Aşkı kaybetmek dayanılmaz derecede acı verici bir deneyim olabilir. Acı, bir parçanızın koparılması kadar gerçek hissettirdiğinde, kendinizi birini nasıl hızlı bir şekilde unutacağınızı merak ederken bulabilirsiniz. Ne de olsa, ne kadar çabuk yaparsanız, acı o kadar çabuk sona erecektir.

Yine de insanlar kendilerini haftalarca, bazen de aylarca kalp kırıklığı uçurumunda sıkışmış halde buluyorlar. Uzmanlara göre, biten bir ilişkiyi kabullenmek en az 11 hafta sürebilir. Uzun süreli ilişkiler veya boşanma durumunda, eski sevgiliyi unutmak 18 aya kadar sürebilir.

Bu, kırık bir kalbe bakmak için çok uzun bir süre. Peki ya size eski sevgilinizden ayrılma sürecini hızlandırmanın ve hayatınızı geri kazanmanın mümkün olduğunu söyleseydik? Merak ettiniz mi? Nasıl olduğunu anlamak için okumaya devam edin.

Birini Hızlıca Unutmanın Psikolojisi

Eski sevgilinizden hızlı bir şekilde uzaklaşmak, zihnin maddeye üstün geldiği bir yaklaşım gerektirir. Bunun için, sevdiğiniz birini unutmanın psikolojisine aşina olmanız gerekir. Bu hedefe ulaşmak için kullanabileceğiniz bir dizi egzersiz vardır. Şimdiye kadar en etkili olanlardan biri, psikologların klasik koşullanma olarak adlandırdığı şeydir.

İnsanlar genellikle farklı deneyimler arasında zihinsel bağlar kurarak birini diğerine bağlar. Örneğin, fırından gelen tarçın ve vanilya kokusu size Noel'i hatırlatarak nostalji şeridinde bir yolculuğa çıkarabilir.

Bu kokuları içinize çektiğinizde çocukluk anılarınızı hatırlarsınız. Bu özel koku sıcaklık, güvenlik ve mutlulukla ilişkilendirilir.

Aynı şey ilişkileriniz için de geçerlidir. Diyelim ki eski sevgilinizle ilk kez iş yerinizde tanıştınız. Şimdi, o ofisin her köşesi anılarınızı canlandırıyor. Masalarında yemek yediğinizde ya da ilk günlerde nasıl flört ettiğinizde. Kahve molalarında gizlice dışarı çıktığınızda ya da koridorun sonundaki konferans odasında öpüştüğünüzde.

Şimdi diyelim ki, tüm enerjinizi o eski anıları tekrar tekrar yaşamanın ıstırabı içinde debelenmek yerine işinizde başarılı olmaya kanalize ettiniz. Önemli bir sunumda çok çalıştınız ve başardınız. Patronunuz ve tüm iş arkadaşlarınız aynı konferans salonunun etrafında durmuş, çalışmanız için sizi alkışlıyorlar.

Artık o konferans salonunu gördüğünüzde aklınıza ateşli, tutkulu sevişme seansları değil, alkışlar ve takdirler gelecek.

Bu tür olumlu deneyimler yaratarak eski çağrışımları kırabilir, yenilerini yaratabilir ve zihninizi geçmişin pençesinden kurtarabilirsiniz. Bu, zihninizin eski sevgiliden hızla uzaklaşmasını sağlamanın denenmiş ve doğru bir yoludur.

İlgili Okuma: Ayrılığı Tek Başına Nasıl Atlatabilirim?

Birini Hızlıca Unutmak İçin 11 Pratik ve Yapılabilir İpucu

İster uzun süreli bir ilişkinin, ister kısa süreli bir kaçamağın, ister yoğun bir aşkın ya da hiç sahip olmadığınız bir aşkın sonunu kabullenmekte zorlanıyor olun, bu geçiş nadiren kolaydır. Herkes kalp kırıklığını farklı şekilde işlese de, sonuçta bu deneyim bir mücadeledir.

