Sevgi itirmək dözülməz dərəcədə ağrılı bir təcrübə ola bilər. Zərər sizin bir parçanızın parçalandığını hiss etdikdə, kimisə necə tez keçə biləcəyinizi düşünə bilərsiniz. Axı, nə qədər tez etsəniz, ağrı da bir o qədər tez bitəcək.

Bununla belə, insanlar həftələrlə, bəzən aylarla ürək yanması uçurumunda ilişib qalırlar. Mütəxəssislərin fikrincə, bitmiş bir əlaqə ilə barışmaq ən azı 11 həftə çəkə bilər. Uzunmüddətli münasibətlər və ya boşanma halında, keçmiş sevgilini aşmaq 18 aya qədər çəkə bilər.

Bu, sınmış bir ürəyi müalicə etmək üçün çox uzun müddətdir. Keçmişinizdən ayrılmaq və həyatınızı bərpa etmək prosesini sürətləndirməyin mümkün olduğunu desək nə olacaq? Maraqlanırsınız? Necə olduğunu başa düşmək üçün oxuyun.

Kimisə tez ötüb keçməyin psixologiyası

Keçmişinizdən tez bir zamanda keçmək, məsələyə diqqətli yanaşma tələb edir. Bunun üçün sevdiyin birini aşmaq psixologiyası ilə tanış olmalısan. Bu məqsədə çatmaq üçün istifadə edə biləcəyiniz bir sıra məşqlər var. Bu günə qədər ən təsirli olanlardan biri psixoloqların klassik kondisioner adlandırdıqlarıdır.

İnsanlar adətən müxtəlif təcrübələr arasında zehni bağlar yaradır, birini digəri ilə əlaqələndirirlər. Məsələn, sobadan gələn darçın və vanilin qoxusu sizə Milad bayramını xatırlada bilər və sizi nostalji zolağına səyahətə çıxara bilər.

Bu ətirləri qəbul etdiyiniz zaman,uşaqlıq xatirələrini xatırlayırsan. Bu xüsusi qoxu istilik, təhlükəsizlik və xoşbəxtliklə əlaqələndirilir.

Eyni şey münasibətlərinizə də aiddir. Deyək ki, siz və keçmişiniz ilk dəfə iş yerinizdə tanış oldunuz. İndi o ofisin hər küncü xatirələr selini geri qaytarır. Onların masasında yemək paylaşdığınız zaman və ya ilk günlərdə necə flört etdiyinizi. Qəhvə fasilələri üçün qaçdığınız və ya koridorun aşağısındakı konfrans zalında ünsiyyət qurduğunuz üsul.

İndi deyək ki, bütün enerjinizi o köhnə xatirələri təkrar-təkrar yaşamaq səfalətinə qapılmaqdansa, işdə mükəmməlliyə yönəldirsiniz. Vacib bir təqdimat üzərində çox işləyirsiniz və onu əldə edirsiniz. Rəhbəriniz və bütün iş yoldaşlarınız eyni konfrans zalının ətrafında dayanıb işinizə görə sizi alqışlayırlar.

İndi həmin konfrans zalını görəndə sizə isti deyil, alqış və təqdir xatırlanacaq. , ehtiraslı makiyaj sessiyası.

Belə müsbət təcrübələr yaratmaqla siz köhnə assosiasiyaları qıra, yenilərini yarada və fikrinizi keçmişin məngənələrindən azad edə bilərsiniz. Bu, fikrinizi keçmiş həyat yoldaşınızdan sürətlə davam etdirməyin sınanmış və doğru yoludur.

Əlaqədar Oxuma: Ayrılmadan Tək Başa Necə çıxmaq olar?

Kimisə tez ötürün

Uzun müddətli münasibətin sonu ilə barışmaqda çətinlik çəkirsinizsə, qısa müddətli qaçış, şiddətli sevgi və ya sevgisiz heç vaxt ki, keçid nadir hallarda asan olur. Hər kəs ürək ağrısını fərqli şəkildə müalicə etsə də, nəticə ondan ibarətdir ki, təcrübə bir mübarizədir.

