Att förlora kärleken kan vara en outhärdligt smärtsam upplevelse. När smärtan känns lika verklig som att en del av dig slits sönder, kanske du undrar hur du snabbt kan komma över någon. Ju tidigare du gör det, desto tidigare kommer smärtan att upphöra.

Ändå fastnar människor i hjärtesorgens avgrund i veckor, ibland månader, i sträck. Enligt experter kan det ta minst 11 veckor att komma över att en relation tagit slut. Vid långvariga relationer eller en skilsmässa kan det ta upp till 18 månader att komma över sitt ex.

Det är en fruktansvärt lång tid att vårda ett brustet hjärta. Tänk om vi berättade för dig att det var möjligt att påskynda processen att gå vidare från ditt ex och återta ditt liv? Nyfiken? Läs vidare för att förstå hur.

Psykologin bakom att snabbt komma över någon

För att snabbt komma vidare från ditt ex krävs det att du tänker till. För det behöver du bekanta dig med psykologin bakom att komma över någon du älskar. Det finns en mängd övningar du kan använda för att uppnå detta mål. En av de absolut mest effektiva är vad psykologer kallar klassisk betingning.

Människor skapar ofta mentala band mellan olika upplevelser och kopplar dem till varandra. Till exempel kan doften av kanel och vanilj från en ugn påminna dig om julen och ta dig med på en nostalgitripp.

När du tar in dessa dofter påminns du om dina barndomsminnen. Denna speciella doft förknippas med värme, trygghet och lycka.

Samma sak gäller för dina relationer. Låt oss säga att du och ditt ex först träffades på din arbetsplats. Nu väcker varje hörn på kontoret en störtflod av minnen. När ni delade en måltid vid deras skrivbord eller hur ni flirtade de första dagarna. Hur ni smög ut på kaffepauser eller hånglade i konferensrummet längre bort i korridoren.

Låt oss nu säga att du kanaliserar all din energi till att briljera på jobbet istället för att vältra dig i eländet av att återuppleva de gamla minnena om och om igen. Du arbetar hårt på en viktig presentation och lyckas. Din chef och alla dina medarbetare står runt samma konferensrum och applåderar dig för ditt arbete.

När du nu ser det där konferensrummet kommer du att tänka på applåderna och uppskattningen och inte på den heta, passionerade hångelstunden.

Genom att skapa sådana positiva upplevelser kan du bryta de gamla associationerna, skapa nya och befria ditt sinne från det förflutnas grepp. Detta är ett beprövat sätt att få ditt sinne att snabbt gå vidare från ett ex.

Relaterad läsning: Hur tar man sig igenom ett uppbrott ensam?

11 praktiska och genomförbara tips för att snabbt komma över någon

Oavsett om du kämpar för att komma till rätta med slutet på en långvarig relation, en flyktig flirt, en intensiv förälskelse eller en kärlek som du aldrig hade, är övergången sällan lätt. Även om alla bearbetar hjärtesorg på olika sätt, är kontentan att upplevelsen är en kamp.

Även om du inte helt kan slippa denna smärta, kan du säkert förkorta den genom att lära dig hur man läker ett brustet hjärta och snabbt kommer över någon. Dessa 11 praktiska och genomförbara tips hjälper dig att göra just det:

1. sörja för att snabbt komma över någon

Ett av de vanligaste misstagen efter ett uppbrott eller en kärlekshistoria är att man stänger inne smärtan. Tanken att man genom att inte acceptera hur trasig och förkrossad man är på något sätt kan önska bort dessa känslor är i sig förvrängd.

Tillåt dig istället att känna hela omfattningen av din smärta och vara i kontakt med dina känslor. Ta dig tid att möta sorgen eller avvisandet. Genom att prata om och uttrycka din sorg kan du förbereda dig för att gå vidare från ditt livs kärlek eller den speciella person du var tvungen att släppa taget om. Även om det var en förälskelse eller någon du aldrig riktigt träffade, måste du sitta med smärtan innan dukan komma över någon som har sårat dig.

