Mi dispiace molto che dobbiate stare qui a guardare esempi di gaslighting narcisista. Davvero! Non so come parlare di gaslighting senza attingere a un trauma personale. È onestamente una delle cose peggiori che si possano subire. Pensate a quanto sia barbaro far dubitare qualcuno della propria sanità mentale.

Immaginate quanto una persona debba essere spietata e senza rimorsi per cercare di distorcere la percezione, l'identità e l'autostima di un'altra persona. E lo fa sostenendo di amarvi. Credetemi quando vi dico che questo NON è amore. Il gaslighting è un modo estremamente astuto e subdolo di distruggere il senso di realtà di una persona. Dagli attacchi personali all'assassinio del personaggio, fino allo spostamento delle colpe: è assolutamentela peggiore forma di abuso mentale che qualcuno possa far subire al proprio partner.

Secondo la life coach e counselor Joie Bose, specializzata nella consulenza a persone che hanno a che fare con matrimoni violenti, rotture e relazioni extraconiugali, "chi abusa di gaslighting non fa le cose consapevolmente: per loro è la cosa giusta da fare e credono che la loro opinione sia l'unica corretta e che qualsiasi opinione o emozione che non tenda ai loro bisogni o alla loro approvazione non sia corretta e debba essere approvata".da correggere".

Permettetemi di dipingere un quadro della mente di una vittima di gaslighting. Immaginate di essere bloccati in una stanza piena di fumo. C'è nebbia. È così grigia che non riuscite a vedere nulla al di là del grigiore della nebbia. La stanza puzza, non riuscite a respirare, vi bruciano gli occhi e vi sentite soffocare. La porta d'uscita è spalancata. Potete tranquillamente uscire dalla porta. Ma non lo fate. Perché non è solo la vostra vista che èannebbiato, anche il vostro cervello è annebbiato.

Che cos'è il gaslighting nel narcisismo?

I narcisisti usano il gaslighting? La maggior parte delle volte la risposta è sì, perché il gaslighting e il narcisismo vanno di pari passo; diciamo che sono gemelli congiunti. I narcisisti sono tipicamente manipolatori e controllanti. Un senso gonfiato di auto-importanza e una totale mancanza di empatia sono i tratti più comuni del Disturbo Narcisistico di Personalità (NPD). Il gaslighting nel narcisismo è il modo in cui il narcisista cerca diE per di più... mentono!

Oh, gli esempi di gaslighting narcisista che posso fare dalla mia vita personale. Una volta ero innamorata perdutamente. Come ogni altra persona innamorata alla cieca, anch'io ero convinta che si trattasse di un amore che capita una volta nella vita, proprio come nei film. E poi è iniziato tutto. Mi è stato detto che un momento ero carina e quello dopo ero un'altra persona. Mi è stato detto che il mio stato d'animo, la mia personalità, il mioIl suo comportamento e le mie emozioni cambiavano da un momento all'altro. Sembrava sinceramente preoccupato per il mio benessere.

Il modo in cui ha cercato di farmi mettere in dubbio la mia sanità mentale vi sconvolgerà. Era una persona diversa quando era con gli altri, e una persona completamente diversa quando eravamo da soli. È riuscito a farmi dubitare della mia sanità mentale e a farmi sentire confusa; ho ceduto ai miei dubbi e ho fatto il test per il disturbo bipolare. Ho scoperto che sono sana di mente come la persona che sta leggendo questo articolo. La mia salute mentale era perfettamente a posto. Eppure ho sceltodi rimanere nella relazione come la scimmia volante del mio partner narcisista e gaslighting. Me ne pento davvero, davvero tanto.

Come si identifica un narcisista che fa leva sul gas?

La parte più triste dell'avere a che fare con il gaslighting narcisistico è che spesso non ci si accorge degli effetti negativi a lungo termine che sta causando sulla propria salute mentale o lo si scambia per un altro difetto del partner. Dopotutto, ci è stato detto che si dovrebbe amare la persona con tutti i suoi difetti, giusto? Anni dopo, quando si è in un posto migliore nella vita e si guarda indietro ai tempi più bui, questiLe frasi di gaslighting vi perseguitano nel sonno.

