Sentitzen dut hemen egon behar izana gas-argiztapen nartzisistaren adibideei begira. Benetan naiz! Ez dakit nola hitz egin gas-argiari buruz trauma pertsonalari heldu gabe. Egia esan, inoiz pasa daitekeen gauzarik okerrenetako bat da. Pentsa zein basakeria den norbaitek bere burutasuna zalantzan jartzea.

Irudikatu pertsona batek zein damugabea eta gupidagabea izan behar duen beste pertsona baten pertzepzioa, identitatea eta norberaren balioa desitxuratzen saiatzeko. Hori guztia egiten dute maite zaituztela aldarrikatzen duten bitartean. Sinetsi iezadazu hau esaten dudanean - hori EZ da maitasuna. Gaslighting pertsona baten errealitatearen zentzua suntsitzeko modu oso maltzurra eta maltzurra da. Eraso pertsonaletatik hasi eta karaktereen hilketetara errua aldatzeraino, norbaitek bikotekidea jasan dezakeen tratu txarren moduko buruko tratu txarrena da.

Joie Bose bizitzako entrenatzaile eta aholkulariaren arabera, ezkontza tratu txarrak eta hausturak jasaten dituzten pertsonei aholkularitzan aditua dena. , eta ezkontzaz kanpoko harremanak, “Gaslighting abusuek ez dituzte gauzak kontzienteki egiten. Beraientzat, gauza egokia da eta euren iritzia zuzen bakarra dela uste dute eta haien beharretara edo onespenetara jotzen ez duen edozein iritzi edo emozio ez da zuzena eta zuzendu beharra dago.”

Utzidazu gas-argia pizten duen biktima baten gogoaren irudi bat margotzen dizut. Imajinatu kez beteta dagoen gela batean trabatuta zaudela. Lainotsua da. Hain da grisa ezen ezin duzula ezer ikusi ondotikberen agenda maltzurra bultzatuko dute eta etengabe zu eta zure iritzietan eragiten saiatuko dira. Haien taktikak erori aurretik, ezkontide nartzisista bati nola aurre egin jakiteko aholku batzuk ikasi behar dituzu. "Maite zaitudalako eta babestu nahi zaitudalako esaten dut". "Uste dut badakit zer den zuretzako onena maite zaitudalako". "Sin iezadazu, badakit zer den onena zuretzat". "Nire ekintzetan fidatu behar zara."

Jaun-andreok, mesedez, ez zaitezte harremanetan horrelako gas-argizko esaldietan erori. Bikote manipulatzaile eta nartzisista batek maitasun, kezka, maitasun eta intimitate faltsuz beteko zaitu. Zure segurtasun ezak, zure barneko desioak eta sekretuak ezagutuko dituzte. Zutaz ikasi beharreko guztia ikasiko dute eta gero zu adimenean esplotatzeko erabiliko dute.

• Nola erantzun: “Maite dut nola zaintzen nauzun. eta uste dut benetako kezkagatik dela. Baina, heldua naiz eta primeran zaintzen dut nire burua.”

7. "Horretan landu behar duzu"

Etengabeko kritikak jasateak zure burua zalantzan jartzen zaitu, edozein gauzatan nola ona zaren edo zure indarguneak eta trebetasunak zein diren. Harremanetan gas-argiztapen nartzisistaren kasuan, tratu txarrak zu ahalik eta desorekatua lortzen saiatzen da. Emozio gehiegi izatea kritikatuko zaituzte, ezkutuko manipulazio-taktiken parte gisa. Zure bizitza eta lanbide aukera guztiak kritikatuko dituzte,eta baita zure janari lehentasunak, janzteko estiloa edo beste bizimodu aukera batzuk ere.

Azkenean, horrek zure buruaren balioaren zentzua hondatuko du. Etengabe botako dizute irainak. "Ez duzu kontrolik hanburgesei dagokienez". "Ez dakizu dirua nola kudeatu". "Ez zara emaztearen materiala". "Inork ez zaitu nik bezala maite". "Inoiz ez duzu lortuko inor ni baino hobea". Sinetsi nazazu, irakurle maiteak, dardarka nago hau idazten dudan bitartean. Guztia entzun dut!

• Nola erantzun: “Batzuetan zure hitzak nahiko mingarriak izan daitezke. Nire bizitzako zenbait alderdi lantzen saiatzen ari naiz. Pixka bat solidarioagoa eta kritiko gutxiago izan bazina, errazagoa izango zait».

