فہرست کا خانہ
محبت کھونا ایک انتہائی تکلیف دہ تجربہ ہو سکتا ہے۔ جب چوٹ محسوس ہوتی ہے کہ آپ کا ایک حصہ ٹوٹا ہوا ہے، تو آپ خود کو یہ سوچتے ہوئے محسوس کر سکتے ہیں کہ کسی کو تیزی سے کیسے قابو کیا جائے۔ بہر حال، آپ جتنی جلدی کریں گے، اتنی ہی جلدی درد ختم ہو جائے گا۔
اس کے باوجود، لوگ اپنے آپ کو ہفتوں، بعض اوقات مہینوں، آخر تک دل کی دھڑکنوں میں پھنسے ہوئے پاتے ہیں۔ ماہرین کے مطابق، رشتہ ختم ہونے کے بعد سمجھوتہ کرنے میں کم از کم 11 ہفتے لگ سکتے ہیں۔ طویل المدتی تعلقات یا طلاق کی صورت میں، سابقہ کو حاصل کرنے میں 18 ماہ تک کا وقت لگ سکتا ہے۔
ٹوٹے ہوئے دل کی پرورش کرنے کے لیے یہ بہت طویل وقت ہے۔ کیا ہوگا اگر ہم نے آپ کو بتایا کہ آپ کے سابق سے آگے بڑھنے اور اپنی زندگی کو دوبارہ حاصل کرنے کے عمل میں تیزی لانا ممکن ہے؟ دلچسپ؟ یہ سمجھنے کے لیے پڑھیں کہ کیسے۔
کسی کو تیزی سے عبور کرنے کی نفسیات
اپنے سابقہ سے تیزی سے آگے بڑھنے کے لیے مادے پر ذہن کی ضرورت ہوتی ہے۔ اس کے لیے، آپ کو اپنے آپ کو کسی سے پیار کرنے کی نفسیات سے آشنا ہونا چاہیے۔ اس مقصد کو حاصل کرنے کے لیے آپ بہت ساری مشقیں استعمال کر سکتے ہیں۔ اب تک، سب سے زیادہ مؤثر میں سے ایک وہ ہے جسے ماہر نفسیات کلاسیکی کنڈیشنگ کہتے ہیں۔
انسان عام طور پر مختلف تجربات کے درمیان ذہنی بندھن پیدا کرتے ہیں، ایک کو دوسرے سے جوڑتے ہیں۔ مثال کے طور پر، تندور سے آنے والی دار چینی اور ونیلا کی بو آپ کو کرسمس کی یاد دلا سکتی ہے، جو آپ کو پرانی یادوں کی گلیوں میں سفر پر لے جاتی ہے۔
جب آپ ان خوشبوؤں کو لیتے ہیں،آپ کو اپنے بچپن کی یادیں یاد آرہی ہیں۔ یہ خاص خوشبو گرمجوشی، سلامتی اور خوشی سے وابستہ ہو جاتی ہے۔
آپ کے رشتوں کا بھی یہی حال ہے۔ فرض کریں کہ آپ اور آپ کے سابقہ سے پہلی ملاقات آپ کے کام کی جگہ پر ہوئی تھی۔ اب اس دفتر کا ہر گوشہ یادوں کا سیلاب لاتا ہے۔ جب آپ نے ان کی میز پر کھانا شیئر کیا یا ان ابتدائی دنوں میں آپ نے کس طرح چھیڑ چھاڑ کی۔ جس طرح سے آپ کافی کے وقفے کے لیے باہر نکلے یا ہال کے نیچے اس کانفرنس روم میں باہر نکلے۔
اب کہتے ہیں، آپ ان پرانی یادوں کو بار بار زندہ کرنے کے دکھ میں ڈوبنے کے بجائے اپنی تمام تر توانائی کو کام پر بہتر بنانے میں لگا دیتے ہیں۔ آپ ایک اہم پریزنٹیشن پر سخت محنت کرتے ہیں اور اس پر عمل کرتے ہیں۔ آپ کا باس اور آپ کے تمام ساتھی کارکن ایک ہی کانفرنس روم کے ارد گرد کھڑے ہیں، آپ کے کام کے لیے آپ کی تعریف کر رہے ہیں۔
اب، جب آپ اس کانفرنس روم کو دیکھیں گے تو آپ کو تالیاں اور تعریفیں یاد آئیں گی نہ کہ گرما گرم , پرجوش میک آؤٹ سیشن۔