Ora che siamo noi a comandare, non possiamo permettervi di sopportare la miseria, chiudendo gli occhi sui segni visibili dell'abuso emotivo che state sopportando. Ecco quindi alcuni tratti comuni di un narcisista che fa leva sul gas per aiutarvi a individuare i problemi che prevalgono nella vostra relazione:

• Vi fanno sentire molto piccoli, spesso insicuri della vostra capacità di giudizio.
• Vi danno l'impressione di essere il vostro salvatore e la vostra unica speranza, come se foste persi in un mare di decisioni sbagliate e di mancanza d'amore se non vi salvano loro?
• Anche se la colpa è loro, vi convincono che è vostra e finite per scusarvi ogni volta.
• Sono poco attenti ai vostri bisogni emotivi
• Evitano le conversazioni significative e qualsiasi sforzo reale per risolvere i conflitti.
• Come tattica di manipolazione, usano le vostre stesse parole contro di voi.
• Il confronto costante, la critica e lo scaricabarile fanno parte della vostra relazione.
• Giocano la carta della vittima innocente in ogni situazione, cercando di giustificare le loro azioni come espressione di amore.

9 esempi più comuni di narcisismo

Ho chiesto a Joie perché le persone tendono a rimanere in relazioni così mentalmente segnanti e abusive e lei mi ha risposto: "Le persone non sono consapevoli di tutte queste categorizzazioni, demarcazioni e termini. Nella maggior parte dei casi il partner non si rende conto di avere a che fare con le tattiche di manipolazione del gaslighting narcisistico finché non è un po' troppo tardi. Non conoscono i segnali di una relazione malsana. Quindi non è chehanno scelto di stare con un narcisista, hanno semplicemente scelto di rimanere in una relazione".

Nella maggior parte dei casi di gaslighting, l'abusante è un narcisista. Questa grave forma di abuso mentale attraverso il controllo della mente di un'altra persona è pura tossicità. Ci sono molte cose che i narcisisti dicono quando fanno gaslighting durante una discussione. Se ne sentite qualcuna, scappate il più lontano possibile da quella persona. Di seguito sono riportati alcuni esempi comuni di gaslighting narcisista di cui dovete essere consapevoli. Alcuni potrebbero essereesempi di gaslighting inconsapevole, mentre altri sono molto deliberati.

1. "Forse ti stai immaginando le cose nella tua testa, ma non è quello che è successo".

Supponiamo che Sam ed Emma si stiano frequentando e che abbiano programmato di incontrarsi a pranzo per il compleanno di Emma. Quando Sam entra nel ristorante, scopre che Emma ha invitato anche le sue amiche. E per tutto il tempo, Emma parla a malapena con Sam perché è impegnata a chiacchierare con la sua girl gang.

Più tardi, quando lui ha detto: "Pensavo fosse un appuntamento, perché mi hai chiamato se volevi stare con i tuoi amici?", lei ha risposto con disinvoltura: "Non essere sciocco, ti ho invitato perché volevo passare del tempo di qualità con te per il mio compleanno e ci siamo divertiti molto. Smettila di immaginarti cose brutte". È qui che inizia tutto. Questo è il livello uno della tua fidanzata/ragazzo narcisista. Ti fannomettere in discussione la propria percezione della realtà.

Potrebbe trattarsi di un errore innocente o di un malinteso, oppure di uno degli esempi di gaslighting inconscio. Durante la fase della luna di miele potreste non mettere in dubbio le loro intenzioni, perché siete troppo innamorati per vedere la situazione con obiettività. Se è successo una o due volte, è accettabile, ma quando comincia a ripetersi, dovete alzarvi e prendere atto della situazione.Assicuratevi di conoscere tutti i segnali d'allarme del gaslighting narcisistico prima che sia troppo tardi.

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• Come rispondere: "Non sto inventando storie nella mia testa. Sono stato lì tutto il tempo e parlo per quello che ho visto e sentito. Non ti sto rimproverando per aver trascorso del tempo con i tuoi amici. Forse la prossima volta possiamo incontrarci separatamente, perché mi piace quando mi presti attenzione".