8. "Seguru gabea eta jeloskorra besterik ez zara"

Gaslighting nartzisista ohiko beste adibide bat biktima paranoia leporatzea da. Horrelako akusazio bat egiten denean, zure mutil-laguna edo neska-laguna nartzisistak iruzur egiteko aukera handia dago. Beren akatsak eta segurtasunik ezak zuregan proiektatuko dituzte euren ekintzen ardura hartu beharrean. Hor funtsezkoa da gas-argiari nola erantzuten jakitea.

Nartzisista gaiztoek gas-argiztapena erabiltzen al dute? Bai. Ez zaituzte bakarrik gasa pizten, baizik eta gasa pizten duzula ere leporatuko dizute. Gas-argitzaile nartzisista izatea leporatuko dizute. «Zergatik uste duzu engainatzen ari naizela? Engainatzen nauzulako al da?». «Zergatik ari zara horrela jokatzenparanoikoa?” "Utzi ezkutuan egiten ari zaren gauzengatik salatzeari". Hauek dira, argi eta ozen, gas-argiztapen nartzisistaren adibideak. Tratu txarrak pertsona jeloskor eta inseguru gisa margotuko zaitu askotan.

• Nola erantzun: “Jelosia hau ez da ezerezetik sortzen. Badut nahikoa arrazoi baliozko engainatzen nauzula sinestzeko. Beraz, horretaz garbitzeko prest ez bazaude, ezin naiz hemen egon, aldatu eta noizbait itzuliko zaren esperoan. Atsedena hartu eta geure buruari berriro egoera osoa pentsatzeko denbora eman beharko genioke.”

9. "Erotuta zaude. Laguntza behar duzu”

Eroa, burukoa, psikoa, eroa, irrazionala, eroa eta eldarnioa dira kasualitatez eta maiz botatzen diren hitzak. Naturala da nartzisistak denei errua aurkitzea beraiek ez ezik. Demagun borroka baten erdian zaudela eta zure bikotekideari testu-mezu luze bat bidaltzen diozula, erorketa honek sentiarazi dizun modua helarazteko. Honela erantzun dute: “Ni ez naiz hemen arazoa. Zu zara." Testu-mezu nartzisisten adibide horiek arazoa direla esan nahi dute eta zuregana proiektatzen ari direla.

Haien alde zenbat makurtu zaren arren, ez zara inoiz nahikoa ona izango. Ez zaituzte inoiz haien maitasunaren duintzat hartuko. Oker eta zuzen dagoena bistatik galtzen duzun puntu batera eramango zaituzte. Ez zaizu energiarik geratuko haiek deitzeko. Xukatu egingo dutezure zentzua eta arrazionaltasuna. Zaila egiten da zure zentzua mantentzea bikotekidea nartzisista eta gezurti konpultsiboa denean.

• Nola erantzun: «Ez dut uste ezer esan edo egin dudanik. sanoaren mugak zeharkatzen ditu. Hala ere, ziurrenik arrazoia duzu. Beharbada laguntza behar dut. Harreman honetan nola jarraitu eta aldi berean nire ahotsa, nire indibidualtasuna eta bake mentala ez galtzeko laguntza behar dut.”

Joie-k dio: “Gaslighters inoiz ez da konturatzen diren kalteak. beste pertsona bati eraginez. Aholkularitzaren bidez bakarrik ikus dezakete. Zuzenketak ere denbora behar du. Zoritxarrez, ez dago konponketa azkarrik gas argiztapenerako. Egilearen pentsamenduaren, sinesmenen eta usteen zurruntasunak epaiaren zentzua hobetzen du».

Erakusle nagusiak

• Nartzisistak kontrol-freaks eta manipulatzaileak dira berez eta gas-argia da haien manipulazio-teknika ezkutuko bat
• Gas-argiztapen nartzisistaren esaldien helburu nagusia zure errealitateaz nahastea da. epaia
• Pertsona hauek ez dituzte zure emozioak onartzen
• Zure hitzak erabiltzen dituzte zure aurka eta errudun sentiarazten zaituzte euren gabeziengatik. eta terapia da egoerari aurre egiteko zure baliabiderik onena

Nortasun Narzisistaren Nahastea eta izaeragas-argiak konbinazio kaltegarria egiten du pertsona batengan beren bikote erromantikoei kalteak eragiten dizkiela. Norberaren zalantzaren, erabakiak hartzeko zailtasunaren eta etengabeko bakardadearen eta beldurraren faseak igarota, baliteke zure burua terapeuta baten sofan aurkitzea.