اس طرح کے مثبت تجربات پیدا کر کے، آپ پرانی انجمنوں کو توڑ سکتے ہیں، نئی تخلیق کر سکتے ہیں اور اپنے ذہن کو ماضی کی گرفت سے آزاد کر سکتے ہیں۔ یہ ایک آزمودہ اور سچا طریقہ ہے کہ آپ اپنے دماغ کو کسی سابق سے تیزی سے آگے بڑھائیں۔
متعلقہ پڑھنا: اکیلے بریک اپ سے کیسے گزریں؟
بھی دیکھو: لڑکی کو اپنی گرل فرینڈ بننے کے لیے کہنے کے بارے میں حتمی نکات11 عملی اور قابل عمل تجاویز کسی کو تیزی سے ختم کریں
چاہے آپ طویل المدتی تعلقات کے خاتمے کے لیے جدوجہد کر رہے ہوں، ایک لمحہ بہ لمحہ اڑنا، شدید کچلنا یا محبتجو آپ کے پاس کبھی نہیں تھا، منتقلی شاذ و نادر ہی آسان ہوتی ہے۔ جب کہ ہر کوئی دل کے ٹوٹنے پر مختلف طریقے سے عمل کرتا ہے، سب سے اہم بات یہ ہے کہ تجربہ ایک جدوجہد ہے۔
اگرچہ آپ اس تکلیف سے پوری طرح بچ نہیں سکتے، آپ ٹوٹے ہوئے دل کو ٹھیک کرنے اور مکمل طور پر قابو پانے کا طریقہ سیکھ کر اس کی دوڑ کو یقینی طور پر مختصر کر سکتے ہیں۔ کوئی تیزی سے. یہ 11 عملی اور قابل عمل مشورے آپ کو بس اتنا کرنے میں مدد کریں گے:
1. کسی کو تیزی سے قابو پانے کے لیے غمگین ہوں
بریک اپ یا محبت کی کہانی کے خاتمے کے بعد ہونے والی عام غلطیوں میں سے ایک ہے درد کو ختم کرنا. یہ خیال کہ آپ کتنے ٹوٹے ہوئے اور بکھرے ہوئے ہیں اسے قبول نہ کر کے آپ ان احساسات کو کسی طرح دور کرنے کی خواہش کر سکتے ہیں۔ اس غم یا رد کا سامنا کرنے کے لیے وقت نکالیں۔ اپنے غم کے بارے میں بات کرنے اور اس کا اظہار کرنے سے، آپ اپنی زندگی کی محبت سے آگے بڑھنے کے لیے خود کو تیار کر سکتے ہیں یا کسی خاص کو جسے آپ کو چھوڑنا پڑا۔ یہاں تک کہ اگر یہ ایک پسند تھا یا کوئی ایسا شخص جس سے آپ نے کبھی ملاقات نہیں کی ہو، آپ کو تکلیف کے ساتھ بیٹھنے کی ضرورت ہوگی اس سے پہلے کہ آپ کسی ایسے شخص پر قابو پائیں جس نے آپ کو تکلیف پہنچائی ہو۔
2. ٹوٹے ہوئے دل کو ٹھیک کرنے کے لیے ایک سپورٹ سسٹم بنائیں
جب آپ رشتے میں ہوتے ہیں، تو آپ کا ساتھی آپ کی کائنات کا مرکز بن جاتا ہے۔ وہ ایک بار پہلا شخص تھا جس کے ساتھ آپ نے اپنی زندگی کی ہر تفصیل کا اشتراک کیا۔ اب جب کہ وہ چلے گئے ہیں، ایک بڑا خلا ہے۔ جب بھی آپ کے پاس اشتراک کرنے کے لیے کچھ ہوتا ہے،ان کی غیر موجودگی آپ کو بجلی کی چمک کی طرح مار سکتی ہے۔
آپ کے والدین، بہن بھائیوں یا بہترین دوست پر مشتمل ایک متبادل سپورٹ سسٹم بنانا آپ کو کسی ایسے شخص پر قابو پانے میں مدد دے سکتا ہے جس سے آپ بہت پیار کرتے ہیں۔ جیسے ہی یہ لوگ آپ کی زندگی میں ایک تسلی بخش موجودگی بن جاتے ہیں، تنہائی ختم ہونے لگتی ہے۔ جلد ہی، آپ اس سابقہ یا سابقہ محبت کے لیے زیادہ توجہ نہیں دیں گے۔ کسی پر مکمل طور پر قابو پانے کے لیے یہ ایک اہم قدم ہے۔
بھی دیکھو: "تم مجھ سے کتنا پیار کرتے ہو" کے 75 بہترین جوابات3. بہتر محسوس کرنے پر توجہ مرکوز کریں