2. "Non ho mai detto questo"

Sam pensa che Emma ami le commedie romantiche e ha organizzato una serata al cinema con popcorn, pizza e birra. Poi, quando il film inizia, Emma dice: "Non mi piacciono molto le commedie romantiche". Sam è un po' perplesso perché ricorda vividamente una conversazione avvenuta intorno al cinema, in cui Emma aveva espresso il suo amore per le commedie romantiche. Lei tira fuori una delle classiche frasi di gaslighting nelle relazioni, "Non ho mai dettoProbabilmente l'avrà detto una delle tue ex".

"Queste affermazioni sono tutte una rappresentazione della tipica personalità di un gaslighter. La vittima inizia a mettere in dubbio la sua realtà e inizia a fare affidamento sulla versione del suo abusatore. Si inizia a fare affidamento sulle versioni della realtà manipolate dal fidanzato o dalla fidanzata narcisista gaslighting, il che aumenta la propria dipendenza.su di loro.

• Come rispondere: "Tesoro, non ti costringerei a guardare una commedia sentimentale a meno che non ricordi chiaramente che mi hai detto che ti sono piaciute. Penso che questa relazione funzionerebbe meglio se tu potessi attenerti alle tue narrazioni. Altrimenti, mi lascia molto confuso".

3. L'asso nella manica: "Sei troppo sensibile".

Questa è una delle frasi più tossiche nelle relazioni di coppia. Non siete voi ad essere ipersensibili, è l'abusante ad essere insensibile e freddo. A loro non interessano i vostri sentimenti e le vostre emozioni finché non servono a loro in qualche modo. La relazione tra un empatico e un narcisista non è esattamente una passeggiata di gioia dopo che il mistero iniziale è stato eliminato ed è qui che iniziate a crollare.

Non ve lo aspettavate, non vi rendete conto che sta accadendo. I vostri dubbi aumentano, la vostra convinzione e la vostra fiducia diminuiscono. I vostri sentimenti vengono costantemente invalidati. E avete iniziato a credere a tutto questo. Il danno è completo. Non sono lontani i giorni in cui vi vedrete scusare per aver preso posizione contro le loro osservazioni irrispettose che vi hanno fatto sentire completamente umiliati.

• Come rispondere: "Possiamo discuterne e trovare una via di mezzo, in modo che tu non ti senta così sopraffatto dalla mia espressione di emozioni e io possa ancora sentirmi sicuro nell'essere vulnerabile con te?".

4. "Il problema sei tu, non io".

Lo scaricabarile è uno degli esempi più comuni di gaslighting narcisistico e una tecnica di manipolazione nascosta dei narcisisti maligni. C'è una differenza tra una persona normale che mente e un narcisista che mente. Una persona normale normalmente mente per uscire da una situazione difficile.

Ma quando un narcisista vi sta facendo luce con le sue bugie, vi farà sentire in colpa come se foste voi a mentire, come se la vittima fosse colpevole. Non solo non sanno come smettere di mentire in una relazione, ma sono anche abili a ribaltare la situazione e a far apparire la vittima come il cattivo. "A volte le persone non sanno fare di meglio e pensano che accettare sia la cosa giusta da fare".piuttosto che lasciarsi", dice Joie.

Credo che questo sia il motivo per cui sono rimasta così a lungo con un fidanzato narcisista che faceva leva sui gas. Sarei potuta rimanere più a lungo se non avessi scoperto i suoi tradimenti. Quando un narcisista viene sorpreso a mentire, lo farà sembrare come se fosse un errore di qualcun altro. Vogliono ritenere qualcun altro responsabile delle loro bugie. Il loro programma è quello di distorcere la situazione e ritenere qualcun altro responsabile delle loro azioni.

• Come rispondere: "Sono pronto ad assumermi la responsabilità delle mie azioni quando è dovuta e vorrei che anche tu facessi lo stesso. Tuttavia, mi dispiace per il modo in cui mi sono comportato in questa situazione. Puoi dirmi cosa avresti fatto se fossi stato al mio posto?".