Edozein momentu batean, laguntza profesionala, trebea eta bilatzen baduzu. Bonobology-ren adituen paneleko aholkulari esperientziadunak hemen daude. Eta, azkenik, ez izan maiteminduta hain itsu, bikotekidearen narrazio bihurriek egiatzat sinisten hasten zarenean. Erabili zaintza eta kontuz, praktikatu norbere burua zaintzea eta urrundu zaitez tratu txarretik.

Artikulu hau 2022ko azaroan eguneratu da.

Zer da gas-argia nartzisismoan?

Nartzisistak gas argia erabiltzen al dute? Gehienetan erantzuna baiezkoa da, gas argia eta nartzisismoa batera doazelako; demagun biki elkartuak direla. Nartzisistak manipulatzaileak eta kontrolatzaileak dira normalean. Norberaren garrantziaren zentzu puztua eta enpatia falta osoa dira Nortasun Nartzisistaren Nahastearen (NPD) ezaugarri ohikoenak. Nartzisismoan gas-argia nartzisista batek beste pertsona baten kontrola lortzeko duen modua da. Are gehiago... gezurra esaten dute!

Oh, nire bizitza pertsonaletik eman ditzakedan gas-argiztapen nartzisistak. Maiteminduta nengoen behin. Maiteminduta dagoen beste pertsona guztiak bezala, ni ere bizitzan behin betiko maitasun mota horretako bat zela uste nuen, pelikuletan bezala. Eta orduan hasi zen. Momentu batean atsegina naizela esan zidaten eta hurrengoan beste norbait nintzela. Esan zidaten momentu batetik bestera nire aldartea, nire nortasuna, nire jokabidea eta nire emozioak aldatzen zirela. Benetan kezkatuta zegoen nire ongizateagatik.

Neure burutasuna zalantzan jartzen saiatu zen moduak harrituko zaitu. Besteekin zegoenean beste pertsona bat zen, eta apertsona guztiz ezberdina bakarrik geundenean. Nire burukotasuna zalantzan jartzea eta nahasia sentiaraztea lortu zuen; Nire buruarekiko zalantzan amore eman eta Nahaste Bipolarrarengatik probatu nuen. Hau irakurtzen duena bezain sano nagoela jakin nuen. Nire osasun mentala ondo zegoen. Eta hala ere, nire bikote nartzisista gaslighting-aren tximino hegalari gisa harremanean jarraitzea aukeratu nuen. Benetan, benetan damutzen naiz.

Nola identifikatzen duzu gas-argiaren nartzisista bat?

Gasargi nartzisistari aurre egitearen zatirik tristeena da askotan galdu egiten dituzula epe luzerako zure osasun mentalean eragiten dituen ondorio kaltegarriak edo zure bikotekidearen beste akats batekin nahasten duzula. Azken finean, pertsona bere gabezia guztiekin maitatu behar duzula esaten dizute, ezta? Urte batzuk geroago, bizitzako leku hobe batean zaudenean eta garai ilunetara begiratzen duzunean, gas-argiaren esaldi hauek zure lotan jazartzen zaituzte.

Orain gu arduratzen garela, ezin dizugu utzi miseria jasaten. , jasaten ari zaren tratu txar emozionalaren seinale agerikoei begiak itxiz. Beraz, hona hemen gas-argigailu nartzisista baten ezaugarri komun batzuk zure harremanean nagusi diren arazoak zehazten laguntzeko:

• Oso txiki sentiarazten zaituzte, askotan zure epaiketaz ziur egon gabe
• Ea zure salbatzailea eta itxaropena baino ez direla ematen dizu? Erabaki txarren eta maitasunik gabeko itsaso batean galduko bazina bezala, erreskatatzen ez badutezu
• Nahiz eta euren errua izan, zurea dela konbentzitzen zaituzte eta barkamena eskatzen amaitzen duzu aldi bakoitzean
• Zure behar emozionalak aintzat hartzen ez dituzte
• Elkarrizketa esanguratsuak eta gatazkak konpontzeko benetako ahalegina saihesten dute
• Manipulazio taktika gisa, zure hitzak erabiltzen dituzte zure aurka
• Etengabeko konparazioa, kritika eta erruak aldatzea zure harremanaren zati bat dira. maitasunaren

9 Narcissist Gaslighting Adibideak

Joieri galdetu nion zergatik jendeak joera duen mentalki orbaintzen eta tratu txarreko harremanetan egon. Esan zuen, "Jendeak ez ditu kategorizazio eta mugaketa eta termino guzti hauen berri. Bikotekidea kasu gehienetan ez da konturatzen gas-argiztapen nartzisistaren manipulazio-taktikekin ari direla beranduegi izan arte. Ez dakite harreman osasuntsu baten zantzuak. Beraz, ez da nartzisista batekin geratzea aukeratu dutenik, harreman batean jarraitzea besterik ez dute aukeratu”.