چاہے آپ چاہیں یا کسی کے ساتھ آپ کا رشتہ رہا ہو، اپنے ذہن پر دوبارہ دعویٰ کریں۔ جگہ عمل کے لئے اہم ہے. اس سے کوئی فرق نہیں پڑتا کہ ایک وقت میں وہ شخص آپ کے لیے کتنا معنی رکھتا تھا۔
حقیقت یہ ہے کہ وہ اب ختم ہو چکے ہیں۔ اپنے آپ کو یاد دلاتے رہیں کہ آپ کسی ایسے شخص پر رونے کے لیے بہت قیمتی ہیں جس نے آپ کے ساتھ نہ رہنے کا انتخاب کیا ہے۔ اس کے بجائے، بہتر محسوس کرنے پر توجہ مرکوز کرنے کا عزم کریں۔ اپنی معمول کی زندگی پر واپس جانا شروع کرنے کو اپنا مقصد بنائیں، اور ہر روز اس پر کام کریں۔ آہستہ آہستہ لیکن یقینی طور پر، آپ اس مرد/عورت سے آگے بڑھیں گے جس نے آپ کو تکلیف دی ہے، اور آپ کے ٹوٹے ہوئے دل کو ٹھیک کریں گے۔
4۔ کیا غلط ہوا اس سے نظریں نہ بھولیں
رشتے بغیر کسی وجہ کے ختم نہیں ہوتے۔ کھیل میں ہمیشہ تعلقات کے مسائل ہوتے ہیں۔ جب آپ اکٹھے تھے تو یہ مسائل آپ کے رشتے پر حاوی ہونے لگے۔ لیکن اب جب کہ آپ اس سے باہر ہو چکے ہیں، آپ کا پرانی یادوں سے چھلنی دماغ صرف ان تمام چیزوں پر توجہ مرکوز کر سکتا ہے جو کبھی اس کے بارے میں اچھا تھا۔
اگر آپکسی ایسے لڑکے پر قابو پانے کی کوشش کر رہے ہیں جس نے آپ کو تکلیف پہنچائی ہو یا ایسی لڑکی جس نے آپ کے دل کو پامال کیا ہو، آپ کے رشتے میں کیا غلط ہوا ہے اس کو نہ بھولیں۔ اپنے تمام مسائل یا اپنے سابقہ کی خامیوں کی ایک ذہنی فہرست بنائیں تاکہ انہیں کھونے پر غصہ نہ آئے۔
یہ آپ کو کسی ایسے سابق کے ساتھ دوبارہ ملنے کی کوشش کے جال میں پھنسنے سے بھی بچائے گا جس کے ساتھ آپ مطابقت نہیں رکھتے تھے۔ اپنے آپ کو یاد دلائیں کہ وہ کامل نہیں تھے، کہ اس کے کام نہ کرنے کی ٹھوس وجوہات تھیں۔ اس سے آپ کو تیزی سے آگے بڑھنے میں مدد ملتی ہے، اور آخر کار اس سابق کو بھول جاتے ہیں جس نے آپ کو تکلیف دی ہے۔
5. اس کے بارے میں کسی سے بات کریں
اکثر، ہم اپنے ذاتی حالات کو معروضی طور پر دیکھنے میں ناکام رہتے ہیں۔ یا یہاں تک کہ جب ہم جانتے ہیں کہ کوئی چیز ہمارے لیے ٹھیک نہیں ہے، ہم خود اس کے باوجود اس کا تعاقب کرتے رہتے ہیں۔ ایسی صورت حال میں، کسی دوسرے شخص کو آپ کے ساؤنڈنگ بورڈ کے طور پر رکھنے میں مدد ملتی ہے۔
اپنے سابقہ سے تیزی سے آگے بڑھنے کے لیے، اپنے کسی دوست یا جس پر آپ بھروسہ کرتے ہیں اس کے ساتھ آپ کے تعلقات میں جو کچھ غلط تھا اس پر بات کریں۔ وہ آپ کو یہ جاننے میں مدد کریں گے کہ یہ آپ کے لیے صحیح اقدام کیوں تھا۔ یہاں تک کہ اگر اس وقت یہ مشکل محسوس ہوتا ہے، تو آپ کو قبولیت حاصل ہو جائے گی کہ تعلقات کا خاتمہ آپ کے بہترین مفاد میں ہے۔
مزید ماہرانہ ویڈیوز کے لیے ہمارے یوٹیوب چینل کو سبسکرائب کریں۔ یہاں کلک کریں۔
6. ٹوٹے ہوئے دل کو ٹھیک کرنے کے لیے خود کو بہتر بنانے پر توجہ مرکوز کریں