Bu acıdan tamamen kaçamasanız da, kırık bir kalbi nasıl iyileştireceğinizi ve birini hızlı bir şekilde nasıl unutacağınızı öğrenerek bu süreci kesinlikle kısaltabilirsiniz. Bu 11 pratik ve uygulanabilir ipucu tam da bunu yapmanıza yardımcı olacaktır:

1. Birini çabuk unutmak için yas tutmak

Bir ayrılık ya da biten bir aşk hikayesinin ardından yapılan yaygın hatalardan biri acıyı içine atmaktır. Ne kadar kırılmış ve paramparça olduğunuzu kabul etmeyerek bu duyguları bir şekilde yok edebileceğiniz fikri kendi içinde çarpıktır.

Bunun yerine, acınızı tam olarak hissetmenize ve duygularınızla temas halinde olmanıza izin verin. Bu keder veya reddedilme ile yüzleşmek için zaman ayırın. Kederiniz hakkında konuşarak ve ifade ederek, hayatınızın aşkından veya bırakmak zorunda kaldığınız özel birinden devam etmek için kendinizi hazırlayabilirsiniz. Bir aşk ya da hiç çıkmadığınız biri olsa bile, önce acınızla oturmanız gerekirseni inciten birini unutabilirsin.

2. Kırık bir kalbi iyileştirmek için bir destek sistemi oluşturun

Bir ilişkiniz olduğunda, partneriniz evreninizin merkezi haline gelir. Bir zamanlar hayatınızın her ayrıntısını paylaştığınız ilk kişiydi. Şimdi onlar gittiğinde, büyük bir boşluk var. Ne zaman paylaşacak bir şeyiniz olsa, onların yokluğu sizi bir şimşek gibi çarpabilir.

Ebeveynleriniz, kardeşleriniz veya en iyi arkadaşınızdan oluşan alternatif bir destek sistemi oluşturmak, çok sevdiğiniz birini unutmanıza yardımcı olabilir. Bu insanlar hayatınızda güven verici bir varlık haline geldikçe, yalnızlık azalmaya başlar. Kısa süre sonra, eski sevgilinizi veya eski aşkınızı o kadar çok özlemeyeceksiniz. Bu, birini tamamen unutmak için önemli bir adımdır.

3. Daha iyi hissetmeye odaklanın

İster aşık olduğunuz ister ilişkiniz olan birini unutmak isteyin, zihin alanınızı geri kazanmak süreç için çok önemlidir. O kişinin bir zamanlar sizin için ne kadar önemli olduğu önemli değildir.

Gerçek şu ki, onlar artık yok. Sizinle birlikte olmamayı seçen biri için ağlayamayacak kadar değerli olduğunuzu kendinize hatırlatmaya devam edin. Bunun yerine, daha iyi hissetmeye odaklanmaya karar verin. Normal yaşam tarzınıza geri dönmeyi hedefleyin ve her gün bunun için çalışın.

Her seferinde bir gün ilerleme görmeye başlayacaksınız. Yavaş ama emin adımlarla sizi inciten adamdan/kadından uzaklaşacak ve kırık kalbinizi iyileştireceksiniz.

4. Neyin yanlış gittiğini gözden kaçırmayın

İlişkiler sebepsiz yere bitmez. Her zaman ilişki sorunları vardır. Birlikteyken, bu sorunlar ilişkinize hakim olmaya başladı. Ama şimdi ilişkiniz bittiğine göre, nostalji dolu zihniniz bir zamanlar ilişkinizin iyi olan her şeyine odaklanabilir.

Sizi inciten bir erkeği veya kalbinizi kıran bir kızı unutmaya çalışıyorsanız, ilişkinizde neyin yanlış gittiğini gözden kaçırmayın. Onları kaybettiğiniz için somurtmayı bırakmak için tüm sorunlarınızın veya eski sevgilinizin kusurlarının zihinsel bir listesini yapın.