5. "Imparare a scherzare"

Un'altra manifestazione del gaslighting cronico è quando vi accusano di avere poco o nessun senso dell'umorismo. Il vostro partner fa una battuta a vostre spese e, quando vi offendete, vi dice: "Impara a prendere in giro". Questo è uno degli esempi di messaggi narcisisti che sareste abituati a ricevere se foste oggetto di gaslighting nella vostra relazione. È uno dei segnali di allarme delle relazioni tossiche.Non è mai uno scherzo se lo scopo è quello di ferirti o offenderti.

Quando affronterete il vostro fidanzato o la vostra fidanzata narcisisti che vi hanno ferito con la loro battuta grossolana, vi prenderanno in giro per essere stati cattivi: "Ti stavo solo prendendo in giro", "Non fare di una montagna un mucchio di mole", "Sei paranoico", "Era solo uno scherzo, non ti agitare tanto"... Sono tutte cose che i narcisisti dicono quando sono in preda al gaslight, per dimostrare di avere ragione.

• Come rispondere: "Non apprezzo questi commenti in nome dell'umorismo e mi infastidisce. Se ci tieni ai miei sentimenti, spero che in futuro non farai battute del genere".

6. "Lo faccio perché ti amo".

Il bombardamento d'amore è una strategia di abuso comunemente usata dai narcisisti maligni e dai sociopatici, eppure è uno degli esempi di gaslighting narcisista più trascurati. I gaslighter useranno sempre l'amore come difesa per farvi credere a loro. E quando non sarete d'accordo con loro, vi accuseranno di non credergli o di non amarli allo stesso modo.

Prima di cadere nelle loro tattiche, dovete imparare alcuni consigli su come affrontare un coniuge narcisista: "Te lo dico perché ti amo e voglio proteggerti", "Credo di sapere cosa è meglio per te perché ti amo", "Credimi, so cosa è meglio per te", "Devi fidarti delle mie azioni".

Signore e signori, vi prego di non cadere in queste frasi di gaslighting nelle relazioni. Un partner manipolatore e narcisista vi inonderà di finto amore, preoccupazione, affetto e intimità. Imparerà a conoscere le vostre insicurezze, i vostri desideri più intimi e i vostri segreti. Imparerà tutto quello che c'è da sapere su di voi e poi lo userà per sfruttarvi mentalmente.

• Come rispondere: "Mi piace il modo in cui ti prendi cura di me e credo che sia per una sincera preoccupazione, ma sono un adulto e mi prendo perfettamente cura di me stesso".

7. "Devi lavorarci su".

Essere sottoposti a critiche costanti fa dubitare di se stessi, indipendentemente da quanto si è bravi in qualcosa o da quali siano i propri punti di forza e le proprie capacità. Nel caso del gaslighting narcisistico nelle relazioni, l'abusante cerca di sbilanciarvi il più possibile. Vi criticherà perché siete troppo emotivi, come parte delle sue tattiche di manipolazione nascosta, e criticherà tutta la vostra vita e il vostro modo di vivere.scelte professionali e persino le preferenze alimentari, il modo di vestire o altre scelte di vita.

Alla fine, questo corroderà il vostro senso di autostima. Vi lanceranno continuamente insulti: "Non hai controllo quando si tratta di hamburger", "Non sai come gestire i soldi", "Non sei materiale da moglie", "Nessuno ti amerà come me", "Non avrai mai nessuno migliore di me"... Credetemi, cari lettori, sto tremando mentre scrivo. Ho sentito tutto!

• Come rispondere: "A volte le sue parole possono essere piuttosto offensive. Sto cercando di lavorare su alcuni aspetti della mia vita. Se potesse essere un po' più solidale e meno critico, sarebbe più facile per me".

8. "Sei solo insicuro e geloso".

Un altro esempio comune di gaslighting narcisista è quello di accusare la vittima di paranoia. Quando viene formulata un'accusa di questo tipo, c'è un'alta probabilità che il vostro fidanzato o fidanzata narcisista vi tradisca. Proietterà su di voi i suoi errori e le sue insicurezze, invece di assumersi la responsabilità delle sue azioni. È qui che diventa fondamentale sapere come rispondere al gaslighting.