اپنے سابقہ سے آگے بڑھنے کا ایک اہم پہلو یہ ہے کہ آپ اپنی توجہ ریئر ویو مرر سے ہٹا کر آگے دیکھیں۔ خود کو بہتر بنانے کی خواہش پر توجہ مرکوز کرناآپ کو صرف ایسا کرنے کی اجازت دیں. اس رشتے میں کیا غلط ہوا ہے اور اس میں آپ کا حصہ ہے۔
پھر، اس وقت کا استعمال کریں جو آپ کو اپنی خامیوں اور کوتاہیوں کو دور کرنے کے لیے ہے۔ لیکن اپنے سابق کے ساتھ دوبارہ اکٹھے ہونے کے لئے نہیں۔ اپنی خاطر کرو۔ مستقبل میں ایک بہتر، زیادہ صحت مند تعلقات کی تعمیر کی خاطر۔ سب سے بڑھ کر، یہ اپنے آپ کا ایک بہتر ورژن بننے کے لیے کریں۔ یہ خود کی نشوونما ہے، اور کسی جھنجھلاہٹ یا رشتے کو حاصل کرنے میں سب سے اہم عوامل میں سے ایک ہے جس نے آپ کے دل میں سوراخ کر دیا ہے۔
7. قبول کریں کہ وہ شخص اب آپ کا ماضی ہے
یہ قبولیت اکثر ہماری سب سے بڑی رکاوٹ ہوتی ہے جب بات اس شخص کو حاصل کرنے یا بھول جانے کی ہوتی ہے جسے آپ بہت پسند کرتے ہیں۔ اسے حاصل کرنا بھی مشکل ترین چیز ہے۔ یہ قبول کرتے ہوئے کہ آپ انہیں کبھی بھی صبح دوبارہ آپ کو بیدار نہیں ہونے دیں گے۔ یا پھر ان کا نام آپ کے فون پر کبھی نہیں چمکے گا۔
کہ آپ ایک طویل، مشکل دن کے بعد اب ان کے سینے میں اپنا چہرہ نہیں دفن کر سکتے۔ حقیقت یہ ہے کہ ان مراعات کا دعوی کسی دوسرے شخص کی طرف سے ان کی زندگی میں کسی وقت کیا جائے گا۔ جب بھی آپ اس کے بارے میں سوچتے ہیں تو یہ احساس ڈنک سکتا ہے۔ 
لہذا، آپ کو ان منظرناموں کو بار بار اپنے ذہن میں بیان کرنا چاہیے جب تک کہ آپ بریک اپ کی حقیقت کو سمجھ نہ لیں۔
8. کوئی رابطہ نہ کرنے کے اصول پر عمل کریں
اپنی تیزی سے قابو پانا چاہتے ہیں؟ یا ایک طویل مدتی ساتھی؟ رابطہ نہ کرنے کا اصول راگ کو چھیننے کے لیے ایک مؤثر طریقہ ہے۔اس کا مطلب ہے کہ کم از کم 30 دنوں کے لیے اس شخص کے ساتھ تمام بات چیت بند کر دی جائے لیکن آپ اسے اس وقت تک بڑھا سکتے ہیں جب تک کہ آپ کو ٹوٹے ہوئے دل کو ٹھیک کرنے میں وقت لگتا ہے۔ اور فیصلہ کریں کہ آپ مستقبل کے لیے کیا چاہتے ہیں۔ آپ جانتے ہیں کہ رابطہ نہ کرنے کا اصول اس وقت کام کر رہا ہے جب آپ دوسرے شخص کے بارے میں جنون کو روک سکتے ہیں اور اپنے آپ پر توجہ مرکوز کرنا شروع کر سکتے ہیں۔
9۔ بندش کی تلاش نہ کریں
ایک چیز جو ہمیں اپنی سابقہ یا کھوئی ہوئی محبتوں کو روکے رکھتی ہے وہ ہے بندش کی ہماری جستجو۔ انہوں نے جو کیا وہ کیوں کیا؟ وہ تم سے محبت کیوں نہ کر سکے؟ کیا ان کا کبھی یہ مطلب تھا جب انہوں نے کہا کہ 'میں تم سے پیار کرتا ہوں'؟ وہ اتنی آسانی سے محبت سے کیسے نکل سکتے تھے؟
اگر آپ کو دھوکہ دیا گیا ہو یا آپ کے اعتماد کو دھوکہ دیا گیا ہو تو بندش کی یہ ضرورت اور زیادہ دباؤ بن جاتی ہے۔ چاہے آپ کسی ایسے شخص پر تیزی سے قابو پانا چاہتے ہیں جس سے آپ نے کبھی ملاقات نہیں کی یا جس کے ساتھ آپ نے دیوانہ وار نہیں کیا، آپ کو بندش کی تلاش کو روکنا ہوگا۔
