Съжалявам, че трябва да сте тук, за да разглеждате примери за нарцистично осветяване. Наистина ми е. Не знам как да говоря за осветяването, без да се докосна до личната си травма. Честно казано, това е едно от най-лошите неща, през които човек може да премине. Помислете колко варварско е да накараш някого да се съмнява в здравия си разум.

Представете си колко безмилостен и безжалостен трябва да е човек, за да се опита да изкриви възприятието, идентичността и самооценката на друг човек. Той прави всичко това, докато твърди, че ви обича. Повярвайте ми, когато казвам това - това НЕ е любов. Газовото осветление е изключително хитър и подъл начин да се унищожи усещането на човек за реалност. От лични нападки до убийства на характера и прехвърляне на вината - това е абсолютнонай-тежката форма на психическо насилие, на която някой може да подложи партньора си.

Според лайф коуча и консултанта Джоуи Боуз, която е специализирана в консултирането на хора, които се справят с бракове, в които е имало насилие, раздяла и извънбрачни връзки, "насилниците, които използват газ, не правят нещата съзнателно. За тях това е правилното нещо, което трябва да направят, и те вярват, че тяхното мнение е единственото правилно и всяко мнение или емоция, които не са насочени към техните нужди или одобрение, не са правилни и се нуждаятда бъдат коригирани."

Позволете ми да ви нарисувам картина на съзнанието на жертвата на газово осветяване. Представете си, че сте заседнали в стая, която е пълна с дим. Мъгливо е. Толкова е сиво, че не можете да видите нищо отвъд сивотата на мъглата. Стаята вони, не можете да дишате, очите ви горят и се чувствате задушени. Вратата за излизане е широко отворена. Можете лесно да излезете през нея. Но не го правите. Защото не само зрението ви езамъглено, мозъкът ви също е замъглено.

Какво представлява гаслоучението при нарцисизма?

Използват ли нарцисистите осветяване с газ? В повечето случаи отговорът е "да", защото осветяването с газ и нарцисизмът вървят ръка за ръка; да кажем, че са сродни близнаци. Нарцисистите обикновено са манипулативни и контролиращи. Надутото чувство за собствена значимост и пълната липса на емпатия са най-често срещаните черти на нарцистичното личностово разстройство (НЛР). осветяването с газ при нарцисизма е начинът на нарцисиста дада придобият контрол над друг човек. Нещо повече... те лъжат!

О, примери за нарцистично осветяване с газ, които мога да дам от личния си живот. Веднъж бях влюбена до уши. Като всеки друг сляпо влюбен човек, и аз бях с представата, че това е една от онези еднократни любови, точно като по филмите. И тогава започна. Казваха ми, че съм хубава в един момент, а в следващия бях някой друг. Казваха ми, че моето настроение, моята личност, моитеповедение, а емоциите ми се променяха от един момент на друг. Той звучеше искрено загрижен за благополучието ми.

Начинът, по който се опитваше да ме накара да се съмнявам в собственото си здраве, би ви шокирал. Той беше различен човек, когато беше с други хора, и съвсем различен, когато бяхме сами. Успя да ме накара да се съмнявам в здравия си разум и да се чувствам объркана; аз се поддадох на съмненията си и се изследвах за биполярно разстройство. Открих, че съм толкова здрава, колкото и човекът, който чете това. Психичното ми здраве беше съвсем наред. И все пак избрахда остана във връзката като летяща маймуна на нарцистичния ми партньор. Наистина, наистина съжалявам за това.

Как да разпознаете нарцисист, който използва газта?

Най-тъжната част от справянето с нарцистичното осветяване е, че често пропускате дългосрочните неблагоприятни последици, които то оказва върху психичното ви здраве, или го приемате за поредния недостатък на партньора си. В края на краищата ви е казано, че трябва да обичате човека с всичките му недостатъци, нали? Години по-късно, когато сте на по-добро място в живота и погледнете назад към по-мрачните времена, тезифразите за осветяване с газ ви преследват в съня ви.

