Втрата кохання може бути нестерпно болючим досвідом. Коли біль відчувається як реальна частина вас, яку розривають на шматки, ви можете задатися питанням, як швидко забути когось. Зрештою, чим швидше ви це зробите, тим швидше закінчиться біль.

Проте люди опиняються в безодні душевного болю тижнями, а іноді й місяцями. За оцінками експертів, примирення з тим, що стосунки закінчилися, може зайняти щонайменше 11 тижнів. У випадку довготривалих стосунків або розлучення, переживання колишньої може тривати до 18 місяців.

Це жахливо довгий час, щоб вилікувати розбите серце. Що, якщо ми скажемо вам, що можна прискорити процес розставання з колишнім і повернути своє життя? Заінтриговані? Читайте далі, щоб дізнатися, як це зробити.

Психологія швидкого розставання з кимось

Щоб швидко забути колишнього, потрібен підхід "розум над матерією". Для цього вам потрібно ознайомитися з психологією розставання з коханою людиною. Існує безліч вправ, які ви можете використовувати для досягнення цієї мети. Безумовно, однією з найефективніших є те, що психологи називають класичним кондиціонуванням.

Люди зазвичай створюють ментальні зв'язки між різними враженнями, пов'язуючи одне з іншим. Наприклад, запах кориці та ванілі, що доноситься з духовки, може нагадати вам про Різдво, і ви поринете в подорож ностальгічними спогадами.

Коли ви вдихаєте ці аромати, ви згадуєте свої дитячі спогади. Саме цей запах починає асоціюватися з теплом, безпекою та щастям.

Те ж саме стосується і ваших стосунків. Скажімо, ви і ваш колишній вперше зустрілися на роботі. Тепер кожен куточок цього офісу викликає зливу спогадів. Коли ви ділили їжу за їхнім столом або як ви фліртували в перші дні. Як ви вислизали на перерву на каву або цілувалися в конференц-залі далі по коридору.

Уявімо, що ви спрямовуєте всю свою енергію на те, щоб досягти успіху на роботі, а не на те, щоб знову і знову переживати старі спогади. Ви наполегливо працюєте над важливою презентацією і досягаєте успіху. Ваш бос і всі ваші колеги стоять у конференц-залі і аплодують вам за вашу роботу.

Тепер, коли ви побачите цю конференц-залу, ви згадаєте оплески та вдячність, а не гарячі, пристрасні поцілунки.

Створюючи такі позитивні враження, ви можете зруйнувати старі асоціації, створити нові і звільнити свій розум від лещат минулого. Це перевірений спосіб змусити вашу свідомість швидко рухатися далі від колишнього.

Пов'язане читання: Як пережити розрив стосунків наодинці?

11 практичних і здійсненних порад, як швидко забути когось

Незалежно від того, чи намагаєтеся ви змиритися з розривом довготривалих стосунків, швидкоплинною інтрижкою, сильним захопленням або коханням, якого у вас ніколи не було, перехідний період рідко буває легким. Хоча кожен переживає розбите серце по-своєму, суть в тому, що цей досвід - це боротьба.

Навіть якщо ви не можете повністю уникнути цього болю, ви можете скоротити його тривалість, навчившись зцілювати розбите серце і швидко забути когось. Ці 11 практичних і дієвих порад допоможуть вам зробити саме це:

1. горювати, щоб швидко забути когось

Однією з поширених помилок після розриву стосунків або завершення любовної історії є затаювання болю. Ідея про те, що, не приймаючи того, наскільки ви розбиті і розтрощені, ви можете якимось чином відігнати ці почуття, сама по собі викривлена.

Натомість дозвольте собі відчути всю глибину свого болю і бути на зв'язку зі своїми почуттями. Знайдіть час, щоб зіткнутися з цим горем або відмовою. Говорячи і висловлюючи своє горе, ви можете підготувати себе до того, щоб рухатися далі від кохання свого життя або когось особливого, кого вам довелося відпустити. Навіть якщо це була закоханість або хтось, з ким ви ніколи по-справжньому не зустрічалися, вам потрібно буде сидіти з болем, який стоїть перед вами.може забути того, хто завдав тобі болю.