Bu ağrıdan tamamilə xilas ola bilməsəniz də, sınıq ürəyi necə sağaltmağı və tam sağalmağı öyrənərək onun gedişini mütləq qısalda bilərsiniz. kimsə sürətlə. Bu 11 praktik və praktiki məsləhətlər sizə bunu etməyə kömək edəcək:

1. Kimisə tez atmaq üçün kədərlənmək

Ayrılıqdan və ya sevgi hekayəsini bitirdikdən sonra edilən ümumi səhvlərdən biri də budur. ağrıları qabartmaq. Nə qədər sınmış və parçalanmış olduğunuzu qəbul etməməklə bu hissləri birtəhər yox etmək istəyə biləcəyiniz ideyası özlüyündə pozulmuşdur.

Bunun əvəzinə, özünüzə ağrınızı tam hiss etməyə və hisslərinizlə əlaqə saxlamağa icazə verin. Bu kədər və ya imtina ilə üzləşmək üçün vaxt ayırın. Kədərinizi danışmaqla və ifadə etməklə, özünüzü həyatınızın sevgisindən və ya buraxmalı olduğunuz xüsusi bir insandan uzaqlaşmağa hazırlaya bilərsiniz. Hətta sevdiyiniz və ya heç vaxt görüşmədiyiniz biri olsa belə, sizi incidən kiminsə öhdəsindən gəlməzdən əvvəl ağrı ilə oturmalı olacaqsınız.

2. Sınıq ürəyi sağaltmaq üçün dəstək sistemi yaradın

Əlaqə içində olduğunuz zaman partnyorunuz kainatınızın mərkəzinə çevrilir. Bir vaxtlar həyatınızın hər təfərrüatını paylaşdığınız ilk insan idilər. İndi onlar getdikdən sonra böyük bir boşluq var. Hər dəfə paylaşacaq bir şeyiniz olduqda,onların yoxluğu sizi ildırım kimi vura bilər.

Valideynləriniz, bacı-qardaşlarınız və ya ən yaxşı dostunuzdan ibarət alternativ dəstək sistemi yaratmaq sizə çox sevdiyiniz insanı aşmağa kömək edə bilər. Bu insanlar həyatınızdakı təsəlliverici bir varlığa çevrildikcə, tənhalıq azalmağa başlayır. Tezliklə, o keçmiş və ya keçmiş sevgiyə o qədər də can atmayacaqsınız. Bu, kiminsə öhdəsindən tam gəlmək üçün vacib bir addımdır.

3. Özünüzü daha yaxşı hiss etməyə fokuslayın

İstər aşiq olduğunuzdan, istərsə də münasibətdə olduğunuz biri ilə ağlınızı geri qaytarmaq istəsəniz. yer proses üçün çox vacibdir. Həmin şəxsin bir anda sizin üçün nə qədər əhəmiyyət kəsb etdiyinin əhəmiyyəti yoxdur.

Fakt budur ki, onlar indi getdilər. Özünüzə xatırlatmağa davam edin ki, sizinlə olmamağı seçən biri üçün ağlamaq üçün çox dəyərlisiniz. Bunun əvəzinə daha yaxşı hiss etməyə fokuslanmağa qərar verin. Normal həyat tərzinizə qayıtmağa başlamağı qarşınıza məqsəd qoyun və hər gün bunun üzərində çalışın.

Gündə bir irəliləyiş görməyə başlayacaqsınız. Yavaş-yavaş, amma şübhəsiz ki, sizi incidən kişidən/qadından uzaqlaşacaq və sınmış ürəyinizi sağaldacaqsınız.

4. Nəyin səhv getdiyini gözdən qaçırmayın

Münasibətlər heç bir səbəb olmadan bitmir. Oyunda həmişə əlaqələr problemləri var. Birlikdə olduğunuz zaman münasibətlərinizdə bu məsələlər hakim olmağa başladı. Ancaq indi bundan kənardasınız, nostalji ilə dolu zehniniz yalnız bir zamanlar yaxşı olan hər şeyə fokuslana bilər.

Əgər sizsəni incidən bir oğlanın və ya ürəyini tapdalayan bir qızın öhdəsindən gəlməyə çalışarkən, münasibətinizdə nəyin səhv getdiyini gözdən qaçırmayın. Bütün problemlərinizin və ya keçmişinizin qüsurlarının zehni siyahısını tərtib edin ki, onları itirməkdən qorxmayın.