Сега, когато сме на власт, не можем да ви оставим да търпите страданието, затваряйки си очите за видимите признаци на емоционалното насилие, което търпите. Ето няколко общи черти на нарцистичния газификатор, които ще ви помогнат да определите проблемите, които преобладават във връзката ви:

• Те ви карат да се чувствате много малки, често не сте сигурни в собствената си преценка.
• Дали ви дават усещането, че са вашият спасител и единствената ви надежда? Сякаш ще се изгубите в море от лоши решения и безлюбие, ако те не ви спасят.
• Дори и да е тяхна грешка, те ви убеждават, че е ваша, и накрая всеки път се извинявате.
• Не се съобразяват с емоционалните ви нужди.
• Избягват смислени разговори и реални усилия за разрешаване на конфликти.
• Като тактика за манипулация те използват собствените ви думи срещу вас.
• Постоянното сравняване, критикуване и прехвърляне на вината са част от връзката ви.
• Във всяка ситуация те играят ролята на невинна жертва, опитвайки се да оправдаят действията си като израз на любов.

9 често срещани примери за нарцистично осветяване

Попитах Джоуи защо хората са склонни да остават в такива психически белязани и насилствени връзки. Тя каза: "Хората не са наясно с всички тези категоризации, разграничения и термини. Партньорът в повечето случаи не осъзнава, че си има работа с манипулативни тактики на нарцистично осветяване, докато не стане малко късно. Те не познават признаците на нездравословна връзка. Така че не става дума за това, чеса избрали да останат с нарцисист, те просто са избрали да останат във връзка."

В повечето случаи на осветяване с газ насилникът е нарцисист. Тази тежка форма на психическо насилие чрез контролиране на съзнанието на друг човек е чиста токсичност. Има много неща, които нарцисистите казват, когато осветяват с газ по време на спор. Ако чуете някое от тях, бягайте колкото се може по-далеч от този човек. По-долу са изброени някои от най-често срещаните примери за осветяване с газ от нарцисист, за които трябва да знаете.несъзнателни примери за "gaslighting", докато други са много преднамерени.

1. "Може би си въобразявате нещо в главата си, но това не се е случило"

Да кажем, че Сам и Ема се срещат. Те са планирали да се срещнат на обяд на рождения ден на Ема. Когато Сам влиза в ресторанта, той открива, че Ема е поканила и приятелките си. И през цялото време Ема почти не говори на Сам, тъй като е заета да разговаря с момичешката си банда.

По-късно, когато той каза: "Мислех, че това е среща. Защо ме извика там, ако искаше да се забавляваш с приятелите си?", тя небрежно отговори: "Не бъди глупав. Поканих те, защото исках да прекарам качествено време с теб на рождения си ден и си прекарахме чудесно. Престани да си представяш лоши неща." Оттук започва всичко. Това е първо ниво на нарцистичното газифициране на приятелката/приятеля ви. Те ви карат дада поставите под въпрос възприятието си за реалност.

Това лесно може да е невинна грешка или недоразумение, а може да е и един от примерите за несъзнателно осветяване. Може да не се съмнявате в намеренията им по време на медения месец, защото сте твърде очаровани, за да видите ситуацията обективно. Ако това се е случило веднъж или два пъти, това е приемливо. Но когато започне да се повтаря отново и отново, трябва да седнете и да обърнете внимание наУверете се, че познавате всички предупредителни знаци за нарцистично осветяване, преди да е станало твърде късно.

Моля, активирайте JavaScript

• Как да реагирате: "Не си измислям истории в главата си. Бях там през цялото време и говоря от това, което видях и почувствах. Не те обвинявам, че прекарваш времето си с приятелите си. Може би следващия път можем да се срещнем поотделно, защото обичам, когато ми обръщаш внимание."