2. створити систему підтримки для зцілення розбитого серця

Коли ви перебуваєте у стосунках, ваш партнер стає центром вашого всесвіту. Колись він був першою людиною, з якою ви ділилися кожною деталлю свого життя. Тепер, коли він пішов, утворилася велика порожнеча. Кожного разу, коли вам є чим поділитися, його відсутність може вразити вас, як блискавка.

Створення альтернативної системи підтримки, що складається з батьків, братів і сестер або найкращого друга, може допомогти вам забути того, кого ви так сильно любите. Коли ці люди стають заспокійливою присутністю у вашому житті, самотність починає відступати. Незабаром ви вже не будете так сильно сумувати за колишнім або колишньою любов'ю. Це важливий крок до повного забуття когось.

3. зосередьтеся на тому, щоб почуватися краще

Незалежно від того, чи хочете ви пережити розставання або когось, з ким у вас були стосунки, відновлення вашого розумового простору має вирішальне значення для цього процесу. Не має значення, як багато ця людина колись значила для вас.

Нагадуйте собі, що ви надто цінні, щоб плакати за тим, хто вирішив не бути з вами. Натомість зосередьтеся на тому, щоб почуватися краще. Поставте собі за мету повернутися до свого звичного способу життя і працюйте над цим щодня.

Ви почнете помічати прогрес, день за днем. Повільно, але впевнено, ви будете віддалятися від чоловіка/жінки, які завдали вам болю, і зцілювати своє розбите серце.

4. не втрачайте з поля зору те, що пішло не так

Стосунки не закінчуються без причини. Завжди є проблеми у стосунках. Коли ви були разом, ці проблеми почали домінувати у ваших стосунках. Але тепер, коли ви розлучилися, ваш розум, охоплений ностальгією, може просто зосередитися на всьому, що колись було хорошого у цих стосунках.

Якщо ви намагаєтеся забути хлопця, який вас образив, або дівчину, яка розтоптала ваше серце, не втрачайте з поля зору те, що пішло не так у ваших стосунках. Складіть подумки список усіх ваших проблем або недоліків вашого колишнього, щоб перестати дутися через їхню втрату.

Це також вбереже вас від потрапляння в пастку спроб повернутися до колишньої людини, з якою ви не були сумісні. Нагадуйте собі, що вони не були ідеальними, що були вагомі причини, чому у вас нічого не вийшло. Це допоможе вам швидше рухатися далі і врешті-решт забути колишню людину, яка завдала вам болю.

5. поговоріть з кимось про це

Часто ми не можемо об'єктивно оцінити свою особисту ситуацію. Або, навіть знаючи, що щось не підходить, ми продовжуємо це робити всупереч собі. У такій ситуації корисно мати іншу людину в якості "звукової дошки".

Щоб швидко розлучитися з колишнім, обговоріть усе, що було не так у ваших стосунках, з другом або людиною, якій ви довіряєте. Вони допоможуть вам зрозуміти, чому цей крок був правильним для вас. Навіть якщо в цей момент вам буде важко, ви зрозумієте, що розрив стосунків - у ваших інтересах.

Щоб побачити більше експертних відео, будь ласка, підпишіться на наш канал на Youtube. Натисніть тут.

6. зосередитися на самовдосконаленні, щоб зцілити розбите серце

Важливим аспектом розставання з колишнім є відволіктися від дзеркала заднього виду і подивитися вперед. Зосередженість на самовдосконаленні дозволить вам зробити саме це. Проаналізуйте, що пішло не так у ваших стосунках і вашу роль у цьому.

Потім використовуйте цей час, який у вас є, щоб виправити свої недоліки і недоліки. Але не для того, щоб знову зустрітися з колишнім. Зробіть це заради себе. Заради побудови кращих, більш повноцінних відносин в майбутньому. Але перш за все, зробіть це для того, щоб стати кращою версією себе. Це самозростання, і це один з найбільш значущих чинників у подоланні інтрижки або відносин, які розійшлися.тебе з дірою в серці.

7. змиритися з тим, що ця людина стала вашим минулим

Це прийняття часто стає нашою найбільшою перешкодою, коли йдеться про те, щоб забути людину, яку ми так сильно любимо. Воно також є найскладнішим для досягнення. Прийняти те, що вона більше ніколи не розбудить вас вранці. Або її ім'я більше ніколи не з'явиться на екрані вашого телефону.

