Annyira sajnálom, hogy itt kell lenned, és nárcisztikus gázfényeztetési példákat nézegetned. Őszintén sajnálom! Nem tudom, hogyan beszélhetnék a gázfényeztetésről anélkül, hogy személyes traumát ne érintenék. Őszintén szólva ez az egyik legrosszabb dolog, amin valaha is keresztül lehet menni. Gondolj bele, milyen barbár dolog megkérdőjelezni valakinek az épelméjűségét.

Képzeljék el, milyen könyörtelennek és kegyetlennek kell lennie egy személynek ahhoz, hogy megpróbálja eltorzítani egy másik személy felfogását, identitását és önértékelését. Mindezt úgy teszi, hogy közben azt állítja, hogy szereti Önt. Higgyék el, amikor ezt mondom - ez NEM szeretet. A gázfényeztetés egy rendkívül ravasz és alattomos módja annak, hogy tönkretegye egy személy valóságérzékét. A személyes támadásoktól kezdve a karaktergyilkosságokon át a hibáztatásig - ez abszolúta lelki bántalmazás legrosszabb formája, aminek valaki kiteheti a partnerét.

Joie Bose life coach és tanácsadó szerint, aki bántalmazó házasságokkal, szakításokkal és házasságon kívüli viszonyokkal foglalkozó emberek tanácsadására specializálódott, "a gázfényben lévő bántalmazók nem tudatosan teszik a dolgokat. Számukra ez a helyes dolog, és úgy gondolják, hogy az ő véleményük az egyetlen helyes, és minden olyan vélemény vagy érzelem, amely nem az ő igényeikre vagy jóváhagyásukra hajlik, nem helyes, és szükségük van arra, hogyjavításra szorul."

Engedd meg, hogy lefestek neked egy képet a gázfényeztetés áldozatának elméjéről. Képzeld el, hogy egy füsttel teli szobában ragadtál. Köd van. Olyan szürke, hogy semmit sem látsz a köd szürkeségén túl. A szoba bűzlik, nem kapsz levegőt, ég a szemed, és úgy érzed, megfulladsz. A kijárati ajtó szélesre tárva, könnyen kisétálhatnál az ajtón. De nem teszed. Mert nem csak a látásod van.elhomályosult, az agyad is elhomályosult.

Mi a gázfényeztetés a nárcizmusban?

A nárcisztikusok használnak gázfényt? A válasz legtöbbször igen, mert a gázfény és a nárcizmus kéz a kézben járnak; mondjuk úgy, hogy sziámi ikrek. A nárcisztikusok jellemzően manipulatívak és irányítóak. A nárcisztikus személyiségzavar (NPD) leggyakoribb jellemzői a felfújt önérzet és az empátia teljes hiánya. A nárcizmusban a gázfény a nárcisztikusokirányítást szereznek egy másik ember felett. Mi több... hazudnak!

Ó, a nárcisztikus gázvilágítás példái, amiket a személyes életemből tudok mondani. Egyszer fülig szerelmes voltam. Mint minden vak szerelmes ember, én is abban a hitben éltem, hogy ez egy olyan egyszer az életben szerelem, mint a filmekben. És akkor kezdődött. Az egyik pillanatban azt mondták, hogy kedves vagyok, a következőben meg valaki más. Azt mondták, hogy a hangulatom, a személyiségem, a...viselkedését, és az érzelmeim egyik pillanatról a másikra változtak. Úgy tűnt, őszintén aggódik a jólétemért.

Megdöbbentő, ahogyan megpróbált megkérdőjelezni a saját épelméjűségemet. Más ember volt, amikor másokkal volt, és teljesen más, amikor egyedül voltunk. Sikerült elérnie, hogy kételkedjek az épelméjűségemben és zavarodottnak érezzem magam; engedtem az önbizalomhiányomnak és kivizsgáltattam magam bipoláris zavarra. Kiderült, hogy ugyanolyan épelméjű vagyok, mint aki ezt olvassa. A mentális egészségem teljesen rendben volt. És mégis úgy döntöttem.hogy a kapcsolatomban maradjak, mint a nárcisztikus, gázfényt kihasználó partnerem repülő majma. Ezt nagyon, nagyon sajnálom.