2. "Никога не съм казвал това"

Сам смята, че Ема обича романтичните филми. Той е планирал филмова вечер с пуканки, пица и бира. И тогава, когато филмът започва, Ема казва: "Аз наистина не обичам романтични филми." Сам е малко озадачен от това, защото си спомня разговор, проведен около филмите, в който Ема изразява любовта си към романтичните филми.това. Вероятно някой от бившите ти е казал това."

"Това никога не се е случвало." "Никога не съм го казвал." "Сигурен ли си, че бях там, когато ти каза това?" Всички тези твърдения са образ на типичната личност на газификатора. Жертвата започва да поставя под съмнение своята реалност и започва да разчита на версията на насилника. Започвате да разчитате на манипулираните версии на реалността на нарцистичния газификатор, който е ваш приятел или приятелка, което увеличава зависимостта вивърху тях.

• Как да реагирате: "Скъпа, не бих те накарал да гледаш романтичен филм, освен ако не си спомням ясно, че си ми казвала, че са ти харесали. Мисля, че тази връзка ще проработи по-добре, ако можеш да се придържаш към разказите си. В противен случай ме оставяш много объркана".

3. Козът - "Вие сте свръхчувствителен"

Това е една от най-токсичните фрази за газово осветление във взаимоотношенията. Вие не сте свръхчувствителни. Насилникът е този, който е безчувствен и хладнокръвен. Те не се интересуват от вашите чувства и емоции, докато не им послужат по някакъв начин. Връзката между емпат и нарцисист не е точно радостно пътуване, след като първоначалната мистерия се вдигне и именно тук започвате да се разпадате.

Не сте го видели да идва. Не разпознавате, че се случва. Съмненията ви в себе си се увеличават, а убедеността и увереността ви спадат. Чувствата ви постоянно се обезсилват. И сте започнали да вярвате на всичко това. Щетите са пълни. Не са далеч онези дни, когато ще се видите как се извинявате за това, че сте заели позиция срещу неуважителните им забележки, които са ви накарали да се почувствате напълно унизени.

• Как да реагирате: "Можем ли да обсъдим това и да стигнем до средно положение, така че да не се чувстваш толкова потиснат от изразяването на моите емоции, а аз все още да се чувствам сигурна, че съм уязвима около теб?"

4. "Проблемът е в теб, не в мен"

Прехвърлянето на вината е един от най-често срещаните примери за нарцистично осветяване и скрита техника за манипулация на злокачествените нарцисисти. Има разлика между лъжата на обикновения човек и лъжата на нарцисиста. Обикновеният човек обикновено лъже, за да се измъкне от трудна ситуация.

Но когато нарцисистът ви залъгва с лъжи, той ще изопачи нещата така, че да ви накара да се чувствате виновни, сякаш вие сте тези, които лъжат. Сякаш жертвата е виновна. Те не само не знаят как да спрат да лъжат в една връзка, но и умеят да обръщат нещата и да карат жертвата да изглежда като лошия човек. "Понякога хората не знаят по-добре и мислят, че приемането е правилното нещо.вместо да се разделим", казва Джой.

Предполагам, че затова останах толкова дълго с нарцистичен приятел, който ме осветяваше с газ. Може би щях да остана по-дълго, ако не бях разбрала за аферите му. Когато нарцисистът бъде хванат в лъжа, той ще направи така, че да изглежда, че това е грешка на някой друг. Иска да държи някой друг отговорен за лъжите си. Техният дневен ред е да изопачат ситуацията и да държат някой друг отговорен за действията си.

• Как да реагирате: "Готов съм да поема отговорност за действията си, когато тя е дължима, и бих искал и ти да направиш същото. Все пак съжалявам за начина, по който постъпих в тази ситуация. Можеш ли да ми кажеш какво би направил, ако беше на мое място?"

5. "Научете се да се шегувате"

Друга проява на хронично осветяване е, когато ви обвиняват, че имате слабо или никакво чувство за хумор. Партньорът ви пуска шега за ваша сметка, а когато се обидите, ви казва: "Научи се да се шегуваш." Това е един от примерите за нарцистични текстови съобщения, които бихте свикнали да получавате, ако във връзката ви се извършва осветяване. Това е един от предупредителните знаци за токсични взаимоотношения.Никога не е шега, ако целта е да ви нарани или обиди.

