Að missa ást getur verið afskaplega sár reynsla. Þegar sársaukinn finnst sem raunverulegur hluti af þér þegar þú ert rifinn í sundur gætirðu fundið fyrir þér hvernig þú getur komist yfir einhvern hratt. Þegar öllu er á botninn hvolft, því fyrr sem þú gerir það, því fyrr endar sársaukinn.

Samt finnur fólk sig fast í hyldýpi ástarsorgar vikum, stundum mánuðum saman. Samkvæmt sérfræðingum gæti það tekið að minnsta kosti 11 vikur að sætta sig við að samband sé lokið. Ef um er að ræða langtímasambönd eða skilnað getur það tekið allt að 18 mánuði að komast yfir fyrrverandi.

Það er afskaplega langur tími til að hjúkra brotnu hjarta. Hvað ef við segðum þér að það væri hægt að flýta ferlinu við að halda áfram frá fyrrverandi þínum og endurheimta líf þitt? Forvitinn? Lestu áfram til að skilja hvernig.

Sálfræðin um að komast yfir einhvern hratt

Að halda áfram frá fyrrverandi þinni krefst fljótt hugarfars. Til þess þarftu að kynna þér sálfræðina við að komast yfir einhvern sem þú elskar. Það eru margar æfingar sem þú getur notað til að ná þessu markmiði. Langt, einn af þeim áhrifaríkustu er það sem sálfræðingar vísa til sem klassíska skilyrðingu.

Menn búa yfirleitt til andleg tengsl milli ólíkra reynslu, tengja hverja við aðra. Til dæmis gæti lyktin af kanil og vanillu sem kemur úr ofni minnt þig á jólin og farið með þig í ferðalag niður nostalgíubrautina.

Þegar þú tekur inn þessa ilm,þú ert minntur á bernskuminningar þínar. Þessi tiltekna lykt tengist hlýju, öryggi og hamingju.

Það sama á við um sambönd þín. Segjum að þú og fyrrverandi þinn hittust fyrst á vinnustaðnum þínum. Nú, hvert horn á skrifstofunni vekur upp flóð af minningum. Þegar þú deildir máltíð við skrifborðið þeirra eða hvernig þú daðraðir á þessum fyrstu dögum. Hvernig þú laumaðir þér út í kaffipásur eða skemmtir þér í fundarherberginu niðri í ganginum.

Segjum nú að þú miðlar allri orku þinni í að skara fram úr í vinnunni frekar en að velkjast í eymdinni að rifja upp þessar gömlu minningar aftur og aftur. Þú vinnur hörðum höndum að mikilvægri kynningu og neglir það. Yfirmaður þinn og allir vinnufélagar þínir standa í kringum sama fundarherbergið og klappa þér fyrir vinnuna þína.

Nú, þegar þú sérð fundarherbergið verðurðu minnt á klappið og þakklætið en ekki það heita. , ástríðufullur förðun.

Með því að búa til svona jákvæða reynslu geturðu rofið gömlu samtökin, búið til ný og losað hugann úr viðjum fortíðarinnar. Þetta er sannreynd leið til að fá hugann til að halda áfram hratt frá fyrrverandi.

Tengdur lestur: Hvernig á að komast í gegnum sambandsslit?

11 hagnýt og framkvæmanleg ráð til að Komdu hratt yfir einhvern

Hvort sem þú ert í erfiðleikum með að sætta þig við endalok langtímasambands, hverfulu kast, ákafur hrifningu eða ástsem þú hafðir aldrei, umskiptin eru sjaldan auðveld. Þó að allir meðhöndli ástarsorg á mismunandi hátt, þá er niðurstaðan sú að reynslan er barátta.

Jafnvel þó þú getir ekki sloppið alveg frá þessum sársauka geturðu örugglega stytt hlaup hans með því að læra hvernig á að lækna brotið hjarta og komast að fullu yfir. einhvern snöggt. Þessar 11 hagnýtu og hagnýtu ráðleggingar munu hjálpa þér að gera einmitt það:

1. Syrgja að komast yfir einhvern hratt

Ein af algengustu mistökunum í kjölfar sambandsslita eða enda ástarsögu er tæma sársaukann. Hugmyndin um að með því að sætta sig ekki við hversu niðurbrotin og sundurlaus þú ert geturðu einhvern veginn óskað eftir þessum tilfinningum er í sjálfu sér brengluð.

Leyfðu þér í staðinn að finna allan sársaukann þinn og vera í sambandi við tilfinningar þínar. Gefðu þér tíma til að takast á við þessa sorg eða höfnun. Með því að tala um og tjá sorg þína geturðu búið þig undir að halda áfram frá ástinni í lífi þínu eða einhverjum sérstökum sem þú þurftir að sleppa. Jafnvel þótt það hafi verið hrifin eða einhver sem þú hefur aldrei verið með, þá þarftu að sitja með sársaukann áður en þú getur komist yfir einhvern sem særði þig.