Hogyan lehet felismerni a gázfényben lévő nárcisztikus személyt?

A legszomorúbb része a nárcisztikus gázfényeztetéssel való foglalkozásnak az, hogy gyakran nem veszed észre a hosszú távú káros hatásokat, amelyeket a mentális egészségedre okoz, vagy csak egy újabb hibának hiszed a partneredben. Elvégre azt mondják, hogy minden hiányosságával együtt is szeretned kell az illetőt, nem igaz? Évekkel később, amikor már jobb helyen vagy az életben, és visszatekintesz a sötétebb időkre, ezek aA gázfényt használó mondatok álmodban kísértenek.

Most, hogy mi vagyunk a felelősek, nem hagyhatjuk, hogy elviseld a nyomorúságot, szemet hunyva az érzelmi bántalmazás látható jelei felett, amit elviselsz. Íme tehát a nárcisztikus gázlighter néhány közös vonása, hogy segítsünk neked meghatározni a kapcsolatodban uralkodó problémákat:

• Nagyon kicsinek érzed magad tőlük, gyakran elbizonytalanodsz a saját ítélőképességedben.
• Olyan érzést keltenek benned, hogy ők a megmentőd és az egyetlen reményed? Mintha elvesznél a rossz döntések és a szeretetlenség tengerében, ha nem mentenek meg.
• Még ha az ő hibájuk is, meggyőznek arról, hogy a tiéd, és a végén minden alkalommal bocsánatot kérsz.
• Nem veszik figyelembe az érzelmi szükségleteidet.
• Kerülik az értelmes beszélgetéseket és a konfliktusok megoldására irányuló valódi erőfeszítéseket.
• Manipulációs taktikaként a saját szavaidat használják ellened.
• Az állandó összehasonlítás, kritizálás és hibáztatás a kapcsolatotok része.
• Minden helyzetben kijátsszák az ártatlan áldozat kártyát, és megpróbálják a tetteiket a szeretet kifejezéseként igazolni.

9 gyakori nárcisztikus gázkijátszás példák

Megkérdeztem Joie-t, hogy miért hajlamosak az emberek ilyen mentálisan megsebző és bántalmazó kapcsolatokban maradni. Azt mondta: "Az emberek nincsenek tisztában ezekkel a kategorizálásokkal, elhatárolásokkal és kifejezésekkel. A partner a legtöbb esetben nem veszi észre, hogy a nárcisztikus gázfényeztetés manipulációs taktikájával van dolga, amíg nem késő. Nem ismerik az egészségtelen kapcsolat jeleit. Tehát nem arról van szó, hogy ők isúgy döntöttek, hogy egy nárcisztikus emberrel maradnak, egyszerűen csak úgy döntöttek, hogy egy kapcsolatban maradnak."

A legtöbb esetben a gázfényeztetés esetében a bántalmazó egy nárcisztikus. A mentális bántalmazásnak ez a súlyos formája, amely egy másik személy elméjének irányításával történik, tiszta mérgezés. A nárcisztikusok sok mindent mondanak, amikor egy vitában gázfényeztetnek. Ha ezek közül bármelyiket hallod, fuss olyan messzire az adott személytől, amennyire csak tudsz. Az alábbiakban néhány gyakori nárcisztikus gázfényeztetési példát mutatunk be, amivel tisztában kell lenned. Néhány lehet a következőtudattalan gázvilágítás példák, míg mások nagyon is szándékosak.

1. "Lehet, hogy csak képzelődsz, de nem ez történt"

Tegyük fel, hogy Sam és Emma randiznak. Úgy tervezték, hogy Emma születésnapján találkoznak egy ebédre. Amikor Sam belépett az étterembe, rájött, hogy Emma a barátnőit is meghívta. És egész idő alatt Emma alig beszélt Samhez, mert a csajbanda beszélgetésével volt elfoglalva.