Bu, həm də sizi uyğun olmadığınız keçmiş insanla yenidən görüşmək tələsinə düşməkdən xilas edəcək. Özünüzə xatırlayın ki, onlar mükəmməl deyildilər, bunun nəticə verməməsinin ciddi səbəbləri var idi. Bu, daha sürətli irəliləməyə və nəticədə sizi incidən keçmişi unutmağa kömək edir.

5. Bu barədə kiməsə danışın

Çox vaxt şəxsi vəziyyətlərimizə obyektiv baxa bilmirik. Və ya bir şeyin bizim üçün uyğun olmadığını bilsək də, özümüzə baxmayaraq, onun arxasınca getməyə davam edirik. Belə bir vəziyyətdə başqa bir adamın səslənmə lövhəniz olması sizə kömək edir.

Keçmişinizlə əlaqəni sürətlə davam etdirmək üçün dostunuzla və ya etibar etdiyiniz biri ilə münasibətinizdə olan bütün çatışmazlıqları müzakirə edin. Onlar bunun sizin üçün nə üçün doğru addım olduğuna dair perspektiv əldə etməyə kömək edəcəklər. O anda çətin hiss etsəniz belə, münasibətinizin sonunun sizin xeyrinizə olduğunu qəbul edəcəksiniz.

Daha çox ekspert videoları üçün Youtube kanalımıza abunə olun. Bura klikləyin.

6. Sınıq ürəyi sağaltmaq üçün diqqətinizi özünü təkmilləşdirməyə yönəldin

Keçmişinizdən ayrılmağın vacib cəhəti diqqətinizi arxa görüntü güzgüsündən ayırıb irəliyə baxmaqdır. Özünü təkmilləşdirməyə diqqət yetirəcəkyalnız bunu etməyə icazə verin. Münasibətlərdə nəyin səhv getdiyini və bunda sizin payınızı hesablayın.

Sonra öz qüsurlarınızı və çatışmazlıqlarınızı düzəltmək üçün özünüzə qalan bu vaxtdan istifadə edin. Ancaq keçmişinizlə yenidən bir araya gəlməmək üçün. Bunu özünüz üçün edin. Gələcəkdə daha yaxşı, daha sağlam bir münasibət qurmaq naminə. Ən əsası, özünüzü daha yaxşı bir versiyaya çevirmək üçün bunu edin. Bu, özünü inkişaf etdirməkdir və ürəyinizdə dəlik yaradan bir qaçış və ya münasibətdən qurtulmaq üçün ən mühüm amillərdən biridir.

7. Bu insanın indi keçmişiniz olduğunu qəbul edin

Çox sevdiyiniz insanı aşmaq və ya unutmaq üçün bu qəbul bizim ən böyük maneəmizdir. Həm də nail olmaq ən çətin şeydir. Bir daha səhər sizi oyandıra bilməyəcəyinizi qəbul edin. Yoxsa onların adı bir daha telefonunuzda yanıb-sönməyəcək.

Uzun və çətin bir gündən sonra artıq üzünüzü onların sinəsinə basa bilməyəcəksiniz. Bu imtiyazların həyatında nə vaxtsa başqa bir şəxs tərəfindən iddia ediləcəyi faktı. Bu dərketmə hər dəfə düşünəndə əsəbiləşə bilər.

Beləliklə, siz ayrılıq reallığı ilə barışana qədər bu ssenariləri təkrar-təkrar beyninizdə oynamalısınız.

8. Əlaqə saxlama qaydasına əməl edin

Əzilməni tez atmaq istəyirsiniz? Yoxsa uzunmüddətli tərəfdaş? Kontaktın olmaması qaydası akkordu vurmaq üçün təsirli bir yanaşmadır.Bu, şəxslə ən azı 30 gün ərzində bütün ünsiyyəti dayandırmaq deməkdir, lakin siz onu sınmış ürəyi sağaltmaq üçün lazım olan müddətə uzada bilərsiniz.