2. Skapa ett stödsystem för att läka ett brustet hjärta

När du har ett förhållande blir din partner centrum i ditt universum. De var en gång den första personen du delade varje detalj i ditt liv med. Nu när de är borta finns det ett stort tomrum. Varje gång du har något att dela med dig av kan deras frånvaro slå dig som en blixt.

Att skapa ett alternativt stödsystem bestående av dina föräldrar, syskon eller bästa vän kan hjälpa dig att komma över någon du älskar så mycket. När dessa människor blir en lugnande närvaro i ditt liv börjar ensamheten att avta. Snart kommer du inte att längta efter ditt ex eller din tidigare kärlek lika mycket. Detta är ett viktigt steg för att helt komma över någon.

3. Fokusera på att må bättre

Oavsett om du vill komma över en förälskelse eller någon du har haft ett förhållande med, är det avgörande för processen att du återfår ditt mentala utrymme. Det spelar ingen roll hur mycket den personen betydde för dig en gång i tiden.

Faktum är att de är borta nu. Fortsätt påminna dig själv om att du är för värdefull för att gråta över någon som valde att inte vara med dig. Bestäm dig istället för att fokusera på att må bättre. Gör det till ditt mål att börja gå tillbaka till ditt normala sätt att leva, och arbeta på det varje dag.

Du kommer att börja se framsteg, en dag i taget. Sakta men säkert kommer du att gå vidare från den man/kvinna som sårade dig och läka ditt brustna hjärta.

4. Glöm inte bort vad som gick fel

Förhållanden tar inte slut utan anledning. Det finns alltid problem i ett förhållande. När ni var tillsammans började dessa problem dominera ert förhållande. Men nu när du är ute ur det kanske ditt nostalgiska sinne bara fokuserar på allt som en gång var bra med det.

Om du försöker komma över en pojke som sårade dig eller en flicka som trampade på ditt hjärta, tappa inte bort vad som gick fel i ert förhållande. Gör en mental lista över alla dina problem eller ditt ex brister för att sluta sura över att förlora dem.

Detta kommer också att rädda dig från att falla i fällan att försöka bli tillsammans igen med ett ex som du inte var kompatibel med. Påminn dig själv om att de inte var perfekta, att det fanns solida skäl till varför det inte fungerade. Detta hjälper dig att gå vidare snabbare och så småningom glömma det ex som skadade dig.

5. Prata med någon om det

Ofta misslyckas vi med att se våra personliga situationer objektivt. Eller till och med när vi vet att något inte är rätt för oss, fortsätter vi att sträva efter det trots oss själva. I en sådan situation hjälper det att ha en annan person som ditt bollplank.

För att gå vidare snabbt från ditt ex, diskutera allt som var fel i ditt förhållande med en vän eller någon du litar på. De kommer att hjälpa dig att få perspektiv på varför detta var rätt steg för dig. Även om det känns svårt just nu, kommer du att acceptera att slutet på förhållandet är i ditt bästa intresse.

För fler expertvideor, prenumerera på vår Youtube-kanal. Klicka här.

6. Fokusera på självförbättring för att läka ett brustet hjärta

En viktig aspekt av att gå vidare från ditt ex är att ta bort fokus från backspegeln och se framåt. Att fokusera på självförbättring gör att du kan göra just det. Ta reda på vad som gick fel i förhållandet och din del i det.

Använd sedan den tid du har för dig själv till att fixa dina fel och brister. Men inte för att bli tillsammans med ditt ex igen. Gör det för din egen skull. För att bygga en bättre, mer hälsosam relation i framtiden. Mest av allt, gör det för att bli en bättre version av dig själv. Detta är självtillväxt, och är en av de viktigaste faktorerna för att komma över en fling eller relation som lämnadedu med ett hål i ditt hjärta.

7. Acceptera att personen nu är ditt förflutna

Denna acceptans är ofta vårt största hinder när det gäller att komma över eller glömma en person som du älskar så mycket. Det är också det svåraste att uppnå. Att acceptera att du aldrig kommer att låta dem väcka dig på morgonen igen. Eller att deras namn aldrig kommer att blinka på din telefon igen.

