مینه له لاسه ورکول کیدای شي په زړه پورې دردناکه تجربه وي. کله چې درد د ریښتیني احساس په توګه ستاسو یوه برخه ټوټه ټوټه شوې وي ، تاسو ممکن خپل ځان په دې فکر کې ومومئ چې څنګه یو څوک په چټکۍ سره تیر کړئ. په هرصورت، هرڅومره ژر چې تاسو وکړئ، څومره ژر به درد پای ته ورسیږي.

خو بیا هم، خلک د اونیو، کله ناکله میاشتو، پای ته رسیدو لپاره ځانونه د زړه د ماتیدو په ډنډ کې ایسار وي. د کارپوهانو په وینا ، د یوې اړیکې پای ته رسیدو شرایطو ته رسیدل لږترلږه 11 اونۍ وخت نیسي. د اوږدمهاله اړیکو یا طلاق په صورت کې، د پخوانیو زیږون تر 18 میاشتو پورې وخت نیسي.

دا د مات شوي زړه تغذیه کولو لپاره خورا اوږد وخت دی. څه که موږ تاسو ته ووایو چې دا ممکنه وه چې د خپل پخواني څخه د حرکت کولو پروسې په اوږدو کې ګړندی شئ او خپل ژوند بیرته ترلاسه کړئ؟ لیوالتیا؟ د دې پوهیدو لپاره ولولئ چې څنګه.

د یو چا په چټکۍ سره د ترلاسه کولو ارواپوهنه

د خپل پخواني څخه په چټکۍ سره حرکت کول د مسلې په اړه ذهن ته اړتیا لري. د دې لپاره، تاسو اړتیا لرئ چې خپل ځان د هغه چا د ترلاسه کولو له ارواپوهنې سره آشنا کړئ چې تاسو یې مینه لرئ. د دې هدف ترلاسه کولو لپاره ډیری تمرینونه شتون لري چې تاسو یې کارولی شئ. تر دې دمه، یو له خورا اغیزمنو څخه هغه څه دي چې ارواپوهان ورته د کلاسیک کنډیشن په توګه اشاره کوي.

انسانان معمولا د مختلفو تجربو تر مینځ ذهني اړیکې رامینځته کوي، یو له بل سره نښلوي. د مثال په توګه، د دارچیني او وینیلا بوی چې د تنور څخه راځي ممکن تاسو ته د کرسمس یادونه وکړي، چې تاسو د نوسټالیا لین ته سفر کوئ.

کله چې تاسو دا بوی واخلئ،تاسو ته د خپل ماشومتوب یادونه را یادیږي. دا ځانګړی بوی د تودوخې، امنیت او خوښۍ سره تړاو لري.

دا ستاسو د اړیکو ریښتیا ده. راځئ چې ووایو تاسو او ستاسو پخوانی ستاسو په کار ځای کې لومړی سره ولیدل. اوس د دې دفتر هر کونج د یادونو سیلاب راوړي. کله چې تاسو د دوی په میز کې خواړه شریک کړل یا تاسو په دې لومړیو ورځو کې څنګه فلټر کړی. هغه لاره چې تاسو د کافي وقفې لپاره وخوړئ یا د تالار لاندې د کنفرانس خونه کې یې وخورئ.

اوس راځئ چې ووایو، تاسو خپله ټوله انرژي په کار کې د غوره کولو لپاره مصرف کړئ د دې پرځای چې د پخوانیو یادونو بیرته راژوندي کولو په غم کې ډوب شئ. تاسو په یو مهم پریزنټشن کې سخت کار کوئ او هغه یې په نښه کړئ. ستاسو مالک او ستاسو ټول همکاران د ورته کنفرانس خونې په شاوخوا کې ولاړ دي، ستاسو د کار لپاره ستاینه کوي.

اوس، کله چې تاسو د کنفرانس خونه وګورئ نو تاسو ته به د ستاینې او ستاینې یادونه وشي نه ګرمې په زړه پورې جوړونې غونډه.