اگر دوسرے شخص نے آپ کو تکلیف دی ہے یا آپ کے ساتھ کھیل رہا ہے، تو اس کے کبھی صاف ہونے کے امکانات آپ کے ساتھ آپ پتلے ہیں۔ 
متعلقہ پڑھنا: بریک اپ کے بعد بند ہونے کو یقینی بنانے کے 5 اقدامات
10. ایسی چیزوں سے چھٹکارا حاصل کریں جو آپ کو ان کی یاد دلاتی ہیں
اگر آپ کسی ایسے شخص کو بھولنا چاہتے ہیں جس سے آپ بہت پیار کرتے ہیں، تو آپ کو خود کو کسی بھی چیز کو چھوڑنے کے لیے تیار رہنا ہوگا جو آپ کو ان کی یاد دلائے۔ سوشل میڈیا پر تصاویر، تحائف، آپ کے گھر میں ان کا ذاتی سامان۔
آپ کو لازمی ہے۔اپنی زندگی میں ان کی موجودگی کی کسی بھی یاد دہانی کو ختم کرنے کے لیے طرح طرح کی گہری صفائی کا کام کریں۔ یہ آپ کو ایسوسی ایشن کے پیٹرن کو توڑنے کی اجازت دیتا ہے. تاہم، اس پر عجلت سے کام نہ لیں ورنہ آپ کو بعد میں کسی اہم رشتے کی تمام یادیں مٹانے پر افسوس ہو سکتا ہے۔ اس کام کو اس وقت تک انجام دیں جب تک کہ آپ اپنے نقصان کا غم نہ کر لیں اور اپنی زندگی کو دوبارہ حاصل کرنے کی طرف کچھ پیش رفت نہ کر لیں۔ اس کے بعد، جس چیز کی آپ کو ضرورت نہیں ہے اسے کھو دیں اور جو کچھ آپ رکھنا چاہتے ہو اسے چھوڑ دیں تاکہ آپ کو ہر روز ان کی طرف دیکھنے کی ضرورت نہ پڑے۔
11. ریباؤنڈز پر احتیاط سے چلیں
اکثر، لوگ لفظی اور سنجیدگی سے 'کسی اور کے نیچے ہو کر کسی کو تیزی سے ختم کریں' کے مشورے پر عمل کرتے ہیں۔ لیکن صحت مندی لوٹنے والے تعلقات بنیادی طور پر اچھی چیز نہیں ہیں۔ خاص طور پر، اگر آپ رومانوی ایسوسی ایشن کو ہینڈل کرنے کے لیے تیار نہیں ہیں، چاہے اس میں کوئی تار نہ ہو۔ اس کے علاوہ، آپ سودے میں دوسرے شخص کو ان کی غلطی کے بغیر تکلیف پہنچانے کا خطرہ مول لیتے ہیں۔
دوسری طرف، اگر دونوں فریق ایک مختصر، بغیر تار سے منسلک فلنگ کے بارے میں واضح ہیں، تو ریباؤنڈ بھی آپ کی مدد کر سکتا ہے۔ اپنے سابق سے تیزی سے آگے بڑھیں اور ڈیٹنگ سین پر واپس آجائیں۔ صحت مندی لوٹنے والے تعلقات میں شامل ہونا یا نہیں یہ آپ کی مرضی ہے۔ لیکن فیصلہ کرنے سے پہلے آپ کو خوبیوں اور نقصانات کو احتیاط سے تولنا چاہیے۔
یاد رکھیں، ہر کہانی خوشی سے نہیں ملتی۔ کچھ محض قلیل مدتی مقابلے ہوتے ہیں جو اپنا راستہ چلاتے ہیں۔ جب آپ کسی پر تیزی سے قابو پاتے ہیں، تو آپ نہ صرف اپنے آپ کو اس دنیا سے بچاتے ہیں۔دل کی تکلیف لیکن اپنی عزت نفس کو ہٹ جانے سے بھی روکیں۔ اپنی زندگی کی محبت سے آگے بڑھنا کوئی پکنک نہیں ہے۔ لیکن ہم امید کرتے ہیں کہ اگر آپ ٹوٹے ہوئے دل کی پرورش کر رہے ہیں، تو ان تجاویز پر عمل کرنے سے آپ کو ایک نیا پتا بدلنے اور اپنی زندگی کو دوبارہ بنانے میں مدد ملے گی۔