Att du inte längre bara kan begrava ditt ansikte i deras bröst efter en lång, hård dag. Det faktum att dessa privilegier kommer att hävdas av en annan person i deras liv vid någon tidpunkt. Denna insikt kan svida varje gång du tänker på det.

Så du måste spela upp dessa scenarier i ditt huvud om och om igen tills du kan komma till rätta med verkligheten av ett uppbrott.

8. Följ regeln om att inte ta kontakt

Vill du komma över en förälskelse snabbt? Eller en långvarig partner? Kontaktförbudsregeln är en effektiv metod för att knyta ihop säcken. Det innebär att du stoppar all kommunikation med personen åtminstone under en period på 30 dagar men du kan förlänga den så länge som det tar för dig att läka ett brustet hjärta.

Genom att göra detta ger du dig själv tid att läka, introspektera och bestämma vad du vill för framtiden. Du vet att No Contact Rule fungerar när du kan sluta vara besatt av den andra personen och börja fokusera på dig själv.

9. Leta inte efter ett avslut

Det enda som gör att vi hänger kvar vid våra ex eller förlorade kärlekar är vår strävan efter ett avslut. Varför gjorde de vad de gjorde? Varför kunde de inte älska dig? Menade de någonsin det när de sa "Jag älskar dig"? Hur kunde de bli kära i varandra så lätt?

Detta behov av avslut blir ännu mer angeläget om du har blivit bedragen eller om ditt förtroende har svikits. Oavsett om du vill komma över någon snabbt som du aldrig dejtade eller var galet kär i, måste du sluta söka avslut.

Om den andra personen har skadat dig eller har lurat dig hela tiden är chansen liten att han eller hon någonsin kommer att berätta sanningen för dig.

Relaterad läsning: 5 steg för att säkerställa avslut efter ett uppbrott

10. Gör dig av med saker som påminner dig om dem

Om du vill komma över eller glömma en person som du älskar så mycket måste du förbereda dig på att släppa allt som påminner dig om dem. Bilder på sociala medier, gåvor, deras personliga tillhörigheter i ditt hus.

Du måste göra en slags djuprengöring för att eliminera alla påminnelser om deras närvaro i ditt liv. Detta gör att du kan bryta mönstret av associationer. Men agera inte förhastat på detta eller så kan du ångra att du raderade alla minnen av en viktig relation senare. Skjut upp denna uppgift tills du har sörjt din förlust och gjort några framsteg mot att återta ditt liv. Sedan, förlora vad du inte görta hand om och lägg undan allt som du vill behålla så att du inte behöver titta på det varje dag.

11. Gå försiktigt fram när det gäller rebounds

Ofta följer människor rådet "kom över någon snabbt genom att gå under någon annan" alltför bokstavligt och allvarligt. Men rebound-relationer är inte i grunden en bra sak. Särskilt om du inte är redo att hantera en romantisk relation, även om den är utan band. Dessutom riskerar du att skada den andra personen på köpet utan att det är deras fel.

Å andra sidan, om båda parter är tydliga med att de vill ha en kort flirt utan förpliktelser, kan en rebound också hjälpa dig att snabbt komma vidare från ditt ex och komma tillbaka på dejtingscenen. Det är ditt val om du vill inleda en rebound-relation eller inte. Men du måste väga för- och nackdelar noggrant innan du tar steget.

Kom ihåg att inte alla historier får ett lyckligt slut. Vissa är bara flyktiga möten som har sin gång. När du kommer över någon snabbt räddar du inte bara dig själv från en värld av hjärtesorg utan förhindrar också att ditt självvärde tar skada. Att gå vidare från ditt livs kärlek är ingen picknick. Men vi hoppas att om du vårdar ett brustet hjärta kommer dessa tips att hjälpa dig att vända på en nyblad och bygga upp ditt liv på nytt.