2. Búðu til stuðningskerfi til að lækna brotið hjarta

Þegar þú ert í sambandi verður maki þinn miðpunktur alheimsins. Þeir voru einu sinni fyrsta manneskjan sem þú deildir hverju smáatriði lífs þíns með. Nú þegar þau eru farin er mikið tómarúm. Í hvert skipti sem þú hefur eitthvað til að deila,Fjarvera þeirra getur lent í þér eins og elding.

Að búa til annað stuðningskerfi sem samanstendur af foreldrum þínum, systkinum eða besta vini getur hjálpað þér að komast yfir einhvern sem þú elskar svo mikið. Þegar þetta fólk verður traustvekjandi nærvera í lífi þínu, byrjar einmanaleikinn að hverfa. Brátt muntu ekki þrá þessa fyrrverandi eða fyrrverandi ást eins mikið. Þetta er mikilvægt skref til að komast fullkomlega yfir einhvern.

3. Einbeittu þér að því að líða betur

Hvort sem þú vilt komast yfir hrifningu eða einhvern sem þú hefur verið í sambandi með, endurheimta huga þinn pláss skiptir sköpum fyrir ferlið. Það skiptir ekki máli hversu mikils virði þessi manneskja var þér á einum tímapunkti.

Staðreyndin er sú að hún er farin núna. Haltu áfram að minna þig á að þú ert of dýrmætur til að gráta yfir einhverjum sem kaus að vera ekki með þér. Í staðinn skaltu ákveða að einbeita þér að því að líða betur. Settu það að markmiði þínu að byrja að fara aftur í venjulegan lífsstíl og vinndu að því á hverjum degi.

Þú munt byrja að sjá framfarir, einn dag í einu. Hægt en örugglega muntu halda áfram frá manninum/konunni sem særði þig og læknar brotið hjarta þitt.

4. Ekki missa sjónar á því sem fór úrskeiðis

Sambönd enda ekki að ástæðulausu. Það eru alltaf vandamál í sambandi. Þegar þið voruð saman fóru þessi mál að ráða ferðinni í sambandi ykkar. En nú þegar þú ert hættur, gæti hugur þinn, sem er þjáður af fortíðarþrá, einbeitt sér að öllu sem var einu sinni gott við það.

Ef þú ertað reyna að komast yfir strák sem særði þig eða stelpu sem tróð hjarta þínu, ekki missa sjónar á því sem fór úrskeiðis í sambandi þínu. Gerðu andlegan lista yfir öll vandamál þín eða galla fyrrverandi þinnar til að hætta að væla yfir því að missa þau.

Þetta mun líka bjarga þér frá því að falla í þá gryfju að reyna að koma aftur saman við fyrrverandi sem þú varst ekki samhæfður við. Minntu sjálfan þig á að þau voru ekki fullkomin, að það voru traustar ástæður fyrir því að það virkaði ekki. Þetta hjálpar þér að halda hraðar áfram og að lokum gleymir fyrrverandi sem særði þig.

5. Talaðu við einhvern um það

Oft tekst okkur ekki að skoða persónulegar aðstæður okkar hlutlægt. Eða jafnvel þegar við vitum að eitthvað er ekki rétt fyrir okkur, höldum við áfram að sækjast eftir því þrátt fyrir okkur sjálf. Í slíkum aðstæðum hjálpar það að hafa aðra manneskju sem hljómgrunn.

Til að komast hratt áfram frá fyrrverandi þínum skaltu ræða allt sem var að í sambandi þínu við vin eða einhvern sem þú treystir. Þeir munu hjálpa þér að öðlast yfirsýn yfir hvers vegna þetta var rétta skrefið fyrir þig. Jafnvel þótt þér finnist það erfitt á þeirri stundu, muntu fá viðurkenningu á því að endir sambandsins sé þér fyrir bestu.

Til að fá fleiri sérfræðivídeó skaltu gerast áskrifandi að Youtube rásinni okkar. Smelltu hér.

6. Einbeittu þér að sjálfbætingu til að lækna brotið hjarta

Mikilvægur þáttur í því að halda áfram frá fyrrverandi þinni er að taka fókusinn af baksýnisspeglinum og horfa fram á veginn. Með áherslu á sjálfsbætingu viljaleyfa þér að gera einmitt það. Skoðaðu hvað fór úrskeiðis í sambandinu og þinn þátt í því.

Nýttu síðan þennan tíma sem þú hefur sjálfur til að laga galla þína og galla. En ekki til að koma aftur saman við fyrrverandi þinn. Gerðu það fyrir þínar sakir. Til að byggja upp betra og heilnæmari samband í framtíðinni. Mest af öllu, gerðu það til að verða betri útgáfa af sjálfum þér. Þetta er sjálfsvöxtur og er einn mikilvægasti þátturinn í því að komast yfir kast eða samband sem skildi þig eftir með gat í hjarta þínu.