Gasargiaren kasu gehienetan, abusua nartzisista da. Beste pertsona baten adimena kontrolatzearen bidezko tratu txar mentalaren forma larri hau toxikotasun hutsa da. Gauza asko daude nartzisistak eztabaida batean gasa piztean esaten dutenean. Horietakoren bat entzuten baduzu, ihes egin pertsona horrengandik ahal duzun neurrian. Jarraian, nartzisista arruntetako batzuk daudejakitun izan behar dituzun gas argiztapenaren adibideak. Batzuk gas-argiztapen inkontzientearen adibideak izan litezke, beste batzuk, berriz, oso nahita.

1. "Agian zure buruan gauzak imajinatzen ari zara, baina ez da hori gertatu dena"

Eman dezagun Sam eta Emma elkartzen ari direla. Emmaren urtebetetze egunean bazkaltzeko elkartzea aurreikusi dute. Sam jatetxera sartu zenean, Emmak bere lagunak ere gonbidatu zituela ikusi zuen. Eta denbora guztian, Emmak ia Sami hitz egin zion bere neska taldearekin berriketan lanpetuta zegoela.

Geroago esan zuenean: "Uste nuen zita bat zela. Zergatik deitu didazu hara zure lagunekin zintzilikatu nahi bazenu?”, erantzun zidan kasualitatez: “Ez izan tontoa. Gonbidatu zaitut nire urtebetetzean zurekin kalitatezko denbora pasa nahi nuelako eta oso ondo pasatu genuelako. Utzi gauza txarrak imajinatzeari». Hemen hasten da dena. Hori da zure neska-lagun/mutil-lagun nartzisistaren bat. Errealitatearen pertzepzioa zalantzan jartzen dizute.

Hau erraz izan liteke akats errugabe bat edo gaizki-ulertu bat edo gas-argiaren adibide inkontzienteetako bat ere izan daiteke. Baliteke eztei-bidaiaren fasean haien asmoak zalantzan jartzea, egoera objektiboki ikusteko oso hunkituta zaudelako. Behin edo bitan gertatu bada, hori onargarria da. Baina behin eta berriz gertatzen hasten denean, eseri eta gas-argiztapen nartzisistaren ereduari erreparatu behar zaio. Ziurtatu guztiak ezagutzen dituzulaGas-argiaren abisua berandu baino lehen.

Gaitu JavaScript

• Nola erantzun: "Nago ez nire buruan istorioak asmatzen. Han egon nintzen denbora guztian eta ikusi eta sentitu nuenetik hitz egiten ari naiz. Ez dizut leporatzen zure lagunekin denbora pasatzeagatik. Beharbada, hurrengoan, banan-banan elkartu gaitezke, maite dudalako niri kasu egiten didazunean.”

2. "Ez dut inoiz hori esan"

Samek uste du Emmak maite dituela romcomak. Zinema gaua antolatu du krispetekin, pizzarekin eta garagardoarekin. Eta gero, pelikula hasten denean, Emmak esaten du: "Ez zaizkit oso gustuko komeriak". Sam pixka bat harrituta dago honekin, Emmak erroman-komeekiko maitasuna adierazi zuen filmen inguruan izandako elkarrizketa bat gogoan duelako. Harremanetan gas-argiaren esaldi klasikoetako bat botatzen du, «Ez dut inoiz hori esan. Seguruenik, zure ohietako batek hori esan behar zuen."

"Hori ez da inoiz gertatu". "Ez dut inoiz hori esan". "Ziur han nengoela hori esan zenuenean?" Adierazpen hauek denak gas lighter nortasun tipiko baten erretratua dira. Biktima bere errealitatea zalantzan jartzen hasten da eta bere tratu txarren bertsioan oinarritzen hasten da. Mutil-lagunaren edo neska-lagunaren errealitatearen bertsio manipulatuetan oinarritzen zara gas-argiztapen nartzisista batean, eta horrek haienganako menpekotasuna areagotzen du.

• Nola erantzun: “Eztia, Iez zintuzke behartuko pelikula erromantiko bat ikustera argiro gogoratzen ez badidat haiek gozatu zenuela esan zidala. Uste dut harreman honek hobeto funtzionatuko duela zure narrazioei eutsiko bazenu. Bestela, oso nahasia uzten nau.”