د دې ډول مثبتو تجربو په رامنځته کولو سره، تاسو کولی شئ زاړه اتحادیې مات کړئ، نوي جوړ کړئ او خپل ذهن د تیرو وختونو له منګولو څخه خلاص کړئ. دا یوه هڅه شوې او ریښتینې لار ده چې خپل ذهن له یوه پخواني څخه ګړندي حرکت ته راوباسئ.

اړونده لوستل: څنګه یوازینۍ وقفې ته ورسیږو؟

11 عملي او د کار وړ لارښوونې په چټکۍ سره یو چا ته ورشئ

که تاسو د اوږدې مودې اړیکو پای ته رسیدو لپاره مبارزه کوئ، یو بېړنۍ تېښته، شدیده کرکه یا مینههغه څه چې تاسو هیڅکله نه درلودل، لیږد په ندرت سره اسانه دی. پداسې حال کې چې هرڅوک د زړه ماتولو پروسه په مختلف ډول کوي، اصلي کرښه دا ده چې تجربه یوه مبارزه ده.

که څه هم تاسو په بشپړه توګه له دې درد څخه نشي خلاصیدلی، تاسو کولی شئ د مات شوي زړه د درملنې څرنګوالي په زده کولو سره د هغې مزل لنډ کړئ او په بشپړ ډول پای ته ورسیږئ. یو څوک په چټکۍ سره. دا 11 عملي او د عمل وړ لارښوونې به تاسو سره په دې کولو کې مرسته وکړي:

1. د یو چا د ژر تر ژره نیولو لپاره غم وکړئ

له جلا کیدو وروسته یا د مینې کیسې پای ته رسیدو کې یوه له عامو غلطیو څخه ده. درد ختمول. دا مفکوره چې د دې نه منلو سره چې تاسو څومره مات شوي او مات شوي یاست تاسو کولی شئ دا احساسات له ځانه لرې کړئ.

پرځای یې، خپل ځان ته اجازه ورکړئ چې د خپل درد بشپړ احساس احساس کړئ او د خپلو احساساتو سره اړیکه ونیسئ. د دې غم یا رد سره مخ کیدو لپاره وخت ونیسئ. د خپل غم په اړه په خبرو کولو او څرګندولو سره، تاسو کولی شئ خپل ځان د خپل ژوند د مینې څخه د حرکت لپاره چمتو کړئ یا هغه څوک چې تاسو یې پریږدئ. حتی که دا یو زړه راښکونکی وي یا هغه څوک وي چې تاسو هیڅکله واقعیا نیټه نه وي کړې ، تاسو اړتیا لرئ مخکې له دې چې تاسو د هغه چا په مقابل کې چې تاسو ته زیان رسوي د درد سره ناست یاست.

2. د مات شوي زړه د درملنې لپاره د ملاتړ سیسټم رامینځته کړئ

کله چې تاسو په اړیکه کې یاست، ستاسو ملګری ستاسو د کائنات مرکز کیږي. دوی یوځل لومړی کس و چې تاسو د خپل ژوند هر توضیحات ورسره شریک کړل. اوس چې دوی تللي، یو لوی خلا شتون لري. هرکله چې تاسو د شریکولو لپاره یو څه لرئ،د دوی نشتوالی تاسو ته د بریښنا د بریښنا په څیر زیان رسوي.

د یو بدیل مالتړ سیسټم رامینځته کول چې ستاسو مور او پلار، خویندې یا غوره ملګري لري کولی شي تاسو سره د هغه چا په نیولو کې مرسته وکړي چې تاسو یې ډیره مینه لرئ. لکه څنګه چې دا خلک ستاسو په ژوند کې د ډاډ وړ شتون رامینځته کوي ، یوازیتوب په کمیدو پیل کیږي. ډیر ژر ، تاسو به د دې پخوانۍ یا پخوانۍ مینې لپاره دومره پام ونه کړئ. دا یو مهم ګام دی چې په بشپړ ډول د یو چا له مینځه یوسي.