Bu aynı zamanda sizi uyumlu olmadığınız bir eski sevgiliyle tekrar bir araya gelmeye çalışma tuzağına düşmekten de kurtaracaktır. Kendinize onların mükemmel olmadıklarını, yürümemesinin sağlam nedenleri olduğunu hatırlatın. Bu, yolunuza daha hızlı devam etmenize ve sonunda sizi inciten eski sevgiliyi unutmanıza yardımcı olur.

5. Bu konuda biriyle konuşun

Çoğu zaman kişisel durumlarımızı objektif bir şekilde değerlendiremeyiz. Ya da bir şeyin bizim için doğru olmadığını bilsek bile, kendimize rağmen o şeyin peşinden gitmeye devam ederiz. Böyle bir durumda, başka bir kişinin sizin ses tahtanız olması yardımcı olur.

Eski sevgilinizden hızlı bir şekilde ayrılmak için, ilişkinizde yanlış giden her şeyi bir arkadaşınızla veya güvendiğiniz biriyle tartışın. Bunun sizin için neden doğru hareket olduğu konusunda perspektif kazanmanıza yardımcı olacaklardır. O anda zor gelse bile, ilişkinin sona ermesinin sizin yararınıza olduğunu kabul edeceksiniz.

Daha fazla uzman videosu için lütfen Youtube Kanalımıza abone olun. Buraya tıklayın.

6. Kırık bir kalbi iyileştirmek için kişisel gelişime odaklanın

Eski sevgilinizle yolunuza devam etmenin önemli bir yönü, odağınızı dikiz aynasından çekip önünüze bakmaktır. Kendinizi geliştirmeye odaklanmak tam da bunu yapmanızı sağlayacaktır. İlişkide neyin yanlış gittiğini ve sizin bundaki rolünüzü değerlendirin.

Sonra, kendinize ayırdığınız bu zamanı kusurlarınızı ve eksiklerinizi düzeltmek için kullanın. Ama eski sevgilinizle yeniden bir araya gelmek için değil. Bunu kendi iyiliğiniz için yapın. Gelecekte daha iyi, daha sağlıklı bir ilişki kurmak için yapın. Hepsinden önemlisi, bunu kendinizin daha iyi bir versiyonu olmak için yapın. Bu, kişisel gelişimdir ve sizi terk eden bir kaçamağı veya ilişkiyi atlatmanın en önemli faktörlerinden biridir.Kalbinde bir delikle.

7. O kişinin artık sizin geçmişiniz olduğunu kabul edin

Bu kabullenme, çok sevdiğiniz bir kişiyi unutmak ya da unutmak söz konusu olduğunda çoğu zaman en büyük engelimizdir. Aynı zamanda başarılması en zor şeydir. Bir daha asla sabahları sizi uyandıramayacağını ya da bir daha asla telefonunuzda isminin yanıp sönmeyeceğini kabullenmek.

Uzun ve zor bir günün ardından artık yüzünüzü onların göğsüne gömemeyeceğiniz gerçeği. Bu ayrıcalıkların bir noktada hayatlarındaki başka bir kişi tarafından talep edileceği gerçeği. Bu farkındalık, her düşündüğünüzde canınızı yakabilir.

Dolayısıyla, ayrılık gerçeğiyle yüzleşene kadar bu senaryoları kafanızda tekrar tekrar canlandırmanız gerekir.

8. Temas Yok Kuralına Uyun

Bir aşkı ya da uzun süreli bir partneri hızlı bir şekilde unutmak mı istiyorsunuz? Temas Kuralı, akoru koparmak için etkili bir yaklaşımdır. Bu, en azından 30 günlük bir süre boyunca kişiyle tüm iletişimi durdurmak anlamına gelir, ancak kırık bir kalbi iyileştirmeniz için gereken süre kadar uzatabilirsiniz.