7. Samþykktu að manneskjan er nú fortíð þín

Þessi viðurkenning er oft stærsta hindrunin okkar þegar kemur að því að komast yfir eða gleyma manneskju sem þú elskar svo mikið. Það er líka það erfiðasta að ná. Að samþykkja að þú munt aldrei láta þá vekja þig á morgnana aftur. Eða nafnið þeirra mun aldrei blikka í símanum þínum aftur.

Að þú getur ekki lengur bara grafið andlitið í brjósti þeirra eftir langan, erfiðan dag. Sú staðreynd að þessi forréttindi munu verða krafist af annarri manneskju í lífi sínu á einhverjum tímapunkti. Þessi skilningur getur bitnað í hvert skipti sem þú hugsar um það.

Þannig að þú verður að spila þessar atburðarásir í hausnum aftur og aftur þar til þú getur sætt þig við raunveruleika sambandsslita.

8. Fylgdu reglunni án sambands

Viltu komast yfir hrifningu hratt? Eða langtíma félagi? Engin snertingarreglan er áhrifarík nálgun til að smella á strenginn.Þetta þýðir að stöðva öll samskipti við manneskjuna að minnsta kosti í 30 daga en þú getur framlengt þau eins lengi og þú þarft til að lækna brotið hjarta.

Með því að gera þetta gefur þú þér tíma til að lækna, sjálfsskoðun og ákveðið hvað þú vilt fyrir framtíðina. Þú veist að engin snertingarreglan virkar þegar þú getur hætt að þráhyggju um hinn og byrjað að einbeita þér að sjálfum þér.

9. Ekki leita að lokun

Það eina sem heldur okkur uppi á fyrrverandi eða týndum ástum er leit okkar að lokun. Hvers vegna gerðu þeir það sem þeir gerðu? Af hverju gátu þeir ekki elskað þig? Ætluðu þeir það einhvern tíma þegar þeir sögðu „ég elska þig“? Hvernig gátu þeir fallið úr ást svo auðveldlega?

Þessi þörf fyrir lokun verður enn brýnni ef þú hefur verið svikinn eða traust þitt hefur verið svikið. Hvort sem þú vilt komast hratt yfir einhvern sem þú hefur aldrei deitað eða varst brjálæðislega ástfanginn af, þá þarftu að hætta að leita að lokun.

Ef hinn aðilinn hefur sært þig eða var að leika þig allan tímann, þá eru líkurnar á því að hann komist alltaf á hreint. með þú ert grannur.

Tengdur lestur: 5 skref til að tryggja lokun eftir sambandsslit

10. Losaðu þig við hluti sem minna þig á þá

Ef þú vilt komast yfir eða gleyma manneskju sem þú elskar svo mikið þarftu að búa þig undir að sleppa takinu á öllu sem minnir þig á hana. Myndir á samfélagsmiðlum, gjafir, persónulegar eigur þeirra heima hjá þér.

Þú verður aðfara í djúphreinsun til að útrýma öllum áminningum um nærveru þeirra í lífi þínu. Þetta gerir þér kleift að brjóta mynstur samtaka. Hins vegar skaltu ekki bregðast við þessu eða þú gætir séð eftir því að hafa eytt öllum minningum um mikilvægt samband síðar. Slepptu þessu verkefni þar til þú hefur syrgt missinn og náð einhverjum framförum í átt að því að endurheimta líf þitt. Síðan skaltu missa það sem þú þarft ekki og leggja frá þér allt sem þú gætir viljað geyma svo þú þurfir ekki að horfa á það á hverjum degi.

11. Farðu varlega í fráköst

Oft, fólk fylgir ráðleggingunum „komstu hratt yfir einhvern með því að fara undir einhvern annan“ of bókstaflega og alvarlega. En rebound sambönd eru í meginatriðum ekki af hinu góða. Sérstaklega ef þú ert ekki tilbúinn til að takast á við rómantískt samband, jafnvel þótt það sé ekkert bundið við það. Þar að auki er hætta á að þú meiðir hinn aðilann í samningnum án þeirra að kenna.

Hins vegar, ef báðir aðilar eru með stutta, óþvingaða kast, getur frákast einnig hjálpað þér haltu áfram hratt frá fyrrverandi þínum og farðu aftur á stefnumótavettvanginn. Það er þitt val hvort þú eigir að komast í endurkastssamband eða ekki. En þú verður að vega kosti og galla vandlega áður en þú tekur skrefið.

Mundu að ekki hver saga fær sína hamingju. Sumir eru bara hverfulir fundir sem ganga sinn gang. Þegar þú kemst yfir einhvern hratt bjargarðu þér ekki aðeins úr heimisársauka en einnig koma í veg fyrir að sjálfsvirði þitt verði fyrir höggi. Að halda áfram frá ást lífs þíns er engin lautarferð. En við vonum að ef þú ert með brotið hjarta, að fylgja þessum ráðum hjálpi þér að snúa við nýju blaði og endurbyggja líf þitt.