Később, amikor a férfi azt mondta: "Azt hittem, hogy ez egy randi volt. Miért hívtál oda, ha a barátaiddal akartál lógni?", a nő lazán válaszolt: "Ne butáskodj. Azért hívtalak meg, mert minőségi időt akartam veled tölteni a születésnapomon, és nagyon jól éreztük magunkat. Ne képzelj már rossz dolgokat." Itt kezdődik minden. Ez az első szint a nárcisztikus gázfényben lévő barátnőd/barátod. Ők rávesznek, hogymegkérdőjelezi a valóságról alkotott képét.

Ez könnyen lehet egy ártatlan tévedés vagy félreértés, de lehet a tudattalan gaslighting egyik példája is. Lehet, hogy a nászutas fázisban nem kérdőjelezed meg a szándékaikat, mert túlságosan el vagy ragadtatva ahhoz, hogy objektíven lásd a helyzetet. Ha ez egyszer vagy kétszer történt meg, az elfogadható. De amikor ez újra és újra elkezd megtörténni, akkor fel kell ülnöd és észre kell venned aA nárcisztikus gázfényeztetés mintája. Győződjön meg róla, hogy ismeri a gázfényeztetés összes figyelmeztető jelét, mielőtt túl késő lenne.

Kérjük, engedélyezze a JavaScriptet

• Hogyan reagáljon: "Nem találok ki történeteket a fejemben. Egész idő alatt ott voltam, és arról beszélek, amit láttam és éreztem. Nem hibáztatlak azért, hogy a barátaiddal töltöd az idődet. Legközelebb talán külön is találkozhatunk, mert imádom, ha figyelsz rám." A következő alkalommal talán külön is találkozhatunk, mert imádom, ha figyelsz rám.

2. "Ezt soha nem mondtam"

Sam azt hiszi, hogy Emma szereti a romantikus vígjátékokat. Moziestet tervez popcornnal, pizzával és sörrel. Aztán, amikor a film elkezdődik, Emma azt mondja: "Nem igazán szeretem a romantikus vígjátékokat." Sam ezen kicsit értetlenül áll, mert élénken emlékszik egy beszélgetésre, ami a filmek körül zajlott, ahol Emma kifejezte, hogy szereti a romantikus vígjátékokat. A lány előveszi a kapcsolatokban a klasszikus gázkijátszás egyik klasszikus mondatát: "Soha nem mondtam, hogy...".Valószínűleg az egyik exed mondta ezt."

"Ez soha nem történt meg." "Soha nem mondtam ilyet." "Biztos, hogy ott voltam, amikor ezt mondtad?" Ezek a kijelentések mind a tipikus gázfényeztető személyiség ábrázolása. Az áldozat elkezdi megkérdőjelezni a valóságát, és elkezd a bántalmazó verziójára támaszkodni. Elkezd a nárcisztikus gázfényeztető barát vagy barátnő manipulált valóságverzióira támaszkodni, ami növeli a függőségét.rajtuk.

• Hogyan reagáljon: "Drágám, nem kényszerítenélek arra, hogy megnézz egy romantikus filmet, hacsak nem emlékszem tisztán arra, hogy azt mondtad, hogy tetszenek. Szerintem ez a kapcsolat jobban működne, ha ragaszkodnál a narratíváidhoz. Különben nagyon összezavarodok tőle.".

3. Az aduász - "Túlérzékeny vagy"

Ez az egyik legmérgezőbb gaslighting mondat a kapcsolatokban. Nem te vagy túlérzékeny, hanem a bántalmazó az, aki érzéketlen és hidegszívű. Nem érdeklik az érzéseid és érzelmeid, amíg az nem szolgálja őket valamilyen módon. Egy empatikus és egy nárcisztikus kapcsolata nem éppen egy örömtúra, miután a kezdeti titokzatosság feloldódik, és ez az a pont, ahol elkezdesz összeomlani.

Nem láttad előre, nem ismered fel, hogy ez történik. Az önbizalomhiányod növekszik, a meggyőződésed és az önbizalmad csökken. Az érzéseidet folyamatosan érvénytelenítik. És te már elkezdted elhinni az egészet. A kár teljes. Azok a napok már nincsenek messze, amikor látod magadat bocsánatot kérni, amiért kiálltál a tiszteletlen megjegyzéseik ellen, amelyek miatt teljesen megalázva érezted magad.

