nên ít tranh cãi hơn, giao tiếp nhiều hơn, ít cứng nhắc hơn và giàu tình cảm hơn. Những biện pháp này, dù lớn hay nhỏ, đều giúp hàn gắn cuộc hôn nhân tan vỡ của bạn.

Việc khám phá lại bản thân có thể giúp bạn xây dựng lại cuộc hôn nhân tan vỡ như thế nào, bạnhỏi? Chà, đối với những người mới bắt đầu, tập thể dục có thể cải thiện đời sống tình dục của bạn. Không, chúng tôi không khẳng định quan hệ tình dục hay tập gym sẽ giải quyết được mọi thứ, nhưng khi bạn bắt đầu dành nhiều thời gian hơn để đổi mới bản thân, bạn sẽ tìm thấy nhiều lý do hơn để cảm thấy thoải mái với làn da của chính mình.

Khi sự tự tin đó dẫn đến hạnh phúc hơn tâm trạng và nhiều tiếng cười hơn, mối quan hệ của bạn với người phối ngẫu của bạn chắc chắn sẽ có lợi. Cố gắng phân tích những khuôn mẫu có hại mà bạn có thể đã thiết lập và dần dần trở thành một người hoàn thiện hơn.

4. Vượt qua cảm xúc lấn át để khôi phục lòng tin và sự tôn trọng

Lòng tin sẽ mất đi nếu sự không chung thủy xảy ra hoặc nếu bạn chỉ đơn giản là có một người phối ngẫu nói dối. Cố gắng hàn gắn cuộc hôn nhân của bạn khi niềm tin bị phá vỡ có thể đặc biệt khó khăn. Người bạn đời bị mất lòng tin có thể cảm thấy choáng ngợp bởi cảm giác bị phản bội, tức giận và tổn thương.

Tương tự như vậy, người bạn đời đã lừa dối hoặc lừa dối có thể có những cảm xúc tiêu cực của riêng họ, chẳng hạn như cảm thấy thiếu thốn. thỏa mãn hoặc tức giận về những vấn đề chưa được giải quyết trong quá khứ.

Snigdha nói, “Điều quan trọng là phải vượt qua cảm giác choáng ngợp về cảm xúc này để có thể hàn gắn một cuộc hôn nhân đang tan vỡ. Xử lý và vượt qua những cảm xúc tiêu cực như tức giận, tổn thương, đau đớn và mất lòng tin mà bạn có thể cảm thấy vì tất cả những gì đã xảy ra trong cuộc hôn nhân của bạn. Bạn không thể tiến bộ với gánh nặng cảm xúc nặng nề như vậy.”

Trừ khi những cảm xúc tiêu cực này được xử lý và để lại trong quá khứ,họ sẽ tiếp tục nuôi dưỡng cái đầu xấu xí của mình mỗi khi một cặp vợ chồng gặp thất bại trong nỗ lực hàn gắn lại cuộc hôn nhân.

Những cặp đôi đã có thể vứt bỏ gánh nặng này để cứu vãn cuộc hôn nhân tan vỡ nói rằng đó là một con đường khó khăn phía trước, nhưng nó có thể. Giả sử bạn đang cố gắng hàn gắn cuộc hôn nhân tan vỡ sau một cuộc tình. Mỗi khi vợ/chồng của bạn sử dụng điện thoại hoặc đi làm về muộn vì công việc văn phòng, bạn có thể lo lắng hoặc nghi ngờ rằng họ lại đi vào con đường cũ.

Đúng vậy, vợ/chồng lừa dối phải thuyết phục bạn rằng họ trong sạch , nhưng bạn cũng phải xây dựng lại niềm tin và bỏ lại phía sau sự lừa dối và không nghiền ngẫm về nó. Bạn cần phải làm việc với cuộc hôn nhân của mình sau khi lừa dối. Nếu vợ bạn không tôn trọng bạn, bạn sẽ khó lấy lại được sự tôn trọng đó. Nhưng không có nó, bạn không thể hàn gắn cuộc hôn nhân tan vỡ của mình.

Khi Julie và Peter quyết định làm mọi thứ có thể để giữ cho cuộc hôn nhân của họ bền vững sau chuyện tình cảm của anh ấy, họ nhận ra rằng họ cần phải buông bỏ những cảm xúc mà họ đã có. gắn liền với sự không chung thủy. “Cố gắng hàn gắn cuộc hôn nhân của bạn sau khi niềm tin bị phá vỡ không phải là điều dễ dàng. Julie nói.

Trong những trường hợp như vậy, nghỉ giải lao một thời gian ngắn và dành thời gian cho nhau có thể giúp khôi phục lòng tin và sự tôn trọng trong một mối quan hệ. Thời gian một mình của bạn cho phép bạn đánh giá tình hình từ