3. د ښه احساس کولو باندې تمرکز وکړئ

که تاسو غواړئ د یو چا سره مینه ولرئ یا هغه څوک چې تاسو سره اړیکه لرئ، خپل ذهن بیرته ترلاسه کړئ ځای د پروسې لپاره خورا مهم دی. دا مهمه نده چې هغه سړی په یو وخت کې تاسو ته څومره معنی لري.

حقیقت دا دی چې دوی اوس تللي دي. خپل ځان ته یادونه وکړئ چې تاسو ډیر قیمتي یاست چې د هغه چا په اړه ژاړئ چې تاسو سره نه وي. پرځای یې، د ښه احساس کولو تمرکز وکړئ. دا خپل هدف وټاکئ چې بیرته خپل عادي ژوند ته لاړ شئ، او هره ورځ کار وکړئ.

تاسو به په یوه وخت کې یوه ورځ پرمختګ وګورئ. ورو ورو خو خامخا به د هغه سړي/ښځې څخه چې تا ته زیان رسوي، لاړ شه او ستا مات شوی زړه به روغ کړي.

4. د هغه څه په اړه سترګې مه پټوئ چې غلط شوي

اړیکې پرته له کوم دلیل نه پای ته رسیږي. په لوبو کې تل د اړیکو ستونزې شتون لري. کله چې تاسو یوځای یاست، دا مسلې ستاسو په اړیکو باندې تسلط پیل کړ. مګر اوس چې تاسو له دې څخه وتلی یاست، ستاسو د نوستالیجیا څخه ډک ذهن ممکن یوازې په هغه څه تمرکز وکړي چې یو وخت د هغې په اړه ښه وو.

که تاسو یاستهڅه وکړئ هغه هلک چې تاسو ته یې زیان رسولی وي یا هغه نجلۍ چې ستاسو زړه یې تر پښو لاندې کړی وي، له لاسه مه ورکوئ چې ستاسو په اړیکه کې څه غلط شوي. د خپلو ټولو ستونزو او یا د خپلو پخوانیو نیمګړتیاوو یو فکري لیست جوړ کړئ ترڅو د دوی له لاسه ورکولو څخه خپګان ودروي.

دا به تاسو د هغه پخواني سره د یوځای کیدو هڅه کولو په جال کې له غورځیدو څخه هم وژغوري چې تاسو ورسره مطابقت نه لرئ. خپل ځان ته یادونه وکړئ چې دوی بشپړ ندي، دا چې قوي دلیلونه وو چې ولې یې کار نه دی کړی. دا تاسو سره مرسته کوي چې په چټکۍ سره حرکت وکړئ، او بالاخره هغه پخوانی هیر کړئ چې تاسو یې ځوروي.

5. د یو چا سره د هغې په اړه خبرې وکړئ

اکثره، موږ خپل شخصي وضعیت په معقول ډول نه ګورو. یا حتی کله چې موږ پوهیږو چې یو څه زموږ لپاره سم ندي، موږ د ځان سره سره تعقیب کوو. په داسې حالت کې، دا مرسته کوي چې یو بل کس ستاسو د غږونکي بورډ په توګه ولري.

د خپل پخواني څخه په چټکۍ سره حرکت وکړئ، د هغه ملګري یا هغه چا سره چې تاسو یې باور لرئ په اړه خبرې وکړئ. دوی به تاسو سره د لید ترلاسه کولو کې مرسته وکړي چې ولې دا ستاسو لپاره سم حرکت و. حتی که دا په دې شیبه کې سخت احساس وکړي، تاسو به دا ومني چې د اړیکو پای ستاسو په غوره ګټو کې دی.

د نورو ماهرو ویډیوګانو لپاره مهرباني وکړئ زموږ یوټیوب چینل سبسکرایب کړئ. دلته کلیک وکړئ.