• Hogyan reagáljon: "Megbeszélhetnénk ezt, és találhatnánk egy középutat, hogy te ne érezd magad annyira elborultnak az érzelmeim kifejezésével, és én továbbra is biztonságban érezzem magam, ha sebezhető vagyok melletted?"

4. "Te vagy itt a probléma, nem én"

A hibáztatás-áthárítás az egyik leggyakoribb nárcisztikus gázfénybe helyezési példa, és a rosszindulatú nárciszták rejtett manipulációs technikája. Különbség van aközött, hogy egy átlagos ember hazudik, és aközött, hogy egy nárcisztikus hazudik. Egy átlagos ember általában azért hazudik, hogy kijusson egy nehéz helyzetből.

De amikor egy nárcisztikus hazugságokkal gázfényt vet rád, akkor úgy fogja kiforgatni a dolgokat, hogy bűnösnek érezd magad, mintha te lennél az, aki hazudik. Mintha az áldozat lenne a hibás. Nemcsak azt nem tudják, hogyan kell abbahagyni a hazugságot egy kapcsolatban, hanem ügyesek abban is, hogy megfordítsák a kockát, és az áldozatot rosszfiúnak állítsák be. "Néha az emberek nem tudják jobban, és azt hiszik, hogy az elfogadás a helyes dolog.a szakítás helyett" - mondja Joie.

Azt hiszem, ezért maradtam olyan sokáig egy nárcisztikus, gázfényben úszó barátommal. Talán tovább maradtam volna, ha nem tudom meg a viszonyait. Ha egy nárcisztikus embert hazugságon kapnak, úgy állítják be, mintha valaki más hibája lenne. Valaki mást akarnak felelőssé tenni a hazugságaikért. Az a céljuk, hogy kiforgassák a helyzetet, és valaki mást tegyenek felelőssé a tetteikért.

• Hogyan reagáljon: "Kész vagyok vállalni a felelősséget a tetteimért, ha kell, és szeretném, ha te is ezt tennéd. Azonban sajnálom, ahogyan ebben a helyzetben viselkedtem. Meg tudod mondani, mit tettél volna a helyemben?"

5. "Tanuld meg elviselni a viccet"

A krónikus gázfényeztetés másik megnyilvánulása, amikor azzal vádolnak, hogy kevés humorérzéked van, vagy nincs. A partnered viccelődik a kárára, és amikor megsértődsz, azt mondja: "Tanuld meg elviselni a viccet". Ez az egyik példa a nárcisztikus szöveges üzenetekre, amit megszokhattál, ha gázfényeztetésnek van kitéve a kapcsolatodban. Ez a mérgező kapcsolatok egyik figyelmeztető jele.Soha nem vicc, ha a cél az, hogy megbántsanak vagy megbántsanak.

Amikor szembesíted a nárcisztikus gázfényeztető barátodat vagy barátnődet azzal, hogy megbántott téged a durva viccével, akkor ő gúnyolódni fog veled, hogy rosszul viselkedsz: "Csak ugratlak." "Ó, ne csinálj a vakondtúrásból hegyet." "Paranoiás vagy." "Csak vicc volt, ne húzd fel magad ennyire." Ezeket mind a nárcisztikusok mondják gázfényeztetéskor, hogy bebizonyítsák, hogy igazuk van.

• Hogyan reagáljon: "Nem értékelem az ilyen megjegyzéseket a humor nevében, és ez zavar. Ha egyáltalán törődsz az érzéseimmel, remélem, a jövőben nem fogsz ilyen vicceket elsütni."

6. "Azért teszem ezt, mert szeretlek"

A szeretetbombázás a rosszindulatú nárciszták és szociopaták által használt gyakori visszaélési stratégia, mégis ez az egyik leginkább figyelmen kívül hagyott nárcisztikus gázlámpás példa. A gázlámpások mindig a szeretetet fogják védekezésként használni, hogy elhitessék velük. És amikor nem értesz velük egyet, azzal vádolnak, hogy nem hiszel nekik, vagy nem szereted őket egyformán.