Bunu yaparak kendinize iyileşmek, iç gözlem yapmak ve gelecek için ne istediğinize karar vermek için zaman tanırsınız. Diğer kişiyi takıntı haline getirmeyi bırakıp kendinize odaklanmaya başladığınızda Temas Yok Kuralının işe yaradığını bilirsiniz.

9. Kapanış aramayın

Eski sevgililerimize veya kayıp aşklarımıza takılıp kalmamıza neden olan tek şey, kapanış arayışımızdır. Neden böyle bir şey yaptılar? Neden sizi sevemediler? 'Seni seviyorum' derken hiç ciddi miydiler? Nasıl bu kadar kolay aşktan vazgeçebildiler?

Aldatıldıysanız veya güveninize ihanet edildiyse, bu kapanış ihtiyacı daha da acil hale gelir. İster hiç çıkmadığınız ister delicesine aşık olduğunuz birini hızlıca unutmak isteyin, kapanış arayışını bırakmanız gerekir.

Eğer karşınızdaki kişi sizi incitmişse ya da başından beri sizinle oyun oynuyorsa, bunu size itiraf etme ihtimali çok düşüktür.

İlgili Okuma: Ayrılık Sonrası Kapanışı Sağlamak İçin 5 Adım

10. Size onları hatırlatan şeylerden kurtulun

Çok sevdiğiniz bir kişiyi unutmak ya da unutturmak istiyorsanız, size onu hatırlatan her şeyi bırakmaya hazır olmalısınız. Sosyal medyadaki resimler, hediyeler, evinizdeki kişisel eşyaları.

Hayatınızdaki varlıklarını hatırlatan her şeyi ortadan kaldırmak için bir tür derin temizlik yapmalısınız. Bu, çağrışım kalıplarını kırmanızı sağlar. Ancak, bu konuda aceleci davranmayın, aksi takdirde daha sonra önemli bir ilişkinin tüm anılarını sildiğiniz için pişman olabilirsiniz. Kaybınızın yasını tutana ve hayatınızı geri kazanma yolunda biraz ilerleme kaydedene kadar bu görevi erteleyin. Sonra, kaybetmediklerinizi kaybedinİhtiyacınız olan ve saklamak isteyebileceğiniz her şeyi kaldırın, böylece her gün onlara bakmak zorunda kalmazsınız.

11. Ribauntlarda dikkatli olun

Çoğu zaman, insanlar 'bir başkasının altına girerek birini hızlıca unut' tavsiyesini çok harfi harfine ve ciddiye alırlar. Ancak geri tepen ilişkiler aslında iyi bir şey değildir. Özellikle de, herhangi bir bağınız olmasa bile romantik bir birlikteliği kaldırmaya hazır değilseniz. Ayrıca, karşınızdaki kişinin hiçbir suçu yokken onu incitme riskiyle karşı karşıya kalırsınız.

Öte yandan, her iki taraf da kısa süreli, bağlılık gerektirmeyen bir kaçamak konusunda netse, bir toparlanma eski sevgilinizden hızlı bir şekilde uzaklaşmanıza ve flört sahnesine geri dönmenize de yardımcı olabilir. Bir toparlanma ilişkisine girip girmemek sizin seçiminizdir. Ancak dalmadan önce artıları ve eksileri dikkatlice tartmalısınız.

Unutmayın, her hikaye sonsuza dek mutlu olmaz. Bazıları sadece kısa süreli karşılaşmalardır. Birini hızlı bir şekilde unuttuğunuzda, kendinizi sadece bir dünya kalp ağrısından kurtarmakla kalmaz, aynı zamanda öz değerinizin darbe almasını da önlersiniz. Hayatınızın aşkından uzaklaşmak kolay değildir. Ancak, kırık bir kalbi emziriyorsanız, bu ipuçlarını takip etmenin yeni bir sayfa açmanıza yardımcı olacağını umuyoruzyaprak ve hayatınızı yeniden inşa edin.