6. د مات شوي زړه د روغولو لپاره د ځان په ښه والي تمرکز وکړئ

د خپل پخواني څخه د حرکت کولو یو مهم اړخ دا دی چې خپل تمرکز د شاته لید عکس څخه لرې کړئ او مخکې وګورئ. د ځان په ښه والي تمرکز کولتاسو ته اجازه درکوي چې دا کار وکړئ. هغه څه چې په اړیکو کې غلط شوي او ستاسو برخه یې په اړه معلومات ترلاسه کړئ.

بیا، دا وخت چې تاسو یې لرئ د خپلو نیمګړتیاوو او نیمګړتیاوو د حل لپاره کار واخلئ. مګر د خپل پخواني سره یوځای کیدو لپاره نه. د خپل ځان لپاره یې وکړئ. د دې لپاره چې په راتلونکي کې د غوره، لا زیاتو صحي اړیکو جوړولو لپاره. له ټولو څخه، دا د خپل ځان غوره نسخه کولو لپاره وکړئ. دا د ځان وده ده، او یو له خورا مهم فکتورونو څخه دی چې د اړیکو یا اړیکو څخه تیریږي چې تاسو یې ستاسو په زړه کې سوری پریښی دی.

7. دا ومنئ چې هغه شخص اوس ستاسو تیر دی

دا منل اکثرا زموږ ترټولو لوی خنډ دی کله چې دا د هغه چا له لاسه ورکولو یا هیرولو لپاره راځي چې تاسو یې ډیره مینه لرئ. دا د ترلاسه کولو لپاره ترټولو سخت شی هم دی. دا منل چې تاسو به هیڅکله دوی ونه لرئ چې تاسو بیا سهار له خوبه راویښ کړئ. او یا به د دوی نوم بیا هیڅکله ستاسو په تلیفون کې روښانه نه شي.

چې تاسو نور نشئ کولی یوازې د اوږدې او سختې ورځې وروسته خپل مخ د دوی په سینه کې ښخ کړئ. حقیقت دا دی چې دا امتیازات به د بل چا لخوا د دوی په ژوند کې په یو وخت کې ادعا کیږي. دا احساس هرکله چې تاسو یې په اړه فکر کوئ ټکان کولی شي.

نو، تاسو باید دا سناریوګانې په خپل سر کې تکرار کړئ تر هغه چې تاسو د ماتیدو حقیقت سره موافق نه شئ.

8. د اړیکو نه کولو اصول تعقیب کړئ

غواړئ چې په چټکۍ سره له منځه لاړ شئ؟ یا د اوږدې مودې ملګري؟ د نه تماس قاعده د تار د ماتولو لپاره یوه مؤثره طریقه ده.دا پدې مانا ده چې لږ تر لږه د 30 ورځو لپاره د یو شخص سره ټولې اړیکې ودروي مګر تاسو کولی شئ دا د هغه وخت لپاره وغځوئ څومره چې تاسو د مات شوي زړه روغولو لپاره وخت نیسي.

د دې کولو په کولو سره، تاسو خپل ځان ته د شفا ورکولو وخت ته اجازه ورکوئ. او پریکړه وکړئ چې تاسو د راتلونکي لپاره څه غواړئ. تاسو پوهیږئ چې د اړیکې نه کولو قانون هغه وخت کار کوي کله چې تاسو کولی شئ د بل چا په اړه لیوالتیا ودروئ او په خپل ځان تمرکز پیل کړئ.

9. د تړلو په لټه کې مه اوسئ

هغه شی چې موږ یې زموږ په پخوانیو یا ورک شوي مینو کې پټ ساتي د تړلو لپاره زموږ لټون دی. ولې دوی هغه څه وکړل چې دوی یې وکړل؟ ولې دوی نشي کولی تاسو سره مینه وکړي؟ ایا دوی کله هم دا معنی درلوده کله چې دوی وویل چې 'زه له تا سره مینه لرم'؟ دوی څنګه کولی شي په اسانۍ سره د مینې څخه راوتلي وي؟

د تړلو اړتیا نوره هم فشار راوړي که چیرې تاسو خیانت شوي یاست یا ستاسو باور خیانت شوی وي. که تاسو غواړئ په چټکۍ سره یو داسې چا ته ورسیږئ چې تاسو یې هیڅکله تاریخ نه وي لیدلی یا په مینه کې لیونۍ نه یاست، تاسو باید د نږدې کیدو په لټه کې یاست.