Ők a baljós napirendjüket fogják erőltetni, és folyamatosan megpróbálnak befolyásolni téged és a véleményedet. Mielőtt bedőlsz a taktikájuknak, meg kell tanulnod néhány tippet, hogyan kezeld a nárcisztikus házastársat. "Azért mondom ezt, mert szeretlek, és meg akarlak védeni." "Azt hiszem, tudom, mi a legjobb neked, mert szeretlek." "Hidd el, én tudom, mi a legjobb neked." "Bíznod kell a tetteimben." "Meg kell bíznod bennem".

Hölgyeim és uraim, kérem, ne dőljenek be az ilyen gázlámpás mondatoknak a kapcsolatokban. Egy manipulatív, nárcisztikus partner hamis szeretettel, törődéssel, szeretettel és intimitással fogja elhalmozni Önt. Megismeri a bizonytalanságait, a legbelsőbb vágyait és titkait. Mindent megtud rólad, amit csak lehet, majd ezt felhasználja arra, hogy lelkileg kihasználjon.

• Hogyan reagáljon: "Szeretem, ahogyan gondoskodsz rólam, és hiszem, hogy ez őszinte aggodalomból történik. De én felnőtt vagyok, és tökéletesen gondoskodom magamról."

7. "Ezen még dolgoznod kell"

Ha állandó kritikának vagy kitéve, akkor kételkedni kezdesz önmagadban, függetlenül attól, hogy mennyire vagy jó valamiben, vagy mik az erősségeid és képességeid. A nárcisztikus gázfényeztetés esetében a párkapcsolatokban a bántalmazó megpróbál téged a lehető legjobban kibillenteni az egyensúlyodból. Rejtett manipulációs taktikájuk részeként kritizálni fognak, hogy túl érzelmes vagy. Kritizálni fogják az egész életed és aa karrierválasztás, sőt, még az étkezési preferenciák, az öltözködési stílus vagy más életmódbeli döntések is.

Végül ez megrozsdásítja az önértékelésed. Folyamatosan sértéseket fognak rád zúdítani. "Nem tudsz uralkodni a hamburgereken." "Nem tudsz bánni a pénzzel." "Nem vagy feleségnek való." "Senki sem fog úgy szeretni, mint én." "Soha nem kapsz nálam jobbat." Hidd el, kedves olvasóim, remegek, miközben ezt írom. Mindent hallottam már!

• Hogyan reagáljon: "Néha a szavaid elég bántóak tudnak lenni. Próbálok dolgozni az életem bizonyos aspektusain. Ha egy kicsit támogatóbbak és kevésbé kritikusak lennétek, könnyebb lenne számomra."

8. "Te csak bizonytalan és féltékeny vagy"

Egy másik gyakori nárcisztikus gázfényeztetésre példa, hogy az áldozatot paranoiával vádolják. Ha egy ilyen vádat megfogalmaznak, nagy az esélye annak, hogy a nárcisztikus gázfényeztető barátod vagy barátnőd megcsal téged. A hibáikat és bizonytalanságukat rád vetítik ki ahelyett, hogy felelősséget vállalnának a tetteikért. Itt válik döntő fontosságúvá, hogy tudd, hogyan reagálj a gázfényeztetésre.

A rosszindulatú nárcisztikusok használnak gázfényt? Igen. Nemcsak gázfényt vetnek rád, hanem azzal is megvádolnak, hogy gázfényt vetsz rájuk. Azzal vádolnak, hogy nárcisztikus gázfényt vetnek rád. "Miért gondolod, hogy megcsallak? Azért, mert te csalsz meg engem?" "Miért viselkedsz ilyen paranoiásan?" "Ne vádolj azzal, amit titokban talán te is csinálsz." Ezek, tisztán és hangosan, nárcisztikusA bántalmazó gyakran féltékeny és bizonytalan embernek állítja be Önt.

