A szerelem elvesztése gyötrelmesen fájdalmas élmény lehet. Amikor a fájdalmat olyan valóságosnak érzed, mintha egy részedet tépnék szét, azon kaphatod magad, hogy azon gondolkodsz, hogyan léphetsz túl gyorsan valakin. Hiszen minél hamarabb teszed meg, annál hamarabb ér véget a fájdalom.

Mégis, az emberek hetekig, néha hónapokig a szívfájdalom szakadékában rekednek. A szakértők szerint egy kapcsolat végének feldolgozása legalább 11 hétig tarthat. Hosszú távú kapcsolatok vagy válás esetén az exen való túllépés akár 18 hónapig is eltarthat.

Ez borzasztóan hosszú idő egy összetört szívet ápolni. Mi lenne, ha azt mondanánk, hogy felgyorsíthatod az exeddel való szakítás folyamatát, és visszaszerezheted az életed? Kíváncsi vagy? Olvass tovább, hogy megtudd, hogyan.

A pszichológia átjutni valakit gyorsan

Ahhoz, hogy gyorsan továbblépj az exedről, szükség van az elme és az anyag közötti kapcsolatra. Ehhez meg kell ismerkedned a pszichológiával, hogy túljuss valakin, akit szeretsz. Rengeteg olyan gyakorlat létezik, amelyet felhasználhatsz e cél eléréséhez. Messze az egyik leghatékonyabb az, amit a pszichológusok klasszikus kondicionálásnak neveznek.

Az emberek jellemzően mentális köteléket hoznak létre a különböző élmények között, összekapcsolva az egyiket a másikkal. Például a sütőből áradó fahéj és vanília illata a karácsonyra emlékeztethet, és nosztalgiázni kezdhet.

Amikor ezeket az illatokat beszívod, a gyermekkori emlékeid jutnak eszedbe. Ez a különleges illat a melegséggel, a biztonsággal és a boldogsággal társul.

Ugyanez igaz a kapcsolataidra is. Tegyük fel, hogy te és az exed a munkahelyeden találkoztatok először. Most az iroda minden sarkából emlékek özöne köszön vissza. Amikor együtt étkeztetek az asztalánál, vagy ahogyan flörtöltetek a kezdeti napokban. Ahogyan kiosontatok a kávészünetekben, vagy ahogyan a folyosó végén lévő tárgyalóban csókolóztatok.

Most tegyük fel, hogy minden energiádat arra fordítod, hogy kiválóan teljesíts a munkádban, ahelyett, hogy a régi emlékek újra és újra átélésének nyomorúságában vergődnél. Keményen dolgozol egy fontos prezentáción, és remekül teljesítesz. A főnököd és az összes munkatársad ugyanabban a konferenciateremben áll, és megtapsolnak a munkádért.

Most, amikor meglátja azt a konferenciatermet, a taps és az elismerés fog eszébe jutni, nem pedig a forró, szenvedélyes csókolózás.

Az ilyen pozitív élmények létrehozásával megszakíthatod a régi asszociációkat, újakat hozhatsz létre, és megszabadíthatod az elmédet a múlt szorításából. Ez egy bevált módszer arra, hogy az elméd gyorsan továbblépjen az exről.

Kapcsolódó olvasmányok: Hogyan vészeljük át a szakítást egyedül?

11 praktikus és kivitelezhető tippek, hogy gyorsan túljuss valakin

Akár egy hosszú távú kapcsolat, akár egy futó kaland, egy intenzív fellángolás vagy egy soha nem volt szerelem végét kell feldolgoznod, az átmenet ritkán könnyű. Bár mindenki másképp dolgozza fel a szívfájdalmat, a lényeg, hogy az élmény küzdelmes.

Bár ettől a fájdalomtól nem tudsz teljesen megszabadulni, de biztosan lerövidítheted a futását, ha megtanulod, hogyan gyógyítsd meg a megtört szívet, és hogyan lépj teljesen és gyorsan túl valakin. Ez a 11 praktikus és megvalósítható tipp segít neked ebben:

1. Gyászolj, hogy gyorsan túljuss valakin

Az egyik leggyakoribb hiba egy szakítás vagy egy szerelmi történet befejezése után a fájdalom elfojtása. Az az elképzelés, hogy azzal, hogy nem fogadjuk el, mennyire összetörtek és összetörtek vagyunk, valahogy el lehet kívánni ezeket az érzéseket, önmagában is torz.

Ehelyett engedd meg magadnak, hogy átéld a fájdalmad teljes mértékét, és legyél kapcsolatban az érzéseiddel. Szánj időt arra, hogy szembenézz ezzel a gyásszal vagy elutasítással. Azzal, hogy beszélsz a gyászodról és kifejezed azt, felkészítheted magad arra, hogy továbblépj életed szerelmétől vagy attól a különleges személytől, akit el kellett engedned. Még akkor is, ha csak egy fellángolás volt, vagy valaki, akivel sosem randiztál igazán, le kell ülnöd a fájdalmaddal, mielőtttúl tudsz lépni valakin, aki megbántott téged.