Що ти більше не можеш просто ховати обличчя в їхні груди після довгого, важкого дня. Що на ці привілеї в якийсь момент претендуватиме інша людина в їхньому житті. Це усвідомлення може пекти щоразу, коли ти думаєш про це.

Отже, ви повинні програвати ці сценарії в своїй голові знову і знову, поки не зможете змиритися з реальністю розриву.

8. дотримуйтесь правила "не контактувати

Хочете швидко пережити закоханість? Або довгострокового партнера? Правило "ніяких контактів" - це ефективний спосіб розірвати стосунки. Це означає, що ви припиняєте будь-яке спілкування з людиною щонайменше на 30 днів, але можете продовжити його на стільки, скільки вам потрібно, щоб зцілити розбите серце.

Таким чином, ви даєте собі час на зцілення, самоаналіз і вирішуєте, чого хочете в майбутньому. Ви знаєте, що правило "ніяких контактів" працює, коли ви можете перестати зациклюватися на іншій людині і почати зосереджуватися на собі.

9. не шукайте завершення

Єдине, що змушує нас зациклюватися на колишніх або втрачених коханнях, - це прагнення до завершення. Чому вони робили те, що робили? Чому вони не змогли вас полюбити? Чи мали вони це на увазі, коли казали "я тебе кохаю"? Як вони могли так легко розлюбити?

Ця потреба у завершенні стає ще більш нагальною, якщо вас обманули або зрадили вашу довіру. Якщо ви хочете швидко забути когось, з ким ви ніколи не зустрічалися або в кого були шалено закохані, ви повинні перестати шукати завершення.

Якщо інша людина завдала вам болю або грала вами весь цей час, шанси на те, що вона коли-небудь буде чесною з вами, мізерні.

Пов'язане читання: 5 кроків, які забезпечать закриття після розриву стосунків

10. позбудьтеся речей, які нагадують вам про них

Якщо ви хочете пережити або забути людину, яку дуже любите, вам потрібно приготуватися відпустити все, що нагадує вам про неї. Фотографії в соціальних мережах, подарунки, її особисті речі у вашому домі.

Ви повинні провести свого роду глибоке очищення, щоб усунути будь-які нагадування про їхню присутність у вашому житті. Це дозволить вам розірвати шаблон асоціацій. Однак не робіть цього необдумано, інакше згодом ви можете пошкодувати про те, що стерли всі спогади про важливі стосунки. Відкладіть це завдання до тих пір, поки ви не оплачете втрату і не досягнете певного прогресу на шляху до відновлення свого життя. Тоді втрачайте те, чого не втрачаєте.і відкладіть все, що вам може знадобитися, щоб не дивитися на них щодня.

11. обережно ступайте на відскоки

Часто люди занадто буквально і серйозно ставляться до поради "швидко забути когось, залізши під когось іншого". Але стосунки, що відновлюються, по суті, не є чимось хорошим. Особливо, якщо ви не готові до романтичних стосунків, навіть якщо вони не пов'язані жодними зобов'язаннями. Крім того, ви ризикуєте завдати болю іншій людині без її вини.

З іншого боку, якщо обидві сторони згодні на коротку інтрижку без жодних зобов'язань, відновлення стосунків також може допомогти вам швидко розлучитися з колишнім і повернутися на сцену побачень. Вступати в стосунки на основі відновлення стосунків чи ні - це ваш вибір. Але ви повинні ретельно зважити всі "за" і "проти", перш ніж зважитися на такий крок.

Пам'ятайте, що не кожна історія закінчується довго і щасливо. Деякі з них - просто швидкоплинні зустрічі, які йдуть своєю чергою. Коли ви швидко забуваєте когось, ви не тільки рятуєте себе від світу душевного болю, а й запобігаєте удару по вашій самооцінці. Відхід від кохання всього вашого життя - це не пікнік. Але ми сподіваємося, що якщо ви переживаєте розбите серце, дотримання цих порад допоможе вам почати нову сторінку в життілистуватися і будувати своє життя заново.