Когато се противопоставите на нарцистичния си приятел или приятелка, че ви е наранил или наранила с грубата си шега, той или тя ще ви се подиграе, че сте били лош спортист. "Просто те дразнех." "О, не прави планина от къртичина." "Ти си параноик." "Това беше просто шега. Не се изнервяй толкова." Това са все неща, които нарцисистите казват, когато газят, за да докажат, че са прави.

• Как да реагирате: "Не оценявам подобни коментари в името на хумора и това ме притеснява. Ако изобщо ви е грижа за моите чувства, надявам се, че в бъдеще няма да пускате подобни шеги."

6. "Правя това, защото те обичам"

Любовното бомбардиране е често срещана стратегия за злоупотреба, използвана от злокачествените нарцисисти и социопати, но е един от най-пренебрегваните примери за нарцистично газово осветяване. Газовите бомбардировачи винаги ще използват любовта като защита, за да ви накарат да им повярвате. А когато не сте съгласни с тях, те ще ви обвинят, че не им вярвате или не ги обичате еднакво.

Те ще прокарват зловещите си планове и постоянно ще се опитват да влияят на вас и на мнението ви. Преди да се поддадете на тактиките им, трябва да научите как няколко съвета за това как да се справите с нарцистичен съпруг. "Казвам това, защото те обичам и искам да те защитя." "Мисля, че знам какво е най-добро за теб, защото те обичам." "Повярвай ми, знам какво е най-добро за теб." "Трябва да се довериш на действията ми." "Не, не, не, не, не, не, не.

Дами и господа, моля ви, не се поддавайте на подобни фрази за газова светлина във взаимоотношенията. Манипулативният, нарцистичен партньор ще ви обсипва с фалшива любов, загриженост, привързаност и интимност. Той ще научи за вашите несигурности, най-съкровените ви желания и тайни. Ще научи всичко, което може да се научи за вас, и след това ще го използва, за да ви експлоатира психически.

• Как да реагирате: "Харесва ми как се грижиш за мен и вярвам, че това е от искрена загриженост. Но аз съм възрастен и се грижа перфектно за себе си".

7. "Трябва да поработите върху това"

Подлагането на постоянна критика ви кара да се съмнявате в себе си, независимо от това колко добри сте в нещо или какви са силните ви страни и умения. В случай на нарцистично осветяване във взаимоотношенията насилникът се опитва да ви изкара от равновесие колкото е възможно повече. Той ще ви критикува, че сте твърде емоционални, като част от тактиката си за скрита манипулация. Ще критикува целия ви живот иизбора на професия и дори предпочитанията ви към храната, начина ви на обличане или друг начин на живот.

В крайна сметка това ще подкопае чувството ви за собствена стойност. Те постоянно ще хвърлят обиди по ваш адрес: "Нямаш контрол, когато става дума за бургери." "Не знаеш как да управляваш парите." "Не си подходяща за съпруга." "Никой няма да те обича така, както аз." "Никога няма да намериш по-добър от мен." Повярвайте ми, скъпи читатели, треперя, докато пиша това. Чувала съм всичко това!

• Как да реагирате: "Понякога думите ви могат да бъдат доста болезнени. Опитвам се да работя върху някои аспекти от живота си. Ако можете да бъдете малко по-подкрепящи и по-малко критични, ще ми бъде по-лесно."

8. "Ти просто си несигурен и ревнив"

Друг често срещан пример за нарцистично осветяване е обвинението на жертвата в параноя. Когато се отправя подобно обвинение, има голяма вероятност вашият нарцистичен приятел или приятелка да ви изневерява. Те ще проектират своите грешки и несигурност върху вас, вместо да поемат отговорност за действията си. Именно тук е от решаващо значение да знаете как да реагирате на нарцистичното осветяване.