2. Hozzon létre egy támogató rendszert, hogy meggyógyítsa a megtört szívet

Amikor kapcsolatban élsz, a partnered az univerzumod középpontjává válik. Ő volt az első ember, akivel életed minden részletét megosztottad. Most, hogy elment, nagy űr támad. Minden alkalommal, amikor van valami, amit meg akarsz osztani, a hiánya villámcsapásként csaphat beléd.

Egy alternatív támogató rendszer létrehozása, amely a szüleidből, testvéreidből vagy a legjobb barátodból áll, segíthet túllépni valakin, akit nagyon szeretsz. Ahogy ezek az emberek megnyugtató jelenléttel bírnak az életedben, a magány kezd visszahúzódni. Hamarosan már nem fogsz annyira epekedni az ex vagy a volt szerelem után. Ez egy fontos lépés ahhoz, hogy teljesen túljuss valakin.

3. Koncentráljon a jobb közérzetre

Akár egy fellángoláson szeretnél túllépni, akár valakivel, akivel kapcsolatban voltál, a gondolati tér visszaszerzése kulcsfontosságú a folyamathoz. Nem számít, hogy az a személy mennyit jelentett neked egykoron.

A tény az, hogy most már nincs többé. Emlékeztesd magad, hogy túl értékes vagy ahhoz, hogy sírj valaki miatt, aki úgy döntött, hogy nem veled van. Ehelyett határozd el, hogy arra koncentrálsz, hogy jobban érezd magad. Vedd célul, hogy elkezdj visszatérni a normális életmódodhoz, és dolgozz érte minden nap.

Lassan, de biztosan tovább fogsz lépni attól a férfitól/ nőtől, aki megbántott téged, és meggyógyul a megtört szíved.

4. Ne téveszd szem elől, hogy mi ment rosszul

A kapcsolatok nem ok nélkül érnek véget. Mindig vannak a kapcsolatban problémák. Amikor együtt voltatok, ezek a problémák kezdték el uralni a kapcsolatotokat. De most, hogy már nem vagytok együtt, a nosztalgiával teli elméd talán csak arra koncentrál, ami egykor jó volt benne.

Ha megpróbálsz túllépni egy fiún, aki megbántott, vagy egy lányon, aki összetaposta a szívedet, ne téveszd szem elől, mi ment rosszul a kapcsolatodban. Készíts egy mentális listát a problémáidról vagy az exed hibáiról, hogy ne duzzogj tovább az elvesztésük miatt.

Ez megóv attól is, hogy abba a csapdába ess, hogy megpróbálj újra összejönni egy olyan exszel, akivel nem voltál kompatibilis. Emlékeztesd magad, hogy nem voltak tökéletesek, hogy szilárd okai voltak annak, hogy miért nem működött a dolog. Ez segít abban, hogy gyorsabban továbblépj, és végül elfelejtsd az exet, aki megbántott.

5. Beszéljen erről valakivel

Gyakran előfordul, hogy nem tudjuk objektíven szemlélni a személyes helyzetünket. Vagy még akkor is, ha tudjuk, hogy valami nem nekünk való, mégis folytatni akarjuk, magunk ellenére. Ilyen helyzetben segít, ha van egy másik ember, aki a hangadó fórumunk.

Ahhoz, hogy gyorsan továbblépj az exedtől, beszélj meg mindent, ami a kapcsolatodban rossz volt, egy barátoddal vagy valakivel, akiben megbízol. Ők segíteni fognak abban, hogy perspektívát nyerj arról, hogy miért ez volt a helyes lépés számodra. Még ha nehéznek is érzed abban a pillanatban, el fogod fogadni, hogy a kapcsolat vége a te érdekedben van.

További szakértői videókért kérjük, iratkozzon fel Youtube-csatornánkra, kattintson ide.

6. Koncentrálj az önfejlesztésre, hogy meggyógyítsd a megtört szívet

Az exeddel való továbblépés fontos szempontja, hogy vedd le a fókuszt a visszapillantó tükörről, és nézz előre. Az önfejlesztésre való összpontosítás lehetővé teszi, hogy pontosan ezt tedd. Vedd számba, mi ment rosszul a kapcsolatban, és mi volt a te részed benne.

Aztán használd ki ezt az időt, ami neked jut, hogy kijavítsd a hibáidat és hiányosságaidat. De ne azért, hogy újra összejöjj az exeddel. Tedd ezt a saját érdekedben. Azért, hogy a jövőben egy jobb, egészségesebb kapcsolatot építs. Legfőképpen pedig azért, hogy önmagad jobb változatává válj. Ez az önfejlesztés, és az egyik legjelentősebb tényező abban, hogy túllépj egy fellángoláson vagy kapcsolaton, ami elhagyott.egy lyukkal a szívedben.