• Hogyan reagáljon: "Ez a féltékenység nem a semmiből bukkan fel. Elég nyomós okom van arra, hogy azt higgyem, megcsalsz engem. Szóval, hacsak nem vagy hajlandó tisztázni a dolgot, nem lóghatok itt abban a reményben, hogy egyszer majd megváltozol és visszajössz. Tartsunk szünetet, és adjunk magunknak időt, hogy újra átgondoljuk az egész helyzetet."

9. "Maga őrült, segítségre van szüksége"

Őrült, elmebeteg, pszichopata, holdkóros, irracionális, őrült és téveszmés - ezekkel a szavakkal dobálóznak lazán és gyakran. A nárcisztikus emberek számára természetes, hogy mindenkiben hibát találnak, csak magukban nem. Tegyük fel, hogy éppen egy veszekedés közepén vagy, és küldesz a párodnak egy hosszú sms-t, amelyben közvetíted, hogy ez a veszekedés milyen érzéseket kelt benned. Ő azt válaszolja: "Nem én vagyok itt a probléma, hanem te".A nárcisztikus szöveges üzenetek ilyen példái azt jelentik, hogy ők maguk a probléma, és ezt rád vetítik ki.

Nem számít, hogy mennyire hajolsz meg értük, soha nem leszel elég jó. Soha nem fognak méltónak tartani a szeretetükre. El fognak vinni téged egy olyan pontra, ahol elveszíted a szemed elől, hogy mi a rossz és mi a helyes. Nem marad benned energia, hogy leszólítsd őket. El fogják szívni a józan eszedet és a racionalitásodat. Nehéz lesz megőrizni a józan eszedet, ha a partnered egy nárcisztikus és kényszereshazug.

• Hogyan reagáljon: "Nem hiszem, hogy bármi olyat mondtam vagy tettem volna, ami átlépi a józan ész határait. Azonban valószínűleg igazad van, talán mégis segítségre van szükségem. Segítségre van szükségem, hogy kitaláljam, hogyan maradjak ebben a kapcsolatban, és ne veszítsem el a hangomat, az egyéniségemet és a lelki békémet egyszerre."

Joie azt mondja: "A gázfényeztetők soha nem ismerik fel, hogy milyen kárt okoznak egy másik embernek. Csak tanácsadással láthatják ezt be. A helyreigazítás is időbe telik. Sajnos a gázfényeztetésre nincs gyors megoldás. Az elkövető gondolkodásának, hitének és meggyőződésének merevsége felülkerekedik az ítélőképességükön." A gázfényeztetők nem tudják, hogy milyen kárt okoznak a másik embernek.

Kulcsmutatók

• A nárcisztikusok természetüknél fogva irányításmániások és manipulatívak, és a gázfényeztetés az egyik rejtett manipulációs technikájuk.
• A nárcisztikus gázfényeztető mondatok fő célja, hogy összezavarja Önt a saját valóságával és ítélőképességével kapcsolatban.
• Ezek az emberek nem ismerik el az érzelmeidet.
• A saját szavaidat használják fel ellened, és bűntudatot ébresztenek benned a hiányosságaik miatt.
• Sokszor a nárcisztikusok nincsenek is tisztában a gázfényeztetési hajlamukkal és annak más emberekre gyakorolt hatásával, és a terápia a legjobb megoldás a helyzet kezelésére.

A nárcisztikus személyiségzavar és a gázfényeztetés természete káros kombinációt alkotnak abban, hogy egy személy kárt okoz a romantikus partnereinek. Az önbizalomhiány, a döntéshozatali nehézségek, valamint az állandó magányosság és félelem érzése szakaszain keresztülhaladva a végén a terapeuta kanapéján találhatja magát.

Ha bármelyik ponton szakmai segítségre van szüksége, a Bonobology szakértői testületében képzett és tapasztalt tanácsadók állnak rendelkezésére. És végül, ne legyen annyira vak a szerelemben, hogy elkezdje elhinni partnere kiforgatott elbeszéléseit igazságként. Legyen éber és óvatos, gyakorolja az öngondoskodást, és határolódjon el a bántalmazótól.

Ez a cikk 2022 novemberében frissült.