Използват ли злокачествените нарцисисти газово осветление? Да. Те не само ви осветяват с газ, но и ще ви обвинят, че ги осветявате. Ще ви обвинят, че сте нарцистичен газотворец. "Защо мислиш, че ти изневерявам? Дали защото ти ми изневеряваш?" "Защо се държиш толкова параноично?" "Спри да ме обвиняваш в неща, които може би правиш тайно." Това са, ясно и силно, нарцистичнипримери за "gaslighting". насилникът често ще ви представя като ревнив и несигурен човек.

• Как да реагирате: "Тази ревност не се появява от нищото. Има достатъчно основателни причини да смятам, че ми изневеряваш. Така че, ако не си готов да ми разкажеш за това, не мога да вися тук с надеждата, че ще се промениш и ще се върнеш някой ден. Трябва да си вземем почивка и да си дадем време да обмислим отново цялата ситуация."

9. "Ти си луд. Имаш нужда от помощ"

Луд, психично болен, психопат, лунатик, ирационален, ненормален и заблуден са думите, които се подхвърлят небрежно и често. За нарцистичните хора е естествено да намират вината във всички, освен в себе си. Да речем, че сте в разгара на кавга и изпращате на партньора си дълъг SMS, в който изразявате начина, по който ви е накарала да се почувствате тази кавга. Той отговаря: "Не аз съм проблемът тук, а ти."Такива примери за текстови съобщения на нарцисисти означават, че проблемът е в тях и те го прехвърлят върху вас.

Колкото и да се прекланяте пред тях, никога няма да сте достатъчно добри. Никога няма да ви сметнат за достойни за любовта им. Те ще ви доведат до състояние, в което ще загубите представа за това кое е грешно и кое - правилно. Няма да ви остане енергия, за да им се обадите. Ще изцедят разума и рационалността ви. Трудно е да запазите здравия си разум, когато партньорът ви е нарцисист и компулсивенлъжец.

• Как да реагирате: "Не вярвам да съм казал или направил нещо, което да преминава границите на здравия разум. Въпреки това вероятно сте прав. Може би наистина имам нужда от помощ. Имам нужда от помощ, за да разбера как да остана в тази връзка и едновременно с това да не загубя гласа си, индивидуалността си и душевния си мир."

Джоуи казва: "Подпалвачите на газ никога не осъзнават вредата, която причиняват на друг човек. Само чрез консултиране те могат да я видят. Поправянето също отнема време. За съжаление няма бързо решение за подпалването на газ. Твърдостта на мисълта, вярванията и убежденията на извършителя надделява над чувството му за преценка."

Ключови указатели

• Нарцисистите по природа са маниаци на тема контрол и манипулация, а осветяването е една от техните скрити техники за манипулация.
• Основната цел на нарцистичните фрази за осветяване е да ви объркат относно собствената ви реалност и преценка.
• Тези хора не признават емоциите ви
• Използват собствените ви думи срещу вас и ви карат да се чувствате виновни за своите недостатъци.
• В много случаи нарцисистите дори не осъзнават склонността си към газова светлина и нейното въздействие върху другите хора, а терапията е най-доброто средство за справяне със ситуацията.

Нарцистичното личностно разстройство и естеството на газовата светлина са пагубна комбинация в човек, който причинява вреда на своите романтични партньори. Преминавайки през етапите на съмнение в себе си, трудности при вземането на решения и постоянно чувство на самота и страх, може да се окажете на кушетката на терапевта.

Ако в някакъв момент потърсите професионална помощ, квалифицираните и опитни консултанти от експертната група на Bonobology са тук за вас. И накрая, не бъдете толкова слепи в любовта, че да започнете да вярвате на изопачените разкази на партньора си като на истина. Проявявайте бдителност и предпазливост, практикувайте грижа за себе си и се дистанцирайте от насилника.

Тази статия е актуализирана през ноември 2022 г.