7. Fogadd el, hogy az illető már a múltad.

Ez az elfogadás gyakran a legnagyobb akadály, amikor túl kell lépnünk egy olyan emberen, akit nagyon szeretünk, vagy el kell felejtenünk. És egyben a legnehezebb is. Elfogadni, hogy soha többé nem ébreszt reggelente. Vagy soha többé nem villog a neve a telefonodon.

Hogy egy hosszú, nehéz nap után már nem temetheted csak úgy a mellkasukba az arcodat. Hogy ezeket a kiváltságokat egyszer majd egy másik ember fogja igényelni az életükben. Ez a felismerés minden alkalommal szúrhat, amikor erre gondolsz.

Tehát újra és újra végig kell játszanod ezeket a forgatókönyveket a fejedben, amíg meg tudsz békélni a szakítás valóságával.

8. Kövesse a kapcsolatfelvételt tiltó szabályt

Szeretnél gyorsan túllépni egy szerelmen? Vagy egy hosszú távú partneren? A No Contact Rule hatékony módszer az akkord megszakítására. Ez azt jelenti, hogy legalább 30 napra leállítasz minden kommunikációt az illetővel, de meghosszabbíthatod addig, ameddig csak szükséges, hogy meggyógyítsd a megtört szívedet.

Ezzel időt adsz magadnak a gyógyulásra, az önvizsgálatra és arra, hogy eldöntsd, mit szeretnél a jövőben. Tudod, hogy a kapcsolattartási tilalom működik, ha abba tudod hagyni a másik személy megszállottságát, és elkezdesz magadra koncentrálni.

9. Ne keresse a lezárást

Az egyetlen dolog, ami miatt az exünk vagy az elveszett szerelmünkön lógunk, az a lezárás keresése. Miért tették azt, amit tettek? Miért nem tudtak szeretni? Komolyan gondolták valaha is, amikor azt mondták, hogy "szeretlek"? Hogyan eshettek ki ilyen könnyen a szerelemből?

Ez a lezárás iránti igény még sürgetőbbé válik, ha megcsalták, vagy ha elárulták a bizalmadat. Akár gyorsan túl akarsz lépni valakin, akivel sosem randiztál, akár őrülten szerelmes voltál, abba kell hagynod a lezárás keresését.

Ha a másik személy megbántott téged, vagy végig csak játszott veled, kicsi az esélye, hogy valaha is tisztázza magát veled.

Kapcsolódó olvasmányok: 5 lépés a szakítás utáni lezárás biztosítására

10. Szabadulj meg azoktól a dolgoktól, amelyek rájuk emlékeztetnek.

Ha túl akarsz lépni egy olyan emberen, akit nagyon szeretsz, vagy el akarod felejteni, akkor fel kell készülnöd arra, hogy elengedsz mindent, ami rá emlékeztet. Képeket a közösségi médiában, ajándékokat, a személyes tárgyait a házadban.

Egyfajta nagytakarítást kell végezned, hogy eltüntess minden emléket, ami az életedben jelenlétükre emlékeztet. Ez lehetővé teszi, hogy megszakítsd a társítások mintáját. Ne cselekedj azonban elhamarkodottan, különben később megbánhatod, hogy egy fontos kapcsolat minden emlékét kitörölted. Halaszd el ezt a feladatot addig, amíg meg nem gyászoltad a veszteségedet, és nem tettél némi előrelépést az életed visszaszerzése felé. Akkor veszítsd el, amit nemszükség van rá, és tegyen el mindent, amit esetleg meg akar tartani, hogy ne kelljen minden nap rájuk néznie.

11. Óvatosan bánj a lepattanókkal

Gyakran az emberek túlságosan szó szerint és komolyan követik a "gyorsan túllépni valakin úgy, hogy valaki más alá kerülsz" tanácsot. De a rebound kapcsolatok alapvetően nem jó dolog. Különösen, ha nem állsz készen egy romantikus kapcsolatra, még akkor sem, ha az kötöttségek nélküli. Emellett azt kockáztatod, hogy a másik személyt az alku során megbántod, anélkül, hogy ő tehetne róla.

Másrészt, ha mindkét fél tisztában van azzal, hogy egy rövid, kötöttségek nélküli kalandról van szó, a fellángolás segíthet abban is, hogy gyorsan továbblépj az exed után, és újra a randizási színtérre kerülj. Hogy belemész-e egy fellángoló kapcsolatba, az a te döntésed. De alaposan mérlegelned kell az előnyöket és a hátrányokat, mielőtt belevágsz a dologba.

Ne feledd, nem minden történetnek van boldogan, míg meg nem halunk. Vannak olyanok, amelyek csak múló találkozások, amelyek véget érnek. Ha gyorsan túllépsz valakin, nemcsak a szívfájdalom világától kíméled meg magad, de az önértékelésed is megóvhatod a csapástól. Életed szerelmétől továbblépni nem könnyű. De reméljük, ha összetört szívet ápolsz, az alábbi tippek követése segít abban, hogy új fordulatot vegyél.levél és építse újra az életét.