Bunu etməklə, özünüzə sağalmaq, introspektivlik etmək üçün vaxt verirsiniz. və gələcək üçün nə istədiyinizə qərar verin. Bilirsiniz ki, başqa insan haqqında vəsvəsə etməyi dayandırıb diqqətinizi özünüzə cəmləməyə başlaya bildiyiniz zaman Əlaqə saxlamama qaydası işləyir.

9. Bağlanma axtarmayın

Bizi köhnə sevgililərimizdən və ya itirilmiş sevgilərimizdən asılı saxlayan tək şey bağlanma axtarışımızdır. Nə üçün etdiklərini etdilər? Niyə səni sevə bilmədilər? "Səni sevirəm" deyəndə heç bunu nəzərdə tuturdular? Necə oldu ki, onlar sevgidən bu qədər asanlıqla ayrıla bildilər?

Əgər aldandınsa və ya etibarına xəyanət olundusa, bağlanma ehtiyacı daha da aktuallaşır. Heç vaxt görüşmədiyiniz və ya dəlicəsinə aşiq olmadığınız birisini tez bir zamanda sovuşdurmaq istəsəniz, bağlanma axtarışını dayandırmalısınız.

Əgər digər insan sizi incidibsə və ya sizinlə hər zaman oynayıbsa, onun şansı həmişə təmiz olacaq. sizinlə incəsiniz.

Əlaqədar Oxu: Ayrıldıqdan sonra Bağlanmağı Təmin etmək üçün 5 Addım

10. Sizə onları xatırladan şeylərdən qurtulun

Əgər siz çox sevdiyiniz bir insanı aşmaq və ya unutmaq istəyirsinizsə, onu sizə xatırladan hər şeyi buraxmağa hazır olmalısınız. Sosial şəbəkələrdəki şəkillər, hədiyyələr, onların evinizdəki şəxsi əşyaları.

Mətbuatonların həyatınızdakı varlığına dair hər hansı xatırlatmaları aradan qaldırmaq üçün bir növ dərin təmizləmə aparın. Bu, assosiasiyaların modelini pozmağa imkan verir. Bununla belə, bu barədə tələsik davranmayın, əks halda daha sonra mühüm münasibətlə bağlı bütün xatirələri sildiyiniz üçün peşman ola bilərsiniz. İtkinizi kədərləndirənə və həyatınızı bərpa etmək üçün bir qədər irəliləyiş əldə etməyincə bu vəzifəni yerinə yetirin. Sonra ehtiyacınız olmayanı itirin və saxlamaq istədiyiniz hər şeyi kənara qoyun ki, onlara hər gün baxmağa ehtiyac qalmasın.

11. Ribaundlarda ehtiyatla addımlayın

Tez-tez, insanlar 'başqasının altına girərək kimisə tez aşmaq' məsləhətinə hərfi mənada və ciddi əməl edirlər. Ancaq geri dönüş əlaqələri əslində yaxşı bir şey deyil. Xüsusilə, heç bir əlaqə olmadan romantik bir əlaqə qurmağa hazır deyilsinizsə. Bundan əlavə, siz sövdələşmədə digər şəxsə onların heç bir günahı olmadan zərər vurma riskiniz var.

Digər tərəfdən, hər iki tərəf qısa, heç bir əlaqəsi olmayan bir qaçış haqqında aydındırsa, rebound da sizə kömək edə bilər. Keçmişinizdən sürətlə davam edin və tanışlıq səhnəsinə qayıdın. Rebound münasibətə girib-girməmək sizin seçiminizdir. Lakin sən bu addımı atmazdan əvvəl müsbət və mənfi cəhətləri diqqətlə ölçməlisən.

Unutma ki, hər hekayə həmişə xoşbəxt olmur. Bəziləri sadəcə olaraq öz kurslarını davam etdirən müvəqqəti görüşlərdir. Kimisə tez aşdığınız zaman nəinki özünüzü bir dünyadan xilas edirsinizürək ağrısı, həm də öz dəyərinizin zərbə almasına mane olur. Həyatınızın sevgisindən irəli getmək piknik deyil. Ancaq ümid edirik ki, əgər sınmış bir ürəyi müalicə edirsinizsə, bu məsləhətlərə əməl etmək sizə yeni səhifə açmağa və həyatınızı yenidən qurmağa kömək edəcək.