I narcisisti maligni usano il gaslighting? Sì. Non si limitano a gaslightarvi, ma vi accuseranno anche di gaslighting. Vi accuseranno di essere un narcisista gaslighter: "Perché pensi che ti tradisca? È perché tu mi tradisci?", "Perché ti comporti in modo così paranoico?", "Smettila di accusarmi di cose che potresti fare di nascosto".Esempi di gaslighting: il maltrattante spesso vi dipinge come una persona gelosa e insicura.

• Come rispondere: "Questa gelosia non è spuntata dal nulla. Ci sono abbastanza ragioni valide per credere che tu mi stia tradendo. Quindi, a meno che tu non sia pronta a confessare, non posso restare qui a sperare che tu cambi e torni un giorno. Dovremmo prenderci una pausa e darci il tempo di ripensare a tutta la situazione".

9. "Sei pazzo, hai bisogno di aiuto".

Pazzo, mentale, psicopatico, folle, irrazionale, insano e delirante sono le parole che vengono usate con disinvoltura e frequenza. È naturale per le persone narcisiste trovare difetti in tutti tranne che in se stesse. Supponiamo che siate nel bel mezzo di un litigio e che inviate al vostro partner un lungo messaggio per comunicare il modo in cui questo litigio vi ha fatto sentire. Lui vi risponde dicendo: "Non sono io il problema qui, ma tu".Questi esempi di messaggi narcisisti significano che sono loro il problema e che lo proiettano su di voi.

Non importa quanto vi piegherete per loro, non sarete mai abbastanza bravi. Non sarete mai considerati degni del loro amore. Vi porteranno a un punto in cui perderete di vista ciò che è sbagliato e ciò che è giusto. Non avrete più energia per chiamarli fuori. Prosciugheranno la vostra sanità mentale e la vostra razionalità. Diventa difficile mantenere la sanità mentale quando il vostro partner è un narcisista e un compulsivo.bugiardo.

• Come rispondere: "Non credo di aver detto o fatto nulla che abbia oltrepassato i confini della sanità mentale. Tuttavia, probabilmente hai ragione. Forse ho bisogno di aiuto. Ho bisogno di aiuto per capire come rimanere in questa relazione e non perdere allo stesso tempo la mia voce, la mia individualità e la mia pace mentale".

Joie afferma: "I gaslighter non si rendono mai conto del danno che stanno causando a un'altra persona. Solo attraverso la consulenza possono rendersene conto. Anche la rettifica richiede tempo. Sfortunatamente, non esiste una soluzione rapida per il gaslighting. La rigidità del pensiero, delle credenze e delle convinzioni del perpetratore ha la meglio sul suo senso del giudizio".

Puntatori di chiave

• I narcisisti sono maniaci del controllo e manipolatori per natura e il gaslighting è una delle loro tecniche di manipolazione nascoste.
• L'obiettivo principale delle frasi narcisistiche di gaslighting è quello di confondere l'utente sulla propria realtà e sul proprio giudizio.
• Queste persone non riconoscono le vostre emozioni
• Usano le vostre stesse parole contro di voi e vi fanno sentire in colpa per le loro mancanze.
• Molte volte i narcisisti non sono nemmeno consapevoli della loro tendenza al gaslighting e del suo impatto sugli altri e la terapia è il miglior rimedio per affrontare la situazione.

Il Disturbo Narcisistico di Personalità e la natura del gaslighting costituiscono una combinazione deleteria per una persona che provoca danni ai suoi partner romantici. Passando attraverso le fasi di dubbi su se stessi, difficoltà nel prendere decisioni e una costante sensazione di solitudine e paura, si può finire per ritrovarsi sul lettino di un terapeuta.

Se in qualsiasi momento cercate un aiuto professionale, i consulenti esperti e qualificati del gruppo di esperti di Bonobology sono qui per voi. Infine, non siate così ciechi in amore da iniziare a credere alle narrazioni distorte del vostro partner come verità. Esercitate vigilanza e cautela, praticate la cura di voi stessi e prendete le distanze da chi vi maltratta.

Questo articolo è stato aggiornato nel novembre 2022.