3. Txanpon-karta - "Gehiegizko sentibera zara"

Hau da harremanetako gas-argiaren esaldi toxikoenetako bat. Ez zara gehiegi sentikorra. Tratu txarren egilea da sentibera eta bihotz hotza dena. Ez zaie axola zure sentimenduak eta emozioak nolabait balio izan arte. Enpatia baten eta nartzisista baten arteko harremana ez da hain zuzen hasierako misterioa altxatu ostean poz-ibilaldi bat eta hor hasten zara apurtzen.

Ez zenuen etortzen ikusi. Ez duzu ezagutzen gertatzen ari denik. Zure buruarekiko zalantzak areagotu egiten dira, eta zure ustea eta konfiantza jaitsi egiten dira. Zure sentimenduak etengabe baliogabetzen dira. Eta dena sinisten hasi zara. Kaltea erabatekoa da. Egun horiek ez dira hain urrun ikusten duzunean barkamena eskatzen ikusten duzunean, erabat umiliatu zaituen errespetu faltaren aurkako jarrera hartzeagatik.

• Nola erantzun: "Eztabaidatu eta erdibide batera iritsiko al gara nire emozioen adierazpenarekin hain larrituta ez sentitzeko eta zure inguruan zaurgarria naizela seguru senti naitekeen ?”

4. «Zu zara hemen arazoa. Ez niri”

Errua aldatzea gas-argiztapen nartzisistaren adibide ohikoenetako bat da etanartzisista gaiztoen ezkutuko manipulazio teknika. Ezberdintasuna dago pertsona arrunt baten eta gezurretan ari den nartzisista baten artean. Pertsona arrunt batek normalean gezurra egiten du leku gogor batetik irteteko.

Baina nartzisista batek gezurrez argitzen zaituenean, gauzak okertu egingo ditu, errudun sentituko zaituena zu bazara bezala. etzanda. Biktimak errua izango balu bezala. Harremanetan gezurretan aritzeari uzteaz gain, abileziak dira buelta ematen eta biktima gaizto gisa ager dadin. "Batzuetan jendeak ez daki hobeto eta uste du onarpena hautsi beharrean egin beharreko gauza egokia dela", dio Joiek.

Suposatzen dut horregatik egon naizela hainbeste denboraz gaslighting nartzisistaren mutil-lagun batekin. Luzaroago geratuko nintzatekeen bere aferen berri jakin izan ez banu. Nartzisista bat gezurretan harrapatzen dutenean, beste norbaiten akatsa dela emango dute. Beste norbaiti bere gezurrengatik erantzule eskatu nahi diote. Haien agenda egoera bihurritzea eta beste norbait bere ekintzen erantzule izatea da.

• Nola erantzun: "Prest nago nire ekintzen ardura hartzeko behar denean eta zuk ere hala egin nahi dut. Hala ere, sentitzen dut egoera honetan jokatu dudan moduagatik. Esango al didazu zer egingo zenukeen nire ordez egongo bazina?”

5. "Ikasi txantxa bat hartzen"

Gas argiztapen kronikoaren beste adierazpen bat daumore gutxi edo batere ez izatea leporatzen dizu. Zure bikotekideak txantxa bat egiten du zure kontura, eta minduta zaudenean, "Ikasi txantxa bat hartzen" esaten dizu. Hau da zure harremanean gas-argia jasotzen ari bazara jaso ohi dituzun testu-mezu nartzisisten adibideetako bat. Harreman toxikoen abisu seinaleetako bat da. Inoiz ez da txantxa bat helburua min egitea edo iraintzea bada.

Gaslighting nartzisistaren mutil-lagunari edo neska-lagunari bere txantxa txarrekin min egiteagatik aurre egiten diozunean, kirol txarra izateagatik barre egingo dizute. "Zuri zirikatzen ari nintzen". "Oh, ez egin mendirik satorretatik". 'Paranoia izaten ari zara'. «Txantxa bat besterik ez zen. Ez zaitez hain lanik egin». Hauek dira nartzisistak gasa piztean esaten duten guztia, arrazoia frogatzeko.

• Nola erantzun: «Umorearen izenean ez ditut horrelako iruzkinak estimatzen eta molestatzen nau. . Nire sentimenduak batere axola bazaizkizu, espero dut etorkizunean horrelako txantxak ez egitea».

6. "Hau egiten ari naiz maite zaitudalako"

Maitasun-bonbardaketa nartzisista gaiztoek eta soziopatek erabiltzen duten tratu txarren estrategia ohikoa da, hala ere, nartzisista gaslighting adibiderik ahaztuenetako bat da. Gaslighters-ek beti erabiliko dute maitasuna defentsa gisa haiek sinetsarazteko. Eta haiekin ados ez zaudenean, haiek ez sinestea edo berdin maitatzea leporatuko dizute.

Haiek