که چیرې بل کس تاسو ته زیان رسولی وي یا تاسو په ټوله کې لوبه کوله، نو د هغه چانس تل پاک وي. له تاسو سره سلم یاست.

اړونده لوستل: 5 د ماتیدو وروسته د بندیدو ډاډ ترلاسه کولو لپاره ګامونه

10. هغه شیان لرې کړئ چې تاسو یې یادونه کوي

که غواړې چې له هغه چا سره لاس او ګریوان شې چې ډېره مینه ورسره کوې، نو د هر هغه څه د پرېښودو لپاره باید ځان وساته چې د هغوی یادونه درته کوي. په ټولنیزو رسنیو کې انځورونه، ډالۍ، ستاسو په کور کې د دوی شخصي توکي.

تاسو بایدستاسو په ژوند کې د دوی د شتون هر ډول یادونه له مینځه وړو لپاره یو ډول ژور پاکول ترسره کړئ. دا تاسو ته اجازه درکوي د اتحادیې نمونه مات کړئ. په هرصورت، په دې اړه په چټکۍ سره عمل مه کوئ یا تاسو ممکن وروسته د یوې مهمې اړیکې ټول یادونه له منځه یوسي. دا دنده پریږدئ تر هغه چې تاسو د خپل زیان غم نه وي کړی او د خپل ژوند د بیرته ترلاسه کولو په لور یو څه پرمختګ کړی. بیا، هغه څه چې تاسو ورته اړتیا نلرئ له لاسه ورکړئ او هغه څه چې تاسو یې ساتل غواړئ له لاسه ورکړئ ترڅو تاسو اړتیا ونلرئ هره ورځ یې وګورئ.

11. د بیرته راګرځیدو په اړه په احتیاط سره وګرځئ

اکثرا، خلک په لفظي او جدي توګه د "د بل چا لاندې نیولو سره په چټکۍ سره یو څوک ترلاسه کړئ" مشوره تعقیبوي. مګر د بیرته راګرځیدو اړیکې اساسا ښه شی ندي. په ځانګړې توګه، که تاسو د رومانتيک اتحادیې اداره کولو لپاره چمتو نه یاست، حتی که دا هیڅ تار سره وصل نه وي. برسېره پردې، تاسو په معامله کې بل کس ته د دوی د ګناه پرته د زیان رسولو خطر لرئ.

له بلې خوا، که دواړه خواوې د یوې لنډې، بې تارونو سره تړل شوي فلینګ په اړه روښانه وي، یو بیرته راګرځیدلی هم ستاسو سره مرسته کولی شي. د خپل پخواني څخه ګړندي حرکت وکړئ او د نیټې صحنې ته بیرته راشئ. ایا د بیرته راګرځیدو اړیکې ته ورشئ یا نه ستاسو انتخاب دی. مګر تاسو باید د ډوبیدو دمخه ښه او زیانونه په دقت سره وزن کړئ.

په یاد ولرئ، هره کیسه په خوښۍ سره نه کیږي. ځینې ​​​​یې یوازې لنډمهاله پیښې دي چې خپل کورس پرمخ وړي. کله چې تاسو په چټکۍ سره یو چا ته ورسیږئ، تاسو نه یوازې خپل ځان د نړۍ څخه وژغورئد زړه درد مګر د خپل ځان ارزښت د ټکولو مخه ونیسئ. د خپل ژوند د مینې څخه حرکت کول هیڅ پکنیک نه دی. مګر موږ هیله لرو، که تاسو د مات شوي زړه پالنه کوئ، د دې لارښوونو تعقیب به تاسو سره مرسته وکړي چې یو نوی پاڼی بدل کړئ او خپل ژوند بیا جوړ کړئ.